ዘመናዊው ህይወት ማለቂያ የለሽ የክስተቶች አዙሪት ነው፣ እና እያንዳንዱ ሰው ይህን የመሰለ ከባድ የስነ ልቦና ጭንቀት ያለ አንዳች መዘዝ ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ የለውም። በእርግጠኝነት ይህንን ጽሑፍ በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የሚያነቡ ሁሉ "ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች ናቸው" የሚለውን አገላለጽ ሰምተዋል. እና በእርግጥም ነው. በሕክምና ውስጥ, ሳይኮሶማቲክስ የሚባል ሙሉ ሳይንስ አለ. በአንድ ሰው የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ላይ የስነ-ልቦና ሁኔታዎችን ተፅእኖ ያጠናል. ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ አስበው ያውቃሉ? በቤት ውስጥ፣ ይህ በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል፣ አስፈላጊ ከሆነ እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች በተቻለ መጠን በብቃት ለማገዝ እያንዳንዳቸውን እንመለከታለን።
የመጀመሪያው እርምጃ ወደ ሰላም
የቱንም ያህል ትሪቲ ቢመስልም ስሜቶች ሲከፉ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ከሚያናድድዎት ነገር ለመራቅ መሞከር ነው። ሥራ ሰልችቶሃል? ጥሩ ጊዜ እስኪሆን ድረስ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉት። የነርቭ ውጥረት መንስኤ ደስ የማይል ከሆነከአንድ የተወሰነ ሰው ጋር ዜና ወይም ግንኙነት, አያግኙት. በፍጥነት ለመልቀቅ ምርጡ መንገድ ጡረታ መውጣት (ዘመዶችም ቢሆን) እና እስትንፋስዎን መያዝ ነው። ሶፋ፣ ወንበር ወይም አልጋ ላይ ተረጋግተህ ተቀመጥና አይንህን ጨፍነህ በጥልቅ እና በእኩል መተንፈስ፣ ለምሳሌ ዛሬ ፀሀይ ውጪ እንደሆነች በማሰብ ከትናንት በስቲያ አንድ ቀን አስቂኝ ኩርባ ደመናዎች በሰማይ ላይ ተንሳፈፉ።
ከችግሮች ለመላቀቅ ሌላው አማራጭ "ወደ ሌላ ገጽታ" አንድ አልበም ከልጅነት ፎቶዎችዎ ጋር ማየት ነው። እንደ አንድ ደንብ, ብዙዎቹ ከልጅነት ጋር የተያያዙ በጣም አስደሳች ትዝታዎች አሏቸው. በአሮጌ ፎቶዎች እርዳታ እነሱን ማውጣት, ነርቮችዎን በፍጥነት ማረጋጋት ይችላሉ. በተመሳሳይ ሁኔታ ልጁን ማረጋጋት ይችላሉ. ከጎንህ ተቀምጠህ ስለ ልጅነትህ ተናገር። እንደ ደንቡ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ያሉ ልጆች ከሚያበሳጫቸው ክስተት በፍጥነት ይከፋፈላሉ እና ከወላጆቻቸው ጋር ግንኙነት ያደርጋሉ።
መድኃኒቶች ለአእምሮ ሰላም
ጠንካራ ስሜታዊ ደስታ ላለው ማንኛውም ሰው ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ማስታገሻዎችን መጠቀም ነው። በእርግጥም, የሚያረጋጋ ጠብታዎች በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት ይረዳሉ. እዚህ አንድ “ግን” ብቻ አለ-ብዙ መድኃኒቶች በነርቭ ሥርዓት ላይ በጭንቀት ይሠራሉ ማለት ነው ፣ ይህ ማለት እንደ ድብታ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ተራ የመጥፋት አስተሳሰብ ያሉ ክስተቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተጨማሪም አንዳንድ ገንዘቦች በቀላሉ መኪና በሚያሽከረክሩ ሰዎች ሊወሰዱ አይችሉም ወይም ለአደጋ የተጋለጡ ነገሮችን ለምሳሌ እንደ ኤሌክትሪክ ዕቃዎች. ለዛ ነውየነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ መድሃኒት ምረጥ በጣም መጠንቀቅ አለብህ።
የትኞቹን መድኃኒቶች መምረጥ
የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተመለከተ በጣም ተመጣጣኝ እና ደህንነቱ የተጠበቀው አንዱ ዘመናዊ የእፅዋት ዝግጅት "ኖቮፓስት" ነው። በአስቸኳይ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ሊወሰድ ይችላል. ነገር ግን ያለማቋረጥ ስሜታዊ ውጥረት ለሚሰቃዩ እና ብዙውን ጊዜ በነርቭ ውጥረት ለሚሰቃዩ, "በስብስብ" መርህ መሰረት የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ መድሃኒት የበለጠ ተስማሚ ነው. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ መወሰድ አለባቸው, ነገር ግን ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ይቆያል. ይህ የመድኃኒት ቡድን በጡባዊዎች ውስጥ motherwort ወይም valerian extractን ያጠቃልላል። እነዚህ መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ ነርቮቻቸውን ለማረጋጋት ለሚፈልጉ በጣም የተሻሉ ናቸው. መድሃኒቶች የተፈጥሮ እፅዋትን ብቻ በመጠቀም የተፈጠሩ ቢሆኑም መጠቀም የሚቻለው ከሐኪሙ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ነው።
የነርቭ ሥርዓትን ለማከም የሚረዱ ባህላዊ መድኃኒቶች
ከአደንዛዥ ዕፅ በተጨማሪ በቤት ውስጥ ነርቭን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል ለማብራራት በጣም ቀላል እና ተደራሽ መንገድ አለ - የሚያረጋጋ መድሃኒት ከዕፅዋት የተቀመሙ ዝግጅቶች። በጣም ኃይለኛ የሆኑት ብዙ ተክሎችን ያካተቱ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ሻይ በፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል, ወይም ከሚከተሉት ክፍሎች ውስጥ እራስዎን የሚያረጋጋ ስብስብ ማዘጋጀት ይችላሉ: የቫለሪያን ሥር, ጣፋጭ ክሎቨር, የደረቁ የሃውወን አበቦች, ሆፕ ኮኖች, ፔፔርሚንት ቅጠሎች, እናትዎርት እና ሰዓት. ለ 0.25 ሊትር ውሃ የዚህን ድብልቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማፍላት በቂ ነው እና በደንብ አጥብቀው ይጠይቁ. ይህ ሻይ በጣም ፈጣን እናጠንካራ ተጽእኖ, ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት መውሰድ ጥሩ ነው.
ጥያቄው "እንዴት ነርቮችዎን በቤት ውስጥ ማረጋጋት ይቻላል?" ከሆነ ቀኑን ሙሉ ይረብሸዋል, ከዚያም ተራ ማር እንደ ምርጥ መድሃኒት ይቆጠራል. የዚህን ምርት አንድ ማንኪያ ብቻ ወደ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ወተት በመጨመር እና የተገኘውን መጠጥ በመጠጣት በፍጥነት ማረጋጋት ይችላሉ. ይህ መድሀኒት በተለይ በስሜታዊ አለመረጋጋት ምክንያት በቀን ውስጥ በማንኛውም ሰአት ሊደናገጡ ለሚችሉ ህፃናት ተስማሚ ነው።
ከሻይ በተጨማሪ እፅዋትን በመጠቀም ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ከረጢቶች ማዘጋጀት ይችላሉ። ሻይ ለመሥራት የሚያገለግሉትን ተክሎች, እንዲሁም የሮዝሜሪ, የላቫን, የዎርሙድ እና የሎሚ የሚቀባ ቀንበጦችን መጨመር አለባቸው. እነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ትራሶች በአልጋው ራስ ላይ, በመታጠቢያ ቤት ውስጥ እና በእውነቱ በማንኛውም የቤትዎ ክፍል ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ. በጌጣጌጥ ከረጢቶች እና በቁልፍ ሰንሰለቶች ውስጥ የሚገኙ፣ ከረጢቶቹ ጋር አብሮ ለመስራት የተመቻቹ ናቸው።
በሙዚቃ ተረጋጋ
