በመደበኛነት፣ አንድ አዋቂ ሰው በዓመት ከሁለት ጊዜ በላይ ጉንፋን ሊይዘው አይገባም ወቅታዊ SARS ወረርሽኝ። ሳል, የአፍንጫ ፍሳሽ, የጉሮሮ መቁሰል, በከንፈሮች ላይ ሽፍታ, ትኩሳት እና ሌሎች የጉንፋን ምልክቶች በዓመት ስድስት ጊዜ ከተከሰቱ እንዲህ ዓይነቱ አዋቂ ሰው ብዙ ጊዜ እንደታመመ ይቆጠራል. በአዋቂዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ጉንፋን መንስኤዎች ምንድን ናቸው? ለማወቅ የምንሞክረው ይህንን ነው።
ሁሉም ሰዎች ጥሩ የመከላከል አቅም የላቸውም ማለት አይደለም። የከተማ ነዋሪዎች ብዙውን ጊዜ በኢንፍሉዌንዛ በሽታ ይሰቃያሉ. እንደ አኃዛዊ መረጃ, የከተማው ነዋሪ በአማካይ በዓመት እስከ አራት ጊዜ ቅዝቃዜ አለው. ከአንድ ወር ገደማ በኋላ በመጸው-ክረምት ወቅት፣ እና ይህ በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ነው።
አዋቂዎች ለምን በጣም በተደጋጋሚ ጉንፋን የሚያዙት? በመጀመሪያ ደረጃ ይህ የሆነው በሰዎች ብዛት ነው፡ ትራንስፖርት፣ ሱቆች፣ በተለይም ፋርማሲዎች፣ ግቢው አየር የሌለው አየር የሌለው፣ እና ARVI የተጠቁ ሰዎች አሁንም ጤነኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር በመሆን ለመድኃኒት ወረፋ ይቆማሉ። የበሽታ መከላከል አቅሙ የተዳከመ ሰው - እና አብዛኛዎቹ በከተሞች - ያለማቋረጥ ለአደጋ ይጋለጣሉ ስለዚህ ብዙ ጊዜ ጉንፋን ይይዘዋል እና መድሃኒት ለመውሰድ ይገደዳሉ።
በሽታ መከላከያ ምንድን ነው
በሽታ መከላከል በአካባቢ ላይ ያሉ የተለያዩ የውጭ ጎጂ ወኪሎች ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገቡ የሚከላከል ባዮሎጂያዊ አጥር ነው።
ይህ ሊሆን ይችላል፡
- ቫይረሶች።
- ባክቴሪያ።
- ፓራሳይት።
- ጎጂ ንጥረ ነገሮች።
- የውጭ ባዮሎጂካል ቲሹ፣እንደ ለጋሽ ቲሹ።
- የሰውነት ህዋሶች እራሱ ከበሽታ ተለውጠዋል ለምሳሌ ካንሰር።
የውጭ ወኪል ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ (በአተነፋፈስ፣በምግብ፣በቆዳ ንክኪ፣በማከስ፣በደም እና በመሳሰሉት) በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ልዩ ሴሎችን በማምረት ምላሽ ይሰጣል። ቫይረሶችን, ባክቴሪያዎችን, ጥገኛ ነፍሳትን ይገድላሉ. እነዚህ ህዋሶች ፋጎሲትስ ይባላሉ፡ የበሽታ መከላከል ሂደት እራሱ ፋጎሲቶሲስ ይባላል።
ሌሎች ሴሎች፣ የደም ፕሮቲኖች፣ የተለያዩ ኬሚካላዊ ንቁ የሆኑ ሞለኪውሎችን የሚያጠፉ ኢሚውኖግሎቡሊንስ አሉ።
ነገር ግን የውጭ ወኪል ወደ የትኛውም የሰውነት ክፍል ውስጥ ሲገባ፣በምላሹ የሰው አካል መቃወም ይጀምራል፣ስጋቱን ለማስወገድ የተለየ ሴሉላር ፕሮቲን፣ኢንተርፌሮን ያመነጫል። በዚህ ጊዜ የሰውዬው የሙቀት መጠን ይጨምራል. ይህ ተጨማሪ ጥበቃ ነው፣ ምክንያቱም ብዙ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ወደ ሚገቡበት የአካባቢ ሙቀት መጠነኛ መጨመር እንኳን መቋቋም አይችሉም።
ሰውነትም ውጫዊ መከላከያ አጥር አለው፣ ልዩ ያልሆነ የበሽታ መከላከል። ይህ የእኛ ተቀዳሚ መከላከያ ነው - ጠቃሚ ባክቴሪያዎች በቆዳው ፣ በ mucous ሽፋን እና በአንጀት ውስጥ ፣ በሽታ አምጪ ህዋሳትን የሚገድሉ እና እንዳይራቡ ይከላከላል። የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች, ኢንዛይሞች - ልክ እንደ"የኬሚካል ጦር መሳሪያዎች" የሰውን ጤንነት የሚጠብቁ።
ነገር ግን እነዚህ የሰውነት መከላከያዎች ዛሬ ለብዙ ሰዎች በበቂ ሁኔታ "አይሰሩም" እና ለዚህም ምክንያቶች አሉ. በአዋቂዎች፣ ጉንፋን እና ሌሎች በሽታዎች ላይ በተደጋጋሚ ከንፈር ላይ የሚደርሰው ጉንፋን ሁሉም በሽታ የመከላከል አቅም በመዳከሙ ምክንያት ነው።
ሰውነት የመከላከያ ተግባራቱን ለምን ያዳክማል
በሽታን የመከላከል አቅምን መቀነስ የሚቻለው በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው፡- እንደ የአካባቢ ሁኔታዎች፣ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ፣ የተወለዱ ወይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ፣ መጥፎ ልማዶች - አልኮል እና ማጨስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ጭንቀት።
የማይመች የስነምህዳር ሁኔታ
የመኪና ማስወጫ ጋዞች እስከ 200 የሚደርሱ በሰው ጤና ላይ ጎጂ ወይም ገዳይ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ዛሬ ትልልቅ ከተሞች በመንገድ ትራንስፖርት በዝተዋል። ብዙውን ጊዜ ሁሉም መኪኖች አዲስ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ሞተሮች የተጫኑ አይደሉም። ብዙ አሽከርካሪዎች ስለ አውቶሞቲቭ ልቀቶች ስለ ማነቃቂያዎች እና ገለልተኛዎች እንኳን አያስቡም። በተለመደው የነዳጅ ማደያዎች ውስጥ ያለው የነዳጅ ጥራት ብዙ የሚፈለገውን ይተዋል.
የኢንዱስትሪ ልቀቶችን እዚህ ካከሉ፣የከተማው አየር በቀላሉ ለመተንፈስ የሚከብድ ወደ "ኮክቴል" ይቀየራል።
የተበከለው አየር የመተንፈሻ ቱቦን የ mucous membrane ያበሳጫል, ስለዚህ "መሬትን ማዘጋጀት" በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ቫይረሶች. የመጀመሪያው የሰው አካል መከላከያ አጥር፣ ልዩ ያልሆነ የበሽታ መከላከያ፣ በአብዛኛው ቀንሷል።
ስለዚህእንደ ራሽኒስ፣የከንፈር ሽፍታ፣ሳል ያሉ በሽታዎች ብዙ ጊዜ ይገለፃሉ እነዚህም ትኩሳት የማይታይባቸው ግን ለወራት ሊቆዩ ይችላሉ።
ተመሳሳይ አሳሳቢ የአካባቢ ሁኔታ ኤሌክትሮማግኔቲክ ብክለት ነው። ኤሌክትሮኒክስ - ኮምፒውተሮች, ስማርትፎኖች, የቲቪ ማሳያዎች, ማይክሮዌቭ ምድጃዎች - ያለማቋረጥ በዙሪያችን ያሉ, እና ያለዚህ ዘመናዊ ሰው ህይወትን መገመት አይችልም, በአካሉ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅም ይቀንሳል።
የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ
በከተሞች ውስጥ ላሉ የማይመች የአካባቢ ሁኔታዎች፣የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤን -መጥፎ ልማዶችን ማከል አለቦት።
ለምሳሌ ሲጋራ ማጨስ ሁኔታውን በብዙ መልኩ ያባብሰዋል ምክንያቱም የትምባሆ ጭስ ኒኮቲን ብቻ ሳይሆን ከ4 ሺህ በላይ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። እነዚህ ገዳይ መርዞች ናቸው, ለምሳሌ, አርሴኒክ, ሃይድሮጂን ሲያናይድ, ፖሎኒየም-210. እነዚህ ሁሉ ኬሚካላዊ ሪአጀንቶች በሰው አካል ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ, ለዓመታት ይመርዛሉ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ኃይሎች በመጀመሪያ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለመዋጋት "ይረብሻሉ". የውጭ የውጭ ወኪሎችን ወረራ የመከላከል ምላሽ ደካማ ነው. ይህ በአዋቂ ሰው ላይ የጉንፋን ምልክት ሳይታይበት ተደጋጋሚ ሳል ሊያስከትል ይችላል።
