ቪታሚን ፒ፣ እንዲሁም ሄስፔሪዲን፣ ካቴኪን፣ ሲትሪን እና ሩቲን ባዮፍላቮኖይድ የሚባሉ ውህዶች ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በውሃ ውስጥ በትክክል ይሟሟሉ እና ለሰው ልጅ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው. ብዙውን ጊዜ, ወደ ቫይታሚን ፒ ሲመጣ, rutin እና citrine ማለት ነው. ግን በመሠረቱ እነሱ የአንድ ቡድን ናቸው - ባዮፍላቪንስ።
ባዮፍላቮኖይድስ ምንድን ናቸው
በፍፁም ሁሉም ባዮፍላቮኖይድስ ተመሳሳይ ድርጊት ይፈጽማሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የካፒላሪዎችን ደካማነት እና ደካማነት ይቀንሳሉ. በሌላ አነጋገር የመተላለፊያቸው መጠን ይቀንሳል. ስለዚህም ስሙ - ቫይታሚን ፒ. በእውነቱ, ይህ አስደናቂ ንጥረ ነገር ብቻ ነው.
Rutin ወይም citrine በእጽዋት ህብረ ህዋሶች ውስጥ መሆን ከጥገኛ ተውሳኮች፣ ፈንገሶች እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ይከላከላል እንዲሁም ሁሉንም ጠቃሚ ነፍሳት ይስባል። አንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደዚህ አይነት ደማቅ ቀለም እንዲሁም ጣፋጭ መዓዛ መቀበላቸው ለቫይታሚን ፒ ምስጋና መስጠቱ ጠቃሚ ነው. ይህ ንጥረ ነገር ፍሬዎቹን ለእንስሳትና ለወፎች ይበልጥ ማራኪ ያደርገዋል።
አንዴ በሰው አካል ውስጥ፣ ፒ ቪታሚኖች ሴሎችን መከላከላቸውን ቀጥለዋል። በእነዚህ ንብረቶች ላይ ነውሁሉም ማለት ይቻላል ባህላዊ ሕክምና. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ሞለኪውሎች ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ናቸው. የ P ቡድን አካላት ተግባር የአንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ውጤታማነት ሊጨምር እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። ለምሳሌ የቫይታሚን ሲ እንቅስቃሴ 20 ጊዜ ያህል ነው።
ቫይታሚን ፒ፡ ምን አይነት ምግቦች እንደያዙ
ከዚህ ሁሉ ንጥረ ነገር የሚገኘው በ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው። እና የበለጠ ትክክለኛ ለመሆን ፣ በ interlobular ክፍላቸው እና ነጭ ልጣጭ። በተጨማሪም ቫይታሚን ፒ እንደ ወይን, አፕሪኮት, ቾክቤሪ, ቼሪ, ሮዝ ሂፕ, ብላክክራንት, ጥቁር እንጆሪ, እንጆሪ, ብሉቤሪ ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል. እንደ አትክልት, ሩትን በካፕሲኩም, ሰላጣ, ሲላንትሮ, ዲዊች, ፓሲስ, ቲማቲም እና ጎመን ውስጥ ይገኛል. Buckwheat በተጨማሪም ቪታሚን ፒን ይዟል. ባለሙያዎች ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ይህን ልዩ ክፍል ያካተቱ ምርቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. ከሁሉም በላይ ይህ ንጥረ ነገር የደም ሥሮችን ግድግዳዎች በትክክል ያጠናክራል.
አንዳንድ መጠጦች እና ጭማቂዎች እንዲሁ ይህንን አካል ይይዛሉ። ከነሱ መካከል: የቀጥታ ቢራ, ወይን, ቡና እና ሻይ. የቀዘቀዙ ምግቦችን በተመለከተ፣ የዕለት ተዕለት ተግባራት በእነሱ ውስጥ አልተቀመጡም።
የቫይታሚን ፒ እሴት
በመጀመሪያ ደረጃ ይህ ንጥረ ነገር የሰውን አካል ያጠናክራል እንዲሁም ይከላከላል። ደግሞም ፣ የፒ ቡድን ቪታሚኖች በቂ የሆነ ከፍተኛ የፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ አላቸው። ለምሳሌ አረንጓዴ ሻይ የተበላሸውን የሕዋስ መዋቅር ወደነበረበት መመለስ የሚችል ካቴኪን ይዟል።
በተጨማሪም ሩቲን አብዛኞቹን የነጻ ራዲካሎች ጠለፋ እና ገለልተኛ ማድረግ ይችላል። የያዙ ምግቦችን ዕለታዊ አጠቃቀምቫይታሚን ፒን ይይዛል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ሊያጠናክር ይችላል. ለነገሩ ይህ ንጥረ ነገር ሰውነታችንን ከአሉታዊ ነገሮች ይጠብቃል በተጨማሪም እርጅናን እና የአንዳንድ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል።
ቪታሚን ፒ የካፒላሪ መዋቅርን መደበኛ ያደርገዋል እና ያለማቋረጥ በመደበኛ ሁኔታ ውስጥ እንደሚቆይ ልብ ሊባል ይገባል። በዚህ ምክንያት ትናንሽ መርከቦች የበለጠ የመለጠጥ እና አስፈላጊ ከሆነ የበሽታዎችን እድገት ሳያስከትሉ ሊሰፉ ይችላሉ.
