በጽሁፉ ውስጥ እግሮቹ ለምን እንደሚወዛወዙ እንመለከታለን።
ከሕፃንነታቸው ጀምሮ ሰዎች ራሳቸውን ችለው የራሳቸውን አካል፣ እንቅስቃሴውን፣ ጭንቅላትን መታጠፍ፣ የእግርና የእጆችን ተግባር፣ የጣቶች እንቅስቃሴን መቆጣጠር ለምደዋል። ይሁን እንጂ ሰውነት ራሱን የቻለ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ሲጀምር ሁኔታዎች አሉ, በዚህ ጊዜ ያለፈቃድ የጡንቻ መኮማተር ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ማለት ነው. እነዚህ ጉዳዮች ደስተኞች አይደሉም፣ እና እንደዚህ አይነት ችግሮች ከተገኙ ይህ ለምን እንደሚከሰት በግልፅ መረዳት ያስፈልጋል።
ብዙውን ጊዜ እግር የሚጮህባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ። በጣም የተለመዱት ከዚህ በታች ተብራርተዋል።
ውጥረት
የታችኛው ዳርቻ የጡንቻ ቃጫዎች ያለፈቃድ መኮማተር በተጨመረው ጭንቀት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ይህ ምልክት በአብዛኛው የአረጋውያን ባህሪያት ነው, ነገር ግን በሁሉም እድሜ እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያጋጥሟቸዋል. የዚህ የፓኦሎሎጂ ክስተት ዘዴ በነርቭ መጋጠሚያዎች ግፊቶችን ማስተላለፍ ነውከመጠን በላይ የተወጠሩ የጡንቻዎች ዞኖች፣ እና እንደዚህ ያሉ ምልክቶች ቀድሞውኑ ከአንዳንድ ጥሰቶች ጋር ይተላለፋሉ።
ይህ የሚከሰተው በከባድ ጭንቀት፣ ስሜታዊ ገጠመኞች እና አለመረጋጋት ምክንያት ነው። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የነርቭ ሐኪም ዘንድ የሕክምና ዕርዳታ በአስቸኳይ መፈለግ አስፈላጊ አይደለም, የሰውነትዎን የመጀመሪያ ምልከታ ማካሄድ በቂ ነው. በራስዎ የፓቶሎጂ ሁኔታ እና በቅርብ ጊዜ በተፈጠረ የነርቭ ውድቀት ወይም አስጨናቂ ሁኔታ መካከል የተለየ ግንኙነት ካገኙ ፣ እንደ ቫለሪያን ወይም እናትዎርት ያሉ እፅዋትን ለማስታገስ የመድኃኒት ማዘዣዎችን መጠቀም አለብዎት ፣ እና ከተቻለ ለመቀነስ ወይም ለማጥፋት ይሞክሩ። በተቻለ መጠን ውጥረት. እግሩ በራሱ ስለሚወዛወዝ ብዙዎች ፍላጎት አላቸው።
የፖታስየም እጥረት
የታችኛው ክፍል ጡንቻዎች መኮማተር በሰውነት ውስጥ ባለው የፖታስየም እጥረት ምክንያት ሊከሰት የሚችል ሲሆን በዚህ ሁኔታ ይህ ክስተት በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይም እንደ እጅ፣ ፊት ላይም ይስተዋላል። ወዘተ. በዚህ ሁኔታ እግሩ መንቀጥቀጥ ብቻ ሳይሆን ሊጎዳውም ይችላል. በሽተኛው በሰውነት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ማይክሮኤለመንት ማነስ በራሱ ማካካስ ይችላል ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ነው, ስለዚህ በደም ውስጥ ያለውን ፖታስየም ለመወሰን እና አስፈላጊውን የሕክምና እርዳታ ለማግኘት ልዩ የላብራቶሪ ምርመራ ለማድረግ ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘት ይመከራል. የመድሃኒት ማዘዣዎች. ለዚህ በሽታ መንስኤ የሆነውን መንስኤ ለማስወገድ ሐኪሙ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ያዝዛል።
የነርቭ ምልክት
በነርቭ ቲቲክ እድገት ምክንያት እግሩ ብዙ ጊዜ ይርገበገባል።ለማንኛውም ህክምና እራሱን የማይሰጥ, ስለዚህ በሽተኛው እራሱን ለማጥፋት እንኳን መሞከር የለበትም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, በተወሰነ የጊዜ ልዩነት ውስጥ የሚደጋገም መወጠር ከተገኘ, ድንገተኛ ቁርጠትን በትክክል የሚያውቅ የነርቭ ሐኪም ማማከር እና ለዚህ ሁኔታ የሕክምና ዘዴ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.
