አካላዊ ባህሪያት - ምንድን ነው? የዚህን ጥያቄ መልስ በቀረበው ርዕስ ውስጥ እንመለከታለን። በተጨማሪም፣ ምን ዓይነት አካላዊ ባህሪያት እንዳሉ እና በሰው ሕይወት ውስጥ ምን ሚና እንዳላቸው እንነግርዎታለን።
አጠቃላይ መረጃ
የአንድ ሰው አካላዊ ባህሪያት በማህበራዊ ሁኔታዊ የአዕምሮ እና የባዮሎጂካል ንብረቶቹ ስብስቦች ተረድተዋል። በሌላ አነጋገር, አካላዊ ባህሪያት ሰዎች ማንኛውንም የሞተር እንቅስቃሴን (ብዙውን ጊዜ ንቁ) ለማድረግ ዝግጁ ናቸው. በተለይም ከሌሎች የባህርይ መገለጫዎች የሚለዩት በሞተር ተግባራት እርዳታ የሞተር ተግባራትን በሚፈታበት ጊዜ በሚገለጡበት ጊዜ ብቻ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.
የአካላዊ ችሎታ
አካላዊ ባህሪያት - ምንድን ነው? አሁን ለጥያቄዎ መልስ ያውቃሉ. ነገር ግን የአንድን ሰው እንዲህ ያሉ ንብረቶችን ግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ሰው ችሎታውን መጥቀስ አይችልም. ስለዚህ አካላዊ ችሎታዎች እንደ ያገኙ ወይም እንደ ተወለዱ ተግባራዊ ፣ እንዲሁም የአካል እና የአካል ክፍሎች አወቃቀሮች በአንጻራዊነት የተረጋጋ ችሎታዎች ተረድተዋል ፣ ይህም መስተጋብር ወደየሞተር ድርጊቶች ውጤታማ አፈፃፀም።
ምክንያቶቹ ምንድን ናቸው?
ከላይ ያሉት ሃሳቦች ስለ አንድ ሰው አካላዊ ባህሪያት እና ችሎታዎች የሚከተሉትን ዓይነቶች ለመሥራት ያስችሉናል፡
- የእንደዚህ አይነት ንብረቶች ትምህርት መሰረት በመጀመሪያ ደረጃ የአንድ ሰው አካላዊ ችሎታዎች እድገት ነው. በተጨማሪም ባደጉ ቁጥር የተወሰኑ ተግባራትን (ሞተርን) በመፍታት ረገድ የበለጠ የተረጋጋ መሆናቸውም ልብ ሊባል ይገባል።
- የአካላዊ ችሎታዎች እድገቶች በሰው ልጅ ውስጣዊ ዝንባሌዎች ላይ የተመረኮዙ ሲሆን ይህም የአካል አወቃቀሮችን ወይም የአካል ክፍሎችን ግለሰባዊ ችሎታዎች እና ተግባራትን ይወስናል። ግንኙነታቸው ይበልጥ አስተማማኝ በሆነ መጠን የየችሎታቸው አገላለጽ ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናል።
- የአንድ ሰው አካላዊ ባህሪያት ትምህርት የሚገኘው የተለያዩ የሞተር ተግባራትን በመፍታት ነው። አካላዊ ችሎታዎችን በተመለከተ፣ በተወሰኑ የሞተር ተግባራት አፈፃፀም ያድጋሉ።
የአንድ ሰው አካላዊ ባህሪያት ባህሪያት
እንደምታውቁት ማንም ሰው በቀላሉ ብስክሌት መንዳት ወይም መንሸራተትን መማር ይችላል። ሆኖም ይህ ማለት ግን ሁሉም ሰው ባለ ሁለት ጎማ ጓደኛ ላይ 100 ኪሎ ሜትር መንዳት ወይም 10,000 ሜትር በሚያንሸራትት በረዶ መሮጥ ይችላል ማለት አይደለም። እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች ሙሉ በሙሉ ሊከናወኑ የሚችሉት በደንብ የዳበረ ጥንካሬ, ጽናት, ፍጥነት, ቅልጥፍና እና ተለዋዋጭነት ባላቸው ሰዎች ብቻ ነው. የአንድን ሰው ሞተር አካላዊ ባህሪያት የሚያመለክቱት እነዚህ ቃላት ናቸው።
በተለይ እንደዚህ ያሉ ንብረቶች በቂ ካልሆኑ አንድ አትሌት ምንም ማለም እንደማይችል ልብ ሊባል ይገባል።ስኬቶች እና ስኬቶች. የእሱ መሰረታዊ አካላዊ ባህሪያት በመደበኛ ስልጠና ወቅት, እንዲሁም የተለያዩ ልምምዶች ይዘጋጃሉ. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጠንካራነታቸው እና በአቅጣጫቸው መጠን ይወሰናል. ስለዚህ የሁሉንም ጥራቶች ሁለገብ እድገት በአጠቃላይ ይባላል, እና በአንድ የተወሰነ ስፖርት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑት - ልዩ ስልጠና.
