ባሳል ሜታቦሊዝም በአንድ ክፍለ ጊዜ የሚፈጀው የኃይል መጠን ነው። የመለኪያው ትክክለኛነት ጥብቅ የሆነ መስፈርት ያስፈልገዋል. እነዚህም በአካል እና በስነ-ልቦና በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ መሆንን፣ በሙቀት ገለልተኛ አካባቢ እና ድህረ-ምጥ ሁኔታ ውስጥ መሆንን ያካትታሉ።
መግለጫ
የሰውነት ሙቀት መፈጠር ቴርሞጄኔሲስ በመባል ይታወቃል። የሚወጣውን የኃይል መጠን ለመወሰን ሊለካ ይችላል. Basal ተፈጭቶ ከእድሜ ጋር ይቀንሳል. በተጨማሪም የጡንቻን ብዛት በመገንባት መጨመር ይቻላል. በሽታዎች፣ አመጋገብ፣ የጭንቀት ደረጃዎች፣ የአካባቢ ሙቀት ሁሉም አጠቃላይ የሃይል ወጪን ይጎዳሉ።
የሒሳብ ዘዴዎች
የባሳል ሜታቦሊዝም መጠን ትክክለኛ ስሌት የሰውዬው ርህራሄ የነርቭ ስርዓት እንዳይነቃነቅ ይጠይቃል። በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ካሎሪሜትሪ በመጠቀም በጋዝ ትንተና ሊለካ ይችላል።
እንዲሁም ዕድሜን፣ ጾታን፣ ቁመትን እና ክብደትን በመጠቀም እኩልታ በመጠቀም የባሳል ሜታቦሊዝም ፍጥነትዎን ማስላት ይችላሉ። ሁለቱንም ዘዴዎች በመጠቀም የተደረጉ ጥናቶች ትክክለኛነትን ያሳያሉየካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ፕሮቲኖች ወደ የኃይል ንኡስ ክፍል ሲቀየሩ የውስጣዊ ስብጥር እና አጠቃቀምን የሚለካው የመተንፈሻ መጠን።
Fenotypic ተለዋዋጭነት
Basal metabolism ተለዋዋጭ ባህሪ ነው። በሰውነት ውስጥ በተገላቢጦሽ ሊስተካከል ይችላል. ለምሳሌ ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሜታቦሊክ ሂደቶችን ያስከትላሉ። ባሳል ሜታቦሊዝም ከሙቀት ጋር እንዴት እንደሚለዋወጥ የሚያብራሩ ሁለት ሞዴሎች አሉ፡ ተለዋዋጭ ከፍተኛ ሞዴል (VMM) እና ተለዋዋጭ ክፍልፋይ ሞዴል (VFM)።
PMM በቀዝቃዛው ወቅት የሜታቦሊዝም ፍጥነት ይጨምራል ይላል። ፒኤፍኤም የባሳል ሜታቦሊዝም ፍጥነት ቋሚ ነው ብሏል።
ምርምር
በሳይንቲስቶች ጄ. አርተር ሃሪስ እና ፍራንሲስ ጂ. ቤኔዲክት የቀደሙት ስራ እንዳሳዩት ግምታዊ የሜታቦሊዝም እሴቶች በሰውነት ወለል አካባቢ (በቁመት እና ክብደት ሲሰላ)፣ እድሜ እና ጾታ በመጠቀም ሊገኙ ይችላሉ። ይህ ከካሎሪሜትሪ የተወሰዱ የኦክስጂን እና የካርቦን ዳይኦክሳይድ አመልካቾችን ግምት ውስጥ ያስገባል።
ከስብ-ነጻ የሆነ የሰውነት ክብደት በየክፍሉ የሚፈጠረውን ሜታቦሊዝም መጠን በመግለጽ ከአድፖዝ ቲሹ ክምችት የሚፈጠረውን የፆታ ልዩነት በማስወገድ በጾታ መካከል ያለው የ basal metabolic rate (BMR) ስሌት ዋጋ በመሠረቱ ነው። ተመሳሳይ።
ፊዚዮሎጂ
ሜታቦሊዝምን የመቆጣጠር ሃላፊነት ያለው ዋናው አካል ሃይፖታላመስ ነው። የጎን ግድግዳዎች ክፍልን ይመሰርታልሦስተኛው የአንጎል ventricle. የሃይፖታላመስ ዋና ተግባራት፡
- የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት (ኤኤንኤስ) እንቅስቃሴን መቆጣጠር እና ውህደት። የልብ ጡንቻን መኮማተር እና የበርካታ የኢንዶሮኒክ የአካል ክፍሎች (የታይሮይድ እጢ) ፈሳሽን ይቆጣጠራል።
- የቁጣ እና የጥቃት ስሜቶች ደንብ።
- የሰውነት ሙቀትን ይቆጣጠሩ።
- የምግብ አወሳሰድን መቆጣጠር።
የአመጋገብ ማእከል (ረሃብ) አንድ ሰው ምግብ እንዲፈልግ ለሚያደርጉት ስሜቶች ተጠያቂ ነው። በቂ አመጋገብ ካለ, የሊፕቲን መጠን ከፍ ይላል. የሳቹሬትድ ማእከል ተበረታቷል. የረሃብ ስሜትን የሚገድቡ ግፊቶች ይላካሉ። በቂ ምግብ ከሌለ የ ghrelin መጠን ይጨምራል. የሃይፖታላመስ ተቀባዮች ተበሳጭተዋል. የረሃብ ስሜት አለ።
የጥማት ማእከል በተመሳሳይ መንገድ ይሰራል። ከሴሉላር ፈሳሽ የሚወጣው የኦስሞቲክ ግፊት መጨመር የሃይፖታላመስን ሴሎች ያበረታታል. ጥማት ከረካ ግፊቱ ይቀንሳል. እነዚህ ተግባራት በመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ፍጥነት በመለካት አንድ ሰው የሰውነት ሂደቶችን እንዲጠብቅ የሚያስገድድ የመዳን ዘዴ ይመሰርታሉ።
ግቤቶችን ይፃፉ
ባሳል ሜታቦሊዝም ቀመሮች ለመጀመሪያ ጊዜ የታተሙት በሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ነው። የሚከተሉትን ጽንሰ-ሐሳቦች ተጠቅመዋል፡
- P - አጠቃላይ የሙቀት ምርት በሙሉ እረፍት፤
- ሚ - ክብደት (ኪግ)፤
- ሰ - ቁመት (ሴሜ);
- a - ዕድሜ (ዓመታት)።
ከታዋቂዎቹ የግምት ዘዴዎች አንዱ የሃሪስ-ቤኔዲክት ቀመር ነው፡
- ለሴቶች፡ UBM=665 + (9.6 × m) + (1.8 × h) - (4.7 ×)ሀ);
- ለወንዶች፡ BMR=66 + (13.7 × m) + (5 × h) - (6.8 × a)።
ለምን አስላ?
የባሳል ሜታቦሊዝም ፍጥነት ክብደትን ለመጨመር፣ለማጣት ወይም ለማቆየት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ ማወቅ, ምን ያህል እንደሚጠቀሙ ማስላት ይችላሉ. ለምሳሌ፡
- ክብደትን ለመጠበቅ በእኩል መጠን ካሎሪዎችን ይበሉ እና ያቃጥሉ፤
- ለመቅጠር - ፍጆታ ከማቃጠል መብለጥ አለበት፤
- ለማጣት፣ ከምታቃጥሉት ያነሰ ካሎሪዎችን መጠቀም አለብህ።
ካሎሪዎችን እንዴት ማስላት ይቻላል
የቤዝል ሜታቦሊዝም ፍጥነት ከተገመተ በኋላ ቀጣዩ እርምጃ የአኗኗር ካሎሪዎችን ማስላት ነው፡
- ተቀምጧል። ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ. BMRን በ1፣2 ማባዛት።
- ትንሽ ንቁ። በሳምንት 1-3 ጊዜ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ. UBM በ 1, 375 ማባዛት።
- በመጠነኛ ንቁ። በሰባት ቀናት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ 3-5 ጊዜ. UBM ጊዜ 1.55.
- ንቁ። በሳምንት እስከ ሰባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። BMRን በ1፣725 አባዛ።
- ጠንካራ ስራ። የማያቋርጥ አካላዊ እንቅስቃሴ. UBM ጊዜ 1፣ 9.
