በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለበት በሚለው ጥያቄ ላይ አስተያየቶች ይለያያሉ ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው የግለሰብ ፍላጎት እና የሰውነት መዋቅር ስላለው። ለአንድ ሰው በቀን አንድ ሊትር በቂ ነው, እና አንድ ሰው ከሁለት በላይ ሊጠጣ ይችላል. በሕክምና ምክሮች ውስጥ በቀን ቢያንስ አንድ ተኩል ሊትር ውሃ መጠጣት በሰውነት ላይ ምንም ጉዳት እንደሌለው መረጃ ማየት ይችላሉ. ይህ ሁላችንም ሰውነታችንን በተለመደው ሁኔታ ለመጠበቅ የሚያስፈልገን ዝቅተኛው ነው. ነገር ግን በተለይ ስለ ንፁህ ውሃ እየተነጋገርን አይደለም እነዚህ አንድ ተኩል ሊትር ሻይ፣ ቡና፣ ጭማቂ እና በምርቶቹ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሁሉ ያካትታሉ።
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ስፖርት ወይም ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ሲጫወቱ ሰውነት ብዙ ፈሳሽ ያስፈልገዋል, እና እዚህ በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለበት ጥያቄው አይነሳም, ሁሉም ነገር በሰውነት ፍላጎቶች ላይ የተመሰረተ ይሆናል.. በዚህ ጊዜ, ትንሽ ተጨማሪ ማቆም ይችላሉ. ሰውነትዎን በማዳመጥ, የተደበቁ በሽታዎችን ማሳየት ይችላሉ, ለምሳሌ, አሁንም ከመጠን በላይ በመጠጣት ጥማትን ማርካት ካልቻሉ, ይህ ምናልባት የስኳር በሽታ መኖሩን ሊያመለክት ይችላል. በእርግጥ አስፈላጊ የሆኑትን ፈተናዎች ማለፍ ይሻላል።
ለነፍሰ ጡር እናቶች የእርጥበት እጥረት እንዳይኖር በቀን ምን ያህል ሊትር ውሃ መጠጣት እንዳለቦት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው, እንደ ፍላጎትዎ መጠን መጠጣት ይችላሉ. ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ስለሚያደርግ ብቻ ብዙ ጨዋማ ምግቦችን አይብሉ። እብጠቱ ከተፈጠረ ችግሩ ጨርሶ ከመጠን በላይ መጠጣት ላይ ሳይሆን እርጉዝ መሆንዎ ላይ ነው, ነገር ግን ፈተናዎቹ የተለመዱ ከሆኑ. ዋናው ነገር ዶክተሩን ከመጎብኘትዎ በፊት ብዙ ውሃ አለመጠጣት ነው, ይህም አንድ አስፈሪ ነገር እንዳይነግርዎት ነው.
ውሃ በሁሉም መጠጦች ውስጥ ይገኛል ይህ ማለት ግን እኩል ጠቃሚ ናቸው እና ጥማትን ሊያረካ ይችላል ማለት አይደለም። በቀን ምን ያህል ሊትር ውሃ መጠጣት እንዳለቦት ካወቁ ሁሉንም የሎሚ ጭማቂዎች እና ሌሎች ጣፋጭ ውሃዎች በተመሳሳይ መጠን መጠጣት ያስፈልግዎታል ብለው አያስቡ. እንደ አንድ ደንብ, እንዲህ ያሉ መጠጦች ለአጭር ጊዜ ጥማትን ያረካሉ, እና በተጨማሪ, ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ, ይህም በስዕሉ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ስኳር በየቦታው አይገኝም፣በአንዳንድ መጠጦች ምትክ ሆኖ ያገለግላል፣ይህም በጣም ጎጂ እና የካንሰርን መልክ ያነሳሳል።
በጣም አስተማማኝ የሆነው ተራ የገበታ ውሃ ነው፣ ያለ ፍርሃት ሊበላ ይችላል፣ ነገር ግን በልዩ ማጣሪያ ማጣሪያ ውስጥ ቢያልፍ ይሻላል። ስለ ማዕድን ውሃ ፣ ጨዎችን ፣ ማዕድናትን ውህዶች በበቂ መጠን ስለሚይዝ ሁሉም ሰው በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለበት አያውቅም። የእሷ መደበኛበሕክምናው ውስጥ ለሕክምና ዓላማዎች ብቻ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት የተወሰነ። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, በቀን ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ ካወቁ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በጠረጴዛው ላይ ከመቀመጥዎ በፊት አንድ ብርጭቆ መጠጣት በቂ ነው, እና ልክ እንደበፊቱ መብላት ስለማይችሉ ወዲያውኑ በሰውነት ውስጥ ቀላልነት እና የብርታት ስሜት ይሰማዎታል. ዋናው ነገር በኃይል መጠጣት አይደለም, ሁሉም ነገር በልክ እና በሰውነትዎ ላይ ጥቃት ሳይደርስበት መሆን አለበት, ከዚያ ውጤቱ ብዙም አይቆይም.