Bioflavonoids እንደ የደም ግፊት ለውጥ፣ የደም ዝውውር መዛባት፣ እብጠት እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ያሉ ደስ የማይል ክስተቶች እንዳይከሰቱ ይከላከላል።
የቫይታሚን ፒ እና ሲ
እነዚህ ሁለት አካላት ሲጣመሩ ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር - hyaluronic acid እንዳይበላሽ ያደርጋሉ። ይህ ክፍል ለካፒላሪስ እና ለደም ሥሮች ሴሎች የሲሚንቶ ዓይነት ነው. ጥንካሬያቸውን እና አወቃቀራቸውን እንዲጠብቁ የሚያስችላቸው ይህ ንጥረ ነገር ነው. ይህም የደም ሥሮች ግድግዳዎችን እና የመቁሰል አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል. ለፒ ቪታሚኖች ምስጋና ይግባውና የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ከኮሌስትሮል ተጽእኖ ሙሉ በሙሉ ይጠበቃል።
በተጨማሪም የክፍሎቹ መስተጋብር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ከጉንፋን እና ከአንዳንድ ኢንፌክሽኖች የበለጠ ጠንካራ ጥበቃ ለማድረግ ያስችላል። ከሁሉም በላይ የፒ ቡድን ተጨማሪ ቪታሚኖች በሰውነት ውስጥ ይታያሉ, እነሱም ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን አረጋግጠዋል.
በቀን ምን ያህል ቫይታሚን ፒ መጠቀም አለብኝ
በአሁኑ ጊዜኤክስፐርቶች የዕለት ተዕለት የቫይታሚን ፒ መጠንን ገና አላረጋገጡም. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው አመጋገቡ አረንጓዴ, አትክልት, ቤሪ እና ፍራፍሬ ከያዘ ይህን ንጥረ ነገር በበቂ ሁኔታ ይቀበላል ብለው ይከራከራሉ.
በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ይህን ንጥረ ነገር ተጨማሪ መውሰድ በቀላሉ አስፈላጊ ነው። ከባድ ድብደባ በሚኖርበት ጊዜ ይህ ያስፈልጋል. እንዲሁም በብርሃን ግፊት በሰውነት ላይ ቁስሎች ከቆዩ ይህ አካል ያስፈልጋል. በዚህ ሁኔታ ባዮፍላቮኖይድ ከቫይታሚን ሲ ጋር ተጣምሮ መጠጣት አለበት።
ብዙ ባለሙያዎች ቀኑን ሙሉ ከ25-50 ሚሊ ግራም ሩትን እንዲበሉ ይመክራሉ። ቫይታሚን ሲ እና ፒ በተመሳሳይ ጊዜ ከተፈለገ 0.5 እና 0.1 ግራም በቅደም ተከተል ቀኑን ሙሉ ያስፈልጋል።
የፋርማሲ መድኃኒቶች
በቅርብ ጊዜ ብዙ የተለያዩ መድሃኒቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ተፈጥረዋል። በቂ ባዮፍላቮኖይዶች ከሌሉ ባለሙያዎች የባይካልስኪን ዝግጅት (ቫይታሚን ፒ) እንዲገዙ ይመክራሉ። ይህ ምርት የተሠራው ከሳይቤሪያ ላርች ሥር ነው. ይህንን መድሃኒት የመፍጠር ሂደት በጣም የተወሳሰበ ነው. ሁሉንም ቴክኖሎጂ የሚያውቀው እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ለማምረት የሚችለው የሳይቤሪያ ኬድር ኤልኤልሲ ብቻ ነው።
የቫይታሚን ፒ እጥረት
በዚህ አካል እጥረት ምክንያት በመጀመሪያ የሚሰቃዩት ካፊላሪዎች ናቸው። በውጤቱም, ይህ ወደ በጣም ከባድ ሕመም ሊለወጥ ይችላል. መጀመሪያ ላይ የደም መፍሰስ ድድ ሊመጣ ይችላል, ከዚያም በጡንቻ ሽፋን እና በቆዳ ውስጥ የደም መፍሰስ ይከሰታል. በውጤቱም, አንድ ሰው የበለጠ ደካማ እና ደካማ ይሆናል. በጣም በፍጥነት ይደክመዋልጥቃቅን ጭነቶች. ብዙ ጊዜ በእግር ሲጓዙ እግሮቹ መታመም ይጀምራሉ እና የተለያዩ ስራዎችን በእጆች ሲሰሩ ትከሻዎች መጎዳት ይጀምራሉ.
ይህ ሁኔታ ብዙ ጊዜ የሚከሰተው ከክረምት በኋላ ሲሆን ይህም መሰረታዊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በሚያስፈልጉበት ጊዜ ነው። ቫይታሚን ሲ የነሱም ነው።ነገር ግን ያለ እሱ የዕለት ተዕለት ተግባር መጠቀሙ ውጤት አያመጣም።
ቫይታሚን ፒ በበቂ መጠን ለሰውነት ካልቀረበ የአንጎል እብጠት እንዲሁም የአንጎል ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል። በተጨማሪም እንደ ልብ እና ሳንባ ያሉ ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ. ሁሉም የሚጀምረው በካፒላሪዎች መዳከም ነው።
