ብዙ ሰዎች ከክብደታቸው በታች ናቸው፣ እና ለዚህ ያለው አመለካከት ብዙውን ጊዜ ከንቱ ነው። ነገር ግን አንድ ሰው አስፈላጊውን ኪሎግራም ማግኘት ካልቻለ ይህ የጤና ጥሰትን የሚያመለክት እና ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት በወንዶች እና በሴቶች, እና በልጆች ላይ እንኳን ሊታይ ይችላል. ከሰውነት የጅምላ ኢንዴክስ ወሳኝ ደረጃ በታች የሆነ የክብደት መቀነስ ከነበረ፣ በተለይ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ይህ ወደ ሞት ይመራል።
ትክክለኛ ስሌት
በ19ኛው ክፍለ ዘመን እንኳን ልዩ እሴት ተዘጋጅቶ ነበር - የሰውነት ብዛት ኢንዴክስ የትኛውን በማስላት የአንድ ሰው ክብደት መደበኛ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም በቂ አለመሆኑን ማወቅ ይችላሉ። በዚህ ላይ ተጨማሪ።
የሰውነት ብዛት መረጃ በከፍታ እና በክብደት ጥምርታ ይሰላል። ለትክክለኛ ውጤት, ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ በኋላ ጠዋት ላይ እራስዎን መመዘን አስፈላጊ ነው. ቁመቱም የሚለካው ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ነው ምክንያቱም በቀን ውስጥ በ 2 ሴ.ሜ ሊቀንስ ይችላል.
ስለዚህ ከክብደት በታች፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም መደበኛ ስሌት እንደሚከተለው ነው፡
መጀመሪያበቀመር መሠረት የሰውነት ክብደት መረጃን እናሰላለን፡
Index=ክብደት (ኪግ): ቁመት2(ሜ)።
ለምሳሌ የሴት ክብደቷ 68 ኪ.ግ ቁመቷ 170 ሴ.ሜ ሲሆን በዚህ ጉዳይ ላይ ስሌቱ 68:(1, 701, 70)=23.5. መረጃው ምን ማለት ነው?
በ WHO ምክሮች መሰረት የመደበኛ የሰውነት ምጣኔ አመላካቾች 18.5-24.99 ናቸው።በመሆኑም በምሳሌው ላይ የተገኙት አሃዞች መደበኛውን ያመለክታሉ። ከ 18.5 በታች የሆነ የሰውነት ክብደት ዝቅተኛ ክብደት ያሳያል, እና መረጃ ጠቋሚው ከ 16 በታች ከሆነ, ይህ የሕክምና ጣልቃ ገብነት የሚያስፈልገው ዝቅተኛ ክብደት ነው. በዚህ መሰረት፣ ከ24.99 በላይ ያሉት ጠቋሚዎች ከመጠን በላይ ስለመወፈር ብቻ እንዲጠነቀቁ ያደርጋሉ።
የመከሰት ምክንያቶች
ከክብደት በታች ምን ያስከትላል? የዚህ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ናቸው. በጣም የተለመዱት የሚከተሉት ናቸው፡
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት። አንድ ሰው በሥራ ላይ በጣም የተጠመደ ሲሆን ምሽት ላይ ብቻ መብላት ይችላል. በዚህ ጊዜ ግን በከባድ ድካም ይሸነፋል, እና ማንኪያ እንኳን ወደ አፉ ማምጣት አይችልም.
- የምግብ መሰባበር እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በመደበኛነት እንዲዋጥ የሚያደርጉ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች።
- የሆርሞን ሚዛን መዛባትን የሚያስከትሉ የኢንዶክሪን ሲስተም በሽታዎች። ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የታይሮይድ እጢ፣ የአድሬናል እጢዎች በቂ ያልሆነ ተግባር፣ የስኳር በሽታ mellitus ሊሆን ይችላል።
- የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ፡- በአመጋገብ ውስጥ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ እጥረት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ጭንቀት፣ ከመጠን ያለፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማጨስ። በዚህ ሁኔታ, የክብደት ማጣትብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ የሚከሰት እና ብዙ ጊዜ የሚከሰተው በስነ-ልቦናዊ ምክንያቶች ነው - ቆንጆ እና ቀጠን ያለ አካል ህልሞች ይህም ወደ ኒውሮሲስ እና አኖሬክሲያ እድገት ይመራል.
- ልጆች ገና በለጋ እድሜያቸው ከክብደት በታች ይሆናሉ፣እናት በቂ ወተት ስለሌላቸው እና ህፃኑ የተሳሳተ ቀመር ሲመገብ። አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ክብደት ማነስ በፅንሱ ውስጥ ተገቢ ባልሆነ እርግዝና ምክንያት ይታወቃል።
የዘር ውርስ። በቤተሰቡ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ለየት ያለ ቀጫጭን ዘመዶች ነበሯቸው ነገርግን በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው የክብደት ጉድለት በጣም ወሳኝ ነጥብ ላይ አይደርስም።
ከክብደት በታች የመሆን አደጋ ምንድነው?
የሰውዬው ክብደት ዝቅተኛ ነው በጣም የማያምር እና ከአስፈሪ ፊልም ዞምቢ ጋር ይመሳሰላል። ውበቱ እንኳን ቢሆን ከጥያቄው ውስጥ አይወጣም, የምስሉን ለስላሳ ንድፎችን ማጣት ሲጀምር, ጸጉሩ እና ቆዳው እየደበዘዘ ይሄዳል, ተራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይታለፍ ተግባር ይሆናል. ነገር ግን ማራኪነትን ከማጣት በተጨማሪ የተለያዩ በሽታዎች እና ህመም የሚያስከትሉ ሁኔታዎች ይከሰታሉ, ይህም በበለጠ ዝርዝር እንመለከታለን.
የበሽታ መከላከል መዳከም
የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ሰውነቶችን ከጎጂ ረቂቅ ተህዋሲያን ዘልቀው እንዳይገቡ እና ዕጢዎችን ከመፍጠር ይከላከላሉ ። ይህንን ለማድረግ, የተወሰነ መጠን ያለው ፕሮቲን, እንዲሁም ከካርቦሃይድሬት የተገኘ ኃይል ያስፈልጋቸዋል. የሰውነት ክብደት እጥረት የንጥረ ነገሮች ክምችት እንዲቀንስ ያደርገዋል, በዚህ ምክንያት ሰውነት በሽታ የመከላከል ሴሎችን ማምረት ያቆማል, እናም መከላከያው ይጠፋል. አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ በሆኑ ተላላፊ በሽታዎች መታመም ይጀምራልሊታከም የሚችል።
ኦስቲዮፖሮሲስ እና የፀጉር መርገፍ
በቂ የሰውነት ክብደት አጥንቶች ለአጥንት ብዛት የሚያስፈልጉትን አስፈላጊ ነገሮች አያገኙም። በተጨማሪም የሰው ልጅ አጽም አስፈላጊውን የክብደት ጫና አይፈጥርም, ይህም ጥንካሬን ይቀንሳል, እና የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ደካማ ይሆናል.
ከልክ በላይ የሆነ ቅጥነት ፀጉር መጠነኛ እና ደብዛዛ ወደመሆኑ ያመራል። አዲሶች ከሚታዩት በላይ ይጥላሉ። ይህ የሚገለፀው በጣም ጥቂት ቪታሚኖች፣ ማይክሮኤለመንቶች እና ፕሮቲን ወደ ሰውነታችን ስለሚገቡ ነው።
የደም ማነስ
የሂሞቶፔይቲክ ሲስተም ብዙ ካርቦሃይድሬትስ፣ ፕሮቲኖች፣ ቫይታሚኖች እና ብረት ያስፈልገዋል። መልቲ ቫይታሚን መውሰድ እንኳን የተፈለገውን ውጤት ሊያመጣ አይችልም ምክንያቱም በአንጀት ውስጥ በሚፈጠር ችግር ሳቢያ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆነ።
የኢንዶክሪን መቋረጥ
የሰውነት ክብደት ማነስ የጾታ ሆርሞኖችን መፈጠርን በእጅጉ ይጎዳል። ሰውነት በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ወደ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ይገባል, ስለዚህ በእነዚህ አካላት ላይ ለማዳን ይሞክራል. ክብደታቸው ዝቅተኛ የሆኑ ሴቶች ብዙውን ጊዜ መካን ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ የፅንስ መጨንገፍ ያጋጥማቸዋል. በወንዶች ውስጥ የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው, የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) እንቅስቃሴ-አልባ ወይም ሙሉ በሙሉ የማይቻል ይሆናል. በጣም በከፋ ሁኔታ አስፐርሚያ (የወንድ የዘር ፍሬ እጥረት) እንዲሁም አቅም ማጣት ይከሰታል።
የመንፈስ ጭንቀት
የሰውነት ክብደት ማነስ ብዙ ጊዜ ድብርት ያስከትላል። ይህ የሆነበት ምክንያት በጣም ጥቂት ቪታሚኖች ወደ ሰውነት ውስጥ በመግባታቸው ብቻ ሳይሆን በአስቴኒያ እና በአጠቃላይ ድካም ምክንያት ነው. በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ከባድ የሰውነት ክብደትዕድሜ ወደ አሉታዊ ውጤቶች ይመራል. የመከታተያ ንጥረ ነገሮች፣ አልሚ ምግቦች እና የቪታሚኖች እጥረት ለውስጣዊ ብልቶች እድገት እና እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ሕፃኑ ብዙ ጊዜ በጉንፋን ይሠቃያል፣ ማህፀንና ኦቫሪ በልጃገረዶች ላይ መፈጠር ያቆማል፣ በወንዶች ላይ ደግሞ የመራቢያ ሥርዓት እድገት ላይ ጥሰት አለ። ከባድ የክብደት ማነስ ችግር ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ካልተፈታ, ከዚያም ጊዜ ይጠፋል, የመራቢያ ሥርዓት, እንዲሁም አጥንቶች, በቂ ብስለት ላይ መድረስ ፈጽሞ, እና ሰው መደበኛ ጾታዊ እና ለመምራት ያለውን ዕድል ያጣሉ. የቤተሰብ ህይወት።
ከባድ ክብደት መጨመር ችግሮችን ለማስወገድ መታከም አለበት።
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምንድነው?
የሰውነት ክብደት ማነስ በትናንሽ ህጻናት ሥር በሰደደ የአመጋገብ እና የምግብ መፈጨት ችግር ምክንያት የሚመጣ የሰውነት ክብደት እጥረት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ይባላል። በተመሳሳይ ጊዜ ድካም ያድጋል, የበሽታ መከላከያው በጣም ይዳከማል, እና አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ጥሰት አለ. እንዲህ ዓይነቱ የፓቶሎጂ በሕፃን ህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ የሚከሰት እና ሁለቱም የተወለዱ እና የተገኙ ሊሆኑ ይችላሉ.
በምግብ እጥረት ውስጥ ያሉ ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ደረጃዎች የመጀመሪያውን፣ሁለተኛ እና ሶስተኛውን ይለያሉ።
የመጀመሪያ ዲግሪው በሚከተለው መልኩ ይታያል፡ የምግብ ፍላጎት መጠነኛ መቀነስ፣ ከመጠን ያለፈ መነቃቃት፣ የእንቅልፍ መዛባት። በልጅ ውስጥ ቀጭን በሆድ ውስጥ ይገለጻል, የቆዳ እና የጡንቻ ድምጽ ይቀንሳል, ተላላፊ በሽታዎች ይከሰታሉ. በዚህ ደረጃ ላይ ያለው የክብደት ጉድለት ነው11-20%.
