እንቅልፍ 2024, ህዳር

ሕፃናት ለምን በእንቅልፍ ውስጥ ይንቀጠቀጣሉ? መጥፎ እንቅልፍ መተኛት? በከባድ ማልቀስ ብዙ ጊዜ በምሽት ከእንቅልፍዎ መነሳት? እነዚህ ወላጆች የሕፃናት ነርቭ ሐኪም ዘንድ የሚመጡባቸው የተለመዱ ጥያቄዎች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ መልሱ በጥሬው ላይ ነው, እና የታዘዘው ህክምና ወዲያውኑ ይረዳል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ምክንያቱን ለማወቅ አጠቃላይ ምርመራ ያስፈልጋል. ከእሱ ነጥቦች አንዱ የልጁ እንቅልፍ EEG ነው

Motherwort በተባለው ማስታገሻ (ማረጋጋት) ውጤት ለረጅም ጊዜ ታዋቂ የሆነ ተክል ነው። ከመድኃኒት ማረጋጊያዎች በተቃራኒ Motherwort ን የያዙ ዝግጅቶች በታካሚዎች ላይ ሱስ የሚያስይዙ አይደሉም እና የእንቅልፍ መዛባትን ለመቋቋም ይረዳሉ። Motherwort አብዛኛውን ጊዜ በአልኮል መጠጥ መልክ ጥቅም ላይ ይውላል. እርግጥ ነው, የእጽዋቱን አበባዎች መሰብሰብ እና ቆርቆሮውን እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ, ነገር ግን በፋርማሲ ውስጥ ዝግጁ የሆነ መድሃኒት መግዛት ፈጣን እና አስተማማኝ ነው

እንቅልፍ ማጣት በሰውነታችን ላይ የሚያስከትለው መዘዝ፡የህመሙ ፍቺ፣ሁሉም ነባር የእንቅልፍ አይነቶች፣ፓቶሎጂን የሚያነሳሱ ምክንያቶች እና የእንቅልፍ እጦት መጀመሩን የሚያሳዩ ምልክቶች ችላ የተባለ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለው መዘዝ, እና ለመልክቱ በጣም የተጋለጠ ማን ነው. ይህንን በሽታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

እንቅልፍ ማጣት የሚያመጣው ምንድን ነው? ለምንድን ነው ይህ ክስተት አንድን ሰው የሚያሸንፈው? ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት የተለያዩ መንስኤዎችን ሊያስከትል እንደሚችል በሕክምናው ዘርፍ የተሰማሩ ባለሙያዎች ይገልጻሉ። ስለእነሱ የበለጠ እንነጋገር, እንዲሁም ይህን በሽታ ለመቋቋም በጣም ውጤታማ እና የተረጋገጡ መንገዶች

ብዙዎቻችን ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ የመተኛት ችግር እንጨነቃለን። አልጋውን ከአንዱ ጎን ወደ ሌላው ሲያዞሩ ይህ ተመሳሳይ ደስ የማይል ስሜት ነው, ነገር ግን እንቅልፍ አይመጣም. ነገር ግን ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጋር ተያያዥነት ያላቸው የሰውነት በሽታዎች እንዲባባስ ያደርጋሉ. ከቋሚ እንቅልፍ ማጣት ብዙም ሳይቆይ የአዕምሮ ስራ መበላሸት እና የውጤታማነት መቀነስ ማስተዋል ይችላሉ።

ተደጋጋሚ የምሽት መነቃቃት ሙሉ ለሙሉ እንቅልፍ መተኛት ባለመቻሉ መታረም ያለበት ችግር ነው። የእንቅልፍ መዛባት ለረዥም ጊዜ ከታየ, ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ማድረግ አይችሉም. የእንቅልፍ መንስኤን ማወቅ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማቋቋም, የሌሊት ምግቦችን አለመቀበል አስፈላጊ ነው

