Sciatica (neuralgia፣ lumbar sciatica) የህመም ማስታገሻ (syndrome) በጠቅላላው የሳይያቲክ ነርቭ ርዝመት ላይ የሚሰራጭ ነው። ለመታየት ዋናው ምክንያት በ lumbosacral አከርካሪ አካባቢ ውስጥ የነርቭ ሥሮቹን መጨናነቅ ነው. Sciatica ብዙውን ጊዜ ከ 30-35 ዓመታት በኋላ በሽተኞችን ያሸንፋል. የሕክምናው ውስብስብነት የሚከሰተው አጣዳፊ ሕመም አስቸኳይ እገዳን በማስፈለጉ ነው, ከዚህ እርምጃ በኋላ ብቻ አንድ ሰው የመድሃኒት, የፊዚዮቴራፒ እና ሌሎች ዘዴዎችን ለመመርመር እና ለማዘዝ መቀጠል ይችላል.
ምክንያቶች
የሳይያቲክ ነርቭ መነሻው ከ sacro-lumbar አካባቢ ሲሆን ከጭኑ መስመር እስከ ጉልበቱ ድረስ ይወርዳል እና በሁለት ቅርንጫፎች ይከፈላል። ነርቭ በአከርካሪው ላይ ለሚመጣው ብስጭት ምላሽ ስለሚሰጥ ታካሚው የ sciatica ህመም ያጋጥመዋል. ለ ሲንድሮም መከሰት ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና ሁሉም ከ intervertebral discs ወይም ከነርቭ ራሱ ጉዳቶች ጋር የተዛመዱ ናቸው ።
የበሽታው መንስኤዎች፡
- Intervertebral hernia። በሽታው የጂልቲን አካልን ሲነካው ይከሰታልየሄርኒያ መውጣት፣ የሳይያቲክ ነርቭ ሥሮችን መቆንጠጥ። ኢንተርበቴብራል ሄርኒያ በ50% ታካሚዎች ይከሰታሉ፣አብዛኛዎቹ ሄርኒያዎች የኒውረልጂያ መንስኤ ናቸው።
- አጣዳፊ ተላላፊ በሽታዎች የሳይያቲክ ነርቭ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን (ሳንባ ነቀርሳ፣ ታይፎይድ፣ ወባ፣ ኢንፍሉዌንዛ፣ ቂጥኝ፣ ወዘተ) በሚመነጩ መርዞች ይያዛል። በዚህ ሁኔታ ህመም ከተዘጋ በኋላ የኢንፌክሽን ሕክምና እና የነርቭ እብጠት ችግሮች መወገድ የታዘዙ ናቸው ።
- ሃይፖሰርሚያ። አንዳንድ ጊዜ በእርጥብ ጫማ መራመድ ወይም ቀዝቃዛ ቦታ ላይ መቀመጥ ለሳይቲክ ኒቫልጂያ በቂ ነው።
- ኦስቲዮፊስቶች። በአከርካሪ አጥንት (osteochondrosis, osteoarthritis, spondylosis) የሚመጡ የአጥንት እድገቶች.
- በእርሳስ፣በሜርኩሪ፣አርሰኒክ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ከተመረዙ የበሰበሱ ምርቶች ጋር ስካር። በስኳር በሽታ mellitus፣ በአልኮል ሱሰኝነት፣ በሪህ እና በመሳሰሉት በሽታዎች ላይ የሚፈጠር ውስጠ-ህዋስ ስካር።
- የማንኛውም የስነምህዳር ኒዮፕላዝም (ኦስቲኦማ፣ ኦስቲኦሳርማ፣ ኦስቲኦብላስቶማ፣ ወዘተ)።
- የካንሰር እጢ ወደ ኢንተርበቴብራል ዲስኮች እና የአከርካሪ ገመድ (የአከርካሪ ገመድ) ያደገ የካንሰር እጢ (Metastases)።
- የአከርካሪ አጥንት እጢዎች እና የአከርካሪ አጥንት ሕብረ ሕዋሳት።
- Spondylolisthesis - ከዋናው ዘንግ ወደ ጎን ወይም ከአጎራባች ዲስኮች አንጻር የአከርካሪ አጥንት ማፈናቀል።
ምልክቶች
