በእኛ ጊዜ የሰዎች የጤና ችግሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ መጥተዋል፣ የመስማት ችግርም እንዲሁ። ይህ የሆነበት ምክንያት በአካባቢው, ከፍተኛ የድምፅ መጠን, ወዘተ. በተጨማሪም ከእድሜ ጋር, የሰውነት አካል በከፋ ሁኔታ መስራት እንደሚጀምር እና ለተለያዩ በሽታዎች, የመስማት ችግርን ጨምሮ, እንደሚጋለጥ ከማንም የተሰወረ አይደለም. እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በዚህ አካል ውስጥ ያሉ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ውስጥ ይገኛሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ልጆችም እንደዚህ ባሉ በሽታዎች ይሰቃያሉ. የመስማት ችግር መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ናቸው. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ምንም ዓይነት ጠቀሜታ አይኖረውም. ህመሞች እየጨመሩ ይሄዳሉ እና ወደ ከባድ ደረጃ ያልፋሉ. እና ከዚያ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ይግባኝ አይረዳም. የመስማት ችግር መንስኤዎች ምንድን ናቸው? የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እንዴት ይታያሉ? ፓቶሎጂን ለማከም በጣም ውጤታማ የሆኑት መንገዶች ምንድ ናቸው? መልሱን በእኛ መጣጥፍ ያግኙ።
የመስሚያ አካላት መርህ
ወደ ርዕሰ ጉዳዩ በጥልቀት ለመረዳት እና የመስማት ችግርን መንስኤዎች ለመነጋገር በመጀመሪያ የስርዓቱን ዲዛይን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ሰውነት የሚሠራው ሁሉም ንጥረ ነገሮች የሚሰሩ ከሆነ ብቻ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል. ሂደቱም ይመስላልእንደሚከተለው: የድምፅ ወይም የንዝረት ንዝረቶች ወደ ጆሮው ቦይ ውስጥ የሚገቡ የጩኸት ምንጭ ይሆናሉ. የሰው ጆሮ የተነደፈው የማነቃቂያውን ግምታዊ ቦታ ለማወቅ በሚያስችል መንገድ ነው።
ከዚያ ድምፁ ወደ ታምቡር ይደርሳል፣ በዚህ ጊዜ የመስማት ችሎታ ኦሲክልዎች መንቀሳቀስ ይጀምራሉ። ምልክቱን በተወሰነ ሰንሰለት ላይ የበለጠ ያስተላልፋሉ. ድምጹ የሚደርስባቸው የፀጉር መቀበያዎች ንዝረትን ለመለወጥ እና ምልክቱን ወደ ትክክለኛው የአንጎል ክፍል ለማስተላለፍ የተነደፉ ናቸው።
የመስማት ችግርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች በአንደኛው የአካል ክፍል ብልሽት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ብዙውን ጊዜ, ፓቶሎጂ በተፈጥሮ ውስጥ ተግባራዊ ነው. ነገር ግን በነርቭ ኔትወርክ ስራ ላይ ጥሰት ከታየ አንድ ሰው የተለየ የመስማት ችግር አለበት ማለት ነው።
የመስማት ችግር መንስኤዎች
የመስማት ችግርን የሚያመጣው ምንድን ነው? ኤክስፐርቶች ዋናው ምክንያት የተቀበሉትን ምልክቶችን የመለየት ሃላፊነት ያለባቸውን የሴሎች እና የጆሮ ሕብረ ሕዋሳት ስሜታዊነት ማጣት ነው ብለው ያምናሉ. ይህ የፓቶሎጂ በዋነኝነት የሚከሰተው በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ነው። ዋናው ነገር ሴሎቹ ድምጾችን በመደበኛነት ማስተዋል በማቆማቸው እና ምልክቶቹ በተዛባ መልኩ ወደ አንጎል የሚደርሱ በመሆናቸው ነው።
በአረጋውያን ላይ የመስማት ችግር መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ የሚቀሰቀሱት እንደ አተሮስክለሮሲስ፣ የስኳር በሽታ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular disorders) በመሳሰሉት በሽታዎች ነው።
ነገር ግን የመስማት ችግር ሁልጊዜ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ አይታዩም፣ አንዳንድ ጊዜ ሕፃናት እንኳን ከዚህ ራሳቸውን መጠበቅ አይችሉም። ህፃኑ ካለበትየመስማት ችሎታ መርጃ ችግር, በአብዛኛው የሚከሰተው በእርግዝና ወቅት በእናቲቱ ደካማ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ነው. እየተነጋገርን ያለነው ስለ አልኮል እና አደንዛዥ እጾች አጠቃቀም, ሲጋራ ማጨስ ነው. አንዳንድ ጊዜ ምክንያቱ ህጻኑ ያለጊዜው መወለዱ እና ክብደቱ ከአንድ ኪሎ ተኩል ያነሰ ሊሆን ይችላል.
የአንድ ትልቅ ልጅ የመስማት ችግር የሚከሰተው ሆን ተብሎ ጮክ ያለ ሙዚቃ በመጫወት በተለይም በጆሮ ማዳመጫዎች ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ ከወላጆች ጋር አለመግባባት እና በልጆች ግትርነት ምክንያት ነው. ይህ ሂደት ለድምጽ ግንዛቤ ተጠያቂ የሆኑትን የጆሮ ሕዋሳት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. እነሱ ይሞታሉ እና ከዚያ እንደገና አይራቡም። ለዚህም ነው ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ዶክተሮች በጉርምስና ወቅት የመስማት ችግርን እየመረመሩ ያሉት።
የመስማት ችግር ምክንያቶች
አንድ ሰው ጫጫታ ባለው ክፍል ውስጥ የሚሰራ ከሆነ፣ከመስሚያ መርጃ ጋር ያሉ ችግሮችን ማስወገድ አይቻልም። ቀኑን ሙሉ የሚሰሩ ከፍተኛ ድምጽ ያላቸው ማሽኖች በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ አይችሉም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንደ ጆሮ ማዳመጫ የመሳሰሉ የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. የመስማት ችግር ቀስ በቀስ ይከሰታል, አንዳንድ ጊዜ ለመረዳት የማይቻል ድምጽ ይሰማዎታል. በጊዜው እርዳታ ለማግኘት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ለመዞር ጊዜ ለማግኘት ለእያንዳንዱ የውጭ ድምጽ ትኩረት መስጠት እና ጤናዎን በቁም ነገር መውሰድ አለብዎት።
የመስማት ችግርን የሚያስከትሉ መንስኤዎች በጆሮ ወይም የራስ ቅል ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን ያካትታሉ። በተለይ ለጤና አደገኛ የሆነው በንጽሕና ምክንያት የሚከሰት የጆሮ ታምቡር ፍንዳታ ነውotitis. በተጨማሪም የዚህ በሽታ ሕክምና ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. አንቲባዮቲኮችን መጠቀም አይመከሩም, ምክንያቱም በመስሚያ መርጃ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. አንድ የተወሰነ መድሃኒት የመስማት ችግርን እንደሚያመጣ ካስተዋሉ ያስወግዱት እና በአዲስ ይተኩት።
የጆሮ ማጽዳት ትርጉም
በሚያስገርም ሁኔታ ጆሮን በባናል ማፅዳት እንኳን ወደ ከባድ መዘዝ ሊመራ ይችላል። ቆሻሻውን በደንብ ካጸዱ በኋላ ጭረት ይተዉታል, ከዚያም የፈንገስ ኢንፌክሽን ሊኖር ይችላል. ጆሮዎችን በጥልቀት ለማጽዳት አይመከርም, ምክንያቱም የጆሮውን ታምቡር ሊጎዱ ይችላሉ, እና ይህ በጣም አደገኛው ጉዳት ነው. በአንድ ጆሮ ውስጥ የመስማት ችግር መንስኤዎች ናቸው. ከዚህም በላይ ጥሰቱ ወዲያውኑ ይከሰታል. ብዙ ጊዜ የጆሮ ታምቡር በራሱ አይፈወስም ስለዚህ ለመጠገን ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል።
ተላላፊ በሽታዎችን በተመለከተ ከምንም በላይ ሊፈሩ ይገባል። ከተበከሉ ነገሮች ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት የባክቴሪያ ብክለት ሊያስከትል ይችላል. የሌሎች ሰዎችን የጆሮ ማዳመጫዎች, ኮፍያዎች እና ሌሎች የጀርሞች ተሸካሚ የሆኑ እቃዎችን መጠቀም አይመከርም. ተህዋሲያን, ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ, በመከላከያ ዘዴ ውስጥ ክፍተት ይፈልጉ. ብዙ ጊዜ ያገኙታል እና ጥቃታቸውን ይጀምራሉ እና ዶክተሩን በጊዜው ካላነጋገሩ ጀርሞቹ በፍጥነት ሊሰራጭ ስለሚችል በኋላ ላይ ማቆም በጣም ከባድ ይሆናል.