የሰው ሃይል
እንደ አካላዊ ጥራት ጥንካሬ በተወሰኑ የችሎታዎች ስብስብ ይገለጻል ይህም አንድ ሰው በውጫዊ ነገሮች ወይም ነገሮች ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመለካት ያቀርባል።
እንደ ደንቡ የሰዎች የኃይል ችሎታ የሚገለጠው በድርጊት ኃይል ብቻ ነው (በኪሎግራም የሚለካ) ፣ እሱም በተራው ፣ በጡንቻ ውጥረት ምክንያት ያድጋል። የእሱ መገለጫዎች በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ, እንደ የክብደት መጠን, የሰውነት አቀማመጥ, እንዲሁም በጠፈር ውስጥ ያሉ ግለሰባዊ ንጥረ ነገሮች እና በሰው ጡንቻ ቲሹዎች አሠራር እና በመሳሰሉት ውጫዊ እና ውስጣዊ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. የአእምሮ ሁኔታ።
በነገራችን ላይ የኃይሉን መጠን እንድትነኩ የሚያስችልዎ የሰውነት መገኛ እና ህዋ ላይ ያለው ግላዊ ትስስር ነው። ይህ የሚከሰተው በአንድ ሰው አቀማመጥ ውስጥ በተለያዩ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መወጠር ምክንያት ነው። በሌላ አነጋገር፣ ጡንቻዎች ይበልጥ በተዘረጉ ቁጥር የኃይሉ መጠን ይጨምራል።
ከሌሎች ነገሮች መካከል የጥንካሬ አካላዊ ጥራት ወይም ይልቁንም መገለጫው በአተነፋፈስ ጥምርታ እና በእንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ የተመሰረተ ነው። ትልቁ እሴቱ የሚመረጠው በሚጣራበት ጊዜ ነው፣ እና ትንሹ - ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ።
የሀይሎች አይነት
ኃይል ይችላል።ፍጹም ወይም ዘመድ መሆን. የመጀመሪያው የሚወሰነው የሰውነት ክብደትን በከፍተኛው የጡንቻ መወጠር ጠቋሚዎች ሳያካትት ነው. ሁለተኛውን በተመለከተ፣ እንዲህ ያለው ኃይል የፍፁም እሴት እና የሰውነት ክብደት ጥምርታ ሆኖ ይሰላል።
ችሎታዎችን የማዳበር መንገዶች
የጥንካሬ ችሎታዎች የመገለጫ ደረጃ እንዲሁ በስራው ውስጥ በተካተቱት የጡንቻ ቲሹዎች ብዛት እና እንዲሁም በመኮማታቸው ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. በዚህ መሠረት 2 የእድገታቸው መንገዶች ተለይተዋል፡
