ጥሩ ትውስታ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያስፈልጋል። ያለሱ, አንድ ሰው ስኬታማ ሰው መሆን አይችልም. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች አሁን በመጥፎ ማህደረ ትውስታ ይሰቃያሉ. በዚህ ሁኔታ, ለማሻሻል የተለያዩ መንገዶች ሊረዱ ይችላሉ-የመድሃኒት ዘዴዎች, ጨዋታዎች, ልዩ ምግቦችን እና ቫይታሚኖችን መጠቀም. ዛሬ በአዋቂነት ጊዜ እንኳን ክህሎቶችን እና እውቀትን የመጠበቅ እና የማሳደግ ችሎታን እንዴት ማዳበር እንደምንችል እንማራለን።
የአእምሮን ተግባር እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች፡ ስሞች
ብዙ ሰዎች ለተሻለ ማህደረ ትውስታ እና መረጃን ለማቆየት ክኒኖች አስፈላጊ የሆኑት ለአረጋውያን ብቻ እንደሆኑ ያምናሉ። ሆኖም, ይህ አሳሳች ነው. ከሁሉም በላይ, ከክፍለ ጊዜው በፊት ተማሪዎች ለማስታወስ መድሃኒቶችን ጣልቃ አይገቡም. እና ልጆችን የሚያሳድጉ ወጣት እናቶችም መድሃኒት ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ብዙ የእለት ተእለት ተግባራትን ስለሚረሱ።
ሴሬብራል ዝውውርን የሚያነቃቁ መድኃኒቶች ይባላሉኖትሮፒክስ እንደነዚህ ያሉ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች መረጃን በቀላሉ ማስተዋል እና ማስታወስ ይጀምራሉ. እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች፡- Nootropil, Isacetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Piracetam. ናቸው.
ምንም ኖትሮፒክ ብቻውን መውሰድ አይችሉም። የተወሰኑ እንክብሎችን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት።
የአእምሮ ማንቂያ ምርቶች
በቤት ውስጥ የማስታወስ ችሎታን በፍጥነት እና ለመላው ፍጡር ጥቅም እንዴት ማሻሻል ይቻላል? ጠቃሚ ምርቶች በዚህ ላይ ያግዛሉ፡
1። ለውዝ የአንጎልን ተግባር የሚያሻሽል እና የማስታወስ ችሎታን የሚያነቃቃ ሌኪቲን ይይዛሉ። በቀን 5 ዋልነት መብላት ትችላለህ።
2። ዓሳ። የአንጎልን ተግባር የሚያሻሽሉ ፎስፎረስ, ልዩ ቅባት አሲዶች ይዟል. በተለይ ጠቃሚ የሆኑት ሰርዲን፣ ሳልሞን፣ ሄሪንግ ናቸው።
3። ጎመን. ይህ አትክልት ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የነርቭ ስርዓት በሽታዎችን ለማሸነፍ ይረዳል, እንዲሁም መደበኛ የአንጎል እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርጋል.
