አእምሯችን ከሰውነታችን ክብደት 2 በመቶውን ብቻ የሚይዝ ሲሆን በጉበታችን የሚለቀቀውን የግሉኮስ መጠን 50% ወደ ደም ይመገባል። ልክ እንደ የሂሳብ ምሳሌዎች እና የቼዝ ችግሮች ስሌት አንጎላችን ሀዘንንም ደስታንም "ያመርታል"።
አእምሯችን እብደታችንን እና አዋቂነታችንን ይፈጥራል። አንጎል በማይታመን ሁኔታ ሀይለኛ አካል ነው እና እራሱን የሚያዳብር እና ለራሱ ውድቀት አስተዋፅዖ የሚያደርግ አስደሳች ዘዴ ነው።
የሁሉም የአእምሯችን አወቃቀሮች ሙሉ ምስረታ የተመካበት ሌላ ጠቃሚ ነገር አለ - እነዚህ ለአንጎል ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች በህይወት ዘመናቸው ሁሉ ለአንጎል መቅረብ አለባቸው።
የአንጎል ባህሪያት
አእምሯችን በመረጃ አፈጣጠር፣መተላለፍ እና ማከማቻ ውስጥ የሚሳተፉ የሴሎች-ኒውሮኖች ንጥረ ነገር ነው። የሰው ልጅ አማካይ አእምሮ 100 ቢሊዮን ነርቭ ሴሎች አሉት። በሰአት 30 ሚሊየን የሚሰሩ የነርቭ ሴሎች ይፈጠራሉ በህይወት ዘመናቸው እነዚህ ህዋሶች አዳዲስ የነርቭ ግኑኝነቶችን (synapses) ይፈጥራሉ - ከ100 ትሪሊዮን በላይ እንዲሁም አዳዲስ ሴሎች እና አዳዲስ መረጃዎች።
አንጎሉ ወደ 5 እና ተኩል ፔታባይት መረጃ ይይዛል። ይህ የ3 ሚሊዮን ሰዓታት ቀረጻ ወይም የ300 ዓመታት የማያቋርጥ እይታ ነው። የዋና ሴሎች-ኒውሮኖች አውታረመረብ በጣም ረጅም ነው, ከተዘረጉ, ምድርን 68 ጊዜ መጠቅለል ይችላሉ - ይህ 2.8 ሚሊዮን ኪሎ ሜትር ነው.
አንጎል በዋናነት ውሃ - 78% እና 15% ቅባት፣ ቀሪው ፕሮቲኖች፣ጨው እና ፖታሺየም ሃይድሬት ናቸው። የነርቭ ሴሎች የስራ ህይወት አወቃቀሩን እራስን ለመፈወስ እና አዳዲስ ግንኙነቶችን ለመፍጠር የሚያገለግሉ ብዙ የስራ ፍጆታዎችን ይወስዳል።
አንጎል በተረጋጋ ሁኔታ የሚበላው ሃይል 10 ዋት አካባቢ ነው። በንቃታዊ የአእምሮ እንቅስቃሴ ወቅት ትልቁ አእምሮ 30 ዋት ሃይል ይበላል። በንፅፅር ሱፐር ኮምፒውተርን ለመስራት ሜጋ ዋት ያስፈልጋል። በቀን ውስጥ የሰው አእምሮ በአለም ላይ ካሉት የቴሌፎን ስርዓቶች የበለጠ የኤሌክትሪክ ግፊት ይፈጥራል።
አእምሯችን አዳዲስ መረጃዎችን ባስታወሰ ቁጥር አዳዲስ የነርቭ ግኑኝነቶች ይፈጠራሉ እና የአንጎላችን መዋቅር በየጊዜው ይለዋወጣል።
በአንጎል ውስጥ 100,000 ኪሎ ሜትር የደም ቧንቧዎች አሉ። አንጎል ራሱ የህመም ማስታገሻዎች ስለሌለው ህመም ሊሰማው አይችልም. ራስ ምታት ሲሰማን ይህ ህመም የአንጎል ስሜት ሳይሆን ከጎኑ ያሉት ሕብረ ሕዋሳት ስሜት ነው።
አንጎል በህይወት ዘመን ሁሉ ያድጋል እና በአእምሮ ሸክሞች እንዲሰራ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ለአንጎል ቫይታሚን ለምን ያስፈልገናል?
አንጎሉ የራሱን ምግብ ቢመርጥ ቸኮሌት እና ስብ ይመርጥ ነበር ምክንያቱም ከሁሉም በላይ ሃይል ካርቦሃይድሬትና መሰረታዊ ያስፈልገዋል።የአወቃቀሩ አካል - ስብ. የአዕምሮ አወቃቀሩ በሊፒዲድ ላይ የተመሰረተ ነው - ስብ-የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች በ 60%, ቀሪው 40% የፕሮቲን ውህዶች እና ውሃ ናቸው. ለአንጎል የሚሆን ስብ የረጅም ጊዜ የኃይል ክምችት ነው። አንጎል በጣም ሃይል የሚጨምር የሰውነታችን ክፍል ስለሆነ አእምሮ በሚያስደንቅ መጠን የሚፈልገውን ከካርቦሃይድሬትስ ፈጣን ምግብ ይቀበላል።
የሰውነታችን ክብደት 3% ያህሉን ብቻ የሚያጠቃልለው አእምሮ የሚወስደው 1/5ኛውን የሰውነት ሃይል ክምችት ነው። በአንጎል ውስጥ የአንጎል ሴሎች አስፈላጊ እንቅስቃሴን ፣ እድሳትን እና የተሟላ ሥራን የሚደግፍ ሜታቦሊዝም አለ። ከፍተኛ ጥራት ያለው ሜታቦሊዝምን ለማምረት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ - ለሜታብሊክ ሂደቶች ማነቃቂያዎች። እነዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የአንጎል ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ያካትታሉ።
የአንጎል ንጥረ ነገሮች
የአንጎል በጣም አስፈላጊ የግንባታ ብሎኮች ፕሮቲኖች ናቸው። አንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ፕሮቲኖች ወደ አሚኖ አሲዶች ይከፋፈላሉ, ከዚያም ወደ አስተላላፊዎች - ግፊት አስተላላፊዎች. በእነዚህ የግፊት አስተላላፊዎች አንጎል ከመላው ሰውነት ጋር ይገናኛል፣ ምልክቶችን ወደ የውስጥ አካላት ያስተላልፋል።
ሙሉ የተሟላ የአዕምሮ ስራ የሚፈለገው በሚፈለገው የፕሮቲን፣የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠን በሰውነት ውስጥ ባለው ይዘት ላይ ነው። ይህ ትሪድ ለአንጎል በጣም አስፈላጊ "ቫይታሚን" ተደርጎ ይቆጠራል. በቂ ፕሮቲን ከሌለ አንጎል በፍጥነት ይደክማል እና ትኩረቱን ለመሰብሰብ አስቸጋሪ ይሆናል. በስብ እጥረት ፣ አንጎል የሕብረ ሕዋሳትን የሙቀት አማቂነት መስጠት አይችልም። እና ከዕለት ተዕለት መጥፋትየካርቦሃይድሬትስ አመጋገብ በአንጎል ላይ አደጋን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ለዋና ዋና ተግባራቱ ምንም ኃይል አይኖርም ።
ለአንጎል ህይወት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች
ከግንባታ ቁሳቁስ በተጨማሪ አንጎል ሜታቦሊዝምን ለማረጋገጥ እና አስፈላጊ ተግባራትን ለመጠበቅ ተጨማሪ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል-የሴሎች እድገት ፣ የመራባት እና የሁሉም ክፍሎች ፣ መዋቅሮች እና የአንጎል ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ አፈፃፀም።
እያንዳንዱ ቪታሚን የያዘው የመከታተያ ንጥረ ነገር ልዩ የሆነ ወሳኝ ተግባር አለው። ለአእምሮ እና ለማስታወስ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች የሚይዝ እንዲህ ዓይነቱን ዕለታዊ አመጋገብ ማግኘት አይቻልም, የተመጣጠነ የአንጎል ተግባርን በማደራጀት. የሰው አካል ራሱ ሊዋሃድ የሚችለው ትንሽ የቪታሚኖችን ክፍል ብቻ ሲሆን መጠኑ ለወትሮው ሜታቦሊዝም በቂ አይደለም ለምሳሌ እንደ ቫይታሚን ዲ ወይም አንዳንድ ቢ ቪታሚኖች።
Retinol
