በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ የሴቶችን ብቻ ሳይሆን ፍላጎት የሚጠይቁ የውበት ደረጃዎች አሉ። ምናልባትም, በአንዳንድ መልኩ, ለወንዶች ከባድ ነው, ምክንያቱም እነዚህ መስፈርቶች በድንገት በላያቸው ላይ ይወድቃሉ, ሁኔታው በጣም መጥፎ በሆነበት ጊዜ ሁለት ቀናትን ለመጠገን በቂ አይደለም. ልጃገረዶች እንደሚሉት ከሆነ ብዙውን ጊዜ ችግር የሚገጥማቸው ወፍራም ወንዶች ናቸው, እና የምንናገረው ስለ ቀላል ከመጠን ያለፈ ውፍረት ብቻ ሳይሆን ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን ነው.
ለምንድነው ከመጠን በላይ ክብደት ይከማቻል፣አንድ ሰው ኪሎግራም ለመከማቸት ትኩረት ያልሰጠው እንዴት ሊሆን ቻለ? እንደውም ምሉዕነት በረጅም የለውጥ ሰንሰለት ውስጥ የመጨረሻው ኮርድ ነው፣ ስለዚህ ሁሉንም የችግሩን ውስጠቶች መረዳት ተገቢ ነው።
ከባድ የወንድ ችግር፡ ከመጠን ያለፈ ውፍረት
እንደ አኃዛዊ መረጃ፣ በዓለም ላይ ወደ አንድ ቢሊዮን ተኩል የሚጠጉ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሲሆኑ ከእነዚህ ውስጥ 35 በመቶው ውፍረት አላቸው። አማካይአንድ ወፍራም ሰው ከ10-20 ተጨማሪ ፓውንድ አለው ፣ ምንም እንኳን ልዩነቶች ሁል ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ። ለብዙዎች የክብደት ችግሮች በቅድመ ጡረታ ዕድሜ ላይ እየባሱ እንደሚሄዱ እና ከሁሉም ዓይነት በሽታዎች, የሆርሞን እና የኢንዶሮኒክ በሽታዎች ጋር አብሮ እንደሚሄድ ልብ ሊባል ይገባል.
ስለ ወንድ ውፍረት ማውራት በከበደ መጠን ህብረተሰቡ በወንዶች ውበት ላይ የሚያስቀምጠው መስፈርት አነስተኛ ነው። በእርግጥም, ወንዶች ሜካፕ አያስፈልጋቸውም, እነሱ ብዙውን ጊዜ ከፋሽን ሞዴሎች ጋር አይነፃፀሩም, እና የሶስት ቀን ያልተላጨ ፀጉር እንኳን ከቅዝቃዛነት መስፈርት ወደ የካሪዝማ ምድብ ተሸጋግሯል. ይሁን እንጂ ጊዜዎች እየተለወጡ ናቸው, እና በጾታ መካከል እኩልነት, ከሌሎች ነገሮች መካከል, የውበት መስፈርቶች መስፋፋት ማለት ነው. በደንብ ያሸበረቀች ሴት ከአጠገቧ እኩል በደንብ የተዋበ ወንድ ማየት ትፈልጋለች።
ሁለት አይነት ውፍረት
ሁለት ዋና ዋና የውፍረት ዓይነቶች ሲኖሩ በጣም የከፋው ደግሞ የወንድ-ንድፍ ውፍረት የሚባለው ነው።
የስብ ክምችቶች በእኩል መጠን ከቆዳ በታች ከተቀመጡ፣ ተጨማሪ ኪሎግራም በፍፁም የማይታይ ነው። ከቆዳ በታች የሆነ ስብ በቀላሉ ለመሰብሰብ በጣም ቀላል ነው፣ በዚህ ሁኔታ ክብደት መቀነስ በአንጻራዊነት ቀላል ነው።
የወንድ አይነት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ክላሲክ "የቢራ ሆድ" ይባላል። የ Visceral ውፍረት በውጫዊ የሆድ ዕቃ ውስጥ ይገለጻል, ስብ በውስጣዊ ብልቶች ላይ ይቀመጣል. በዚህ ሁኔታ, ወፍራም ሰው ግራ የሚያጋባ ይመስላል: አንድ ትልቅ ሆድ በአንጻራዊ ሁኔታ ቀጭን እግሮች ጋር የማይስማማ ነው. ብዙ ጊዜ፣ ሁለቱም አይነት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይጣመራሉ፣ እና ስዕሉ ሙሉ በሙሉ ይደበዝዛል።
እንዲሁም የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በሰውነት ውስጥ ያሉ የአዲፖዝ ቲሹዎችን የትርጉም ዓይነቶች ያስተውላሉ። ለምሳሌ,በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈር በመካከለኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ መኖሩን ያሳያል-ሆድ, ጎኖች, ጀርባ. እንዲህ ዓይነቱ "የሕይወት መስመር" ውበት የሌለው ይመስላል እናም ስሜቱን በእጅጉ ያበላሻል. ጂኖይድ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ አዲፖዝ ቲሹ በዋነኛነት በታችኛው የሰውነት ክፍል (ጭን ፣ መቀመጫ ፣ የታችኛው የሆድ ክፍል) ሲፈጠር በሴቶች ላይ በብዛት ይታያል።
"የቢራ ሆድ"ን ማስወገድ ለምን ከባድ ሆነ?
