ቫይታሚኖች ለቬጀቴሪያኖች፡የአምራቾች፣መተግበሪያዎች፣ግምገማዎች ግምገማ

2024 ደራሲ ደራሲ: Curtis Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 05:36

በሺህ የሚቆጠሩ ሰዎች በየቀኑ ቬጀቴሪያን መሆን አለባቸው ብለው ይገረማሉ። ብዙዎች እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በአኗኗራቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ይቆማሉ. በሰውነት ውስጥ ምን ዓይነት ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል አይታወቅም, ስለዚህ ለቬጀቴሪያን ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚፈልጉ ማወቅ አለብዎት. አንድ ጊዜ የእንስሳትን ምርቶች ለመተው የሞከሩ ሰዎች ይህ የአመጋገብ ዘዴ ለማክበር ሁልጊዜ ምቹ እንዳልሆነ ያስተውሉ. ነገር ግን ቬጀቴሪያን የመሆን ፍላጎት እንደ ድንጋይ ጠንካራ ከሆነ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይህንን ጉዳይ በጥልቀት ማጥናት ያስፈልግዎታል።

ቫይታሚን B12

ለምንድን ነው ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆነው? ምን ምርቶች ይዘዋል? ቬጀቴሪያኖች ለቫይታሚን ቢ_{12 ትኩረት ካልሰጡ መዘዞች ምንድናቸው?}

ቬጀቴሪያኖች የቫይታሚን ቢ_{12 እንደሌላቸው ተረጋግጧል። በዋነኛነት በእንስሳት ጉበት ውስጥ ይገኛል. ከእፅዋት ምግቦች ማግኘት እንደማይቻል ይታመናል።}

ከተበላቫይታሚን ቢ₁₂ የያዙ ምግቦችን በመመገብ የደም ማነስን የሚከላከል ቀይ የደም ሴሎች እንዲመረቱ ያደርጋል። ይህ ንጥረ ነገር በነርቭ ቲሹ ግንባታ እና ሥራ ላይ በቀጥታ ይሳተፋል. ያለ ቫይታሚን B₁₂ ሰውነታችን ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ እንዲዋሃድ ይስተጓጎላል። በB₁₂ የበለጸጉ ምግቦች ለረጅም ጊዜ ወደ ሰውነታችን ካልገቡ በነርቭ ሴሎች አሠራር ላይ የማይለወጡ ለውጦች ይጀምራሉ። የኬሚካላዊ መዋቅሩ ጥናት በ 1934 እና በ 1964 ሁለት ጊዜ የኖቤል ሽልማት መሰጠቱ ምንም አያስደንቅም. B_{12 የያዙ ምግቦች ለአደገኛ የደም ማነስ ህክምና ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ተረጋግጧል።}

የቪታሚኑ መሰረት ባክቴሪያ፣ እርሾ፣ ሻጋታ እና አልጌ ናቸው። B_{12ን የሚያዋህዱት እነሱ ናቸው። በሁሉም የቫይታሚን ዓይነቶች ውስጥ ባለው የኬሚካል ንጥረ ነገር ኮባልት ይዘት ምክንያት የቡድኑ የተለመደ ስም ኮባላሚን ነው. ወደ ሰው አካል ውስጥ በዋናነት ወደ ሳይያኖኮባላሚን ይገባል. በሆድ ውስጥ በተያዘው ሁለተኛ ንጥረ ነገር ውስጥ ብቻ ይጠመዳል. ይህ ቫይታሚን ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች የሚያደርስ ልዩ ፕሮቲን ነው።}

የቁሱ ሚና በቀይ የደም ሴሎች አፈጣጠር ውስጥ ያለው ሚና ለምን አስፈላጊ ነው? እውነታው ግን የዲኤንኤ ሞለኪውሎች የተፈጠሩት በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ሲሆን አስኳሉ የጄኔቲክ መረጃዎችን ይዟል።

