ሥር የሰደደ ድካም በዋናነት በወጣቶች እና በበሰሉ ሰዎች የሚያጋጥም በጣም የተለመደ ችግር ነው። የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ፣ የድካም ስሜት ፣ ድክመት ፣ ግድየለሽነት ፣ የአፈፃፀም መቀነስ - ይህ ሁሉ በሰው ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም ። እንደ አለመታደል ሆኖ እንደዚህ አይነት ችግርን መቋቋም አንዳንድ ጊዜ ከባድ ነው።
ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ስለ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ማንኛውንም የሚገኝ መረጃ የሚፈልጉት። ምልክቶች እና ህክምና, መንስኤዎች እና የምርመራ እርምጃዎች በእርግጠኝነት ማጥናት ያለብዎት ጠቃሚ መረጃ ናቸው. ታዲያ እነዚህ ችግሮች ለምን ይታያሉ? በመድሃኒት እርዳታ የፓቶሎጂን መቋቋም ይቻላል? ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም በቤት ውስጥ ማከም ይቻላል?
ስለ ሲንድሮም አጠቃላይ መረጃ
ብዙ ሰዎች ሥር የሰደደ ድካም መንስኤዎች፣ ምልክቶች እና ህክምና ይፈልጋሉ። በመጀመሪያ ግን መረዳት ያስፈልግዎታልከተመሳሳይ ችግር አጠቃላይ መረጃ ጋር።
ዛሬ፣ ይህ ፓቶሎጂ በጣም የተለመደ ነው። ሥር የሰደደ ድካም ማለት አንድ ሰው ሁል ጊዜ ደካማ እና የመደንዘዝ ስሜት ሲሰማው ነው. ረጅም እንቅልፍ ወይም እረፍት እንኳን ጥንካሬን ለመመለስ አይረዳም።
በነገራችን ላይ ሥር የሰደደ ድካም "ቫይረስ" ለመጀመሪያ ጊዜ የጀመረው በ 1984 በዶክተር ፒ. ቼኒ ተመዝግቧል. በታሆ ደሴት ላይ በምትገኝ አንዲት ትንሽ ከተማ ውስጥ 200 የሚያህሉ የዚህ በሽታ ተጠቂዎች ተገኝተዋል። ነገር ግን በምርምር ሂደቱ የኢፕስታይን-ባር ቫይረስ የወረርሽኙ መንስኤ እንደሆነ ታወቀ።
በርግጥ አንዳንድ ጊዜ የዚህ አይነት ችግር መፈጠር ሰውነትን በተወሰኑ ባክቴሪያዎች፣ቫይረሶች መበከል ጋር የተያያዘ ነው። ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ ድካም በሽታ አምጪ ተህዋሲያን (microorganisms) እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ አይደለም. እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ ከ 25 እስከ 45 ዓመት እድሜ ያላቸው የሜጋ ከተማ ነዋሪዎች ያጋጥሟቸዋል. ሥር የሰደደ ድካም መጨመር ብዙውን ጊዜ የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ ከመጨመራቸው, የማያቋርጥ ጭንቀት, ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆነ እረፍት ማጣት ጋር ይያያዛል.
