በአንድ ወቅት ቫይታሚን ዲ ለጥርስ እና ለአጥንት ብቻ ጠቃሚ እንደሆነ ይታሰብ ነበር ነገርግን ከጊዜ በኋላ ሌሎች ሁኔታዎች ግልጽ እየሆኑ መጥተዋል። እውነታው ግን ይህ ማይክሮኤለመንት ከብዙ የጤና ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው. ሌላው ቀርቶ አንድ ሰው በቫይታሚን ዲ እጥረት ከተሰቃየ በካንሰር እና በስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ እየጨመረ እንደሚሄድ ተረጋግጧል, በአገራችን ይህ ክስተት በጣም የተለመደ ነው, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ክልሎች ለፀሃይ ብርሀን አስፈላጊ የሆነውን የፀሐይ ብርሃን መጠን ስለማይቀበሉ ይህ ክስተት በጣም የተለመደ ነው. የዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር ውህደት. ታዲያ የቫይታሚን ዲ እጥረት ለምን አደገኛ ነው? በአዋቂዎች ላይ ምልክቶች, ፎቶዎች, በሽታው እራሱን እንዴት እንደሚገለጥ እና እንዴት እንደሚታከም - ይህን ሁሉ በእኛ ጽሑፉ ውስጥ ያገኛሉ.
ካልሲፈሮል ምንድነው?
ቪታሚን ዲ ወይም በሳይንሳዊ መልኩ ካልሲፈሮል በባዮሎጂ ንቁ እና በስብ የሚሟሟ ፕሮቪታሚኖች ቡድን ነው፡ ኮሌካልሲፈሮል እና ergocalciferol። ይህ ንጥረ ነገር ከ95 ዓመታት በፊት በአሜሪካውያን ተገኝቷልባዮኬሚስት ኤልመር ማክኮሌም። እና በዋናነት ለአጥንት በሽታዎች (ሪኬትስ, ኦስቲዮፖሮሲስ) ሕክምናን ይጠቀሙ ነበር. ዛሬ፣ በአዋቂዎች ላይ የሚታዩት ምልክቶች በአብዛኛው ስብራት የሆኑት የቫይታሚን ዲ እጥረት በሰው ጤና ላይ የከፋ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ሁለት ንቁ ፕሮቪታሚኖች ካልሲፌሮል ተለይተዋል።
- Cholecalciferol ወይም D3.
- Ergocalciferol ወይም D2።
የመጀመሪያው ፕሮቪታሚን የተፈጠረው በአልትራቫዮሌት ጨረሮች አማካኝነት ነው። ሁለተኛው ደግሞ ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. ይህ ንጥረ ነገር በዋጋ ሊተመን የማይችል ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ለማየት፣ የሚያከናውናቸውን ተግባራት ግምት ውስጥ ያስገቡ፡
- ጥርሶች እና አጥንቶቻችን እንዲፈጠሩ ዋና ዋና ነገሮች ካልሲየም እና ማግኒዚየም ናቸው ስለዚህ ቫይታሚን ዲ በትክክል ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው።
- እንዲሁም ይህ "የፀሃይ ቫይታሚን" በሴሎች እድገት እና እድገት ላይ በንቃት ይሳተፋል። የካንሰር ሕዋሳት እንዳይባዙ ይከላከላል።
- ቪታሚን ዲ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል፣ጤናማ የደም መርጋት እና የታይሮይድ ተግባርን ያረጋግጣል።
- የነርቭ ግፊቶችን መደበኛ ተግባር ያረጋግጣል።
- ቫይታሚን ዲ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጎዳል።
በእውነቱ ይህ ቫይታሚን ዲ በሰው አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዳው ትንሽ ክፍል ብቻ ነው።
የካልሲፈሮል ዕለታዊ ዋጋ ስንት ነው?