እንቅስቃሴ-አልባ
በኮምፒዩተር ላይ ለረጅም ጊዜ በስራ ቦታ እና በቤት ውስጥ መቀመጥ የአቀማመጥ እና የማየት እክልን ብቻ ሳይሆን ይጎዳል። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በጣም ይሠቃያል. ከሁሉም በላይ የሰው አካል ለቋሚ እንቅስቃሴ የተነደፈ ነው. ጡንቻዎቹ የማያቋርጥ መዝናናት ሲጀምሩ በቀላሉ መሟጠጥ ይጀምራሉ. የደም, የሊምፍ, የአካል ክፍሎች መረጋጋት አለበደንብ መስራት ያቁሙ, እና ልብ ይለማመዳል, በተቃራኒው, ጠንካራ ጭነት. በተለይም የመተንፈሻ አካላት ይጎዳሉ. የሳንባው መጠን ይቀንሳል, ብሮንቺዎቹ "ጠፍጣፋ" ይሆናሉ. ስለዚህ, ትንሽ hypothermia በሽታ ሊያስከትል ይችላል. እና እዚህ ጋር የማይመችውን የስነምህዳር አከባቢ እና ማጨስን ከጨመርን ውጤቱ ግልፅ ነው።
ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ
የከተማ ነዋሪ ሁል ጊዜ የሆነ ቦታ ይቸኩላል፣ስለዚህ በቀላሉ በአግባቡ፣በሙሉ ለመብላት ጊዜ የለውም። ከፈጣን የምግብ ኢንዱስትሪ ርካሽ እና ጤናማ ያልሆኑ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እና ይሄ ብዙውን ጊዜ የተጠበሰ ምግብ ነው፣ ብዙውን ጊዜ በጣፋጭ መጠጦች ይታጠባል፣ በቸኮሌት ባር የተጨናነቀ፣ ወዘተ
እነዚህ የሰባ፣የተጣራ ምግቦች አካልን ይጎዳሉ። አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የላቸውም. የፕሮቲኖች ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ሚዛን ይረበሻል። እንደነዚህ ያሉ ምርቶች በሰውነት ውስጥ በደንብ አይዋጡም. እነሱን ለማዋሃድ እና እንደዚህ አይነት አመጋገብ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም በጣም ብዙ ጉልበት ያጠፋል. በዚህም መሰረት እንዲህ አይነት ምግብን በተለይም በብዛት የሚጠቀሙ ሰዎች በጨጓራና ትራክት ሥር በሰደደ በሽታዎች ይሰቃያሉ።
በተጨማሪ ዝቅተኛ ጥራት ባላቸው ምርቶች እንዲህ ያለው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በጃርዲያ በተባሉ ጥገኛ ተህዋሲያን መበከልን ያስከትላል።
ይህ ሁሉ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ስለሚያዳክመው በቀላሉ መቋቋም አይችልም።
ውጥረት፣ ድካም
ኑሮ አሁን ቀላል እንዳልሆነች ሚስጥር አይደለም፣ የማያቋርጥ ጭንቀት በሁሉም ቦታ ዘመናዊ ሰው አብሮ ይመጣል። በተጨማሪም በአዋቂዎች ላይ በተደጋጋሚ ጉንፋን ሊያስከትል ይችላል. ዘና ለማለት አለመቻልመረጋጋት, ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, ድካም, ድካም - የሰውነት ኃይሎች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ መተኛት፣ ጥሩ እረፍት ለማድረግ፣ ጤናውን ላለመጉዳት እና በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ብቻ ያስፈልገዋል።
በሳይንቲስቶች የተደረገ ጥናት አወንታዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው ለጉንፋን የመጋለጥ ዕድሉ አነስተኛ መሆኑን አረጋግጧል።
በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት ማጠናከር እና በጉንፋን መታመምን ማቆም ይቻላል?
አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ጉንፋን በሚሰቃይበት ሁኔታ የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል። ኃይለኛ የበሽታ መከላከያ ብዙ አካላትን ያቀፈ ነው, ስለዚህ በጊዜያዊነት immunomodulators መጠቀም ብቻ ሳይሆን የአኗኗር ዘይቤዎን በቁም ነገር ለመለወጥ አስፈላጊ ነው.
የእለት ተዕለት ተግባር
በአዋቂዎች ላይ ተደጋጋሚ ጉንፋን መንስኤዎች በተሳሳተ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ናቸው። ጥሩ እረፍት ለማግኘት, በሰዓቱ ለመብላት አንድ የተወሰነ ስርዓት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው "በጊዜ ሰሌዳው መሰረት" በሚኖርበት ጊዜ, በተወሰነ ምት ውስጥ, ውጥረትን ለመቋቋም ቀላል ይሆንለታል. ከዚህም በላይ ብዙ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዳል, ለምንም ነገር አይዘገይም, አይቸኩልም, ከመጠን በላይ ሥራ አይጫንም. እንዲህ ዓይነቱ የአኗኗር ዘይቤ ተስማሚ አዎንታዊ አስተሳሰብን ይፈጥራል።
ተገቢ አመጋገብ
በአዋቂዎች ላይ ተደጋጋሚ ጉንፋን መንስኤዎችም በቆሻሻ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ። ጤናማ አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ የተመጣጠነ የፕሮቲን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬትስ ጥምረት መኖሩን ያካትታል. ምግብ በተለያዩ ቡድኖች ውስጥ በሚገኙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ መሆን አለበት - A, B, C, D, E, PP.
መበላት አለበት።ተፈጥሯዊ ምርቶች, ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ እና ፈጣን ምግቦችን አይግዙ. በሱፐርማርኬት ውስጥ ምርቶችን ከገዙ, በማሸጊያው ላይ የተጻፈውን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት, ሰው ሰራሽ አካላት - መከላከያዎች, ማቅለሚያዎች, ጣዕም ማሻሻያዎች, ኢሚልሲፋየሮች. ይህን አትብላ።
በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ብቻ የበሽታ መከላከያ ስርአቱ ሙሉ በሙሉ ይሰራል ይህም ማለት ሰውነትዎ ጉንፋን በደንብ ይቋቋማል።
ቫይታሚን ኤ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በደማቅ ቢጫ፣ ብርቱካንማ፣ ቀይ ቀለም - ካሮት፣ ዱባ፣ አፕሪኮት፣ ቲማቲም፣ ደወል በርበሬ ይገኛል። ይህ ቫይታሚን በእንስሳት ተዋጽኦዎች የበለፀገ ነው - ጉበት፣ የዶሮ እንቁላል፣ ቅቤ።
B ቪታሚኖች በለውዝ፣በዘር፣በብራና በድሉ፣በእንቁላል፣በጉበት፣በስጋ፣በወተት ተዋጽኦዎች ይገኛሉ።
ቫይታሚን ሲ ከሮዝ ሂፕስ፣ ክራንቤሪ፣ ሰዉራ፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ ዲኮክሽን ማግኘት ይቻላል።
ቫይታሚን ኢ በብዛት ያልተጣራ የአትክልት ዘይት፣ የስንዴ ጀርም እና አጃ ይገኛል።
ቁጣ እና ጂምናስቲክ
አዋቂዎች ብዙ ጊዜ ጉንፋን ካለባቸው ምን ማድረግ አለብኝ? ማጠንከሪያ እና ጂምናስቲክ መስራት ያስፈልጋል።