አንጎል በትክክል ቫይታሚን ኤ ያስፈልገዋል ይህም የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል እና ያነቃቃል። ቫይታሚን ኤ ወይም ሬቲኖል ከምግብ ወደ ሰውነታችን የሚገባው በአሳ ዘይት፣ በኮድ ጉበት፣ በእንቁላል አስኳል፣ በክሬም፣ በቅቤ እና በሁለት የተጋገረ ካሮት በየቀኑ ነው። ካሮቶች ለአንጎል አስፈላጊ የሆነውን ቤታ ካሮቲን ይይዛሉ፡ ከዚህ ውስጥ ሰውነታችን ለአንጎልና ለማስታወስ የተሟላ ቫይታሚን ያወጣል።
ቤታ ካሮቲን አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ስላለው ለእርጅና ሂደት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የነጻ radicals ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል። ቫይታሚን ኤ ከቤታ ካሮቲን ጋር ተቀናጅቶ የኦክስጂን ልውውጥ ያቀርባል, ይህም አንጎል የበለጠ ኃይል እንዲያገኝ ይረዳል.ንጥረ-ጥቅጥቅ ያለ ደም።
ቫይታሚን ቢ
B ቪታሚኖች ለአንጎል በጣም ጠቃሚ ናቸው ይህም ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል። የዚህ ቡድን አእምሮ ቪታሚኖች የምላሾችን ፍጥነት ይደግፋሉ ፣ ወደ አካላት በተላኩ ግፊቶች መልክ እና ከተገላቢጦሽ ምላሽ። ቢ ቪታሚኖች አንጎልን ለእድገት እና ለቲሹ እድሳት ሃይል ይሰጣሉ, ይህም ትኩረትን ለመጨመር እና ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል. የአንድን ሰው አእምሯዊ እድገት የሚያነቃቁ እና የግለሰቡን የነርቭ ስርዓት እና ስነ ልቦና የማረጋጋት ሃላፊነት አለባቸው።
ቢ ቪታሚኖችን ወደ አእምሮ በማድረስ ላይ ያለው ትልቁ ችግር ለሙቀት ህክምና አለመቻቻል ነው ፣በዚህም ምክንያት ምንም ፋይዳ የሌላቸው ተስተካክለው ለራሳቸው ምንም ዋጋ የላቸውም ። ሁሉም የስጋ ውጤቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ድንች፣ እንቁላል፣ አበባ ጎመን በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው ነገርግን እነዚህን ምግቦች በጥሬው መብላት አንችልም። እና ከሙቀት ሕክምና በኋላ የእነዚህ ምርቶች የቫይታሚን ብልጽግና እንደገና ይጀመራል።
ቪታሚኖች ለቡድን B አእምሮ ትኩረትን ለማዳበር እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣የአእምሮ እድገትን ያበረታታሉ ፣በተጨማሪም ለሰው ልጅ የነርቭ ስርዓት የተረጋጋ ሁኔታ እና የስነ አእምሮ ሃላፊነት አለባቸው።
ግን ሁልጊዜ መውጫ መንገድ አለ። ጥሬ ዘር, ኦቾሎኒ, አይብ, ለውዝ, የጎጆ ጥብስ, የበቀለ የስንዴ እህሎች መብላት ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ ምግቦች በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው እና ምግብ ማብሰል ስለማያስፈልጋቸው አእምሮ ከነሱ ቫይታሚን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ያገኛል።
- B1 (ታያሚን) - የዚህ ቡድን ቪታሚኖች በጣም አስፈላጊ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እድገት ሃላፊነት ነው.እንቅስቃሴዎች፤
- B3 (ኒኮቲኒክ አሲድ) - ከምግብ ውስጥ ሃይልን ለማውጣት ይረዳል፣በዚህም ንቁ የአንጎል እንቅስቃሴን ይደግፋል፤
- B5 (ፓንታቶኒክ አሲድ) - በአንጎል ሴሎች መካከል መረጃን በማስተላለፍ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ለረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ አለው ፣
- B6 (pyridoxine) - የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር ይደግፋል፣ የአዕምሮ ችሎታዎችን ለመጨመር ይረዳል፣ የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያፋጥናል እና "የደስታ ሆርሞን" - ሴሮቶኒን;