- ሁሉንም አይነት ልምምዶች በከፍተኛ ጥረት መጠቀም። እንደነዚህ ያሉ ተግባራት የተወሰኑ የሞተር ድርጊቶችን በቅርብ-ገደብ ወይም በመገደብ ክብደትን ያካትታሉ. ይህ ዘዴ የኒውሮሞስኩላር መሳሪያን እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ እና ከፍተኛውን የጥንካሬ ችሎታዎች እንዲሰጡ ያስችልዎታል።
- ያልተገደበ ክብደት ያላቸውን ሁሉንም አይነት ልምምዶች መጠቀም። ይህ ዘዴ በተወሰኑ የሞተር ድርጊቶች አፈፃፀም ከፍተኛው በተቻለ መጠን ድግግሞሽ ተለይቶ ይታወቃል. ይህ በትንሽ ክብደቶች ይከሰታል. ይህ ዘዴ ከፍተኛ መጠን ያለው ስራ እንዲሰሩ እና የተፋጠነ የጡንቻን እድገት እንዲያረጋግጡ ያስችልዎታል. በተጨማሪም ያልተገደበ ክብደቶች የመንቀሳቀስ ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ለማድረግ አለመቻሉን ልብ ሊባል ይገባል. በዚህ የአሰራር ዘዴ ውጤቱ በጊዜ ሂደት ተገኝቷል።
የሰው ልጅ ጽናት
የአካላዊ ጥራት ጽናት የሚወሰነው በተወሰኑ የችሎታዎች ስብስብ ነው፣ እንዲሁም ረጅም ስራን በተለያዩ የሃይል ዞኖች (መካከለኛ፣ ከፍተኛ፣ ቅርብ እና ከፍተኛ ጭነት) በመጠበቅ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, እያንዳንዱ ዞንየራሱ ልዩ ውስብስብ የሰውነት እና የአካል ክፍሎች አወቃቀሮች ምላሽ ብቻ ነው የሚመነጨው።
የሜካኒካል ስራ እስከ ድካም የሚቆይበት ጊዜ በ3 ደረጃዎች ይከፈላል፡
- የመጀመሪያ ድካም።
- ካሳ።
- የተቋረጠ።
የመጀመሪያው ምዕራፍ የመጀመርያ የድካም ምልክቶች መታየት ነው። ሁለተኛው - ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ድካም, ማለትም የሞተርን ሂደት አወቃቀር በከፊል በመለወጥ (ለምሳሌ, ርዝመቱን በመቀነስ ወይም በሚሮጥበት ጊዜ የእርምጃዎችን ፍጥነት በመጨመር) ቀድሞውኑ ያለውን የሥራ ጥንካሬን መጠበቅ. እንዲሁም ተጨማሪ የፈቃደኝነት ጥረቶች. ሦስተኛው ደረጃ ከፍተኛ የድካም ደረጃ ሲሆን ይህም ሙሉ በሙሉ እስኪቆም ድረስ የሥራውን ጥንካሬ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.