4። ቲማቲም. በአንጎል ሴሎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ እና የመርሳት በሽታን የሚከላከል ሊኮፔን የተባለ አንቲኦክሲዳንት አላቸው።
5። ፖም. እነዚህ ፍሬዎች በእርጅና ጊዜም ቢሆን የአእምሮን ግልጽነት ለመጠበቅ ይረዳሉ።
6። የኮኮዋ ባቄላ. ለአንጎል የደም አቅርቦትን ያሻሽላሉ።
7። የቤሪ ፍሬዎች. እንጆሪ፣ ክራንቤሪ፣ ብሉቤሪ፣ ብሉቤሪ የደም ሥሮችን ይከላከላሉ እና ጥሩ የአንጎል እንቅስቃሴን ይሰጣሉ።
8። ነጭ ሽንኩርት - የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም የአረጋውያን የአእምሮ ማጣት መከሰትን አይከላከልም።
የህይወት ስልጠናእብድ ለልጆች
አንድ ልጅ በትምህርት ቤት የተሻለ እንዲማር የማስታወስ ችሎታውን እንዴት ማሻሻል ይቻላል፣ በትምህርቱ ውስጥ የተቀበለውን መረጃ በፍጥነት ያስታውሳል? ይህንን ለማድረግ ወላጆች ከልጃቸው እና ከሴት ልጃቸው ጋር መስራት አለባቸው, እና የሚከተሉት ክፍሎች በዚህ ላይ ያግዛሉ:
1። የውጭ ቋንቋዎችን መማር. ይህ ታላቅ የማስታወስ ስልጠና ነው. እንግሊዘኛ፣ ጀርመንኛ፣ ፈረንሳይኛ እና ሌሎች ቋንቋዎችን ለማጥናት ልጅዎን በቡድን ክፍል ማስመዝገብ ወይም ሞግዚት መቅጠር ይችላሉ።
2። እማማ, አባት, ከልጃቸው ወይም ከሴት ልጃቸው ጋር, ግጥሞችን እና ግጥሞችን በቤት ውስጥ መማር አለባቸው. ይህንን በየቀኑ ማድረግ ዋጋ የለውም በሳምንት 2 ግጥሞችን መማር በቂ ነው, ይህም በየጊዜው መደገም አለበት.
3። የቤት አድራሻዎን ማስታወስ የአንጎልዎን እንቅስቃሴ ለማግበር ይረዳል-የእርስዎ, ዘመዶች, ጓደኞች. እንዲሁም ልጅዎ የጓደኞቹን የልደት ቀናቶች እንዲያውቅ መጠየቅ እና እነሱን እንደማይረሳቸው ያረጋግጡ።
4። የጠዋት የሰባት ደቂቃ የአዕምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጁ መረጃን በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲያስታውስ ይረዳዋል። የሚከተሉትን መልመጃዎች ማድረግ ያስፈልግዎታል፡
- ህፃኑ ለእያንዳንዱ አንድ ቃል ሲያወጣ ሁሉንም የፊደላት ፊደላት በግልፅ እና በዝግታ መጥራት አለበት። ይህን በፍጥነት ማድረግ አለበት. እና ህጻኑ አንድ ቃል ማሰብ ካልቻለ ፊደሉን መዝለል አለባቸው።
- አሁን በፍጥነት ከዜሮ ወደ አንድ መቶ እና ከዚያ በተቃራኒው ቅደም ተከተል መቁጠር ያስፈልግዎታል።
- ከእንደዚህ አይነት የቁጥር ክፍያ በኋላ፣ ወደ ስመኛው መሄድ ያስፈልግዎታል። ልጁ 10 ወንድ እና ተመሳሳይ የሴት ስሞችን በፊደል ቅደም ተከተል መጥራት እና ቁጥሮችን መጠቀም ያስፈልገዋል. ለምሳሌ, 1 - አሌና, 2 - ባርባራ, 3 - ቫሲሊሳ, ወዘተ
- ከስሞች አሁን ያስፈልግዎታልወደ ምግብ ይሂዱ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እቅድ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው።
ለዚህ የጠዋት የአንጎል ልምምድ ምስጋና ይግባውና ልጁ መረጃን በማስታወስ ላይ ችግር አይገጥመውም እና ወላጆች ከአሁን በኋላ ጥያቄ አይኖራቸውም: "የልጁን ማህደረ ትውስታ እንዴት ማሻሻል ይቻላል?"
