Synbiotics ፊዚዮሎጂያዊ ተግባራዊ የምግብ ውህዶች ሲሆኑ ፕሮቢዮቲክስ እና ፕሪቢዮቲክስ ያካተቱ ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ክፍሎች እርስ በርስ እንደሚዋሃዱ ይቆጠራሉ, በዚህ ምክንያት የሜታብሊክ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ የተፋጠነ እና በሰው የጨጓራና ትራክት ውስጥ ያለው ማይክሮ ፋይሎራ ወደነበረበት ይመለሳል.
በሳይባዮቲክስ እና ሲምባዮቲክስ መካከል
እባክዎ ብዙ ጊዜ በብዙ ምንጮች "ሲምባዮቲክስ" የሚለውን ቃል ማግኘት እንደሚችሉ ያስተውሉ ነገር ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. የመጀመሪያው ቃል "ሲምቢዮሲስ" ማለት ነው (ከግሪክ ቋንቋ ሲምባዮሲስ - አብሮ መኖር), ሁለተኛው ቃል ደግሞ "መመሳሰል" ማለት ነው (ከጥንታዊ የግሪክ ቋንቋ σῦνεργια - ተሳትፎ). ከዚህ በመነሳት ሲምባዮቲኮች የበርካታ ጥቃቅን ተህዋሲያን ውህድ ናቸው እንጂ ረቂቅ ህዋሳት እና እንደ መኖሪያቸው ንጥረ ነገሮች አይደሉም ብለን መደምደም እንችላለን።
Synbiotics ምንድን ናቸው?
ሳይንቲባዮቲክስ የ IV እና V ትውልድ ዘመናዊ መድሐኒቶች ሲሆኑ ብዙ ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን - ፕሮባዮቲክስ እና እንዲሁም አልሚ ምግቦችን ያካተቱ ናቸውለመደበኛ ሕይወታቸው አካባቢ - ቅድመ-ቢዮቲክስ. አዳዲስ የአመጋገብ ማሟያዎች ቡድን መፈጨትን ማሻሻል፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማግበር፣ አንቲባዮቲኮችን ማጥፋት፣ እንደ ካርሲኖጂንስ ወይም ሄቪ ሜታል ጨዎችን የመሳሰሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ማስወገድ ይችላል። ሳይንቲባዮቲክስ (ፕሮቢዮቲክስ + ፕሪቢዮቲክስ) የያዙ መድኃኒቶች በአባላቱ ሐኪም የታዘዙ ናቸው።
አስደሳች ታሪካዊ እውነታዎች
“ፕሮቢዮቲክስ” የሚለው ቃል በ1954 ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል። በዛን ጊዜ, ለሰው ልጅ ሕይወት አስፈላጊ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እንደሆኑ ተረድተው ነበር. እና በ 1965 ይህ ቃል በይፋ ተጀመረ እና "የሌሎች ረቂቅ ተሕዋስያን እድገትን የሚያነቃቁ ጥቃቅን ምክንያቶች" ማለት ነው. እ.ኤ.አ. በ 1992 ሃቨናር አር ፕሮቢዮቲክስ በሰዎች እና በእንስሳት ውስጥ የአካባቢያዊ የአንጀት ማይክሮፋሎራዎችን የሚያሻሽሉ አዋጭ ረቂቅ ተሕዋስያን ባህሎች በማለት ገልጿል። የሳይባዮቲክ-ፕሮቢዮቲክስ በብዛት ማምረት የጀመረው በ20ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ነው።
ፕሮባዮቲክስ ምንድናቸው?
ምግብ ወይም መድሐኒቶች ፕሮቢዮቲክስን ያካተቱ ዛሬ በጣም ተወዳጅ ናቸው። የምግብ መፈጨት ትራክትን አሠራር መደበኛ በማድረግ ጤናን የሚያሻሽሉ ፕሮባዮቲክ ምርቶች በሱቆች መደርደሪያዎች ላይ እየታዩ ነው።
በሳይባዮቲክስ ውስጥ ያሉ ፕሮባዮቲኮች ብዙ ጊዜ በአንጀት ውስጥ የሚኖሩ "ጥሩ" ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮባዮቲክስ የሚከተሉትን ውጤቶች አሉት፡
- ለቢ ቪታሚኖች መመረት አስተዋፅዖ ያደርጋል፤
- በበሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወሳኝ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚለቀቁትን መርዞች ማጥፋትባክቴሪያ፤
- በአንጀት ውስጥ የንፋጭ መከላከያ ንብርብር ይፍጠሩ፤
- ለብዙ ቫይረሶች ፀረ እንግዳ አካላትን በመልቀቅ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ያጠናክሩ።
ቅድመ-ባዮቲክስ ምንድናቸው?