በነገራችን ላይ በሴቶች ላይ የረዥም ድካም ምልክቶች ከወንዶች በበለጠ በብዛት ይመዘገባሉ። ተመሳሳይ ምርመራ ካላቸው ታካሚዎች በግምት 75-80% የሚሆኑት ፍትሃዊ ጾታ ናቸው።
በሴቶች እና በወንዶች ላይ ሥር የሰደደ ድካም መንስኤዎች
በእርግጥ በመጀመሪያ ለምን የሚለውን ጥያቄ ማስተናገድ ተገቢ ነው።ተመሳሳይ ችግር. ሥር የሰደደ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ።
- አደጋ ምክንያቶች የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ያካትታሉ። እውነታው ግን የማያቋርጥ ማገገም ሰውነትን ያዳክማል, የነርቭ ሥርዓትን ሥራ ያበላሻል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይቀንሳል. ይህ ደግሞ ቀስ በቀስ የሰውነት ጥንካሬን ወደ ማጣት ያመራል - የማያቋርጥ ሥር የሰደደ ድካም የሚፈጠረው በዚህ መንገድ ነው።
- በእርግጠኝነት ምክንያቱ የተሳሳተ የህይወት መንገድ ሊሆን ይችላል። የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት፣ የፀሀይ ብርሀን እና ንጹህ አየር ማጣት፣ የአዕምሮ እና የአካል ውጥረት፣ እረፍት ማጣት - ይህ ሁሉ በቀላሉ የሰውነትን ሁኔታ ሊጎዳ አይችልም።
- የህይወት ጉልበት መሟጠጥ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው እና ጎጂ ምርቶችን መጠቀም, በሚመገበው ምግብ ውስጥ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት, የሜታብሊክ ሂደቶችን እንደሚጎዳ መረዳት ያስፈልጋል. የአደጋ መንስኤዎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት (ለምሳሌ አንድ ሰው ጥብቅ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ የሚከተል ከሆነ) እንዲሁም ከመጠን በላይ የሆነ ምግብን ያለማቋረጥ መጠቀምን ያጠቃልላል።
- የመንስኤዎቹ ዝርዝር የስነ ልቦና በሽታዎችን ያጠቃልላል። ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ብዙውን ጊዜ ከድብርት፣ የማያቋርጥ ጭንቀት፣ የነርቭ ውጥረት ጋር ይያያዛል።
- የሰውን አካል በቀጥታ የሚነኩ የአካባቢ ሁኔታዎችን ችላ ማለት አንችልም። እንደ አኃዛዊ መረጃ፣ ከፍተኛ ጫጫታ እና የተበከለ አየር ባለባቸው በትልልቅ ከተሞች የሚኖሩ ሰዎች ሥር የሰደደ የድካም ችግር ያጋጥማቸዋል።
- ቀደም ሲል እንደተገለፀው እንደዚህ ያለ ሁኔታ ሊኖር ይችላል።የተላላፊ በሽታ ምልክት. አደገኛ ሊሆን የሚችለው ቡድን የሄርፒስ ቫይረሶችን፣ እንዲሁም ሬትሮቫይረስ፣ ሳይቶሜጋሎቫይረስ፣ ኢንቴሮቫይረስን ያጠቃልላል።
- ሥር የሰደደ ድካም አንዳንድ የኢንዶሮኒክ እጢዎች ሥራን ከማስተጓጎል ጋር ተያይዞ የሚመጣው የሆርሞን መዛባት ውጤት ሊሆን ይችላል።
- አደጋ መንስኤዎች የሆድ እና አንጀት dysbacteriosis ያካትታሉ። እውነታው ግን ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ከሌሉ የሰው አካል ምግብን በመደበኛነት መፈጨት እና መዋሃድ ስለማይችል የቪታሚኖች ፣ የአልሚ ምግቦች እጥረት እና ቀስ በቀስ መሟጠጥን ያስከትላል።
የፓቶሎጂ ዋና ምልክቶች
በሴቶች እና በወንዶች ላይ የሚከሰት ሥር የሰደደ ድካም ምልክቶች እና ህክምናን የተመለከተ መረጃ በጣም አስደሳች ነው። እርግጥ ነው, የበሽታው ምልክቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን፣ ሁሉም ታካሚዎች አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሏቸው፡
- ድካም ያለማቋረጥ ይታያል (ከእንቅልፍ በኋላም ቢሆን) ረጅም እረፍት እንኳን ለአንድ ሰው እፎይታ አይሰጥም፤
- ከጊዜ ወደ ጊዜ በድንገት የድካም ስሜት እየተፈጠረ ሲሆን ይህም ለመዋጋት ፈጽሞ የማይቻል ነው;
- ከላይ ካሉት ምልክቶች ዳራ አንፃር አፈፃፀሙ ይቀንሳል - ለአንድ ሰው ማተኮር ፣ማተኮር ከባድ ነው።
የሁለተኛ ደረጃ የበሽታ ምልክቶች
ለከባድ ድካም ውጤታማ መፍትሄዎችን ከማጤንዎ በፊት ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶችን ሙሉ በሙሉ መመርመር ጠቃሚ ነው።
