ሜላቶኒን፣ አላግባብ ጥቅም ላይ ከዋለ ጎጂ ሊሆን የሚችል፣ በተፈጥሮ የሚፈጠር ሆርሞን ነው። እንዲሁም የፋርማሲዩቲካል ኢንዱስትሪ ምርት ሊሆን ይችላል. ተጨማሪው ብዙውን ጊዜ እንደ የእንቅልፍ ክኒን ያገለግላል. ቁሱ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ ተወዳጅነት በባለሙያዎች መካከል ምክንያታዊ ስጋቶችን ፈጥሯል. በዋነኛነት ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ሜላቶኒን መውሰድ የሚያስከትለውን መዘዝ በተመለከተ በቂ የሆነ የላብራቶሪ ጥናት ካለመኖሩ ጋር ተያይዞ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው። በተጨማሪ በጽሁፉ ውስጥ የሆርሞኖችን እና የመድሀኒቶቹን ገፅታዎች በተሰራው ንጥረ ነገር ላይ የተመሰረተ, ሊያስከትሉ የሚችሉትን ጎጂ ውጤቶች እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ሜላቶኒንን በተፈጥሮ መጨመር የሚችሉባቸውን መንገዶች እንመለከታለን.
ሜላቶኒን - ምንድን ነው
ሜላቶኒን በአንጎል ውስጥ የሚፈጠር ኒውሮሆርሞን ነው። ምሽት ሲጀምር ማንቃት ይጀምራል፣ ይህም ሰውን ለእንቅልፍ ያዘጋጃል።
እንደ መኝታ ክኒን ያገለግላልሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ የተፈጠረ ሜላቶኒን. በፋርማሲ ውስጥ, ያለ ሐኪም ማዘዣ እንደዚህ አይነት መድሃኒቶችን መግዛት ይችላሉ. አንድ ሰው እንዲተኛ ብቻ ሳይሆን የእንቅልፍ ጥራት እና የቆይታ ጊዜ እንዲሻሻል ይረዳሉ. ይሁን እንጂ ብዙዎች መድሃኒቱ እንደተለመደው የእንቅልፍ ክኒኖች ውጤታማ እንዳልሆነ ያስተውላሉ።
የሰውነት ተግባር ብቻ ሳይሆን በሜላቶኒን የሚጠቃው እንቅልፍ ነው። ሰውነትን ከእርጅና ለመጠበቅ ሆርሞኑ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ለማምረት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር የኮርቲሶል መጠን፣ የደም ግፊት እና የሰውነት ሙቀት፣ የበሽታ መከላከል እና የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ተግባራትን ይቆጣጠራል።
በፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኝ
በሩሲያ እና ዩኤስ ውስጥ ሜላቶኒን ለእንቅልፍ የሚሆን መድሃኒት ያለ ማዘዣ ሊገዛ ይችላል። ይሁን እንጂ በአውሮፓ አገሮች ይህን ማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል. መድሃኒቱ ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ መዛባት ለተያዙ አረጋውያን ታካሚዎች የታዘዘ ነው. ለመግዛት የሐኪም ማዘዣ ያስፈልገዋል።
በመድኃኒት ማሟያ መልክ ያለው ሆርሞን ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ለስፔሻሊስቶች ይህ ፍላጎት አሳሳቢ ነው ምክንያቱም ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ትክክለኛ ጥናቶች የሉም።
አሉታዊ መዘዞች
ሜላቶኒን ጎጂ እንደሆነ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም። የእነዚህን መድሃኒቶች ደህንነት የሚመረምሩ በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል. በዚህ ምክንያት ምንም አይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት አልታወቀም እና ምንም አይነት ጥገኝነት ወይም የመውጣት ሲንድሮም አልተገኘም።
