የኋላ ላዩን ጡንቻዎች ከትከሻ መታጠቂያ አጽም ጋር የተጣበቁ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ቡድኖች ናቸው። እነሱ በሁለት ንብርብሮች ውስጥ ናቸው. የላይኛው ሽፋን ትራፔዚየስ ጡንቻ እና ላቲሲመስ ዶርሲ ነው ፣ የታችኛው ሽፋን ትልቅ እና ትንሽ የ rhomboid ጡንቻ ነው።
የ trapezius ጡንቻ መዋቅር
ይህ ሰፊ፣ ጠፍጣፋ ጡንቻ ሲሆን በላይኛው ጀርባ ከታችኛው አንገት ጀርባ ላይ ያለውን ቦታ ይይዛል። ከሶስት ማዕዘን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ቅርጽ አለው. መሰረቱ ከአከርካሪው አምድ ጋር ትይዩ ነው፣ ጫፉ ደግሞ ወደ አክሮሚዮን ዞሯል። ከጀርባው በሁለቱም በኩል የ trapezius ጡንቻዎችን ከመረመሩ የጂኦሜትሪክ ምስል "trapezium" ይመስላሉ። ለዚህም ስማቸውን አግኝተዋል. ትራፔዚየስ ጡንቻ በሶስት ክፍሎች የተከፈለ ነው፡
- የላይኛው (የአንገቱ አካባቢ)፤
- መካከለኛ (የትከሻ ምላጭ የላይኛው ክፍል)፤
- ዝቅተኛ (የትከሻው ምላጭ እና ከስር ያለው ቦታ)።
ጡንቻው አጭር የጅማት እሽጎች አሉት። የአልማዝ መድረክን የሚሠሩት በላይኛው የደረትና የታችኛው የማህጸን ጫፍ አካባቢ ብቻ ነው። የጡንቻዎች እሽጎች ወደ scapula በከፍተኛ ሁኔታ ይሰበሰባሉ. እዚህ እነሱ ከእሱ ዘንግ ጋር ተያይዘዋል, እንዲሁም ከ clavicle acromial ጫፍ እና በቀጥታ ወደacromion. በተያያዙት ቦታዎች ላይ ወደ ላይ ከሚወጡት ጥቅሎች ጋር በተያያዙበት ቦታ እና በ scapula አከርካሪ መካከል ትንሽ የፖዱሺን ቦርሳ አለ. በአጥንቱ እና በጅማቱ በራሱ መካከል ይገኛል. ትራፔዚየስ ጡንቻ ወደ አክሮሚየም በሚቀላቀልበት ቦታ ላይ, acromial subcutaneous ቡርሳ አለ. እሷ በጣም ትልቅ ነች። በአክሮሚዮን የኋላ ገጽ ላይ ይተኛል።
Trapezius ጡንቻ፡ ተግባራት
ይህ ጡንቻ ብዙ ተግባራት አሉት ነገር ግን ዋናው ግን የ scapula እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የላይኛውን እግሮች ማሳደግ, መቀነስ እና መዞርን ያቀርባል. ሁሉንም ነገር በዝርዝር እንመልከት፡
- በሁሉም የጡንቻ ክፍሎች በአንድ ጊዜ መኮማተር፣ ቋሚ አከርካሪ ባለበት ሁኔታ፣ የትከሻ ምላጭ ወደ እሱ ይጠጋል፤
- የላይኛው እና የታችኛው ፋይበር በአንድ ጊዜ መኮማተር፣ አጥንቱ በሳጊትታል ዘንግ ላይ ይሽከረከራል፤
- የላይኛው የጡንቻ ጥቅሎች scapulaን ያነሳሉ፤
- ጡንቻው በሁለቱም በኩል ሲወዛወዝ የማኅጸን ጫፍ አካባቢ እንዲራዘም አስተዋጽኦ ያደርጋል ይህ ደግሞ ጭንቅላትን ወደ ኋላ ለማዘንበል ያስችላል፤
- በአንድ ወገን መጭመቅ፣የጭንቅላቱ የፊት ክፍል በትንሹ ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይቀየራል።
የ trapezius ጡንቻ እንዴት ይወዛወዛል?
ስለዚህ ትራፔዚየስ ጡንቻ በላይኛው ጀርባ ላይ ነው። በመጠን መጠኑ, አንድ ሰው በጥንካሬ የአካል ማሰልጠኛ ላይ ተሰማርቷል ወይም አይሁን በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል. የ trapezium መጠን ማደግ ከጀመረ, የአንገት አንገትም ይጨምራል. የበለጠ ኃይለኛ እና የተቀረጸ ይሆናል. ማሳካትየጀርባው ትራፔዚየስ ጡንቻ የበለጠ ግዙፍ እና አስደናቂ ገጽታ አግኝቷል, በጣም አስቸጋሪ አይደለም. ይህንን ለማድረግ, አጠቃላይ የመጎተት ልምምዶች አሉ. የዚህ ጡንቻ ማሰልጠኛ የሚከሰተው ትከሻዎችን በክብደት ዝቅ በማድረግ እና ከፍ በማድረግ ነው, ለምሳሌ, ባርቤል ወይም ዳምቤል በመጠቀም. የታችኛው ክፍል በቆርቆሮዎች ሸክም ስር በመደባለቅ-ማራቢያ ዘዴ ይንቀጠቀጣል. ነገር ግን ይህንን የጡንቻ ቡድን በተናጥል አያሠለጥኑ. ይህ ወደ ትከሻዎች ምስላዊ ጠባብነት ሊያመራ ይችላል. በውስብስብ መውረድ አለበት።