በእንቅልፍ የሚናገር ሰው የሌሎችን እረፍት ጣልቃ ይገባል። ተኝቶ የነበረው ሰው ሲናገር እና ሳያውቀው መተኛት እንደ መታወክ ይቆጠራል። ይህ ክስተት በሕክምና ውስጥ እንደ ችግር አይታወቅም. በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ምናልባት ጥያቄው፡- “ከአንጎቨር በኋላ ለምን ቅዠት አላችሁ?” ቢያንስ አንድ ጊዜ ለአልኮል መጠጦች ከመጠን በላይ ቅንዓት ባሳየ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ተነሳ። እንደ እውነቱ ከሆነ አልኮል ሁሉንም ሰው በተለያየ መንገድ ይጎዳል - ለአንዳንዶቹ እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል, ለሌሎች ደግሞ ጥሩ እንቅልፍ ያመጣል. ግን ብዙውን ጊዜ ፣ ከሁሉም በኋላ ፣ የአልኮሆል ፍላጎት በእንቅልፍ ጥራት ጥሰት እና በራዕይ ውስጥ ያሉ ቅዠቶች ይታያሉ። ከምን ጋር የተያያዘ ነው?

እንቅልፍ ማጣት ማለት ከሶስት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ሥር የሰደደ የእንቅልፍ መዛባትን ያመለክታል። እንደ አንድ ደንብ, የዚህ የፓቶሎጂ ተፈጥሮ በስነ-ልቦና ችግሮች ምክንያት ነው. የጭንቀት ስሜቶች, የተለያዩ ፎቢያዎች እና ጭንቀቶች በምሽት እረፍት ጥራት ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው. እና እነሱን በማስወገድ ብቻ እንቅልፍ ማጣትን ማሸነፍ ይችላሉ. በብዙ አጋጣሚዎች አንድ ሰው ይህንን ድል በራሱ ያገኛል. በጣም ከባድ በሆነ ሂደት ውስጥ, ልዩ ባለሙያተኛ ጣልቃ መግባት አስፈላጊ ነው

ምናልባት በአለም ላይ ቢያንስ አንድ ጊዜ ከእንቅልፍ እጦት ጋር ግጭት ውስጥ ያልገቡ፣ በመጽሔቶች ላይ ሰምተው ወይም አንብበው የማያውቁ ሁሉንም አይነት ምክሮችን በመጠቀም ጥቂት ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ ብዙ ሰዎች ግመሎችን ወይም ዝሆኖችን ይቆጥራሉ, አንድ ሰው ወዲያውኑ ወደ "ከባድ መድፍ" ሄዶ "አንድ ጊዜ ብቻ ነው" ብሎ እራሱን በማሳመን የተፈለገውን የእንቅልፍ ክኒን አውጥቷል. ነገር ግን ይህ ዘዴ በፍጥነት ስርዓት ይሆናል

ማንኮራፋት ለብዙዎች የተለመደ ቃል ነው። እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት 20% የሚሆነው የዓለም ህዝብ በእንቅልፍ ውስጥ ይህ ልማድ አላቸው. ለምን ማንኮራፋት እንደሚፈጠር እንቆቅልሽ ሆኖ ቆይቷል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ስለዚህ ክስተት, ለምን እንደሚከሰት, እና እሱን ለመቋቋም ውጤታማ መንገዶች እንዳሉ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን

አንድ ሰው በየትኛው የእንቅልፍ ክፍል ውስጥ መንቃት እንደሚሻል ካላወቀ ወይም መሰረታዊ ምክሮችን ካልተከተለ ይዋል ይደር እንጂ ሰውነቱ ያሳውቅዎታል። የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ብዙ ችግሮች እና የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. መደበኛውን ስርዓት የማይከተሉ ሰዎች ለተለያዩ በሽታዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው

በጽሁፉ ውስጥ በፍጥነት እንቅልፍ የመተኛትን ዘዴ እንመለከታለን። እንቅልፍ መተኛት ሁልጊዜ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም. ለአንዳንዶቹ ትራሱን መንካት በቂ ነው, እና ቀድሞውኑ ተኝተዋል. አንድ ሰው በተቃራኒው ለረጅም ጊዜ ሊሰቃይ እና በአልጋ ላይ ሊሽከረከር ይችላል. ማሰብ, ጭንቀት, አለመረጋጋት እና አእምሮን የሚያደናቅፉ እና እንቅልፍን የሚከለክሉ ችግሮች ተጠያቂ ናቸው. ንቁ ከሆኑ ስፖርቶች በኋላ ይህን ማድረግ በጣም ከባድ ነው

