አንድ ሰው በየጊዜው ምክንያት የለሽ ፍርሃት - የድንጋጤ ጥቃቶች የሚያጋጥመው ምን ማድረግ አለበት? እርዳታ የሚጠብቅ ሰው እንደሌለ እና እርስዎ ከዚህ ችግር ጋር ብቻዎን ሲሆኑ እራስዎን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል? ዘመዶች አይረዱም, ዶክተሮች ትከሻቸውን ይነቅንቁ, ጤናማ እንደሆነ ይናገራሉ, ግን እርስዎ ሊሞቱ ነው የሚል ስሜት. ወደ ዶክተሮች ማለቂያ የሌላቸው ጉዞዎች ልክ እንደ ክፉ ክበብ ናቸው, እርስዎ ማምለጥ የማይችሉት ይመስላል. እንደ እውነቱ ከሆነ መውጫ መንገድ አለ፡ ችግሩን መረዳት አለብህ ከሁሉም በላይ ደግሞ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል የተወሰኑ የአትክልትና የደም ሥር (Vegetovascular disorders) እንዳለበት ተረዳ።
የድንጋጤ ጥቃቶች እንደ vegetovascular dystonia
የድንጋጤ ጥቃቶች ቪኤስዲ ላለባቸው ሰዎች ጓደኛ ናቸው። በመጀመሪያ፣ ቃላቶቹን እንረዳ። የድንጋጤ ጥቃት - ለጤና ያለ ምክንያት የለሽ ፍርሃት, የመሞት ስሜት. መናድ ሊሆን ይችላል።በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ አንድ ሰው በክፍሉ ውስጥ ይሮጣል, ለራሱ ቦታ ሳያገኝ, ወደ መንቀጥቀጥ ሊወረውር ይችላል. ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የልብ ምት ወደ ራስን መሳት ቅርብ። የትንፋሽ ማጠር, ማቃጠል እና ከደረት አጥንት በስተጀርባ ህመም. ምልክቶች ከ myocardial infarction ጋር በጣም ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ. በልብ ክልል ውስጥ ህመሞች አሉ, ይህም ረዘም ላለ ጊዜ (በርካታ ቀናት, ሳምንታት) ከ angina pectoris ሊለዩ ይችላሉ. "ናይትሮግሊሰሪን" የተባለ መድሃኒት እንዲህ ያለውን ህመም አያቆምም, እንደ "ቫሊዶል" ያለ መድሃኒት መውሰድ ግን በሽታውን ያስወግዳል.
VSD በሽታ አይደለም፣ ነገር ግን የራስ ገዝ አስተዳደር ማዕከላዊ እና ዳርዳርድ ክፍሎች እንቅስቃሴ ላይ ጥሰትን የሚያመለክቱ ውስብስብ የሕመም ምልክቶች።
Vegetovascular dystonia በተለያዩ ዓይነቶች ይከፈላል፡
- የደም ግፊት መጨመር የሚከሰተው በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት ሲሆን በልብ ክልል ውስጥ ምቾት ማጣት ሊኖር ይችላል tachycardia. እንደዚህ አይነት ሰዎች ለድንጋጤ የተጋለጡ ናቸው።
- ሃይፖቶኒክ ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ማዞር፣ድክመት፣ራስ ምታት ይታወቃል።
- የተደባለቀ ዓይነት የሌሎቹን ሁለት ዓይነቶች ምልክቶች የሚያጠቃልል ሲሆን በጣም የተለመደ ነው።
የቬጀቶቫስኩላር ዲስኦርደር መኖሩ ለሕይወት አስጊ አይደለም ነገር ግን የነባር በሽታዎችን ሂደት ሊያባብሰው ይችላል እና ከሌሎች አሉታዊ ምክንያቶች ጋር ተያይዞ እንደ ብሮንካይተስ አስም, ደም ወሳጅ የደም ግፊት, ቁስለት (ቁስሎች) የመሳሰሉ በሽታዎች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. የሆድ ህመም ሲኖር - IBS) ፣ የልብ ህመም።
የሥነ ልቦናዊ ችግሮች አካላዊ መገለጫዎች
በሩሲያ ውስጥ ሰዎች በማንኛውም አጋጣሚ ወደ ሐኪም መሄድን አልለመዱም፣ ጥቂቶቻችን የቤተሰብ ዶክተር ወይም የግል የሥነ ልቦና ባለሙያ አለን። አንዳንድ የፋይናንስ ሁኔታ አይፈቅድም, ሌሎች - የህይወት ፍጥነት. ብዙ ሰዎች ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ መሄድ ጊዜ ማባከን እንደሆነ ያስባሉ. በጥያቄው ውስጥ ያለማቋረጥ ይጨነቃል-የሽብር ጥቃቶች ካሉ ፣ እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ሁልጊዜ በራስዎ መቋቋም አይቻልም፣ ይህንን ማስታወስ አለብዎት።
ሁሉንም ችግሮች ብቻውን የመፍታት ልማድ ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን ወደማባባስ ያመራል እና ወደ አሳዛኝ ውጤት ያመራል። በየቀኑ የሽብር ጥቃቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ በእራስዎ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ለመረዳት እና ለመደገፍ ከሚሞክሩ ዘመዶች እርዳታ መጠየቅ ያስፈልጋል. ዘመዶች አቅም የሌላቸው ሲሆኑ - ጊዜ ማባከን የለብዎትም, ልዩ ባለሙያተኛን በአስቸኳይ ማነጋገር አለብዎት. እዚህ ምንም አሳፋሪ ነገር የለም. የሥነ ልቦና ባለሙያን መጎብኘት አንድ ሰው የአእምሮ ሕመምተኛ መሆኑን በምንም መንገድ አያመለክትም, እያንዳንዳችን በየጊዜው የሚያጋጥሙን ችግሮች አሉ. በአብዛኛው፣ ስለ ድብርት እያወራን ነው፣ እሱም ከብዙ በሽታዎች እና እንደ ቪቪዲ ያሉ ሁኔታዎች፣ ከፍርሃት ጥቃቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል።
የድንጋጤ ጥቃቶችን በራሴ መቋቋም እችላለሁ? በዚህ ጉዳይ ላይ የባለሙያዎች አስተያየት
የድንጋጤ ጥቃቶች በፎቢያዎች ይታጀባሉ፡ የመታፈን ፍራቻ፣ መታፈን፣ መሞት፣ በማይድን በሽታ መታመም። ከዚህም በላይ አንድ ሰው ስለ ወላጆች፣ ልጆች፣ ስለሚወዳቸው ሰዎች ይጨነቃል።
ለመጀመር አነሳሳማንኛውም ነገር ፒኤ ሊሆን ይችላል፡ የስነ ልቦና ከመጠን በላይ ስራ፣ ጭንቀት፣ እንደ አደጋ ያሉ ሁኔታዎች፣ በተጨናነቀ አውቶብስ ውስጥ መሆን፣ የሚወዱትን ሰው ህመም ወይም ሞት። ከእነዚህ አፍታዎች በአንዱ, የመጀመሪያውን ፓ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ከዚያም በየቀኑ ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ መድገም ይጀምራሉ. ድንጋጤ አንድን ሰው (ምንም ቢያደርግ) በየቀኑ ለምሳሌ ልክ 18፡00 ላይ በድብቅ ደረጃ መጠበቅ፣ መጨነቅ፣ መጨነቅ ይጀምራል፣ ይህም ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል።
በፒኤ ወቅት ሰውነቱ ከባድ ጭንቀት ያጋጥመዋል፣ከዚያም አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ድካም ሊሰማው ይችላል።
በሌላ በኩል ፣የፒኤው መጀመሪያ የሚጀምርበትን ትክክለኛ ጊዜ በማወቅ እራስዎን በሥነ ምግባር ማዘጋጀት ፣ ሁሉንም አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ። ጊዜው መጥቷል: የፍርሃት ጥቃቶች. እንዴት መታገል? ታዋቂው የሳይኮቴራፒስት ኩርፓቶቭ ይህን ሁሉ ከሌላው ጎን ለመመልከት ያቀርባል. የእሱ መጽሐፎች የተጻፉት በቀላል እና ለመረዳት በሚያስችል ቋንቋ ነው። PA ያላቸው ሰዎች "VSD Remedy" ማንበብ አለባቸው።
ዶ/ር ኩርፓቶቭ ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ዋናው ነገር ከፒኤ እንደማይሞቱ መገንዘብ ነው ብለዋል። ለየት ያለ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ምክር ይሰጣል፣ እሱም እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል፡- "ለመሞት እንዳለህ ስታስብ ተኝተህ ተኛ።" በተፈጥሮ፣ ለመሞት አይሰራም፣ እና ይህን መረዳቱ ጥሩ የስነ-አእምሮ ህክምና ውጤት አለው።
የድንጋጤ ጥቃቶች፡እንዴት መዋጋት። የVSDshnikov ግምገማዎች
በድንጋጤ የሚሰቃዩ ታካሚዎች በመደበኛነት የሚታዘዙ ማስታገሻዎች፣ማረጋጊያዎች፣አድሬናል ማገጃዎች. በተጨማሪም ማሸት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ያዝዛሉ. እንደነዚህ ያሉት ዘዴዎች PA ን በትክክል ያሸንፉ እንደሆነ መታየት አለበት።
ከታካሚዎች በሚሰጡት አስተያየት በመመዘን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ እና ማሸት ጥሩ ውጤት ይኖራቸዋል፣ነገር ግን ማስታገሻዎች ሁልጊዜ አይደሉም። ብዙ ጊዜ መተኛት እንዲፈልጉ ያደርጉዎታል፣ ግን ጥቃቶቹን አያቆሙም።
ማሳጅ ዘና ለማለት ይረዳል፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል። ስፖርት በጣም ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው? እውነታው ግን ፒኤ የሚጀምረው ከቁጥጥር ውጭ የሆነ አድሬናሊን ወደ ደም በመውጣቱ ነው። በተለምዶ ይህ ሂደት አንድ ሰው በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሲገባ, እና ወንበር ላይ በጸጥታ አለመቀመጥ አለበት. የድንጋጤ ጥቃት የሚጀምርበትን ጊዜ ካወቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ከቤት ውጭ መሮጥ ወይም በቤት ውስጥ በሲሙሌተር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይጎዳም። ይህ ጥቃቱን ለማስቆም የሚረዳ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው, ምክንያቱም አድሬናሊን የት መሄድ አለበት.
የድንጋጤ ጥቃቶችን የማከም ዘዴዎች
በሽብር ጥቃቶች ከተሰቃዩ ሆስፒታል አይገቡም። በቤት ውስጥ የሚጥል በሽታን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በርካታ መንገዶች አሉ፡
- የመድኃኒት ሕክምና፤
- ራስን ማሸት እና ስፖርት፤
- ጥሩ እረፍት (በአካል እና በአእምሮ ከመጠን በላይ ለመስራት ይሞክሩ)፤
- በተመሳሳይ ችግር ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር መገናኘት፤
- ራስን መዝናናት፤
- የንፅፅር ሻወር (የደም ሥሮችን ለማጠናከር በጣም ጥሩ)፤
- ከስር ያለው በሽታ ሕክምና፣ ካለ።
እንዲሁም ለአንዳንድ ሂደቶች እንደ፡ ወደ ህክምና ተቋም መጎብኘት ይችላሉ።
- ሃይፕኖሲስ፤
- አኩፓንቸር፤
- የፕሮፌሽናል ማሳጅ።
እረፍት በጣም አስፈላጊ ነው፣ከሰዎች ጋር መግባባት ጠቃሚ ነው። ከተቻለ ወደ ባህር ወይም ወደ መፀዳጃ ቤት መሄድ አለቦት።
መድሃኒቶች ለመደናገጥ የሚያገለግሉ
የሚቀጥለው ጥያቄ በ "ፓኒክ ጥቃቶች፣ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል" በሚለው ርዕስ ውስጥ ሊታሰብበት የሚገባ፣ በPA ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ መድኃኒቶች። የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የሚከተሉትን መድኃኒቶች ቡድን ያካትታል፡
- ሴዲቲቭስ (ቲንክቸሮች የቫለሪያን እና እናትዎርት፣ "Validol"፣ "ኮርቫሎል"፣ "ኖቮ-ፓስሲት")፤
- ማረጋጊያዎች (ዝግጅት "Relium", "Elenium", "Librium");
- አድሬናል ማገጃዎች (እንደ አቴኖል፣ አናፕሪሊን ያሉ ቤታ-መርገጫዎች ጥሩ ውጤት አላቸው)።
የድንጋጤ ጥቃቶችን ለማከም ባህላዊ መፍትሄዎች
አሁን የድንጋጤ ጥቃቶች ምን እንደሆኑ፣እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ግልጽ ነው። ይህንን በሽታ ለመዋጋት ምን ዓይነት ባህላዊ መድሃኒቶች ሊሰጡ ይችላሉ? በፍርሃት ጊዜ መተኛት ወይም መቀመጥ የማይቻል ስለሆነ እና እራስዎን ለማዘናጋት የሚደረጉ ሙከራዎች ሁሉ ከንቱ ስለሆኑ የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ፡
- ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
- እግርዎን በአንድ ሰሃን ሙቅ ውሃ ውስጥ ይያዙ ወይም ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃን እስከ ጉልበቶችዎ ያፍሱ።
- የአተነፋፈስ ልምምዶች (በወረቀት ቦርሳ ውስጥ የመተንፈስ እና የመተንፈስ ዘዴ ጥሩ ይረዳል)።
- የሚሰማዎትን ሁሉ ይፃፉ፣ፍርሀትን ለማስወገድ በጣም ይረዳል፣ተቀበል።
- ከአዝሙድ፣ካሞሚል ወይም አረንጓዴ ሻይ ዲኮክሽን ጠጡ።
- ከሚከተሉትን ዕፅዋት ለማፍሰስ መሞከር ይችላሉ፡- 4 የሎሚ ቅባት፣ 3 የሩድ ክፍል እና 3 የቲም ክፍሎችን ወስደህ በደንብ መቀላቀል ትችላለህ። 1 ኛ. ኤል. ስብስብ ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና ቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ. ለጥቂት ሰዓታት እንቀመጥ እና ቀኑን ሙሉ እንጠጣ።
በቂ አየር ከሌለ አስደንጋጭ ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ጥያቄውን አስቡበት፡ "የሽብር ጥቃቶች፣ በቂ አየር ከሌለ እንዴት መቋቋም ይቻላል?" ብዙውን ጊዜ በጥቃቱ ወቅት የመታፈን ስሜት ይሰማል: ሙሉ መተንፈስ አይቻልም (ማዛጋት እንደሚፈልጉ) - hyperventilation syndrome በ VVD. የመታፈን ፍርሃት አለ።
በዚህ አጋጣሚ የሚከተሉትን ያድርጉ፡
- ያለማቋረጥ እራስዎን ያስታውሱ መታፈን ከእውነታው የራቀ ነው - አየር በሚፈለገው መጠን ይገባል፤
- ወደ የወረቀት ከረጢት (ፕላስቲክ ጠርሙስ፣ ስካርፍ) መተንፈስ፤
- የአዝሙድ ሻይ መጠጣት፤
- የ sinusesን በተለመደው "አስቴሪክ" ማሸት - ያስታግሳል፣ መተንፈስን በእጅጉ ያመቻቻል።
የድንጋጤ ጥቃቶችን ለዘላለም ማስወገድ ይቻል ይሆን
የድንጋጤ ጥቃቶችን ለዘላለም ማሸነፍ ይችላሉ። በእራስዎ እንዴት እንደሚዋጉ - ይህንን ግብ ለማሳካት መረዳት ያለብዎት ይህንን ነው. ካልሰራ አትበሳጭ ይህ የአንድ ቀን ጉዳይ አይደለም። እያንዳንዱ ትንሽ ድል ከፒኤ ጋር ለሚደረገው ትግል ከፍተኛ አስተዋጾ ያደርጋል።
እራስን መግዛትን መማር አለቦት፣PA እንደማይሞት ተረዱ፣እመኑበት። እና እንደሚያስፈልግዎ ለማረጋገጥበስነ-ጽሁፍ እገዛ ችግሩን በደንብ ተረዱ፣በድንጋጤ ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር ተነጋገሩ።