ሁለተኛው ደረጃ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የክብደት መቀነስ ቀድሞውኑ ከ20-30% መሆኑ ይታወቃል። ህጻኑ የእድገት መዘግየት አለው, ደካማ መተኛት ይጀምራል, ወንበሩ ይረበሻል, እድገቱ ይቀንሳል. እስከ አንድ ዓመት ተኩል ድረስ ህፃኑ ብዙ ጊዜ ይጮኻል, ቆዳው በጣም የመለጠጥ አይሆንም እና በእጥፋቶች ውስጥ ይሰበሰባል. እጅና እግር በጣም ቀጭን ይመስላል።
በበሽታው በሦስተኛ ደረጃ ህፃኑ ከ4-9 ሴ.ሜ ወደ ኋላ ማደግ ይጀምራል እና የክብደቱ ጉድለት ቀድሞውኑ 30% ነው። ያለማቋረጥ መተኛት ይጀምራል, ሁል ጊዜ ያለቅሳል, ብዙ ጊዜ ይታመማል. እጆቹ እና እግሮቹ ያለማቋረጥ ቀዝቃዛዎች ናቸው, የከርሰ ምድር ቲሹ በጣም ቀጭን ነው, ቆዳው ግራጫማ ይሆናል, የ mucous ሽፋን ደርቋል. ሥር የሰደደ የሳንባ ምች ወይም pyelonephritis ይከሰታል።
ህክምናው አመጋገብን እና መድሃኒትን ያጠቃልላል። የ 2 እና 3 ዲግሪ ሃይፖታሮፊነት ህጻኑ በሆስፒታል ውስጥ እንዲኖር ይጠይቃል. የአመጋገብ ሕክምና ውጤታማነት ከ1-4 ወራት በኋላ ይታያል, እንደ የክብደት ማነስ መጠን ይወሰናል. በተጨማሪም ማሸት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ፣ ዩፎ ያካሂዱ። ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ቱቦ መመገብ ይከናወናል።
የበሽታ ምርመራ
የሰውነት ክብደት በጣም ዝቅተኛ መሆን አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት ስራ ላይ ከባድ መታወክን ስለሚያመለክት እንደ ኢንዶክሪኖሎጂስት፣ ጋስትሮኢንተሮሎጂስት እና የስነ ምግብ ባለሙያ ካሉ ዶክተሮች እርዳታ መጠየቅ ያስፈልጋል።
በመጀመሪያ ደረጃ ሐኪሙ የተሟላ ታሪክ ይሰበስባል-የታካሚውን የምግብ ምርጫዎች, የአኗኗር ዘይቤዎች, ተጓዳኝ በሽታዎች, ከዚያ በኋላ ክብደቱን እና ሌሎች መለኪያዎችን ይወስዳል. የክብደት መቀነስ ድብቅ መንስኤን ለመለየት, ልዩ ባለሙያተኛበተጨማሪ የሚከተሉትን ፈተናዎች ይሾማል፡
- የሆርሞን እና ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ጥሰትን፣ የታይሮይድ እጢ እና አድሬናል እጢ ስራዎችን መጣስ ያሳያል፤
- የሽንት ምርመራ፣የፕሮቲን፣የኬቶን አካላት፣የግሉኮስ መጠንን በመመርመር የስኳር በሽታን መለየት፤
- የፌስካል ትንተና - በጨጓራና ትራክት በሽታ በተጠረጠሩበት ጊዜ ብቻ ይከናወናል።
ህክምና
ከክብደት በታች ለሆኑ አዋቂዎች የሚደረግ ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል፡
- የመድሃኒት አጠቃቀም፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች፣ ቫይታሚኖች፤
- ትክክለኛ አመጋገብ፤
- የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች።
የክብደት ማነስ በማንኛውም በሽታ የተከሰተ ከሆነ በሽተኛው በመጀመሪያ የተለየ በሽታን ለማስወገድ የታለመ የህክምና ኮርስ ማለፍ አለበት ከዚያም በኋላ የሰውነት ክብደት መጨመር ይጀምራል።
ተገቢ አመጋገብ
ከክብደት በታች የሚከሰት ከሆነ ህክምናው ብዙ ጊዜ ተገቢ አመጋገብን ያካትታል። ነገር ግን ይህ ማለት ሁሉንም ነገር በተከታታይ መጠቀም ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. መደበኛ ክብደት ለማግኘት, ልዩ አመጋገብ እና የአመጋገብ ባለሙያ ምክሮችን መከተል አለብዎት. ታዲያ እነዚህ ምክሮች ምንድን ናቸው?
ከክብደት በታች መብላት በዋናነት ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ያካተተ መሆን አለበት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በጣም ስለሚበረታታ በስብ ላይ በጣም ዘንበል ማለት የለብዎትም. ቢበዛ ይህ ወደ ተቅማጥ ሊያመራ ይችላል እና በከፋ መልኩ ለከፍተኛ የፓንቻይተስ ወይም ኮሌክሳይትስ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
መሠረታዊ ህግ፡ በቀን ሶስት ጊዜ በደንብ ይመገቡ እና እንዲሁም ሶስት መክሰስ ለምሳሌ ጣፋጭ ሻይ እና ብስኩት ይበሉ።
ሙሉ በሙሉ ከካሎሪ የፀዱ እና የምግብ ፍላጎትዎን በቀላሉ ከሚገድሉት ጣፋጭ ሶዳዎች መቆጠብ ጥሩ ነው። የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስወገድ ሳህኖቹን ለማብሰል, ለመጋገር ወይም ለማፍላት ይመከራል. በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው የአመጋገብ ዋጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. የሰውነት ክብደት እጥረት ያለበት አመጋገብ አስፈላጊውን ቪታሚኖች እና ማዕድን ጨዎችን የያዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት ።
የተሻለ ለመሆን እንዲረዳዎ የአመጋገብ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምግቦች እንዲመገቡ ይመክራሉ፡
- የበሬ ሥጋ፣ አሳማ፣ ዶሮ፣ በግ፣ የቱርክ ሥጋ፤
- ፓስታ እና ጥራጥሬዎች፤
- ዳቦ እና ሌሎች መጋገሪያዎች፤
- ክሬም፣ ሙሉ ወተት፣ መራራ ክሬም፤
- ጠንካራ አይብ፤
- የባህር አሳ፤
- አትክልት እና ፍራፍሬ፤
- ቸኮሌት፣ አይስ ክሬም፣ የተለያዩ ጣፋጮች፤
- የላቲክ አሲድ ምርቶች፣ የጎጆ ጥብስ፤
- ሻይ ከወተት፣ ቡና፣ የፍራፍሬ መጠጦች፣ ጭማቂዎች ጋር።
የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ምናሌው የተለያዩ መሆን አለበት - ሳህኖች በየቀኑ መደገም የለባቸውም ፣እነሱን ማስጌጥ ይመከራል።
ከክብደት በታች ያለው አመጋገብ እንደ ቡና፣ ነጭ ሽንኩርት እና ጨዋማ ሄሪንግ ያሉ ተፈጥሯዊ አናቦሊክስ መጠቀምን አያካትትም። በአመጋገብ ውስጥ የምግብ ፍላጎትን የሚጨምሩ ቅመሞችን ማካተት ይችላሉ, ነገር ግን በትንሽ መጠን ብቻ. እነዚህም-adjika, horseradish, mustard, በርበሬ. ንጹህ ውሃ መጠጣትን አትርሳ።
የመከላከያ እርምጃዎች
አስጊ የሆነ የክብደት መቀነሻን ለመከላከል፣ለመከተል ይመከራልየሚከተሉት የመከላከያ እርምጃዎች፡
- መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፤
- በአግባቡ እና በመደበኛነት ይመገቡ፤
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን ይቀንሱ እና መጥፎ ልማዶችን ይተዉ፤
- የሆርሞን መጠንን ይቆጣጠሩ፣የኢንዶሮኒክ ሲስተም እና የጨጓራና ትራክት መከላከያ ምርመራዎችን ያድርጉ፤
- በከፍተኛ ክብደት መቀነስ፣ለህክምና ቴራፒ ብቁ የሆነ ልዩ ባለሙያን ማነጋገር አለቦት።
ማጠቃለያ
ስለዚህ ከክብደት በታች በተለያየ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ እራስዎን ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ማምጣት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት እስካሁን ማንንም አልቀባም ፣ ግን በተቃራኒው ፣ በጣም አሳዛኝ ውጤቶችን አስከትሏል። በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት ክብደቱ ከተቀነሰ ተገቢውን ህክምና የሚሾም ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ በእርግጠኝነት መጠቀም አለብዎት.