- B9 (ፎሊክ አሲድ) - የአስተሳሰብ ሂደቶችን ይጀምራል፣ አንጎልን ያበረታታል፣ የነርቭ ስርዓትን ያረጋጋል፣ የጥቃት ወረርሽኝን ይከላከላል፣
- B12 (ሳይያኖኮባላሚን) - ለእንቅልፍ እና ለንቃተ-ጊዜዎች ኃላፊነት ያለው፣ ከአንዱ ግዛት ወደ ሌላው ለመንቀሳቀስ ይረዳል። የዚህ ቪታሚን ሚዛናዊ የሆነ የደም መጠን ደስ የሚል የደህንነት ስሜት ይፈጥራል።
ቪታሚን ሲ፣ኢ፣ዲ - ለአንጎል ምርጥ ቪታሚኖች
ቫይታሚን ሲ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ለወደፊት አገልግሎት በሰውነት ውስጥ ሊከማች አይችልም። ቫይታሚን ሲ በስብ የሚሟሟ አንቲኦክሲዳንት ቫይታሚን ኢ በነጻ ራዲካልስ ምክንያት ከሚፈጠረው ኦክሳይድ ሂደት ይከላከላል። ቫይታሚን ሲ ነፃ radicalsን ይዋጋል እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በተሳካ ሁኔታ ያጠፋል።
ቪታሚን ኢ የቶኮፌሮል ቡድን ነው፣ በጣም ኃይለኛው ስብ-የሚሟሟ አንቲኦክሲዳንት ነው። ቫይታሚን ኢ የአንጎል ሴሎችን ሽፋን ከጉዳት ይጠብቃል፣ የቫይታሚን ሲን ተግባር በፍፁም ይሞላል እና መደበኛ ያደርጋል፣ ይህም ሴሎችን በከፍተኛ መጠን ይጎዳል።
ዋና አላማስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ዲ ለአንጎል የካንሰር ሕዋሳት መፈጠር እና እድገት እንቅፋት ነው። የካልሲየም እና ማግኒዚየም በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃዱ እና የነርቭ ሴሎችን የመከላከያ ሽፋኖች ወደነበሩበት እንዲመለሱ ያበረታታል. የደም ስሮች እና የአንጎል የደም ቧንቧዎች የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል, ከእድሜ ጋር ተዛማጅ የሆኑ ለውጦችን በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ይከላከላል.
የማዕድን ክፍሎች
ማዕድን እንደ ቪታሚኖች ለአንጎል ሁለገብ እሴት አላቸው። ማዕድናት "የህይወት ብልጭታ" በመሆናቸው የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል፣ የአስተሳሰብ ሂደቶችን ለማዳበር፣ ለጥሩ ስሜት እና ጤናማ እንቅልፍ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
ካልሲየም እና ማግኒዚየም የነርቭ ቲሹን እንቅስቃሴ መደበኛ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ናቸው።
ማግኒዥየም የነርቭ ግፊቶችን በአግባቡ እንዲመራ አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ የማስታወስ እና የአዕምሮ ትኩረትን ያሻሽላል እንዲሁም የማረጋጋት ውጤት አለው። በማግኒዚየም የበለጸጉ ምግቦች እህል፣ ሙሉ ዳቦ፣ ለውዝ፣ ዋልነትስ ያካትታሉ።
ማግኒዥየም የነርቭ ሴሎችን ለመመገብ እና ውጥረት በሚፈጥሩ ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋት እና ራስን መግዛትን ለመጠበቅ የሚረዱ የነርቭ አስተላላፊዎችን መፈጠር ለመቆጣጠር ያስፈልጋል። ያለ እሱ ፣ ኒውሮሲስ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ማይግሬን ፣ ብስጭት እና ጭንቀት ይገነባሉ።
እንደ ቪታሚኖች አንጎልን ለማሻሻል ዚንክ ያስፈልጋል። የማስታወስ ችሎታን, የአዕምሮ ችሎታዎችን እና ትኩረትን ያሻሽላል. ዚንክ የአንጎል ግፊቶችን ለመፍጠር እና ለማስተላለፍ አስፈላጊ ነው። ዚንክ አንዳንድ የነርቭ በሽታዎችን ይከላከላል - የሚጥል በሽታ, ብዙ ስክለሮሲስ, ስኪዞፈሪንያ.