የማጠንከር ሂደቶች በልዩ ስልጠና ለመጀመር የተሻሉ ናቸው። በመጀመሪያ ፣ ጠዋት ላይ ፣ ለብ ያለ ውሃ በእግሮቹ ላይ ያፈሱ እና በቴሪ ፎጣ ያድርጓቸው። ከዚያ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ሽንሾቹን እና እግሮቹን ወደ ማጠብ ይሂዱ እና ቀስ በቀስ ወደ ላይ ይሂዱ። በመጨረሻ - በክፍል ሙቀት ውስጥ እራስዎን ሙሉ በሙሉ በቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ ይጀምሩ።
የጂምናስቲክ ኮምፕሌክስ በእድሜ እና መሰረት መመረጥ አለበት።አካላዊ መረጃ. ሃታ ዮጋ ወይም የተለያዩ የቻይና ጂምናስቲክ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ እንቅስቃሴዎች እና ቀስ በቀስ የሚጨምሩ ሸክሞች በተለይ ለተዳከመ አካል ተስማሚ ናቸው።
በጉንፋን ለሚሰቃዩ ሰዎች የአተነፋፈስ ልምምዶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ይህም ሳንባን እና ብሮንሲን ለማሰልጠን ይረዳል. ለምሳሌ፣ የስትሮልኒኮቫ ጂምናስቲክ ኮምፕሌክስ ወይም ዮጋ ፕራናያማ።
የእለት ሩጫ፣ መደበኛ መዋኛ፣ የበረዶ ላይ ስኬቲንግ፣ የውጪ ስኪንግ እና ብስክሌት መንዳት ይጠቅማሉ።
በሳምንት አንድ ጊዜ ንጹህ አየር ለመተንፈስ፣ ሳንባዎን ለማፅዳት ከከተማ መውጣት ያስፈልግዎታል።
Immunomodulators
በየሶስት ወሩ ከዕፅዋት የተቀመሙ የበሽታ መከላከያዎችን መውሰድ አለቦት። እነዚህ ከ aloe, ginseng (የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች አለመጠቀም የተሻለ ነው), echinacea, mummy የተለያዩ ዝግጅቶች ናቸው.
የባህላዊ መድሃኒቶችን መውሰድ፣ሻይ ማዘጋጀት፣የጤናማ እፅዋትን ማፍለቅ፣ጣፋጭ እና የበለፀገ የቫይታሚን ውህድ ከማር ከለውዝ፣ሎሚ፣ክራንቤሪ፣የደረቁ ፍራፍሬዎች ማዘጋጀት ይችላሉ።
ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ብሉ።
በአዋቂዎች ላይ የሚከሰት የጉንፋን ህክምና በመድሃኒት ብቻ መከናወን ያለበት በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው። እሱ ብቻ ነው ምርመራ ማቋቋም እና አስፈላጊ የሆኑትን መድሃኒቶች በትክክል ማዘዝ የሚችለው።
የሳል ማዘዣ
አንድ ትልቅ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል፣ይህም በጥሩ ሁኔታ መቆረጥ አለበት። ከዚያም በእንጨት ማንኪያ ወይም ፔይን, የተከተፈውን ሽንኩርት በትንሹ በመጨፍለቅ ጭማቂው እንዲወጣ ያድርጉ. ውጤቱን ያፈስሱከማር ጋር ቀቅለው ለአንድ ቀን ይውጡ. በየቀኑ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ከ3-5 ጊዜ ይበሉ።
የጉንፋን በሽታን በአዋቂዎች ላይ ከንፈር ላይ የሚደረግ ሕክምና
በከንፈር ላይ ያሉ ሽፍታዎች በፍጥነት እንዲሄዱ ካምሞሊም ፣ ሚንት ወይም ሴአንዲን የሆነ መረቅ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
አንድ የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ሳር በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ይፈስሳል፣ በታሸገ ዕቃ ውስጥ ለአንድ ሰአት አጥብቆ ይጨክናል። ከዚያም በየ 2 ሰዓቱ የጥጥ መፋቅ ቀስ ብሎ በመርከስ ውስጥ ይቀባል።
የሻሞሜል ሻይ እንዲሁ ከውስጥ መጠቀም ጥሩ ነው።
