"ኧረ እንዲህ አይነት መቆም ሊኖረን ይገባል!" - የተናፈቁ ዶሚኖዎች፣ የቼዝ ቁርጥራጮቹን እየተመለከቱ። አሾት ናዳንያን።
አቅም በአዋቂነት
እያንዳንዱ ወንድ በእርጅና ጊዜ የጥንካሬ እና የወሲብ ጉልበት እንዲሰማው ይፈልጋል። ሆኖም ፣ ምንም እንኳን ይህ ፍላጎት በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ ቢሆንም ፣ አሁንም ከ 50-60 ዓመት ዕድሜ በኋላ እንደሚመጣ እርግጠኞች ነን ፣ እናም የህይወትን የወሲብ ጎን መሰናበት አለብን። እርግጠኞች ነን ከ 50 አመት በኋላ ኃይሉ ብዙ የሚፈለገውን የሚተው ሰው ጤናው በማይታወቅ ሁኔታ እየወደቀ ነው። ግን ነው?
በስርዓተ-ጥለት በጭራሽ አያስቡ! እያሽቆለቆለ ባለበት አመታት አቅምዎ ከእርስዎ ጋር እንደሚቆይ እርግጠኛ ይሁኑ፣ ይህን ሊገለጽ የማይችል የጤና እና የጉልበት ስሜት፣ የወጣቶችን ባህሪ ያቆዩት። እና በእርግጥ… ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ይከተሉ። ዶክተሮች የሚለማመዱትን አቅም ለመጨመር ሁሉንም መንገዶች እንነጋገራለን.
ለምንከ50 በኋላ የወንዶች አቅም ይቀንሳል?
እዚህ በጣም ብዙ ምክንያቶች አሉ እና፣ ወዮ፣ ሁሉንም ማግለል ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም። ዶክተሮች የወሲብ ስሜትን የሚቀንሱ ውጫዊ እና ውስጣዊ ምክንያቶችን ይለያሉ. እነዚህ ምክንያቶች በሜታቦሊዝም ውስጥ መበላሸትን ያስከትላሉ. በዚህ ምክንያት ከ50 አመት በኋላ በወንዶች ላይ ያለው አቅም በፍጥነት እያሽቆለቆለ ነው።
የኃይል ቅነሳ ውጫዊ ምክንያቶች
ተቀጣጣይ የአኗኗር ዘይቤ። የማይንቀሳቀስ ሙያ ካለህ እና አብዛኛውን የስራ ቀንህን ወንበር ላይ እንድታሳልፍ ከተገደድክ በዳሌ አካላት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ብዙም ሳይቆይ ቢታወክ ምንም አያስደንቅም። ደካማ የደም ዝውውር የኦክስጂን እጥረት እና የፕሮስቴት እና የዘር ፍሬዎች መበላሸት ያስከትላል. እና ከ50 በኋላ የወንዶች አቅም መጨመር ከመቀነስ የበለጠ ከባድ ነው።
አልኮሆል እና ማጨስ። ምናልባት, አስተያየቶች እዚህ አስፈላጊ አይደሉም, ምክንያቱም ሁሉም ሰው ኒኮቲን እና አልኮል ለወንዶች ኃይል ምን ያህል አጥፊ እንደሆነ ያውቃል. እና ኒኮቲን በዝግታ የሚሰራ ከሆነ፣ አልኮል፣ አላግባብ ከተጠቀሙበት፣ የወንድዎን ጤና በፍጥነት ይጎዳል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ከመጠን በላይ ክብደት ስለሚፈጥር በጂዮቴሪያን ስርአት አካላት ላይ ጫና ስለሚፈጥር ከቦታ ቦታ እንዲፈናቀሉ ያደርጋል። በውጤቱም ከጉልበት በተጨማሪ አጠቃላይ ደህንነትም ይጎዳል።
ጭንቀት። "ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች ናቸው" - እና ይህ እውነት ነው. የማያቋርጥ ውጥረት እና የአእምሮ ውጥረት የውስጥ አካላትን እና የጀርባውን ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በወንዶች የስነ-ልቦና ሁኔታ ለውጦች ምክንያት የግብረ ሥጋ ግንኙነት የመፈጸም ፍላጎት ይጠፋል, እና ያልተለመዱ የግብረ-ሥጋ ግንኙነቶች አያድኑምሁኔታ. በዚህ ምክንያት በዳሌው የአካል ክፍሎች ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይረበሻል።
የጡንቻ ፍሬም። ከዕድሜ ጋር, ጥንካሬን ይቀንሳል, ለጡንቻዎች ድክመት እና, በውጤቱም, የጾታ ብልሽት. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው።
የአቅም መቀነስ ውስጣዊ ምክንያቶች
የኃይል ቅነሳ ውስጣዊ መንስኤዎች በአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ ያሉ ችግሮችን ያጠቃልላል። በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ በወጣትነታቸው ውስጥ በብዙዎች ውስጥ የሚገኙትን የመራቢያ ሥርዓትን የሚያቃጥሉ በሽታዎች ያካትታሉ, ነገር ግን ሥር በሰደደ መልክ ስለሚከሰት ተገቢውን ህክምና አያገኙም. በጊዜ ሂደት, ፕሮስቴት እንደ ጥንካሬ ባሉ ደካማ ደስታ ላይ እጅግ በጣም ጎጂ የሆነ ተጽእኖ ይጀምራል. ከ50 አመት በኋላ በወንዶች ላይ ከልጅነት እድሜ ይልቅ ለማከም በጣም ከባድ ነው።
ከዚህም በተጨማሪ ወንዶች ለደም ግፊት፣የሆርሞን መቆራረጥ፣የሰውነት ለውጥ (metabolism) መባባስ ያሳስባቸዋል። የኋለኛው ደግሞ ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ውጤት ነው። የስኳር በሽታ ብዙ ችግሮችን ያስከትላል, ይህም የቴስቶስትሮን መጠን መቀነስን ጨምሮ. በዚህ ሁኔታ ተገቢውን ህክምና የሚሾም ልምድ ያለው ኢንዶክሪኖሎጂስት ማነጋገር አለቦት።
ትኩረት! የአከርካሪ አጥንት እብጠት የአቅም ጥሰት ሊያስከትል ይችላል።
በእርግጥ የወሲብ ተግባር እየቀነሰ እንደሆነ ካጋጠመህ ሐኪም አማክርና መንስኤውን አረጋግጥ። ይህ ወደ ንቁ የወሲብ ህይወት በፍጥነት ለመመለስ ይረዳል።
እንዴት አቅምን ማሻሻል ይቻላል? የዶክተር ምክር
በጥብቅ መከተል የሚገባቸውን ጥቂት ቀላል ደንቦችን አስታውስ።
- የበለጠ ይውሰዱ እና ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይሁኑ። ዶክተሮች ሞባይል እንዲመርጡ ይመክራሉበዳሌው የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል የሚረዱ ስፖርቶች።
- ትንሽ ያጨሱ፣ እና ከተቻለ ይህን ሱስ ሙሉ በሙሉ ይተዉት።
- አልኮል አላግባብ አይጠቀሙ። ቴስቶስትሮን ይቀንሳል።
- ክብደትዎን ይመልከቱ።
- የደም ግፊትዎን እና ኮሌስትሮልዎን ከፍ እንዳያደርጉ ይጠብቁ።
- አናቦሊክስ አይውሰዱ። በለጋ እድሜም ቢሆን ወደ አቅም ማጣት ሊመሩ ይችላሉ።
- ከጭንቀት ነፃ። ከጭንቀት መደበቅ አትችልም - ግን ከሱ መውጣትን መማር ትችላለህ።
እነዚህን ነጥቦች በመከተል በቂ የሆነ የቴስቶስትሮን መጠን ይጠብቃሉ፣ እና አቅምን የመቀነስ ችግር እርስዎን አይጎዳዎትም።
በተጨማሪም ከ50 በኋላ በወንዶች ላይ የችሎታ መጨመር የሚያስከትሉ ሌሎች በርካታ ዘዴዎች አሉ - መድሀኒት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የፕሮስቴት ማሳጅ። እነዚህን ነጥቦች እያንዳንዳቸውን በጥልቀት እንመልከታቸው።
የንፅፅር መታጠቢያ ለችሎታ
ከ50 በኋላ አቅምዎ ከቀነሰ፣በንፅፅር መታጠቢያ ይሞክሩ። ለጉንፋን እና ለሞቅ ውሃ በመጋለጥ ወደ ብልት ብልት የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
2 ተፋሰሶችን ይውሰዱ እና እያንዳንዳቸውን በውሃ ይሙሉ። አንዱ ቀዝቃዛ ነው, ሌላኛው ደግሞ ሞቃት ነው. በመጀመሪያ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀመጡ, ለግማሽ ደቂቃ ያህል ይቆዩ, ከዚያም ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ይለውጡ. ይህን አሰራር ለሩብ ሰዓት ያህል ይድገሙት።
ይብሉ… እና በመንገዱ ላይ የወሲብ ስሜትን ይጨምሩ
አንዳንድ ምርቶች በወንዶች ላይ የአቅም መጨመር (ከ50 በኋላም ጭምር) የመሆኑ ሚስጥር አይደለም። እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የባህር ምግብ እንደ ዚንክ ምንጭ።በአጠቃላይ ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን - እንቁላል፣ ስጋ፣ የጎጆ ጥብስ መመገብ ይመከራል።
- ባቄላ።
- ለውዝ እና ዘር።
- እፅዋት፣በተለይ ሴሊሪ እና ፓሲሌይ።
- የተፈጥሮ ያልተጣራ ዘይት፣ይህም ሰላጣ ለማጣፈጫነት ይጠቅማል። የወይራ፣ ሰሊጥ፣ ተልባ እና ሌሎች ዘይቶች ሊሆን ይችላል።
በእነዚህ ምግቦች ላይ ለማተኮር እና አንዳንዶቹን በየቀኑ ለመጠቀም ይሞክሩ። ውጤቱን በፍጥነት ያስተውላሉ።
በርካታ የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
በተጨማሪም የእጽዋት ህክምና ባለሙያዎች አጠቃላይ የሰውነትን ጤና እና በተለይም የፕሮስቴት በሽታን ለማሻሻል የሚረዱትን የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጥቂቶቹን እንዲሞክሩ ይመክራሉ።
ማር እና ለውዝ። የተከተፉ ዋልኖቶችን እና ማርን በእኩል መጠን ያዋህዱ። ይህንን ድብልቅ ለአንድ ወር, 2 tsp ይበሉ. ከምግብ በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ. ድብልቁን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት።
ቀይ ወይን እና የደረቁ ፍራፍሬዎች። በ 100 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፕሪም እና ዘቢብ ይውሰዱ ፣ ስኳር (1 የሾርባ ማንኪያ) ይጨምሩ እና ድብልቁን በ ቀረፋ ፣ ካርዲሞም እና ለመቅመስ ቅርንፉድ ይረጩ። አጻጻፉን ከቀይ ወይን ጋር ያፈስሱ እና ያለ ክዳን ለግማሽ ሰዓት ያህል በትንሽ ሙቀት ያበስሉ. ከዚያም ተመሳሳይ ጊዜ - ክዳኑ ተዘግቷል. ሽሮው በ 1 tbsp ውስጥ መጠጣት አለበት. ኤል. 3 r/ቀን።
ነገር ግን አቅምን ለመጨመር የበለጠ "ኬሚካል" መንገድ አለ።
አቅምን ለማሻሻል መድሃኒቶች
በአሁኑ ጊዜ በ"Viagra" ላይ የተመሰረቱ እጅግ በጣም ብዙ መድሃኒቶች ለሽያጭ ቀርበዋል ይህም በፍጥነት አቅሙን ይጨምራል።
የእነዚህ ገንዘቦች የተግባር ዘዴ በመስፋፋት ላይ የተመሰረተ ነው።መርከቦች. ይህ ወደ ብልት የደም መፍሰስ እና የማያቋርጥ መቆም ያስከትላል. ሆኖም ግን, የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝርዝር አላቸው. በመሠረቱ, የጎንዮሽ ጉዳቱ ወደ ሌሎች የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሶች የደም መፍሰስ ነው, ይህም በስራቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በዚህ ምክንያት መድሃኒቱን መውሰድ ለድምፅ እና ራስ ምታት፣ የአፍንጫ መጨናነቅ እና የመተንፈስ ችግር ያስከትላል።
የልብ ችግር ላለባቸው ሰዎች በተለምዶ በልብ ሐኪሞች የሚታዘዙ ናይትሮግሊሰሪን እና ሌሎች ናይትሬትስ ከቪያግራ እና አናሎግ ጋር ያልተጣመሩ መሆናቸውን ማወቅ ያስፈልጋል። እነዚህን መድኃኒቶች በአንድ ጊዜ መጠቀማቸው የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።
የወንዶች አቅም እንዲጨምር ከሚያደርጉ መድኃኒቶች መካከል (ከ50 በኋላ ፍላጎታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል) የሚከተሉትን እናሳያለን፡
- "አልፕሮስታዲል"። ለክትባት መፍትሄ ሆኖ የሚገኘው የፕሮስጋንዲን አናሎግ። በቀጥታ ወደ ብልት አካባቢ ውስጥ ይጣላል. መድሃኒቱ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት በዶክተሮች የታዘዘ ነው።
- "ቪያግራ"። መድሃኒቱ በጣም ጥሩ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይቆጠራል. ለ4-6 ሰአታት የሚሰራ።
- "Cialis". እነዚህ ክኒኖች ከተለቀቁ በኋላ ወዲያውኑ የዱር ተወዳጅነት አግኝተዋል. ከቪያግራ የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ፣ እና የእርምጃቸው ቆይታ አስደናቂ ነው - እስከ 36 ሰአታት!
- "ሌቪትራ" በመጀመሪያ ደረጃ ጥሩ ነው ምክንያቱም አልኮል እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች አጠቃቀም ላይ ጣልቃ አይገባም. በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ባሉበት መቆምን ይጨምራል እና የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጀውን ጊዜ በ30% ይጨምራል።
- "Vimax" ከዕፅዋት የተቀመሙ ንጥረ ነገሮችን መሠረት በማድረግ 100% ተፈጥሯዊ ዝግጅት ነው። በእሱ ጥንቅር ምክንያት የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም. ብዙ ጊዜ እንደ ኮርስ ተመድቧል።
- "አቫናፊል"። መድሃኒቱ በ 2012 ማምረት ጀመረ, ነገር ግን ቀድሞውኑ የወንዶችን ፍቅር አሸንፏል. በዚህ ቡድን ውስጥ ካሉ ሌሎች መድሃኒቶች ያነሰ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል እና የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ጊዜ ይጨምራል. ጉዳቱ ከፍተኛ ወጪው ብቻ ነው።
ማሳጅ እና አቅምን ማሻሻል
ከ50 አመት በኋላ የወንዶችን አቅም እንዴት ማሳደግ ይቻላል፣ከላይ ከተገለጹት መንገዶች በተጨማሪ? እርግጥ ነው, ማሸት! ማሸት ግን ለማሳጅ የተለየ ነው።
የሚያዝናና የቤት ማሳጅ። ይህንን ለማድረግ ምናልባት የምትወደው ሴት እርዳታ ያስፈልግሃል. እግርዎን እና ጥጆችዎን እንዲያሳጅ ይጠይቋት - ይህ ውጥረትን ያስወግዳል, ዘና ለማለት እና በተወሰኑ ነጥቦች ላይ ባለው ተጽእኖ ምክንያት የጾታ ስሜት እንዲቀሰቀስ ያደርጋል. እነዚህ በጣም የተወደዱ ነጥቦች (በአጠቃላይ 3 አሉ)፡
- ከአውራ ጣት ስር፤
- በእግር ቅስት ላይ፤
- ከትንሽ ጣት እና ተረከዝ መካከል፣በእግር ውጪ።
በተጨማሪም ባዮሎጂያዊ ንቁ ነጥቦች በብዛት በጀርባ እና በሆድ ላይ ይገኛሉ። ይህንን ለማድረግ, የሰውነት አካልን (እና የጾታ ብልትን ብቻ ሳይሆን) ሙሉ ለሙሉ ለማገገም የሚያስችለውን ባለሙያ የማሳጅ ቴራፒስት ማነጋገር የተሻለ ነው. ማሸት ውጥረትን ያስወግዳል እና ለሕይወት አስፈላጊ የሆነውን ኃይል ለመሙላት ይረዳል. ሴቶች ከማሸት በኋላ ወንዶቻቸው የበለጠ ስኬታማ እንደሚሆኑ ያስተውላሉ።
ይህም ኬሚካላዊ ወኪሎች ብቻ አይደሉም የሚያግዙት - ከ50 በኋላ በወንዶች ላይ ያለው አቅም ይጨምራልእንደ ማሸት ያለ ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ ይጠራል።
ዶክተሮችም ከጊዜ ወደ ጊዜ የፕሮስቴት ማሳጅ ኮርስ እንዲወስዱ ይመክራሉ። በሕክምና ማእከል ውስጥ ካለው ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ማድረግ ጥሩ ነው. የፕሮስቴት እሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከላከል ጥሩ ነው, ነገር ግን ፕሮስታታይተስ ሲኖር በጣም ትንሽ ይረዳል, ምንም እንኳን ዶክተሮች ለታካሚዎች በንቃት ቢመከሩም. የፕሮስቴት እጢ ካለብዎ ወደ አቅመ ቢስነት እንዳያድግ ከውስጥ ሆነው በማከም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ በማድረግ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን አጥፉ።
አቅምን ለመጨመር መልመጃዎች
ከ50 በላይ ለሆኑ ወንዶች እና አቅማቸው የተቀነሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ያለመ።
አስፈላጊ! መልመጃዎች በመደበኛነት መከናወን አለባቸው, አለበለዚያ ውጤታማነታቸውን ያጣሉ. በአማካይ በአንድ ወር ውስጥ ውጤቱን ያስተውላሉ. ነገር ግን፣ እምቅ ክኒኖችን ከተጠቀሙ በኋላ ከተፅዕኖው በላይ ይቆያል።
- በአራቱም እግሮች ላይ መምጠጥ። በአራቱም እግሮች ላይ ውጣ ፣ ወደ ኋላ ቀጥ ፣ ክንዶች ተዘርግተዋል። ከዚያም ቀስ በቀስ ፊታችሁን በጥጆችዎ ላይ በማድረግ ፊትዎ ወለሉ ላይ ተዘርግቷል. ክንዶች ወደ ፊት ተዘርግተዋል።
- ቀጥ ብለው ቆሙ፣ ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና የችሎታ ጡንቻዎችዎን ያዋጉ። ጥቂት ሰከንዶች ይጠብቁ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ በቀስታ ዘና ይበሉ።
- ስኩዊቶችን ያድርጉ፣ ከመጠምጠምዎ በፊት ቂጥዎን ያስወጉ እና በመጨረሻው ቦታ ላይ ለጥቂት ሰከንዶች ይቆዩ። ክንዶች ወደ ፊት ተዘርግተዋል።
- ተተኛ፣ እጆቻችሁን ከጭንቅላታችሁ ጀርባ አድርጉ፣ መተንፈስ፣ እግርዎን ወደ ቋሚ ቦታ አንሳ እና ክበቦችን በሰዓት አቅጣጫ (2-3 ክበቦች) ይግለጹ፣ ከዚያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ።
- በጀርባዎ ተኛ፣ ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ፣መዳፍዎን በላያቸው ላይ ያድርጉ. በእጆችዎ ቀስ ብለው ጉልበቶችዎን ወደ ጎን ያሰራጩ ፣ በእግሮችዎ ጡንቻዎች ተጨባጭ የመቋቋም ችሎታ ያቅርቡላቸው።
- በጀርባዎ ተኛ፣ ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ፣ ክንዶች በሰውነት ላይ ተዘርግተዋል። ዳሌዎን ከወለሉ ላይ ከፍ ያድርጉት እና በዚህ ቦታ ይያዙ።
ብዙዎች በብረት የጥንካሬ ልምምድ ኃይላቸውን በትክክለኛው ደረጃ እንዲጠብቁ እንደሚረዳቸው ይከራከራሉ። ነገር ግን ይህ በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው, ከ "መቀበል" በኋላ ያለው ጥንካሬ ይጨምራል.
ማጠቃለያ
ከ50 በኋላ በወንዶች ላይ የአቅም መጨመር እንዲፈጠር መድሀኒቶች በእርግጥ ይወሰዳሉ ነገርግን የበለጠ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና የበለጠ ውጤታማ ዘዴዎች አሉ።
እና ዋናው ነገር በልቡ ወጣት ሆኖ መቆየት መሆኑን አስታውሱ፣ እና ከዚያ ሰውነትዎ ራሱ ከስሜትዎ ጋር ለመመሳሰል ይሞክራል። ስለ ስፖርት አይርሱ ፣ በአንፃራዊነት ተገቢ አመጋገብ (እና ለወንዶች ከሴቶች ይልቅ እሱን በጥብቅ መከተል በጣም ከባድ ነው) በተቻለ መጠን መጥፎ ልማዶችን ለመተው ይሞክሩ። እና በእርግጥ ሴትህን ውደድ!