የመከታተያ ንጥረ ነገር ቦሮን የአንጎል እንቅስቃሴን ይጨምራል። ቦሮን በ ውስጥ ስላካተተ እናመሰግናለን
የነርቭ ቲሹ አለው::በተለያዩ የነርቭ ሥርዓቶች ላይ ሰፊ ተጽእኖ - የአንጎል ተግባርን ያሻሽላል, የነርቭ ሥርዓትን አጠቃላይ እንቅስቃሴ ይቆጣጠራል እና የተለያዩ እጢዎችን ተግባር ይቆጣጠራል.
ብረት ውጤታማ የማስታወስ እና ትኩረትን ያበረታታል።
Fatty acids
Polyunsaturated fatty acids በሰው አካል ስላልተሰራ በምግብ ወይም በቫይታሚን ውስብስብ ውስጥ መጠቀም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ፋቲ አሲድ የአንጎል አስፈላጊ መዋቅራዊ አካል ነው። ግልጽ አስተሳሰብን ለማግኘት, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታዎች እና እንከን የለሽ የማስታወስ ችሎታ እድገት, አዋቂዎች ቫይታሚኖች ያስፈልጋቸዋል. የማስታወስ እና የአዕምሮ ስራ እንዲሁም የሰውነት ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ስልታዊ አቅርቦት ያስፈልጋቸዋል። ፋቲ አሲድ ለድብርት፣ ለከባድ ፋቲግ ሲንድረም እና ለስሜት መታወክ ለተጋለጡ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።
የተፈጥሮ ውህድ ሌሲቲን በሰውነት ውስጥ የሚመረተው እና የፎስፎሊፒድስ አካል የሆነው የሕዋስ ሽፋን ወሳኝ ክፍል እና ጠቃሚ ሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፍ ነው። ውስብስብ ውህድ ሌኪቲን የነርቭ አስተላላፊዎችን እንቅስቃሴ ይጨምራል ፣ በአንጎል ውስጥ ባሉ ሴሎች መካከል የነርቭ መረጃን አስተላላፊዎች ያሰራጫል። በዚህ ምክንያት ሌሲቲን የማስታወስ ችሎታን እና ትምህርትን ለማሻሻል ትልቅ ሚና ይጫወታል።
የፋቲ አሲድ እጥረት ወደ አንጎል ጭንቀት ፣የግንዛቤ ተግባራቱ መበላሸት ፣የድብርት ፣ስኪዞፈሪንያ እና የአልዛይመር በሽታ እድገትን ያስከትላል።
ምን ቪታሚኖች መጠጣት፡ግምገማዎች
ለአንጎል በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቪታሚኖች ለአዋቂዎች ማለትም ከምግብ፣አትክልትና ፍራፍሬ የተገኙ እንደሆኑ ይታመናል። ነገር ግን የቪታሚን ውህዶች ከጫካ ፣ ከዛፍ ፣ ከአትክልት ስፍራ ከተሰበሰቡ በኋላ ባሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ ከአረንጓዴ ተክሎች መጥፋት እንደሚጀምሩ እና እነዚህ ቫይታሚኖች ከ 2 ቀናት በኋላ ሙሉ በሙሉ ከአረንጓዴ ተክሎች ይጠፋሉ ፣ እናም ቫይታሚኖች ከፍራፍሬዎች ይጠፋሉ ። አትክልቶች በወር ማከማቻ በ 30% ፍጥነት. ስለዚህ በክረምቱ ወቅት የቀረውን ፋይበር ብቻ እንወስዳለን ይህም ለአንጀት ሙሉ ስራ ብቻ ይጠቅማል።
ለአዋቂዎች ቫይታሚን በክረምት ለአእምሮ እና ለማስታወስ ማከማቸት አይቻልም ምክንያቱም ሰውነታችን በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖችን (ሲ እና ውስብስብ ቢ) ለማከማቸት ተስማሚ አይደለም, ነገር ግን በስብ የሚሟሟ ብቻ (ቫይታሚኖች A, D, E እና K). ነገር ግን ሰውነት ከመጠን በላይ ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚኖችን አያስፈልገውም።