አካላዊ እንቅስቃሴ
ሌላው እግር የሚወዛወዝበት እና ህመም የሚፈጠርበት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ሊሆን ይችላል። ክብደት ማንሳት ፣ ከመጠን በላይ ድካም ፣ እብጠቶች እና እግሮች መጎዳት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት spasmodic መኮማተር እንዲከሰት ሊያደርጉ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ, ለተወሰነ ጊዜ የራስዎን ሁኔታ መከታተል አስፈላጊ ነው, እና ምንም ማሻሻያ ከሌለ, ከአሰቃቂ ባለሙያ ወይም ኒውሮፓቶሎጂስት እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው, እሱም አስፈላጊውን የምርመራ ሂደቶችን እና የሕክምና ኮርስ ያዛል.. እግሩ ቢወዛወዝ እና ቢጎዳ ይህ ግልጽ የሆነ የጉዳት ምልክት ነው።
በእንቅልፍ ውስጥ የሚወዛወዝ እግር
በሌሊት በእንቅልፍ ወቅት የጡንቻ ፋይበር መቀነስ በተለያዩ ዋና ዋና ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፡
- የአእምሮ ምላሽ ለታካሚው አተነፋፈስ። ብዙ ሰዎች እንደሚያውቁት የሰው እንቅልፍ በተለያዩ ደረጃዎች ይከፈላል. የመጀመሪያው ደረጃ በተመጣጣኝ, በዝግታ መተንፈስ ይታወቃል. አእምሮ ይህንን ሁኔታ በህይወት እና በሞት መካከል ያለ የአንድ ሰው ድንበር ሁኔታ እንደሆነ ሊገነዘበው ይችላል። የመከላከያ ምላሽ ሲነቃ, አንጎል ግፊትን ይልካልየሚሞት አካልን ወደ ሕይወት ለመመለስ እንደ መንገድ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መኮማተር ላይ። በሌላ አነጋገር በምሽት እግሩ ሲወዛወዝ የሞት መንቀጥቀጥ አይነት ነው።
- አለበለዚያ ይህ ክስተት እንቅልፍ ውስብስብ የሆነ የስነ-አእምሮ ፊዚዮሎጂ ክስተት በሆነ መንገድ ሊገለጽ ይችላል። በዚህ ሂደት ውስጥ አንጎሉ ከእንቅልፍ ጋር ተመሳሳይ በሆነ እንቅስቃሴ ውስጥ ነው. ነገር ግን በእንቅልፍ ጊዜ ሰውነቱ የማይንቀሳቀስ ነው, እና አንጎል የሚያልፉትን የስሜት ህዋሳት ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ችላ ይለዋል. አንድ ሰው በሚተኛበት ጊዜ አንጎል የተለየ የአካሉን ሞዴል እንደሚገነባ ሁሉም ሰው አይያውቅም, ይህም ከእውነታው አንዳንድ ልዩነቶች አሉት. እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ አንድ ሰው አእምሮው ሚዛን እየቀነሰ የሚሄደውን የሰውነት ሞዴል በመቀበል ምክንያት መውደቅ ሊሰማው ይችላል. የዚህ ክስተት መዘዝ ሚዛንን ለመጠበቅ የእውነተኛው አካል ጡንቻዎች ድንገተኛ ድንገተኛ ማካተት ሊሆን ይችላል። የጡንቻዎች ተግባር በሚነቃበት ጊዜ ይቆማል እና ሰውዬው የመውደቅ ስሜትን እንዳየ ይገነዘባል።
- ሌላ አስተያየት አለ ለምን እግሩ ብዙ ጊዜ በህልም እንደሚወዛወዝ። በተወሰነ ደረጃ፣ በዙሪያው ላሉት ማነቃቂያዎች የአንጎል ምላሽ ይቆማል። ሆኖም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ለውስጣዊ ተፈጥሮ አስጨናቂ ሁኔታዎች ሁሉም ምላሾች ተጠብቀዋል። በሰው ደም ውስጥ ያለው የካልሲየም፣ የፖታስየም እና የማግኒዚየም ክምችት ሲቀየር በእንቅልፍ ወቅት የእግሮቹ ጡንቻዎች ያለፈቃዳቸው መኮማተር ይከሰታሉ።
- በእንቅልፍዎ ውስጥ እግሮችዎ ሲወዛወዙ፣ይህ በቀን ውስጥ ለተጠራቀመ አካላዊ ጭንቀት መለቀቅ ምላሽ ሊሆን ይችላል።
በመተኛት ጊዜ
አንድ ሰው እንቅልፍ ይተኛል፣ እንደ አንድ ደንብ፣ ቀስ በቀስ፣ እና ምንም እንኳንከባድ ድካም አከማችቷል, ወደ መጀመሪያው የእንቅልፍ ደረጃ ለመጥለቅ አንድ ሰዓት ተኩል ያህል ያስፈልገዋል. ከዚያ በኋላ, ከተመሳሳይ የጊዜ ክፍተት ጋር, ወደ ተከታይ ደረጃዎች መግባት ይከሰታል. ከአንድ ምዕራፍ ወደ ሌላው በሚሸጋገርበት ወቅት ነው ጡንቻዎች የሚኮማተሩበት (ብዙውን ጊዜ በእግሮቹ ላይ) የሆነ ክስተት የሚታየው።
በመተኛት ጊዜ እግሮች የሚወዘወዙበት ዋናው ምክንያት በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ነው። በተጨማሪም የጭንቀት, ከልክ ያለፈ የአእምሮ ድካም, ድካም ውጤት ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ቪታሚኖች ወይም ንጥረ ነገሮች እጥረት የተነሳ፣ ለምሳሌ በቬጀቴሪያን አመጋገብ ወደ ሰውነት ውስጥ የማይገቡ የጡንቻ ፋይበርዎች እንቅልፍ ሲወስዱ ሊዋሃዱ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎቹ ሸክሙን መቋቋም አይችሉም እና ሲዝናኑ, በእንቅልፍ ወቅት, መኮማተር ይጀምራሉ.
የአኗኗር ዘይቤ
የአኗኗር ዘይቤም ትልቅ ጠቀሜታ አለው። የሚለካውን ሕይወት የሚመሩ ሰዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ እንደዚህ ባለ የፓቶሎጂ ክስተት አይሠቃዩም። ወደ ኦርጋኒክ መካከል chuvstvytelnosty አጠቃላይ ዲግሪ እንቅልፍ መተኛት ጊዜ እጅና እግር ቁርጠት ቆይታ ደረጃ ይወስናል. በ REM እንቅልፍ ውስጥ ሲጠመቁ, ማንኛውም ውጫዊ ማነቃቂያ ምላሽ ሊፈጥር ይችላል, በእግሮቹ መንቀጥቀጥ መልክ ይታያል. የሰውነት አካልን ከውጭ ተጽእኖዎች የሚከላከል ባዮሎጂያዊ ጥበቃ የሚከናወነው በዚህ መንገድ ነው።
በማንኛውም ሁኔታ እንቅልፍ በሚተኛበት ጊዜ የእግሮቹን የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ያለፈቃድ መኮማተር ምክንያቶችን ሲወስኑ ቀደም ሲል የነበሩትን ሁሉ መተንተን ያስፈልጋል ።የሰውነት አካል ከተወሰደ ምላሽ. ብዙውን ጊዜ, የጭንቀት ደረጃን መቀነስ እና የጭንቀት ሁኔታዎችን ምንጭ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ይህ ሁኔታ ብዙ ጊዜ የማይታይ ከሆነ, ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም. እንደ እፅዋት ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ፣የሚያረጋጉ መድሃኒቶችን መውሰድ ፣ወዘተ የመሳሰሉ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች የሚፈለገውን ውጤት ካላመጡ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት።
የሚወዛወዝ የእግር ጣት
የሰውነት ጡንቻዎች ድንገተኛ መኮማተር በጣም የተለመደ እና ብዙ ጊዜ ራሱን በጣት ቁርጠት ይገለጻል። ለዚህ ክስተት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ነገርግን ዋና ዋናዎቹ ከነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ከሚታዩ ችግሮች ጋር የተያያዙ ናቸው።
የእግር ጣት በአንዳንድ ሁኔታዎች በእግሮች ጡንቻዎች መቆንጠጥ ወይም በመወጠር እንዲሁም በእግር መጨናነቅ ወይም በጉዳት ምክንያት ይንቀጠቀጣል። የፓቶሎጂ መንስኤዎችን ሲመሰርቱ የእግር ጣት ሊጎዳ የሚችልባቸው ሁኔታዎች መኖራቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም የእግር ጣት በሰውነት ውስጥ ባሉ ንጥረ ነገሮች እጥረት የተነሳ እንደ ካልሲየም ያሉ የደም ምርመራ በማድረግ ሊጣራ ይችላል። በተመሳሳዩ ምክንያቶች ከጉልበት በላይ ባለው እግር ላይ ያለው ጡንቻ ሊወዛወዝ ይችላል.
እግርህ ቢወዛወዝ ምን ታደርጋለህ?
የበሽታ በሽታን ለማስወገድ መንገዶች
የእግር ጡንቻዎች ድንገተኛ መኮማተርን ለማከም ብዙ የተለያዩ ምክሮች አሉ። አንዳንድ ባለሙያዎች በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ እንዲቆዩ እና ከዚያም ለአስር ደቂቃዎች እንዲታጠቡ ይመክራሉ. ከዚህ በተጨማሪ, አይደለምከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ ምግብ እንዲወስዱ ይመከራል ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ብቻ ሳይሆን በጡንቻ መኮማተር ምክንያት የሚመጣውን አንጎል የማረፊያ ሂደትን ያወሳስበዋል ።
ልዩ አመጋገብ
እንደ ማግኒዚየም ባሉ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት የተነሳ በእንቅልፍ ወቅት እግሮች ቢወዘወዙ ልዩ የአመጋገብ ህጎች መከበር አለባቸው። ይህ ንጥረ ነገር እንደ ዱባ ዘሮች፣ የስንዴ ብሬን፣ አኩሪ አተር የሆኑ ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች ባሉ ምግቦች ውስጥ በብዛት ይገኛል። በእንደዚህ አይነት ምግቦች ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ክምችት በከርሰ ምድር ውሃ እና በአፈር ጥራት ስብጥር ላይ የተመሰረተ ነው።
ከተጨማሪ ከአመጋገብ ጋር የተመጣጠነ የቫይታሚን ውስብስቦችን ከመከታተያ ንጥረ ነገሮች ጋር መውሰድ አለቦት። ለእነዚህ ዓላማዎች, ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም የያዙ የአመጋገብ ማሟያዎች እና መድሃኒቶች በጣም ተስማሚ ናቸው. የማግኒዚየም ሚዛንን በሚመልስበት እና በሚሞሉበት ጊዜ በእግር ላይ ያለውን ህመም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ, የኩላሊቲያሲስ እድገትን መከላከል, በሽንት ቱቦ ውስጥ የድንጋይ ቅርጽ መጨመር, ኦስቲዮፖሮሲስ እና ሌሎች በርካታ ችግሮች. ማግኒዚየም የያዙ ምግቦችን በመመገብ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እና የደም ግፊት የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።
ምክሮች
የእግር መወጠርን ለመከላከል ዋናው ምክር የምሽት አመጋገብን መከተል ነው። በምሽት ከመጠን በላይ አትብሉ. በተጨማሪም የተለያዩ አሉታዊ ውጤቶችን የሚያስከትሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ ያስፈልጋል. ጤናን ለመመለስ, የበለጠ ዘና ለማለት, በእግር ለመራመድ, የመተንፈሻ አካላትን ለማካሄድ ከአንዳንድ ልምዶች ጋር መተዋወቅ ይችላሉ.የአእምሮ ማረጋጊያ ልምምዶች።
የሕፃን እግር ቢታመም እና ቢታወክ ምን ማለት ነው? የበለጠ አስቡበት።
በልጅ ላይ የእግር ጡንቻዎች መቆራረጥ
ይህ ክስተት በልጅነት በተለይም አዲስ በሚወለዱ ሕፃናት ላይ የተለመደ ነው እና መሸበር የለበትም። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በልጅ ውስጥ የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ምንም ዓይነት ብጥብጥ አይታይም, እንደ አንድ ደንብ. የሕፃኑ እግሮች መወዛወዝ ሰውነቱ በተፈጥሮ አከባቢ ውስጥ ካለው የህይወት ሁኔታዎች ጋር በቀላሉ በመስማማቱ ነው። በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት የእንቅልፍ መዛባት እና የእግር መወዛወዝ የተለመዱ ናቸው።
አንዳንድ ልጆች ለእነሱ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው፣ሌሎች ደግሞ በጣም ትንሽ ናቸው። ጨቅላ ሕፃናት ከአዋቂዎች ጋር ሲነፃፀሩ በእንቅልፍ ደረጃዎች ላይ ከፍተኛ ልዩነት አላቸው. በልጅ ውስጥ ጥልቅ እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ በሚቆይ የላይኛ እንቅልፍ ደረጃዎች ይተካል። በዚህ ሁኔታ ህፃኑ ከእንቅልፍ ሊነቃ, ማልቀስ, እግሮቹን ማወዛወዝ ይችላል. ነገር ግን ለሙሉ እድገት, የሱፐርሻል እንቅልፍ ደረጃዎች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የአንጎል መዋቅሮች መፈጠር እና ብስለት ስለሚከሰት ነው. ቀስ በቀስ, ህጻኑ ሲያድግ እና ሲያድግ, የልጁ እግሮች መንቀጥቀጥ በራሱ ይቆማል. 6 ወር አካባቢ፣ እረፍት የሌለው እንቅልፍ ለአንዳንድ ህፃናት እስከ ስድስት አመት እና ከዚያ በላይ እድሜ ድረስ ሊቆይ ቢችልም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
በእርጉዝ ሴቶች ላይ ብዙ ጊዜ ጡንቻ ከጉልበት በላይ እግር ላይ ይንቀጠቀጣል። የዚህ ምክንያቱ ከዚህ በታች ተብራርቷል።
በእርግዝና ወቅት የሚወዛወዝ እጅና እግር
በእርግዝና ወቅት የእግር ጡንቻ መኮማተር በጣም ነው።የተለመደ የፓቶሎጂ ሁኔታ. ይህ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው፡- ጨምሮ
- የማህፀን መስፋፋት ይህም በዳሌው አካባቢ ላይ ጫና ስለሚፈጥር የነርቭ መጨረሻ እና የደም ስሮች መጨናነቅ ያስከትላል። የቬና ካቫ መቆንጠጥ እና በእግሮቹ ላይ የደም ዝውውር ችግር ሊኖር ይችላል. የዚህ አይነት የፓቶሎጂ መዘዝ የእግር መንቀጥቀጥ፣ ነርቭ ቲቲክስ እና የ varicose ደም መላሾች ናቸው።
- የሜታቦሊክ መዛባቶች፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የተመጣጠነ ምግብ እና የቪታሚኖች መጠን መጨመር ያስፈልጋታል, በዚህ ምክንያት የጡንቻ ሕንፃዎች እጥረት ሊሰቃዩ ይችላሉ, ይህም ወደ እግሮቹ መንቀጥቀጥ ይመራል.
እግሮች ለምን እንደሚወዛወዙ አይተናል።