የቃላት ፍቺ በብዙ መዝገበ ቃላት ውስጥ ይታያል። በጣም ታዋቂው የኦዝሄጎቭ, ዳህል እና ኡሻኮቭ እትሞች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ መዝገበ-ቃላት ውስጥ ያለው ተመሳሳይ ቃል ከተለያዩ አቅጣጫዎች ይቀርባል. በአንቀጹ ውስጥ በተጨማሪ ፣ በሁለቱ በጣም ታዋቂ መዝገበ-ቃላቶች መሠረት “መታጠፍ” ምን እንደሆነ እና በክስተቱ ላይ እናተኩራለን ።

በአካል ላይ ማደንዘዣ የሚያስከትሉ ብዙ አይነት መድሃኒቶች አሉ። ዋነኛው ጉዳታቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች መኖር ነው. እንደ አማራጭ, ለመተኛት ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ. በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የነርቭ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ. ዋነኛው ጥቅማቸው የተፈጥሮ ስብጥር ነው

ዋናው ነገር አንድ አስፈላጊ ህግን ማስታወስ ነው - በቀኑ ውስጥ ያሉ ክስተቶች ስኬታማ ይሆናሉ, እና ቀኑ በቀላሉ ያልፋል አንድ ሰው መጪውን ተግባራት ለማጠናቀቅ በቂ ወሳኝ ጉልበት ካለው ብቻ ነው. እዚህ ሁሉም ነገር በግል ጥንካሬ, በጤና እና በስሜቱ ደረጃ ላይ ብቻ ሳይሆን አንድ ሰው በጠዋት ከእንቅልፍ እንዴት እንደሚነቃ ይወሰናል

ለማንኛውም እንቅስቃሴ ወይም የውስጥ ሂደቶች ሰውነታችን የተወሰነ መጠን ያለው ሃይል ያጠፋል። የአንጎል እንቅስቃሴ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ከሜታቦሊዝም ሥራ ጋር ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ እንኳን አይቆሙም። ማንኛውም የጡንቻ መኮማተር ኃይልን ያጠፋል, ከዚህ ጋር ተያይዞ, ካሎሪዎች በእንቅልፍ ጊዜ ሊውሉ ይችላሉ. በተጨማሪም ፣ በምሽት የብዙ ሂደቶችን መነቃቃትን ይመለከታሉ ፣ እና እነሱን በትክክል ለማነሳሳት ከቻሉ ፣ የሚጠፋውን የኃይል መጠን መጨመር ይችላሉ።

በሌሊት ላይ ከመጠን ያለፈ ምራቅ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል። በጣም ጥቂት ምክንያቶች አሉ። ስፔሻሊስቱ አስፈላጊ የሆኑትን ምርመራዎች እና የላብራቶሪ ምርመራዎችን ይመክራሉ. ከዚያም በተቀበለው የመመርመሪያ መረጃ ላይ በመመርኮዝ, ጠባብ መገለጫ ወዳለው ልዩ ባለሙያተኛ ይመራዎታል

ብዙ ሰዎች የእንቅልፍ ችግር አለባቸው። አንዳንድ ግለሰቦች በቅዠት ይሰቃያሉ። ሌሎች ደግሞ አንድ ሌሊት እረፍት ካደረጉ በኋላ የኃይል ማነስ ቅሬታ ያሰማሉ. ሌሎች ደግሞ መወርወር እንደጀመሩ ያስተውላሉ። እንደነዚህ ያሉት ችግሮች የሕይወትን ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለምን እንደዚህ አይነት ጥሰቶች ይከሰታሉ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ይህ በአንቀጹ ክፍሎች ውስጥ ተብራርቷል

የእንቅልፍ ችግር ብዙውን ጊዜ በሁሉም ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ይከሰታል። ይህ የሚከሰተው ከነርቭ ልምዶች, የማያቋርጥ ጭንቀት, ንቁ እንቅስቃሴዎች አለመኖር ወይም አለመኖር እና በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ ነው. እንቅልፍ ማጣት መንስኤው ምንድን ነው እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ውጤታማ ዘዴዎች በአንቀጹ ውስጥ ቀርበዋል

እያንዳንዱ አዋቂ በህይወቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ እንደ የእንቅልፍ መዛባት ያለ ክስተት አጋጥሞታል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን እንሰጣለን

የእንቅልፍ ተግባር ጠቃሚ ባዮሎጂያዊ ሚና ይጫወታል። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በህይወቱ ቢያንስ አንድ ሦስተኛውን ያሳልፋል. አንድ ሰው በቀላሉ ያለ እንቅልፍ መኖር አይችልም, ምክንያቱም የነርቭ ውጥረት እና አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ለሰውነት ፈጣን ማገገም አስተዋፅኦ ያደርጋል

ትክክለኛ እንቅልፍ ምንድን ነው - በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ጤናማ መሆን አለበት? በቀን ውስጥ ለመተኛት የተሻለው ጊዜ ምንድነው? የቀን ሰዓት ምንም ይሁን ምን እንቅልፍ ጤናማ ሊሆን ይችላል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዚህን እና ሌሎች ጥያቄዎች መልስ ማግኘት ይችላሉ. ለመተኛት የተሻለው ጊዜ መቼ እንደሆነ ለመወሰን እንሞክራለን, እና ስለዚህ በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እንረዳለን

ሳይንቲስቶች የምድር ሳተላይት በሰዎች ደህንነት ላይ ስላለው ተጽእኖ ለብዙ አስርት አመታት ሲከራከሩ ቆይተዋል። አንዳንዶች ጨረቃ አንድን ሰው በቀጥታ ይጎዳል ብለው ይከራከራሉ, ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው, በምሽት ብርሃን እና በሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት የተለመደ ጭፍን ጥላቻ አድርገው ይመለከቱታል. በጨረቃ ብርሃን ስር መተኛት እንደማይቻል የሚገልጸውን መግለጫ እንደ ልብ ወለድ አድርገው ይቆጥሩታል, እና ሙሉ ጨረቃ ላይ የእንቅልፍ መዛባትን ከሰውነት ግለሰባዊ ባህሪያት ጋር ያዛምዳሉ

ይህን ሁኔታ ሁሉም ሰው ያውቀዋል - መተኛት እፈልጋለሁ፣ ግን መተኛት አልችልም። አልጋህ ላይ ተኝተህ ወደ ጨለማው ተመልከት። ግን ነገ አዲስ የስራ ቀን ነው, ምንም ጥንካሬ, ጉልበት, እንዲሁም አይኖች ይጣበቃሉ. ከዚህ ሁኔታ መውጫው ምንድን ነው?

ከሚያሰቃዩ ቶርችዎች አንዱ አንድ ሰው እንቅልፍ የመተኛት እድልን እንደሚነፍግ ይቆጠራል። ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በኋላ አንድ ሰው በህልም እና በእውነታው መካከል ይጠፋል, ሁኔታውን በፈቃደኝነት መቆጣጠር ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ ይጠፋል, ከጥቂት ጊዜ በኋላ አንጎል እንቅልፍ በሌለው ሁነታ ለመሥራት ፈቃደኛ አይሆንም, እናም ሰውየው ንቃተ ህሊናውን ማጣት ይጀምራል. ለአምስት ቀናት ማሰቃየትዎን ከቀጠሉ, አንድ ሰው ማበድ ይችላል

