ከሆድ እብጠት ምን እንደሚወስዱ: ውጤታማ መድሃኒቶች ግምገማ, አጠቃቀም, ግምገማዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

ከሆድ እብጠት ምን እንደሚወስዱ: ውጤታማ መድሃኒቶች ግምገማ, አጠቃቀም, ግምገማዎች
ከሆድ እብጠት ምን እንደሚወስዱ: ውጤታማ መድሃኒቶች ግምገማ, አጠቃቀም, ግምገማዎች

ቪዲዮ: ከሆድ እብጠት ምን እንደሚወስዱ: ውጤታማ መድሃኒቶች ግምገማ, አጠቃቀም, ግምገማዎች

ቪዲዮ: ከሆድ እብጠት ምን እንደሚወስዱ: ውጤታማ መድሃኒቶች ግምገማ, አጠቃቀም, ግምገማዎች
ቪዲዮ: Caustic Soda: Properties and Uses 2024, ህዳር
Anonim

ብዙ ሰዎች በሆድ መነፋት ምክንያት ምቾት አጋጥሟቸዋል። ይህ በደህንነት እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ በእጅጉ የሚጎዳ ደስ የማይል ስሜት ነው. በሁለቱም ከመጠን በላይ በመብላት እና በከባድ የፓቶሎጂ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ይህ በጣም የተለመደ ችግር ነው, ስለዚህ የታካሚውን ሁኔታ በፍጥነት የሚያቃልሉ ብዙ መድሃኒቶች አሉ. ለሆድ እብጠት የሚወሰዱ ክኒኖች ምንድን ናቸው? ደስ የማይል ምልክቶችን በፍጥነት ስለሚያስወግዱ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ መድሃኒቶች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነግራቸዋለን።

ለሆድ እብጠት እና ጋዝ ምን መውሰድ አለበት?

በጨጓራዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ደስ የማይል ጋዝ ያያሉ? በብዙ መድሃኒቶች እርዳታ ሊያስወግዱት ይችላሉ. በፋርማሲቲካል ገበያ ላይ በዋጋ ላይ ብቻ ሳይሆን በድርጊት መርህ የሚለያዩ ብዙ መድሃኒቶች አሉ. ትክክለኛውን መሳሪያ እንዴት መምረጥ ይቻላል? እርግጥ ነው, ከመውሰዱ በፊት ምርመራ ማካሄድ እና እብጠትን የሚያስከትልበትን ምክንያት መለየት ጥሩ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪሙበሽተኛውን ከጋዝ መፈጠር ብቻ ሳይሆን እንደገና መታየትን የሚከላከል መድሃኒት መምረጥ ይችላል።

በታካሚ አስተያየት ላይ በመመስረት፣ የሆድ እብጠትን ለማከም በጣም ታዋቂዎቹ መፍትሄዎች ርካሽ እና አስተማማኝ መድሃኒቶች ናቸው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች የነቃ ከሰል ወይም Smecta ይወስዳሉ። ደስ የማይል ምልክቶችን በፍጥነት ማስወገድ ይችላሉ. እነሱን ሲወስዱ በተግባር ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም. ይሁን እንጂ በፋርማሲ ውስጥ የበለጠ ዘመናዊ እና ውጤታማ መድሃኒቶችን መግዛት ይችላሉ. የሚከተሉት የመድኃኒት ቡድኖች ችግሩን መቋቋም ይችላሉ፡

  • Enterosorbents። እነዚህ የነቃ ካርበን፣ "ፖሊሶርብ"፣ "Enterosgel" እና አንዳንድ ሌሎች መንገዶች ናቸው።
  • ዲፎአመሮች። በዚህ ቡድን ውስጥ በጣም ታዋቂው መድሃኒት "Espumizan" ነው።
  • ኢንዛይሞች። እነዚህ መድሃኒቶች Mezim ያካትታሉ።
  • ፕሮቢዮቲክስ። ይህ የመድሃኒት ቡድን እንደ "Lineks", "Hilak forte" እና አንዳንድ ሌሎች መድሃኒቶችን ያጠቃልላል።
እብጠት
እብጠት