ያለ B_{12 የዲኤንኤ ውህደት የማይቻል ነው። ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊው መረጃ አይቀርብም, እና አደገኛ የደም ማነስ ይከሰታል.}

በነርቭ ሴሎች ግንባታ B_{12 ለሚይሊን ሽፋን ተጠያቂ ነው።ወደ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ የነርቭ ግፊቶችን የማካሄድ በጣም አስፈላጊ ተግባርን ያከናውናል. ሽፋኖቹ የመዋቅር መዛባት ካላቸው, ይህ ህመምን ለማስታገስ እና ሌሎች የነርቭ ሥርዓቶችን በሽታዎች በማከም ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የነርቭ ሽፋኖችን አወቃቀር መጣስ የሚያስከትላቸው ውጤቶች፡ በኒውሮሞስኩላር እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ብልሽቶች እና የእጅና እግር መንቀጥቀጥ።}

በቬጀቴሪያኖች የቫይታሚን እጥረት፣ አሚኖ አሲዶች ጥቅም ላይ አይውሉም፣ ካርቦሃይድሬት-ቅባት ሜታቦሊዝም ይረበሻል።

ስለዚህ B₁₂ የፕሮቲን ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል፣የቀይ የደም ሴሎችን ምርት ያበረታታል እንዲሁም የአንጎል እንቅስቃሴን ይጎዳል። በቫይታሚን ውስጥ እንደ ኮባልት ያለ ያልተለመደ ንጥረ ነገር ይዘት በእጥፍ አስፈላጊ ያደርገዋል። በዚህ ቪታሚን የማይሞሉ ቬጀቴሪያኖች ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ እና የግፊት ጠብታዎች ይሠቃያሉ, ጡንቻቸው ደካማ እና በልጆች ላይ ያልዳበረ አጥንት አላቸው. በቂ ቪታሚን ቢ_{12 ድብርት እና እንቅልፍ ማጣት ሊዳብር ይችላል።}

የቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ ዋና ምልክቶች፡

እንቅልፍ እና ድብታ።
የደም መፍሰስ ችግር።
የቀነሱ ምላሾች።
Tinnitus፣ማዞር።
ከወር አበባ ዑደት ጋር የተያያዙ ችግሮች።
መጥፎ ማህደረ ትውስታ።
ዲፕሬሲቭ ግዛቶች።
የተዳከመ እይታ።
Arrhythmia እና tachycardia።
የሰውነት መተንፈሻ ተግባርን መጣስ።
የምግብ ፍላጎት ማጣት፣የጨጓራ መታወክ።
የድድ መድማት፣የምላስ የ mucous ሽፋን እብጠት።
የኢንቴጉመንት ገርጣነት።
የእጆችን ስሜት ማጣት።
የተደጋጋሚ ቅንጅት ማጣት።

ከአሳሳቢ በሽታዎች፡ ፎረፎር፣ የመዋጥ ችግር፣ ደካማ የልብ ምት፣ የህመም ስሜት፣ ምላስ ወይም መቁሰል።

የቫይታሚን ቢ እጥረት_{12 ከምግብ በቂ ባለመውሰድ ብቻ ሳይሆን በጨጓራ በሽታ አምጪ በሽታዎችም ሊከሰት ይችላል። የታመሙ ሴሎች ቫይታሚንን ለማጓጓዝ የሚያስፈልገውን ፕሮቲን ማምረት ያቆማሉ, እና እጥረት ይከሰታል. የጨጓራውን ሚስጥራዊ ተግባር በሚጥስበት ጊዜ, በጣም ትንሽ የጨጓራ ጭማቂ ሲፈጠር, ቫይታሚንም እንዲሁ አይጠጣም. በጨጓራ እጢው ውስጥ ያለው አሲድ ንጥረ ነገሩን የሚሸከሙ ፕሮቲኖችን ለመልቀቅ በቂ አይደለም ።}