አዎንታዊ ግኝቶች ቢኖሩም ብዙ ባለሙያዎች በሰው ሰራሽ መንገድ የሚመረተው ሆርሞን የተፈጥሮን ምርት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር እንደሚችል ያሳስባሉ።ሜላቶኒን በተጨማሪም የጥናቶቹ ውጤታቸው ለአጭር ጊዜ ሲሆን ይህም ወደፊት ምንም አይነት ችግር እንደማይኖር ለማረጋገጥ ምክንያት አይሆንም።
ነገር ግን አጠቃላይ ደስ የማይሉ ምልክቶች ተመዝግበዋል። በቀጠሮው ወቅት ታካሚዎች ቅሬታቸውን አቅርበዋል፡
- አስደሰተ፤
- ራስ ምታት፤
- ማቅለሽለሽ፤
- ማዞር።
የእንቅልፍ ክኒን "ሜላቶኒን" በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል። በረዥም ጊዜ (በአጭር-ጊዜ) ከተጨማሪ መጠን ጋር ክኒኖችን እንኳን መውሰድ ይፈቀዳል. ነገር ግን አንዳንድ አከራካሪ ነጥቦችን ለማብራራት ተጨማሪ ጥናት እንደሚያስፈልግ ዶክተሮች ያምናሉ።
መድሃኒት "ሜላቶኒን" በልጅነት
አንዳንድ ጊዜ ወላጆች እንቅልፍ ለመተኛት ለሚቸገሩ ልጆቻቸው የሜላቶኒን ተጨማሪ ምግብ ይሰጣሉ። ነገር ግን የሕፃናት ሐኪሞች ይህንን አካሄድ አይቀበሉም ምክንያቱም በልጅነት ጊዜ መድሃኒቱን ስለመጠቀም ትክክለኛ መረጃ ስለሌለ።
ኤውሮጳውያን ባለሙያዎች እነዚህን መድኃኒቶች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች አድርገው ይመለከቷቸዋል። እነዚህ መድሃኒቶች ለአረጋውያን በሽተኞች የታሰቡ ናቸው።
መድሃኒት እና ድብታ
ለመተኛት ሜላቶኒን በጨለማ ውስጥ አስፈላጊ ነው። ማሟያውን በሌላ ጊዜ ከተጠቀሙ, ያልተፈለገ እንቅልፍ ማጣት ይቻላል. ይህ ተፅዕኖ እንደ የጎንዮሽ ጉዳት አይቆጠርም, ነገር ግን መድሃኒቱን መውሰድ የሚያስከትለው መዘዝ ነው. ነገር ግን በእንቅልፍ መልክ ምላሽን መቀነስ እንደሚቻል መረዳት ያስፈልጋል።
ሜላቶኒን ሲጠቀሙ ችግሮች
በአርቴፊሻል ሆርሞን ላይ የሚያሳድረው ትክክለኛ መረጃኦርጋኒክ አይደለም. ሆኖም፣ በርካታ ችግሮች ተለይተዋል፡
- የሰውነት ሙቀት መቀነስ። ሆርሞን በሰውነት ሙቀት ውስጥ ትንሽ ይቀንሳል. ጤናማ ሰዎች አይጎዱም፣ ነገር ግን በቴርሞሜትሪ ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ይህን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው
- ከእንቅልፍ ክኒኖች ጋር የሚደረግ መስተጋብር። በሜላቶኒን ላይ የተመሰረቱ ዝግጅቶች በጥንታዊ የእንቅልፍ ክኒኖች ከተወሰዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙ ጊዜ ይጨምራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ ምላሾችም እየባሱ ይሄዳሉ።
- የደም መሳሳት። ሜላቶኒን የደም መፍሰስን ለመቀነስ ይረዳል. ስለሆነም እንደዚህ አይነት መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት በተለይም ከ Warfarin ጋር የሚደረግ ሕክምና ዳራ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው, ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው.