በተጨማሪም የሀገረስብ መድሃኒቶች የሆድ እብጠትን ለማከም መጠቀም ይቻላል። ነገር ግን ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮችን ለመከላከል ዶክተር ካማከሩ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ከላይ ከተገለጹት ቡድኖች በጣም ታዋቂ የሆኑትን መድሃኒቶች ከዚህ በታች አስቡባቸው።

የነቃ ካርቦን

ይህ በጋዝ መፈጠር ለማገዝ በጣም አስተማማኝ እና ብዙ ወጪ ቆጣቢ መንገድ ነው። እሱ የሚያመለክተው enterosorbents ነው. ወደ አንጀት ውስጥ ሲገባ መድሃኒቱ ከመጠን በላይ ጋዞችን ይይዛል, ከዚያም ከነሱ ጋር, ከሰውነት ውስጥ ይወጣል.በተጨማሪም ጽላቶቹ በተቅማጥ እና በምግብ መመረዝ ይረዳሉ. ግን እነሱ ደግሞ ጉዳቶች አሏቸው። ከጋዞች ጋር በመሆን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ ይችላሉ. ለዚያም ነው ለረጅም ጊዜ የጋዝ መፈጠርን ለማከም እነሱን መጠቀም የማይመከር. አንድ ጡባዊ 250 ሚሊ ግራም ንቁ ንጥረ ነገር ይዟል።

የነቃ ካርቦን
የነቃ ካርቦን

የነቃ ከሰል ለሆድ እብጠት እንዴት መውሰድ ይቻላል? በሆድ መነፋት, 1-2 ግራም በአፍ ውስጥ በቀን 3-4 ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል. ጡባዊዎች በንጹህ ውሃ መታጠብ አለባቸው. የመግቢያ ኮርስ ከ 3 እስከ 7 ቀናት ሊቆይ ይችላል. የድንጋይ ከሰል በግለሰብ አለመቻቻል እና በጨጓራ ቁስለት ላይ ቁስለት ሲፈጠር የተከለከለ ነው. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል የሆድ ድርቀት ሊከሰት ይችላል።

በትናንሽ ልጆች ላይ ለሚከሰት እብጠት ከሰል እንዴት መውሰድ ይቻላል? ጽላቶቹ ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት መወሰድ እንደሌለባቸው ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው. በሌሎች ሁኔታዎች, በልጆች ላይ የጋዝ መፈጠር መጠን በአባላቱ ሐኪም መሾም አለበት.

በግምገማዎች ውስጥ ታካሚዎች ስለ ገቢር ካርበን በአዎንታዊ መልኩ ይናገራሉ። ርካሽ እና አስተማማኝ ብለው ይጠሩታል. ሆኖም ግን, በእነሱ አስተያየት, በቂ ውጤታማ አይደለም. የበለጠ ውጤታማ መድሃኒቶች በፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ።

ስመታ

ይህ የጨጓራና ትራክት ትራክቶችን በመጣስ ጥቅም ላይ የሚውለው ሌላ sorbent ነው። በተጨማሪም የጋዝ መፈጠርን ለማከም ውጤታማ ነው. የሚመረተው በጡባዊዎች ውስጥ አይደለም, ነገር ግን በዱቄት መልክ ነው. ይህ ከታካሚዎች ብዙ አዎንታዊ ግብረመልሶች ያለው በጣም የተለመደ መድሃኒት ነው። ዱቄቱ ደስ የሚል ጣዕም እንዳለው, ተቅማጥ እና እብጠትን በቀላሉ ይቋቋማል.በተጨማሪም ህፃናትን እና እርጉዝ ሴቶችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል. የጎንዮሽ ጉዳቶች አለመኖር በሽተኞች በአዎንታዊ መልኩ የገመገሙት ሌላው ጥቅም ነው. በጣም አልፎ አልፎ ብቻ, የሆድ ድርቀት ወይም የአለርጂ ምላሾች ሊከሰቱ ይችላሉ. ነገር ግን መድሃኒቱ ከተነቃው ከሰል የበለጠ ዋጋ ያስከፍላል።

