ሲጋራ ማጨስ ጎጂ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። እና ለብዙ አሥርተ ዓመታት ሲያጨሱ የቆዩ እና ሲጋራ ያላነሱ። ማጨስን ማቆም ከመጀመር ይልቅ በጣም ከባድ ነው. እና ይህን አስከፊ ልማድ የማያውቁ ሰዎች ብቻ ማጨስን ማቆም ቀላል እና ቀላል ሂደት ነው ብለው ያምናሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, የስነ-ልቦና ምቾት (መጥፎ እንቅልፍ, ብስጭት መጨመር) እና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ክብደት መጨመር በሰውነት ውስጥ ለኒኮቲን ካለው እውነተኛ ፍላጎት ጋር ይደባለቃሉ. እርግጥ ነው, ማጨስ በሰው አካል ላይ የሚያደርሰው ጉዳት ከእነዚህ ችግሮች ጋር ሊወዳደር አይችልም, በተለይም ከጥቂት ወራት በኋላ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው እንደሚመለስ ሲያስቡ. ሰዎች ማጨስ ሲያቆሙ ለምን ወፍራም ይሆናሉ? ይህንን ማስወገድ ይቻላል? ይህንን በዝርዝር በጽሁፉ ውስጥ እንወያይበታለን።
ሰዎች ማጨስ ሲያቆሙ ለምን ይወፍራሉ
ማጨስ ሲያቆሙ ክብደት መጨመር ይከሰታል። እሱን ለመቀነስ የዚህን ሂደት ምክንያቶች መረዳት አስፈላጊ ነው. ታዲያ ሰዎች ማጨስ ሲያቆሙ ለምን ወፍራም ይሆናሉ? ምክንያቶቹ የሚከተሉት ናቸው፡
- ማጨስ በመክሰስ የሚተካ ሲሆን ይህም ወደ ክብደት መጨመር የማይቀር ነው።
- እንዲሁም ሰዎች ማጨስ ሲያቆሙ ለምን ክብደት ይጨምራሉ? ሲጋራ ከተተወ በኋላ፣የጣዕም ምጥጥነቶቹ ቀስ በቀስ ማገገም አለ፣ ምግብ ጣፋጭ ይመስላል፣ እና የምግብ ፍላጎት ይጨምራል።
- ኒኮቲን የምግብ መፈጨት ሂደትን ይነካል፣ ፍጥነት ይቀንሳል፣ በተጨማሪም ሲጋራዎች የረሃብን ስሜት ያዳክማሉ።
- ማጨስ ሲያቆም የሆድ እና የኢሶፈገስ mucous ሽፋን ወደነበረበት መመለስ ምግብን በፍጥነት መፈጨት እና የምግብ ፍላጎት መጨመር ያስከትላል።
- እንዲሁም ሰዎች ማጨስ ሲያቆሙ ለምን ይወፍራሉ? በኒኮቲን ተጽእኖ ስር ያለው የአጫሽ ሰው ሜታቦሊዝም ከፍተኛ ሲሆን ሲጋራ ማጨስ ሲያቆም ወደ መደበኛው ደረጃ ይቀንሳል።
ይህ ማወቅ አስፈላጊ ነው፡ ማጨስን ስታቆም እነዚህ ሁሉ ችግሮች ጊዜያዊ ናቸው። መጥፎ ልማድን ሙሉ በሙሉ ካስወገዱ በኋላ ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች በጊዜ ሂደት ወደነበሩበት ይመለሳሉ።
ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች
አሁን ሰዎች ማጨስ ካቆሙ በኋላ ለምን እንደሚወፈሩ ያውቃሉ። ተጨማሪ ፓውንድ የማግኘት አደጋን ለመቀነስ አመጋገብዎን እንደገና ለማጤን መሞከር አለብዎት። በተጨማሪም ፣ የሲጋራዎችን አለመቀበልን ከማክበር ጋር በማጣመር ስለ አመጋገብ በፍጹም አንናገርም።የተለየ አመጋገብ የለም. በነዚህ ሁኔታዎች ሰውነት ድርብ ጭንቀትን ይቀበላል፣ እና እንደገና የመሰባበር እና የማጨስ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው።
በሲጋራ እምቢታ ምክንያት የሻይ ድግሶች እና መክሰስ ቁጥር አለመጨመሩን ማረጋገጥ ብቻ ያስፈልግዎታል። ለማጨስ ካለው ከፍተኛ ፍላጎት ፣ ከ 0.5 ኩባያ ወተት ወይም ከ kefir ውስጥ ትንሽ መጠጫዎች ሊረዱ ይችላሉ። ይህ በተጨማሪ ሰውነትን በካልሲየም እና በ PP ቡድን (ኒኮቲኒክ አሲድ) የበለፀገ ሲሆን ይህም የማጨስ ከፍተኛ ፍላጎትን ይቀንሳል።