ከመጠን በላይ የመወፈር ዝንባሌ ከልጅነት ጀምሮ ሊገለጽ ይችላል። 10% ያህሉ ሕጻናት የተጨማለቁ እጆችና እግሮች፣ የልጃቸው ጉንጭ ጉንጯን በሚያደንቁ ወላጆች ይበላሉ። ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ያለው ልጅ በአዋቂነት ጊዜ ከባድ ችግሮች ያጋጥመዋል ብሎ በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል. ነገር ግን የውስጥ ለውፍረት ውፍረት በልጅነት ጊዜ ሊከሰቱ በሚችሉ የአመጋገብ ችግሮች ምክንያት ብቻ ሳይሆን
አንድ ሰው ተጨማሪ 10 ኪሎ ግራም ክብደት አለው እንበል - ይህ ብዙ አይደለም፣ የሚወጣ ሆድ ብቻ ነው። ነገር ግን ስብ በውስጣዊ ብልቶች ላይ ይጫናል, የሆድ ውስጥ የሆድ ክፍልን ይሞላል. በዚህ ምክንያት የውስጥ ብልቶች ይለወጣሉ, ይጨመቃሉ እና መደበኛ ስራቸው ይስተጓጎላል. እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ማስተካከያ ካልረዳ ፣ ምናልባት በ endocrine ስርዓት እና በሆርሞን ደረጃ ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ነገር ግን አንድ ሰው ራሱን ሰብስቦ ወደ ሀኪሞች እስካልሄደ ድረስ "የቢራ ሆድ"ን ማስወገድ አይችልም.
በወንዶች ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት የስነ ልቦና ችግሮች
ምንም እንኳን ህብረተሰቡ ለወንድ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እየጎለበተ ቢሄድም በእውነት ወፍራም የሆኑ ወንዶች በአእምሮ ላይ ከፍተኛ ጫና ይደርስባቸዋል።ዝቅ ማድረግ ወይም መሳለቂያ እይታዎች ፣ ቀጥተኛ ጉልበተኝነት ፣ የእራስዎ ብልሹነት - ይህ ሁሉ መጥፎ ክበብ ይፈጥራል። እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን እንኳን ከዚህ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም፣ ብዙ ቀጫጭን ሰዎች በራስ መተማመን አያሳዩም።
ሙሉ ወንድ ከሴት ጋር ለመነጋገር መወሰን ይከብዳል፣ያለማቋረጥ የሚሳለቅበት መጠበቅ በጥርጣሬ ውስጥ እንዲቆይ ያደርገዋል። እና እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የስነ-ልቦና ችግሮች ከመጠን በላይ መብላትን እንደሚያስከትሉ ካሰብን ፣ ከዚያ የተለመደ ተስፋ ቢስ ሁኔታ እናገኛለን። ጣፋጭ ምግቦችን በመመገብ መረጋጋት እና ደስታ ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ እና ሌሎች የህይወት ገጽታዎችን ሊተኩ አይችሉም, እና አዲስ ኪሎግራም ይሰጣሉ, ይህ ደግሞ የስነ ልቦና ችግሮችን ይጨምራል.