- የማያቋርጥ የድካም ስሜት ቢኖርም ግለሰቡ በእንቅልፍ እጦት ይሠቃያል። ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ.መተኛት በሚቻልበት ጊዜ እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ ይቋረጣል ፣ ላይ ላዩን ይቆያል። ብዙ ሰዎች በምሽት ሊገለጹ የማይችሉ የጭንቀት፣ የፍርሃት እና የጭንቀት ስሜቶች እንደሚጨምሩ ያስተውላሉ።
- የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ መወጠር ዳራ ላይ ራስ ምታት ይታያል። ታካሚዎች በቤተመቅደሶች ውስጥ ስለሚቆራረጥ የልብ ምት ያማርራሉ።
- በእርግጥ የማያቋርጥ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት በአፈጻጸም ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው። አንድ ሰው ትኩረቱን መሰብሰብ አስቸጋሪ ነው. መረጃን የመተንተን እና የማስታወስ ችሎታ ይቀንሳል፣የፈጠራ እንቅስቃሴ ጥሰት አለ።
- ቀላል ስራዎች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንኳን የድካም እና የደካማነት ስሜትን ይጨምራሉ። ሰዎች ቀስ በቀስ ግዴለሽ ይሆናሉ, ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ. በተጨማሪም, የዚህ ሲንድሮም ምልክቶች በስሜት ውስጥ በተደጋጋሚ ለውጦችን ያካትታሉ. አልፎ አልፎ ሊገለጽ የማይችል የጭንቀት ስሜት, ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት, የጨለመ አስተሳሰቦች አሉ. ታካሚዎች አጭር ግልፍተኞች፣ ከመጠን በላይ ቁጡ ይሆናሉ።
- የሞተር እንቅስቃሴ ጥሰትም አለ። የጡንቻ ድክመት, የእጅ መንቀጥቀጥ አለ. ቀስ በቀስ የሰውዬው ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል. ታካሚዎች በሰውነት ውስጥ የማያቋርጥ ህመም (በተለይ በመገጣጠሚያዎች እና በትላልቅ ጡንቻዎች ላይ በጣም ኃይለኛ ነው) ቅሬታ ያሰማሉ.
- ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም በሽታ የመከላከል አቅምን በእጅጉ ይጎዳል። ተመሳሳይ ምርመራ ያላቸው ሰዎች ጉንፋንን ጨምሮ ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች በጣም የተጋለጡ ናቸው። ሥር የሰደደ በሽታ አምጪ በሽታዎች ካሉ፣ የመባባስ ሁኔታው ይበዛል።
እንዲህ ያሉ ምልክቶች መኖራቸው ዶክተር ለማየት ምክንያት ነው። ጥሰቶችን ችላ አትበሉ እና ይፃፉሁሉም ለጋራ ሕመም. በዚህ ጉዳይ ላይ ህክምና አለማግኘት ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል, በተለይም ከባድ የሆርሞን መዛባት, ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት እና በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ ጉዳት ያደርሳል.
የመመርመሪያ እርምጃዎች
የከባድ ድካም ምልክቶች እና ህክምና ሊለያዩ ይችላሉ፣ምክንያቱም ሁሉም በሲንድሮም መንስኤዎች ላይ የተመሰረተ ነው። ለዚህም ነው ትክክለኛው ምርመራ በጣም አስፈላጊ የሆነው. ሥር የሰደደ ድካምን እንዴት በትክክል ማከም እንደሚቻል ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው የሚያውቀው።
- በእርግጥ የምርመራው ሂደት በርካታ ዋና ዋና ደረጃዎችን ያካትታል ስለዚህ ቴራፒስት ማነጋገር ተገቢ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ዶክተሩ ስለ ምልክቶቹ መረጃ ይሰበስባል, የሕክምና መረጃዎችን ያጠናል. በተጨማሪም የደም እና የሽንት ምርመራዎችን እንዲወስዱ ይመከራል, ይህም የእሳት ማጥፊያ ሂደት መኖሩን ለመወሰን ይረዳል. በተጨማሪም፣ የሂሞግሎቢንን የስኳር መጠን ማረጋገጥ አለቦት።
- እንዲሁም በሽተኛው ኢንዶክሪኖሎጂስትን በመጠየቅ የአንዳንድ ሆርሞኖችን ደረጃ ለማወቅ ምርመራ ማድረግ አለበት። ብዙ ጊዜ ድካም የኢንዶሮኒክ በሽታዎች ውጤት ነው።
- እንዲሁም የነርቭ ሐኪም ዘንድ መጎብኘት ይመከራል።
- የመመርመሪያው እቅድ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ምክክርን ማካተት አለበት ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የበሽታው ምልክቶች ከከባድ ጭንቀት, የነርቭ ውጥረት, ወዘተ ጀርባ ላይ ይታያሉ.
ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም እንዴት በመድሃኒት ማከም ይቻላል?
በእርግጠኝነት፣እንዲህ ዓይነቱ ችግር ችላ ሊባል አይገባም። ሥር የሰደደ ድካም እንዴት ማከም ይቻላል? የመድሃኒት ምርጫ የሚወሰነው በየ ሲንድሮም መንስኤዎች።
- የሆርሞን እክሎች ካሉ የሆርሞን ቴራፒ አስፈላጊ ነው።
- ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ከተወሰኑ ቫይረሶች ወሳኝ ተግባር ጋር የተቆራኙ ናቸው ብለን የምናምንበት ምክንያት ካለ ታማሚው ልዩ ፀረ ቫይረስ መድሃኒቶችን ታዝዟል።
- አንዳንድ ጊዜ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ ነው - እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ, የሰውነትን ኢንፌክሽኖች የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ. በሽተኛው ብዙ ጊዜ በጉንፋን እና በሌሎች በሽታዎች የሚሰቃይ ከሆነ ቴራፒ ይከናወናል።
- ስቴሮይድ ባልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በመታገዝ የራስ ምታት እና የጡንቻ ህመምን ማስወገድ ይቻላል። በእርግጥ የህመም ማስታገሻ ህመም (syndrome) ከተገለጸ ክኒን መውሰድ ተገቢ ነው።
- አንዳንድ ጊዜ ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶችን በተለይም ኖትሮፒክስ እና ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን መውሰድ ያስፈልጋል። በትክክለኛው የተመረጡ መድሃኒቶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማግበር, ጭንቀትን, ፍርሃትን ለመቋቋም ይረዳሉ.
- ከባድ የእንቅልፍ ማጣት ዓይነቶች ከተከሰቱ መለስተኛ ማስታገሻዎች (የቫለሪያን ሥር ወይም እናትwort tincture) እና ሂፕኖቲክስ ወደ ህክምናው ስርአት ሊገቡ ይችላሉ።
በእርግጥ ከላይ የተጠቀሱትን መድሃኒቶች ያለፈቃድ መጠቀም የለብዎትም - ሐኪሙ በትክክል ውጤታማ መድሃኒቶችን መምረጥ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛውን መጠን, የአስተዳደር መርሃ ግብር ይወስናል.
የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች
ብዙ ሰዎች ሥር የሰደደ ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ጥያቄዎችን ይፈልጋሉ። እርግጥ ነው, የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ብዙ ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል. ነገር ግን ዶክተሮች እንዲዋሃዱ ይመክራሉበአንዳንድ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች መድሃኒት መውሰድ - ይህ የማገገሚያ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል።
- የሚያረጋጋ ማሸት ውጤታማ ይሆናል። መደበኛ ክፍለ ጊዜዎች ጡንቻዎችን ለማዝናናት, ህመምን ለማስታገስ, የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳሉ.
- በአማራጭ አንድ ስፔሻሊስት አኩፓንቸር ሊጠቁም ይችላል። የአሰራር ሂደቱ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ ያለውን ተጽእኖ እና አንዳንድ የአካል ክፍሎችን ማግበርን ያካትታል. ይህ አሰራር ዘና ለማለት ይረዳል፣የጡንቻ ህመም ያስወግዳል፣የነርቭ ስርዓትን ያረጋጋል።
- ሥር የሰደደ ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት ካሎት ለፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ትኩረት መስጠት አለብዎት። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም ዝውውርን እና የሰውነት ጽናትን ለማሻሻል ይረዳል፣ ሜታቦሊዝምን ያንቀሳቅሳል፣ የጡንቻን ውጥረት ያስወግዳል።
- ማግኔቶቴራፒ ዘና የሚያደርግ እና የህመም ማስታገሻ ባህሪያቶች አሉት። በተጨማሪም ቴክኒኩ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና በኤንዶሮኒክ የአካል ክፍሎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- የሀይድሮቴራፒ፣በተለይ ሀይድሮማሴጅ የጡንቻን ምቾት ለመቋቋም፣መዝናናት፣መረጋጋት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል።
በእርግጥ የሕክምና ዕቅዱ የተደረገው በዶክተር ነው። በነገራችን ላይ ብዙ ባለሙያዎች የአካል ምቾትን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ሁኔታውን ለመለወጥ, ጥሩ እረፍት ለማድረግ እና ወደ ዕለታዊ ህይወት ከመመለሳቸው በፊት ጥንካሬን ለማደስ የሚያስችለውን የስፓ ህክምናን በየጊዜው እንዲደረግ ይመክራሉ.
እንዴት የአኗኗር ዘይቤን መቀየር ይቻላል?
እንዴት እንደሆነ አስቀድመው ያውቁታል።በመድሃኒት ሥር የሰደደ ድካም መቋቋም. እርግጥ ነው, መድሃኒቶች የበሽታውን ምልክቶች ለማስወገድ ይረዳሉ, የነርቭ ሥርዓትን ያንቀሳቅሳሉ. ሆኖም፣ ሥር የሰደደ ፋቲግ ሲንድረምን በቤት ውስጥ ማከም በእርግጠኝነት አንዳንድ የአኗኗር ለውጦችን ማካተት አለበት።
- በመጀመሪያ ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ ተገቢ ነው። ከመጠን በላይ ሸክሞችን (አካላዊ እና አእምሮአዊ) ለማስወገድ ተለዋጭ ሥራ እና ማረፍ አስፈላጊ ነው. በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ በእግር መጓዝ የታካሚውን ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ይነካል ።
- ጥራት ያለው እንቅልፍ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ያስታውሱ በአማካይ አንድ ሰው በቀን ስምንት ሰዓት መተኛት ያስፈልገዋል. ለመተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመንቃት ይሞክሩ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን አየር ማስወጣት ይመከራል. ይህ የእንቅልፍ ጥራት ስለሚጎዳ ከቴሌቪዥኑ ፊት አያርፉ።
- ከባድ ድካምን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? አመጋገብዎን እንደገና ማሰብ አለብዎት. ምግብ በጣም ከባድ, በፍጥነት መፈጨት እና መጠጣት የለበትም. አመጋገቢው ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ እርጎ፣ ኬፊር፣ የተቀቀለ ስጋ እና አሳ፣ እህል ማካተት አለበት።
- ከጊዜ ወደ ጊዜ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት የያዙ ልዩ ዝግጅቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
- የአንድ ልምድ ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ አይቀበሉ። ልምድ ያላቸው ስፔሻሊስቶች የጭንቀት እና የፍርሃት ስሜትን ለመቋቋም, ውስብስብ ነገሮችን ለማሸነፍ, በራስ መተማመንን ለመመለስ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማስተካከል ይረዳሉ. ለማንኛውም አይነት የመንፈስ ጭንቀት እንደዚህ አይነት ምክክር ያስፈልጋል።
ልክ ነው።በቤት ውስጥ ሥር የሰደደ ድካም ሕክምና ይመስላል. እንደነዚህ ያሉ ቀላል ምክሮችን ማክበር ሁለቱንም አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን በእጅጉ ለማሻሻል ይረዳል።
ውጤታማ የባህል መድኃኒት አዘገጃጀት
በእራስዎ እንደ ሥር የሰደደ ድካም ያለውን ችግር እንዴት መቋቋም ይቻላል? ያለማቋረጥ እንቅልፍ የሚሰማዎት ከሆነ ምን ማድረግ አለብዎት? ግድየለሽነትን እና የኃይል ማጣትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? የባህል ህክምና የሃይል ክምችቶችን ወደ ነበረበት ለመመለስ የራሱን ዘዴ ይሰጣል።
- ወተት ከካሞሜል ጋር ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል። ትኩስ ወተት በአንድ ብርጭቆ ውስጥ, አንድ የሻይ ማንኪያ የደረቁ የሻሞሜል አበባዎችን መጨመር ያስፈልግዎታል (ጥሬ እቃዎች በሁሉም ፋርማሲዎች ውስጥ ይሸጣሉ). ድብልቁ ወደ ድስት መቅረብ አለበት, ከዚያም በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለሌላ ሃያ ደቂቃዎች መቆየት አለበት. በመቀጠልም ሾርባው ተጣርቶ በሙቅ መጠጣት, በአንድ ማር ማንኪያ ጣፋጭ መሆን አለበት. መድሃኒቱ ከመተኛቱ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት መወሰድ ይሻላል. እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት ዘና ለማለት እና ለመተኛት እንደሚረዳ ይታመናል።
- ነገር ግን የሃይል ክምችቶችን ወደነበረበት መመለስ እና ለሰውነትዎ ሃይል መጨመር ካስፈለገዎት የለውዝ-ማር ድብልቅን ማዘጋጀት ይችላሉ። አንድ ብርጭቆ የተጣራ ዋልኖዎች መፍጨት ያስፈልጋል. እንዲሁም አንድ ትኩስ ሎሚ ከላጣ ጋር በስጋ ማጠፊያ ማሽን ውስጥ እናልፋለን (መጀመሪያውኑ መታጠብ እና በተፈላ ውሃ ውስጥ መታጠብ አለበት)። ወደ ድብልቅው አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ ማር ይጨምሩ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ። የተገኘው ምርት በመስታወት መያዣ ውስጥ, በተለይም በጨለማ, ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለበት. መድሃኒቱን በቀን ሦስት ጊዜ በጠረጴዛ ውስጥ ይውሰዱቀን።
- በልዩ ዲኮክሽን በመታገዝ በሽታ የመከላከል አቅምን ማግበር እና የነርቭ ስርአቶችን እንቅስቃሴ ማነቃቃት ይችላሉ። ለማዘጋጀት, 300 ሚሊ ሜትር ውሃን ለማፍሰስ ሁለት የሾርባ የፒን መርፌዎች ያስፈልግዎታል. ድብልቁ ወደ ድስት መቅረብ አለበት, ከዚያም ሾርባውን ለ 20 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ቀቅለው. ፈሳሹ ከቀዘቀዘ በኋላ ማጣራት አለበት. ሶስት የሾርባ ማንኪያ ማር ወደ ድብልቅው ውስጥ ይጨመራል (የተፈጥሮ ምርት ብቻ መውሰድ ያስፈልግዎታል)። የዕፅዋት ባለሙያዎች በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል የሻይ ማንኪያ መበስበስን ይመክራሉ።
- ኦትሜል ጄሊ ጥንካሬን ለመመለስ ይረዳል። አንድ ብርጭቆ እህል ተራ አጃዎች መታጠብ አለባቸው, ከዚያም በድስት ውስጥ ያስቀምጡ እና አንድ ሊትር ውሃ (ቀዝቃዛ) ያፈሱ. ድብልቁን ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ ከዚያ እሳቱን ይቀንሱ እና ጄሊ ፈሳሹ እስኪፈጠር ድረስ ያብስሉት። ሾርባው ያለማቋረጥ መንቀሳቀስ አለበት. ከዚያም መድሃኒቱ ሊወገድ, ትንሽ ማቀዝቀዝ እና ሊጣራ ይችላል. ወደ ድብልቅው ውስጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማር ለመጨመር ይመከራል. ከምግብ በፊት ጄሊ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ 100 ml በቀን ሁለት ጊዜ።
