"መጥፎ አቋም" የሚለው ቃል በብዙዎች ዘንድ ይታወቃል። ሆኖም ፣ በዚህ ስያሜ ስር የተለመደው ማንጠልጠያ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ከባድ የጤና ችግሮችም አሉ። በልጆች እና ጎልማሶች ላይ ያለው ደካማ አቀማመጥ የሚያስከትለው መዘዝ እንዲሁም መንስኤዎቹ እና ምልክቶቹ በአንቀጹ ውስጥ ቀርበዋል ።
ትክክለኛ አቀማመጥ
የተለመደው ቦታ የሚታሰበው የትከሻ ምላጭ እና ትከሻዎች የተሳሳተ አቀማመጥ በማይኖርበት ጊዜ ነው ፣ጭንቅላቱ ቀጥ ያለ ፣ እና አከርካሪው በጥሩ ሁኔታ የታጠፈ ፣ ምንም ንክኪ እና ጎልቶ ሳይታይ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ሰውዬው ቀጥ ብሎ የቆመ ይመስላል, እና ጀርባው በትክክል ቀጥ ያለ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ዛሬ ትክክለኛው አቀማመጥ በጣም አልፎ አልፎ ነው። ይህ ማለት ሁሉም ሰዎች በአከርካሪ አጥንት ላይ ችግር አለባቸው ማለት ነው? የለም፣ ኩርባ እና ሌሎች ደስ የማይሉ በሽታዎች የተለመዱ አይደሉም፣ ነገር ግን እንደዚህ አይነት ሰዎች ከህይወት ችግሮች ሸክም ጎንበስ ያሉ እና የደከሙ ይመስላሉ::
የመጥፎ አቀማመጥ ምልክቶች
በአከርካሪው ላይ የሚደረጉ ለውጦች ሁሉ የአካል ጉዳት ውጤት ያልሆኑት "የተሳሳተ አቋም" ፍቺ ሊሆን ይችላል። እሷ የሚከተለው አላትምልክቶች፡
- ጭንቅላት ወደ ፊት ይመጣል ወይም ይሰግዳል። በዚህ አጋጣሚ ተዳፋቱ በሁሉም አቅጣጫዎች ሊሆን ይችላል ነገር ግን ብዙ ጊዜ ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን።
- የትከሻው ምላጭ በጉልበት ወደ ውጭ ይወጣል።
- ትከሻዎች ወደፊት ይገፋሉ። የታጠቁ ናቸው እና ወደ መደበኛው የሚመለሱት በተወሰነ ጥረት ብቻ ነው።
- ደረት እየሰመጠ።
- ጀርባው በእይታ የታጨቀ ይመስላል።
- ዳሌው ከጠፍጣፋ መስመር ተንኳኳ እና ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ ያዘነብላል።
- ትከሻዎች በተለያየ ደረጃ ላይ ናቸው።
በጥሩ አኳኋን ሰውነቱ እኩል ነው፣ወደ የትኛውም ወገን አይደገፍም፣ጭንቅላቱ ቀጥ ነው፣ኋላውም እኩል ነው።
የመጠምዘዝ መንስኤዎች
የተሳሳተ አኳኋን በወንበር በተጎነጎነ ወንበር ምክንያት ብቻ ሳይሆን በሌሎች በርካታ ምክንያቶችም ሊሆን ይችላል፡
- የአጽም በሽታ አምጪ በሽታዎች። ይህ መንስኤ በጣም አልፎ አልፎ ነው, በተመሳሳይ ጊዜ ማስተካከል በጣም ከባድ ነው. ከእድሜ ጋር, ለውጦቹ ይበልጥ የሚታዩ ይሆናሉ, እና አንዳንድ ምቾት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ብዙ ጊዜ እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች የአከርካሪ አጥንትን በቀዶ ጥገና ማስተካከል ያስፈልጋል።
- በተደጋጋሚ በውሃ ላይ መታጠፍ። ይህ ልማድ በኪንደርጋርተን እና በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ መፈጠር ይጀምራል. የእናቲቱ ተግባር የልጁን አቀማመጥ መቆጣጠር ነው, አለበለዚያ ሰውነቱ እንደገና ይዋቀራል እና በቆመበት ቦታ ላይ እንኳን መቆም ይከሰታል. በተጨማሪም፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ከስራ ጋር ሊያያዝ ይችላል፣ ለምሳሌ የቢሮ ሰራተኞች።
- ከልክ በላይ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትከሻዎችን ወደ ታች ዝቅ ሊያደርግ ይችላል።አከርካሪውን ማጠፍ።
- ከመጠን ያለፈ ክብደት፣ ከክብደቱ በታች አከርካሪውም ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ቅርጽ ይይዛል።
- በአንድ ትከሻ ላይ ቦርሳ ወይም ቦርሳ መያዝ ወደ ሌላኛው ጎን ጎንበስ እና ሸክሙን በትከሻዎ ያነሳል።
- ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ የመኝታ ቦታዎች ወይም ከመጠን በላይ ለስላሳ ፍራሽ።
የራዕይ ደካማ የአቋም መጓደል ምክንያት ሊሆን ይችላል፣በዚህም ምክንያት አንድ ሰው ማንኛውንም ሪከርድ ለማድረግ በተቀመጠበት ቦታ መታጠፍ አለበት። በተጨማሪም በሴቶች ላይ ከፍተኛ ጫማ ማድረግ አከርካሪ አጥንትን ይጎዳል።
ዝርያዎች
እንደ ኩርባው ባህሪይ እነዚህ አይነት የተሳሳተ አቀማመጥ ተለይተዋል፡
- Stoop የጭንቅላት፣ ትከሻ፣ በቀስታ የተጠጋጋ ጀርባ ያለበት ፓቶሎጂ ነው።
- የጀርባው ጠፍጣፋ የአከርካሪ አጥንት የሰውነት ቅርጽ (አናቶሚካል) ኩርባዎች የሌሉበት በተለይም የተፈጥሮ አቅጣጫ መዛባት ክስተት ነው። የባህሪ ምልክት የወጣ ሆድ ነው።
- Flat-concave back ጀርባው ሲቀመጥ ቀጥ ያለ እና በእግር ሲራመድ ጎንበስ የሚልበት ሁኔታ ነው።
- ተመለስ። ይህ የፓቶሎጂ በትከሻ ምላጭ ክልል ውስጥ አከርካሪው በጠንካራ መታጠፍ ይታወቃል። ለችግሩ መፍትሄ ከሌለ ጉብታ ሊከሰት ይችላል።
- ስኮሊዎሲስ የአከርካሪ አጥንት ጠመዝማዛ የሆነበት በሽታ ሲሆን ይህም ሰው ከተፈጥሮ ውጪ ጠማማ እንዲመስል ያደርጋል።
ፓቶሎጂን በቀላሉ ማወቅ ይቻላል፣ ምክንያቱም በተጠማዘዘ አከርካሪ አንድ ሰው ባደገ ጡንቻማ ኮርሴት እንኳን ለረጅም ጊዜ መቀመጥ አይችልም።
መዘዝ
የተስተካከለ አቀማመጥ ወደ እነዚህ በሽታዎች ሊመራ ይችላል፡
- ካይፎሲስ በደረት አካባቢ ላይ የአከርካሪ አጥንት ኩርባ የሚታይበት የፓቶሎጂ በሽታ ነው። በልጃገረዶች ላይ በብዛት የሚከሰት እና በጉርምስና ወቅት ያድጋል።
- Lordosis በማህፀን ጫፍ እና በወገብ አካባቢ ያለው የአከርካሪ አጥንት ኩርባ አይነት ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ባህሪይ ወደ ሆድ ይወጣል።
በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች እድገት የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ችግሩ አሁንም በቀላል መንገዶች ሊፈታ ይችላል።
ወደ ምን ይመራል?
በሴቶች ላይ ደካማ አቀማመጥ የሚያስከትለው መዘዝ እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል፡
በመጥፎ አቀማመጥ ምክንያት የሚከሰት ራስ ምታት።
- በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ህመም።
- በደረት አከርካሪ ላይ ምቾት ማጣት። አንዳንድ ጊዜ በደረት ውስጥም ይታያል. ለመተንፈስ ከባድ ሊሆን ይችላል።
- የአንገት ህመም እና መደንዘዝ።
- ሥር የሰደደ የጡንቻ መወጠር።
- የደረት መበላሸት ከተገደበ እንቅስቃሴ ጋር።
- በደረት የልብ ጡንቻ ላይ ጫና።
- የጨጓራና ትራክት መቆራረጥ ትክክል ባልሆነ ቦታው ምክንያት ነው።
- በዳሌው የአካል ክፍሎች ላይ የሚመጡ የፓቶሎጂ ለውጦች።
- የአርትራይተስ፣የአከርካሪው ሞተር ተግባር የተዳከመበት።
- Hernias በ intervertebral ፈሳሽ መጭመቅ የሚከሰት።
- የሳይያቲክ ነርቭ መቆንጠጥ ወይም እብጠት ይህም ከከፍተኛ ህመም ጋር አብሮ የሚሄድ።
- ፕሮትሩሽን ያለበት ሁኔታ ነው።ኢንተርበቴብራል አኑሉስ ፋይብሮሰስ የመለጠጥ ችሎታውን በማጣቱ የኢንተርበቴብራል ዲስኮች ወደ ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋል።
- መጥፎ አቀማመጥ ወደ sciatica ሊያመራ ይችላል። በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ባለው "lumbago" ባህሪ ውስጥ እራሱን ያሳያል።
የደካማ አቀማመጥ የሚያስከትለውን መዘዝ ለማረም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ስለዚህ የእራስዎን ጀርባ ቦታ መከታተል ይመከራል።
እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
የሚያስከትለው መዘዝ አሳሳቢ ቢሆንም፣ ይህ በቀላል ዘዴዎች ሊስተካከል ይችላል። ይህ መደረግ ያለበት ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሲገኙ፡
- ሴቶች የተረከዙን ቁመት ወደ 5 ሴ.ሜ ዝቅ እንዲያደርጉ ይመከራሉ። ማንኛውም ከፍ ያለ ነገር ለጀርባ አቀማመጥ መዛባት አስተዋፅዖ ያደርጋል።
- ተቀጣጣይ የአኗኗር ዘይቤን በተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሟሟት የሚቻል ሲሆን ከነዚህም መካከል ዋና፣ አካል ብቃት እና ዮጋ በተለይ ለአከርካሪ አጥንት ጠቃሚ ናቸው።
- በእግር ፣ በሚቀመጡበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን አቀማመጥ የማያቋርጥ ክትትል። እጆችዎን በኪስዎ ውስጥ የመጠበቅን ልማድ ማላቀቅ አስፈላጊ ነው፣ ይህ ደግሞ ወደ መንቀጥቀጥ ሊያመራ ይችላል።
- ከመጠን በላይ ክብደት በአከርካሪ አጥንት ላይ ጫና ይፈጥራል። ካስወገዱት ይህ ጭነት ይጠፋል።
በተጨማሪም ከኋላ የሚለበሱ እና ትከሻቸውን ቀጥ አድርገው ማሰሪያ ማድረግ ጠቃሚ ነው።
እንዴት መናገር ይቻላል?
መጥፎ አቀማመጥ ወደ ብዙ የጀርባ ችግሮች ሊመራ ይችላል። ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች መለየት በጣም አስፈላጊ ነው. ስለ አከርካሪው ኩርባ ለማወቅ ብዙ መንገዶች አሉ፡
- በአቅራቢያ መቆም ያስፈልጋልግድግዳ, ወደ ኋላ ተደግፎ. በመደበኛነት, ከጀርባው እና ከግድግዳው መካከል ነፃ ቦታ ሊኖር ይገባል. አንድ እጅ በእሱ ውስጥ ማለፍ አለበት. በጣም በነፃነት የሚያልፍ ከሆነ ወይም በተቃራኒው ጨርሶ ካላለፈ፣ ጀርባው ጥምዝ ይሆናል።
- ከሰባተኛው የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ጋር የተያያዘ ክብደት ያለው ሕብረቁምፊ ማያያዝ ያስፈልጋል። ስኮሊዎሲስ እንደዚህ ባለው ፔንዱለም ሊታወቅ ይችላል. ይህንን ለማድረግ በግሉተል ክልል ደረጃ ማፈንገጡ አለበት።
- የተሳሳተ አኳኋን እንዲሁ በትከሻ ምላጭ ወደ ላይ በሚታዩ ልዩነቶች ሊታወቅ ይችላል ይህም ጀርባው ሲታጠፍ ይታያል።
የእድገት ተፈጥሮ እና ደረጃ ሊታወቅ የሚችለው ጥልቅ ምርመራ ካደረጉ በኋላ በልዩ ባለሙያ ብቻ ነው። ራስን የመመርመር እርምጃዎች ዶክተርን የመጎብኘት አስፈላጊነትን ብቻ ያሳያሉ።
እንዴት ጥሩ አቋም መያዝ ይቻላል?
የአከርካሪ አጥንት ኩርባ በማንኛውም ዕድሜ ላይ በተገለጹት ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊከሰት ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች እነዚህን ቀላል ህጎች እንዲከተሉ ይመክራሉ፡
- እራስን መገሰጽ ዘና ለማለት እና ጀርባዎን እንዳያጥቡ የሚያደርግ። ጀርባዎ ቀጥ ብሎ፣ ትከሻዎ ቀጥ ብሎ እና ጭንቅላትዎ ወደ ላይ መሆኑን ያለማቋረጥ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።
- ወንበር ላይ ሲቀመጡ ሁል ጊዜ ጀርባዎን ወደ ሰገራው ጀርባ መጫን አለብዎት። በተጨማሪም እግሮችዎን በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ እንዲቆዩ ይመከራል, አንድ ላይ አያቋርጡ እና እግርዎን አያቋርጡ.
- በጠንካራ ፍራሽ ላይ መተኛት አለቦት ትንሽ ትራስ ከጭንቅላቱ በታች ያላት ይህ ደግሞ መካከለኛ ልስላሴ መሆን አለበት።
- በውሸት ቦታ ማንበብ አከርካሪው ስለሚወስድ እይታን ብቻ ሳይሆን አቀማመጥንም ይጎዳል።ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ቦታ።
- ክብደቶችን በአንድ እጅ መሸከም አያስፈልግም፣ክብደቱን በእኩል መጠን ማከፋፈል አስፈላጊ ነው።
- አዘውትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የበለጠ በራስ መተማመን፣ክብደት መቀነስ እና ጀርባዎን ቀጥ ለማድረግ ይረዳል።
ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ ወደ ከባድ መዘዞች ሊመራ ይችላል፣ይህም ለማረም በጣም ከባድ ይሆናል። ስለዚህ የጀርባዎን ሁኔታ ከልጅነትዎ ጀምሮ መከታተል ይመከራል።