ዱቄት "Smekta"
ዱቄት "Smekta"

እንዴት "Smecta"ን በሆድ እብጠት መውሰድ ይቻላል? የሆድ መተንፈሻን ለማከም አዋቂዎች በቀን 3 ከረጢቶች በአፍ መውሰድ አለባቸው. መድሃኒቱ በሞቀ ውሃ መሞላት አለበት. ህጻናት በትንሽ መጠን ይመከራሉ - በቀን 1-2 ፓኬቶች. የሕክምናው ኮርስ ከ3 እስከ 7 ቀናት ነው።

Mezim forte

ለሆድ እብጠት እና ጋዝ ምን እንደሚወስዱ ካላወቁ ይህን ርካሽ እና ውጤታማ መድሃኒት ይሞክሩ። በጡባዊዎች ውስጥ የሚመረተው እና የኢንዛይሞች ቡድን አባል ነው. በንጥረቱ ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የፕሮቲን, የካርቦሃይድሬት እና የስብ ስብራት መጠን ይጨምራሉ. ብዙውን ጊዜ ታካሚዎች ስለ እሱ አዎንታዊ በሆነ መልኩ ይናገራሉ. ውጤታማነቱን እና ወጪውን ይወዳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ "Mezim forte" ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እና ክኒኖቹን ከወሰዱ በኋላ, በተግባር ምንም ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም. ሆኖም ግን, በግምገማዎቻቸው ውስጥ የጠቀሱትን አንዳንድ ታካሚዎችን መርዳት አልቻለም. እንዲሁም አጣዳፊ የፓንቻይተስ እና የጋላክቶስ አለመቻቻል በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።

የመድሀኒቱ ልክ መጠን አብዛኛውን ጊዜ በተጠባባቂ ሀኪም በግል የታዘዘ ነው። ነገር ግን, ተቃራኒዎች ከሌሉ, ልዩ ባለሙያተኞችን ሳያማክሩ መጠቀም ይቻላል. በሆድ መነፋት, 1-2 ለመጠጣት በቂ ነውጽላቶች ሳይታኙ ከምግብ በፊት. ለህጻናት፣ መጠኑ እንዲሁ በዶክተር ብቻ የታዘዘ ነው።

Polysorb

ይህ ሌላው የምግብ መመረዝን እና የሆድ መነፋትን የሚቋቋም ነው። ሐኪም ሳያማክሩ በክብደት እና በሆድ እብጠት ምን እንደሚወስዱ ካላወቁ ፖሊሶርብ አስተማማኝ አማራጭ ይሆናል. የተንጠለጠለበትን ዝግጅት ለማዘጋጀት በዱቄት መልክ ይመረታል. በውስጡ ሲሊኮን ዳይኦክሳይድን ብቻ ይይዛል. በተጨማሪም የ "Polysorb" ግምገማዎች ብዙውን ጊዜ አዎንታዊ ናቸው. ለሆድ እብጠት የወሰዱ ታካሚዎች መድሃኒቱ በፍጥነት እና በተሳካ ሁኔታ የጋዝ መፈጠር ምልክቶችን ያስወግዳል. እንዲሁም ምቹ ማሸግ እና ዝቅተኛ ዋጋ ወደውታል. መድሃኒቱ በተግባር ምንም ተቃራኒዎች የሉትም. በትናንሽ ልጆች፣ እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

