የጭንቅላቱ ጀርባ ለምን ይጎዳል እና ይታመማል?

ዝርዝር ሁኔታ:

የጭንቅላቱ ጀርባ ለምን ይጎዳል እና ይታመማል?
የጭንቅላቱ ጀርባ ለምን ይጎዳል እና ይታመማል?

ቪዲዮ: የጭንቅላቱ ጀርባ ለምን ይጎዳል እና ይታመማል?

ቪዲዮ: የጭንቅላቱ ጀርባ ለምን ይጎዳል እና ይታመማል?
ቪዲዮ: ቀረፋ ኤች.አይ.ቪን ጨምሮ 10 በሽታዎችን እንደሚያድን ያውቃሉ? 2024, መስከረም
Anonim

የጭንቅላቱ ጀርባ ለምን ይጎዳል እና ይታመማል? እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ብዙ ጊዜ ስለሚከሰት ይህ ለብዙ ሰዎች ትኩረት ይሰጣል. ህመም በብዙ ታካሚዎች እንደ ፍንዳታ እና መጫን ይገለጻል. አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል, ከመምታቱ, ከማቃጠል እና ከመደንዘዝ ጋር. አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ምልክቶች የሚያዩት አልፎ አልፎ ብቻ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ በዚህ ችግር ይሰቃያሉ።

ብዙ ሰዎች የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በመጠቀም ህመምን ለማስወገድ ይሞክራሉ, ነገር ግን ይህን ማድረግ በጥብቅ የተከለከለ ነው, ምክንያቱም እንደዚህ ያሉ ምልክቶች የአደገኛ በሽታዎችን አካሄድ ሊያመለክቱ ይችላሉ.

ዋና ምክንያቶች

የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም እና ቢታመም እንደዚህ አይነት ምልክቶች በተፈጥሯዊ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ, በበሽታዎች ጊዜ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመሞከር. ይህ አደገኛ ችግሮችን ሊያስከትል ስለሚችል ራስን ማከም በጥብቅ የተከለከለ ነው. የፓቶሎጂ የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ አጠቃላይ ምርመራ እና ህክምና ለማግኘት ዶክተር መጎብኘት ያስፈልግዎታል።

የ osteochondrosis ኮርስ
የ osteochondrosis ኮርስ

የህመም መንስኤዎች ጥሰትን ማካተት አለባቸውንክሻ, subarachnoid hemorrhage. ህመሙ በተመሳሳይ ጊዜ ህመም ነው, አንድ ሰው መደበኛ ህይወት እንዳይኖረው ይከለክላል. ምንም እንኳን አንድ ሰው በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ቢሆንም, ምልክቶቹ ይቀራሉ, እና ማንኛውም እንቅስቃሴ የሕመም ምልክቶችን ያባብሰዋል.

የጥገኛ ጥበቃ

የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም እና ህመም ከተሰማዎት ይህ ምናልባት ከመጠን በላይ የመጫን ምልክት ሊሆን ይችላል ይህም በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጣም ኃይለኛ ስፖርቶች ምክንያት ነው። በዚህ አጋጣሚ እንደያሉ ምልክቶች

  • ራስ ምታት፤
  • በዓይኖች ፊት ይበርራል፤
  • የመገጣጠሚያ ህመም።

ከመጠን በላይ ሲወጠር ጡንቻዎች ይዝላሉ፣ይህም የህመም ምንጭ ሊሆን ይችላል። የጭንቀት ራስ ምታት የሚከሰተው አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በማይመች ቦታ ላይ ሲሆን ለምