ከሌሊት ዕረፍት በኋላ እንጨት ወደ አንገት የተነደፈ ያህል እየተሰማህ፣ እና ጭንቅላትን ወደ የትኛውም አቅጣጫ ማዞር የማይቻል ነው፣ ምናልባት ሁሉም ሰው ያውቃል። ብዙዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ችግር በማይመች የእንቅልፍ ቦታ ወይም በጡንቻዎች ጥንካሬ ምክንያት ያመለክታሉ። ምንም እንኳን በእውነቱ ይህ ምክንያት ከሁሉም የበለጠ ጉዳት የሌለው ሊሆን ይችላል ። አንገት የማይዞር ከሆነ, ወደ መደበኛው ለመመለስ ምን መደረግ አለበት? እና ከሁሉም በላይ ፣ ይህ ለምን እየሆነ ነው? ስለዚህ ሁሉ ከታቀደው መጣጥፍ ትማራለህ።
አነስተኛ መግቢያ
በህመም ሲጋፈጡ ብዙዎች ይህንን ምልክቱን በራሳቸው ለማስወገድ ብዙ ሙከራዎችን ያደርጋሉ። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወደ ማሸት፣ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ፣ የሚሞቁ ክሬሞችን እና ቅባቶችን መጠቀም፣ ትኩስ መጭመቂያዎችን ይጠቀማሉ።
ነገር ግን አወንታዊ ለውጦች ለረጅም ጊዜ ካልተከሰቱ እና አንገት ካልተለወጠ ምን ማድረግ አለብኝ? በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ወዲያውኑ ወደ ሐኪም መሄድ አለበት. እንደ እውነቱ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ብዙውን ጊዜ የ osteochondrosis እና ሌሎች ተመሳሳይ የሆኑ የፓቶሎጂ ምልክቶች ምልክት ሆኖ ይታያል. ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ መለየት ይችላልችግር እና ተገቢውን ህክምና ይምረጡ. ስለዚህ አትዘግይ፣ እና በይበልጥም ባልተሳካ እራስ ህክምና ውስጥ ይሳተፉ።
ለምን ህመም አለ
አንገቱ የማይዞርበት እና የማይጎዳበት ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በተመጣጣኝ የሸንጎው ክፍል ላይ በተቆነጠጡ የነርቭ መጋጠሚያዎች ውጤት ነው። ተመሳሳይ የሆነ ክስተት የሚከሰተው በ intervertebral ዲስኮች ክልል ውስጥ በሚባባስ-ዳስትሮፊክ ሂደቶች ምክንያት ነው. ለእንደዚህ አይነት ችግር በጊዜ ምላሽ ካልሰጡ እና መንገዱን እንዲወስዱ ካልፈቀዱ፣ እንደ ሽባ ያለ ከባድ መዘዝ ሊያጋጥምዎት ይችላል።
ብዙውን ጊዜ ህመም በቀጥታ በሚቆንጥበት ጊዜ ይታያል። ከዚያም የፓቶሎጂ ሂደት ጡንቻዎችን ይሸፍናል. ህመምን ለመቀነስ ጡንቻዎች የተጎዳውን የአከርካሪ አጥንት ለመጠገን ይሞክራሉ, ነገር ግን ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ ይጨምራሉ እና ከዚያም ያብባሉ.
የመቆጣት ምልክቶች
ብዙውን ጊዜ አንገት በማይዞርበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ችግሩን ያጋጥማቸዋል። ይህ ክስተት በእርግጥ በጣም የተለመደ ነው. ነገር ግን ተመሳሳይ ችግር በሕልም ውስጥ ብቻ ሳይሆን ሊከሰት ይችላል. ክፍት መስኮት ባለው መኪና ውስጥ ረጅም ጉዞ ካደረጉ በኋላ ብዙውን ጊዜ ሊቋቋሙት የማይችሉት ምቾት ማጣት ለማንም ሰው ምስጢር አይደለም ። ሰዎች "አንገቴን ነፈሰ" ይላሉ እና ዶክተሮች ይህንን በሽታ myositis ወይም የጡንቻ እብጠት ብለው ይጠሩታል።
በዚህም ምክንያት ተጎጂው የእጆች ድክመት፣ የፍላጎት ማጣት አለበት። በትከሻው አካባቢ ትናንሽ እብጠቶች ይፈጠራሉ, ትንሽ መዛባት ይቻላል.
ወደ ጭንቅላት ሲዞር አንገት ይጎዳል፡ እንዴት እንደሚታከም
ክላሲክየአንገት ሕመምን ለማከም የሚረዱበት መንገድ በርካታ ደረጃዎችን ያካትታል. ትክክለኛውን ምርመራ ሳያውቅ ማንኛውንም መድሃኒት ማዘዝ አይቻልም. በሽተኛው የ intervertebral hernia ካለበት መታሸት ማድረግ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው። የአከርካሪ አጥንትን ከክራክ ወይም ጠቅ ካደረጉ በኋላ እንደገና ማስጀመር ወደማይቻል መዘዝ ሊያመራ የሚችል የማይታመን ሞኝነት ነው።
ስለዚህ ለጥያቄው፡- "አንገት ካልታጠፈ ምን ማድረግ አለብኝ?" አንድ ትክክለኛ መልስ ብቻ ነው - "ምርመራዎችን ማለፍ!" እና ከዚያ በኋላ ሐኪሙ ለተጠቂው ተገቢውን የመፍትሄ ስብስብ ያዝዛል።
ብዙ ሰዎች ለፈጣን ህመም ማስታገሻ ኪኒን መውሰድ ይመርጣሉ። ምንም እንኳን በእውነቱ ይህ ምልክት መወገድ የችግሩን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ማለት አይደለም. አብዛኛውን ጊዜ የውስጥ አካላት መድሃኒቶችን በመውሰድ ይሰቃያሉ. ስለዚህ አንገቱ መዞር ከጀመረ እና ህመሙ ከቀነሰ በኋላ እንኳን, እዚያ ማቆም የለብዎትም. በእሽት ፣ በፊዚዮቴራፒ እና በጂምናስቲክ ሕክምናን መቀጠልዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም አማራጭ መድሃኒት መሞከር ይችላሉ።
የመድሃኒት ሕክምና
- ህመሙ ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መውሰድ። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ዶክተሮች Nimesil እና Indomethacin ያዝዛሉ. በሽተኛው በአንጀት ፣በጨጓራ እና ያልተለመደ የደም መፍሰስ ችግር ካለበት ሐኪሙ አማራጭ መፍትሄ ይመርጣል።
- ጡንቻ ማስታገሻዎችን መጠቀም። ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች የአንገት ሕመም በ myalgia ምክንያት በሚከሰትባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እንዲህ ያሉ መድኃኒቶችን እርዳታ ይፈልጋሉ.ብዙውን ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ታካሚው "Mydocalm" ይመከራል.
- የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ። ብዙ ጊዜ ዶክተሮች የተዋሃዱ መድሃኒቶችን ይመርጣሉ ለምሳሌ Pentalgin።
- "Pentoxifylline" ለከባድ የምግብ እጥረት ለጭንቅላት መርከቦች ጥቅም ላይ ይውላል።
- የውጭ መድሃኒቶች አጠቃቀም - ጄልስ፣ ክሬም እና ቅባት። አንገትህ አይዞርም? ለፔፐር tincture እና Menovazin ትኩረት ይስጡ. ቢያንስ እነዚህ በዶክተሮች እና በአማራጭ መድሃኒቶች የተጠቆሙ መድሃኒቶች ናቸው. "ዶሎቤኔ"፣ "ፊናልጎን"፣ "ፋስተም-ጄል"፣ "ዲኩልስ ባልም" የሚባሉት መድሃኒቶች ብዙም ውጤታማ አይደሉም ተብሎ ይታሰባል።
ህመሙ ከቀነሰ እና በሽተኛው ቀስ በቀስ አንገቱን ማዞር ከጀመረ በተጨማሪ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች፣ ማሳጅ፣ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች እና ጭቃ መጭመቅ ይመከራል። ዶክተሮች በገንዳው ውስጥ ያሉትን ክፍሎች ምንም ያነሰ ጠቃሚ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ።
የተነፋ አንገት፡ በቤት ውስጥ ምን እንደሚደረግ
ህመም ካለብዎ እና አንገትዎ የተለመደው እንቅስቃሴ ካጣ፣ ክላሲክ ማሸት ያስፈልግዎታል። ሂደቱ በልዩ ባለሙያ መከናወን አለበት. ምንም እንኳን ቀስ በቀስ እራስዎን እንዴት ማሸት እንደሚችሉ መማር ይችላሉ. በአንገቱ አካባቢ, በምንም አይነት ሁኔታ ጠንከር ያለ መጫን, መጫን ወይም ማሸት የለብዎትም. ከሁሉም በላይ ይህ የአከርካሪው ክፍል በጣም ደካማ ነው. እንቅስቃሴ ቀላል እንጂ ጠበኛ መሆን የለበትም።
አንገቱ ካልታጠፈ ምን ላድርግ? ብዙ የልዩ ማሸት ክፍለ ጊዜዎችን ይጎብኙ። እና ከዚያም አንገት መንቀሳቀስ ሲጀምር እና ህመሙይቀንሳል፣ እራስን ማሸት ያድርጉ።
- ተቀመጡ እና ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ።
- እጆችዎን ወደ ላይ አንስተው መልሰው ያንቀሳቅሷቸው።
- መዳፍዎን በአንገትዎ ላይ ያድርጉ እና በእርጋታ መታሸት ይጀምሩ።
- ከዚያ በእርጋታ ማሸት ይጀምሩ።
- ከዚያ ሁለቱንም ትከሻዎች በተለዋጭ መንገድ ያሹ።
- ክፍለ ጊዜውን በቀላል ጭብጨባ ወይም በጭብጨባ ያጠናቅቁ።
አንገቱ ወደ አንድ ጎን ካልዞረ ከዚያ ጎን ለመስራት የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ። በተቻለ መጠን ማሞቅ ያለበት ይህ አካባቢ ነው።
የሕዝብ መድኃኒቶች
አንገቱ ካልታጠፈ በቤት ውስጥ እንዴት ማከም ይቻላል? የአንገት አንገትን ለማከም በጣም ጥሩ የሆነ እርዳታ አማራጭ መድሃኒት ይሆናል. የታቀዱት የምግብ አዘገጃጀቶች ግልጽ የሆነ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ውጤት አላቸው።
- የንብ ጣፋጭነት። የአንገትን የታመመውን ክፍል በትንሽ መጠን ማር ይቅቡት, በፕላስቲክ (polyethylene) ያሽጉ, ከዚያም እራስዎን በብርድ ልብስ ወይም ፎጣ ይሸፍኑ. ይህ መጭመቂያ ለግማሽ ሰዓት ያህል መቀመጥ አለበት. ከዚያ ያስወግዱት እና የቀረውን ምርት በቀስታ በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት።
- ማር፣ ፕሮፖሊስ እና ጥድ ሙጫ። ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ እንዲኖር እነዚህን ክፍሎች ያጣምሩ. በተመሳሳይ መንገድ የታመመውን አንገት ላይ ጭምቅ ያድርጉ እና ለግማሽ ሰዓት ይተውት. መድሃኒቱን ካስወገዱ በኋላ ማሞቅዎን አይርሱ።
- ሸክላ። ከውሃ ጋር ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይደባለቁ. ጅምላው መፍሰስ የለበትም ወይም በእብጠት ውስጥ መወሰድ የለበትም. ጭቃውን ወደ ብዙ የጋዝ ሽፋኖች ይተግብሩ እና ጭምቁን በአንገትዎ ላይ ያድርጉት። ይህ መድሃኒት ሌሊቱን ሙሉ ሊተው ይችላል።
የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች
አንገትህ ከተነፋ፣መግነጢሳዊ መስክን በመጠቀም ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን መከታተል ትችላለህ። እንዲህ ዓይነቶቹ ሂደቶች በጣም ውጤታማ ናቸው እና እንደዚህ ባሉ ችግሮች ህክምና ውስጥ እራሳቸውን አረጋግጠዋል. እውነት ነው, እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ለአጠቃቀም የተወሰኑ ተቃራኒዎች አሉት. ስለዚህ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
ጥሩ ውጤት እንደ አልማግ ባሉ የቤት ውስጥ የፊዚዮቴራፒ መሳሪያዎች ሊገኝ ይችላል።
የህክምና ጅምናስቲክስ
የዶ/ር ሺሾኒን አንገት ላይ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ህመምን ለማስወገድ እና እንዳይከሰት ከሚረዱት መንገዶች አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል። በተለይም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ እና በመደበኛነት በተመሳሳይ ቦታ ላይ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።
ይህ ዘዴ በርካታ ጥቅሞች አሉት፡
- ማንም ሰው እንደዚህ አይነት ጂምናስቲክ ማድረግ ይችላል፣ ከስፖርት ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸውን እንኳን;
- የመጎዳት አደጋ የለም - እንደ አንገት ላለው ደካማ ቦታ እንኳን እነዚህ ልምምዶች በጣም ስስ ናቸው፣እሷን ሊጎዱ አይችሉም፤
- ብዙ ጊዜ አያስፈልግዎትም - ሁሉም ጂምናስቲክስ የሚወስዱት ግማሽ ሰአት ብቻ ነው፤
- ልዩ ልብስ ወይም ማርሽ ማከማቸት አያስፈልግም፤
- እንዲህ ዓይነቱ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ጊዜ ሊተገበር ይችላል ፣ አስፈላጊው አንድ ነገር ብቻ ነው - ሙሉ መዝናናት ፣
- spasmsን በብቃት ያስወግዳል፤
- ጭንቅላታችሁን ማዞር ቀላል ይሆናል, ምክንያቱም በጂምናስቲክ ሂደት ውስጥ ጡንቻዎች አስፈላጊውን የመለጠጥ ችሎታ ያገኛሉ;
- እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎችበጣም ጥሩ የስትሮክ መከላከያ ተደርገው ይወሰዳሉ፤
- በጂምናስቲክ ወቅት ጥልቅ ጡንቻዎችም ጭምር ይሳተፋሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህጎች
በአጭር ጊዜ ውስጥ ምርጡን ውጤት ለማግኘት ጥቂት ቀላል ምክሮችን መከተል አለቦት፡
- ሁልጊዜ ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ፤
- በየቀኑ ክፍሎች አሉ፤
- የአንገት ተንቀሳቃሽነት ከተመለሰ እና ህመሙ ከጠፋ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መደበኛነት መቀነስ ይችላሉ፤
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ህመምን ያስወግዱ፤
- የአፈጻጸም ቴክኒኩን በትክክል ይከተሉ፤
- እንቅስቃሴዎችን በጥንቃቄ፣ ያለችግር እና በዝግታ ያካሂዱ፣ ሹል ማዞርን ያስወግዱ፤
- ከጂምናስቲክ በፊት፣ አጭር ሞቅ ያለ ዝግጅት ማድረግ አለቦት፤
- እያንዳንዱ ልምምድ 5 ጊዜ መደገም አለበት፤
- የተቀበሉትን ቦታ በእያንዳንዱ ነጥብ ለ5-10 ሰከንድ ማስተካከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
በእነዚህ ሁኔታዎች ብቻ የዶ/ር ሺሾኒን የአንገት ልምምዶች ህመምን በተቻለ ፍጥነት እና በብቃት እንዲያስወግዱ እና የቀደመ ተንቀሳቃሽነትዎን እንዲመልሱ ይረዳዎታል።
ጂምናስቲክስ
እነዚህ ልምምዶች በመጀመሪያ ጥሩ ናቸው ምክንያቱም በስራ ቦታም ቢሆን ሊደረጉ ይችላሉ።
- ተቀመጡ፣ ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ፣ ዓይኖችዎን ከፊት ለፊትዎ በግልጽ ያተኩሩ። ጆሮዎን በተለዋጭ መንገድ ወደ ግራ እና ቀኝ ትከሻ ማጠፍ. ቦታውን ለ 10 ሰከንድ ያህል ይያዙ. ከዳገቱ በተቃራኒው በኩል አንገት ላይ ትንሽ ውጥረት ሊሰማህ ይገባል።
- በተመሳሳይ ቦታ ላይአገጭዎን ቀስ ብለው ወደ አንገትዎ ይጎትቱ, ወደ 10 ይቁጠሩ. አሁን በጀርባዎ ላይ ውጥረት ሊሰማዎት ይገባል. ከዚያ በተቃራኒው ተመሳሳይ ልምምድ ያድርጉ።
- ጭንቅላቶን በትንሹ ዘርግተው አገጭዎን ወደ ቀኝ ትከሻዎ ያርቁ። በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ።
- ጭንቅላቶን ወደ ቀኝ አዙር፣ ርቀቱን ይመልከቱ። አይኖችዎን ያንቀሳቅሱ እና በዚህ መሰረት አንገትዎን ወደ ግራ ያንቀሳቅሱ።
- ቀኝ እጅዎን በግራ ትከሻዎ ላይ እና አገጭዎን በተቃራኒው በኩል ያድርጉ። በተገላቢጦሽ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ።
- እጆችህን ወደ ጎኖቹ ዘርግተህ መዳፍህን ከጭንቅላቱ በላይ በማጠፍጠፍ በክርንህ ላይ በትንሹ በማጠፍ። አንገትዎን ወደ ቀኝ እና ከዚያ ወደ ግራ ያዙሩ።
- እጆቻችሁን ወደ ላይ አንሱ፣ መዳፎችን ወደ ጣሪያው ያዙሩት፣ ከዚያ በሌላኛው እጅ ጣቶች ይንኩ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ለሁለት ደቂቃዎች ያርፉ።
