የእጅ ጡንቻ አወቃቀሮች አወቃቀሮች በተወሰነ መልኩ ከአጥንት አወቃቀሮች በጣም ቀላል ቢሆኑም፣ ምንም እንኳን ትኩረት ሊሰጣቸው አይገባም። ይህ በዋነኝነት የሚሠራው በእጆቹ ጡንቻዎች ላይ ህመም መከሰት ነው. ምንም እንኳን በእውነቱ, አንድ ሰው ለአንድ ወይም ለሌላ ጡንቻ የበለጠ ጠቀሜታ ማያያዝ አይችልም, ምክንያቱም አብረው ይሠራሉ. ሆኖም ግን, በአንድ ሰው የጉልበት እንቅስቃሴ ውስጥ, የትከሻው ሁለት ጫፍ እና የ triceps ጡንቻዎች ከፍተኛውን ሸክም ያጋጥማቸዋል. በቀላል እና ለመረዳት በሚቻል ቋንቋ፣ በቅደም ተከተል ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ይባላሉ። የመጀመሪያው በክርን ላይ የእጅ መታጠፊያ ሚና ይጫወታል, ሁለተኛው ደግሞ የኤክስቴንሽን ሚና ይጫወታል. በዚህ ጽሑፍ ማዕቀፍ ውስጥ የቢስፕስ አወቃቀሩን, ተግባሮቹን እና ሌሎች አስፈላጊ ዝርዝሮችን በአጭሩ እንመለከታለን.
ቢስፕስ ወይም የትከሻው ሁለት ጫፍ በጅማትና በጅማት በመታገዝ የክንዱ ግማሽ ክንድ ጋር የተያያዘ ነው። በላይኛው ክፍል, ይህ ጡንቻ ወደ ጥንድ ጭንቅላት ይከፈላል. ከመካከላቸው አንዱ, በጅማቶች እርዳታ, በትከሻው ላይ ባለው ኮራኮይድ ሂደት ላይ ተጣብቋል. ሁለተኛው ደግሞ ከመጋጠሚያው በላይ ባለው የስኩፕላላ ትንሽ የሳንባ ነቀርሳ ላይ ተያይዟል. በእነዚህ ክፍሎች መገናኛ ላይ የሲኖቭያል ቦርሳ አለ.የቢሴፕ ጅማቶች በራዲዩ ላይ ተያይዘዋል።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው የትከሻው ቢስፕስ ክንድ በክርን ላይ መታጠፍ ፣ ክንዱን ከፍ የማድረግ ተግባር ያከናውናል። በተጨማሪም, በቢስፕስ እርዳታ, ክንዱን ወደ ውስጥ ማዞር ይቻላል. እንደ ደንቡ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትረው የሚሠሩ ወይም የጥንካሬ ልምምዶችን የሚያደርጉ ሰዎች በትክክል ባይሴፕስ አድገዋል።
የትከሻው ሁለት ጊዜ ሰዎች የአንድን ሰው በተለይም የአንድን ሰው አካላዊ ጥንካሬ ሲወስኑ ትኩረት የሚሰጡበት የመጀመሪያው ነገር ነው። ስለዚህ, ብዙ የጥንካሬ ልምምዶች በተለይ የቢስፕስ ፓምፕን ለማንሳት ያተኮሩ ናቸው. ምንም እንኳን በእውነቱ ይህ ስህተት ነው-ከሁሉም በኋላ ፣ የቢሴፕስ ጡንቻ የማይገለል (ባርፔል ወይም ዳምብብል ለ biceps ማንሳት) ሲያከናውን በከፍተኛ ደረጃ ያድጋል ፣ ግን ሌሎች ጭነቶች። ይህ በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት እንደ አግዳሚ ባር ላይ መጎተት፣ ባርቤልን ወደ ሆድ መጎተት፣ ብሎክ ሲሙሌተርን መሳብ እና የመሳሰሉትን መሰረታዊ ልምምዶችን በመጠቀም ውጤታማ በሆነ መልኩ ይከናወናል።
ምንም እንኳን ጠቃሚ ተግባሩ እና በአንፃራዊነት ከፍተኛ የመስራት አቅም ቢኖረውም፣ የትከሻው ሁለት ጫፍ በጣም የተጋለጠ ነው። ከብዙ ጭንቀት በኋላ, በቃጫው ደረጃ ለማገገም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እንደ አንድ ደንብ, ሥር በሰደደ በሽታዎች (tendovaginitis, ወዘተ) ምክንያት, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ትልቅ ክብደት በማንሳት ወይም በጡንቻዎች ላይ በጣም ጠንካራ በሆነ የጡንቻ መወጠር, የቢስፕስ መቆራረጥ ይቻላል. በአብዛኛው የሚከሰተው ረዥም ጭንቅላት ነው. የመጀመሪያው ምልክቱ ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም, በቢሴፕስ አካባቢ ያለው ክንድ መበላሸት, ወዘተ … ተመሳሳይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ የትከሻው የቢስክሌት ጡንቻ ነው.ወደ መደበኛው ቦታ ለመመለስ እና ወደ ቀድሞው የሥራ አቅም ደረጃ ለመመለስ ረጅም ጊዜ. እና ያኔ እንኳን - ጅማትን እና ጡንቻውን በትክክል በማስተካከል ብቻ።
በየትኛዉም ክፍል በትከሻ ጡንቻዎች ላይ የሚደርስ ህመም በተቻለ ፍጥነት መወገድ አለበት። ለዚሁ ዓላማ, ብቃት ያለው የሕክምና እርዳታ ያስፈልጋል. ነገር ግን, ህመሙ በጣም ጠንካራ ካልሆነ እና ያልተለመዱ የኃይል ጭነቶች በኋላ እንደመጣ ግልጽ ከሆነ, ያለ ሐኪም እርዳታ ማድረግ ይችላሉ. ደስ የማይል ምልክቶች መንስኤ በጣም ቀላል ነው - በጡንቻዎች ውስጥ የላቲክ አሲድ መለቀቅ. ይህ የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ለጡንቻ መብዛት ለፈጣን ማገገም ነው። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ህመምን ለማስወገድ ቀላል, ርካሽ, ግን በደንብ የሚያሞቁ ቅባቶችን መጠቀም ይችላሉ.