ስለዚህ "ሜላቶኒን" ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ የሚችል መድሃኒት ነው። በሚጠቀሙበት ጊዜ ስለ ጉዳዩ ለሐኪሙ ማሳወቅ ይመከራል።
በሰው ሰራሽ የተመረተ ሆርሞን አጠቃቀም መመሪያዎች
የእንቅልፍ ክኒን "ሜላቶኒን" ጉዳት እንዳያደርስ በሽተኛው እንደ መመሪያው መውሰድ አለበት። ሁሉም መድሃኒቶች አንድ አይነት ስላልሆኑ ማብራሪያውን በጥንቃቄ ማጥናት አለብዎት።
በተለምዶ "የሜላቶኒን" ልክ መጠን የሚከተለው አለው፡
- ከመተኛትዎ በፊት ከ 1 እስከ 10 ሚሊ ግራም ንቁ የሆነ ንጥረ ነገር መጠጣት አለብዎት።
- ምርጥ ቁጥሩ በይፋ አልተረጋገጠም።
ከታካሚዎች ሁሉም ያለሀኪም የሚገዙ ማሟያዎች በጤና ባለስልጣናት ቁጥጥር ስር እንዳልሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ, እራሳቸውን በጥሩ ሁኔታ ላረጋገጡ ኩባንያዎች ምርጫ መሰጠት አለበትእጅ።
የአጠቃቀም መከላከያዎች
"ሜላቶኒን" ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። በሩሲያ ዶክተሮች የእንቅልፍ ክኒኖችን ከመውሰዳቸው በፊት የሚከተሉትን ምክንያቶች ይገልጻሉ፡
- እርግዝና፤
- ማጥባት፤
- ልጅነት እና ጉርምስና።
ሰው ሰራሽ፣ ኢንጂነሪንግ ሆርሞን ወደ የጡት ወተት ውስጥ እንደሚገባ ይታወቃል። ስለዚህ ለሚያጠቡ ሴቶች እንደዚህ አይነት የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠቀም አይመከርም. አለበለዚያ መድሃኒቱ በጨቅላ ህጻናት ላይ ከመጠን በላይ እንቅልፍ እና ድካም ሊያስከትል ይችላል.
እንዴት የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል እንደሚቻል
የሜላቶኒንን ተፈጥሯዊ ምርት ተጨማሪ ማሟያዎችን ሳይጠቀሙ ከጨመሩ የእንቅልፍ ጥራትን በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ባለሙያዎች አንድ የተወሰነ ሥነ ሥርዓት እንዲፈጽሙ ይመክራሉ፡
- ከመተኛት በፊት ሁለት ሰአታት በፊት ደማቅ መብራቶችን ያጥፉ፣የተገዙትን ብቻ ይጠቀሙ፤
- ኮምፒዩተር ላይ ከመስራት፣ ቲቪ ከመመልከት እና ስልኩን ከመጠቀም መቆጠብ ተገቢ ነው።
የትኞቹ ምግቦች ሜላቶኒን እንደያዙ ማወቅም ጠቃሚ ነው። ከመተኛቱ በፊት ለመጠቀም።
የተፈጥሮ ሜላቶኒን ምግቦች
የሆርሞን መጠን በተፈጥሮ ሊጨምር ይችላል። ይህንን ለማድረግ የትኞቹ ምርቶች ሜላቶኒን እንደያዙ ማወቅ አለብዎት. በዝግጅቶች ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገር ለጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል. በተመጣጣኝ አመጋገብ የሜላቶኒንን መጠን ከፍ ካደረጉ ከመጠን በላይ መውሰድ አይከሰትም።
ስለዚህ በምናሌው ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው፡
- ቲማቲም፤
- ብራን ዳቦ፤
- ቼሪ፤
- የጥድ ፍሬዎች፤
- ሙዝ፤
- ገብስ፤
- ካሮት፤
- በቆሎ፤
- ራዲሽ፤
- fig.