የካልሲፈሮል ዕለታዊ መደበኛ ሁኔታ በቀጥታ በሰውየው ዕድሜ፣ በአካል እንቅስቃሴው እና በሚኖርበት ቦታ ላይም ይወሰናል። ለምሳሌ, ለትንሽ (ከአንድ እስከ ሶስት አመት), በቀን 10 ማይክሮ ግራም የዚህን ንጥረ ነገር መቀበል አስፈላጊ ነው. ተመሳሳይ መጠን መሆን አለበትለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች ይሰጣል ። አዋቂዎች በቀን 2.5 mcg ብቻ ያስፈልጋቸዋል. ለአረጋውያን, መጠኑ ወደ 15 mcg ይጨምራል. የእለት ተእለት መጠን መጨመር ያለባቸው አንዳንድ ምክንያቶችም አሉ. ለምሳሌ በሰሜናዊ ክልሎች የሚኖሩ ሰዎች በፀሐይ እጦት ይሰቃያሉ, የዕለት ተዕለት ፍላጎታቸው ከ 10 ማይክሮ ግራም በላይ መሆን አለበት. እንዲሁም ምሽት ላይ የሚሰሩ ሰዎች እና ፀሐይ ውጭ ስትወጣ ይተኛሉ. እንዲሁም ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ያስፈልጋቸዋል።
የ"የፀሃይ ቫይታሚን" እጥረት መንስኤዎች
በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ዲ እጥረት ዋነኛው መንስኤ አሁንም የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ ነው። ደካማ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት - ይህ ሁሉ ወደ አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ይመራል. ነገር ግን በአኗኗር ዘይቤ ላይ ያልተመሰረቱ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ይዘት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ፡
- እርጅና እውነታው ግን በእርጅና ጊዜ የዚህ ማይክሮኤለመንት የመሳብ ተግባር በሰውነት ውስጥ ይረበሻል, ስለዚህ በቂ መጠን አይመጣም, እና የቫይታሚን ዲ እጥረት ተፈጥሯል በዚህ በሽታ የተያዙ የቆዩ ሰዎች ምልክቶች, እንደ መመሪያ, ናቸው. ዕድሜን በመጥቀስ አልተስተዋለም።
- "ፀሃይ" እገዳ። ዶክተሮች በቀላሉ የፀሐይን መታጠብን የሚከለክሉት ለምሳሌ በቆዳ ካንሰር ምክንያት ነው. በሌሎች ሁኔታዎች, ፀሐይ መታጠብ ይችላሉ. ለዚህ ትክክለኛውን ሰዓት ብቻ ይምረጡ እና በመስታወቱ ፀሐይ አይጠቡ።
- ጥቁር ቆዳ። ጥቁር የቆዳ ቀለም በቫይታሚን ዲ ውህደት ውስጥ ጣልቃ ይገባል.ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሆነ ሜላኒን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ይከላከላል።
- እርግዝና እና ጡት ማጥባት። በዚህ ጊዜ ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፎረስ ሚዛን በወደፊት እናት ውስጥ ይረበሻል, እና ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ ህፃኑ እድገት ይሄዳሉ, እና እናት ምንም ሳታገኝ ትቀራለች.
- የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች። እነዚህ የአካል ክፍሎች ቫይታሚንን ወደ ንቁ ቅርፅ በመቀየር ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፣ስለዚህ ካልተሳካ የአስፈላጊ ንጥረ ነገር እጥረት ይረጋገጣል።
የቫይታሚን ዲ እጥረት፡ በአዋቂዎች ላይ የሚታዩ ምልክቶች
የቫይታሚን ዲ እጥረት በመነሻ ደረጃ ላይ ብቻ ላይሆን ይችላል፣ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሁኔታዎ ምን ያህል እንደተባባሰ እና እንደሚመስላችሁ ያለምክንያት ይገነዘባሉ። ይህ በሽታ እራሱን እንዴት እንደሚገለጥ ለመረዳት ዋና ዋና ምልክቶችን ማወቅ አለብዎት, ምክንያቱም ብዙዎቹ የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዳለባቸው እንኳን አይጠራጠሩም. በዚህ በሽታ በአዋቂዎች ላይ የሚታዩ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:
- አጠቃላይ ድክመት።
- የነርቭ፣ መነጫነጭ እና ድብርት።
- የሰገራ ችግሮች።
- የእንቅልፍ መዛባት።
- በጥርስ ላይ ያሉ ችግሮች ማለትም የካሪስ መልክ፣የመፍታታት ወይም ሙሉ በሙሉ ማጣት።
- የዕይታ መበላሸት።
- የአጥንት ስብራት እና ደካማነት።
- የጡንቻ ድክመት።
- ከመጠን በላይ የጭንቅላት ላብ።
- የምግብ ፍላጎት ማጣት እና በዚህም ምክንያት ክብደት መቀነስ።
- በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም።
- የጡንቻ ቁርጠት።
- እንደ ቫይታሚን ዲ እጥረት ባሉ ህመም (የአዋቂዎች ምልክቶች) ቆዳ ላይ ልጣጭ ሊታይ እንደሚችል ይታመናል።
ምክንያቱም ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች በሙሉየሌሎች በሽታዎች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ, ሁሉንም ተዛማጅ ጥናቶችን የሚያካሂድ እና ውጤታማ ህክምና የሚያዝል ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያተኛ ማነጋገር አስፈላጊ ነው.
