ካልሲየም በሰው አካል ውስጥ ወሳኝ የመከታተያ ንጥረ ነገር ነው። እንደ አንድ ደንብ አጥንት እና ጥርስ ያስፈልገዋል, ነገር ግን ይህ ማዕድን የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ነው. እንደሚታወቀው የሰውነት ህዋሶች ትንሽ ማይክሮዶዝ ካልሲየም እንደያዙ ይታወቃል።
የካልሲየም እጥረት የሌለበት ጤነኛ ሰው እድሜው ግምት ውስጥ በማስገባት በየቀኑ የሚወስደውን ንጥረ ነገር መመገብ ይኖርበታል። ከሶስት አመት በታች የሆኑ ህጻናት ካልሲየም ሊወስዱ ይችላሉ, ነገር ግን በሀኪም ጥብቅ ቁጥጥር ስር. ከስምንት አመት በታች የሆነ ህጻን 1000 ሚሊግራም, ከስምንት እስከ አስራ ስምንት አመት ያሉ ታዳጊዎች - 1300 ሚሊግራም, አዋቂዎች - 1000 ሚሊግራም..
ካልሲየም መቼ ነው የምወስደው?
በአመላካቹ መሰረት ካልሲየም የሚከተሉትን ያልተለመዱ እና ህመሞች ሲኖር መጠጣት አለበት፡
- የጨመረ እንቅስቃሴ፤
- የነርቭ ስሜት፤
- የማያቋርጥ መበሳጨት፤
- የሚሰባበር ጥፍር፤
- የሕፃን እድገት ማቆም፤
- ጥርስ መበስበስ፤
- የኢናሜል ደካማነት፤
- የድድ መድማት፤
- ቋሚ የአካል ክፍሎች መደንዘዝ፤
- ስሜትበጣት ጫፍ ላይ መወጠር፤
- መንቀጥቀጥ፤
- የልብ ምት ጨምሯል፤
- በመድሀኒት ለመውረድ የሚያስቸግር የደም ግፊት መጨመር።
እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የካልሲየም እጥረት እንዳለ ያመለክታሉ፣ይህም በአጭር ጊዜ ውስጥ መሞላት አለበት።
ካልሲየምን እንዴት በትክክል መውሰድ ይቻላል?
የቫይታሚን-ማዕድን ኮምፕሌክስ በካልሲየም ለመግዛት ሲወስኑ መመሪያዎቹን ትኩረት መስጠት አለብዎት። ንጥረ ነገሩን ለመዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆነ በንፁህ መልክ ያለው ንጥረ ነገር በአፍ ሊወሰድ እንደማይችል መታወስ አለበት ።
ጥርሶችዎን እና አጥንቶን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ካልሲየም የያዙ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ፡
- ወተት፤
- አይብ፤
- ጎምዛዛ ክሬም፤
- የጎጆ አይብ፤
- እንቁላል፤
- ስጋ፤
- ለውዝ።
እነሱን በሚወስዱበት ጊዜ የካልሲየም መሳብ ብዙ ጊዜ ይጨምራል። በሰውነት ውስጥ ያለውን የዚህን ማይክሮኤለመንት ደረጃ መደበኛ ለማድረግ ጥሩው መንገድ የእንቁላል ቅርፊት ነው. በቀን አንድ ጊዜ በተቀጠቀጠ መልክ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ደንቡ በቀን የሶስት አራተኛ የሾርባ ማንኪያ ነው።
የዕለት ፍላጎት ለካልሲየም
የሚከተለው መጠን በቀን መጠጣት አለበት፡
- 400 ሚሊ ግራም - እስከ ስድስት ወር ለሚደርሱ ሕፃናት፤
- 600 ሚሊግራም - ከሶስት አመት በታች የሆኑ ህፃናት፤
- 800 ሚሊግራም - ከአስር በታች ለሆኑ ህጻናት ይሰጣል፤
- 1200 ሚሊግራም - ከ16 ዓመት በታች የሆኑ ታዳጊዎች፤
- 800-1200 ሚሊ ግራም ለአዋቂ ያስፈልጋል፤
- 1500 ሚሊ ግራም -በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ያሉ ሴቶች;
- 1800-2000 ሚሊግራም - ሴቶች በመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት እርግዝና;
- 1000-1400 ሚሊ ግራም በአትሌቶች ያስፈልጋል፤
- 1200 ሚሊግራም ወይም ከዚያ በላይ ለአረጋውያን ያስፈልጋል።
ቪታሚኖች
በካልሲየም ውስጥ በሰውነት ውስጥ ለመሙላት ልዩ የሆኑ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶችን መጠቀም ይችላሉ ይህም የታካሚውን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ከተጠባቂው ሐኪም ጋር መመረጥ አለበት. እርስዎ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ቫይታሚን ዲ በጥሩ ቪታሚን-ማዕድን ስብስብ ውስጥ መገኘት እንዳለበት ትኩረት መስጠት አለብዎት, ያለ ኮሌካልሲፈሮል ካልሲየም አይዋጥም.
በቀን ለአስራ አምስት ደቂቃ በቀጥታ በፀሀይ ብርሀን ውስጥ ከሆንክ ካልሲየምን ያለስጋት መውሰድ ትችላለህ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ቶሎ ቶሎ መጠጣት ይጀምራል የሚል ተረት አለ። እውነት አይደለም!
በችርቻሮ ፋርማሲዎች ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የሆነ የካልሲየም አይነት በሁለቱም በፈሬቭሰንት እና በመደበኛ ታብሌቶች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፣በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ ትልቁ የቁስ መምጠጥ ይስተዋላል። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ፣ የጨጓራና ትራክት ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚፈነጥቀው ቅርጽ አይመከርም።
የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስቦች
ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ የያዙት የሀገር ውስጥ እና የውጭ መልቲቪታሚኖች አሁን በጣም ተወዳጅ ሆነዋል።
አስፈላጊ!
ቡና፣አልኮሆል፣ሲጋራ እና ትንባሆ ሲጠጡ ካልሲየም ከአጥንት ውስጥ ይታጠባል። ስለዚህ፣ አዋቂዎች መጠኑን ሲያሰሉ ይህንን ክስተት ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው።
ከምርጦች መካከልለሴቶች ካልሲየም ያላቸው ቫይታሚኖች እንደሚከተለው ሊታወቁ ይችላሉ፡
- ካልሴሚን።
- "ካልሲየም D3 ኒኮምድ"።
- ካልሲድ።
- "ዶፔልሄርዝ ንቁ፡ ማግኒዥየም እና ካልሲየም"
- Complivit ካልሲየም D3።
- የሶልጋር ቪታሚኖች ከካልሲየም ጋር።
- ካልሴፓን።
- ካልቲኖቫ።
- Complivit Calcium D3 ለታዳጊ ህፃናት።
ካልሴሚን
መድሀኒት ፣የህክምናው ተፅእኖ በሰውነት ውስጥ ያሉትን የካልሲየም እና ሌሎች አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እጥረት በመሙላት ላይ የተመሰረተ ነው። በዚህ ውስብስብ ተግባር ፎስፈረስ-ካልሲየም ሜታቦሊዝም መደበኛ ይሆናል።
ለአፍ አስተዳደር በካፕሱል መልክ የተሰራ። የጡባዊ ተኮዎች ቀለም ያላቸው እና ሞላላ ቅርጽ ያላቸው ናቸው. የቫይታሚን-ማዕድን ኮምፕሌክስ ከፋርማሲዎች በአንድ ጥቅል ከሰላሳ እስከ አንድ መቶ ሃያ ካፕሱል ጠርሙስ ይሸጣል።
ካልሴሚን የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዟል፡
- ካልሲየም ሲትሬት፤
- ካልሲየም ካርቦኔት፤
- ቫይታሚን D3;
- ማግኒዥየም ኦክሳይድ፤
- ዚንክ ኦክሳይድ፤
- መዳብ ኦክሳይድ፤
- ማንጋኒዝ ሰልፌት፤
- ቦሮን።
ካልሲየም የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ዋና የግንባታ ቁሳቁስ ነው። በተጨማሪም ይህ ማይክሮኤለመንት በነርቭ ሴሎች አሠራር ውስጥ በንቃት ይሳተፋል, ለስላሳ ጡንቻዎች መኮማተር እና በደም መርጋት ውስጥ ካሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው.