ጊዜያዊ የመስማት ችግር
የመስማት እክሎች ሁሌም አጣዳፊ እና ሥር የሰደዱ አይደሉም። ምን አልባትእንዲሁም ጊዜያዊ የመስማት ችግር. ይህ የፓቶሎጂ በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ በእኩልነት ይስተዋላል። የመስማት ችሎታቸው በከፍተኛ ደረጃ መበላሸት መንስኤው የተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ለምሳሌ ኢንፍሉዌንዛ፣ ቶንሲል በሽታ እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ።በዚህም ህመም በሽተኛው በዚህ በሽታ ከታመመ የ mucous membrane እብጠት ይከሰታል፣ ኢንፌክሽኑም ወደ መስማት መርጃ መሳሪያዎች ሊዛመት ይችላል።
መቆጣት የሚከሰተው በመሃከለኛ ጆሮው ክፍተት ውስጥ በቂ አየር ከሌለ ሲሆን ይህ ደግሞ በታምቡር ኩርባ የተሞላ ነው። በውጤቱም, የድምፅ ምልክቱ የተዛባ እና በዚህ መልክ ወደ ተጓዳኝ የአንጎል ክፍል ይደርሳል. እንደዚህ አይነት ክስተቶች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ልዩ ባለሙያተኛን በጊዜው ቀጠሮ መያዝ እና እንዲሁም የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን መከላከል አስፈላጊ ነው.
ጊዜያዊ የመስማት ችግር የሚከሰተው በሰልፈሪክ ሶኬት ሲሆን ይህም የድምፅ ሞገዶች የሚያልፉበትን ቻናል ይዘጋዋል። እንደዚህ አይነት ችግር ከታየ, በጆሮው ውስጥ መተኮስም ይችላል, ይህ ደግሞ ደስ የማይል ነው. ብቃት ያለው ዶክተር ብቻ የሰልፈር መሰኪያውን ማስወገድ ይችላሉ, እራስዎ ማድረግ የለብዎትም. ከሁሉም በላይ እብጠት ከጀርባው ሊታወቅ ይችላል. ከዚያ ሙያዊ ገጽታ በእርግጠኝነት ያስፈልጋል።
የመስማት ችግር እንደ በሽታ
እንደምታወቀው የሰው ልጅ አካል ካሉት አስፈላጊ ነገሮች አንዱ የመስማት ችሎታ አካል ነው። የመስማት ችግር መንስኤዎች ከላይ ተብራርተዋል, አሁን ስለ የመስማት ችግር ደረጃዎች ለመናገር ጊዜው አሁን ነው. በሽታው በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ሳይታወቅ ሊሄድ እንደሚችል እና ለአንድ ሰው የበለጠ አደገኛ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.
ከጠንካራ የህክምና ምርመራ በኋላዶክተሩ ወደሚከተለው መደምደሚያ ይደርሳል፡
- በሽተኛው እስከ 25 ዲቢቢ የሚደርሱ የድምፅ ምልክቶችን በመለየት ጥሩ ከሆነ፣ ሁሉም ነገር ከመስማት ጋር የተስተካከለ ነው።
- ታካሚው የሚሰማ ከሆነ ስፔሻሊስቱ ድምጹን ወደ 40 ዲቢቢ ከፍ ካደረጉት ብቻ ነው። ይህ ማለት በሽተኛው የመስማት ችሎታ ማጣት የመጀመሪያ ደረጃ አለው ማለት ነው።
- የበሽታው ሁለተኛ ደረጃ ላለባቸው ሰዎች የመስሚያ መርጃ መግዛት ይቻላል፣ ድምፁ ከ40 እስከ 55 ዲባቢ ባለው ክልል ውስጥ ሲሰማ።
- 55-70 dB - እንደዚህ ባሉ አመላካቾች ቀድሞውንም የአካል ጉዳትን ይሰጣሉ። አንድ ሰው በተለምዶ ንግግርን በሁለት እርከኖች ርቀት ማስተዋል ይችላል።
- በአራተኛው የመስማት ችግር ደረጃ ላይ በጣም ኃይለኛ የመስሚያ መርጃዎችን ለማዘዝ ጊዜው አሁን ነው። እዚህ፣ አንድ ሰው የሚሰማው ድምጽ ከ70 እስከ 90 ዲቢቢ ብቻ ነው፣ የአካል ጉዳት ቡድን ተመድቧል።
ቁልፍ ባህሪያት
የመስማት ችግር በተጨናነቁ በተጨናነቁ ቦታዎች፣ የማያቋርጥ ጩኸት ያለማቋረጥ በሚሰማበት ጊዜ ይስተዋላል። ኢንተርሎኩተሩ ምን እንደሚል ለመረዳት ጆሮዎን ማሰር ያስፈልግዎታል። ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ ድምጹን ከፍ ማድረግ ከፈለጉ ፣ ሁሉም ሰው በመደበኛነት መስማት በሚችልበት ጊዜ ፣ ከዚያ ሊያስቡበት ይገባል ። ማንኛውንም ችግር በወቅቱ ለመለየት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቃቅን ነገሮች ናቸው።
በተለይ ከአነጋጋሪው ጋር ሲነጋገሩ ይጠንቀቁ። ንግግሩን ለመረዳት ከንፈሮችን ማንበብ ከፈለጉ, ይህ የመስማት ችግር የመጀመሪያው ምልክት ነው. አንዳንድ ጊዜ፣ የተነገረውን በትክክል ለመስማት፣ ተመሳሳዩን ሐረግ ብዙ ጊዜ እንዲደግመው ጠያቂውን መጠየቅ ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም አንድ ዓይነት ውድቀትን ያመለክታል. የመስማት ችግር መንስኤዎች እና ህክምናዎች ሊለያዩ አይችሉም, ምክንያቱምየሕክምና ዘዴዎችም በመሠረቱ ላይ ይወሰናሉ. ስለዚህ ከዶክተርዎ ምንም ነገር አለመደበቅ እና እንደዛው መንገር ለእርስዎ የሚጠቅም ነው።
የመስማት በሽታዎችን መለየት
የድምጾች ግንዛቤ እየተባባሰ እንደመጣ ከተሰማዎት፣ከስፔሻሊስት እርዳታ መጠየቅዎን ያረጋግጡ፣ይህን ጉብኝት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አያስፈልግም። ዶክተሩ ችግሩን በፍጥነት እንዳወቀ, ቶሎ እንደሚፈታው ይረዱ. በአረጋውያን, በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች, ጎረምሶች እና ትንንሽ ልጆች የመስማት ችግር መንስኤዎች እና ህክምናዎች ሳይታወቅ የማይቻል ነው. ለመጀመር የመስማት ችግርን ሲያውቁ ስለችግርዎ እና ሁኔታዎ ለስፔሻሊስቱ በቃላት መንገር ያስፈልግዎታል። በጣም የተሟላውን ምስል ለማግኘት፣ የምትወዳቸው ሰዎች በቅርብ ጊዜ በባህሪህ ላይ ስላስተዋሉት ነገር እንዲነግሩህ መጠየቅ ትችላለህ።
የመስማት አካል በሽታዎች ወይም የጆሮ ጉዳት ከነበሩ ይህን መረጃ ሼር ማድረግዎን ያረጋግጡ። በወቅቱ ስለሚወሰዱ መድኃኒቶችም መጠቀስ አለበት። ሐኪሙ ትክክለኛውን ምርመራ እንዲያደርግ, ተከታታይ የሕክምና ጥናቶችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው. በሽተኛው የመስማት ችግርን ከመጀመሪያው ደረጃ ጋር ወደ ቀጠሮው በመጣባቸው አጋጣሚዎች የመስማት ችሎታን ሙሉ በሙሉ መመለስ ይቻላል. ይህንን ውጤት ለማግኘት የዶክተሩን ምክሮች መከተል እና ሁሉንም መመሪያዎቹን መከተል አለብዎት።
አንድ ሰው ልዩ ባለሙያተኛን ጉልህ ችግር ካጋጠመው ሐኪሙ ሙሉ ህይወት ለመምራት የሚረዳ ኃይለኛ የመስማት ችሎታ እርዳታ ብቻ ነው ሊመክር የሚችለው።
የመስማት ችግር መንስኤዎች እና ህክምና
ይገባል።በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ በራሳቸው መንገድ ውጤታማ የሆኑ በርካታ የሕክምና ዘዴዎች እንዳሉ ልብ ሊባል ይገባል. የተሟላ የበሽታዎችን ሕክምና ለማካሄድ የሚከተሉት መንገዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ፡
- የመድሃኒት ሕክምና። መድሃኒቶችን የመውሰድ አላማ ለአእምሮ እና የመስማት ችሎታ አካላት የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ነው. አንድ ታካሚ የተወሰኑ በሽታዎች ካለበት ሐኪሙ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶችን ያዝዛል።
- የቫይታሚን ቴራፒ። ዋናው ግቡ የሰውነት ጥንካሬን መጨመር ነው, ስለዚህም ማገገም በተፈጥሮው ይከሰታል. ከዚህም በላይ ህክምናው የሚካሄደው መድሃኒቶችን በመውሰድ አይደለም, ነገር ግን አመጋገብን በማስተካከል. አስፈላጊ ቪታሚኖችን የያዙ ምግቦችን ያክሉ፡ A፣ B፣ C እና E።
- የፊዚዮቴራፒ ሕክምና። እንደ ሙሉ ህክምና, ይህ ዘዴ በጣም ደካማ ይመስላል, ነገር ግን እንደ ተጨማሪ መሳሪያ ከተመለከትን, በጣም ጥሩ ነው. ፊዚዮቴራፒ ከመደበኛ ወግ አጥባቂ ሕክምና ጋር ማገገምን ያፋጥናል። ይህ ዘዴ ከቀዶ ጥገና በኋላ ለመልሶ ማገገሚያም በጣም ተስማሚ ነው።
- የባህላዊ መድኃኒት። እንደ ሁልጊዜው, ባህላዊ ያልሆኑ ዘዴዎች እንደ ዋናዎቹ ሊሆኑ አይችሉም. ከዚህም በላይ ብዙ ባለሙያዎች የእነዚህን ዘዴዎች ውጤታማነት በጣም ይጠራጠራሉ. በሰዎች ዘንድ ስለ ታዋቂነት ከተነጋገርን, ፕሮፖሊስ, ታር, ሽንኩርት እና የበሶ ቅጠል በጣም ጥሩ ግምገማዎች አላቸው.
- የቀዶ ጥገና። የመስማት ችግር መንስኤዎች እና የፓቶሎጂ እድገት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ከቀዶ ጥገና ሐኪሞች ጋር ጣልቃ መግባት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳንራዲካልዝም, ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል, ምክንያቱም የመስማት ችሎታን ለመመለስ ወይም ቢያንስ ለማሻሻል ዋስትና ይሰጣል. ክዋኔው የተበላሹ ንጥረ ነገሮችን ወደነበረበት መመለስ፣ እንዲሁም የድምፅ ምልክት ማሰራጫዎችን መትከልን ያካትታል።
መከላከል
አብዛኞቹ ሰዎች ለዚህ ምንም አይነት ትኩረት አይሰጡም፣ እና ይሄ ገዳይ ስህተታቸው ነው። ከሁሉም በላይ, በኋላ ላይ ከመዋጋት ይልቅ የፓቶሎጂን ክስተት ለመከላከል በጣም ቀላል ነው. ለዚያም ነው ለጤናዎ ተገቢውን እንክብካቤ በማድረግ የድምፅን የእይታ መጠን መቀነስ መከላከል አስፈላጊ የሆነው።
የመስማት ችግር መንስኤዎችን መከላከል የሚከተሉትን ተግባራት ያጠቃልላል፡
- ጆሮዎን ከሃይፖሰርሚያ እና ውርጭ ይከላከሉ። ቀዝቃዛ አየር በመስማት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው, እብጠት ሊከሰት ይችላል.
- ከከፍተኛ ድምጽ ምልክቶች ጥበቃ። ከጆሮ ማዳመጫዎች ጋር ሙዚቃን በከፍተኛ ድምጽ አይስሙ ፣ ሹል ከፍተኛ ድምፆችን ያስወግዱ ። ስራዎ ድምጽን የሚያካትት ከሆነ እንደ ጆሮ መሰኪያ ያሉ መከላከያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
- የድምጽ ብክለትን ያስወግዱ። ይህ ቃል የተትረፈረፈ ነጠላ ድምጾች ማለት ነው - ትራፊክ፣ መዶሻ፣ ወዘተ። እነዚህን በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ክስተቶችን ለመቀነስ ይሞክሩ።
- የበሽታዎችን ወቅታዊ ህክምና። የማንኛውም በሽታ ምልክቶች ካጋጠሙ, ወደ ሐኪም ጉብኝት ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ. የመስማት ችሎታ አካልን በሽታዎች ማስወገድ ወይም በጊዜ ውስጥ ማስወገድ የተሻለ ነው.
- ንፅህና። ጆሮን ማጽዳት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በመደበኛነት ያድርጉት, ነገር ግን ደንቦቹን ያስታውሱ.
ዘመናዊመድሃኒት አሁን በጣም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው እና ሁሉንም የመስማት ችግር መንስኤዎችን መቋቋም ይችላል. ነገር ግን እራስዎን ከእንደዚህ አይነት ችግሮች ለመጠበቅ የመከላከያ እርምጃዎችን ብቻ መከተል በጣም ቀላል ነው።