የጤናማ የአዕምሮ ህይወት ቆይታን በሚከታተሉ ሰዎች አስተያየት መሰረት የቫይታሚን ውህዶችን ከአትክልት፣ ከዕፅዋት እና ከፍራፍሬ የመለየት በጣም አድካሚ ሂደት ጥረቱን አያረጋግጥም። ለአንጎል እና ለማስታወስ ስራ ወደ ተዘጋጁ ቪታሚኖች መዞር ይሻላል።
ትክክለኛው መጠን ከአመጋገብ ለማግኘት ከሞላ ጎደል የማይቻል ነው፣ ምንም እንኳን ፍጹም ሚዛናዊ ከሆነ። በጣም አወንታዊ ግብረ መልስ የሚያገኙ በልዩ ሁኔታ የተዋቀረ ፋርማኮሎጂካል ውስብስቦች ነው። የአንጎል ቫይታሚኖች ሙሉ ለሙሉ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባሉ።
ስፔሻሊስቶች የእለት ተእለት የተመጣጠነ ምግባችን ጥራት በአእምሯዊ ግልጽነት ጊዜ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ስፔሻሊስቶች አረጋግጠዋል።ትኩረት እና የማስታወስ ትኩረት. መደበኛ የአእምሮ ሸክም እና አዲስ እና የማይታወቁትን ነገሮች ሁሉ ለማጥናት ፍላጎት ከጨመርን ትክክለኛው የመመገቢያ መንገድ ፣ ከዚያ እያንዳንዱ እድል እስከ እርጅና ድረስ ንፁህ አእምሮን ብቻ ሳይሆን የመጀመሪያ እና የፈጠራ አስተሳሰብን የመጠበቅ ችሎታን ያረጋግጣል ፣ እንዲሁም በተለመደው አዲስ ነገር የመፍጠር ፍላጎት።
አእምሮ የማይወደውን
- አልኮሆል - ወደ vasospasm እና የደም አቅርቦት እና የአንጎል አመጋገብ መበላሸት ያስከትላል። ከጊዜ በኋላ አእምሮው ማሽቆልቆሉ የማይቀር ነው።
- ጨው - እርጥበትን ይይዛል, በውጤቱም, ደም በከፋ ሁኔታ ይሰራጫል, የደም ግፊት ይጨምራል; በውጤቱም - የማስታወስ እክል, የመርሳት ችግር, የደም መፍሰስ, ስትሮክ.
- ወፍራም በብዛት - የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ይላል እና አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ይከሰታል።
- ምርቶች ከመጠባበቂያዎች፣ ማቅለሚያዎች፣ ቅመማ ቅመሞች - ሶዳ፣ ክራከር፣ ቺፕስ፣ ሁሉም የረጅም ጊዜ ምርቶች።
በህፃናት ላይ እንደዚህ አይነት ፈጣን የምግብ ምርቶች ከፍተኛ እንቅስቃሴን ያነሳሳሉ፣ ትኩረትን ይጎዳል፣ትዝታ ያደርሳሉ፣ ጽናትን ያነሳሉ እና ለጥቃት መከሰት መንስኤ ናቸው። በአዋቂዎች ላይ የታሸገ "ፈጣን ምግብ" መመገብ የአንጎልን ጤናማ ስራ ይረብሸዋል እና በፍጥነት ያረጃል፣የማሰብ ደረጃም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
ስለዚህ ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ቫይታሚንን አዘውትሮ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ይህም በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የሕይወት ሂደቶች የሚቆጣጠረውን በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍል ጤናን ይንከባከባል።