እንዲሁም ቫይታሚን B₆ B₁₂ን በትክክል ለመምጥ እንደሚያስፈልግ ማወቅ አለቦት። ያለሱ, የመጀመሪያው መምጠጥ ይረበሻል. ቪታሚን ኢ ለቫይታሚን ቢ_{1212 ከቦዘነ ባዮሎጂያዊ ቅርፁ ወደ ገባሪ መልክ እንዲቀየር ያስፈልጋል። ይህ በሁሉም ቬጀቴሪያኖች ሊታሰብበት ይገባል።}

በቫይታሚን ቢ እጥረት ጉዳይ₁₂ በቬጀቴሪያኖች መካከል አሁንም አለመግባባቶች አልበረደም። ስጋ ለረጅም ጊዜ የሚበላ ሰው በጉበት ውስጥ ከ20 አመታት በላይ የተከማቸ B_{12 ክምችት እንዳለው ከአመጋገብ ትምህርት ቤቶች በአንዱ የተደገፈ አስተያየት አለ። በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ያለው የቫይታሚን መጠን ባደገበት አፈር ላይ የተመሰረተ ነው. በስር ስርዓት ውስጥ የሚገኙት ባክቴሪያዎች, እርሾ እና ሻጋታ ፈንገሶች ያመነጫሉ, ስለዚህ ንጥረ ነገሩ ወደዚያ ክፍል ውስጥ ይገባልለምግብነት የሚያገለግሉ ተክሎች. በእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን ውስጥ ያለው አፈር በበለፀገ መጠን የእጽዋት ንብረቶች የበለጠ ዋጋ ያለው ይሆናል።}

ቫይታሚን እንዴት ወደ እንስሳት ይደርሳል? በውስጣቸው ከተከማቸ B₁₂ እና ከባክቴሪያ እና ሻጋታ ፈንገሶች ጋር እፅዋትን ይበላሉ፣ይህም የተዋሃደውን ቫይታሚን ይቋቋማል። ከዕፅዋት በተለየ እንስሳት B₁₂ ይሰበስባሉ እና በሰውነታቸው ውስጥ በብዛት ያከማቻሉ። በተለይም በጥጃ ሥጋ ጉበት እና ኩላሊት ውስጥ እንዲሁም በፓርች ውስጥ በጣም ብዙ። ቫይታሚንን ከኮድ፣ ሃሊቡት፣ ሰርዲን፣ ስካሎፕ፣ ሽሪምፕ እና ሳልሞን እንደሚያገኝ የተረጋገጠ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው በበሬ, በግ እና በጨዋታ ውስጥ ይገኛል. ነገር ግን በእጽዋት ውስጥ የቫይታሚን ቢ_{12 መጠኑ ትንሽ ነው እና ያለማቋረጥ ይከማቻል። እንደ የቢራ እርሾ፣ ሚሶ፣ ቶፉ፣ ኬልፕ ያሉ ዝርያዎችን መለየት እንችላለን።}

ለቬጀቴሪያኖች በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን B12 የሚያቀርቡ የተመሸጉ ምግቦች አሉ። በልዩ መደብሮች ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ. እነዚህም የአትክልት ዘይት፣ የቁርስ በቆሎ፣ የአኩሪ አተር ወተት፣ የእርሾ ተዋጽኦዎች፣ አኩሪ አተር ስጋ፣ ቸኮሌት አሞሌዎች፣ የእህል ውጤቶች፣ የኢነርጂ መጠጦች፣ የቡልዮን ኩብ እና ሌሎች ልዩ ተጨማሪዎች ያካትታሉ።

ቫይታሚን ቢ_{12 እንደ አልኮል ሱሰኝነት፣ የደም ማነስ፣ አስም፣ አተሮስክለሮሲስ፣ አርትራይተስ፣ ካንሰር፣ የቆዳ በሽታ፣ ሉኪሚያ፣ ሉፐስ፣ ኒውሮሞስኩላር ዲኔሬሽን እና በርካታ ስክለሮሲስ ያሉ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል።}