Prebiotics በጨጓራና ትራክት ውስጥ የማይዋጡ ንጥረ ነገሮች ማለትም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ኢንዛይሞች ሀይድሮላይዝድ ያልተደረጉ እና በጨጓራና ትራክት የላይኛው ክፍል ውስጥ የማይዋጡ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ውህዶች ጤናማ የአንጀት microflora እንቅስቃሴን በማነቃቃት በሰዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።
የአጠቃቀም ምልክቶች
Synbiotics መድሀኒቶች እና ምግቦች ጤናን ከማሻሻል ባለፈ ከመልክ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ብዙ ችግሮችን ያስወግዳል ለምሳሌ የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል። የአጠቃቀም ምልክቶች፡
- Dysbacteriosis።
- የአንጀት እብጠት።
- Meteorism።
- የሆድ ድርቀት።
- ተቅማጥ።
የተለመዱ መድኃኒቶች
በየዓመቱ የሳይንቲባዮቲክ ዝግጅቶች ዝርዝር በብዙ አዳዲስ ምርቶች ይሞላል። ከእነሱ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ጠለቅ ብለን እንመልከታቸው፡
- ላኪቲያሌ ከምርጥ አስር የሳይባዮቲክ ባዮፕረፕራፖች አንዱ ነው። በዩኬ ውስጥ የሚመረተው እና እስከ ሰባት የደረቁ ረቂቅ ተሕዋስያን ያካትታል። ዶክተሮች በሰውነት ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮፎፎን ለማስወገድ, የነርቭ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቶችን አሠራር መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ "Lactial" ያዝዛሉ. የመልቀቂያ ቅጽ - የዱቄት ከረጢቶች እና እንክብሎች።
- ማክሲላክ። ሲንባዮቲክ ለረጅም ጊዜ ሲወስድ ቆይቷልበአገር ውስጥ እና በአውሮፓ የባዮሎጂካል ምርቶች ገበያ ውስጥ ግንባር ቀደም ቦታዎች ። ቅንብሩ ዘጠኝ የፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ እና ኦሊጎፍሩክቶስ ዝርያዎችን ያጠቃልላል። መሳሪያው የሚመረተው በፖላንድ ውስጥ ሲሆን ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች የታዘዘ ነው. ማክሲላክ በሽታን የመከላከል እና የመተንፈሻ አካላት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- "Bifiliz" እስከ 10 ሚሊ ሊሶዚም እና እስከ 108 የሚደርስ ቢፊዶባክቴሪያን ያጠቃልላል። ይህ መድሃኒት ለተለያዩ አመጣጥ የአንጀት ተላላፊ በሽታዎች እንዲሁም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለማስወገድ የታዘዘ ነው። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የ dysbiotic ፈረቃዎችን ለመከላከል "Bifiliz" ይመክራሉ. የመልቀቂያ ቅጽ - የፊንጢጣ እና የሴት ብልት ሻማዎች ወይም መፍትሄ።
- "Bifidobak" በትልቁ አንጀት ውስጥ መደበኛ የሆነ ማይክሮ ፋይሎራን ለመጠበቅ በጣም የሚቋቋሙ የቢፊዶባክቴሪያ ዓይነቶችን የያዘ ባዮአክቲቭ ውስብስብ ነው። እንዲሁም እንዲህ ያሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ለኢሚውኖግሎቡሊን ውህደት, ቫይታሚኖችን ለማምረት, የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን እና እንዲሁም በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለማጥፋት አስፈላጊ ናቸው. የምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ጉበት ፣ biliary ትራክት ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለማስታገስ ፣ እንዲሁም የምግብ አወሳሰድን ሂደትን መደበኛ ለማድረግ አንድ synbiotic የታዘዘ ነው። "Bifidobak" በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ ህክምና ሲሆን ይህም የጨጓራ ጭማቂን አሲድነት ለመቀነስ ይረዳል.