- የቅዱስ ጆን ዎርት መርፌ ህመምን፣ ድካምንና እንቅልፍን ያስወግዳል። ለመዘጋጀት ቀላል ነው - አንድ የሾርባ ማንኪያ ሣር በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና እንዲፈላ ያድርጉት። ከዚያ የተገኘው ድብልቅ ተጣርቶ በሶስት ክፍሎች ይከፈላል እና ቀኑን ሙሉ ይወሰዳል።
- ሥር የሰደደ ድካምን መቋቋም ማር ለመጠጣት ይረዳል። ለመዘጋጀት ቀላል ነው-በአንድ ሊትር የተቀቀለ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ማቅለጥ ያስፈልግዎታል, ትንሽ ማንኪያ የተፈጥሮ ፖም cider ኮምጣጤ እና ጥቂት የአዮዲን ጠብታዎች ይጨምሩ. ይህ የኃይል መጠጥ ከምግብ በኋላ መወሰድ ይሻላል. ዕለታዊ ልክ መጠን አንድ ብርጭቆ ነው።
ፕሮፊላቲክክስተቶች
በሴቶች እና በወንዶች ላይ ስላለው ሥር የሰደደ ድካም ምልክቶች እና ህክምና አስቀድመው ያውቃሉ። ይሁን እንጂ ሕክምናው አንዳንድ ጊዜ ለብዙ ወራት ይቆያል. ችግሩን ማስወገድ በእውነቱ በጣም ከባድ ነው. ለዚህም ነው ዶክተሮች አንዳንድ ቀላል ህጎችን እንዲከተሉ ይመክራሉ።
- ለቀኑ እቅድ፣ የስራ ሁኔታ እና እረፍት ትኩረት ይስጡ። እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ጥሩ እንቅልፍ ያስፈልገዋል. በስራ ቦታ እረፍት መውሰድ እንደሚያስፈልግዎ አይርሱ. ባለሙያዎች በየቀኑ በንጹህ አየር እንዲራመዱ ይመክራሉ።
- መጥፎ ልማዶችን ለመተው ማሰብ ተገቢ ነው። ሥር የሰደደ ድካም እድገቱ ብዙውን ጊዜ ከማጨስ, ከአልኮል እና ከቡና አላግባብ መጠቀም ጋር የተያያዘ ነው. በነገራችን ላይ ይህ በእንቅልፍ መልክ እና በውጤታማነት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በደም ዝውውር ፣ በነርቭ እና በሌሎች የአካል ክፍሎች ውስጥ ብዙ የፓቶሎጂ እድገትን ያመጣል ።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው። አካላዊ እንቅስቃሴ መደበኛ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ይህም በአንጎል ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም የአካል ማጎልመሻ ትምህርት የሰውነት ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል፣ሰውነት ጭንቀትን የመቋቋም አቅምን ያጠናክራል።
- ስለ ተገቢ አመጋገብ አይርሱ። ፈጣን ምግቦችን እና ሌሎች "ከባድ" ምግቦችን መተው በጣም አስፈላጊ ነው - ሰውነት በምግብ መፍጫቸው ላይ ብዙ ጉልበት ማውጣት አለበት. ለዚያም ነው, ከተመገበ በኋላ, እንቅልፍ እና ድካም በአንድ ሰው ላይ ይንከባለሉ. ብዙ ጊዜ መብላት ይሻላል, ነገር ግን በትንሽ ክፍሎች. አመጋገብ ማካተት አለበትትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ተካትተዋል. ስጋ እና አሳ (በተለይ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች) በእንፋሎት፣በመፍላት ወይም በምድጃ ውስጥ ቢጋገሩ ይመረጣል።
- የመጠጥ ስርዓቱን መከታተል ተገቢ ነው። ባለሙያዎች በቀን ቢያንስ 1.5-2 ሊትር ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ።
- እስታቲስቲካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመሬት ገጽታ ለውጥ በነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። በየጊዜው ከቤት ውጭ መዝናኛ፣ የብስክሌት ጉዞ፣ ወደ ሌሎች ከተሞች እና ሀገራት ጉዞዎች፣ ወደ ጫካ የሚደረግ ጉዞ - ይህ ሁሉ ከእለት ተዕለት ችግሮች እና የማያቋርጥ ጭንቀት ለማምለጥ፣ ብዙ አስደሳች ስሜቶችን ለማግኘት እና ለማገገም ይረዳል።
ሥር የሰደደ ድካም እጅግ በጣም ደስ የማይል እና በመጠኑም ቢሆን ሊታለፍ የማይገባው አደገኛ ችግር ነው። የማያቋርጥ ድብታ እና ሌሎች ምልክቶችን በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ፣ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት፣ ብቁ የሆነ እርዳታ እራስዎን መካድ አያስፈልግዎትም።