እንዴት "Polysorb"ን ለሆድ እብጠት ህክምና መጠቀም ይቻላል? ዱቄቱ በውሃ መሟሟት አለበት. እና የተወሰነ መጠን የሚወሰነው በታካሚው ክብደት ላይ ነው። ከምግብ በፊት 1 ሰዓት በፊት መወሰድ አለበት።

Linex

ከአዋቂ ሰው የሆድ እብጠት ጋር ምን መውሰድ አለበት? የአንጀት መቆራረጥ በሚከሰትበት ጊዜ ዶክተሮች የምግብ መፍጫውን አሠራር መደበኛ እንዲሆን የሚያደርገውን bifidobacteria የያዘውን የ Linex መድሐኒት ይመክራሉ. መድሃኒቱ ለመመረዝ ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት እና ማቅለሽለሽ ተብሎም ይወሰዳል። በግምገማዎች መሰረት, መድሃኒቱ በታካሚዎች በደንብ ይታገሣል, ስለዚህ በሚወስዱበት ጊዜ ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም. በተጨማሪም ምንም ተቃራኒዎች የሉትም, እርጉዝ ሴቶች እና ትናንሽ ልጆች ሊወሰዱ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ታካሚዎችስለ ከፍተኛ ወጪው አሉታዊ. በተጨማሪም Linex ላክቶስ ስላለው መድሃኒቱ የላክቶስ አለመስማማት ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ አይደለም::

ካፕሱሎች "መስመሮች"
ካፕሱሎች "መስመሮች"

መድሀኒቱ የሚገኘው በካፕሱል መልክ ነው። እነሱ ማኘክ እና ማኘክ አይችሉም. የጨመረው የጋዝ መፈጠርን ለማከም ታካሚዎች ከምግብ በኋላ በአፍ ውስጥ መወሰድ አለባቸው, 1-2 እንክብሎች በቀን 2-3 ጊዜ. በትንሽ መጠን ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ካፕሱሉን ሙሉ መዋጥ ለማይችሉ ትንንሽ ልጆች በካፕሱሉ ውስጥ ያለው ዱቄት ከማንኪያ ወስደው በሞቀ ውሃ ይቀላቅላሉ።

ሞቲሊየም

ለሆድ እብጠት እና መነፋት ምን መውሰድ እንዳለቦት ካላወቁ፣ሞቲሊየምን ይሞክሩ። ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች ያለው ይህ ውጤታማ መሳሪያ በጡባዊዎች እና እገዳዎች መልክ ይገኛል. በጨጓራና ትራክት ውስጥ ለብዙ በሽታዎች ተወስዷል. ዶክተሮች "Motilium" ለሆድ መነፋት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ እና የሆድ ቁርጠት ያዝዛሉ. በግምገማዎች መሰረት, ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሳያስከትል እነዚህን ችግሮች በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማል. የመድሃኒቱ ዋነኛ ጉዳት, ታካሚዎች ከፍተኛ ወጪን ያስባሉ. በፋርማሲዎች ውስጥ ተመሳሳይ መድሃኒቶችን በዝቅተኛ ዋጋ ማግኘት ይችላሉ።

ክኒኖች የሚወሰዱት ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት ነው። አስፈላጊ ከሆነ, ከመተኛቱ በፊት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. የሆድ መተንፈሻን ለማከም በቀን 3 ጊዜ 1 ጡቦችን እንዲወስዱ ይመከራል. ልጆች ብዙውን ጊዜ እገዳ ታዝዘዋል. በተጨማሪም ከምግብ በፊት በአፍ መወሰድ አለበት. የሕክምናው ሂደት አጠቃላይ የቆይታ ጊዜ መሆን የለበትምከ 28 ቀናት በላይ. መድሃኒቱን ከወሰዱ በኋላ እብጠት የማይጠፋ ከሆነ የልዩ ባለሙያ ምክር ማግኘት አለብዎት።