ሌሎች ቫይታሚኖች

ቬጀቴሪያኖች ብዙ ጊዜ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እጥረት አለባቸው። የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከሰትን ይከላከላሉ, የደም እፍጋትን ይቆጣጠራሉ,የሴሎች የሊፕድ ሽፋን ግንባታ ላይ ይሳተፋሉ, ይህም በተራው, የሰውነት መከላከያ ተግባራትን ይጨምራል. የአእምሮ መዛባት እድገትን ይከላከላሉ. ቬጀቴሪያኖች ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ከስፒሩሊና ዘይት ወይም ሌላ አልጌ ዘይት እንዲሁም የተልባ ዘይት ያለ ሙቀት ሕክምና ማግኘት ይችላሉ።

የብረት እጥረት ኦክስጅንን በደም ውስጥ ለማንቀሳቀስ ችግር ይፈጥራል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው የበሽታ መከላከያ እና የደም ማነስ እድገት ይቀንሳል. ሥር የሰደደ ድካም ያድጋል. ምንም እንኳን ብረት በእጽዋት ምግቦች ውስጥ በበቂ መጠን ይገኛል. ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ለውዝ እና በቆሎን በመደበኛነት እንዲጠቀሙ ይመከራል. ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን ላላቸው ቬጀቴሪያኖች ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚጠጡ በዋና አምራቾች መግለጫ ከዚህ በታች ማንበብ ይችላሉ።

የካልሲየም እጥረት ለመሸከም ከባድ ነው። አጥንት እንዲሰባበር እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ይቀንሳል. የደም ሥሮች ግድግዳዎች እና የነርቭ ሥርዓት ይሠቃያሉ. ሆርሞኖች እና ኢንዛይሞች በትክክል አልተዋሃዱም።

ቪታሚን ዲ ለቬጀቴሪያኖች ከሁሉም ሰው ያነሰ አስፈላጊ አይደለም። ሪኬትስ እንዳይፈጠር ለልጆች አስፈላጊ ነው, እና ለአዋቂዎች - የቆዳ በሽታዎችን ለማስወገድ. ከጫካ እንጉዳዮች ማግኘት ይችላሉ, ከተቻለ, በፀሐይ ውስጥ ይበቅላል. በግሪን ሃውስ እንጉዳይ ውስጥ አይገኝም።

የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች፡

በአጥንት እና በጡንቻዎች ላይ ህመም።
የሰውነት መከላከያ ተግባራት መቀነስ።
በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ የሚስተጓጉሉ ነገሮች።

ጥብቅ ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል። ከቤጂንግ ጎመን, አኩሪ አተር, ሰናፍጭ ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን እነዚህን ምርቶች በየቀኑ ብትጠቀምም, አሁንምካልሲየም የያዙ የቫይታሚን ውስብስቦችን መጨመር ያስፈልግዎታል. በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች በአንድ ጊዜ ውስጥ ከመመገብ ይልቅ በሁሉም ምግቦች ውስጥ መጨመር አለባቸው. ስለዚህ ማዕድኑ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል።

ቪታሚኖች ለቬጀቴሪያኖች የሚሸጡት በልዩ መደብሮች ውስጥ ነው፣ይህም የእንስሳት ተዋጽኦ አለመኖሩን እና በፋርማሲዎች ውስጥ ነው። ሁሉም በምግብ ምርጫዎች እና በአመጋገብ ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው. ለቬጀቴሪያኖች ምን ዓይነት ቪታሚኖች ለራሳቸው መምረጥ አለባቸው-ከፋርማሲ ወይም ከቪጋን አቅርቦት መደብር? ሁሉንም ነገር መሞከር ይችላሉ. ዋናው ነገር የጤና ሁኔታን መከታተል እና በየጊዜው ከዶክተሮች ጋር ምርመራ ማድረግ ነው።

እፅዋት ምን ማድረግ አይችሉም?

ቬጀቴሪያኖች ቪታሚኖች እንደሌላቸው ግልጽ ነው, እና የትኞቹ እንደተመረጠው የምግብ አይነት ይወሰናል. ሁሉም ሰው የባዮሎጂካል ማሟያ የሚያስፈልገው አይደለም።

ላክቶ-ቬጀቴሪያኖች ሁሉንም የወተት ተዋጽኦዎች ያካተተ ቁጠባ ይመገባሉ። ስጋ, ዓሳ እና እንቁላል ብቻ ሙሉ በሙሉ እምቢ ይላሉ. በምግብ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች መኖራቸው የቪታሚኖች እጥረት እንዳይሰማቸው ያስችላቸዋል. ወተት በጣም ዋጋ ያለው ምርት ነው. ቫይታሚን B_{12 በውስጡ በ 7.5 mg/kg መጠን ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የየቀኑ ፍላጎት 1 mg ነው። ቫይታሚን እስከ 120 ° ሴ ሲሞቅ እንኳን አይሞትም. የላክቶ-ቬጀቴሪያን አመጋገብ በልጆች ላይ የደም ማነስ ወይም የአንጎል እድገትን አያመጣም።}

ኦቮ-ቬጀቴሪያኖች ሥጋ፣ ወተት ወይም አሳ አይበሉም፣ ነገር ግን እንቁላልን እንደ ልዩ ጥቅም ይመለከቱታል። ከአመጋገብ ዋጋ አንጻር ከጥቁር እና ቀይ ካቪያር ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ. ይህ ጠቃሚ የአመጋገብ ምርት የተሟላ ምግብ ነውእና ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ በአንጀት ተወስዷል፣ መርዞች ሳይፈጠሩ። ቢጫው በውስጡ በተካተተው lecithin ምክንያት የስብ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል። ከእንቁላል ጋር ኦቮ-ቬጀቴሪያኖች ቫይታሚን ኤ፣ ቢ ያገኛሉ፣ በጣም ጠቃሚ የሆነውን B_{12፣ ቫይታሚን D፣ E፣ H እና cholineን ጨምሮ።}

ከባህላዊ ቬጀቴሪያኖች ጋር በየቀኑ መገናኘት እየከበደ ነው። ስጋ, አሳ, እንቁላል, የወተት ተዋጽኦዎች, ጄልቲን እና ማር አይበሉም. ምንም እንኳን የተለያዩ ምርቶች ቢታዩም, አመጋገባቸው በቪታሚኖች ደካማ ነው, እና ያለ ልዩ ተጨማሪዎች አይሰራም. ፋርማሲዎች እና መደብሮች ለቬጀቴሪያኖች ትልቅ የቪታሚኖች ምርጫ ያቀርባሉ. ጤናን ለመጠበቅ ምን እንደሚያስፈልግ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል።

Doppelhertz

ቪታሚኖች ለቬጀቴሪያኖች ከዚህ ኩባንያ የተነደፉ ናቸው ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ለእያንዳንዱ ቀን ጥሩ ጤና። የውበት እና ጤና እንክብካቤ በዚህ የምርት ስም ግንባር ቀደም ነው።

አምራች ቬጀቴሪያኖች የሚጎድሏቸውን ቪታሚኖች ግምት ውስጥ ያስገባ ሲሆን ለሙሉ ህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች የያዘ እጅግ በጣም ሚዛናዊ የሆነ ውስብስብ ነገር ፈጠረ። ቪታሚኖች "ዶፔልገርዝ አክቲቭ ለቬጀቴሪያኖች" ውስብስብ ዝግጅትን በመምረጥ ቀላል መፍትሄዎች ናቸው. በቀን አንድ ካፕሱል ብቻ ያስፈልግዎታል. መድሃኒቱን ከምግብ ጋር ይውሰዱ።

ዴቫ

የኩባንያው ዋና መርሆች ሰፊ ምርጫ፣ጥራት እና ተገኝነት ናቸው። ኩባንያው የእንስሳት መብት ንቅናቄ አባል ነው።

የማዕድን እና መልቲ ቫይታሚን ማሟያ ለቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች ተስማሚ። አትየ 90 ጡባዊዎች ጥቅል። የመድሃኒቱ ቀመር ሙሉ ለሙሉ የተመጣጠነ እና የአትክልት ዱቄቶችን እና የእፅዋት ድብልቅን ያካትታል. የዴቫ ቬጀቴሪያን ቫይታሚኖች ከጂኤምኦዎች፣ ከስኳር፣ ከእርሾ፣ ከጨው እና ከግሉተን ነፃ ናቸው። ታብሌቶቹ ለመዋጥ ምቾት ሲባል በስፒሩሊና ተሸፍነዋል እና ተጨማሪ B_{12 እና ብረት ይይዛሉ። እነሱን በቀን አንድ መውሰድ ያስፈልግዎታል።}

Naturelo

ምርቶቹ ጂኤምኦዎች፣ ግሉተን፣ አርቲፊሻል ቀለሞች ወይም መከላከያዎች የላቸውም። በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ካልሲየም በውስጡ የያዘው ከኖራ ድንጋይ ሳይሆን ከአልጌ የተመረተ።

ኩባንያው ለቬጀቴሪያን ሴቶች እና ወንዶች ቫይታሚን ለየብቻ ያመርታል።

መድሀኒቱ የአንጎል እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን ተግባር ያሻሽላል። ኔቱሬሎ ቬጀቴሪያን ቫይታሚን በየቀኑ አራት ካፕሱሎችን ከምግብ እና ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ጋር ይውሰዱ።

ሰባት ባህሮች

በምርምር እና ልማት ላይ ብዙ ኢንቨስት የሚያደርግ እና ዘመናዊ ተራማጅ ምርት አለው። በአውሮፓ፣ በአፍሪካ፣ በመካከለኛው እና በሩቅ ምስራቅ እና በካሪቢያን በአመጋገብ ማሟያ ገበያ ውስጥ ግንባር ቀደም ብራንድ ነው።

ኦሜጋ-3 ቀመር የጡንቻን ተግባር ይደግፋል። በተጨማሪም ማንጋኒዝ ለአጥንት እና ቫይታሚን ሲ ኮላጅንን ለጥንካሬ፣ለመቋቋም እና ለ cartilage ድጋፍ ይሰጣል።

VegLife

ከራስዎ ጋር የሚስማማ እንዲሆን ያቅርቡ። ለኩባንያው ምርቶች ልማት እና አቀማመጥ ተመሳሳይ መርህ ይሠራል።

ምርት።በጊዜ ተፈትኗል። እነዚህ መልቲቪታሚኖች የአትክልት መነሻዎች ናቸው እና እንደ ብረት ያለ የመከታተያ ንጥረ ነገር የላቸውም. አንድ ጡባዊ በየቀኑ ከምግብ ጋር ይወሰዳል. በአንድ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ መወሰድ አለባቸው. ለህጻናት፣ መልቲ ቫይታሚን በቤሪ ጣዕም ሊታኘክ በሚችል መልኩ ይገኛሉ።

የሕይወት የአትክልት ስፍራ

ከተዋሃዱ ንጥረ ነገሮች እና ጂኤምኦዎች ውድቅ የተደረገ። የእነሱ መፈክር ሁሉም ነገር ተፈጥሯዊ ነው! ሁሉም ቪታሚኖች እና ማዕድናት የሚመጡት ከእፅዋት ብቻ ነው።

“ቀጥታ ቪታሚኖች” ፕሮባዮቲክስ እንደያዙ ልብ ሊባል ይገባል። ጠዋት እና ማታ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች በፊት ሁለት እንክብሎችን ይውሰዱ። የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ካሉ መድኃኒቱ ከምግብ ጋር መወሰድ ይሻላል።

የሀገር ህይወት

እነዚህ አምራቾች የመድኃኒቱን ንጥረ ነገሮች 100% በመዘርዘር የታማኝነትን መርህ ያስተዋውቃሉ። ትኩስ ንጥረ ነገሮች እና ወጥ የሆነ ቀመር ብቻ።

የኩባንያው ምርቶች ጥራት በበርካታ ሙከራዎች ተረጋግጧል። እያንዳንዱ ጥቅል ልዩ የጥራት ሰርተፍኬት የሚለጠፍ ምልክት አለው። ምርቶች በጂኤምፒ ደረጃዎች መሰረት ይመረታሉ. የሀገር ህይወት ለሴቶች የቪታሚኖች ዋነኛ አምራች ነው. ከኩባንያው ከፍተኛ ምርቶች መካከል ለቬጀቴሪያኖች የቫይታሚን ውስብስብነትም ይገኝበታል።

የዶክተር ምርጥ

እነዚህ በራሳችን እርሻዎች የሚበቅሉ ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚጠቀሙ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ የምግብ ማሟያዎች ናቸው። ኩባንያው የራሱ ፋብሪካዎች አሉት. የጂኤምፒ የምስክር ወረቀት አለ። አምራቹ ተማሪዎችን ይጋብዛልእና የትምህርት ቤት ልጆች ወደ ሴሚናሮች እና ኮንፈረንስ ለመሳተፍ ወደ ላቦራቶሪዎቻቸው።

የዚህ ኩባንያ ምርቶች በጣም ተመጣጣኝ ከሚባሉት ውስጥ እንደ አንዱ ይቆጠራሉ። ለቬጀቴሪያኖች የቪታሚን ውስብስብነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. የሚመከረው መጠን በቀን ሦስት ካፕሱሎች ነው. ከምግብ ጋር ይውሰዱ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።

የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሚዛናዊ ሊሆን ይችላል?

ቪታሚኖችን ከመረጡ በኋላ አመጋገብን መከታተል እንደማይኖርብዎት መቁጠር የለብዎትም, እና ሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በፋርማሲ እና በማከማቻ ዝግጅቶች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ. በመደበኛነት እና በሰዓቱ መብላት አለብዎት, ቀኑን ሙሉ ምግቦችን በእኩል መጠን ያከፋፍሉ, መክሰስ ያስተዋውቁ. ይህ የተመጣጠነ አመጋገብ መሰረት ነው. ግን የዕለት ተዕለት የፕሮቲን፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት መደበኛ ስሌትስ?

በቀላሉ ስጋን ትተህ በአኩሪ አተር ከተተካ ሙሉ አመጋገብን መጠበቅ አትችልም። ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ለመቀየር አንዳንድ ምግቦች ለዘለአለም መተው እንደሚኖርባቸው እና ሌሎች ደግሞ በተከታታይ ወደ አመጋገቢው ውስጥ መተዋወቅ እንዳለባቸው ማወቅ አለብዎት. ለምሳሌ, በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላላቸው ሰዎች የእንስሳትን ፕሮቲን ሊተኩ የሚችሉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው: ጥራጥሬዎች, ሁሉም የእንጉዳይ ዓይነቶች, ፍሬዎች, አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች. በተሳካ ሁኔታ የስጋ ፕሮቲን በወተት ተዋጽኦዎች ይተካል. በቂ ካርቦሃይድሬትስ መመገብዎን ያረጋግጡ። ነገር ግን በጠንካራ ቬጀቴሪያንነት፣ ልዩ የቫይታሚን ተጨማሪዎች ሳይጠቀሙ ማድረግ አይችሉም።