ስለ እንቅልፍ ማጣት ምንነት ዶክተሮች ብቻ ሳይሆኑ ብዙዎቹ በእንቅልፍ እጦት የሚሰቃዩ ወገኖቻችንም ይናገራሉ። እንደ አኃዛዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት, እንዲህ ዓይነቱ ጥሰት ዛሬ በጣም የተለመደ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተጎጂዎች ቁጥር በየቀኑ እየጨመረ ነው. ከሴቶች ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ፣ ከሴቶች አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ፣ አንድ አራተኛ የሚሆኑት ሕፃናት በእንቅልፍ መዛባት ይሰቃያሉ ፣ እና በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ይህ ቁጥር 75% ደርሷል።

አንድ ልጅ በ11 ወር ምን ያህል መተኛት እንዳለበት ስንት እናቶች እና አባቶች አስበው ነበር? ኃላፊነት ለሚሰማቸው ወላጆች, ይህ አስፈላጊ ነጥብ ነው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, የጤንነቱ ሁኔታ እና ስሜታዊ ዳራ በቀን ወይም በሌሊት እንቅልፍ እንዴት እንደሚያልፍ ይወሰናል. እሱ ያለማቋረጥ እንቅልፍ ከሌለው ፣ ከዚያ በኋላ ብዙ ከባድ ችግሮች ያስፈራራል። ጥሩ እረፍት ብቻ በሚቀጥለው ቀን ልጅዎን በሃይል እንዲከፍሉ ያስችልዎታል

Parasomnia በልጆች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ይህ የሕክምና ቃል የስነ-አእምሮ አመጣጥ የተለያዩ የእንቅልፍ መዛባት ማለት ነው. ብዙውን ጊዜ ወላጆች ህፃኑ በምሽት ሽብር, ደስ የማይል ህልሞች እና ኤንሬሲስ የሚረብሽበት ሁኔታ ያጋጥማቸዋል. ለእንደዚህ አይነት በሽታዎች መንስኤው ምንድን ነው? እና እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እነዚህ እና ሌሎች ጥያቄዎች በአንቀጹ ውስጥ ተብራርተዋል

ላብ የሰው አካል ተፈጥሯዊ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ በሰውነት ውስጥ የማያቋርጥ የሙቀት መጠን እንዲኖር እና ሙቀትን ማስተላለፍን ይቆጣጠራል. በጨመረ ላብ, ይህ አንዳንድ ምቾት ሊያስከትል ይችላል. ችግሩ ለሴትም ሆነ ለወንዶች እኩል ነው. በተለይም ምሽት ላይ ኃይለኛ ቀዝቃዛ ላብ በሚታይበት ጊዜ ሁኔታው ይረብሸዋል

የሰው አካል አንዳንድ ጊዜ እውነተኛ አስገራሚ ነገሮችን ለባለቤቱ ማቅረብ ይችላል። እዚህ ለምሳሌ አንድ ሰው ፍጹም ጤናማ ሆኖ ይሰማዋል, በዙሪያው ካሉት ሰዎች አይለይም, ግን ይህ በቀን ውስጥ ነው, እና በሌሊት በድንገት ይነሳል, እንደ somnambulist መራመድ ይጀምራል, አንዳንድ ድርጊቶችን ያከናውናል, እና ይሄ ሁሉ ሳይነቃቁ

በመላው አካል ውስጥ ለውጦች ከሚከሰቱባቸው ሂደቶች አንዱ እንቅልፍ ነው። ይህ የሰውን ጤንነት የሚደግፍ እውነተኛ ደስታ ነው. ነገር ግን ዘመናዊው የህይወት ዘይቤ በፍጥነት እየሄደ ነው, እና ብዙ ሰዎች አስፈላጊ ለሆኑ ጉዳዮች ወይም ስራዎች ሲሉ እረፍታቸውን ይሰዋቸዋል. ብዙ ሰዎች በጠዋት ከትራስ ላይ ጭንቅላታቸውን ቀና አድርገው እምብዛም እንቅልፍ አያገኙም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ምን ያህል መተኛት እንዳለበት የበለጠ ማንበብ ይችላሉ

