በዘመናዊው አለም ጎልማሶችን ብቻ ሳይሆን ህጻናትንም የሚያጠቁ በጣም ብዙ በሽታዎች አሉ። አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ በመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ላይ ብቃት ያለው ዶክተር ማነጋገር አስፈላጊ ነው. ኤንሬሲስ አንድ ሰው ያለፈቃዱ የሽንት መሽናት ያለበት የሰውነት አሠራር ላይ የፓቶሎጂ ችግር ነው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ በእንቅልፍ ወቅት ይከሰታል, ነገር ግን ሰዎች በሚያስሉበት ወይም በሚያስሉበት ጊዜ እራሳቸውን የሚሰማቸው የ dysuric ዲስኦርደር ሲኖርባቸው, እንዲሁም ሲሳቁ ይከሰታል. ሽንት ቤቱን ከጎበኘ በኋላ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የሽንት ውጤቱ ይከሰታል. በተመሳሳይ ጊዜ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ዕድሜያቸው ምንም ይሁን ምን ለኤንሬሲስ ይጋለጣሉ።
የጂዮቴሪያን ሥርዓት የአካል ክፍሎች ሥራን መጣስ በአንድ ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ብዙ ችግሮች ያመጣል። ብዙ ሰዎች, ተመሳሳይ ችግር ያጋጠማቸው, በአሳፋሪነት ምክንያት የፓቶሎጂን መደበቅ ይመርጣሉ. ይሁን እንጂ ምንም ስህተት የለውምጉዳዩ ይህ አይደለም, እና ህመሙ እራሱ ሊታከም ይችላል. አንድ ሰው ያለፈቃዱ ሽንት ለምን እንደያዘ፣ በምን አይነት ክሊኒካዊ ምልክቶች እንደሚታጀብ እና በዘመናዊ መድሀኒት ውስጥ በሽታውን ለመቋቋም ምን አይነት ህክምናዎች እንደሚጠቀሙ ለመረዳት እንሞክር።
መመደብ
ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉ የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች በትክክል የሚሰሩ ከሆነ የቆሻሻ ምርቶችን የማስወጣት ሂደት በትክክል ይከሰታል። ነገር ግን, በተወሰኑ ያልተለመዱ ወይም በሽታዎች, እንዲሁም በተለያዩ አሉታዊ ምክንያቶች ምክንያት, ያለፈቃድ የሽንት መፍሰስ ይከሰታል. የአጠቃላይ ስርዓቱን አሠራር የሚቆጣጠረው የአንጎል ማእከል በስህተት መስራት ይጀምራል. በተመሳሳይ ጊዜ ፓቶሎጂ ብዙ መልክ ሊኖረው እና እራሱን በተለያዩ መንገዶች ማሳየት ይችላል።
ዘመናዊ መድሀኒት የሚከተሉትን የሽንት አካላት መዛባት ይለያል፡
- ኢኑሬሲስ አንድ ሰው የሽንት ሂደትን መቆጣጠር አለመቻል ነው። ብዙ ጊዜ በትናንሽ ህጻናት እና አረጋውያን ላይ ይታያል።
- Stranguria - ተደጋጋሚ እና ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የሽንት ፍላጎት፣ ከከባድ ህመም ጋር። በዚህ አጋጣሚ ምደባው በትንሽ መጠን ነው የሚከሰተው።
- Pollakiuria - በጣም አዘውትሮ የሽንት መሽናት መንስኤው የሽንት ቱቦዎች እብጠት ነው።
- ኢሹሪያ በእራስዎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ የማይቻልበት የፓቶሎጂ በሽታ ነው። ሽንትን ለማስወገድ ልዩ መሳሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, በጣም የተለመዱትካቴተሮች።
- Dysuria በወንዶች እና በሴቶች ላይ ያለፍላጎት የሽንት መሽናት አስቸጋሪ ነው፡ ምክንያቱ ደግሞ መዘጋት፣መታ እና የምግብ መፍጫ ቱቦ መጨናነቅ ነው።
- Polyuria - ከመጠን በላይ የቆሻሻ ምርቶች መፈጠር ፣ ይህም አንድ ሰው ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ እድሉ ከፍተኛ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች በቀን እስከ ሦስት ሊትር ውሃ ይሰበስባሉ. እንደ አንድ ደንብ, ይህ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከመውሰድ ጋር የተያያዘ ነው, ሆኖም ግን, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ፓቶሎጂ ከከባድ የጤና ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል.