በዚህ መሰረት የተወሰነ ጥለት አለ።የቬጀቴሪያን ምናሌ. የተመጣጠነ ምግብን ሚዛን ለመጠበቅ እና አንዳንድ ምግቦችን ለሰውነት አስፈላጊነት ለመወሰን ይረዳል. የሚታወቀው የቬጀቴሪያን ፒራሚድ ይህን ይመስላል፡

በመጀመሪያ ደረጃ ውሃ አለ። ለሰውነት በጣም አስፈላጊው ነው።
በሁለተኛው - አትክልቶች። የቬጀቴሪያን አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች መሰረት።
በሦስተኛው - ፍሬ። እንዴት ያለ ጣፋጮች?
አራተኛው እርከን በእህል፣ ድንች እና ስኳር ድንች ተሞልቷል። ጣፋጭ ነገር ግን ቬጀቴሪያኖች እነዚህን ምርቶች አላግባብ አይጠቀሙባቸውም።
አምስተኛ ደረጃ - አንዳንድ ባቄላ፣ እንጉዳይ እና አኩሪ አተር። አለመስማማት አይቻልም! እነዚህ በጉበት በደንብ ያልተቀበሉ ከባድ ምግቦች ናቸው።
ስድስተኛ ደረጃ - ነት ገነት። እነዚህ ምርቶች ለመክሰስ ብቻ ተስማሚ እንደሆኑ መታወስ አለበት. ብዙዎቹ በጨጓራና ትራክት ውስጥ መታወክ ያስከትላሉ።
ሰባተኛ ደረጃ - የአትክልት ዘይቶች። ከ mayonnaise ይልቅ በትንሽ መጠን ሰላጣ ውስጥ ጥሩ።
ስምንተኛ ደረጃ - የወተት ተዋጽኦዎች። ለላክቶ-ቬጀቴሪያኖች ማስታወሻ፡ የምትወደውን ምግብ ከልክ በላይ አትውሰድ።
እና የፒራሚዱ አናት - ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዳል እና በፀሐይ መታጠብ። እውነታው ግን ያለ እንቅስቃሴ እና ቫይታሚን ዲ, ጤናማ አመጋገብ እንደዚህ አይነት ኃይል የለውም. ምግቦችን ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትት የእለት ተእለት መርሃ ግብር ማውጣት አስፈላጊ ነው።

የትኞቹ ግምገማዎች መታመን አለባቸው?

ለቬጀቴሪያኖች የቪታሚኖች ግምገማዎች የተለያዩ ናቸው። ብዙዎቹ አምራቾች የንጥረ ነገሮችን ተኳሃኝነት ግምት ውስጥ ባለማስገባታቸው ምክንያት ውስብስብ ዝግጅቶች መወሰድ የለባቸውም የሚል አስተያየት አላቸው. የተሻለ ነውሁሉንም ነገር ለብቻው ይግዙ. ለቬጀቴሪያኖች በጣም መሠረታዊ የሆኑት ቪታሚኖች B_{12 እና ቫይታሚን ዲ ናቸው። በግምገማዎች መሰረት ጤናን ለመጠበቅ በቂ ይሆናሉ። እነዚህ ሁለት ቪታሚኖች ለቬጀቴሪያን ሴቶች በብረት መሞላት አለባቸው።}

ሌሎች ምንም ቫይታሚን ሳይኖራቸው እንደሚኖሩ እና ምንም አይነት ምቾት እንደማይሰማቸው ይናገራሉ። እንደ ዶፔልሄርዝ ቪታሚኖች ለቬጀቴሪያኖች ያሉ ውስብስብ ዝግጅቶችን የገዙ ሰዎች ምንም እንኳን ዝግጅቱ ብዙ ቁጥር ያላቸውን አካላት ቢይዝም ወርሃዊ የአስተዳደር ሂደት በአካላዊ ሁኔታቸው ላይ ምንም ተጽእኖ አላመጣም. እውነት ነው፣ ይህ ሙሉ በሙሉ የግል አስተያየት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።