ማህበራዊ ምክንያቶች የወንዶች ውፍረት
ለወንዶች ወሳኝ ክብደት መጨመር ምክንያቱ በማህበራዊ ቀውስ ውስጥ ነው። በካርቦሃይድሬትስ እና በስብ የበለፀገ ልብ ያለው እና ርካሽ ምግብ ለብዙዎች ዋና አመጋገብ እየሆነ ነው። በከባድ የፕሮቲን እና የአትክልት ፋይበር እጥረት ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሙላት ለአንድ ሰው ጤናማ ያልሆነ መልክ ይሰጠዋል ። በጥንት ጊዜ አንድ ወፍራም ሰው ሀብታም እና ቆንጆ ተደርጎ ይቆጠር ከነበረ አሁን ባለጠጎች ቆንጆ እና ጤናማ አካልን ለመፍጠር የገንዘባቸውን ክፍል መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ጥሩ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል። በአሁኑ ጊዜ ወፍራም ሰዎች በቂ ያልሆነ ገቢ ያላቸው የማህበራዊ ደረጃ ተወካዮች ናቸው።
የፓትርያርክ ሥነ ምግባር በከፋ መልኩ የተወሰነ ተጽእኖ አለው። ሙሉ ሴት ወፈር ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ነገር ግን አንድ ሙሉ ሰው እንደ "ጠንካራ" እንደዚህ ያለ መግለጫ ይቀበላል. ወንዶች በባህላዊ መልኩ ለውጫዊ አለፍጽምና ይቅርታ ይደረግላቸዋልበእንደዚህ ዓይነት ከንቱዎች ውስጥ ለመሳተፍ ጊዜ የለውም ፣ እና አንዲት ሴት ዓይንን ማስደሰት አለባት። እና ከዚያ ክብደት ለመቀነስ ተስፋ የሚቆርጡ ሙከራዎች ይጀምራሉ።
አስቂኝ ኪሎ ግራም
የ adipose ቲሹ ልዩነቱ እሱን ለማግኘት በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ክምችትን ለማስወገድ ፣ ወደ ሁሉም አይነት ዘዴዎች መሄድ አለብዎት። ሰውነት ይቃወማል, ያልተጠበቁ የረሃብ ጊዜያት ከተከማቹ ንጥረ ነገሮች ክምችት ጋር ለመካፈል አይፈልግም. በአመጋገብ ባለሙያዎች የሚባሉት ውፍረቱ ዋና መንስኤዎች የተሳሳተ የፕሮቲን፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ውህደት፣ የተሳሳተ አመጋገብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው አላስፈላጊ ምግቦች ናቸው። ይሁን እንጂ ዋናው ምክንያት በጣም ቀላሉ የኃይል ስሌት ሆኖ ይቆያል: ክብደትን ላለመጨመር, አንድ ሰው ህይወትን እና በቀን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንቁ ድርጊቶች ለማረጋገጥ የሚፈለገውን ያህል ካሎሪዎችን በትክክል መብላት አለበት. ካሎሪዎች ከመጠን በላይ ከመጡ ፣ ከዚያ ትርፍ ወደ ስብ መጋዘን ይሄዳል። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ተንኮለኛው ቀስ በቀስ እና በቀላሉ ሊታወቅ በማይችል ሁኔታ እየጨመረ በመምጣቱ ለጤንነት አደጋ ሳይጋለጥ በፍጥነት ክብደት መቀነስ አይቻልም።
የወፍራም መዘዞች
የሙላት ልዩነቱ የበሽታው ምልክት እና መንስኤ አልፎ ተርፎም መዘዝ ሊሆን ስለሚችል ነው። ከላይ እንደተጠቀሰው ሙላት በኤንዶሮኒክ እና በሆርሞን መዛባት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ከመጠን በላይ በመብላት እና ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ ከተገኘ ታዲያ በሆርሞን እና በኤንዶሮሲን ስርዓት ላይ ብቻ ሳይሆን የደም ግፊትም ችግሮችን ሊያገኙ ይችላሉ ።የደም ዝውውር እና የመተንፈሻ አካላት።
አብዛኞቹ ሰዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወደ ምን እንደሚመራ ያውቃሉ - ትንፋሽ የሌላቸው ላብ የሰባ ስብ ሰዎች በችግር ወደ ህዝብ ማመላለሻ ሲጨምቁ፣ እርምጃዎችን በቆመበት ሲያሸንፉ ሁሉም አይቷል። በእነሱ ቦታ እራስዎን መገመት ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ሁሉም ሰው “ይህ በእኔ ላይ በጭራሽ አይደርስም ፣ በጊዜ ማቆም እችላለሁ” ብለው ያስባሉ ። በመጀመሪያ ግን ጂንስ በወገቡ ላይ ጠባብ ይሆናል, ከዚያም የትንፋሽ እጥረት ይታያል, እንደ እረፍት, ሶፋው ላይ መተኛት ብቻ ነው የሚፈልጉት. የቅርብ ህይወትም ይጠፋል።
የተያያዙ ጉዳዮች
የሰው አካል መጀመሪያ ላይ ላያስቸግርህ ይችላል የህዝብ ጥበብ ብዙ ጥሩ ሰው መኖር እንዳለበት ይናገራል። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የታወቀ ችግር የጤና እክል ነው, ነገር ግን ተጓዳኝ ችግሮችም አሉ, እና አንዳንዴም በጣም ባልተጠበቁ መንገዶች እራሳቸውን ያሳያሉ.
ብዙ ኩባንያዎች ደንበኞችን የሚያሸንፍ ደስ የሚል መልክ ያላቸውን ሰራተኞች ይቀጥራሉ ። ምንም እንኳን ወፍራም ወንዶች በእርሻቸው ውስጥ በጣም ጥሩ ስፔሻሊስቶች ቢሆኑም, ሊሆኑ የሚችሉ ቀጣሪዎች በተወካይ ሚናዎች ውስጥ አይመለከቷቸውም. ይህ ኢ-ፍትሃዊ ነው፣ በጥቅሉ፣ ማራኪነት በአካል እና በማህበራዊነት ደረጃ ላይ የተመካ አይደለም፣ ነገር ግን ይህ የ"አብነት ሰው" ንድፍ ነው።
ወፍራሞች ምን አደጋ ላይ ናቸው?
ጤና ዋናው ነገር ነው ይላሉ። በዚህ መግለጫ ላይ አለመስማማት አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ዕድሉ በአካል እና በአእምሮ ጤንነት ላይ ነው, በማንኛውም የህይወት ክፍል ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲሰራ ማድረግ. በስታቲስቲክስ, ስብሰዎች ብዙ ጊዜ ይታመማሉ እና ቀደም ብለው ይሞታሉ፣ እና የስትሮክ አደጋ በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል።
በውፍረት የሚሰቃዩ ሰዎች፣የቀነሰ ቅልጥፍና፣ተግባቢነት። የግል ህይወትህን በደስታ የማስተካከል እድሎች እየቀነሱ መጥተዋል፣ ድብርት እና መገለል የመጋለጥ እድላቸው እየጨመረ ነው።
ኪሎጎችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
በአጠቃላይ ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ጃኬትዎን እንደማውለቅ ቀላል እንደሆነ ይታመናል። ይሁን እንጂ ዶክተሮች እንደሚሉት በወንዶች ላይ ያለው ውፍረት እንደ በሽታ ሁሉን አቀፍ በሆነ መልኩ መታከም አለበት. አመጋገብ ብቻውን ዘላቂ ውጤት ሊያስገኝ አይችልም፣ እና ክብደትን የመቀነሱ ሂደት ጤናን ማሻሻል እንጂ መጉዳት የለበትም።
የግዳጅ ስፖርት ብዙ ቁጥር ያለው ተጨማሪ ፓውንድ ወደ traumatology ቀጥተኛ መንገድ ነው ማለት ይቻላል፡ በመገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ፣ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት። ስለዚህ, ወዲያውኑ የማራቶን ርቀት ለመሮጥ መሞከር የለብዎትም, ነገር ግን ረጅም የእግር ጉዞዎችን መጀመር ይሻላል. የሕክምና ምርመራ ማድረግ እና የሕክምና ምክሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር መገንባት አስፈላጊ ነው.
ከባድ ውፍረት ማለት እንደዚህ ያለ ትልቅ እና ጤናማ ያልሆነ አካል በሕይወት ለማቆየት ብዙ ካሎሪዎችን ይፈልጋል። ስለዚህ, በየቀኑ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ትንሽ መቀነስ እንኳን ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል. ትንሽ የካሎሪ እጥረት ወደ ዝግተኛ እና ህመም አልባ ክብደት መቀነስ ይመራል፡ ተጨማሪ ፓውንድ ለአመታት ስለሚከማች በአስማት አመጋገብ በአስር ቀናት ውስጥ ማጣት አይቻልም።
በራስህ ላይ ቸኮለ እና ከባድ ጥቃት ሳይደርስብህ የአኗኗር ዘይቤህን መቀየር አለብህ እንጂ አታድርግሪከርድ ከፍተኛ ማሳደድ. ቀስ በቀስ የጠፋ ክብደት በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አይመለስም, እንደገና የመሰባበር እና ከመጠን በላይ የመብላት አደጋ በጣም ያነሰ ነው. ሙላት የኢንዶሮኒክ በሽታዎች መዘዝ ከሆነ ቀስ በቀስ በራሱ ይጠፋል, ዋናውን ችግር ካስወገዱ, ትክክለኛው ሜታቦሊዝም እንደገና ይጀምራል, እና ሰውነቱ ራሱ ለመስማማት ይጥራል.
