ስለዚህ የምወዳቸው ሰዎች ዓመቱን ሙሉ ጤናማ እና ሙሉ ጥንካሬን ማየት እፈልጋለሁ። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር, ቅልጥፍናን ለመጨመር እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ብዙ ጊዜ ለመላው ቤተሰብ ብዙ ቪታሚኖችን እንወስዳለን. ይህ ሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ እንደሚሰጥ በራስ መተማመንን ያነሳሳል, ይህም ማለት በትክክል ይሰራል. እውነት ነው? ዘመናዊ የቫይታሚን ዝግጅቶች ምንድ ናቸው? ስለ እነዚህ ሁሉ ዛሬ በእኛ ጽሑፉ።
የታዋቂ ሕንጻዎች አጠቃላይ ቅንብር
ዛሬ ሁሉም ሰው መልቲቪታሚኖች ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያካተቱ ውስብስብ ማሟያዎች መሆናቸውን ሁሉም ያውቃል (በየቀኑ መጠን)። በቀን አንድ ካፕሱል በመውሰድ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ እራስዎን በቪታሚኖች ይሰጣሉ. ይህ በተለይ በከባድ አካላዊ እና ስሜታዊ ውጥረት ወይም ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ዛሬ በገበያ ላይ ሁለት አይነት መድሃኒቶች አሉ አንደኛው የቪታሚኖችን ስብስብ ብቻ ያካትታል, ሁለተኛው በተጨማሪ የሰውነት ፍላጎትን ለማዕድን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይሞላል.
በእያንዳንዱ ውስብስብ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች መጠን የተለያዩ እናየትኛው ኩባንያ ብዙ ቪታሚኖችን እንደሚያመርት ይወሰናል. እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ ቪታሚኖች A, C, D, E, B, ኒኮቲኒክ, ፎሊክ እና ፓንታቶኒክ አሲዶች ናቸው. ማዕድናት አብዛኛውን ጊዜ እንደ ካልሲየም፣ ብረት፣ ዚንክ፣ አዮዲን፣ መዳብ፣ ክሮሚየም፣ ሴሊኒየም ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ።
ይህ ልዩነት የእነዚህ ውስብስቦች ፕላስ እና ተቀንሶ ነው። መልቲቪታሚኖች ቋሚ የንጥረ ነገሮች ስብስብ ያካተቱ እና የሰውነትን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ ያላስገቡ ሁለንተናዊ ዝግጅቶች ናቸው. ከዝርያቸው ውስጥ አንዱ ለሁሉም ሰው ተስማሚ እንዲሆን, አምራቾች የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጠን በእጅጉ ይቀንሳሉ. አብዛኛውን ጊዜ ከዕለታዊ ፍላጎቶች አንድ ሦስተኛ አይበልጥም. በዚህ መሠረት, እንዲህ ዓይነቱ መጠን አይጎዳውም, ነገር ግን የአንድ የተወሰነ አካል አጣዳፊ እጥረት ካለ, ይህ ሊፈታ አይችልም. የላብራቶሪ ምርመራዎችን ማለፍ እና በአንድ መድሃኒት ኮርስ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ቪታሚኖችን ስለመውሰድ ያሉ አፈ ታሪኮች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች
በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው። ማንኛውም ህመም የቪታሚኖች እጥረት ምልክት እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, እና ስለዚህ ወደ ክሊኒኩ የሚደረግ ጉዞ ደማቅ ሳጥን በመግዛት ይተካል. ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. ዶክተር ብቻ ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ እና ለእርስዎ ቀጠሮ መያዝ ይችላል. ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ባናል acute የመተንፈሻ አካላት ወይም ሌላ ማንኛውም በሽታ ፣ ሁለገብ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ ፣ እና ብዙ ቫይታሚን ብቻ አይደሉም። የእነዚህ መድሃኒቶች ስብስብ በርካታ ደርዘን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል, ነገር ግን ይህ ሁሉ በተፈጥሯዊ መንገድ በትክክል በመመገብ ብቻ ሊገኝ ይችላል.
የቫይታሚን ውስብስቦች መውሰድ እንደማይቻል የሚያሳዩ ትልልቅ ጥናቶች ተካሂደዋል።ከጉንፋን እና ከጉንፋን ይጠብቅዎታል, እንደ ካንሰር እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መከላከያ ሆኖ ሊያገለግል አይችልም. ከዚህም በላይ ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ፍጹም ደህና ናቸው, ስለ ጡባዊ ቅርጾች ሊነገሩ አይችሉም. ይህ ቀድሞውንም ያለ በቂ ምክንያት ያለማቋረጥ መውሰድ የሌለበት መድሃኒት ነው።
የአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የተፈጥሮ ምንጮች
በርግጥ ብዙዎቻችሁ መልቲ ቫይታሚን ገዝተዋል። ለእነሱ ያለው ዋጋ ብዙውን ጊዜ በጣም ተጨባጭ ነው። እንደዚህ አይነት ቆንጆ እና ውድ እሽግ ለሰውነትዎ በእውነተኛ ድነት የተሞላ መሆኑን በእውነት ማመን እፈልጋለሁ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ውስብስብ ዝግጅት በኬሚካላዊነት የሚመረቱ አሥር ወይም ሁለት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሊይዝ ይችላል. እና ምን ያህል በሰውነት ውስጥ እንደሚዋጡ እስካሁን አይታወቅም. በጣም ቀላል እና በጣም ተመጣጣኝ ምግቦች ብዙ ጊዜ ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይሰጡዎታል እናም በትክክል የጨጓራ ትራክትዎ እነሱን ለመውሰድ ዝግጁ በሆነበት ቅጽ ላይ።
ስለ ጤናማ ምግቦች ስንናገር ሁሉም ሰው ወዲያው ስለ ፍራፍሬ ያስባል፣ ብዙ ጊዜ አትክልት። ግን ያ ብቻ አይደለም። የማይተካው ቫይታሚን B12 በባህር ምግብ፣ በቅባት ዓሳ (ሳልሞን፣ ትራውት) እና የበሬ ሥጋ ውስጥ ይገኛል። የዚህ ቡድን ሁለተኛ ተወካይ - B6 - ከዶሮ ስጋ, ሽምብራ, ሙዝ እና ድንች ያገኛሉ. ፎሊክ አሲድ በባቄላ, ምስር, አስፓራጉስ እና ብርቱካን ጭማቂ ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን ኢ የአትክልት ዘይቶችን, ለውዝ, ካሮትን እና ዱባዎችን በመመገብ በቀላሉ ማግኘት ይቻላል. እና የተለመደው አስኮርቢክ አሲድ (ሲ) የሚመነጨው ከፖም፣ ከጎመን፣ ከቡልጋሪያ በርበሬ እና ከሌሎች በርካታ ምርቶች ነው።
አትርሳእንቁላል የመብላት አስፈላጊነት የአሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖች እውነተኛ ጓዳ ነው. ሙሉ እህሎች የተሟላ የማዕድን ስብስብ ይሰጣሉ. እና በተጨማሪ, ብዙ ቪታሚኖች. የተመጣጠነ ምናሌ መገንባት በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ዓሳ, ስጋ, አትክልት እና ጥራጥሬዎች, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለበት. ከዚያ ብዙ ቪታሚኖችን መግዛት አያስፈልግም. ዋጋቸው ዛሬ ከ 250 እስከ 1000 ሩብልስ በአንድ ጥቅል ለ 20 ቀናት ይደርሳል. ይህንን መጠን በቤተሰቡ ውስጥ ባሉ ሰዎች ቁጥር ያባዙትና በወር ምን ያህል መቆጠብ እንደሚችሉ ያያሉ።
ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ ይቻላል
የህይወት ፈጣን ፍጥነት በትክክል እንድትመገቡ የማይፈቅድልሽ ከሆነ የፋርማሲ ውስብስቦች የቪታሚኖች እርዳታ ያገኛሉ። ዛሬ ብዙ የሚመረጡት ነገሮች አሉ, በፋርማሲዎች ውስጥ ያሉ መደርደሪያዎች በሚያማምሩ እሽጎች የተሞሉ ናቸው, ከእነዚህም መካከል የራስዎን መፈለግ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ ለአምራቹ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የበለጠ መተማመን የተፈጠረው በታዋቂ ምርቶች ነው፣ የምርት ጥራታቸው በጊዜ ተፈትኗል። እንደ ፎሊክ አሲድ፣ ብረት፣ ዚንክ፣ ቫይታሚን ዲ እና ሲ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ጥቅሉን ማረጋገጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ።ለእነዚህ መስፈርቶች በፆታ እና በእድሜ ይለያያሉ፣ነገር ግን ይህ ከዚህ በታች ይብራራል። በጣም ጥሩውን መልቲቪታሚኖች እንዴት እንደሚመርጡ አስቸጋሪውን ጥያቄ በመፍታት የጓደኞች ግምገማዎች ብዙም አይረዱም, ምክንያቱም ሁላችንም የተለያዩ ነን, ሁሉም ሰው የተለያየ የሕይወት ዘይቤ አለው, ስለዚህም, ያስፈልገዋል.
የልጆች ጤና ለወላጆች በጣም አስፈላጊው ነገር ነው
ምናልባት በዚህ ክር ውስጥ በጣም አንገብጋቢው ጉዳይ ለልጆች ብዙ ቪታሚኖች ነው። ህጻኑ በፍጥነት እያደገ እና እየተቀየረ ነው, የእሱ የኃይል ወጪዎች ከእኛ ጋር ተመጣጣኝ አይደሉም, ምንም እንኳንአንድ አዋቂ ሰው ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራል. ህፃናት በጣም ጠያቂ እና እረፍት የሌላቸው ናቸው።
ብዙውን ጊዜ ወላጆች ለልጃቸው በቂ ምግብ የማቅረብ ፈተና ያጋጥማቸዋል። ስጋ እና ዓሳ አይቀበልም, የጎጆ ጥብስ አይመገብም, አትክልቶችን አይወድም. አንድ ማንኪያ ገንፎ ወይም አንድ ቁራጭ አይብ ለመብላት ለሰዓታት ማሳመን አለብኝ። ለዚያም ነው ለህጻናት መልቲቪታሚኖች አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ለማካካስ የሚረዳ እንደ የህይወት መስመር አይነት ይታወቃሉ።
እዚህ ያሉ ወላጆች ሊመከሩ የሚችሉት አንድ ነገር ብቻ ነው፡ በቀጥታ ከእርግዝና ጊዜ ጀምሮ እራስዎ ወደ ጤናማ አመጋገብ ይቀይሩ። ገና በማኅፀን ውስጥ እያለን የምግብ ሱስ እንደሚይዘን ይታወቃል፣ስለዚህ ቂጣና ሳንድዊች ከቋሊማ ጋር እያጉረመርሙ፣የልጅ መወለድን እየጠበቁ፣የሕፃን ገንፎን ፍቅር ተስፋ ማድረግ ከባድ ነው። ከመጀመሪያው ተጨማሪ ምግቦች ከፍራፍሬ ንጹህ ይልቅ አትክልት መስጠት ይጀምሩ, ደረቅ ቁርስ እና ሌሎች ምቹ ምግቦችን ይተዉ. በተቻለ መጠን ትንሽ ወደ ቤት ጣፋጮች አምጡ።
የልጆች ምርጥ የቫይታሚን ውስብስቦች
በጣም ታዋቂው የምርት ስም Alphabet ነው። በሩሲያ ውስጥ የተሠሩት, በመጠኑ ዋጋ እና በጣም ጥሩ ጥራት ተለይተው ይታወቃሉ. ዋነኛው ጠቀሜታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በቡድን የተከፋፈሉ እና በቀን በሶስት መጠን ይከፈላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ለልጁ አንድ ጡባዊ ይሰጡታል, እና ሁሉም ክፍሎቹ አንድ ላይ ብቻ ሳይሆን የእርስ በርስ ድርጊትን ያሟላሉ.
ሁለተኛው ቦታ በቪታሚኖች "MultiTabs"፣ ዴንማርክ ተይዟል። እነዚህ 11 ቪታሚኖች እና 7 ማዕድናት የያዙ የፍራፍሬ ጣዕም ያላቸው ሊታኙ የሚችሉ ጽላቶች ናቸው። ምቹ ቅርጽመውሰድ፣ በቀን አንድ ጊዜ አንድ ጡባዊ።
Syrups "Pikovit"፣ "Sanasol" ከ2 ወር ለሆኑ ህጻናት የታሰበ ነው። ይህ ለትንንሾቹ ምቹ የሆነ ቅርጽ ነው. ነገር ግን ይህን ወይም ያንን ውስብስብ ከመግዛትዎ በፊት የአካባቢዎን የሕፃናት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
ቪታሚኖች ለውበት እና ጤና
የሴቶች ውበት በጣም ደካማ ነገር ነው። የሐር ፀጉር ፣ ቆንጆ ቆዳ እና የተስተካከለ የእጅ መታጠፊያ ትክክለኛ እንክብካቤ ብቻ ሳይሆን የጥሩ አመጋገብ ውጤቶች ናቸው። ብዙ ጊዜ ሴቶች ሲጋቡ የባሰ መስሎ ይጀምራሉ ብለው ያማርራሉ። ጭንቀቶች፣ ጭንቀቶች፣ የልጆች መወለድ፣ የማያቋርጥ ሥራ፣ በጉዞ ላይ ያሉ መክሰስ እና አመጋገብን አላግባብ መጠቀም ይጎዳሉ። ይህ ሁሉ ስለ እርስዎ ከሆነ, ከዚያም መልቲቪታሚኖችን መጠቀም መጀመር ተገቢ ነው. የጓደኞች እና የፋርማሲስት ግምገማዎች እንደ መመሪያ ብቻ ሊያገለግሉ ይችላሉ, ለራስዎ ውስብስብ ነገር በሚመርጡበት ጊዜ ለሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ይዘት ትኩረት ይስጡ:
- ቫይታሚን ዲ - ቢያንስ 600 IU። ጤናማ አጥንት, ጠንካራ መከላከያ እና መደበኛ የደም ግፊት በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው. በእርግጥ የሚመረተው ለፀሀይ ብርሀን በመጋለጥ ነው፣ ነገር ግን በአብዛኛው ቤት ውስጥ የምትሰራ ከሆነ ከፀሀይ ጋር መገናኘት ለአንተ ምን ያህል እውነት ነው?
