Cholelithiasis በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በሜታቦሊዝም መዛባት ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓትን የሚጎዳ የተለመደ ችግር ነው። ሰውን ለዓመታት የሚያስጨንቁትን በሐሞት ከረጢት ውስጥ ያሉ ድንጋዮችን እንዴት እንደሚሟሟት በአጭር ፅሑፎቻችን እንገልፃለን።
የበሽታው ፍቺ እና ደረጃዎች
የሐሞት ጠጠር በሽታ ምንድነው? ይህ በሐሞት ፊኛ እና በጉበት ቱቦዎች ውስጥ ድንጋዮች የሚፈጠሩበት የሜታቦሊክ በሽታ ነው። የሃሞት ጠጠር ይሟሟል? ሁሉም እንደየእነሱ መድረክ እና ቅንብር ይወሰናል።
የበሽታው ሂደት በሦስት ደረጃዎች ያልፋል፣ እነዚህም በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
- የመጀመሪያው ደረጃ እራሱን በክሊኒካዊ ሁኔታ አይገለጽም እና በቢል ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በመጨመር እስከ ኮሌስትሮል ፍሌክስ እና ክሪስታሎች ድረስ ይገለጻል። በተጨማሪም የሐሞት ጠጠርን የሚያሟሟት ፎስፎሊፒድስ፣ ቢሊ አሲድ እና ሌሲቲን ያነሱ ንጥረ ነገሮች ይዟል።
- ሁለተኛው ደረጃ እንደሚከተለው ይገለጻል።የድንጋይ ተሸካሚ, በምንም መልኩ እራሱን አያሳይም እና በቢል ባህሪያት ላይ ለውጦችን በማባባስ ይገለጻል. የኮሌስትሮል ቅንጣቢዎች እና ክሪስታሎች ወደ ድንጋይነት ይለወጣሉ ፣ ቀስ በቀስ ሐሞትን እና ቱቦውን ይሞላሉ።
- ሦስተኛው ደረጃ በትክክል አንድ ሰው ወደ ሐኪም እንዲሄድ የሚያደርገው የካልኩለስ ኮሌክሳይትስ ነው። በዚህ ደረጃ ላይ የሐሞት ጠጠርን ያለ ቀዶ ጥገና ለማሟሟት, አጠቃላይ የሕክምና ምክሮችን ማክበር አስፈላጊ ነው. ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው ሊሰጣቸው የሚችለው።
የበሽታ ምልክቶች
የመጀመሪያዎቹ ሁለት የሐሞት ጠጠር በሽታ ደረጃዎች ምንም ምልክት የሌላቸው ናቸው። ክሊኒካዊ መግለጫዎች የሚከሰቱት በሚከተለው ጊዜ ነው፡
- የሀሞት ከረጢት እና ቱቦዎች እብጠት።
- መዘጋት፣ መጨናነቅ።
- ኦርጋን ሙሉ በሙሉ በድንጋይ መሙላት እና የማስቀመጫ ተግባሩን መጣስ።
የበሽታው ዋነኛ ምልክት ኮሊክ ነው። በትክክለኛው hypochondrium ወይም ከጎድን አጥንት በታች ባለው መሃከል ላይ በከባድ ህመም ይገለጻል. ህመም ወደ ግራ hypochondrium, የታችኛው የሆድ ክፍል, ጀርባ, የቀኝ ትከሻ ምላጭ ወይም በመካከላቸው ያለው ቦታ ሊፈስ ይችላል. ህመሙ ለብዙ ሰዓታት ሊቆይ ይችላል. ከአሰቃቂ ስሜቶች በተጨማሪ የተለያዩ የእፅዋት ምላሾች አሉ-ማላብ ፣ የቆዳ መቅላት ወይም ሽፍታ ፣ የደም ግፊት መጨመር እና ፈጣን የልብ ምት። ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የ biliary colic ብዙ ጊዜ ጓደኛሞች ናቸው። በተጨማሪም የምግብ ፍላጎቱ ይቀንሳል, በሽተኛው እረፍት ይነሳል, ህመሙ እንቅልፍን አይፈቅድም.
የሰውነት ሙቀት ሲጨምር አጣዳፊ ኮሌክስቴትስ ወይም ኮላንግታይተስ ይጠረጠራል። የቆዳው ቢጫ, ስክሌራ, ድንጋዩን ያመለክታልየቢሌ ፍሰትን ያግዳል።
የበሽታ ምርመራ
በሀሞት ከረጢት ውስጥ ያሉ የሃሞት ጠጠርን በተለያዩ ዘዴዎች መፍታት ይቻል እንደሆነ የሚወሰነው በፊኛ እና ቱቦዎች ውስጥ በተፈጠሩት ድንጋዮች ላይ ነው።
ድንጋዮች ከሚከተሉት ዓይነቶች ናቸው፡
- ኮሌስትሮል፣ እስከ 75% ኮሌስትሮል፣እንዲሁም ቀለሞች፣የኖራ ጨው፣ፕሮቲኖች እና ሙሲኖችን የያዘ። ብዙ ጊዜ ይገናኙ (ከ 70 እስከ 90% ከሁሉም ጉዳዮች)። በሐሞት ከረጢት ውስጥ እና በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ በቧንቧ ውስጥ ይገኛሉ።
- ቡናማ ቀለም ጠጠሮች እስከ 30% ኮሌስትሮል እንዲሁም ካልሲየም ቢሊሩቢናት ይይዛሉ። ከቀዶ ጥገና በኋላ በተለመደው የቢሊ ቱቦ ውስጥ ይታያል፣ አልፎ አልፎ በራሱ ፊኛ ውስጥ።
- ጥቁር ቀለም ጥቁር ቀለም፣ሙሲን እና ፕሮቲኖችን ይዟል። በዋነኛነት በሐሞት ከረጢት ውስጥ ይከሰታል፣ በጋራ ቱቦ ውስጥ በጣም አልፎ አልፎ።
- የተደባለቀ ውስብስብ ድንጋዮች አነስተኛ ኮሌስትሮል፣እንዲሁም የሎሚ ጨው፣ፕሮቲን፣ሙሲን እና ቀለም ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። በ20% ከሚሆኑት ጉዳዮች ይከሰታል።
የሀሞት ጠጠር ኮሌስትሮል ከሆኑ ያለ ቀዶ ጥገና ይሟሟሉ። እነዚህ ድንጋዮች በኤክስሬይ ላይ አይታዩም. ዋናው የምርመራ ዘዴ አልትራሳውንድ ነው. ድንጋዮቹ እና ጥላዎቻቸው በምስላዊ መልኩ ይታያሉ እንዲሁም የተጠናከረ የሃሞት ከረጢት ግድግዳ።
በሆድ አቅልጠው በሚታዩ የራዲዮግራፊ ምስሎች ላይ ድንጋዮቹ የኖራ ጨዎችን፣ ሬዲዮ አወንታዊ ቅርጾችን ከያዙ ብዙ ጊዜ አይታዩም።
Fibrogastroduodenoscopy የሚካሄደው የጋራ ቢሊው መውጫ ቦታን ለመመርመር ነው።የድንጋይ መዘጋትን ለመለየት duodenal ቱቦ።
በባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ የኮሌስትሮል መጠን እና የሊፕድ ስፔክትረም እንዲሁም የጉበት ተግባር በቢሊሩቢን እና ኢንዛይም ንጥረ ነገሮች ላይ ጥናት ይደረጋል።
የተሟላ የደም ብዛት ንቁ የሆነ የእሳት ማጥፊያ ሂደት መኖሩን ወይም አለመኖሩን በሌኪዮትስ እና በerythrocyte sedimentation መጠን ይመረምራል።
የሐሞት ጠጠር በሽታ አመጋገብ
በየትኛዉም ደረጃ የህክምና አመጋገብ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ያለመ መሆን አለበት፣ በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ ሚስጥራዊነት። እዚህ ላይ ጠቃሚ ሚና የሚጫወተው ተገቢ አመጋገብ, የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ, የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማስተካከል የታለመ ነው. ብዙውን ጊዜ የቢሌ በሽታ አምጪ ምስል ከኤንዶሮኒክ ፓቶሎጂ ጋር የተያያዘ ነው, ይህም ልዩ አመጋገብ ያስፈልገዋል.
ምግብ በክፍልፋይ - በቀን ከአራት እስከ ስድስት ጊዜ መወሰድ አለበት፣ ምግብን በሰአታት ውስጥ በእኩል መጠን በማከፋፈል በፊኛ ውስጥ የሆድ ድርቀት እንዳይከሰት። ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው ፣ ሆዳምነት የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም የቢሊ ቱቦዎች እብጠት እና ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን ያስከትላል።
የአመጋገብ ምግብ የተጠበሰ፣የሰባ፣የሚያጨስ፣የቀመመ እና ከፍተኛ-ካሎሪ (እስከ 2900 kcal) አያካትትም። ምግብ በፕሮቲን የበለፀገ መሆን አለበት. ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ የስብ ይዘታቸው ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል. ይህ በወተት ተዋጽኦዎች ላይ የሚተገበር ሲሆን ይህም በአነስተኛ ቅባት መቶኛ መግዛት አለበት. ስጋ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች (ዶሮ, ቱርክ, ጥንቸል, የበሬ ሥጋ) መሆን አለበት. የዓሳ ወንዝ ወይም ዝቅተኛ ስብ (ብሬም, ፓርች, ኮድ, ፓይክ ፓርች, ሄክ). ስጋ እና ዓሳ በእንፋሎት ወይምአብሳይ።
ወደ 100 ግራም ጥሬ አትክልት ወይም ፍራፍሬ በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ መመገብ ጠቃሚ ነው። ከዋናው ምግብ በፊት እነሱን መብላት ያስፈልግዎታል. አፕል እና ፒር እንዲሁም ከነሱ የሚወጡት ጭማቂዎች የሃሞት ጠጠርን በደንብ እንዲቀልጡ ያግዛሉ ይህም የበርካታ የስነ-ምግብ ባለሙያዎችን ፍቅር አትርፏል። ለተመሳሳይ ዓላማዎች, ካሮት, ሳሬ, ሴሊየም ጥቅም ላይ ይውላል. በፋይበር የበለፀገ ምግብ ከድንጋይ መፈጠር ጋር በሚታገል ታካሚ ጠረጴዛ ላይ መገኘት አለበት። በቀን ሁለት ጊዜ አንድ የሾርባ ማንኪያ የስንዴ ብራን መመገብ ከህዝባዊ መድሃኒቶች አንዱ ነው። ብራን በፈላ ውሃ ተፈልቶ ወደ ዋናው ምግብ ተጨምሮ የሃሞት ጠጠርን ለመቅለጥ እና የአንጀት ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል።
ግማሹ ቅባቶች በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ መሆን አለባቸው። የአትክልት ዘይቶች (የሱፍ አበባ፣ የበቆሎ፣የወይራ፣የበቆሎ እና አኩሪ አተር) የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ሰውነታቸውን በቶኮፌሮል ያበለጽጉታል፣ ፕሮስጋንዲን የተባለውን ንጥረ ነገር በይዘታቸው ይቀልጣሉ።
ገለልተኛ እና አልካላይን ይዛወርና በውስጡ ኮሌስትሮል እንዲሟሟ አስተዋጽኦ ያደርጋል, እና አሲዳማ አካባቢ, በተቃራኒው, ክሪስታላይዜሽን እና ድንጋይ እንዲፈጠር ያደርጋል. ይህ ብዙ ቁጥር ያላቸውን የዱቄት ምርቶች እና ጥራጥሬዎችን ወደ ፍጆታ ይመራል. አካባቢውን የበለጠ አልካላይን ለማድረግ በአመጋገብ ውስጥ የኮመጠጠ-ወተት ምርቶችን፣ የጎጆ አይብ፣ አይብ፣ አትክልት (ከጥራጥሬ በስተቀር)፣ ፍራፍሬ እና ቤሪ (ከቀይ ከረንት በስተቀር) ማከል አለቦት።
ሾርባዎች ዘንበል ብለው መቀቀል አለባቸው። ለስላሳ-የተቀቀለ እንቁላል በቀን ከአንድ በላይ አይፈቀድም. ከቅመማ ቅመሞች ውስጥ, parsley እና dill, የፍራፍሬ ሾርባዎችን መጠቀም ይችላሉ. ሻይ እና ቡና ደካማ ሊጠጡ ይችላሉ, ጭማቂዎችን መውሰድ ጥሩ ነው. ጠንካራ አልኮሆል እና ቢራ የተከለከሉ ናቸው።
የድንጋዮች መድሀኒት መፍቻ ምልክቶች
በሐሞት ከረጢት ውስጥ ያሉ ድንጋዮችን በሕዝብ እና በሕክምና ዘዴዎች በተወሰኑ ሁኔታዎች መሟሟት ይቻላል፡
- የሀሞት ከረጢት የኮሌስትሮል ካልኩሊዎችን ብቻ የያዘ ሲሆን እነዚህም በአልትራሳውንድ ላይ የሚታዩ እና በራዲዮግራፎች ላይ የማይገኙ ናቸው።
- መጠን - መጠኑ ከሁለት ሴንቲሜትር አይበልጥም።
- የሀሞት ከረጢት በትክክል እና በተሟላ ሁኔታ ይሰራል፣የሆድ እጢን ያከማቻል።
- በሰውነት ውስጥ ያሉ ድንጋዮች ድምጹን ከግማሽ በላይ አይይዙም።
- ከሀሞት ከረጢት የሚወጣው ቱቦ ማለፍ የሚችል መሆን አለበት።
- በጋራ ቱቦ ውስጥ ምንም ድንጋዮች የሉም።
- የድንጋዩ መልክ ቃሉ ከሶስት አመት በታች ነው ምክንያቱም በኋላ ላይ ብዙ መጠን ያለው የማዕድን ጨው ስለሚከማች ለመሟሟት አስቸጋሪ ነው።
የድንጋዮችን መድሀኒት ለመሟሟት የሚከለክሉ ነገሮች
የሊሲስ መድሀኒትን የሚከለክሉ ሁኔታዎችን እና የትኞቹ የሃሞት ጠጠር በመድሃኒት ሊሟሟ እንደሚችሉ ይወቁ።
የመከላከያ ዘዴዎች፡ ናቸው።
- አጣዳፊ እብጠት በሐሞት ከረጢት ግድግዳ እና ቱቦዎች ላይ።
- በዲያሜትር ከሁለት ሴንቲሜትር በላይ የሆኑ ትላልቅ ድንጋዮች።
- የየትኛውም ኢዮሎጂ ጉበት ፓቶሎጂ።
- የስኳር በሽታ mellitus።
- ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ።
- የሆድ እና duodenum peptic ulcer.
- የሁሉም የአንጀት ክፍሎች ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ መባባስ።
- የካልሲየም ካርቦኔት ድንጋዮች በኤክስሬይ ታይተዋል።
- የስራ ምልክቶች የሌሉት የአካል ጉዳተኛ ሀሞት ከረጢት።
- እርግዝና እናጡት ማጥባት።
የሐሞት ጠጠርን የሚያሟሟት መድኃኒቶች
ለህክምና ሊሲስ ፣ የቢሊ አሲድ ዝግጅቶች - ቼኖዲኦክሲኮሊክ እና ursodeoxycholic ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለድንጋይ መፈጠር ተጋላጭ ለሆኑ በሽተኞች እጥረት ማካካሻ ናቸው። እነዚህን መድሃኒቶች በሚጠቀሙበት ጊዜ ኮሌስትሮል ከምግብ ውስጥ መግባቱ እና በጉበት ውስጥ ያለው ውህደት የተከለከለ ነው, ይህም የቢሊየም መጠን ይቀንሳል. የድንጋይ መሰረት የሆነው ኮሌስትሮል ከሌለ አሰራሩ አስቸጋሪ ይሆናል. በተጨማሪም የኮሌስትሮል ድንጋዮች እና ክሪስታሎች በፊኛ ውስጥ ቀድመው ይገኛሉ፣ fatty acids ፈሳሽ ውህዶችን በመፍጠር የቢል ኮንግሎመሬትን ይቀልጣሉ።
የቼኖዴኦክሲኮሊክ አሲድ መድሀኒት "Chenofalk" ነው፣ በካፕሱል የተዘጋጀው በጀርመን ኩባንያ ዶክተር ፋልክ ፋርማ ጂምቢ። የኮሌስትሮል ጠጠር በምሽት ስለሚፈጠር (ሰው በምሽት የማይበላ ስለሆነ) ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት መድሀኒት ታዝዟል።
ልክ እንደ ሰው ክብደት በ15 ሚሊ ግራም በኪሎግራም ይወሰናል። ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከፍተኛው መጠን በቀን 1500 ሚሊ ግራም መሆኑን ማወቅ አለባቸው።
መድሃኒቱን ለረጅም ጊዜ መውሰድ ያስፈልጋል። ከስድስት ወራት በኋላ የሕክምናውን ውጤት የሚገመግመው የክትትል የአልትራሳውንድ ምርመራ ይካሄዳል. አዎንታዊ ተለዋዋጭነት ከሌለ, መድሃኒቱ ይቆማል. "Chenofalk" ን ለመውሰድ የሚፈቀደው ከፍተኛው ጊዜ ሦስት ዓመት እንደሆነ ይቆጠራል. በሰዎች ላይ በቀጣይ የድንጋይ መፈጠርን ለመከላከል መድሃኒቱን የመውሰድ ዘዴ አለከዚህ የፓቶሎጂ ጋር የተጋለጠ, የቀደሙት ድንጋዮች ሙሉ በሙሉ እስኪሟሟቸው ድረስ. አቀባበል በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ከ60 ቀናት እረፍቶች ጋር ይካሄዳል።
የሄኖፋልክ መቻቻል ጥሩ ነው። ማሳከክ እና ሽፍታ መልክ የአለርጂ ምላሾችን መፍራት አለብዎት። የረዥም ጊዜ የብዙ ወራት አጠቃቀምን በመጠቀም የጉበት መለኪያዎችን (ALAT እና ASAT) መከታተል ያስፈልጋል እና ከጨመሩ መጠኑን ይቀንሱ።
በሆድ ላይ ህመም ድንጋይ ሲንቀሳቀስ ሊከሰት ይችላል። በርጩማ ላይ ባለው ስብ በመጨመሩ ምክንያት የላላ ሰገራ በከፍተኛ መጠን መውሰድ ይቻላል።
በኡርሶዴኦክሲኮሊክ አሲድ ላይ የተመሰረተው "Ursofalk" መድሀኒት በቀን 10 ሚሊ ግራም የሰውነት ክብደት በምሽት ጥቅም ላይ ይውላል። ከፍተኛው መጠን 1250 ሚ.ግ. መድሃኒቱ ድንጋዮችን ለማሟሟት የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል, እና መቻቻል ጥሩ ነው. መቀበያ የሚከናወነው በአልትራሳውንድ ቁጥጥር ስር ነው. በአንድ ዓመት ተኩል ጊዜ ውስጥ ተለዋዋጭ ነገሮች በሌሉበት "Ursofalk" ይሰርዙ።
"Chenofalk" እና "Ursofalk"ን በምሽት ግማሽ መጠን ከመውሰድ ጋር የማጣመር ዘዴ አለ። ይህ ህክምና የበለጠ ውጤታማ እና በ 70% ከሚሆኑት በሽታዎች ወደ ድንጋይ መፍረስ ያመራል, ከሞኖቴራፒ በተቃራኒው, ስኬት ከታካሚዎች ግማሽ ያህሉ ብቻ ነው.
የሐሞት ጠጠርን በአሲድ ዝግጅት ከመፍታቱ በፊት ሁሉንም ተቃርኖዎች ግልጽ ያድርጉ። በተጨማሪም፣ አንድ ሰው የተለመዱ መድሃኒቶቻቸው እንደማይችሉ ማስታወስ አለባቸው።
የሐሞት ጠጠርን የሚያሟሙ ዕፅዋት
ድንጋዮችን ለመቅለጥ የእፅዋት መድሀኒት አጠቃቀም መከናወን ያለበት ከቆየ በኋላ ነው።ከተጠባባቂው ሐኪም ፈቃድ. ስለዚህ የሐሞት ጠጠርን የሚያሟሙ መድኃኒቶች በሚከተሉት ዕፅዋት ውስጥ ይገኛሉ።
የወተት አሜከላ፣ፔፔርሚንት፣ታንሲ፣የሮዝ ዳሌ፣ቤትሮት ዲኮክሽን፣ሊንጎንበሪ ቅጠል፣የላቬንደር አበባ፣ተራራ ቲም ይጠቀሙ። እነሱ በጡባዊዎች ፣ በጡንቻዎች ፣ በሻይዎች መልክ ጥቅም ላይ ይውላሉ ። እያንዳንዱ መድሃኒት የራሱ የሆነ የእርግዝና መከላከያ ዝርዝር እንዳለው አስታውስ።
የሀሞት ጠጠርን በሃሞት ከረጢት ውስጥ በህዝባዊ መድሃኒቶች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ጨምሮ በጣም ትንሽ የሆነ ዲያሜትራቸው እና የኮሌስትሮል ውህደታቸው እንዲሟሟት ማድረግ ይቻላል። በከባድ እብጠት ሂደት ውስጥ እፅዋትን መጠቀም የተከለከለ ነው።
የመድሃኒት ያልሆኑ ህክምናዎች
የቀዶ ሕክምና ሳይጠቀሙ በሐሞት ፊኛ ውስጥ ያሉ ድንጋዮችን እንዴት ማሟሟት ይችላሉ፣የጨጓራ ባለሙያ እና የቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ማወቅ አለቦት።
የሾክ ሞገድ ኮሌቲቶትሪፕሲ ዘዴ ትላልቅ ድንጋዮችን (እስከ 3 ሴ.ሜ) ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች መሰባበር ያስችላል። ድንጋዮች ኮሌስትሮል መሆን አለባቸው. ሃሞት ፊኛ ተግባሩን ማከናወን አለበት። ከሁለት ሳምንታት በፊት ቅባት አሲድ ዝግጅቶችን መጠቀም ከጀመሩ ዘዴው በጣም ውጤታማ ይሆናል. የድንጋይ ቁርጥራጭ በ95% ጉዳዮች ስኬታማ ነው።
በፔርኩቴናዊ ትራንስሄፓቲክ ኮሌሊቶሊሲስ ቴክኒክ በአካባቢ ወይም በአጠቃላይ ሰመመን የሚሰራ ወራሪ ሂደት ነው። በቆዳ እና በጉበት ቲሹ በኩል ቀጭን መመርመሪያን ወደ ሐሞት ከረጢት በማስተዋወቅ እና በዚህ ምርመራ አማካኝነት ድንጋዮችን ለመቅለጥ መፍትሄ መስጠትን ያካትታል. ይህ እስከ 95% የሚሆነውን ድንጋዮች ይሟሟል።
መከላከል
የመከላከያ እርምጃዎች ለመከላከል ያለመ ነው።ከላይ በተጠቀሱት ዘዴዎች ከህክምና በኋላ የመጀመሪያ ደረጃ ድንጋዮች እና አዳዲስ ካልኩሊዎች መፈጠር።
የመከላከያ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ከላይ የተጠቀሱትን ተግባራት በማክበር ትክክለኛ አመጋገብ።
- የሰልፌት ion ("Essentuki", "Borjomi", "Truskavets", "Narzan") የያዘ የማዕድን ውሃ አጠቃቀም።
- የእስፓ ህክምና።
- መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የዲያፍራም ጡንቻዎችን እና የፕሬስ ጡንቻዎችን የሚያዳብሩ ልምምዶችን ጨምሮ።
- የሰውነት ክብደት መቆጣጠሪያ።
- ሥር የሰደደ እንክብካቤ።
የሐሞት ጠጠርን እንዴት መፍታት እንደሚቻል ተወያይተናል። ብቃት ባለው ህክምና ውጤቱ ጥሩ ነው።