ካልሲየም ካርቦኔት ከፍተኛው የንፁህ ካልሲየም መጠን አለው። Citrate በጂዮቴሪያን የአካል ክፍሎች ውስጥ የድንጋይ መፈጠርን ለማስወገድ በመከላከያ እርምጃዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.ስርዓት።
ዝግጅቱ ቫይታሚን ዲ 3 ይይዛል፣የካልሲየምን በሰውነት ውስጥ የመሳብ አቅምን ይጨምራል፣እንዲሁም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን በመፍጠር ሂደት ውስጥ ይሳተፋል።
"ካልሴሚን" የተወሰኑ ተቃራኒዎች አሉት፡
- የግለሰብ አለመቻቻል።
- ለተመሳሳይ መድኃኒቶች አለርጂ።
- በደም ውስጥ ያለ ከፍተኛ የካልሲየም መጠን።
- የኩላሊት ጠጠር በሽታ።
- ከባድ የጉበት እና የኩላሊት በሽታ።
በግምገማዎች መሰረት ካልሲየም ያላቸው ቪታሚኖች ከአስራ ሁለት አመት ጀምሮ ለታካሚዎች የታዘዙ ናቸው። ሰዎች በቀን አንድ ጊዜ አንድ ጡባዊ መውሰድ አለባቸው. የመድኃኒቱ ዋጋ 400 ሩብልስ ነው።
ካልሲየም D3 ኒኮምድ
ካልሲየም እና ቫይታሚን D3 የያዘ ዝግጅት። የቫይታሚን ውስብስቡ ሊታኘክ በሚችል ጽላት መልክ ይለቀቃል። አንድ ጥቅል ከሠላሳ እስከ አንድ መቶ ሃያ ካፕሱል ይይዛል. አንድ ጡባዊ የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዟል፡
- ካልሲየም ካርቦኔት፤
- aspartame፤
- sorbitol;
- povidone፤
- isom alt፤
- የሎሚ ዘይት፤
- ማግኒዥየም ስቴራሬት።
"ካልሲየም ዲ 3 ኒኮሜድ" በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች በመታገዝ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፈረስ ልውውጥን የመቆጣጠር ችሎታ አለው። የቫይታሚን ዲ 3 እና የካልሲየም እጥረትን በመሙላት የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መጥፋትን ይቀንሳል እና መጠኑ ይጨምራል።
ካልሲየምን ከቫይታሚን ዲ 3 ጋር በማጣመር የካልሲየምን ከአጥንት መለቀቅን የሚያነቃውን የፓራቲሮይድ ሆርሞን መመረትን ያቆማል።
የተከለከለው አጠቃቀም እንደሚከተለው ነው።ሁኔታ፡
- ከሦስት በታች የሆኑ ልጆች፤
- ለኦቾሎኒ ወይም አኩሪ አተር ከፍተኛ ስሜታዊነት፤
- hypercalciuria፤
- hypercalcemia፤
- hypervitaminosis D;
- ሳርኮይዶሲስ፤
- አክቲቭ ቲዩበርክሎሲስ፤
- phenylketonuria፤
- የኩላሊት ጠጠር በሽታ፤
- ከባድ የኩላሊት ውድቀት።
በመመሪያው መሰረት ታብሌቶቹ ከምግብ ጋር መወሰድ አለባቸው። መድሃኒቱ ሊጠባ ወይም ሊታኘክ ይችላል. የቫይታሚን ዲ 3 እና የካልሲየም እጥረትን ለመሙላት የሚከተለውን ይመክራል፡
- ከአሥራ ሁለት ዓመት የሆናቸው ጎልማሶች እና ጎረምሶች - በቀን ሁለት ጽላቶች፤
- ከሦስት እስከ አሥራ ሁለት ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች - በቀን አንድ ጡባዊ።
የኮርሱ ቆይታ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ይለያያል። የመድኃኒቱ ዋጋ ከ300 እስከ 600 ሩብልስ ነው።
ሶልጋር
የቫይታሚን ኮምፕሌክስ ተጨማሪ የካልሲየም፣ማግኒዚየም፣ቫይታሚን ዲ3 ምንጭ ነው። መድሃኒቱ የሚመረተው በጡባዊዎች መልክ ለአፍ እና ለአፍ አስተዳደር ሲሆን አንድ ጠርሙስ እስከ 150 ካፕሱል ይይዛል።
ሶልጋር የሚከተሉትን ንቁ ንጥረ ነገሮች ይዟል፡
- ካልሲየም፤
- ማግኒዥየም፤
- cholecalciferol።
የመልቲ ቫይታሚን ውስብስብ ተጽእኖ የአጥንትና የጥርስ መደበኛ አወቃቀርን ለማጠናከር እና ለማቆየት ይረዳል፣እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል፣የጥጃ ጡንቻ ቁርጠትን ድግግሞሽን ይቀንሳል።
"ሶልጋር" የልብ እና የደም ስሮች ጤና እና መደበኛ ስራን ለመጠበቅ ይረዳል እንዲሁም ከከባድ የብረት መመረዝ እና መከሰት ይከላከላል።የኩላሊት ጠጠር. የቪታሚን-ማዕድን ኮምፕሌክስን ከመውሰድ ጀርባ, የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ይሻሻላል, እንቅልፍ መደበኛ ይሆናል.
ሶልጋርን መቼ ነው መውሰድ የምችለው?
በመመሪያው መሰረት "ሶልጋር" እንደ ባዮሎጂያዊ ንቁ የምግብ ማሟያ እንዲሁም ተጨማሪ የካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና የቫይታሚን ዲ 3 ምንጭ እንዲሆን ይመከራል። በተጨማሪም መድሃኒቱ ለሚከተሉት ሁኔታዎች ለመከላከል እና ለማከም ያገለግላል፡
- ሥር የሰደደ ድካም፤
- የእንቅልፍ መዛባት፤
- የነርቭ መነቃቃት፤
- ጡንቻ ቲክስ፤
- መንቀጥቀጥ፤
- የጀርባ ህመም፤
- የአቋም መጣስ፤
- ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል፤
- በልጆች ላይ ከፍተኛ እንቅስቃሴ፤
- ራስ ምታት፤
- የደም ግፊት፤
- arrhythmia፤
- የልብ ህመም፤
- አተሮስክለሮሲስ;
- የስኳር በሽታ፤
- ሜታቦሊክ ሲንድረም፤
- የኩላሊት ጠጠር፤
- የፊኛ እብጠት፤
- ቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም፤
- የከባድ ወይም የሚያም የወር አበባ ለሴቶች፤
- ካሪስ።
በአጠቃቀም መመሪያው መሰረት የአመጋገብ ማሟያ ከምግብ ጋር ይወሰዳል። በቀን አንድ ጊዜ አንድ ካፕሱል ይጠቀሙ. የሶልጋር ውስብስብ ዋጋ 1800-2000 ሩብልስ ነው።
ካልቲኖቫ
የልጆች ቪታሚኖች ከካልሲየም ጋር እንደ ማኘክ ታብሌቶች በዘጠኝ እሽጎች ይገኛሉ። አንድ ጥቅል አራት የተለያዩ ጣዕም ያላቸው ሃያ ሰባት እንክብሎችን ይዟል፡
- ሮዝ ክኒኖች - እንጆሪ፤
- ቀላል ሰማያዊ -ብሉቤሪ;
- ቢጫ - አናናስ፤
- አረንጓዴ - ኪዊ።
ካልሲየም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ይፈጥራል፣ እንዲሁም የነርቭ ግፊቶችን በማንቀሳቀስ ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ክምችት ከሌለ የልብ ስራ እና የደም አሰራር ሊስተጓጎል ይችላል።
የልጆች ቪታሚኖች ካልሲየም ያዛሉ፡
- በነቃ የእድገት እና የእድገት ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረትን ለመከላከል።
- በአመጋገብ ውስጥ ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች እጥረት በመኖሩ።
- የህጻናትን ጥርስ እና አጥንት ለመጠበቅ እና ለማጠናከር።
ቫይታሚኖች "K altsinova" ከሶስት አመት ለሆኑ ህጻናት ይመከራል. ካልሲየም ከሶስት አመት በታች ለሆነ ህጻን የሚያስፈልግ ከሆነ ከእድሜ ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ምትክ መድሃኒት ለመምረጥ ከሐኪሙ ጋር መስራት አስፈላጊ ነው.
ከሶስት እስከ አራት አመት ለሆኑ ህጻናት የሚፈቀደው ከፍተኛው የቀን መጠን ከሁለት እስከ ሶስት ካፕሱል ነው። ከአራት አመት በላይ የሆኑ ህፃናት በቀን ከአራት እስከ አምስት ኪኒን መውሰድ ይችላሉ. የትምህርቱ ቆይታ ብዙ ጊዜ ሠላሳ ቀናት ነው።
Doppelhertz ንቁ፡ ማግኒዥየም እና ካልሲየም
Biologically active additive እንደ ሕክምና አካል እና እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከያ መለኪያ ሆኖ ያገለግላል። በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎት መጨመር, ውጥረት. መድሃኒቱ የሚመረተው በጡባዊዎች መልክ ለአፍ አገልግሎት ነው።
የአዋቂዎች ህመምተኞች ከምግብ ጋር በየቀኑ አንድ ጡባዊ መውሰድ አለባቸው። ዋጋየቫይታሚን እና ማዕድን ውስብስብ - 400 ሩብልስ።