Enterosgel

በክኒኖች ውስጥ ካልሆነ መነፋት ምን መውሰድ አለበት? ከሆድ መነፋት, "Enterosgel" የተባለው መድሃኒት በነጭ ብስባሽ መልክ የተሠራ, በደንብ ይረዳል, ግልጽ የሆነ ሽታ አይኖረውም. በጨጓራና ትራክት ውስጥ አልገባም እና ሳይለወጥ ከሰውነት ይወጣል. ዶክተሮች መድሃኒቱን ለአዋቂዎችና ለህፃናት ያዝዛሉ አጣዳፊ መመረዝ እና የአንጀት ኢንፌክሽን, dysbacteriosis, የምግብ አለርጂ እና የጋዝ መፈጠር. የመድኃኒቱ ግምገማዎች እንዲሁ ብዙውን ጊዜ አዎንታዊ ናቸው። ታካሚዎች ምቹ ቅፅ እና ውጤታማነትን ያስተውላሉ. ከተወሰደ በኋላ የሚሰጠው እፎይታ በፍጥነት ይመጣል።

ፓስታ "Enterosgel"
ፓስታ "Enterosgel"

ከ1-2 ሰአታት በፊት ሙሉ ምግብ ወይም ሌላ መድሃኒት ይውሰዱ። ከመጠቀምዎ በፊት በትንሽ ውሃ ውስጥ ሊሟሟ ይችላል. በተጨማሪም መድሃኒቱን በፈሳሽ ለመጠጣት ይመከራል. የሆድ መነፋትን ለማስወገድ በቀን 3 ጊዜ 1 የሾርባ ማንኪያ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል. ለህጻናት, መጠኑ ወደ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ መቀነስ አለበት. እንዲሁም በቀን 3 ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል. የሕክምናው ሂደት ከ 3 እስከ 10 ቀናት ሊለያይ ይችላል. ዳግም መግባት የሚከናወነው በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ብቻ ነው።

Hilak forte

ከፕሮቢዮቲክስ የሆድ እብጠት ምን መውሰድ አለበት? በዚህ ቡድን ውስጥ ታዋቂው መድሃኒት "Hilak forte" መድሃኒት ነው, እሱም የጋዝ መፈጠርን ብቻ ሳይሆን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቋቋማል.ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የጨጓራና ትራክት በሽታዎች. ለአፍ አስተዳደር በጠብታ መልክ ይገኛል። ታካሚዎች ስለ Hilak Forte ጠብታዎች በደንብ ይናገራሉ. መድሃኒቱ በማንኛውም ዕድሜ ላይ በደንብ የታገዘ መሆኑን ያስተውላሉ. በፍጥነት በሆድ ውስጥ የክብደት እና የሆድ እብጠት ስሜትን ያስወግዳል. ቅጹንም ወደውታል። ጠብታዎች ትልቅ ታብሌቶችን መዋጥ ለማይችሉ ትንንሽ ልጆች ለመስጠት በጣም ምቹ ናቸው።

በሆድ መነፋት፣ አዋቂዎች በቀን 3 ጊዜ ከ40-60 ጠብታዎች እንዲወስዱ ታዝዘዋል፣ ህፃናት - 20-40። ከተሻሻለ በኋላ አንድ ነጠላ መጠን በግማሽ መቀነስ ይቻላል. ጠብታዎች በትንሽ ሙቅ ውሃ መሟሟት አለባቸው. ከምግብ በፊት እና በኋላ ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

Espumizan

ከእብጠት ምን መውሰድ እንዳለቦት ካላወቁ ለ"Espumizan" መድሀኒት ትኩረት መስጠት ይችላሉ። የሚመረተው በ capsules እና emulsions ውስጥ ሲሆን የዲፎመሮች ቡድን አባል ነው። የእሱ ንቁ ንጥረ ነገር ሳይለወጥ ከሰውነት ይወጣል. ግምገማዎች "Espumizan" ብዙውን ጊዜ አዎንታዊ ይቀበላል. ታካሚዎች እንደ ውጤታማነት, የጎንዮሽ ጉዳቶች አለመኖር እና ደስ የሚል ጣዕም ያለው መድሃኒት. የ emulsion ለልጆች ለመስጠት በጣም አመቺ ነው. ሆኖም አንዳንድ ሰዎች መድሃኒቱ አልሰራላቸውም ብለው ያማርራሉ።

መድሃኒቱ "Espumizan"
መድሃኒቱ "Espumizan"

Espumizan በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ሊወሰድ ይችላል። ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ጥቅም ላይ ይውላል. አንዳንድ ጊዜ, አስፈላጊ ከሆነ, በመኝታ ሰዓት መድሃኒቱን መጠጣት ይችላሉ. ኤሚሊሽን ብዙውን ጊዜ ለልጆች ይሰጣል. የመድሃኒት ልክ መጠን በአባላቱ ሐኪም መመረጥ አለበት. እንደ አንድ ደንብ, 1-2 የሻይ ማንኪያዎችን ወይምየመድኃኒት እንክብሎች በቀን 3-5 ጊዜ።

ከእብጠት ምን እንውሰድ፡ folk remedies

የሆድ እብጠት መደበኛ ካልሆነ ግን የአንድ ጊዜ ችግር ከሆነ በባህላዊ መድኃኒት ታግዘው ማስወገድ ይችላሉ። ለምሳሌ, ዲል እንደ ውጤታማ መድሃኒት ይቆጠራል. በጋዝ መፈጠር ምክንያት ከዘሮቹ የተሰራ ዲኮክሽን በጣም ጥሩ ስራ ይሰራል። የዲል አረንጓዴዎችን መጠቀም ይቻላል ነገር ግን ብዙም ውጤታማ አይደሉም ተብሎ ይታመናል።

ለጨጓራ እና አንጀት እብጠት ምን እንውሰድ? ከአዝሙድና እና thyme ዲኮክሽን, parsley ዘሮች ደግሞ በደንብ ይረዳል. ከሆድ መነፋት, የፋርማሲ ካምሞሊም ፈሳሽ መጠጣት ይችላሉ. ማሽላ ሌላው ውጤታማ መድሃኒት ነው. በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ መፍሰስ አለበት, የወተት ውሃ እስኪታይ ድረስ መታጠጥ እና ከምግብ በፊት መጠጣት አለበት. የህዝብ መድሃኒቶች በልጆችም ሊወሰዱ ይችላሉ. ለምሳሌ, በህፃናት ውስጥ የሆድ እብጠት, አንዳንድ የዶላ ውሃ ሊሰጣቸው ይችላል. ነገር ግን፣ ዲኮክሽን ወይም ፈሳሽ ከወሰዱ በኋላ ጤንነትዎ ካልተሻሻለ፣ ከልዩ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።

የዶልት ዘሮች
የዶልት ዘሮች

ማጠቃለያ

ለሆድ እብጠት ምን መውሰድ እችላለሁ? በፋርማሲቲካል ገበያ ላይ ብዙ ውጤታማ መድሃኒቶች አሉ, ስለዚህ የመድሃኒት ምርጫን ለሐኪምዎ በአደራ መስጠት የተሻለ ነው. እና ከህክምናው በኋላ ደስ የማይል ምልክቶች እንዳይመለሱ ለመከላከል, ለአኗኗር ዘይቤ እና ለአመጋገብ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የተጨሱ እና የተጠበሱ ምግቦች, ፈጣን ምግቦች, ካርቦናዊ መጠጦች ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው. በተጨማሪም እብጠት ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦች መራቅ አለብዎት. ዶክተሮች ጥራጥሬዎችን, ጎመንን, ወተትን እና ቢራዎችን ለመገደብ ይመክራሉ. ለየከባድ ምግቦችን በተሻለ ሁኔታ መፈጨት በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር መጨመር ነው። አብዛኛው የሚገኘው ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው።

የሚመከር: