ዛሬ የአሜሪካ ታዋቂ ሰዎች ያበዱ ይመስላሉ። ታዋቂ ግለሰቦች በንቃት ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ ጀመሩ. ብዙ ሰዎች ጥያቄውን ይጠይቃሉ-ከዋክብት ቀዝቃዛ ውሃ ለምን ያፈሳሉ? እና ነገሩ ይሄ ነው፡ በአለም ላይ ቀደም ሲል በተሰማው፣ የበረዶ ባልዲ ፈተና ተብሎ በሚጠራው ድርጊት ላይ ይሳተፋሉ። እንደ ደንቦቹ ፣ አንድ ሰው እራሱን ከላይ እስከ ታች በበረዶ ውሃ ባልዲ ማጠጣት ፣ ይህንን አሰራር በቪዲዮ መቅዳት እና በይነመረብ ላይ ማድረግ አለበት። የዚህ ድርጊት ዓላማ በጣም አልፎ አልፎ እና እስካሁን ድረስ ሊበገር በማይችል በሽታ ለሚሰቃዩ ታካሚዎች የህዝቡን ትኩረት ለመሳብ ነው-amyotrophic lateral sclerosis.
በአለም የታወቁ ኮከቦች ቀዝቃዛ ሻወር ይወስዳሉ
በስተመጨረሻ ታዋቂ ሰዎች ለምን እራሳቸውን በቀዝቃዛ ውሃ እንደሚዋጡ ግልጽ ከሆነ በኋላ፣ በጣም ታዋቂ ግለሰቦች እንኳን በ"በረዶ ባልዲ ውድድር" ላይ ለመሳተፍ ፈለጉ። እነዚህም ጀስቲን ቢበር፣ ማርክ ዙከርበርግ፣ ቲም ኩክ፣ ቢል ጌትስ፣ ባራክ ኦባማ እና ሌሎችም ይገኙበታል። ዘመቻው በጣም ተወዳጅ ሆነበአሜሪካ ውስጥ ብቻ, ግን በዩኬ ውስጥም ጭምር. የፍላሽ መንጋ አይስ ባልዲ ፈተና በትዊተር ላይ ከ140,000 በላይ ዳግም ትዊቶችን ተቀብሏል።
የቀዝቃዛ ውሃ ማጠንከሪያ ጥቅሙ ምንድነው?
ከዋክብት በቀዝቃዛ ውሃ ለምን እንደሚፈስሱ በጥልቀት ከቆፈሩ ፣እንዲህ ያሉ ሂደቶች ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ እና በርካታ ህመሞችን ለመቋቋም እንደሚረዱ ግልፅ ይሆናል ፣የሰውነት ሙቀት መቆጣጠሪያን ያሻሽላሉ። ጤናን ለማሻሻል ይህ ዘዴ ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል. እርግጥ ነው, እራስዎን ላለመጉዳት, ጥብቅ ደንቦችን ማክበር እና በጥብቅ መከተል እንዳለቦት መረዳት አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ግን ተቃራኒው ውጤት ሊኖረው ይችላል።
በትክክለኛው አቀራረብ ማፍሰስ በእያንዳንዱ የሰውነት ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። መጀመሪያ ላይ, ተፈጭቶ normalizes, የማይመች subcutaneous ስብ እና ሴሉቴይት ይሄዳል. በሕዝብ ሕክምና የጨጓራ በሽታን ለመከላከል በሚደረገው ትግል ዶውስ መውሰድ ይመከራል።
በሁለተኛ ደረጃ በጣም በቀዝቃዛ ውሃ ማደንደን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል። ስፔሻሊስቶች የምርምር ምልከታዎችን አካሂደዋል, ከእንደዚህ አይነት የጤንነት ሂደቶች በኋላ, ተገዢዎቹ የሊምፎይተስ እና ሞኖይተስ መጨመር አጋጥሟቸዋል.
በሦስተኛ ደረጃ ሰዎች ለምን ራሳቸውን በቀዝቃዛ ውሃ እንደሚዋጡ እና ይህን ማድረግ አስፈላጊ ስለመሆኑ በማሰብ ማጠንከር የደም ዝውውርን እንደሚያሻሽል ለራሳቸው ሊገነዘቡት ይገባል። ይህ አይነት የደም ግፊት፣ varicose veins እና ሌሎች ከባድ በሽታዎችን መከላከል ነው።
ሌላ ማጠንከር የሚጠቅመው ምንድን ነው?
በበረዶ ውሃ ማፍሰስ በአጠቃላይ የሰውን አካል ሁኔታ ያሻሽላል፡የድብርት ምልክቶች ይጠፋሉ፣ድካም ይጠፋል። ቀዝቃዛ ውሃ በተለይ ለኖሬፒንፍሪን መደበኛ ምርት ኃላፊነት በአንዳንድ የአንጎል አካባቢዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።ምክንያቱም ድብርትን ለማሸነፍ ይረዳል።
ዛሬ ብዙ የህክምና ምንጮች ሰዎች ለምን ቀዝቃዛ ውሃ በራሳቸው ላይ ያፈሳሉ ለሚለው ጥያቄ ግልፅ እና ሰፋ ያለ መልስ ይሰጣሉ። እንደ ዶክተሮች ገለጻ, በሁሉም የጡንቻ ቃጫዎች ሹልነት ምክንያት, ሂደቱ የሊምፍ ዝውውርን ያሻሽላል. የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታም ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል. አንድ ሰው የንቃተ ህሊና, ጥንካሬ, ስሜቱ እየተሻሻለ ይሄዳል. በተጨማሪም የሆርሞን መጠን ከፍ ይላል, የነርቭ ሥርዓት ወደ መደበኛው ይመለሳል. ለዚህም ነው የዚህ አይነት "ህክምና" ለተለያዩ ኒውሮሶች የሚጠቁመው።
በቀዝቃዛ ውሃ ለመጠጣት ተቃርኖዎች ምንድን ናቸው?
ማናቸውም የተባባሰ ሁኔታ በሚኖርበት ጊዜ የማጠናከሪያ ሂደቶችን ዑደት መጀመር በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው። እዚህ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ተገቢ ነው. በሰውነት ላይ የተጣራ ቁስሎች ወይም ሌሎች የቆዳ በሽታዎች ካሉ ማፍሰስ የተከለከለ ነው. የ SARS መኖርም የእንደዚህ አይነቱን እቅድ ሀሳብ እራስዎን ለመካድ ጥሩ ምክንያት ነው።
ለምን ራሳቸውን በቀዝቃዛ ውሃ እንደሚጠጡ ለሚፈልጉ የሚከተሉትን ማወቅ አስፈላጊ ነው፡ የአይን ግፊት መጨመር ላለባቸው ሰዎች አሰራሩ የተከለከለ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ የአንድን ሰው የጤና ሁኔታ ቸል ማለቱ የሬቲን መጥፋት ሊያስከትል ይችላል. የየሕክምናው ዘዴ የልብ ሕመም ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም: tachycardia, ischemia, insufficiency. ዶክተሮች በከፍተኛ የደም ግፊት, ክፍት የሆነ የሳንባ ነቀርሳ, ካንሰር እና የጂዮቴሪያን ስርዓት በሽታዎችን ማጠናከር ይከለክላሉ. ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ሴቶች እንዲታጠቡ አይመከሩም።
በመጀመሪያ በውሀ ሲደነድኑ ማወቅ የሚገባው ምንድነው?
በቀዝቃዛ ውሃ የመታጠብ ውጤት አዎንታዊ እንዲሆን አሰራሩን በመደበኛነት ማከናወን አስፈላጊ ነው። በየጊዜው ካወረዱ፣ ማሸነፍ የቻሉት ህመሞች እንደገና እራሳቸውን ሊሰማቸው ይችላል።
በከፍተኛ ጥንቃቄ ራስዎን ማጥባት መጀመር ያስፈልጋል። እርግጥ ነው, ልምድ ባለው አስተማሪ እርዳታ መጀመር, ትምህርቱን ማጥናት ይሻላል. ልጆችን መጎርጎር ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ገና በለጋ ዕድሜያቸው ነው።
እራስን ማከም ከሚያስከትላቸው የማይፈለጉ ውጤቶች እራስዎን ለመጠበቅ በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለብዎት። ለምን በቀዝቃዛ ውሃ እንደሚፈስሱ ከእሱ ጋር ከተነጋገሩ በኋላ እና አጠቃላይ መልሶችን ከተቀበሉ በኋላ ወደ እቅድዎ ትግበራ በደህና መቀጠል ይችላሉ። በሞቃት ወቅት በጠንካራነት መጀመር ወይም በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ በቤት ውስጥ መጀመር ጥሩ ነው. ያኔ ሰውነት ከከባድ የስሜት ጭንቀት ማዳን ይችላል።
ለጀማሪዎች እግሮቹን በማፍሰስ ሂደት መጀመር ይሻላል፣ከዚያም ቀስ በቀስ ወደ ክንዶች፣የማህጸን ጫፍ አካባቢ ከኋላ እና ከኋላ ጋር መሄድ ይሻላል። በመጀመሪያ የውሃው ሙቀት በ 30 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ መሆን አለበት, ቀስ በቀስ ወደ 15 ° ሴ ዝቅ እንዲል እና ከዚያ በኋላ.የመጨረሻው ሱስ እስከ 10 ° ሴ ድረስ ሊደርስ ይችላል.
የማፍሰሻውን ርዕስ እንዴት መቅረብ ይሻላል?
አሜሪካውያን ለምን ቀዝቃዛ ውሃ ያፈሳሉ በሚለው ጥያቄ፣ ሁኔታው አስቀድሞ ተወግዷል። ሩሲያውያን ይህንን ጉዳይ እንዴት ይመለከቱታል? በጥልቀት ማሰብ ተገቢ ነው። ብዙ የሩሲያ ሰዎች "ጤናማ አእምሮ በጤናማ አካል ውስጥ" በሚለው መሪ ቃል ውስጥ ይኖራሉ, እና ስለዚህ ለእነሱ እንዲህ አይነት "ፈተናዎች" እራሳቸውን ለመፈተሽ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአካላቸውን ሁኔታ ለማሻሻል መንገድ ናቸው.
ለምን ቀዝቃዛ ውሃ እንደሚፈስ ሲያስቡ, ይህንን አሰራር እንዴት በትክክል መቅረብ እንዳለበት መማር አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ, ከመጀመሩ በፊት, ጡንቻዎቹ ይሞቃሉ. የ squats ዑደት ወይም ሌላ ማንኛውንም ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. የሚፈለገው የሙቀት መጠን የተዘጋጀ ውሃ ያለው መያዣ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይደረጋል. ውሃ በምድጃ ተወስዶ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ይፈስሳል። በእግርዎ መጀመር ያስፈልግዎታል. ማታለያዎች ያለችግር ይከናወናሉ. በእነሱ መጨረሻ እራስዎን በፎጣ ማጽዳት ያስፈልግዎታል።
በተለምዶ በምንጮቹ ለምን በቀዝቃዛ ውሃ እንደሚፈስ መረጃ በሚሰጥበት ወቅት አሰራሩ ጧት እና ማታ መከናወን አለበት ተብሏል። ጥቅም ላይ የዋለው የውሃ መጠን ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል. ከ10 ዲግሪ ሴንቲግሬድ እና ከዚያ በታች በሆነ የሙቀት መጠን ውሃ ሲፈስ የፍርሃት ድንበር ከተሸነፈ በኋላ በደህና ጉድጓድ ውስጥ መዋኘት መጀመር ይችላሉ።