- Oliguria በቂ ያልሆነ የሽንት ምርት አይደለም፣ይህም በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመያዝ፣በውስጣዊ ደም መፍሰስ ወይም በተበሳጨ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
- Nycturia - በሴቶች ፣ በወንዶች እና በልጆች ላይ ያለፍላጎት ሽንት ፣ ይህም በእረፍት ጊዜ በምሽት ይከሰታል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በሽታው በ ANS ጉዳት ወይም ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት ምክንያት ይከሰታል።
- አኑሪያ ሙሉ በሙሉ የሽንት አለመኖር ነው። የዚህ ዓይነቱ ፓቶሎጂ በበሽተኞች ላይ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚመረመረው ነገርግን ከተለያዩ ተፈጥሮ ችግሮች ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል።
እያንዳንዱ አይነት dysuric ዲስኦርደር የራሱ የሆነ ልዩ ባህሪ አለው፣እናም ውስብስብ ህክምና ከልዩ ባለሙያ ያስፈልገዋል።
የ enuresis መንስኤዎች
ይህን ጠለቅ ብለን እንመልከተው። በአሁኑ ጊዜ በጣም የተለመደ ችግር በወንዶች ላይ ያለፈቃድ ሽንት ነው. ከሂደቱ ጀምሮ ምክንያቶቹ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉየቆሻሻ ምርቶችን ማስወጣት ከብዙ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራ እንዲሁም ከአንዳንድ ቡድኖች ጡንቻዎች ጋር የተያያዘ ነው. የሶማቲክ እና ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ሥርዓቶች በቅርብ ግንኙነት ውስጥ የሚሰሩ የኩላሊት ሰገራዎችን የመሰብሰብ, የማቆየት እና የማስወጣት ሃላፊነት አለባቸው. የፊኛ ጡንቻዎችን እና የሽንት ቱቦዎችን ጡንቻዎች ሥራ ይቆጣጠራሉ. በነዚህ ስርዓቶች አሠራር ውስጥ ምንም አይነት ችግሮች ካሉ, ከዚያም አንድ ሰው ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው. በተጨማሪም ፓቶሎጂ በአንዳንድ ሌሎች የውስጥ አካላት ብልሽት ፣ጎጂ ረቂቅ ተሕዋስያን ፣የዘረመል መዛባት እና የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
በሴቶች እና በወንዶች ላይ ያለፍላጎት ሽንሽን የሚያስከትሉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች የዕድሜ ምድብ ሳይለይ የሚከተሉት ናቸው፡
- ከባድ የአካል ወይም የስነልቦና ጫና።
- በቅዝቃዜው ረጅም ጊዜ ይቆዩ።
- የሰውነት ስካር።
- የአልኮል አላግባብ መጠቀም።
- የተለያዩ መድኃኒቶችን መውሰድ።
- የስኳር በሽታ mellitus።
- አደገኛ ዕጢዎች።
- Appendicitis።
- በጭንቅላቱ እና በአከርካሪው ላይ የሚደርስ ጉዳት።
- የነርቭ በሽታዎች።
- ሴተኛ ወሲብ።
- የተወለዱ በሽታዎች እና የሽንት ስርዓት እድገት ላይ ያሉ ችግሮች።
ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ በወንዶች ላይ ያለፈቃድ ሽንት ከሰውነታቸው ፊዚዮሎጂያዊ ባህሪያት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። ፓቶሎጂ እንደ እብጠት ወይም በመሳሰሉት በሽታዎች ሊነሳሳ ይችላልየፕሮስቴት እጢ ሃይፐርፕላዝያ፣ የብልት መራባት፣ የፕሮስቴት አድኖማ እና የፊት ቆዳ መጥበብ። የታካሚውን አጠቃላይ ምርመራ ካደረጉ በኋላ የችግሩን ትክክለኛ መንስኤ ማወቅ የሚችሉት ብቃት ያለው ልዩ ባለሙያ ብቻ ነው ፣ ስለሆነም ወደ ሆስፒታል መሄድ ጥሩ ነው።
በሴቶች ላይ ያለፍላጎት መሽናት ብዙ ጊዜ የ PMS፣ cystitis፣ endometriosis፣ ካንሰር፣ እርግዝና፣ የማህፀን መራቅ ወይም መራባት፣ reflex ischuria እና የተለያዩ የውጪ የብልት ብልቶች ውጤቶች ናቸው።
ክሊኒካዊ መገለጫዎች
ምንድን ናቸው? በጣም የተለመዱት ያለፈቃድ ሽንት መንስኤዎች ከላይ ተብራርተዋል፣ስለዚህ አሁን ስለ ፓቶሎጂካል ዲስኦርደር ምልክቶች መነጋገር አለብን።
እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ፡
- በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም።
- ጥቁር ሽንት።
- ደካማ ጄት።
- የረዘመ የሽንት ፍሰት ከማቋረጥ ጋር።
- በፔሪንየም ውስጥ ምቾት ማጣት።
- በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ከባድ ህመም።
- ከሽንት ቱቦ የሚወጣ ነጭ ፈሳሽ።
እነዚህ ምልክቶች ከታዩ፣ እንዲሁም ከሽንት በኋላ የሚቆራረጥ ወይም የማያቋርጥ ያለፍላጎት ሽንት ከታዩ፣ከሀኪም እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል። ራስን ማከም ክሊኒካዊ ምልክቶችን በትንሹ ሊቀንስ እና ለአጭር ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ነገር ግን፣ ተገቢው ህክምና ካልተደረገለት ችግሩ አይጠፋም እና ያለማቋረጥ እራሱን ያዳብራል።
የኤንሬሲስ ሕክምና እጦት አደጋው ምንድን ነው?
ይህ ጉዳይ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። በመጀመሪያየበሽታው ደረጃዎች, የፓቶሎጂ ዲስኦርደር ለህክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣል, ነገር ግን ምንም ነገር ካልተደረገ, የተለያዩ ከባድ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ.
በህክምና ባልደረቦች እንደተናገሩት ውጤቶቹ እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ፡
- አጣዳፊ የኩላሊት ውድቀት።
- አጣዳፊ pyelonephritis።
- ማክሮሄማቱሪያ።
- የብልት ብልት የቆዳ ሽፋን መበሳጨት።
- የታካሚውን ሞት የሚያደርስ ከባድ ስካር።
የሚያስፈራው ያለፈቃድ ሽንት ሳይሆን ይህ የፓቶሎጂ ሊያስከትል የሚችለውን መዘዝ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ የበሽታ ምልክቶች ላይ ማንኛውንም በሽታ በመጀመሪያ ደረጃዎች ለማሸነፍ በጣም ቀላል ስለሆነ በተቻለ ፍጥነት ማከም መጀመር አስፈላጊ ነው.
ኢኑሬሲስ በልጆች ላይ
በልጅ ላይ ያለፍላጎት መሽናት በጣም የተለመደ ችግር ነው። ይህ ሁኔታ በተለይ ምሽት ላይ ይገለጻል. በተመሳሳይ ጊዜ, እስከ አምስት አመት እድሜ ድረስ, አለመስማማት በጣም የተለመደ ነው, ምክንያቱም ህጻኑ በአንጎል ውስጥ የነርቭ ግንኙነቶችን በበቂ ሁኔታ ስለማያዳብር እና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ሲፈልግ በቀላሉ አይረዳውም. የሽንት ጉዳዮች ከተገለሉ, እስከ 7 አመታት ድረስ ለመጨነቅ ምንም ምክንያት የለም. ነገር ግን እድሜው እየገፋ ሲሄድ በሽታው ካልቀጠለ ህፃኑ አንዳንድ የጤና ችግሮች አሉት።
ህፃኑ በወር ሁለት ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ አልጋውን ካረጠበ ማንቂያውን ማሰማት እና ወደ ሆስፒታል መሄድ ተገቢ ነው። ሐኪሙ ልጁን ይመረምራል, የተወሰኑ ምርመራዎችን ያዝዛል እና አስፈላጊ ከሆነም ይጠቁማልልዩ ባለሙያዎችን ማማከር. በሰውነት ውስጥ ያሉ የፓቶሎጂ እና የእድገት መዛባት ካልተገኙ ምንም አይነት ሂደቶች አይታዘዙም።
ልጆች በእንቅልፍ ጊዜ ያለፈቃዳቸው ሽንት ካጋጠማቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ በቅዠት ከተሰቃዩ ይህ እንደ መደበኛ ይቆጠራል። በዚህ ሁኔታ, በመጠባበቅ እና በመጠባበቅ ቦታ ወስደህ ህፃኑን መመልከት አለብህ. ብዙ ጊዜ፣ አንጎል ሲያድግ እና ሲያድግ ችግሩ በራሱ ይጠፋል።
በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የፓቶሎጂ መዛባት
በሚያስሉበት ጊዜ ያለፈቃድ ሽንት ሽንት በሆዷ ውስጥ ህጻን የተሸከመች ሴት ሁሉ ፊቷ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በማደግ ላይ ያለው ማህፀን ፊኛን ጨምሮ በሌሎች የውስጥ አካላት ላይ ጫና መፍጠር ስለሚጀምር ነው. እዚህ ያለው ችግር ከስርአቶች አሠራር መዛባት ጋር የተያያዘ ስላልሆነ ህክምና አያስፈልግም. ከወሊድ በኋላ እና ሰውነት ከማገገም በኋላ, አለመቻል በራሱ ይጠፋል.