- ብረት - ቢያንስ 18 ሚሊ ግራም። ይህ ሁኔታ የግዴታ ነው፣ ምክንያቱም ወርሃዊ ደም ማጣት ማካካሻ አለበት።
- ፎሊክ አሲድ - 400 ማይክሮ ግራም።
ምርጥ ኮምፕሌክስ ለውድ ሴቶች
በደረጃው ውስጥ የመጀመሪያው ውስብስብ "Lady C" ("ከብዙ ቫይታሚን በላይ" ቀመር) ነው። ግምገማዎች እንዲህ ይላሉየአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴን በቁም ነገር የሚያነቃቃ ፣ ሜታቦሊዝምን እና የሆርሞን ደረጃን መደበኛ የሚያደርግ ፣ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን የሚያሻሽል ይህ መድሃኒት ነው። ከቪታሚኖች እና ማዕድናት በተጨማሪ ውስብስቡ ከተለያዩ እፅዋት የተቀመሙ ውህዶችን እና ተዋጽኦዎችን ያጠቃልላል።
አልፋቪት በታዋቂነት ሁለተኛ ነው። ቀጥሎ Vitrum፣ MultiTabs፣ Complivit ውስብስቦች ናቸው እና በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ሴንትርረም ዝርዝሩን ይዘጋሉ።
የጭንቀት መቋቋም እና አፈጻጸም
ወንዶች በየቀኑ ሊጠበቁ የሚገባቸው ባህሪያት ናቸው። በየቀኑ ከባድ የሥራ ጫናዎች, ውጥረት, ህይወት በተፋጠነ ፍጥነት - ይህ ሁሉ ቀስ በቀስ ጤናን ያዳክማል. የነርቭ ሴሎች ለማገገም ጊዜ እንዲኖራቸው ልዩ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል. ለወንዶች ብዙ ቪታሚኖችን በሚመርጡበት ጊዜ ለቪታሚኖች C, E እና B ይዘት ትኩረት መስጠት አለብዎት.የመጀመሪያዎቹ እና የመጨረሻው የወንድ አካል በድንጋጤ መጠን ይጠቀማሉ. በቂ መጠን ያለው መጠን ቀኑን ሙሉ ደስታን ፣ ጉልበትን እና እንቅስቃሴን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፣ መደበኛውን ያስተካክላል እና ጥንካሬን ያጠናክራል ፣ የነርቭ ስርዓቱን በቅደም ተከተል ያስቀምጣል ። መደበኛ ባልሆነ ወይም ሚዛናዊ ባልሆነ አመጋገብ፣ ለወንዶች ልዩ የሆነ መልቲ ቫይታሚን ይድናሉ።
የወንዶች ምርጥ ውስብስቦች
“ከብዙ ቫይታሚን በላይ” ውስብስብ ዛሬ እራሱን አረጋግጧል። ይህ በተለይ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ወንዶች የተዘጋጀ መድሃኒት ነው። እና ለሁለቱም አካላዊ እና አእምሮአዊ ውጥረት ጉልህ ለሆኑ። ይህ መልቲ ቫይታሚን ("የወንዶች" ቀመር) 20 ቪታሚኖች, 11 ማዕድናት እና 4 ይዟልከመድኃኒት ዕፅዋት ማውጣት።
በተጨማሪም ዱኦቪትን ለወንዶች ወይም ለማንኛውም ሁለንተናዊ የቫይታሚን ኮምፕሌክስ መጠጣት ትችላለህ። ከጥሩ የተመጣጠነ ምግብ ጋር ተዳምሮ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር አያስከትሉም እና በትንሹ የሚበሉትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ማካካስ አይችሉም።
የድምዳሜዎች ማጠቃለያ
ቪታሚኖች እና ማዕድናት በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ መገኘት ያለባቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው። በሁለት መንገዶች መሄድ ይችላሉ-የእርስዎን ምናሌ በተቻለ መጠን ያሻሽሉ እና ያሻሽሉ, ወይም ወደ ልዩ ውስብስብዎች እርዳታ ይሂዱ. በተለይም በልጅነት ጊዜ መጠቀማቸው ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ይህ ፈጣን የእድገት ወቅት ነው. በእርግዝና ወቅት እነሱን መውሰድ አይርሱ, ምክንያቱም የእናትየው አካል ለፅንሱ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ መስጠት አለበት. ለአዋቂዎች የቪታሚኖች ፍላጎት እየጨመረ በሚሄድበት ወቅት አካላዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀት እንዲሁም ከከባድ ህመም በኋላ ማገገም አስፈላጊ ሆኖ ይቆያል።