አንድ ሰው በድንገት ቀዝቃዛ ላብ ሲያጋጥመው ከባድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን መኖሩን ሊያመለክት ይችላል ከነዚህም መካከል በጣም አደገኛ የሆኑ ተላላፊ ተፈጥሮ በሽታዎች አሉ. ይሁን እንጂ የማያቋርጥ ላብ መንስኤ እነሱ ብቻ አይደሉም. በጉርምስና እና ጨቅላ ህጻናት ውስጥ, ተመሳሳይ መግለጫዎች ከአንዳንድ ዕድሜ ጋር በተያያዙ ምክንያቶች ቡድን ሊነሳሱ ይችላሉ

ለምን በእንቅልፍዋ እግሮቿን ታጨናንቃለች? ይህ ክስተት መቆጣጠር የማይችል እና በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል. ሁኔታው በቆይታ ጊዜ ይለያያል. ህመም እንዲሁ የተለያየ ዲግሪ ሊሆን ይችላል. በዚህ ግምገማ ውስጥ, ይህንን ችግር በራሳችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, እንዲሁም ምን አይነት ውስብስብ ችግሮች እንደሚፈጠሩ እንመለከታለን

የቀን እና የማታ የልብ ምት የተለያዩ እሴቶች አሉት። በእንቅልፍ ወቅት የልብ ምት ከእንቅልፍ ጊዜ በጣም ያነሰ ነው. ይህ የሚሆነው የተኙ ሰዎች አካል በጥልቅ መዝናናት ውስጥ ስለሆነ ነው።

ብዙውን ጊዜ በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያላቸው ሰዎች "ከስልጠና በኋላ መተኛት አልችልም" በማለት ያማርራሉ። ይህ ለምን እየሆነ ነው? ከሁሉም በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ጤናማ እንቅልፍ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሆኖም ፣ አንድ ሰው ከስፖርት ጭነት በኋላ ለረጅም ጊዜ መተኛት የማይችል ወይም ያለማቋረጥ ከእንቅልፉ ሲነቃ ይከሰታል። እንደዚህ አይነት እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምክንያቶች እና ችግሩን ለመቋቋም መንገዶችን አስቡ

የሌሊት ቅዠቶች ብዙውን ጊዜ ከስድስት እስከ አሥር ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሕፃናትን ያሳድዳሉ። አብዛኛዎቹ, እያደጉ ሲሄዱ, በልጅነት ጊዜ የሚያስጨንቃቸውን ነገር አያስታውሱም. ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ህልሞች እና ጎልማሶች ይሰቃያሉ. እንደ አኃዛዊ መረጃ, እያንዳንዱ ሃያኛ ሰው አስፈሪ ሕልሞች አሉት

አንድ ሰው ብዙ መጠን ያለው የአልኮል ምርቶችን ለረጅም ጊዜ ከወሰደ ከዚያ በኋላ በእንቅልፍ ላይ ከባድ ችግሮች ያጋጥመዋል። እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ መድሃኒቶችን, ሂፕኖሲስን ወይም ባህላዊ መድሃኒቶችን መሞከር ይችላሉ. የትኛው የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር

የተለያዩ የእንቅልፍ እጦት ዓይነቶች ሩብ በሚሆኑት ሰዎች ይሰቃያሉ። ይህንን ችግር ችላ ማለት አይቻልም. የእንቅልፍ መዛባት ፣ በቂ ያልሆነ ጥራት እና መጠን በአፈፃፀም ፣ ትኩረት እና ምላሽ ፍጥነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በመቀጠልም የበለጠ ከባድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ-ድብርት ፣ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ፣ vegetovascular dystonia ፣ የተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ብልሽቶች።

በልጅዎ ወይም በትዳር ጓደኛዎ እንቅልፍ ውስጥ ጥርሶች ሲነጋገሩ? በየምሽቱ ኃይለኛ, ደስ የማይል እና አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ድምፆችን ይሰማሉ? በሕክምና ውስጥ, ይህ ክስተት ብሩክሲዝም በመባል ይታወቃል. ጥርሶች በህልም ውስጥ ለምን ይጮኻሉ, መታከም ያስፈልገዋል እና ምን መዘዝ ሊያስከትል ይችላል?