የኤንሬሲስ በሽታ
በወንዶች እና በሴቶች ላይ ያለፍላጎት የሽንት መሽናት ሕክምና በግለሰብ ደረጃ ይመረጣል ይህም እንደ በሽታው መባባስ ምክንያት ሆኖ ያገለግላል።
ይህን ለመወሰን ዶክተሮች የታካሚዎችን አጠቃላይ ምርመራ ያካሂዳሉ እንዲሁም የሚከተሉትን ጥናቶች ያዝዛሉ፡
- የሽንት ትንተና።
- የሆድ አካባቢ የታችኛው ክፍል ፓልፕሽን።
- የባክቴሪያ ባህል።
- STD ሙከራ።
- የሁሉም የውስጥ አካላት የአልትራሳውንድ ለሽንት ማስወጣት ተጠያቂ።
- አጠቃላይ ትንታኔደም።
ከላይ ያሉት ሁሉም የምርምር ዘዴዎች ደረጃቸውን የጠበቁ ናቸው እና ያለፈቃድ የሽንት መሽናት ቅሬታ ላቀረቡ ታካሚዎች ሁሉ በ urologists የታዘዙ ናቸው። በተጨማሪም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ጠባብ ስፔሻሊስቶች ታካሚዎችን ለኤክስሬቲንግ ዩሮግራፊ, የኮምፒዩተር ቲሞግራፊ, ኤምአርአይ እና ሳይቲኮስኮፒን መላክ ይችላሉ. እንዲሁም እንደ በሽታው መንስኤነት እንደ ኒውሮሎጂስት ፣ ቴራፒስት ፣ ኔፍሮሎጂስት ካሉ ስፔሻሊስቶች ጋር ምክክር ሊያስፈልግ ይችላል እና ለሴቶች የማህፀን ሐኪም ዘንድ ቦታ የለውም።
መሠረታዊ ሕክምናዎች
ሀኪሙ የፓቶሎጂካል ዲስኦርደር መንስኤ ምን እንደሆነ ሲያውቅ በሴቶች እና በወንዶች ላይ ያለፍላጎት ሽንት ለመሽናት በጣም ጥሩ እና ውጤታማ ህክምናን መምረጥ ይችላል። በታካሚው ውስጥ በሚታየው ክሊኒካዊ ምስል ላይ በመመርኮዝ መድሃኒቶች እና ሂደቶች ይመረጣሉ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጡንቻዎችን ለማጠናከር, ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት, የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ለማሻሻል እና የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ለማድረግ የእርምጃዎች ስብስብ ይመረጣል.
ፊዚዮቴራፒ
በሽንት ስርዓት አሠራር ችግር የሚሠቃዩ ታካሚዎች እጅግ በጣም ብዙ ተግባራትን ለመተግበር የታቀዱ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያካሂዱ ይመከራል ከእነዚህም መካከል ዋና ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው-
- ስርጭት አሻሽል።
- የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ።
- የተለመደ የሽንት ውጤትን ያስተዋውቁ።
- በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉንም ሂደቶች ማግበር።
- በሂደቱ ውስጥ የሚሳተፉትን የጡንቻ ክፍሎችን ማጠናከርየውስጥ አካላት ስራ።
- የሳንባ ተግባርን መደበኛ ማድረግ።
ታካሚዎች የአተነፋፈስ ልምምዶችን፣ ብስክሌት መንዳት እና መዋኘት፣ መወጠርን፣ ስኪንግን፣ መራመድን እና በተቻለ መጠን መሮጥን እንዲያደርጉ ይመከራሉ።
የመድሃኒት ሕክምና
የሽንት አለመቆጣጠር በተላላፊ ወይም በቫይረስ በሽታዎች የሚከሰት ከሆነ መድሀኒት ታዝዘዋል። እንደ አንድ ደንብ, ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ, ነገር ግን ከ 2-4 ቀናት በኋላ ምልክቶቹ ይቀንሳሉ. መድሃኒቶች የሚመረጡት ትክክለኛ ምርመራ ከተደረገ በኋላ የላብራቶሪ ምርመራዎችን መሰረት በማድረግ ነው።
ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች የሚከተሉትን መፍትሄዎች ያዝዛሉ፡
- "Trimethoprim"።
- "Amoxicillin"።
- "Ciprofloxacin"።
- "Fluconazole"።
- "ፉራዶኒን"።
