በየማለዳው ለስራ በችግር ስንነቃ ለራሳችን በማታ ላይ ቀደም ብለን እንድንተኛ ቃል እንገባለን። እርግጥ ነው, እነዚህ ተስፋዎች ፈጽሞ አይፈጸሙም, ምክንያቱም በመጀመሪያው ሙከራ ላይ ጥያቄው የሚነሳው: ደስተኛ ከሆንን, ጥንካሬ እና ጉልበት ከተሞላን በምሽት በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ? ይህ ርዕስ በእንቅልፍ ማጣት ለሚሰቃዩ ሰዎች ያነሰ ተዛማጅነት የለውም. ችግሩን ለዘላለም ለማስወገድ አንዳንድ ጊዜ ቀላል ምክሮችን መከተል በቂ ነው።
በሌሊት በፍጥነት እንዴት መተኛት ይቻላል? ምክንያቶቹን መረዳት
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መደበኛ እንቅልፍ ማጣት የአንዳንድ ሁኔታዎች መዘዝ ብቻ ነው። እንደ አንድ ደንብ, ከስሜታዊ ኃይለኛ ቀን በኋላ ተመሳሳይ ችግር ይከሰታል. አንድ ሰው ኃይለኛ ስሜቶች ካጋጠመው ምሽት ላይ ሰውነቱ ይንቀጠቀጣል. አዘውትሮ ጭንቀት አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማው ያደርገዋል እና ብዙ ሀሳቦችን ያመጣል. በእንደዚህ ዓይነት የአኗኗር ዘይቤ, በምሽት በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ ጥያቄው ቢነሳ አያስገርምም. እንዲህ ዓይነቱን አማራጭ እንደ ውድቅ ማድረግ አስፈላጊ አይደለምበሽታ እና የአእምሮ መዛባት. በዚህ ሁኔታ, ሙሉ የህክምና መንገድን የሚሾም ብቃት ካለው ዶክተር እርዳታ መጠየቅ አለብዎት. ብዙ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማሳየት አስተዋፅኦ ያደርጋል, በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ እንቅልፍ ማጣት ነው. ወደ መኝታ ከመሄዳቸው በፊት ጥሩ ምግብ የሚበሉ ወዳዶች ከዚህ በሽታ ሊታቀቡ አይችሉም፣ከዚህም በላይ ጠዋት አንድ ሰው በጭንቀት እና በድካም ከእንቅልፉ ይነሳል።
በሌሊት በፍጥነት እንዴት መተኛት ይቻላል? ዋና ቀኖናዎች
እንቅልፍ እጦት ለጓደኞቻቸው ወይም ለዘመዶቻቸው በሚሰጡት ምክር መድሃኒቶችን መጠቀም የተለመደ ነገር አይደለም። ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉት እርምጃዎች ሥር ነቀል ናቸው እናም በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መከናወን አለባቸው. በመጀመሪያ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመገምገም ይሞክሩ እና በዚህ መሠረት ማስተካከያ ያድርጉ። በመጀመሪያ ደረጃ ግልጽ የሆነ መርሃ ግብር ያዘጋጁ, ለመተኛት ይሞክሩ እና በየቀኑ በተወሰነ ሰዓት ጠዋት ላይ ለመነሳት ይሞክሩ. በመጀመሪያ ያደረጓቸው ሙከራዎች ካልተሳኩ አይጨነቁ, እና የድካም ስሜት እየጠነከረ ይሄዳል. በባዶ ሆድ መተኛት አለብዎት, እና ምሽት ላይ ብዙ ውሃ መጠጣትም አይመከርም. እርግጥ ነው, መራራ ቸኮሌት እና ጠንካራ ቡና በተከለከሉ ምግቦች ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ. ከስራ በኋላ ወደ ህዝብ ማመላለሻ ለመግባት አይቸኩሉ፣ ከተቻለ ይራመዱ። ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት የመኝታ ክፍልዎን መስኮት ይክፈቱ ንጹህ አየር ጤናማ እንቅልፍን ያበረታታል።
በሌሊት በፍጥነት እንዴት መተኛት ይቻላል? የባህል ህክምና አዘገጃጀት
ከጥንት ጀምሮ ይታወቃልየዕፅዋት እና የአንዳንድ እፅዋት ፍሬዎች በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች። ብዙ ማስታገሻዎች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ዶክተሮችም እንኳ ምሽት ላይ የእፅዋት ሻይ ለማዘጋጀት በንቃት ይመክራሉ. ካምሞሚል፣ የሎሚ የሚቀባ፣ ሃውወን፣ ሆፕ ኮንስ እና እናትዎርት በማረጋጋት ባህሪያቸው ዝነኛ ናቸው። ያለ እንቅልፍ ኪኒኖች በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ ለማወቅ ፍላጎት ካሎት እና በቤት ውስጥ ምንም አይነት የእፅዋት ዝግጅት ከሌለ ማር እና ቀረፋ እንጨቶችን በመጨመር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት መጠጣት ይችላሉ ። ብዙዎች ችግሩን በተለየ መንገድ ይፈታሉ. አንድ ብርጭቆ ወይን ወይም ጥሩ ኮንጃክ ዘና ለማለት እና እራስዎን በሞርፊየስ ዓለም ውስጥ ለማጥለቅ እንደሚረዱ ያምናሉ። ሆኖም, ይህ የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው. በእርግጥ, ለማጥፋት በጣም ቀላል ይሆናል, ነገር ግን በዚህ መንገድ የተገኘ እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ እረፍት የለውም. እና ጠዋት ላይ ራስ ምታት፣ ማዞር እና ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶች ወደ ልማዳዊ እንቅልፍ ማጣት ይጨምራሉ።
