በሰው አካል ውስጥ በዘመናዊ መረጃዎች መሰረት ከ600 በላይ ጡንቻዎች አሉ። እርስ በርስ በመዋቅር እና በተግባሮች ይለያያሉ. በሰውነት ውስጥ ባሉበት ቦታ የግንዱ፣የአንገት፣የእጅና እግር እና የመሳሰሉት ጡንቻዎች ተለይተዋል ከነዚህም ውስጥ በአማካይ ሰው ለጭንቅላቱ እና ለአንገቱ ጡንቻዎች ትኩረት አይሰጥም።
ይህ ትልቅ ስህተት ነው, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ብዙ ተግባራትን ስለሚያከናውኑ እና ስራቸውን መጣስ ለብዙ ችግሮች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለዚህ ስለጡንቻ አናቶሚ እውቀት ለጤናቸው ለሚጨነቅ ለእያንዳንዱ ሰው ጠቃሚ ነው።
የጭንቅላት ጡንቻዎች
በማኘክ እና በማስመሰል የተከፋፈለ። ብዙውን ጊዜ, ነገር ግን ሁልጊዜ አይደለም, የ cranial vault ጡንቻዎች በተለየ ቡድን ውስጥ ተለይተዋል. በተመሳሳይ ጊዜ፣ በተግባር ቢከፋፈሉም፣ እነዚህ ጡንቻዎች ለየብቻ ሊቆጠሩ አይችሉም፣ ይልቁንም፣ እንደ ነጠላ ውስብስብ አካላት።
- የማኘክ ጡንቻዎች የማኘክ፣ የመናገር እና የመዋጥ ተግባራትን ያከናውናሉ። ከታችኛው መንገጭላ ጋር የተያያዘ (የሚንቀሳቀስ ነጥብ) እና የራስ ቅሉ አጥንት ላይ መነሻ (ቋሚ ነጥብ) አላቸው. እነዚህም ማስቲካቶሪ እና ጊዜያዊ ጡንቻዎች እንዲሁም ሁለቱ የፕቲጎይድ ጡንቻዎች (መሃከለኛ እና ላተራል) ያካትታሉ።
- ጡንቻዎችን አስመስለው ስሙ እንደሚያመለክተው ምላሽ ይስጡየፊት ገጽታዎችን ለመፍጠር. የፊት ጡንቻዎች ልዩ ገጽታ ከአጥንት ጋር ድርብ ትስስር የሌላቸው መሆኑ ነው። ይልቁንስ በአንድ በኩል ብቻ ከአጥንቶች ጋር ተያይዘዋል, በሌላ በኩል ደግሞ በቆዳው ላይ ተጣብቀው, በጅማቶች ላይ ተጣብቀው ወይም ከነሱ የመነጩ ናቸው. ወደ የራስ ቅል፣ ፊት፣ አፍንጫ እና አይን ጡንቻዎች ተከፋፍሏል።
የአንገት ጡንቻዎች
በሦስት ቡድን ሊከፈል ይችላል፡
- የላዩ ጡንቻዎች። ከቆዳው ስር ይገኛል. እነዚህም የከርሰ ምድር አንገት (ቆዳውን ወደ ኋላ በመጎተት ደም መላሾች እንዳይጨመቁ ይከላከላል) እና ስትሮክሌይዶማስቶይድ (ጭንቅላቱን ቀጥ አድርጎ ወደ ጎኑ ያጋደለ) ጡንቻ።
- መካከለኛ። ከሀዮይድ አጥንት ጋር ተያይዟል. በምላሹም ከሀዮይድ አጥንት በታች እና በላይ በሚገኙ ጡንቻዎች ተከፋፍለዋል።
- ጥልቅ-ውሸት ጡንቻዎች። ከአከርካሪው ጋር ተያይዟል. እነሱም ወደ ጎን እና መካከለኛ ተከፍለዋል።
በምስሉ ላይ በቁጥር 1 የተመለከቱት ጡንቻዎች እና ከፊል 2፣ ብዙ ጊዜ የጊል ቅስቶች ጡንቻ-መገኛ ይባላሉ። ይህ ስም የተሰጣቸው ከሩቅ የሰው ቅድመ አያቶች የጊል ቅስቶች ስለመጡ ነው።
ከቡድን ቁጥር 2 የተወሰኑት ጡንቻዎች እና ሁሉም የቡድኑ ቁጥር 3 ጡንቻዎች አውቶኮኖስ የሚባሉት ጡንቻዎች ናቸው። የሆድ ጡንቻ ቅሪቶች ናቸው. በሚቀርቡበት መልክ መፈጠር የሚከሰተው የሰውነት ክፍተት እና የአንገት የጎድን አጥንት በመቀነሱ ነው።
Fascia
ፋሺያ ማንኛውንም ጡንቻ የሚሸፍን የግንኙነት አይነት ሽፋን ነው። fascia ተግባራት;እንደ ደንቡ እነሱ ድጋፍን በመፍጠር እና በሜታቦሊዝም ውስጥ መሳተፍን ያካትታሉ።
የራስ ፋሺያ መዋቅር የተለያዩ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ጊዜያዊ, ማኘክ እና ቡክ ፋሲያ ተብሎ የሚጠራው በበርካታ ትላልቅ ክፍሎች የተከፈለ ነው. ስማቸውን ያገኙት በሚሸፍኑት ጡንቻ መሰረት ነው።
የሰርቪካል ፋሻዎች ልክ እንደ ራሶች ሁሉ ውስብስብ የሆነ መዋቅርም አላቸው። የማኅጸን አንገት ፋሲያ ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው-ሱፐርፊሻል, ቅድመ ትራፊክ እና ፕሪቬቴብራል ሳህኖች. እያንዳንዳቸው የራሳቸው መዋቅራዊ ባህሪያት አሏቸው እና ልዩ ሚና ያከናውናሉ. ስለዚህ, የላይኛው ንጣፍ በደንብ ያልዳበረ ነው, የፕሪቬቴብራል ፕላስቲን የሚሸፍነው ጥልቅ ጡንቻዎችን እና አከርካሪውን ብቻ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የቅድመ ወሊድ ጠፍጣፋ ሁሉም ሌሎች የአካል ክፍሎች እና የአንገት ጡንቻዎች ናቸው.
የቶርሶ ጡንቻዎች
በመደበኛነት እነሱ የጭንቅላት ጡንቻዎችን ወይም የአንገትን ጡንቻዎች አያመለክቱም። ይሁን እንጂ ብዙዎቹ የጡንቹ ጡንቻዎች ከማህጸን ጫፍ አከርካሪ ጋር በቅርበት ግንኙነት ውስጥ ናቸው. እነዚህ ጡንቻዎች፡ ናቸው።
- የራስ እና የአንገት ስፕሊን ጡንቻዎች (በተጨማሪም ጠጋኝ ይባላል)። የአንገት እና የጭንቅላት እንቅስቃሴን ያቀርባል።
- የአከርካሪ አጥንት አስተካካይ። እሷ የጀርባው ረዥም ጡንቻ ነች. የአከርካሪ አምድ በጠቅላላው ርዝመት ያራዝመዋል።
- ተሻጋሪው የአከርካሪ አጥንት ጡንቻ። በአከርካሪ አጥንት ተሻጋሪ እና ሽክርክሪት ሂደቶች መካከል ያለውን የመንፈስ ጭንቀት ይሞላል. ሴሚስፒናሊስ፣ መልቲፊደስ እና ሮታተር ጡንቻዎችን ለመመስረት በሶስት ንብርብሮች ይከፈላል።
- Suboccipital ጡንቻዎች። ወደ ኋላ ቀጥተኛ እና የጭንቅላቱ ጡንቻዎች ተከፋፍለዋል. ጭንቅላታቸውን አዙሩ።
Spasm
የጭንቅላቱ ጡንቻዎች መወጠር የተለመደ የህመም መንስኤ ነው። በ spasm ወቅት የአንድ ሰው የደም ስሮች ይጨመቃሉ ይህም ወደ እብጠት፣ህመም እና የኦክስጅን እጥረት ያስከትላል።
በጭንቅላቱ ጡንቻዎች ላይ ህመም የፈጠረ spasm በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል፣ ከታየም ፈውስ ለማግኘት ወዲያውኑ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪቱን አይያዙ። ስለዚህ, አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት, ጭንቀት ወይም ድብርት እንደ ቀስቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም, spasm በማይመች ቦታ (ለምሳሌ, መንዳት, ኮምፒውተር ወይም ዴስክ) ውስጥ በመሆን ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ ሞቅ ባለ ሻወር ወይም ገላ መታጠብ ፣ ወደ ንጹህ አየር በመውጣት እና / ወይም በቀላሉ የጭንቅላት ፣ ቤተመቅደሶች እና ግንባሮች ጀርባን በማሸት ፣ በጭንቅላቱ ጡንቻዎች ላይ ውጥረትን ለማስወገድ ይመከራል ። ከላይ ያሉት እርምጃዎች ውጤታማ ካልሆኑ ማደንዘዣ እንዲወስድ ተፈቅዶለታል።