- የሳይንቲባዮቲክስ ዝርዝር ውስጥ "Bilactin"ን ሊያካትት ይችላል, እሱም የኢንትሮኮኮኪ ዓይነቶችን የያዘ ሲሆን በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮፎራዎችን በፍጥነት ያስወግዳል። ረቂቅ ተሕዋስያን የላቲክ አሲድ L-formula በከፍተኛ ሁኔታ ያመነጫሉ እና የጨጓራና ትራክት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ኃይለኛ ተቃዋሚዎች ናቸው።መድሃኒቱ ራሱን የቻለ መድሃኒት አይደለም እና እንደ ፕሮቢዮቲክ enterococci ተጨማሪ ምግብ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል. ዶክተሮች የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን ለማሻሻል መድሃኒት ያዝዛሉ. ሲኖባዮቲክ የአንጀት እና የሴት ብልት ተላላፊ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል።
- "Normospectrum" በአገር ውስጥ የሚመረተው ውስብስብ የቢፊዶባክቴሪያ፣ ማዕድናት፣ ፕሮቢዮቲክስ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ላክቶባሲሊ በውስጡ የያዘው ሲሆን ይህም ለአጠቃላይ ፍጡር መደበኛ ስራ ጠቃሚ ነው። ሲቢዮቲክስ ከብዙ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንዲሁም ሮታቫይረስ ኢንፌክሽንን የሚያስከትሉትን በመዋጋት ረገድ በጣም ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል።
በሳይባዮቲክስ የበለፀጉ ምግቦች
ከመድኃኒቶች በተጨማሪ ሲቢዮቲክስ ለሁሉም ሰው የሚገኝ ምግቦች ናቸው፡
- የተልባ ዘሮች።
- ቆሎ።
- Sauerkraut፣ እንደ ሀብሐብ፣ ቲማቲም ወይም ዱባ ያሉ የታሸጉ አትክልቶች።
- የወተት ምርቶች።
- የአኩሪ አተር ወተት።
- ቺኮሪ።
- ለስላሳ አይብ ዓይነቶች።
- ፔክቲን የያዙ ጣፋጮች - ጄሊ፣ የተፈጥሮ ማርማሌድ፣ ማርሽማሎው።
- አርቲኮክ።
- የሱር ዳቦ።
- ዳንዴሊዮን።
- ሽንኩርት።
- ምስል
- የሁሉም ዓይነት ወይን።
- ኢየሩሳሌም አርቲቾኬ።
ዶክተሮች የቅድመ ባዮቲክ ምርቶችን (የደረቀ አፕሪኮት፣ ኮምጣጤ፣አጃ እና የእህል ብራን፣ ሙዝ፣አስፓራጉስ፣ዙኩቺኒ፣ፖም፣ፕለም፣ነጭ ሽንኩርት፣እንጆሪ፣የስንዴ ዱቄት ውጤቶች፣ኩርራንት፣ፕሪም) ከምርቶች ጋር እንዲዋሃዱም ይመክራሉ። -ፕሮባዮቲክስ (ኬፊር፣ እርጎ፣ ሊክ፣ ሁሉም አይነት ኮምጣጤ፣ ሚሶ፣ አይብ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ የጎጆ ጥብስ፣ ሳኡራ እና ኮምጣጤ)።
የእለት ተእለት ፍላጎት ለ synbiotics
እባክዎ ለሳይንቲባዮቲክስ የእለት ተእለት ፍላጎት እንደየተወሰደው አይነት ይለያያል። በእያንዳንዱ ሁኔታ, ደንቡ በተናጥል ሊሰላ ይገባል. ለምሳሌ, እንደ Normospectrum ወይም Normoflorin የመሳሰሉ ታዋቂ የሲንቢዮቲክ መድኃኒቶችን ከተመለከትን, ለህጻናት በየቀኑ የሚወስደው መጠን 1 tbsp. ማንኪያ በቀን 3 ጊዜ, እና አዋቂዎች - 2 tbsp. ማንኪያዎች በቀን 3 ጊዜ።
አስፈላጊ! በምግብ ምርቶች ውስጥ የተካተቱት የሲንቢዮቲክስ አስፈላጊነት ሲሰላ በሰውነት ውስጥ ያሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ትኩረት እና ለእነሱ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር አቅርቦት መገኘቱ ግምት ውስጥ ይገባል ።
የሚከተሉት የፓቶሎጂ በሚታዩበት ጊዜተጨማሪ የሳይንቲባዮቲክ ዝግጅቶች ያስፈልጋሉ፡
- የጉበት cirrhosis።
- ሄፓታይተስ።
- ሳንባ ነቀርሳ።
- የአደገኛ እና አደገኛ ዕጢዎች መኖር።
- የበሽታ መከላከል ቀንሷል።
- አጣዳፊ የአንጀት ኢንፌክሽኖች ለተለያዩ መንስኤዎች።
- የቢሊሪ ትራክት እና የጉበት በሽታዎች።
- የቫይታሚን እጥረት።
- የምግብ አለርጂ።
- Atopic dermatitis።
- የጨጓራና ትራክት ማይክሮ ፋይሎራ መጣስ።
እንዲሁም በስፖርት ወቅት የሳይንቲባዮቲክስ ፍላጎት ይጨምራል ከአእምሮ ጭንቀት ጋር ለዝግጅትሥር የሰደደ ድካም ቀዶ ጥገና. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች እንደ አጠቃላይ ቶኒክ እና ፕሮፊለቲክ ሆኖ በድርብ መጠን መጠቀም ይቻላል.
አንድ ግለሰብ ለተወሰኑ የመድኃኒቱ ወይም የምግብ ክፍሎች አለመቻቻል ሲታወቅ የሳይንቲባዮቲክ መድኃኒቶች አስፈላጊነት ይቀንሳል እና እንዲሁም የጨጓራና ትራክት አሠራር መደበኛ ከሆነ።
