የሰው አንጀት በሰውነታችን ውስጥ ካሉ ጠቃሚ ተግባራት ውስጥ አንዱን ይሰራል። በእሱ አማካኝነት ንጥረ ምግቦች እና ውሃ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ. ተግባራቶቹን ከመጣስ ጋር የተያያዙ ችግሮች, በበሽታዎች የመጀመሪያ ደረጃዎች, እንደ መመሪያ, ትኩረታችንን አይስቡም. ቀስ በቀስ, በሽታው ሥር የሰደደ እና ለማምለጥ አስቸጋሪ በሆኑ መግለጫዎች እራሱን እንዲሰማው ያደርጋል. የተግባር አንጀት ጥሰት ያስከተለው መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል፣ እና እነዚህ በሽታዎች እንዴት እንደሚታወቁ እና እንደሚታከሙ፣ የበለጠ እንመለከታለን።
ፓቶሎጂ ምን ማለት ነው?
ተግባራዊ የአንጀት መታወክ በርካታ አይነት የአንጀት ህመሞችን ይዟል። ሁሉም በዋናው ምልክት አንድ ናቸው-የአንጀት ሞተር ተግባር. በሽታው ብዙውን ጊዜ በምግብ መፍጫ መሣሪያው መካከለኛ ወይም ዝቅተኛ ክፍሎች ላይ ይታያል. እነሱ የኒዮፕላዝም ወይም የባዮኬሚካላዊ ችግሮች ውጤቶች አይደሉም።
ፓቶሎጂዎች ምን እንደሆኑ እዚህ እንዘርዝር፡
- የሚያበሳጭ ሲንድሮምአንጀት።
- ከሆድ ድርቀት ጋር ተመሳሳይ የፓቶሎጂ።
- የሚያበሳጭ አንጀት ሲንድሮም በተቅማጥ።
- ሥር የሰደደ የተግባር ህመም።
- የሆድ ድርቀት አለመቻል።
ክፍል "የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች" የአንጀት ተግባራዊ መታወክን ያጠቃልላል ፣ በ ICD-10 የፓቶሎጂ ኮድ K59 ተመድቧል ። በጣም የተለመዱትን የተግባር መታወክ ዓይነቶች አስቡባቸው።
የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም
ይህ በሽታ የሚያመለክተው የአንጀት ተግባራዊ እክል (ICD-10 ኮድ K58) ነው። በዚህ ሲንድሮም ፣ ምንም እብጠት ሂደቶች የሉም እና የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ-
- የኮሎኒክ ዲስኦሜትሪ።
- የሚያበሳጭ።
- በአንጀት ውስጥ መጮህ።
- Meteorism።
- የሰገራ ለውጦች - ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት።
- በ caecum ክልል ውስጥ ያለው ህመም በምርመራ ላይ ነው።
- የደረት ህመም።
- ራስ ምታት።
- ከፍተኛ የልብ ምት።
በርካታ የህመም አይነቶች ሊኖሩ ይችላሉ፡
- በመስፋፋት ላይ።
- በመጫን ላይ።
- ደደብ።
- መጨናነቅ።
- የአንጀት እብጠት።
- የስደት ህመም።
በአዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ስሜቶች፣በጭንቀት ጊዜ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም ሊባባስ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። አንዳንድ ጊዜ ከተመገቡ በኋላ. የህመም ማስታገሻ (syndrome) ለመቀነስ ጋዞችን, ሰገራን ማስወጣት ይችላል. እንደ ደንቡ፣ ከተግባር መታወክ፣ የአንጀት ህመም እንቅልፍ ሲወስድ ሌሊት ላይ ይጠፋል፣ ነገር ግን ጠዋት ላይ ሊቀጥል ይችላል።
በዚህም ሁኔታ የሚከተለው የበሽታው አካሄድ ይታያል፡
- ከሆድ እንቅስቃሴ በኋላ እፎይታ ይመጣል።
- ጋዝ ይከማቻል እና እብጠት ይሰማዋል።
- ሰገራ ወጥነቱን ይለውጣል።
- የመጸዳዳት ድግግሞሽ እና ሂደት ተረብሸዋል።
- የሚቻል ንፍጥ።
በርካታ ምልክቶች ለተወሰነ ጊዜ ከቀጠሉ ሐኪሙ የሆድ ህመም (irritable bowel syndrome) ምርመራ ያደርጋል። የአንጀት ተግባራዊ መታወክ (ICD-10 እንደዚህ አይነት ፓቶሎጂን ይለያል) በተጨማሪም የሆድ ድርቀትን ያጠቃልላል. የዚህን መታወክ ሂደት ገፅታዎች በተጨማሪ አስቡበት።
የሆድ ድርቀት የአንጀት መታወክ ነው
በአለምአቀፍ ምደባ መሰረት፣ በ ICD-10 ኮድ መሰረት እንዲህ ያለው የአንጀት ተግባር መታወክ በ K59.0 ቁጥር ስር ነው። ከሆድ ድርቀት ጋር, መጓጓዣው ይቀንሳል እና የሰገራ መድረቅ ይጨምራል, ኮፕሮስታሲስ ይከሰታል. የሆድ ድርቀት የሚከተሉት ምልክቶች አሉት፡
- በሳምንት ከ3 ጊዜ ባነሰ ጊዜ አምልጥ።
- የተሟላ የአንጀት እንቅስቃሴ ስሜት ማጣት።
- የመጸዳዳት ተግባር ከባድ ነው።
- በርጩማ ጠንካራ፣ ደረቅ፣ የተበጣጠሰ።
- የአንጀት ስፓዝሞች።
የሆድ ድርቀት ከ spasms ጋር፣ እንደ ደንቡ፣ በአንጀት ውስጥ ምንም አይነት የኦርጋኒክ ለውጦች የሉም።
የሆድ ድርቀት በክብደት ሊከፋፈል ይችላል፡
- ቀላል። በየ7 ቀኑ 1 ሰገራ።
- አማካኝ። በየ10 ቀኑ 1 ሰገራ።
- ከባድ። በ10 ቀናት ውስጥ ከ1 ጊዜ ያነሰ ሰገራ።
የሚከተሉት አቅጣጫዎች የሆድ ድርቀትን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላሉ፡
- የተዋሃደ ሕክምና።
- የማገገሚያ እርምጃዎች።
- የመከላከያ እርምጃዎች።
በሽታበቀን ውስጥ በቂ እንቅስቃሴ ባለማድረግ, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች.
ተቅማጥ
ይህ በሽታ የትልቁ አንጀት ICD-10 ተግባራዊ መታወክ በአንጀት ውስጥ በሚደርስ ጉዳት ጊዜ እና መጠን ይለያል። የኢንፌክሽን ተፈጥሮ በሽታ A00-A09, ተላላፊ ያልሆነ - ወደ K52.9. ያመለክታል.
ይህ የተግባር መታወክ ዉሃ የበዛ፣ የላላ፣ የላላ ሰገራ ነዉ። መጸዳዳት በቀን ከ 3 ጊዜ በላይ ይከሰታል. የአንጀት እንቅስቃሴ ምንም ስሜት የለም. ይህ በሽታ ከተዳከመ የአንጀት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ነው. በክብደት ሊከፋፈል ይችላል፡
- ቀላል። በቀን 5-6 ጊዜ ሰገራ።
- አማካኝ። በቀን ከ6-8 ጊዜ ሰገራ።
- ከባድ። በቀን ከ8 ጊዜ በላይ ሰገራ።
ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል ነገር ግን በምሽት አይገኙም። ከ2-4 ሳምንታት ይቆያል. በሽታው እንደገና ሊከሰት ይችላል. ብዙውን ጊዜ ተቅማጥ ከበሽተኛው የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ነው. በከባድ ሁኔታዎች ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ, ኤሌክትሮላይቶች, ፕሮቲን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣል. ይህ ለሞት ሊዳርግ ይችላል. በተጨማሪም ተቅማጥ ከጨጓራና ትራክት ጋር ያልተገናኘ የበሽታ ምልክት ሊሆን እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።
የተግባር መታወክ የተለመዱ መንስኤዎች
ዋናዎቹ ምክንያቶች በሚከተለው ሊከፋፈሉ ይችላሉ፡
- ውጫዊ። የስነ ልቦና-ስሜታዊ ችግሮች።
- የቤት ውስጥ። ችግሮች ከደካማ የአንጀት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ናቸው።
ብዙ የተለመዱ ምክንያቶች አሉ።በአዋቂዎች ላይ የአንጀት ተግባር መታወክ፡
- የተሳሳተ አመጋገብ።
- አንቲባዮቲኮችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም።
- Dysbacteriosis።
- ሥር የሰደደ ድካም።
- ጭንቀት።
- መመረዝ።
- ተላላፊ በሽታዎች።
- የሽንት ብልቶች በሴቶች ላይ ያሉ ችግሮች።
- የሆርሞን ውድቀቶች።
- የወር አበባ፣እርግዝና።
- በቂ ውሃ አለመጠጣት።
እነዚህ ምክንያቶች ለአዋቂዎች የተለመዱ ናቸው። በመቀጠል በልጆች ላይ ስለሚፈጸሙ ጥሰቶች ጥቂት ቃላት።
በህጻናት ላይ የተግባር መታወክ መንስኤዎች እና ምልክቶች
በአንጀት እፅዋት እድገት ዝቅተኛነት ምክንያት በልጆች ላይ የአንጀት ተግባር መታወክ ብዙም የተለመደ አይደለም። ምክንያቶቹ የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ፡
- አንጀት ወደ ውጫዊ ሁኔታዎች አለመቻል።
- ተላላፊ በሽታዎች።
- የሰውነት በተለያዩ ባክቴሪያዎች መበከል።
- የሳይኮ-ስሜታዊ ሁኔታን መጣስ።
- ከባድ ምግብ።
- የአለርጂ ምላሽ።
- ለተወሰኑ የአንጀት ክፍሎች በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦት።
- የአንጀት መዘጋት።
በትላልቅ ልጆች ላይ የተግባር መታወክ መንስኤዎች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። ትንንሽ ሕፃናት እና ሕፃናት የአንጀት በሽታዎችን ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ናቸው. በዚህ ሁኔታ, አመጋገብን ብቻ ማድረግ አይችሉም, መድሃኒት መውሰድ እና ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው. ከባድ ተቅማጥ ህፃኑን ሊገድል ይችላል።
የሚከተሉት ምልክቶች ሊታወቁ ይችላሉ፡
- ልጁ ደክሟል።
- የጨጓራ ህመም ቅሬታዎች።
- መበሳጨት ይታያል።
- ትኩረት ይቀንሳል።
- Meteorism።
- የጨመረ ወይም የማይገኝ ሰገራ።
- በሠገራ ውስጥ ንፍጥ ወይም ደም አለ።
- ልጅ በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም ይሰማዋል።
- በሙቀት መጨመር ይቻላል::
በህፃናት ላይ የሚሰራ የአንጀት መታወክ ተላላፊ ወይም የማይተላለፍ ሊሆን ይችላል። የሕፃናት ሐኪም ብቻ ሊወስን ይችላል. ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች አንዱን ካዩ በተቻለ ፍጥነት ልጅዎን ወደ ሐኪም ይውሰዱት።
በአይሲዲ-10 መሠረት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኝ ታዳጊ ውስጥ ያለው የትልቁ አንጀት ተግባር መታወክ አብዛኛውን ጊዜ ከአመጋገብ ጥሰት፣ ከጭንቀት፣ ከመድሃኒት፣ ከተወሰኑ ምርቶች አለመቻቻል ጋር የተያያዘ ነው። እንደዚህ አይነት በሽታዎች ከኦርጋኒክ አንጀት ቁስሎች የበለጠ የተለመዱ ናቸው።
አጠቃላይ ምልክቶች
አንድ ሰው የሚሰራ የአንጀት ችግር ካለበት ምልክቶቹ እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ። ከላይ ከተጠቀሱት የብዙዎቹ በሽታዎች ባህሪያት ናቸው፡
- በሆድ ውስጥ ህመም።
- የሚያበሳጭ። ያለፈቃድ የፍላተስ መተላለፊያ።
- ለበርካታ ቀናት በርጩማ የለም።
- ተቅማጥ።
- በተደጋጋሚ ማቃጠል።
- የመጸዳዳት የውሸት ፍላጎት።
- የሰገራ ወጥነት ፈሳሽ ወይም ጠጣር እና ንፍጥ ወይም ደም አለው።
የሰውነት መመረዝን የሚያረጋግጡ የሚከተሉት ምልክቶችም ሊኖሩ ይችላሉ፡
- ራስ ምታት።
- ደካማነት።
- የሆድ ቁርጠት።
- ማቅለሽለሽ።
- ጠንካራማላብ።
ምን ላድርግ እና የትኛውን ዶክተር ለእርዳታ ማነጋገር አለብኝ?
ምን ዓይነት ምርመራ ያስፈልጋል?
በመጀመሪያ ደረጃ የትኛውን ልዩ ባለሙያ ማነጋገር እንዳለቦት የሚወስን ወደ ቴራፒስት ምርመራ መሄድ ያስፈልግዎታል። እነዚህም፦ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የጨጓራ ህክምና ባለሙያ።
- የአመጋገብ ባለሙያ።
- ፕሮክቶሎጂስት።
- ቴራፒስት።
- የነርቭ ሐኪም።
ምርመራ ለማድረግ የሚከተሉት ምርመራዎች ሊታዘዙ ይችላሉ፡
- የደም፣ የሽንት፣ የሰገራ አጠቃላይ ትንታኔ።
- የባዮኬሚካል የደም ምርመራ።
- የአስማት ደም የሰገራ ምርመራ።
- Coprogram።
- Sigmoidoscopy።
- ኮሎኖፊብሮስኮፒ።
- Irrigoscopy።
- የኤክስሬይ ምርመራ።
- የአንጀት ቲሹዎች ባዮፕሲ።
- CT.
- አልትራሳውንድ።
ከሙሉ ምርመራ በኋላ ብቻ ሐኪሙ ህክምና ያዝዛል።
ምርመራ ያድርጉ
ልገነዘበው የምፈልገው ነገር ቢኖር የአንጀት ችግር ካለበት ፣ያልተገለጸ ፣የምርመራው ውጤት በሽተኛው ለ3 ወራት ያህል የሚከተሉት ምልክቶች ስላላቸው ነው፡
- የሆድ ህመም ወይም ምቾት ማጣት።
- መጸዳዳት በጣም ተደጋጋሚ ወይም ከባድ ነው።
- የሰገራ ወጥነት ወይ ውሃማ ወይም ከባድ ነው።
- የመጸዳዳት ሂደት ተረብሸዋል።
- የሙሉ አንጀት እንቅስቃሴ አይመስልም።
- በሠገራ ውስጥ ንፍጥ ወይም ደም አለ።
- Meteorism።
