የስፖርት ማሸት የህክምና ዘዴ ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎችን የማጠንከር እና የአካል ጉዳትን እና በሽታን የመከላከል ዘዴ ሲሆን ብዙ ጊዜ የአትሌቶችን አካላዊ ብቃት ለማሻሻል እና የጡንቻ መቆራረጥን ለማስታገስ ይጠቅማል።
የሙያ ስፖርት ብዙ ጊዜ ለጤና ብዙም ትኩረት ሳይሰጠው ውጤትን እና ስኬቶችን ማሳደድ ነው። የአትሌቱ ጡንቻዎች በፍጥነት ይደክማሉ ፣ ሰውነቱ ይደክማል እና የመጉዳት እድሉ ይጨምራል። የስፖርት ማሸት የአንድ ትልቅ ስፖርት ደስ የማይል መዘዞችን ለመቀነስ ይረዳል።
ስልጠና፣ ቅድመ ሁኔታ፣ ማገገም እና ህክምና ሊሆን ይችላል። የስፖርት ማሸት ማሰልጠን የስልጠናው አካል ሲሆን አትሌቱን ለውድድሩ ያዘጋጃል። ቅልጥፍናን ለመጨመር ይረዳል እና በከባድ ጭንቀት ውስጥ ያሉትን የጡንቻዎች ሁኔታ ያሻሽላል. በሂደቱ ወቅት ልዩ ትኩረት ተሰጥቷቸዋል, የተቀሩት የጡንቻ ቡድኖች ላይ ላዩን መታሸት ነው.
ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አጠቃላይ የስልጠና ስፖርት ማሳጅም ይታያል። ከ 40 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰአት የሚቆይ እና በሚያሰቃዩ ስሜቶች አብሮ መሆን የለበትም. ዋናው ሥራው የጡንቻን ውጥረት ማስታገስ, የመገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ተንቀሳቃሽነት መጨመር ነው. ይህንን ማሸት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል እንዲጠቀሙ ይመከራል።
ግን ብዙ ጊዜየማገገሚያ ስፖርት ማሸት ከስልጠና በኋላ ጥቅም ላይ ይውላል. የደከሙ ጡንቻዎችን አፈፃፀም ይጨምራል እናም የአትሌቱን አካል ለመጪው ጭነት ያዘጋጃል። የተጋላጭነት ጊዜ እና ጥንካሬ የሚወሰነው በስፖርቱ እና በሰውየው ሁኔታ ላይ ነው. በተሻሻለ የእለት ተእለት ስልጠና በመካከላቸው አጭር የማገገሚያ ማሳጅ ማድረግ ጥሩ ነው።
ጥንካሬን ለመመለስ ይረዳል፣ህመምን ያስታግሳል፣ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና የነርቭ ስርአቶችን ያረጋጋል። ከስልጠና በኋላ ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ እንዲህ አይነት አሰራርን ማከናወን ጥሩ ነው, ከ10-15 ደቂቃዎች በእጅ የሚሰራ ውጤት በቂ ይሆናል.
ከውድድር ወይም ከስልጠና በፊት አጭር የቅድሚያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሳጅ እንዲሁ ይከናወናል። ለጭንቀት ጡንቻዎችን ማሞቅ እና ማዘጋጀት, የሰውነት ድምጽን መጨመር እና የነርቭ ሥርዓትን ማረጋጋት ያስፈልጋል. ለ 5-20 ደቂቃዎች (ከመሞቂያው 10 ደቂቃዎች በፊት) ይካሄዳል.
የማሞቂያ ማሸት ጡንቻዎቹን ማቃናት አለበት፣ስለዚህ የስፖርት ማሴር ኃይለኛ ተለዋዋጭ ቴክኒኮችን ይጠቀማል። የጡንቻን እና የጅማትን የመለጠጥ መጠን ለመጨመር ይረዳሉ, ሜታቦሊዝም እና የደም ዝውውርን ያበረታታሉ.
ከውድድሩ በፊት አትሌቱ በጣም የሚደሰት ከሆነ ቀለል ያለ ማስታገሻ ማሸት ይመከራል። በግዴለሽነት ውስጥ ከወደቀ እና ከተከለከለ፣ የቶኒክ ቴክኒኮችን መተግበር ይችላሉ።
ብዙ ስፖርቶች በትክክል ከጠንካራ የጡንቻ ሸክሞች፣ ጉዳቶች እና ስንጥቆች ጋር የተያያዙ ናቸው። ከጉዳት በኋላ የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ አካል የስፖርት ማሸት ነው። አትበመልሶ ማገገሚያ ወቅት ቲሹዎችን፣ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለማደስ ልዩ ቴክኒኮች ጥቅም ላይ ይውላሉ፤ የማገገም ሂደቱን ለማፋጠን የተለያዩ ማሻሸት እና ቅባቶች መጠቀም ይችላሉ።
የስፖርት ማሸት መሰረታዊ መርሆች ተራ ሰዎች የስፓሞዲክ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና ሰውነታቸውን ለአካላዊ እንቅስቃሴ ለማዘጋጀት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
