አንድ ሰው ያድጋል እና በህብረተሰብ ውስጥ ይኖራል, ስለዚህ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸውን ደንቦች ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ለምሳሌ ከሚከተሉት ጋር: የስነምግባር ደንቦች, ስነምግባር, ንጽህና. ደንቦቹን ማክበር አንድ ሰው ሙሉ ህይወት እንዲኖረው ያስችለዋል, ለምሳሌ, የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን መተግበሩ ጤናን ለማጠናከር እና ለመጠበቅ ይረዳል.
የግል ንፅህና - ምንድነው? ይህ የአጠቃላይ ንፅህና ክፍል አንዱ ነው, ጥናቱ የሰውን ጤና ለመጠበቅ እና ለማጠናከር ያለመ ነው. የንጽህና አጠባበቅ ሂደቶችን መተግበር የሚገኙትን ረቂቅ ተህዋሲያን ያጠፋል, ይህም ወደ ህመም የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.
የግል ንፅህና ክፍሎች
የግል ንፅህና አጠባበቅ እንደ ንፅህና ካሉ ርዕሶች ጋር ይመለከታል፡
- የሰው አካል እና ቆዳ፤
- የአፍ፤
- እንቅልፍ እና እረፍት - በአግባቡ የተደራጀ እንቅልፍ እና በችግር ጊዜውን የጠበቀ ለውጥ፤
- ምግብ፤
- ጫማ እና ልብስ።
የንፅህና እቃዎች
የግል ንፅህና - ምንድነው? ይህ የሕጎች ስብስብ ነው, ይህም መከበር ጤናን ለመጠበቅ እና ለማራዘም ይረዳል. ለንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች, የግለሰብ እቃዎች ሊኖሩዎት ይገባል. እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ፎጣ፤
- ሳሙና፤
- የማጠቢያ ልብስ፤
- የጥርስ ብሩሽ፤
- ምላጭ፤
- የእጅ ስራ ተዘጋጅቷል፤
- ኮምብ፤
- የፊት ቆዳ እንክብካቤ ውስብስብ፡ ክሬም፣ ሎሽን፣ ቶኒክ፣ መፋቅ፣ ማስክ፤
- ክሊፐር፤
- የጌጦ መዋቢያዎች፤
- ዲኦድራንቶች፣ ፀረ-ቁርጠት መድኃኒቶች።
የቀረቡትን እቃዎች መጠቀም አንድ ሰው የሰውነትን ንፅህና ለመጠበቅ የታለሙ የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችን በቀላሉ እንዲያከናውን ይረዳዋል ይህም ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎችን ያስወግዳል።
የግል ንፅህና መስፈርቶች
የእያንዳንዱን የግል ንፅህና መሰረታዊ መርሆችን እንመልከት።
የሰውነት ንፅህና፡
- በጊዜው መታጠብ። በበጋ ወቅት, ይህ አሰራር በየቀኑ መከናወን አለበት. ውጤቱም በሰው አካል ላይ የጀርሞች እና ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተህዋሲያን ይቀንሳል ይህም የበሽታ ስጋትን ይቀንሳል።
- እጆች እና ጥፍር ንፁህ መሆን አለባቸው። ብዙ ቁጥር ያላቸው ጎጂ ማይክሮቦች በእነሱ ስር ሊከማቹ ስለሚችሉ ለጥፍር ልዩ ትኩረት ይስጡ።
- የእግር ንፅህናን ይጠብቁ፣ በየቀኑ ይታጠቡ።
የፀጉር ንፅህና፡
- ፀጉራችሁን ሲቆሽሽ እጠቡት። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ሙቅ ውሃን መጠቀም አይመከርም ምክንያቱም የራስ ቅሉ ቅባት የመጨመር እድል ስለሚኖር ሻምፑን ከፀጉር ላይ በደንብ እንዲታጠብ ያደርጋል.
- የፀጉር ምርቶችን እንደፀጉር አይነት ይምረጡ።
- በመታጠብ መጨረሻ ላይ ፀጉርን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።
- ፀጉር ማድረቂያ አይጠቀሙ።
- ካስፈለገ የፀጉር ማስክ ይስሩ።
- የራስዎ ይኑርዎትማበጠሪያ።
የአፍ ንጽህና፡
- የጥርስ ብሩሽ የሁሉም ሰው የግል እቃ ነው።
- ጥርስዎን በቀን 2 ጊዜ ይቦርሹ፡ በጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት።
- ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ አፍዎን ያጠቡ።
- የጥርስ ሀኪሙን በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ ይጎብኙ።
የውስጥ ሱሪ፣ አልባሳት፣ ጫማ ንፅህና፡
- የልብሶችን እና ጫማዎችን ንፁህ ያድርጉ፤
- የውስጥ ሱሪዎችን በየቀኑ ይለውጡ፤
- የግል ልብስዎን ለማንም አይስጡ እና የሌላ ሰውን አይጠቀሙ፤
- ልብስ እንደ የአየር ሁኔታ ሁኔታ;
- ከጥራት የተፈጥሮ ጨርቆች የተሰሩ ልብሶችን ይምረጡ።
የመኝታ ክፍል ንፅህና፡
- የአልጋ ልብስ በጊዜ ቀይር፤
- የእንቅልፍ ልብስ ይኑርህ፤
- መኝታ ቤቱ ንፁህ እና ንጹህ አየር ሊኖረው ይገባል፤
- የምርጥ እርጥበትን ይጠብቁ፤
- አልጋው ምቹ እና ምቹ መሆን አለበት።
የልጆች ንፅህና
የልጁ የግል ንፅህና በወላጆች የተዘረጋ ነው። በመጀመሪያ አዋቂዎች ለህፃኑ ሁሉንም የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችን ያከናውናሉ, እና እያደጉ ሲሄዱ ህፃኑ በራሱ ማድረግ ይጀምራል.
አንድ ልጅ ጎረምሳ ሲሆን ቀድሞውንም መሰረታዊ የንፅህና መመሪያዎችን መከተል ይኖርበታል፡ ፊቱን መታጠብ፣ ጥዋት እና ማታ ጥርሱን መቦረሽ፣ ማጠብ፣ ልብሱን እና ጫማውን ንፁህ ማድረግ። ሆኖም ግን, የግል ንፅህና መኖሩን ማወቅ አለብዎት. ምንድን? ጤናዎን ለማጠናከር እና ለመጠበቅ እነዚህ መከተል ያለባቸው መርሆዎች ናቸው።
ለነሱያካትቱ፡
- በተገቢው የተደራጁ እንቅስቃሴዎች እና መዝናኛዎች፤
- አንድ ሙሉ የሌሊት እንቅልፍ፣ቢያንስ 9 ሰአታት፤
- ስፖርት፤
- ምክንያታዊ አመጋገብ።
በህፃናት ንፅህና እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ንፅህና መካከል ያሉ ልዩነቶች
የወጣቶች ንፅህና ከህፃን ትንሽ የተለየ ነው ምክንያቱም በዚህ እድሜ በሰውነት ላይ ለውጦች ይከሰታሉ። ወንዶች እና ልጃገረዶች ያድጋሉ, በቅደም ተከተል የወንድ እና የሴት ባህሪያትን ማሳየት ይጀምራሉ. ስለዚህ ወላጆች በልጁ ላይ ምን ለውጦች እንደሚፈጠሩ እና ይህ እንዴት የግል ንፅህናን እንደሚጎዳ ለማስረዳት ጊዜ ወስደው ማስረዳት አለባቸው።
በልጃገረዶች ላይ ለመጀመሪያው የወር አበባ ገፅታ ትኩረት ይስጡ እና የአባላተ ወሊድ ንፅህናን እንዴት በትክክል መምራት እንደሚችሉ ያብራሩ።
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የግል ንፅህና አጠባበቅ መርሆዎች
ልጁ ትምህርት ቤት ይሄዳል፣ብዙ ስራ ይሰራል፣የግል ኮምፒውተር ይጠቀማል። በዚህ ረገድ ለዕይታ ንፅህና ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. ወላጆች በኮምፒዩተር፣ ታብሌቶች፣ ቲቪዎች የሚያጠፉትን ጊዜ መገደብ፣ በልጁ ክፍሎች ውስጥ ያለውን የብርሃን ደረጃ መከታተል አለባቸው።
የአንድ ሰው የግል ንፅህና ዓላማው ጤንነቱን ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ በመሆኑ የዚህ አቅጣጫ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ተገቢ አመጋገብ ነው። ጥሩ አመጋገብ በቀን ቢያንስ 3 ጊዜ መኖሩን በመከታተል ወላጆች ጎጂ የሆኑ ምግቦችን እንዳይመገቡ ወላጆች ሊቆጣጠሩት ይገባል።
ለታዳጊ ልጅ ጤናማ አመጋገብ የሚከተሉትን መሰረታዊ መርሆች ማጉላት ይችላሉ፡
- ቢያንስ በቀን ሦስት ጊዜ መብላት፤
- በእርስዎ ውስጥ ይጠቀሙአመጋገብ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች;
- መክሰስ፣ቺፕስ ከመብላት፣ፈጣን ምግብ፣ብስኩቶች መራቅ፤
- የስታርቺ እና ጣፋጭ አወሳሰድን ይገድቡ፤
- የቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አወሳሰድን ይቆጣጠሩ።
የግል ንፅህናን መጠበቅ የእያንዳንዱ ሰው ሃላፊነት ነው። በጉርምስና ወቅት, በተለመደው የንጽሕና አጠባበቅ ሂደቶች ላይ ለውጦች አሉ. በዚህ እድሜ ውስጥ የሆርሞን ዳራ ይለወጣል, ይህም በወንዶች እና በሴቶች ፊት ላይ ብጉር እንዲፈጠር ያደርጋል. ስለዚህ የታዳጊ ወጣቶች የግል ንፅህና ትክክለኛ የፊት ቆዳ እንክብካቤን ማካተት ይኖርበታል፡- ሎሽን፣ ቶኒክ፣ ማስክ፣ ሻካራ እና ሌሎች ለቆዳ አይነት በግል የሚመረጡ መዋቢያዎችን መጠቀም።
ወንዶች ፊታቸው ላይ ፀጉር ማብቀል ጀምረዋል፣ስለዚህ ወላጆች ታዳጊ ልጃቸውን ደህንነቱ የተጠበቀ ምላጭ ገዝተው የፊት ቆዳቸውን እንዳያበላሹ አጠቃቀሙን ሊያስተምሯቸው ይገባል። ለወንዶች እና ልጃገረዶች የብልት ብልቶች ልዩ ትኩረት ይስጡ።
ማጠቃለያ
የአንድ ሰው የግል ንፅህና አጠባበቅ በህብረተሰብ ውስጥ ያለውን ቦታ ለመወሰን ትልቅ ሚና ይጫወታል። ስኬትን ለማግኘት ጥሩ እውቀት ብቻ ሳይሆን የግል ንፅህናን መጠበቅ፡ ሰውነትን እና ልብሶችን ንፁህ ማድረግ፣ የተመጣጠነ ምግብን መሰረታዊ መርሆችን ማክበር፣ ትክክለኛ እረፍት ማድረግ እና ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይኖርበታል።
የግል ንፅህና - ምንድነው? አንድ ሰው ህይወቱን የሚያራዝም እና ጤናን የሚያሻሽልበት ይህ የሕጎች ስብስብ ነው። መልክ እያንዳንዱ ግለሰብ ምን ያህል እንደሚጣበቅ ያሳያልየንፅህና አጠባበቅ መርሆዎች. ንፁህ ልብስ፣ ጫማ፣ ጤናማ ቆዳ፣ ንፁህ ቆዳ፣ ስፖርት ምስል ለአንድ ሰው ስኬታማ እና ረጅም ዕድሜ ቁልፍ ናቸው።