ህክምና
አሁን የቫይታሚን ዲ እጥረት ምን እንደሆነ ያውቃሉ፣የአዋቂዎች ምልክቶች። ይህንን ችግር እንዴት ማከም ይቻላል? በዚህ ጉዳይ ላይ ለመወያየት ጊዜው አሁን ነው. በእውነቱ, በዚህ ውስጥ ምንም የተወሳሰበ እና እንዲያውም የበለጠ ውድ ነገር የለም. ቀላል ነገር ግን ዕለታዊ ተግባራትን ማከናወን በቂ ነው፡
- የእርስዎን መጠን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ፀሐያማ በሆነ ቀን ወደ ውጭ መውጣት ነው። ግማሽ ሰአት ብቻ በቂ ነው።
- በፋርማሲዎች የሚሸጡ እና ርካሽ የሆኑ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ።
- በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትሮ ይመገቡ። ዝርዝሩን ከዚህ በታች አቅርበነዋል።
- በሆስፒታል ውስጥ የአልትራቫዮሌት ጨረርን በማካሄድ ላይ።
- የውስጣዊ ብልቶች በሽታዎች ሕክምና።
የቫይታሚን ዲ እጥረት አደጋው ምንድን ነው?
ምናልባት ለብዙዎች የሚመስለው የካልሲፌሮል ባናል እጥረት ምንም ነገርን እንደማያስፈራራ ነው፣ነገር ግን ይህ ትልቅ ማታለል ነው። እሱን ለማከም በጊዜ ውስጥ እርምጃዎች ካልተወሰዱ የበለጠ አስከፊ መዘዞችን ሊያስከትል ይችላል ለምሳሌ፡-
- አስም።
- ኦስቲዮፖሮሲስ።
- ኦንኮሎጂ።
- ከፍተኛ የደም ግፊት።
- ማይግሬን።
- የስኳር በሽታ mellitus።
- Atherosclerosis።
ብዙ ሴቶች ምናልባት እጥረቱ እንዴት ይገለጻል ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው።ቫይታሚን ዲ (የአዋቂዎች ምልክቶች) በልጆች ላይ ከሚታዩ ምልክቶች በቆዳ ላይ. እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ቪታሚን ለመልክ ጤንነት የራሱ የሆነ ጠቀሜታ አለው, ነገር ግን ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር, ምንም አይነት ትክክለኛ መልስ የለም. አንዳንድ ጥናቶች ተደርገዋል፣እናም እንደተረጋገጠው፣ደረቅ ቆዳ ካላቸው ሰዎች አንዱ ክፍል የዚህ ክፍል እጥረት እንዳለበት ሲታወቅ ሌላኛው ግን የለም።
በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች
ካልሲፈሮል የሚገኘው በእንስሳት ምግብ ውስጥ ብቻ ነው። በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ 10 ምግቦችን ዝርዝር እናቀርብልዎታለን፡
- የበሬ ጉበት።
- የዶሮ እንቁላል፣ ይኸውም እርጎ።
- ቅቤ።
- የጎጆ አይብ።
- አይብ።
- ጎምዛዛ ክሬም።
- ክሬም።
- የባህር አሳ ጉበት።
- ወተት።
- እንጉዳይ።
ማጠቃለያ
የካልሲፌሮል እጦት በቀላሉ ይወገዳል፣ ዋናው ነገር ይህንን ችግር በጊዜው ማስተዋልና መፍታት መጀመር ነው። ከሁሉም በላይ, ጉድለቱ ራሱ አደገኛ አይደለም, ነገር ግን የሚያስከትላቸው ውጤቶች. ይህን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ, አሁን የቫይታሚን ዲ እጥረት ምን እንደሆነ, በአዋቂዎች ላይ የሚታዩ ምልክቶች, ይህንን በሽታ በቤት ውስጥ እንዴት ማከም እንደሚችሉ እና ሌሎች ብዙ ያውቃሉ. ጤናዎን ይንከባከቡ!