የጽናት ዓይነቶች
በአካላዊ ትምህርት ልምምድ እና ቲዎሪ ፅናት በሚከተለው ይከፈላል፡
- ልዩ፤
- አጠቃላይ።
ልዩ ጽናት የሚለየው በስራው ቆይታ ነው, እሱም በተራው, በድካም ደረጃ እና በተግባሮች (ሞተር) መፍትሄ ላይ የተመሰረተ ነው. በአጠቃላይ ሲታይ የረዥም ጊዜ የስራ ክንውን ማለት ከሁሉም የሰውነት እና የአካል ክፍሎች ህይወትን የሚደግፉ አወቃቀሮችን በማገናኘት ነው።
የልዩ ጽናት ምደባ
በተግባር ሁሉም መሰረታዊ አካላዊ ባህሪያት የራሳቸው አይነት እና ንዑስ ዝርያዎች አሏቸው። ስለዚህ ልዩ ጽናት በሚከተሉት መመዘኛዎች ይመደባል፡
- የሞተር እርምጃ፣ በየትኞቹ የሞተር ተግባራት እርዳታ (ለምሳሌ መዝለልጥንካሬ);
- የሞተር እንቅስቃሴ፣በዚህ ስር ተንቀሳቃሽ ተግባራት የሚፈቱበት (ለምሳሌ የጨዋታ ጽናት)፤
- የሞተር ተግባራትን በተሳካ ሁኔታ ለመፍታት አስፈላጊ ከሆኑ ሌሎች አካላዊ ባህሪያት ጋር መስተጋብር።
የጽናት ትምህርት
የአንድ ሰው ጽናትን የሚያድገው ባለፈው ምዕራፍ መጨረሻ ላይ ባዮሎጂያዊ እና አእምሮአዊ ሂደቶችን ማንቀሳቀስ የሚጠይቁ የሞተር ተግባራትን በመፍታት ወይም ማካካሻ ድካም ነው። እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች ከተለዋዋጭ የሞተር እርምጃ እና ጭነቶች መዋቅር ጋር ለመስራት ብዙ አማራጮችን መስጠት አለባቸው።
በጽናት እድገት ውስጥ ዋናው ነገር የቁጥጥር ዘዴ ሲሆን ይህም የጭነቱን መጠን እና መጠን በትክክል እንዲያዘጋጁ ያስችልዎታል። በእረፍት እረፍት ወቅት አትሌቶች ጡንቻዎችን ለማዝናናት፣ ለመተንፈስ እና የጋራ እንቅስቃሴን ለማዳበር ብዙ ጊዜ ተግባራትን ያከናውናሉ።
ከንዑስ ሸክሞች ጋር፣ ጽናትን ማዳበር ያለበት የእንቅስቃሴ ማስተባበር ልምምዶችን ካደረጉ በኋላ ነው። የእረፍት ጊዜ ክፍተቶች፣ የእንደዚህ አይነት ልምምዶች የቆይታ ጊዜ እና ቁጥር ከቀደመው ስራ አይነት ጋር መያያዝ አለባቸው።
የሰው ፍጥነት
የአካላዊ ጥራት ፍጥነት የሚገለጸው የፍጥነት ችሎታዎች ጥምር ሲሆን ይህም የሚከተሉትን ያካትታል፡
- በውጫዊ ተቃውሞ ያልተመዘነ ነጠላ የእንቅስቃሴ ፍጥነት፤
- የሞተር ምላሽ ፍጥነት፤
- ድግግሞሽ ወይም የእንቅስቃሴ ፍጥነት።
አብዛኞቹ የፍጥነት ባህሪያቶች አካላዊ ችሎታዎች፣የእነሱ ዋና አካላት በሌሎች ውስጥ ተካትተዋል።የአካል ብቃቶች, የቅልጥፍና ጥራትን ጨምሮ. ፍጥነት የሚዳበረው የተለያዩ የሞተር ተግባራትን በመፍታት ሲሆን ስኬታቸውም ለተግባራዊነታቸው በተመደበው ዝቅተኛው የጊዜ መጠን ይወሰናል።
እንዲህ ዓይነቱን ጥራት ላለው ትምህርት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫ የተወሰኑ methodological ድንጋጌዎችን ማክበርን ይጠይቃል (የሞተር እርምጃ ቴክኒኮችን ከፍተኛ ብቃት ፣የአካል ብቃት ሁኔታን ፣ ይህም የአትሌቱን ከፍተኛ አፈፃፀም ያረጋግጣል)።
እንዲህ ያለውን አካላዊ ጥራት ከግምት ውስጥ በማስገባት የሞተርን ምላሽ ፍጥነት ሳይጠቅስ አይቀርም። የተወሰነ ምልክት ከመስጠት ጀምሮ እስከ እንቅስቃሴው መጀመሪያ ድረስ ባለው ዝቅተኛው ቆይታ ተለይቶ ይታወቃል። በምላሹ, እንደዚህ ያሉ ውስብስብ ምላሾች ወደ ተንቀሳቃሽ ነገር ምላሽ እና ምርጫ ይከፋፈላሉ. የኋለኛው ማንኛውም እንቅስቃሴ ወደ ምልክቶች ምላሽ ነው. የዚህ ጥራት ትምህርት ሁኔታዎች ከፍተኛ ስሜታዊነት እና የአንድ ሰው ቅልጥፍና መጨመር እንዲሁም ከፍተኛው ውጤት እስኪገኝ ድረስ አንድን ተግባር የማጠናቀቅ ፍላጎት ናቸው።
የሰው ጉልበት
ቅልጥፍና እንደ አካላዊ ጥራት የሚገለጸው በማስተባበር ችሎታዎች እና የተወሰኑ የሞተር ድርጊቶችን በተወሰነ የመንቀሳቀስ ችሎታ በማጣመር ነው። ይህ ንብረት በአትሌቶች ውስጥ የሞተር ድርጊቶችን በማስተማር እና እንዲሁም በድርጊት መርህ ላይ የማያቋርጥ ለውጥ ለሚፈልጉ የሞተር ችግሮች መፍትሄዎችን በማፈላለግ ያደገው ነው።
ብልህነትን በሚያዳብርበት ጊዜ፣ ቅድመ ሁኔታው የተማረው ተግባር አዲስነት እና አዲስነት ነው።ለመጠቀም መንገዶች. በምላሹ, ይህ ንጥረ ነገር በድርጊቱ ቅንጅት ውስብስብነት ይደገፋል, እንዲሁም ውጫዊ ሁኔታዎችን በመፍጠር መልመጃውን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የማስተባበር ችሎታ ምንድነው?
እንዲህ ያሉ ችሎታዎች በጠፈር ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ከመቆጣጠር ችሎታ ጋር የተቆራኙ እና የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የቦታ አቀማመጥ፤
- ተለዋዋጭ እና የማይንቀሳቀስ ሚዛን፤
- የአንዳንድ እንቅስቃሴዎችን የመራባት ትክክለኛነት በሃይል፣ በጊዜ እና በቦታ መለኪያዎች።
የመገኛ ቦታ አቀማመጥ በውጫዊ ሁኔታዎች ወይም ባሉ ሁኔታዎች ላይ ስለሚደረጉ ለውጦች ሀሳቦችን መጠበቅ ነው። እንዲሁም, ይህ አካል አሁን ባለው ለውጦች መሰረት የሞተር ድርጊቶችን እንደገና የመገንባት ችሎታን ያመለክታል. በተመሳሳይ ጊዜ, አትሌቱ ለውጫዊ አካባቢ ብቻ ምላሽ መስጠት የለበትም. የለውጡን ተለዋዋጭነት ከግምት ውስጥ በማስገባት የመጪዎቹን ክስተቶች ትንበያ የመፈጸም ግዴታ አለበት፣ እና በዚህ መሰረት ብቻ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የታለመውን የድርጊት መርሃ ግብሩን ይገንቡ።
የእንቅስቃሴዎች ጊዜያዊ, ኃይል እና የቦታ መለኪያዎችን ማባዛት, እንደ አንድ ደንብ, በተወሰኑ የሞተር ሂደቶች አፈፃፀም ትክክለኛነት እራሱን ያሳያል. እድገታቸው የሚካሄደው ሚስጥራዊነት ባላቸው ዘዴዎች በማሻሻል ነው።
ስታቲክ ሚዛን የሚገለጠው አትሌቱ የተወሰኑ አቀማመጦችን ለረጅም ጊዜ ሲይዝ ነው። እንደ ተለዋዋጭ, እሱ, በተቃራኒው, ቀጣይነት ባለው ጊዜ የእንቅስቃሴውን አቅጣጫ በመጠበቅ ይገለጻልአቀማመጥ በመቀየር ላይ።
የሰው ልጅ ተለዋዋጭነት
ተለዋዋጭነት የአንድ ሰው የሞተር ተግባራትን በተወሰነ ስፋት የማከናወን ችሎታ ነው። ይህ ጥራት በመገጣጠሚያዎች ላይ ባለው የመንቀሳቀስ ደረጃ እንዲሁም በጡንቻ ሕዋስ ሁኔታ ይገለጻል።
በደካማ የዳበረ ተለዋዋጭነት የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት በእጅጉ ያወሳስበዋል እንዲሁም የሰውነት እና የአካል ክፍሎቹን የቦታ እንቅስቃሴ ይገድባል።
የተለዋዋጭነት አይነቶች እና እድገቱ
በገቢር እና በተጨባጭ ተለዋዋጭነት መካከል ይለዩ። የመጀመሪያው የሚገለጸው ለአንድ የተወሰነ መጋጠሚያ በሚያገለግሉት የራሳቸው ጡንቻ ቲሹዎች ውጥረት ምክንያት በሚደረጉ የእንቅስቃሴዎች ስፋት ነው። ሁለተኛው የመተጣጠፍ ችሎታ እንዲሁ በስፋት ይወሰናል, ነገር ግን ቀድሞውኑ በማንኛውም የውጭ ኃይሎች ቀጥተኛ ተጽእኖ የተከናወኑ ድርጊቶች. ከዚህም በላይ እሴቱ ሁልጊዜ ከሚሠራው እሴት ይበልጣል. በእርግጥ፣ በድካም ስሜት፣ ንቁ የመተጣጠፍ ችሎታ በሚያስደንቅ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል፣ ነገር ግን ተገብሮ፣ በተቃራኒው ይጨምራል።
የተለዋዋጭነት እድገቱ የሚከሰተው ተደጋጋሚ ዘዴን በመጠቀም ማለትም ሁሉም የመለጠጥ ልምምዶች በተከታታይ ሲከናወኑ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ንቁ እና ተገብሮ እይታዎች በትይዩ እየተዘጋጁ ናቸው።
ማጠቃለል
የሰው ባህሪያት በጠንካራ እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚዳብሩ ባህሪያት ናቸው። በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ያሉ ጭነቶች ድርብ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ማለትም፡
- የኦክስጅንን ረሃብ መቋቋምን ጨምር፤
- የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላትን ኃይል ያሳድጋል።
ማንኛውም አካላዊ ጥራትን በማስተማር ሂደት ውስጥ አንድ ሰው የግድ መሆን አለበት።ሌላውን ሁሉ ይነካል። በነገራችን ላይ የዚህ ተጽእኖ መጠን እና ተፈጥሮ በሁለት ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው-የአካላዊ ብቃት ደረጃ እና ጥቅም ላይ የዋሉ ሸክሞች ባህሪያት.
በመጀመሪያዎቹ የስልጠና ደረጃዎች የቀረቡትን ችሎታዎች ማዳበር ብዙውን ጊዜ የሌሎችን መሻሻል እንደሚያመጣ ልብ ሊባል ይገባል። ይሁን እንጂ ይህ በመጨረሻ ይቆማል. ስለዚህ, ቀደም ሲል የሁሉንም ጥራቶች እድገት ላይ ተጽእኖ በሚያሳድሩ ልምምዶች, አንዳንዶቹን ብቻ ይጎዳሉ. በዚህ ምክንያት ነው ከፍተኛውን ጽናት እና ጥንካሬን በተመሳሳይ ጊዜ ማሳካት (ለምሳሌ ማራቶን መሮጥ እና ብዙ ክብደት ማንሳት) የማይጣጣም ተግባር የሆነው። ምንም እንኳን ከፍተኛው የአንድ አካላዊ ጥራት መገለጫ ደረጃ ሊደረስ የሚችለው ከሌሎች እድገት ጋር ብቻ መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።