ቀመሩ የሰውነት ስብጥርን፣ የክብደት ታሪክን እና ሌሎች ነገሮችን የሚያካትት ከሆነ የበለጠ ትክክል ይሆናል።
የግለሰብ ልዩነቶች ምክንያቶች
በስኮትላንድ ውስጥ በ150 ጎልማሶች ላይ ባሳል ሜታቦሊዝም ተመን ጥናት ተካሄዷል። አመላካቾች በቀን ከ 1020 እስከ 2500 ኪ.ሰ. ተመራማሪዎቹ ከዚህ ልዩነት ውስጥ 62.4% የሚሆነው "ከስብ-ነጻ የጅምላ" ልዩነት የተነሳ እንደሆነ ያሰላሉ. ሌሎች ምክንያቶች የሰውነት ስብን ያካትታሉ(6.8%)፣ ዕድሜ (1.8%) እና የሙከራ ስህተት (2.1%)። የተቀረው ልዩነት (26.6%) አልተገለጸም. እንደ አንጎል ባሉ ከፍተኛ ኃይል ባላቸው የአካል ክፍሎች ውስጥ በጾታ ወይም በቲሹ መጠን አልተጎዳችም።
ባዮኬሚስትሪ
ከፕራንዲያል ቴርሞጄኔዝስ (ድህረ-ፕራንዲያል ቴርሞጀኔሲስ) መጨመር የሚከሰተው ባሳል ሜታቦሊዝም በሚበላው ምግብ ስብጥር ላይ ነው። ከጠቅላላው የሰው ኃይል ፍጆታ 70% የሚሆነው በሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱ የህይወት ድጋፍ ሂደቶች ጋር የተያያዘ ነው. በግምት 20% የሚሆነው የኃይል ወጪ የሚመጣው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። 10% ገደማ - ለምግብ መፈጨት. እነዚህ ሂደቶች ከ coenzymes ጋር ኦክስጅንን መጠቀም ያስፈልጋቸዋል. ይህ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ለመትረፍ እና ለማባረር ሃይል ይሰጣል።
አብዛኛዉ ሰውነት በቲሹዎች ውስጥ የሚፈለገውን የፈሳሽ መጠን ለመጠበቅ የሚያጠፋዉ ሃይል። አንድ አስረኛ የሚሆነው ለሜካኒካል ስራ (መተንፈስ፣ መፈጨት እና የልብ ምት) ነው።
የትላልቅ ሞለኪውሎች ወደ ትናንሽ መከፋፈል ካታቦሊዝም ነው (ለምሳሌ ፕሮቲኖች ወደ አሚኖ አሲድ መከፋፈል)። አናቦሊዝም የመፍጠር ሂደት ነው (ፕሮቲኖች ወደ አሚኖ አሲዶች ይለወጣሉ)። ሜታቦሊዝም የእነዚህ ግብረመልሶች ውጤት ነው።
የልብ ምት መላምት
በ1925 ሬይመንድ ፐርል የእድሜ ርዝማኔ ከባሳል ሜታቦሊዝም ፍጥነት ጋር የተገላቢጦሽ መሆኑን ሀሳብ አቅርቧል። የዚህ ጽንሰ-ሐሳብ ድጋፍ ትላልቅ እንስሳት ረዘም ያለ የህይወት ዘመን ስላላቸው ነው. ይህ መላምት የበሳል ደረጃዎችን በሚያገናኙ በርካታ አዳዲስ ጥናቶች የተደገፈ ነው።የሰው ልጅን ጨምሮ በእንስሳት ዓለም ውስጥ ካለው የህይወት ዑደት ጋር ሜታቦሊዝም። የካሎሪ ገደብ እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን መጠን መቀነስ ከእንስሳት ረጅም ዕድሜ ጋር ተያይዟል።
ነገር ግን፣ በእረፍት ላይ ያለው የጠቅላላ ዕለታዊ የኃይል ወጪ እና የሜታቦሊዝም ሬሾ በተለያዩ አጥቢ እንስሳት ዝርያዎች ውስጥ ከ1.6 ወደ 8.0 ሊለያይ ይችላል።
በአሎሜትሪክ ልኬት፣ከፍተኛው እምቅ የህይወት ዘመን ከሜታቦሊዝም ፍጥነት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።
የህክምና ገጽታዎች
የሰው ልጅ ሜታቦሊዝም በእንቅስቃሴው እና በአካላዊ ሁኔታው ይወሰናል። የምግብ መጠን መቀነስ ብዙውን ጊዜ ፍጥነቱን ይቀንሳል. ሰውነት ኃይልን ለመቆጠብ ይሞክራል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ (በቀን ከ 800 ካሎሪ ያነሰ) የሜታብሊክ ሂደቶችን መጠን ከ 10 በመቶ በላይ ይቀንሳል. ማረጥ እና በሽታ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