Cervicalgia
በህይወት ዘመናቸው ብዙ ሰዎች ሴርቪካግሊያ እየተባለ የሚጠራውን መታዘብ ይጀምራሉ ይህም በማህፀን ጫፍ አካባቢ ከፍተኛ የሆነ ("ተኩስ") ህመም ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ በጡንቻ መወጠር ይታጀባል። በሰርቪካልጂያ ጊዜ አንድ ሰው በህመም ምክንያት አንገቱን የመንቀሳቀስ ችሎታውን ያጣል. በጣም ብዙ ጊዜ ህመም ለትከሻዎች እና በላይኛው እጅና እግር ይሰጣል።
በሰርቪካልጂያ በመታገዝ የሰው አካል በነርቭ መጨናነቅ ምክንያት ከሚፈጠሩ ችግሮች እራሱን ለመከላከል እንደሚጥር ይታወቃል። የቆነጠጠውን ነርቭ ከተጨማሪ ተጽእኖ ለመከላከል የጡንቻ መወጠር ያስፈልጋል።
ሕመም በራሱ ፓቶሎጂ ሳይሆን እንዳለ መታወስ አለበት።የሌሎች በሽታዎች ምልክቶች (ስፖንዶሎሲስ, osteochondrosis, ወዘተ). በህመም ወቅት ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ዘና ማለት ፣ ምቹ ቦታ መውሰድ ፣ምናልባትም የህመም ማስታገሻ መውሰድ እና እፎይታ ለማግኘት መጠበቅ ነው።
እፎይታ ከጀመረ በኋላ ጭንቅላትዎን ቀስ ብለው ማዞር እንዲጀምሩ ይመከራል። እንቅስቃሴው በተቀላጠፈ ሁኔታ መከናወን አለበት, ተጨማሪ ህመም ሳያስከትል, ይበልጥ በሚያሠቃይ እና በጠንካራ ቦታ አቅጣጫ. በጣም ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ደረጃ ላይ ከደረሰ, የተኮማተበት ጡንቻ ምላሽ ከሰጠ, ይህ ሁኔታ መሻሻልን ያሳያል. በተጨማሪም, ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ, ሙቅ ውሃ መታጠብ እና እራስን ማሸት ይችላሉ. በተደጋጋሚ የሚያገረሽ ከሆነ ሐኪም ማማከር እና የበሽታዎች መኖር እንዳለ መመርመር አለብዎት።
የስፓም መከላከል
የጡንቻ መኮማተርን ለመከላከል ቀላል፣ ግን እጅግ በጣም ውጤታማ የመከላከያ እርምጃዎችን መጠቀም ይችላሉ እና የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በቂ ፈሳሽ መጠጣት። በእርጥበት እጥረት ምክንያት የጡንቻ መወጠር እድል ይጨምራል. በቀን ውስጥ አንድ አዋቂ ሰው ከ6-8 ብርጭቆ (1.5-2.5 ሊትር) የተቀቀለ ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል።
- ትክክለኛ አመጋገብ። ትክክለኛ አመጋገብ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን የያዘውን የተመጣጠነ ምግብን ያመለክታል. በተጨማሪም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን (ሶዳ, ፈጣን ምግብ, ወዘተ) ፍጆታን መቀነስ ያስፈልጋል.