በበሽታው የተያዘው በሽተኛ ዋናው ቅሬታ በታችኛው ጀርባ እና እግር ላይ ህመም ነው, ይህ የ sciatica ዋና ምልክት ነው. ከምርመራው በኋላ እና የህመም ማስታገሻ (syndrome) መንስኤን ካወቁ በኋላ ሕክምናው የታዘዘ ነው.በቃለ መጠይቁ ወቅት ስፔሻሊስቱ ስለ ህመሙ ተፈጥሮ መረጃን ይሰበስባሉ. እንደሚከተለው ትገለጻለች፡
- ቁምፊ - ስለታም ፣ ስለታም ፣ መቁረጥ ፣ መተኮስ ፣ ወዘተ. ባለሙያዎች የሚሠሩት በ‹ዳጀር ህመም› ጽንሰ-ሐሳብ ነው።
- ስርጭት - በየትኛዉ ክፍል ላይ በጣም በሚታየው ቦታ እና ቀሪ ስሜት በሚታይበት ቦታ (መቀመጫ፣ ጀርባ፣ የጎን ወይም የጭኑ ፊት፣ እስከ ጉልበት ወይም እግር ድረስ የተዘረጋ)። በ lumbosacral ክልል ውስጥ ህመም ሁል ጊዜ አይገለጽም።
- የቆይታ ጊዜ - ከሳይያቲክ ነርቭ ነርቭ ጋር፣ ህመሙ የማያቋርጥ፣ ሥር የሰደደ ነው። አልፎ አልፎ ፣ እራሱን በጥቃቶች ፣ በማደግ እና በመዳከም ይገለጻል ፣ ግን ሁል ጊዜም አለ።
- የመጠን ጥንካሬ ከአጣዳፊ ወደ መለስተኛ ይለያያል። በጠንካራ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ሕመምተኛው ቀጥ ያለ ቦታ መውሰድ አይችልም. ተኝቶ መተኛት ህመሙን ያስታግሳል፣ነገር ግን ብዙ ስቃይ ያመጣል።
- Symmetry - የ sciatica ህመም በተጎዳው ጎን በኩል ይተላለፋል። አልፎ አልፎ፣ በሁለቱም የሰውነት ክፍሎች ላይ ይስተዋላል።
የነርቭ በሽታዎች
በሕመሙ አጣዳፊ ሂደት ውስጥ፣በሽተኛው የሳይያቲካ በግልጽ የሚታወቀውን የህመም ማስታገሻ (pain syndrome) በማሸነፍ ላይ በማተኮር በማንኛውም ምልከታ ላይ ማተኮር አይችልም። ምልክቶች፣ በዶክተሩ ልምድ ባለው እይታ፣ ሌሎች ምልክቶች አሏቸው፡
- የታችኛው እግር፣ እግር ቆዳ ስሜትን መጣስ።
- ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ የሰውነት አቀማመጥ - በሽተኛው ህመሙ በትንሹ የማይታወቅበትን ቦታ ለመውሰድ ይሞክራል። የታችኛው ጀርባ እና እግሮች የጡንቻ ድምጽ ይቀየራል።
- የእግር ጉዞ ለውጥ - ጥሰቶች ይከሰታሉጉልበቱን ፣ እግርን ማጠፍ ፣ የኋለኛው ቡድን የሴት እና የቁርጭምጭሚት ጡንቻዎች እንቅስቃሴ ይለወጣሉ።
- አትሮፊየም የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች የተዳከመ እንቅስቃሴ ውጤት ነው።
- የተበላሹ ምላሾች።
- የራስ ወዳድነት መታወክ (ማላብ፣ የልብ ምት፣ ወዘተ)።
- ኦስቲዮፖሮሲስ - በከፍተኛ የፓቶሎጂ ጉዳዮች ላይ ይከሰታል። የእግሩ አጥንቶች ወድመዋል፣ የታችኛው እግርና ጭኑ አጥንቶች ይሠቃያሉ።
- የቆዳው ቀለም ለውጥ - በተጎዳው አካባቢ ኤፒደርሚስ ወደ ገረጣ ወይም ወደ ቀይ ይለወጣል።
- የቀጠቀጠ፣የደረቀ ቆዳ።
- ፍርፋሪነት፣ በእግሮቹ ላይ ያሉ የጥፍር ሰሌዳዎች መከሳን።
- ከፍተኛ ላብ።
መመርመሪያ
ፔይን ሲንድረም አንዴ ከታየ፣ sciatica እንደ ምልክት የሚቆጠርበትን ዓለም አቀፍ በሽታን ያሳያል። ሕክምናው በሳይያቲክ ነርቭ ላይ ጉዳት ያደረሰውን የፓቶሎጂን በመለየት ላይ የተመሰረተ ነው.
የምርምር ዘዴዎች፡
- X-ray - የነርቭ ስሮች መጨናነቅ ምክንያት የሆኑትን የጀርባ አጥንት በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይመረምራል።
- የተሰላ ቶሞግራፊ (ሲቲ)። በአከርካሪው አምድ ላይ ለውጦችን ፈልጎ ያገኛል፣ ስለ ነርቮች እና ቲሹዎች ሁኔታ ቁርጥራጭ ወይም ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ሞዴል የበለጠ ትክክለኛ ምስል ይሰጣል።
- መግነጢሳዊ ድምጽ-አመጣጣኝ ምስል (ኤምአርአይ) በቲሹዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦችን ከሲቲ በበለጠ በግልፅ ያሳያል፣ የአከርካሪ አጥንት እና ሽፋኖቹ ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የተዛመዱ የ lumbar sciatica መንስኤዎችን ለማየት ያስችላል።
- Electroneuromyography ወደ ማጣት የሚወስዱ ውስብስቦች ውስጥ የነርቭ መተላለፍን ይገመግማልየትብነት እና የእንቅስቃሴ መዛባት።
ዶክተሩ ቴራፒን ያዝዛል, የበሽታውን ምስል ሁሉንም መረጃዎች ከተቀበለ, የነርቭ በሽታ መንስኤ የሆነውን መንስኤ እና የ sciatica ውስብስቦችን ጨምሮ. ህክምናው የተተገበረው እንደ አጠቃላይ ፕሮግራም አካል ሲሆን ዋናው ትኩረት የፓቶሎጂን ማስወገድ እና የሳይያቲክ ነርቭን አሠራር መደበኛ ማድረግ ላይ ነው.
የህክምና ዘዴዎች
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በሽተኛው አጣዳፊ ሕመም ያጋጥመዋል, የሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃ ተግባር ከ sciatica ጋር አብሮ የሚመጣውን የህመም ማስታገሻ (syndrome) ማስታገስ ነው. የበሽታው ሕክምና በርካታ አቅጣጫዎች አሉት፡
- የመድሃኒት አጠቃቀም።
- የፈውስ ማሳጅ።
- የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች።
- አኩፓንቸር።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፣ ኦስቲዮፓቲ።
- የባህላዊ ሕክምና ዘዴዎችን በመጠቀም።
- ውጤታማ ልዩ ዘዴዎች (pyelotherapy፣ hirudotherapy፣ ወዘተ)።
ለ sciatic neuralgia በርካታ ምክንያቶች አሉ። በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ወይም በሽታውን ያመጡትን ሁኔታዎች ከገለጹ በኋላ, የሳይንቲያ በሽታን ለማሸነፍ የእርምጃዎች ስብስብ ታዝዘዋል. ሕክምናው የረዥም ጊዜ ሲሆን አገረሸብኝን ለማስወገድ የመከላከያ እርምጃዎችን ያካትታል።
አደንዝዝ፣ አስታግስ፣ ወደነበረበት መመለስ
በመጀመሪያው ደረጃ ላይ ስፔሻሊስቱ ህመምን ለማስታገስ የተነደፉ ማዘዣዎችን ያዘጋጃሉ, ይህም የ sciatica ዋነኛ ምልክት ነው. ሕክምና የውጭ፣ የጡንቻና የአፍ ውስጥ መድኃኒቶችን መጠቀምን ያጠቃልላል።
ህመምን ለማስታገስ በሽተኛው የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ታዘዋል። ለ sciatica የሚደረግ ሕክምና ስቴሮይድ ያልሆኑትን መጠቀምን ያካትታልመድሃኒቶች. እነዚህ መንገዶች ናቸው፡
- Analgin። ለ sciatica በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው የህመም ማስታገሻ. በጡባዊ ተኮዎች መልክ፣ በጡንቻ ውስጥ ወይም በደም ሥር የሚሰጥ መርፌ በሰውነት አካባቢ ውስጥ ይገኛል።
- የተጣመሩ መድኃኒቶች። Pentalgin፣ Baralgin፣ Andipal፣ ወዘተ.
- ጠንካራ የህመም ማስታገሻ - novocaine blockade for sciatica። የአሰራር ሂደቱ የሚከናወነው የነርቭ መጋጠሚያዎች እሽጎች በወገብ አካባቢ የት እንደሚገኙ በሚያውቅ ልምድ ባለው ልዩ ባለሙያተኛ ነው።
ህመምን፣ እብጠትን እና እብጠትን የሚያስታግሱ መድኃኒቶች፡
- "Diclofenac", "Voltaren", "Rapid", ወዘተ. የገንዘብ መጠኑ ሰፊ ነው, መድሃኒቶቹ በጡባዊዎች, በመርፌዎች, በቅባት ውስጥ ይገኛሉ. ለ sciatica መርፌዎች በበለጠ ውጤታማ እና በፍጥነት ምልክቶችን ያስወግዳሉ እና የቲዮቲክ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ውጫዊ አፕሊኬሽን ረጅም እገዛን ይሰጣል፣ የበሽታውን ውጫዊ መገለጫዎች በቲሹዎች ውስጥ ያስወግዳል።
- "Meloxicam" - ለከባድ ህመም የታዘዘ ነው። በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እብጠትን ያስወግዳል, ያረጋጋል. የመልቀቂያ ቅጽ - ታብሌቶች።
የሚያቃጥሉ ነርቮች ማደንዘዝ ብቻ ሳይሆን እብጠትን ማስታገስ ብቻ ሳይሆን ወደ መደበኛ ስራቸው መመለስ አለባቸው። ለእነዚህ ዓላማዎች, ስፔሻሊስቱ ለ sciatica ህክምና የተጠቆሙትን የቫይታሚን ውስብስቦችን ያዝዛሉ. የሕክምና ሕክምና በመርፌ ውስጥ ቢ ቪታሚኖችን መውሰድን ያካትታል, መጠኑ በተናጠል ይመረጣል.
ከእነዚህ ተግባራት በተጨማሪ ሐኪሙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ድርጊታቸው ቆዳን ያበሳጫል, የህመም ስሜትን ያዳክማል. የዚህ ቡድን ወኪሎች ተጨማሪ ንብረት ወደ ቆዳ ከገቡ በኋላ ባዮሎጂያዊ ንቁ ሆነው ይለቀቃሉኬሚካሎች እና ኢንዶርፊኖች. ይህ የመድኃኒት ቤተሰብ በካፕሲኩም፣ ተርፔንቲን፣ ንብ ወይም የእባብ መርዝ ላይ በመመርኮዝ ለ sciatica ቅባቶችን ያጠቃልላል።
ማሳጅ
አብዛኛዎቹ ታካሚዎች ለጥያቄው ፍላጎት አላቸው: "በ sciatica መታሸት ይቻል ይሆን?" ባለሙያዎች ይህ ዓይነቱ አሰራር በማንኛውም የፓቶሎጂ ደረጃ ላይ እንደሚገለጽ ያምናሉ. ለዚህ ዓይነቱ ሕክምና ስኬታማ ትግበራ የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አስፈላጊ ነው-
- በአጣዳፊ ደረጃ፣መምታት፣የማሻሸት እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- የህመም ስሜት በሚቀንስበት ወቅት፣ የበለጠ ጠንከር ያለ ጣልቃገብነት ይጠቁማል - ነጥብ፣መዳከም፣ reflex-segmental፣ ማሸት ይቻላል።
- Lumbosacral inflammation (sciatica) በወገቧ፣ በጉልበት አካባቢ፣ የታችኛው እግር፣ ጭን እና እግር ማሸት ይመከራል።
- በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ፣ተፅዕኖውን ለማሳደግ -የነርቭ ስርዓትን ዘና የሚያደርጉ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ይፈቀዳል።
የክፍለ ጊዜው የሚቆይበት ጊዜ ከ35 ደቂቃ ያልበለጠ፣የኮርሱ አጠቃላይ የአሰራር ሂደቶች ብዛት 10 ነው።
ፊዚዮቴራፒ
የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሂደቶች በሕክምናው ሂደት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። የ sciatica ሕክምና በሚከተሉት ዘዴዎች ይካሄዳል፡
- Electrophoresis፣ UHF።
- የሌዘር ሕክምና፣ማግኔቶቴራፒ።
የሂደቶቹ ዓላማ በቲሹዎች ላይ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ፣የሳይያቲክ ነርቭ ተግባርን ወደነበረበት መመለስ ነው። በሽተኛው ምን ዓይነት ፊዚዮቴራፒ እንደሚያስፈልገው የሚወሰነው በአባላቱ ሐኪም ነው. ማንኛቸውም ተግባራት የሚከናወኑት በእረፍት ጊዜ ውስጥ ነው.የበሽታው አጣዳፊ ደረጃ በትክክለኛው ሕክምና ከ 7 ቀናት በኋላ ያልፋል ፣ ከዚያ በኋላ እብጠትን ለማስወገድ እርምጃዎች ታዝዘዋል።
አካላዊ እንቅስቃሴ
አከርካሪን ለማጠናከር ፣የተጎዳ ነርቭ እና ሕብረ ሕዋሳትን ለማዳበር ፣የደም ፍሰትን ለመመለስ ጠቃሚ መለኪያ የፊዚዮቴራፒ ልምምድ ውስብስብ ነው። ለ sciatica የሚደረጉ መልመጃዎች በተለያዩ ቦታዎች ይከናወናሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ለጀርባው የመቆጠብ ዝንባሌን ይመከራል, ስለዚህ አብዛኛዎቹ የመጀመሪያ የጂምናስቲክ ውስብስቦች በአግድ አቀማመጥ ውስጥ እንዲከናወኑ የተነደፉ ናቸው. በወገብ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ካጠናከሩ በኋላ ውስብስቡ ይበልጥ የተወሳሰበ ይሆናል።
በሽተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ስፔሻሊስት በመመራት ብዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመከራሉ፣በተለይ ይህንን በመጀመሪያ ደረጃ ማድረጉ ጠቃሚ ነው። ተጨማሪ, መሰረታዊ መርሆችን በማክበር በቤት ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሊከናወኑ ይችላሉ - ቋሚነት እና ቀስ በቀስ ጭነት መጨመር. ውስብስቡ ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይነት ልምምዶችን ያካትታል፡
- ግማሽ ድልድይ - ጀርባዎ ላይ ተኝቶ፣ እግርዎን በማጠፍ ተረከዝዎን ወደ ትከሻዎ ያቅርቡ፣ ዳሌዎን ያንሱ እና ቦታውን ለ5-7 ሰከንድ ያቆዩ (የመተንፈስ ቆይታ)፣ በጥንቃቄ እራስዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ዝቅ ያድርጉ። መልመጃው በተረጋጋ ሪትም እስከ 10 ስብስቦች ድረስ ይከናወናል።
- መሬት ላይ ተቀምጦ እግሮች ወደ ፊት ተዘርግተው። ጀርባዎን አያድርጉ, በእጆችዎ ጣቶችዎን ለመድረስ ይሞክሩ. በዚህ ቦታ ላይ ዋናው ትኩረት በጀርባው ላይ ነው, ጡንቻዎቹ እና ጅማቶች ሲወጠሩ, ሆድ, ከዚያም ደረቱ በተዘረጋው እግሮች ላይ በጸጥታ መተኛት አለበት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ያለ ማወዛወዝ ይከናወናል, ቀስ በቀስ ሙሉውን የጀርባውን ገጽታ ይዘረጋልአካል።
- ቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። እግሮችዎን ከትከሻው ስፋት ያርቁ ፣ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና በቀስታ ወደ ቀኝ እና ግራ መታጠፍ። በሚሰሩበት ጊዜ, የዝንባሌ አውሮፕላኑ ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ እንደማይሄድ ያረጋግጡ. መልመጃው በጥንቃቄ ይከናወናል፣ የሰውነትን ጎኖቹን በቀስታ በመዘርጋት።
ሁሉም ለ sciatica የሚደረጉ ልምምዶች በከፍተኛ ጥንቃቄ እና በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ይከናወናሉ። የጡንቻ ኮርሴት ሲጠናከር እና እብጠት ሲቀንስ የዮጋ ንጥረ ነገሮች ወደ ውስብስቡ ይገባሉ።
የባህላዊ ዘዴዎች
Sciatica (በ ICD-10 ውስጥ በሽታው M54.3 ኮድ ተሰጥቶታል) ለረጅም ጊዜ ይታከማል። በሽተኛው በከባድ ደረጃ ላይ እያለ በሆስፒታል ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ, ለህክምና (መርፌዎች, የአልጋ እረፍት, መድሃኒት, ወዘተ) እድል በሚኖርበት ቦታ ሊሆን ይችላል. የግዴታ የህክምና ክትትል አስፈላጊ የሚሆነው በጣም አጣዳፊ ሕመም ሲያጋጥም ብቻ ነው።
የሕዝብ ሕክምናዎች sciatica በተሳካ ሁኔታ እንዲያሸንፉ ያስችሉዎታል። በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና በተደጋጋሚ በተረጋገጡ ዘዴዎች ሊሟላ ይችላል. ለምሳሌ፡
- ህመምን የሚቀንስ መርፌ። የተክሎች ስብስብ ይስሩ - 1 tbsp. ኤል. የ viburnum, calendula, thyme ዕፅዋት እና 2 tbsp አበቦች. ኤል. የመስክ horsetail. በ 0.5 ሊትር ውሃ ውስጥ 2 tbsp. ኤል. መሰብሰብ, ለ 5 ደቂቃዎች ቀቅለው, ቀዝቃዛ, ማጣሪያ. ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ 0.5 ኩባያ ይውሰዱ።
- ቅባት። በጠርሙስ ጠርሙስ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ - 5 ኩባያ ጥቁር ራዲሽ ጭማቂ, 1 ኩባያ ማር, 1 tbsp. ኤል. ጨው, 250 ሚሊ ቮድካ. ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ ያናውጡ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ቅንብር ማሸትlumbosacral ክልል እና ጭን, ሂደቱ በቀን 2 ጊዜ ይካሄዳል.
- መጭመቅ። የተከተፈ ጥቁር ራዲሽ በታመመ ቦታ ላይ ይተግብሩ። መጭመቂያው በጨርቅ ይሠራበታል እና በሞቀ ማሰሪያ ተስተካክሏል. የሚፈጀው ጊዜ - 15 ደቂቃዎች፣ የድግግሞሽ ብዛት - በቀን 2 ጊዜ።
መከላከል
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የመጥፎ ልማዶች አለመኖር ፍፁም ጤናን ዋስትና ሊሰጥ አይችልም፣ የሳይያቲክ ነርቭ (sciatica) እብጠት የሚከሰትበት ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል። ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ ሕክምናው በሀኪሙ ምክሮች መሰረት እንዲደረግ ይመከራል. ነገር ግን, አንድ ጊዜ ከተከሰተ, neuralgia የመመለስ አዝማሚያ አለው. አስጨናቂ ሁኔታ፣ የማይመች እንቅስቃሴ፣ ሃይፖሰርሚያ ወይም የጋራ ጉንፋን ለመልክቱ አበረታች ሊሆን ይችላል።
መከላከል የተደጋጋሚነት ስጋቶችን ለመቀነስ ይረዳል። የእርምጃዎቹ ስብስብ የሚከተሉትን ያካትታል፡
- መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስራ እና በአካል ብቃት ላይ። ብዙ ሕመምተኞች ቀላል ልምምዶች አንዳንድ ጊዜ ከመድኃኒት የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ ያስተውላሉ። ዶክተሮች በእግር ለመራመድ፣ በተረጋጋ ፍጥነት ለመሮጥ፣ ለብስክሌት መንዳት፣ ለመዋኛ እና ለዮጋ ጊዜ እንዲወስዱ ይመክራሉ። እንደዚህ ባሉ ልምምዶች ወቅት የልብ ጡንቻ እንቅስቃሴ መደበኛ ይሆናል፣ ደም ወደ ሁሉም ቲሹዎች ይገባል፣ የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬ ይጠፋል፣ ጅማቶች የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላሉ።
- የምርት ጅምናስቲክስ። በስራ ቀን ውስጥ ያለማቋረጥ መቀመጥ ወይም መቆም ከፈለጉ, ተመሳሳይ ቦታ ይውሰዱ, ባለሙያዎች ለማሞቅ እረፍት እንዲወስዱ ይመክራሉ. የሥራ ቦታውን በኦርቶፔዲክ ወንበሮች ያስታጥቁጥራቶች፣ ልዩ ጫማ፣ ኮርሴት፣ ማሰሪያ፣ ወዘተ ይግዙ።
- በትክክል ተኛ። ለአንድ ምሽት እረፍት የሚሆን ቦታ ጠንካራ የአጥንት ፍራሽ እና ትራሶች መሰጠት አለበት. የጭንቅላት ሰሌዳውን እግር ትንሽ ከፍ ለማድረግ ይመከራል።
- ክብደትን ማንሳት የሚደረገው የእጆችን፣የእግርን ጡንቻዎች በማወጠር እንጂ የኋላን አይደለም። ይህንን ለማድረግ ጉልበቶቻችሁን በትንሹ ማጠፍ, ቀጥ ያለ ጀርባ ማጠፍ እና ከባድ ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ, ሁሉም ውጥረቱ በትክክል ይሰራጫሉ, እና የታችኛው ጀርባ አይሰቃዩም.