ወንድ ወይም ሴት ልጅ ምርጥ ተማሪ አድርጉ
ያለ ጥርጥር፣ የማስታወስ ችሎታ ስኬታማ ወደሆኑ ጥናቶች መንገድ ላይ ወሳኝ ሁኔታ ነው። ነገር ግን ጥሩ ተማሪን ከሌሎች ልጆች የሚለዩ ሌሎች ነጥቦችም አሉ። እና ይህ ትኩረት እና አስተሳሰብ ነው። ልጅዎ በትምህርት ቤት ስኬታማ እንዲሆን፣ እነሱንም ማዳበር ያስፈልግዎታል። ከዚህ በታች ለትንንሽ ተማሪዎች ትኩረትን ፣ ትውስታን ፣ አስተሳሰብን ለማዳበር መልመጃዎች አሉ። እንደውም እንደዚህ አይነት ብዙ ምሳሌዎች አሉ ነገርግን ለምሳሌ ጥቂቶቹን እናንሳ።
1። ልዩነቶችን ያግኙ. ህፃኑ ሁለት ተመሳሳይ የሚመስሉ ስዕሎችን ይሰጠዋል, ነገር ግን አሁንም በእነሱ ውስጥ ልዩነቶች አሉ. ማግኘት ያለብዎት እነዚህ ናቸው።
2። አንድ አዋቂ ሰው አጭር አረፍተ ነገርን ጮክ ብሎ ያነብባል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጠረጴዛው ላይ እርሳስን በእርጋታ መታ ያደርገዋል. የልጁ ተግባር ጽሑፉን ማስታወስ እና የጭረት ብዛት በትክክል መቁጠር ነው።
3። ተጨማሪ ቃል ያግኙ፣ ስዕል።
4። ለአእምሮ ተለዋዋጭነት መልመጃ: አንድ ትልቅ ሰው ለልጁ አንድ ቃል መናገር አለበት, እና እናትና አባቴ ከተሰራው ቃል ጋር የተያያዙ ቃላትን ማሰብ እና መጻፍ አለበት. ለምሳሌ, አንድ ወላጅ ቃሉን "ዛፍ" ብለው ይጠሩታል, እና ህጻኑ መለሰለት: "ኦክ, ጥድ, በርች, ፖፕላር", ወዘተ
5። ተከታታይ ስዕሎች. አዋቂየልጁን የዘፈቀደ ስዕሎች ያሳያል, የሕፃኑ ተግባር በሎጂካዊ ቅደም ተከተል ማስቀመጥ ነው.
ከላይ ያሉት ልምምዶች ትኩረትን፣ ትውስታን እና አስተሳሰብን ለማዳበር ህፃኑ የቤት ስራን በፍጥነት እና በብቃት እንዲያጠናቅቅ ያግዘዋል።
በማስታወስ በማጫወት
የአእምሮ ንቃትን በእርጋታ ማሰልጠን ይቻላል? እንዴ በእርግጠኝነት. እና የማስታወሻ ጨዋታዎች ጠቃሚ የሆኑት እዚያ ነው። በይነመረብ ላይ እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ ሁሉም አይነት አፕሊኬሽኖች አሉ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንጎልዎን በቀላሉ ማሰልጠን ይችላሉ። ነገር ግን፣ ወላጆች የልጃቸውን ወይም የሴት ልጃቸውን የኮምፒዩተር ጊዜ ማሳለፊያን በእውነት የማይቀበሉ ከሆነ ላፕቶፕ ሳይጠቀሙ የአእምሮ ንቃት በቀላሉ ማሰልጠን ይችላሉ። የማህደረ ትውስታ ጨዋታዎች፡ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እንቆቅልሾችን፣ እንቆቅልሾችን መሰብሰብ።
- ሱዶኩ።
- ቼዝ።
- ከ"ሞኝ" እስከ ሶሊቴይር ያሉ የካርድ ጨዋታዎች።
- ጨዋታ "ምን ተለወጠ?" በጠረጴዛው ላይ 10 የተለያዩ እቃዎችን መዘርጋት ያስፈልግዎታል, ሌላኛው ሰው ማስታወስ አለበት. ከዚያ በኋላ ይወጣል, እና 1 ንጥል ከጠረጴዛው ውስጥ ይወገዳል. ግለሰቡ የትኛው ንጥል እንደጎደለ መገመት አለበት።
አስፈላጊ ቪታሚኖች