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ። ይህ ከላይ የተገለጹትን ጨምሮ መጥፎ ልማዶችን መተው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግን ይጨምራል።
ትኩረት! ተስማሚ አመጋገብ ሲፈጥሩ እናበማንኛውም ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫ ከበይነመረቡ ምክር ላይ ብቻ መተማመን የለበትም። በዚህ ጉዳይ ላይ ዋናው እና የመጨረሻው ቃል ሁል ጊዜ ከሚከታተለው ሀኪም ጋር መሆን አለበት!
የሰርቪካል ጡንቻ ስልጠና
የደካማ እና የተዳከመ የአንገት ጡንቻዎች ተግባራቸውን በተቀላጠፈ ሁኔታ ያከናውናሉ ይህም ለአከርካሪ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ይህ ችግር በተለይ ከረዥም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ (በቀዶ ጥገና ወይም በሌላ የሕክምና ዓይነት) ለሚድኑ ሰዎች ጠቃሚ ነው።
የአንገት ጡንቻዎችን ለመስራት ብዙ መንገዶች አሉ። ይሁን እንጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወሳኝ ክፍል ክብደትን መጠቀምን ይጠይቃል, ይህም የአተገባበር ዘዴን ያወሳስበዋል, እንዲሁም ደህንነትን በእጅጉ ይቀንሳል. ስለዚህ ፣ ተራ ሰው በትንሽ ፣ ግን በጣም ውጤታማ በሆነ isometric መልመጃዎች መርካት አለበት። የእንደዚህ አይነት ልምምዶች ይዘት የአተገባበር መርህ ነው, እሱም የማይንቀሳቀስ የጡንቻ ውጥረት እና ተቃውሞን ማሸነፍ, እና በንቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አይደለም. እንዲሁም የእነዚህ መልመጃዎች የማያጠራጥር ጥቅም ለሁሉም ውጤታማነታቸው "የበሬ አንገት" ውጤት አይሰጡም ።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጭር ጊዜ በማሞቅ መጀመር አለበት ይህም ጅማትን በማዘጋጀት ጡንቻን ያሞቃል። ማሞቂያው በተለያዩ አቅጣጫዎች የጭንቅላት ቀስ ብሎ ማዘንበልን ያካትታል። የሙቀት መጠኑ ካለቀ በኋላ በቀጥታ ወደ ጂምናስቲክ መቀጠል ይችላሉ።
ትኩረት! እንደዚህ አይነት ጂምናስቲክን ስለማከናወን ተቀባይነት ሀኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።
ጀማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያደርጉ ከሚሰሯቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች አንዱ በጽሑፉ ላይ በተለጠፈው ቪዲዮ ውስጥም ተካትቷል።
ማጠቃለያ
እንደምታየው የጭንቅላት እና የአንገት ጡንቻዎች የሰውነት አካል በጣም የተወሳሰበ ነው። ነገር ግን የሚከተለውን በልበ ሙሉነት መናገር እንችላለን፡ መላው ጡንቻማ ሥርዓት ከሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ጋር በቅርበት የሚገናኝ እና ወሳኝ እንቅስቃሴውን የሚያረጋግጥ ነጠላ ውስብስብ ነው። እያንዳንዱ የስርአቱ አካል በራሱ መንገድ አስፈላጊ ነው፣ እና አንዳቸውም የበዙ አይደሉም።