ብዙ ክላሲካል ሙዚቃዎች በሰው ልጅ ነርቭ ስርዓት ላይ ከአደንዛዥ እፅ የከፋ እርምጃ ሊወስዱ እንደሚችሉ ለረጅም ጊዜ ተረጋግጧል። ስለዚህ, በጠንካራ የደስታ ጊዜ ውስጥ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በድምፅ ማገጃ አማካኝነት እራስዎን ከሚያስቆጣ ነገር ማግለል ይመክራሉ. ዛሬ ብዙ ጊዜ "Soothing Melodies" ወይም "ሙዚቃ ለመዝናናት" የሚባሉትን ስብስቦች መግዛት አስቸጋሪ አይደለም. የሚወዱትን ፒጃማ ይልበሱ፣ የመረጡትን ዜማ ያብሩ እና በሙዚቃ ጥበብ ውበት ይደሰቱ። ወደ ዘናፊዎች ምድብምንም እንኳን የፖፕ ወይም የሮክ ሙዚቃ ዘውግ ቢሆኑም በተወዳጅ አርቲስቶችዎ የተሰሩ ስራዎችን ያካትታል። እርግጥ ነው, ህፃኑን ለማረጋጋት በሚደረገው ሙከራ ውስጥ መጠቀም አይችሉም. ለእርሱ የሚያዝናኑ ዜማዎች የራችማኒኖቭ፣ ቻይኮቭስኪ ወይም ቤትሆቨን የሙዚቃ ድንቅ ስራዎች ናቸው።
ሙዚቃውን ጮክ ብሎ ማሰማት የማይቻል ከሆነ፣የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ፣ይህም እራስዎን ከውጭ ማነቃቂያዎች ለማግለል ይረዳል።
ሀዘንህን አስጠምጥ… መታጠቢያ ቤት ውስጥ
በዚህ የአንቀጹ ክፍል፣ ንዑስ ርዕስን ያዩ ሁለተኛ አንባቢዎች ምን እንደሚያስቡ አንናገርም። የሚያረጋጋ ድምጽ የአእምሮ ሰላምን ወደነበረበት መመለስ ካልቻለ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ዘና ያለ ገላ መታጠብ ሊታሰብበት ይችላል። በውስጡ ያለው ውሃ በጣም ሞቃት መሆን የለበትም, ግን ቀዝቃዛ አይደለም. በሚሞሉበት ጊዜ አንዳንድ የሚያረጋጋ እፅዋትን ወደ ገላ መታጠቢያው ወይም ከነሱ መበስበስ ማከል ይችላሉ ። ለምለም አረፋ ውስጥ ተኝቶ, አንተ በእርግጥ ነርቮች ብቻ ሳይሆን መላውን አካል ጡንቻዎች ዘና ይችላሉ. በራስህ ፍጹምነት ሙሉ በሙሉ እርካታ እስክትሰማ ድረስ ተኛበት።
ጨዋታ እንደ ነርቭ ለመርሳት መንገድ
ይህ ዘዴ ትንሽ ልጅን በተመለከተ በቤት ውስጥ ነርቮችን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል በግልፅ ያብራራል። ለእሱ ያለው ጨዋታ ችግሮችን ለመርሳት ምርጡ መንገድ ነው. የተበሳጨው ሕፃን ለሚጫወተው ነገር ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. ንቁ የውጭ መዝናኛን ወይም የሚለካ እንቅስቃሴን መምረጥ የተሻለ ነው, ለምሳሌ ከፕላስቲን ወይም ከሸክላ ሞዴል. የልጁ ስሜቶች አሁንም ከተቆጣጠሩት, ሊበላሹ የሚችሉትን ነገሮች "መቅጣት" እና ጥፋቱን ከእሱ "ማሳወር" ይችላል.
አዋቂዎች እንዲሁ በካርዶች ወይም በቼዝ እርዳታ ራሳቸውን ከችግሮች ማዘናጋት ይችላሉ። ብቸኝነትን መጫወት ወይም ስለ ተቃዋሚው ቀጣይ እርምጃ በማሰብ ችግሩን ለተወሰነ ጊዜ ሊረሱት ይችላሉ። አንዳንድ ግለሰቦች በሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያጽናናሉ፡ ጥልፍ፣ ሥዕል ወይም የእንጨት ሥራ።
የመዓዛ እና የብርሃን ጨዋታ
ስሜታዊ ደስታ፣ውጥረት ወይም ቁጣ ከተሰማዎት በማንኛውም ሱቅ ሊገዛ በሚችል ሻማ እና መዓዛ ባላቸው መብራቶች የክፍሉን ድባብ ለመቀየር ይሞክሩ። የ patchouli ፣ ያንግ-ያንግ እና ሌሎች ያልተለመዱ ዕፅዋት እና አበቦች በማንኛውም ሁኔታ ያሉ መዓዛዎች ስላሉት ችግሮች አያስታውሱም። መብራቱን በመለወጥ, ቤቱን በአዲስ መዓዛዎች በመሙላት, ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ: የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ, መጽሐፍ ያንብቡ, ወይም ውሸት ብቻ እና በጣሪያው ላይ ያለውን ጥላ ይመልከቱ. ይህንን የመዝናናት ዘዴ ከመታጠቢያ ገንዳ ጋር ካዋህዱት፡ መረጋጋት ብዙ ጊዜ በፍጥነት ይመጣል።