እንዲሁም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች የሲጋራን ጣዕም በመቀየር ለአጫሹ ሰው ደስ የማይል መሆናቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ተስተውሏል። በተለይም ማጨስን በማቆም የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ የቅቤ ፣ የጎጆ አይብ እና አይብ ፍጆታ ጠቃሚ ይሆናል። ይሁን እንጂ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስብ ይዘት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ እንደሚችል ልብ ይበሉ።
ጭማቂዎች
ለምን በሚለው ጥያቄ ላለመጨነቅ ማጨስን ስታቆም መወፈር ስትጀምር የሚወስደውን ጭማቂ መጠን መጨመር አለብህ። በሲጋራ የተተኩ ቲማቲም፣ ካሮት፣ አፕል እና ሌሎችም ብዙ የተጠሉ ኪሎግራሞች እንዲቀመጡ አይፈቅዱም እና የቪታሚኖች ማከማቻ እና ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ብቻ ናቸው።
አትክልት
ዱባ፣ ደወል በርበሬ፣ ኤግፕላንት እና ብሮኮሊ መጠቀም ሲጋራን የመተው ሂደትን በስነ ልቦናዊ ሁኔታ ህመምን ያቃልላል፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይከማች ይከላከላል እና የመተው የመጀመሪያዎቹን በጣም አስቸጋሪ ቀናትን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል። በጣም ብዙ መጠን ያላቸው ኒኮቲኒክ አሲድ ስላሉት መጥፎ ልማድ ፣ እጥረትአጫሹ በተለይ የሚሰማው።
የፈሳሽ ቅበላ
ማጨስን ለማቆም በመጀመሪያ ጊዜ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ መውሰድ ያስፈልጋል። እንደ ካምሞሚል ከአዝሙድና ጋር እንደ ከዕፅዋት በሻይ, የሚያረጋጋ, ተራ ወይም የማዕድን ውሃ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን፣ ሻይ ወይም ቡና፣ እንዲሁም የኃይል መጠጦችን እና የአልኮል መጠጦችን ያላቸውን መጠጦች መተው ተገቢ ነው። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ብቻ ሳይሆን አጠቃቀማቸው ሊያገረሽ እና ወደሚጠላው ሲጋራ እንዲመለስ ያደርጋል።
ባታደርጉት ምን ይሻላል
ማጨስ ሲያቆሙ ለምን ክብደት ይጨምራሉ? ስለዚህ ጉዳይ አስቀድመው ያውቁታል. ስለዚህ የማጨስ እረፍቶችን በብስኩቶች ፣ ቺፕስ ፣ ዘሮች ወይም ከረሜላዎች ፍጆታ መተካት እንደሌለብዎት ያስታውሱ። እነዚህ ሁሉ ምርቶች ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ, እና ከሁሉም በላይ, እንዲህ ባለው ምትክ, መጥፎ ልማድን የመተው ተግባር አልተሰራም, በቀላሉ በአዲስ ይተካል. ልክ በሲጋራ ምትክ ፍጆታ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚታይ ፣እጆች እንደገና ወደ ሲጋራው ይደርሳሉ።
ሲጋራ ማቆምን አስቸጋሪ ለማድረግ ቅመም እና ያጨሱ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገድ፣የጣፋጭ እና የዱቄት ምርቶችን ፍጆታ መቀነስ ያስፈልጋል። ለምሳሌ የሰባውን የአሳማ ሥጋ በዶሮ ወይም በቱርክ ይለውጡ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የሰባ አሳ እና የወተት እህል መጠን ይጨምሩ።
ሌሎች ክብደት የማይጨምርባቸው መንገዶች
ብዙዎች ማጨስ ለማቆም የሚሞክሩት የተጠናከረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ብዙ ኢላማዎችን ማጣመር አይችሉም። ይህ ከሞላ ጎደል የሚመራ ነው።መቋረጥ. ወደ ሲጋራው መመለስ ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው ሙከራውን ከንቱነት ያሳምነዋል፣ ወደ ድብርት ይወስደዋል እና ለረጅም ጊዜ ጎጂ ሱስን የማስወገድ ፍላጎት ያሳድጋል።
የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሚና
ስኬታማ ለመሆን ቅድሚያ መስጠት አለቦት። በዚህ ጉዳይ ላይ ሲጋራዎችን መተው ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ ስፖርቶችን መጫወት የእረፍት ጊዜዎን እንዲያሳድጉ, ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች እንዲያገኙ እና ክብደት እንዳይጨምሩ ያስችልዎታል. በዚህ ወቅት, ክፍሎች በጣም ኃይለኛ መሆን የለባቸውም. የእግር ጉዞ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ስኩተር ወይም ሮለር ብላይዲንግ፣ በገንዳ ውስጥ መዋኘት ፍጹም ናቸው። ዋናው ነገር እነዚህን እንቅስቃሴዎች መደበኛ ማድረግ እና በየማለዳው የመጀመር ልምድን በሲጋራ በመተካት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ሱስ ለመያዝ ነው።
ከማጨስ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች ከቤት ውስጥ ማስወገድ አስፈላጊ ነው-ላይተር, አመድ እና ሌሎች የአጫሽ ባህሪያት. አንድ ተራ ሲጋራን በኤሌክትሮኒክ መተካት የለብዎትም, ማጨስን ለማቆም ምንም ስሜት አይኖርም, ከጥቂት ጊዜ በኋላ አጫሹ በእርግጠኝነት ወደ ሲጋራው ይመለሳል. ማቆሙን የበለጠ ምቹ ለማድረግ፣ ሰውነትዎ ለማገገም ጊዜ ለመስጠት በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት። በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣት የጥቃት መጨመርን ያስከትላል, እና ማጨስን በማቆም ጊዜ እና ያለሱ በጣም ከፍተኛ ነው.
ብዙውን ጊዜ ማጨስ ያቆሙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር የሚሰጠውን ምክር ችላ ይላሉ። በዚህ አቀራረብ ከሲጋራ መራቅ በሚጀምርበት የመጀመሪያ ጊዜ ክብደት መጨመር የማይቀር ነው ። የስፖርት ውስብስብ ሩቅ ከሆነ, እናእንደ ሮለር ብሌዲንግ አይሰማኝም፣ ከስራ ስትመለስ ከተፈለገ 1-2 ፌርማታ ከትራንስፖርት መውጣት ትችላለህ እና ይህን ርቀት በእግር መሄድ ትችላለህ።
ዳንስ
ለምን ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት እንዳይኖሮት ሲጋራ ማጨስን ሲያቆም ክብደት ይጨምራል፣የዳንስ ትምህርቶች ይመከራሉ። ይህ የአዎንታዊ ስሜቶች ክፍያ ለማግኘት ፣ አዳዲስ ጓደኞችን እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ለማግኘት እና ሰውነት አስፈላጊውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳል ። ማጨስን ላቆሙ ሴቶች እና ልጃገረዶች ዳንሱ በጂም ውስጥ ከተለመዱት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ይህም ብዙዎች በቀላሉ አሰልቺ ሆኖ ይመለከቷቸዋል።
ድጋፍ ለሚወዷቸው ሰዎች