በምርመራ ወቅት አስፈላጊ የልብ ምት፣ መሆን አለበት።ላይ ላዩን እና ጥልቅ ተንሸራታች. ለቆዳው ሁኔታ ትኩረት መስጠት አለብዎት, ለግለሰብ አካባቢዎች ስሜታዊነት መጨመር. የደም ምርመራን ከግምት ውስጥ ካስገባን, እንደ አንድ ደንብ, የፓኦሎጂካል እክሎች የሉትም. የኤክስሬይ ምርመራ የኮሎን dyskinesia ምልክቶች እና በትናንሽ አንጀት ውስጥ ሊኖሩ የሚችሉ ለውጦችን ያሳያል። ባሪየም enema የሚያሠቃይ እና ያልተስተካከለ የትልቁ አንጀት መሙላትን ያሳያል። የኢንዶስኮፒ ምርመራ የሜዲካል ማከሚያ እብጠት, የ glands ሚስጥራዊ እንቅስቃሴ መጨመር ያረጋግጣል. በተጨማሪም የጨጓራ ቁስለት እና 12 duodenal አልሰርን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ኮርፖሬሽኑ የንፋጭ እና የሰገራ መበታተን መኖሩን ያሳያል. አልትራሳውንድ የፓቶሎጂ ሐሞት ፊኛ, ቆሽት, ከዳሌው አካላት, osteochondrosis ከወገቧ እና atherosclerotic ወርሶታል የሆድ ወሳጅ. ሰገራውን ከመረመረ በኋላ ባክቴሪያሎጂካል ትንታኔ ተላላፊ በሽታን አያካትትም።
ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚደረጉ ስፌቶች ካሉ ተለጣፊ በሽታ እና ተግባራዊ የአንጀት ፓቶሎጂ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው።
ምን ዓይነት ሕክምናዎች አሉ?
ሕክምናው በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን፣ የአንጀት ችግር ያለበት ከታወቀ የተወሰኑ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው፡
- የስራ ስርዓት ይመሰርቱ እና ያርፉ።
- የሳይኮቴራፒ ዘዴዎችን ተጠቀም።
- የአመጋገብ ባለሙያ የሚሰጠውን ምክር ይከተሉ።
- መድሃኒት ይውሰዱ።
- የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎችን ይተግብሩ።
አሁን ጥቂት ስለእያንዳንዳቸው።
የአንጀት በሽታዎችን ለማከም ጥቂት ህጎች፡
- በቋሚነት ከቤት ውጭ ይቆዩ።
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። በተለይም ስራው የማይንቀሳቀስ ከሆነ።
- መጥፎ ልማዶችን ይተው።
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ።
- ዘና ማለት፣ማሰላሰል መቻል።
- በየጊዜው ሙቅ ውሃ መታጠብ።
- በቆሻሻ ምግብ ላይ አትክሰስ።
- ፕሮቢዮቲክስ የሆኑ እና ላቲክ አሲድ ባክቴሪያ የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
- ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለተቅማጥ ይገድቡ።
- ሆድን ማሸት።
የሳይኮቴራፒ ዘዴዎች ከአስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡ ተግባራትን በአንጀት ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለመፈወስ ይረዳሉ። ስለዚህ በሕክምናው ውስጥ የሚከተሉትን የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች መጠቀም ይቻላል፡
- ሃይፕኖሲስ።
- የባህሪ ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች።
- የሆድ ራስ-ሰር ስልጠና።
የሆድ ድርቀት ካለበት በመጀመሪያ ደረጃ አንጀትን ሳይሆን አእምሮን ማላላት እንደሚያስፈልግ ሊታወስ ይገባል።
የአመጋገብ ባለሙያዎች ምክር፡
- ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት።
- መጠጡ ብዙ፣ቢያንስ 1.5-2 ሊትር በቀን መሆን አለበት።
- በደንብ የማይታገሡ ምግቦችን አትብሉ።
- ቀዝቃዛ ወይም በጣም ትኩስ ምግብ አትብሉ።
- አትክልትና ፍራፍሬ ጥሬ እና በብዛት አትብሉ።
- ምርቶቹን በአስፈላጊ ዘይቶች፣ ሙሉ የወተት ተዋጽኦዎች እና መከላከያ ቅባቶች አላግባብ አይጠቀሙ።
የአንጀት መታወክ ተግባር ሕክምና የሚከተሉትን መድኃኒቶች ያጠቃልላል፡
- አንስፓስሞዲክስ፡ ቡስኮፓን፣ ስፓዝሞሜን፣ ዲሴቴፕ፣ ኖ-shpa።
- ሴሮቶነርጂክ መድሀኒቶች፡ Ondansetron፣ Buspirone።
- Carminatives፡Simethicone፣Espumizan።
- Sorbents፡ "ሙኮፋልክ"፣ "የነቃ ካርቦን"።
- የተቅማጥ መድሀኒቶች፡ Linex፣ Smecta፣ Loperamide።
- Prebiotics፡Lactobacterin፣Bifidumbacterin።
- ፀረ-ጭንቀቶች፡- ታዜፓም፣ ሬላኒየም፣ ፌናዜፓም።
- ኒውሮሌቲክስ፡ Eglonil።
- አንቲባዮቲክስ፡ Cefix፣ Rifaximin።
- የሆድ ድርቀትን የሚያዝናኑ መድኃኒቶች፡ Bisacodyl፣ Senalex፣ Lactulose።
የሚከታተለው ሀኪም የሰውነትን ባህሪያት እና የበሽታውን ሂደት ግምት ውስጥ በማስገባት መድሃኒቶችን ማዘዝ አለበት።
የፊዚዮቴራፒ ሕክምናዎች
እያንዳንዱ ታካሚ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን በተናጥል ይታዘዛል ይህም እንደ አንጀት አሠራር መዛባት። የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- Bishofite የካርቦን ዳይኦክሳይድ መታጠቢያዎች።
- ከጣልቃገብ ሞገድ ጋር የሚደረግ ሕክምና።
- የዲያናሚክ ሞገዶች አጠቃቀም።
- Reflexology እና አኩፓንቸር።
- የህክምና እና አካላዊ ባህል ውስብስብ።
- ኤሌክትሮፎረሲስ ከማግኒዚየም ሰልፌት ጋር።
- የአንጀት ማሸት።
- Cryomassage።
- የኦዞን ህክምና።
- ዋና።
- ዮጋ።
- የሌዘር ሕክምና።
- Autogenic ልምምዶች።
- ሙቅ መጭመቂያዎች።
የማዕድን ውሃ ለጨጓራና ትራክት ህክምና በመጠቀሙ ጥሩ ውጤት ታይቷል። በኋላ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባልየፊዚዮቴራፒ ሂደቶች አንዳንድ ጊዜ መድሃኒት አያስፈልጋቸውም. የአንጀት ሥራ እየተሻሻለ ነው። ነገር ግን ሁሉም ሂደቶች የሚቻሉት ሙሉ ምርመራ ካደረጉ በኋላ እና በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው።
የተግባር የአንጀት መታወክ መከላከል
ማንኛውም በሽታ ከመፈወስ ለመከላከል ቀላል ነው። ሁሉም ሰው ማወቅ ያለባቸው የአንጀት በሽታዎችን ለመከላከል ደንቦች አሉ. እንዘርዝራቸው፡
- ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት።
- በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍልፋዮች መብላት ይሻላል።
- በምናሌው ውስጥ ሙሉ የእህል ዳቦ፣ጥራጥሬ፣ሙዝ፣ሽንኩርት፣ከፍተኛ ፋይበር ብራን ማካተት አለበት።
- የሆድ መነፋት ዝንባሌ ካለዎ ጋዝ የሚያመነጩ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ።
- የተፈጥሮ ላክሳቲቭ ምርቶችን ይጠቀሙ፡ ፕለም፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ብሬን።
- ንቁ ይሁኑ።
- ክብደትዎን ይቆጣጠሩ። ከመጠን ያለፈ ውፍረት የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎችን ያስከትላል።
- መጥፎ ልማዶችን ይተው።
እነዚህን ቀላል ህጎች በመከተል እንደ ተግባራዊ የአንጀት መታወክ ያለ በሽታን ማስወገድ ይችላሉ።