በተጨማሪም አሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን የተፈጥሮ ሆርሞን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል። በለውዝ፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ የወተት ውጤቶች፣ የዶሮ እርባታ እና ኮኮዋ ውስጥ ይገኛል።
በክሊኒካዊ መልኩ የምርቶች ጥቅማጥቅሞች አወንታዊ ውጤቶቻቸውን እንደሚያመጣ የተረጋገጠ ቢሆንም ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም።
የአልኮል፣ ካፌይን እና በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬትስ እጥረት እንዲሁም ሲጋራ ማጨስ በደም ውስጥ ያለውን የሆርሞን መጠን በእጅጉ እንደሚቀንስ መታወስ አለበት። ስለዚህ የእንቅልፍ ጥራትን ለመመለስ መጥፎ ልማዶችን ሙሉ በሙሉ መተው፣ ቸኮሌት በተመጣጣኝ መጠን መመገብ እና ኮኮዋ መጠጣት ያስፈልጋል።
የሜላቶኒን ጠቃሚ ባህሪያት
ቁሱ የእንቅልፍ ሆርሞን ነው። የእረፍት እና የንቃት ዑደትን ይቆጣጠራል. ጠቃሚ ባህሪያት በዋነኝነት የተመሰረቱት የእንቅልፍ ጥራትን በማሻሻል ላይ ነው. መድሃኒቱን መውሰድ ሕመምተኞች እንቅልፍ ማጣትን እንዲያስወግዱ፣ ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኙ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠዋት ላይ የሚሰማቸውን የድካም ስሜት ያስወግዳል
ሰው ሰራሽ ሜላቶኒንን የያዙ መድሀኒቶችን ሲጠቀሙ ታማሚዎች በምሽት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ እንደማይነቁ እና በተመሳሳይ ጊዜ በማለዳ ሙሉ በሙሉ አርፈው እንደሚነሱ ያስተውላሉ። በተጨማሪም መድኃኒቱ ብዙ ጊዜ የሰዓት ዞኖችን ለሚቀይሩ ሰዎች አስፈላጊ ነው።
ነገር ግን ሜላቶኒን የግድ ለመድኃኒትነት የሚያገለግል እንዳልሆነ ባለሙያዎች ይናገራሉ። እሱን ለማግኘት ራሳችንን መገደብ በጣም ይቻላል።የሚመከሩ ምግቦች. በተመሳሳይ ጊዜ, ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋዎች አይከሰቱም, እና የእንቅልፍ ጥራት እና አፈፃፀም ይሻሻላል.
ሜላቶኒን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
ሴቶች ክብደትን ለመቀነስ አርቴፊሻል ሜላቶኒንን የያዙ መድኃኒቶችን በብዛት ይጠቀማሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ባዮሎጂያዊ ተጨማሪዎች ለታካሚዎቻቸው ይመክራሉ. ቀጠሮአቸውን በሚከተሉት እውነታዎች ያረጋግጣሉ፡
- የነገሮች ፈጣን ማስተካከያ፤
- የምግብ ፍላጎት መቆጣጠር እና የሰባ እና ጣፋጭ የመብላት ፍላጎትን መግታት፤
- እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ፤
- በሰውነት ውስጥ አስፈላጊውን የስብ መጠን መደገፍ።
ሜላቶኒን የሙቀት ማስተላለፍን በእጅጉ ይጨምራል፣ እና በዚህም የካሎሪ መጥፋት። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ እንኳን ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ይከሰታል።
ማጠቃለያ
ብዙ ሰዎች ሜላቶኒን ምን እንደሆነ ያውቃሉ። ይህ ሆርሞን ሳይፈጠር ሙሉ እንቅልፍ መተኛት አይቻልም. የላቦራቶሪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተጨማሪ መድሃኒቶች ከፍተኛ መጠን በሚወስዱበት ጊዜ እንኳን ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አያስከትሉም. ነገር ግን፣ አብዛኞቹ ባለሙያዎች ማስረጃው በቂ እንዳልሆነ እና የመድኃኒቶችን የረዥም ጊዜ ውጤት ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ያምናሉ።
ለተለያዩ መድኃኒቶች፣ እርጉዞች፣ ለሚያጠቡ ሴቶች ገንዘብ ከመውሰዱ በፊት ሁልጊዜ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አስፈላጊ ነው። ልጆች ሜላቶኒን የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠቀም የለባቸውም።
በሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ የሚመረተው ሆርሞን በጥናት እንደታየ ይታወቃልከፍተኛ የደህንነት ደረጃ. በግምገማዎች መሠረት መድሃኒቱ ውጤታማ የእንቅልፍ ክኒን ነው. ነገር ግን፣ ብዙ ጊዜ የእንቅልፍ ችግር ላጋጠማቸው፣ የበለጠ የታለሙ መድኃኒቶችን እንዲሞክሩ ይመከራል።