ሲጋራ ለማቆም የወሰነን ሰው በመደገፍ የቤተሰብ አባላት ያላቸው ሚና ከመጠን በላይ መገመት ከባድ ነው። ብዙውን ጊዜ, በጣም የማያቋርጥ አጫሾች እንኳን የሲጋራ ሱሰኝነት የራሳቸውን ጤና ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የቤተሰብ አባላት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይገነዘባሉ. በተለይ በአጫሽ አጠገብ እንዲገኙ የሚገደዱ ልጆች ይጎዳሉ። ጎጂ የሆነ የሲጋራ ጭስ ወደ ውስጥ በመተንፈስ የኒኮቲን መጨመር ብቻ ሳይሆን ሁልጊዜም ዓይኖቻቸው እያዩ የራሳቸውን ጤና የመቆጣጠር ጥሩ ምሳሌ አይደለም. እናት እና አባት ሲጋራ ከልጆች ጋር ምንም አይነት ውይይት የተፈለገውን ውጤት አይኖረውም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, አዋቂው, ህጻኑ በእርግጠኝነት ሲጋራ ይደርሳል. ደግሞም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ልጆች የአዋቂዎችን በተለይም ለእነሱ ስልጣን ያላቸውን ባህሪ ይገለብጣሉ ።
የሞባይል ጨዋታዎች
መተውማጨስ, ከልጆች ጋር በመጫወት ብዙ ጊዜ ያሳልፉ. ከቤት ውጭ የሚደረጉ ጨዋታዎች ለቤተሰብ በሙሉ አስፈላጊውን አካላዊ እንቅስቃሴ ይሰጣሉ, ከልጅዎ ጋር የመግባባት ደስታን ይሰጣሉ እና ስለ ሲጋራ ከማሰብ ይረብሹዎታል. የኳስ ጨዋታዎች፣ ባድሚንተን እና መደበኛ ሩጫ እንኳን በጣም ጥሩ ናቸው። በክረምት - የበረዶ መንሸራተት, የበረዶ ኳስ ውጊያዎች, ስኪንግ. ይህ ሁሉ ቤተሰቡን አንድ ያደርጋል, እና አጫሹ መጥፎውን ልማድ ለመርሳት ይረዳል.
ማጠቃለያ
ሰዎች ማጨስን ሲያቆሙ ለምን ክብደት ይጨምራሉ? ነጥቡን አስቀድመው ያውቁታል። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ, እያንዳንዱ አጫሽ ሲጋራዎችን የመተው አስፈላጊነት ይመጣል. አንዳንዶች በመጥፎ ልማድ ላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት ሰልችተዋል ፣ ሌሎች በራሳቸው አካል ውስጥ የመጀመሪያዎቹን ጉድለቶች ሲመለከቱ ሁኔታውን እንዳያባብሱ ወስነዋል ፣ ሌሎች ደግሞ የሚወዷቸው ሰዎች በሱስ እንደሚሰቃዩ ይገነዘባሉ። ብዙውን ጊዜ ማጨስን ለማቆም ውሳኔው ወዲያውኑ አይመጣም, እና አጫሹ በተቻለ መጠን ከሲጋራ ጋር የመለያየት ጊዜን ለመግፋት ይሞክራል.
በማንኛውም እድሜ እና በማንኛውም የአገልግሎት ዘመን ማጨስን ማቆም ከትልቅ ጥቅም በቀር ምንም አያመጣም። በቅርብ ጊዜ በሐኪሞች የተደረጉ ጥናቶች ማጨስ ሲያቆሙ በኒኮቲን የተጎዱ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሶች ወደነበሩበት ይመለሳሉ. አንድ ሰው ማሳል እና የትንፋሽ ማጠርን ያስወግዳል, የቆዳው ገጽታ በደንብ ይሻሻላል, አጫሹ ሊታከም የማይችል እንደሆነ የሚቆጥራቸው ብዙ በሽታዎች ይቆማሉ. ሲጋራ ከተተወ በኋላ የተገኘው ኪሎግራም እንኳ በፍጥነት ይጠፋል። በነገራችን ላይ, በፍትሃዊነት, ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ሁሉ ክብደት እንደማይጨምሩ ልብ ሊባል ይገባል. ብዙ ጊዜ ይህ በጭራሽ አይከሰትም።
እና ውድቅ የሆነው ይህ ነው።ሲጋራዎች ለጥቂት ተጨማሪ ዓመታት ጤናማ፣ ንቁ ህይወት ይሰጥዎታል፣ ጥርጥር የለውም። መጥፎ ልማዶችን ትተህ አለምን በትምባሆ ጭስ መሸፈኛ ማየት አቁም። እና ማጨስ ሲያቆሙ ለምን እንደሚወፈሩ የሚለው ጥያቄ ከእንግዲህ አያስቸግርዎትም። ጤናማ እና ደስተኛ ይሁኑ!