በቤት ውስጥ ለአዋቂም ሆነ ለአንድ ልጅ የማስታወስ ችሎታን በፍጥነት እንዴት ማሻሻል ይቻላል? ለዚህም ቫይታሚን ቢን መመገብ አስፈላጊ ነው የማስታወስ ችሎታን እና አስተሳሰብን የሚያንቀሳቅሰው እሱ ነው. የቫይታሚን ቢ ቡድን እንደያሉ ክፍሎችን ያጠቃልላል
- B1 - ታያሚን። መረጃን በፍጥነት የማስታወስ ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- B2 - የአእምሮ ምላሽን ያፋጥናል።
- B3 - የአንጎል እንቅስቃሴን ያበረታታል፣ትኩረትን በመቀነሱ፣ ድካም ይታገላል።
- B6 - የማሰብ ችሎታን ይጨምራል፣ ድብርትን፣ ንዴትን ይከላከላል።
- B9 - የአስተሳሰብ ፍጥነትን ያፋጥናል፣ በፍጥነት ለማተኮር ይረዳል።
- B12 - የአረጋውያን የመርሳት ችግርን, ግራ መጋባትን ይከላከላል. የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል፣ ድካምን ይዋጋል።
የአያቴ ዘዴዎች ለአእምሮ ንቃት
የማስታወስ ችሎታን በባህላዊ መድሃኒቶች እና እንደ፡ ባሉ የተፈጥሮ ስጦታዎች ማሻሻል ይችላሉ።
- የጥድ እምቡጦች።
- ክሎቨር።
- Elecampane።
የጥድ ቡቃያዎችን በመጠቀም
በቤት ውስጥ የማስታወስ ችሎታን በፍጥነት እና ርካሽ እንዴት ማሻሻል ይቻላል? ይህ የጥድ ቡቃያ ያስፈልገዋል. በፀደይ መጀመሪያ ላይ መሰብሰብ ያስፈልጋቸዋል, ከዚያም የመድሐኒት ፈሳሽ ያዘጋጁ. ይህንን ለማድረግ በ 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃ ውስጥ 1 የሾርባ ጥድ ቡቃያ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ኢንፌክሽኑ ለ 1 ሰአት መቀመጥ አለበት፣ ማጣሪያ እና 2 የሾርባ ማንኪያ ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ።
ክሎቨር በመጠቀም
ይህ ተክል በወንዶች እና በሴቶች ላይ መረጃን ለማስታወስ እና ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ይረዳል። ክሎቨርን በመጠቀም ለአዋቂ ሰው ማህደረ ትውስታን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል? ይህንን ለማድረግ, የዚህን ተክል አበባዎች ብቻ ይምረጡ, በግማሽ ሊትር ማሰሮ ውስጥ ይለዩዋቸው, ከዚያም ቮድካን ያፈስሱ. ይህንን tincture ለ 2 ሳምንታት ያስቀምጡት, አልፎ አልፎ ይንቀጠቀጡ. ከዚያ በኋላ የፈውስ ፈሳሽ ማጣሪያ እና ከመተኛቱ በፊት በቀን አንድ ጊዜ 1 የሾርባ ማንኪያ ይውሰዱ. ክሎቨር tincture የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል፣ intracranial ግፊትን ይቀንሳል፣የሴሬብራል ቫስኩላር ስክለሮሲስን መገለጫዎች ይቀንሳል።
ማጠቃለያ
አሁን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ያውቃሉየማስታወስ ችሎታ በቤት ውስጥ. እንደ ሱዶኩ፣ እንቆቅልሽ፣ እንቆቅልሽ ወዘተ የመሳሰሉ ልዩ የሥልጠና ጨዋታዎች አንድ ልጅ መረጃን እንዲያስታውስ በፍጥነት ለማስተማር ይረዳል።ለአረጋውያን ሰዎች ለማስታወስ የሚረዱ ባህላዊ መድኃኒቶች፣እንዲሁም መድኃኒቶች ተስማሚ ናቸው።