- "Aciclovir"።
- "ሳይክሎፌሮን"።
እንደ በሽታው ሁኔታ ሕክምናው በታካሚም ሆነ በተመላላሽ ታካሚ ሊከናወን ይችላል። የሕክምናው ቆይታ ከ10 ቀናት እስከ ብዙ ሳምንታት ሊለያይ ይችላል።
ክኒኖችን በሚወስዱበት ጊዜ አንዳንድ መድሃኒቶች እርስበርስ የማይጣጣሙ በመሆናቸው የዶክተሩን ምክሮች በጥብቅ መከተል እንዳለቦት ልብ ሊባል ይገባል ። በተጨማሪም የአልጋ እና የመጠጥ ስርዓትን ማክበር በጣም አስፈላጊ ነው. የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን, የሆድ አካባቢን በማሞቂያ ፓድ ማሞቅ ይችላሉ. በሕክምናው ሂደት ውስጥ ሻይ እና ቡና ፣ካርቦናዊ መጠጦች እና አልኮል መጠጣት ማቆም አለብዎት።
የቀዶ ጥገናጣልቃ ገብነት
የፊዚካል ቴራፒ እና የመድሃኒት ህክምና ካልተሳካ ሐኪሙ የቀዶ ጥገና ያዝዛል።
ዋና ግቦቿ፡ ናቸው።
- የቆሻሻ ምርቶችን ለማስወገድ ሰው ሰራሽ ቻናል መፍጠር።
- Sphincter enlargement ፋይብሪላር ፕሮቲን ወይም አዲፖዝ ቲሹ በመርፌ።
- የተዋልዶ መዛባትን ማስወገድ።
- አደገኛ ዕጢዎችን ማስወገድ፣ ካለ።
- በፊኛ ግድግዳዎች ላይ የተተከለ ተከላ፣ ይህም ለተለመደው የጡንቻ መኮማተር አስተዋፅዖ ያደርጋል።
የቀዶ ሕክምና ጣልቃገብነት በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ የታዘዙትን ሥር ነቀል የሕክምና ዘዴዎችን ያመለክታል። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መድሃኒት ለታካሚዎች መዳን በቂ ናቸው።
አማራጭ መድሃኒት
የሽንት አለመቆጣጠርን በህዝባዊ መድሃኒቶች በመታገዝ ብቻ ለማከም በጣም ከባድ እና ረጅም ነው ነገርግን ከዋናው የህክምና መርሃ ግብር ውስጥ ጥሩ ተጨማሪ ይሆናሉ። በእነሱ እርዳታ ምልክቶቹን ማጥፋት እና ደህንነትን ማሻሻል ይችላሉ።
ለኤንሬሲስ፣ የሚከተለው ውጤታማ ነው፡
- በሻይ ጽጌረዳ ላይ የተመሰረተ የአልኮሆል ቆርቆሮ፤
- ዋልነትስ፤
- ከበርች ቅጠል የተሰራ መረቅ፤
- ቮዲካ ከተቀጠቀጠ ጽጌረዳ ዳሌ ጋር የተቀላቀለ።
ማንኛውንም የህዝብ መድሃኒቶች መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ይመከራል ።ሐኪም በመድኃኒት ሕክምና ወቅት የተለያዩ አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ።
የመከላከያ እርምጃዎች
የመቆጣጠር ችግር ሊታከም ይችላል፣ነገር ግን መከላከል በጣም ጥሩ ነው።
ይህን ለማድረግ የሚከተሉትን ያድርጉ፡
- በየጊዜው በሆስፒታሉ አጠቃላይ ምርመራ ያድርጉ።
- የአባላዘር በሽታዎችን በፍጥነት ያክሙ።
- የተለመደ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያስወግዱ።
- ጤናማ አመጋገብ ተመገቡ።
- ጡንቻዎችዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ስፖርት ያድርጉ።
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይያዙ።
- ለራስህ ጥሩ እረፍት እና ጤናማ እንቅልፍ አረጋግጥ።
- የሰውነት ማጠንከሪያን ያድርጉ።
- መሰረታዊ የንጽህና ደንቦችን ያክብሩ።
- የኩላሊት ሚስጥሮችን በፊኛ ውስጥ ከመጠን በላይ አያጋልጡ።
እነዚህን ቀላል ምክሮች በመከተል አልጋን የማጥባትን አደጋ በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ። ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ሊወገድ አይችልም ስለዚህ ምንም አይነት የበሽታ ምልክት ካጋጠመህ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብህ።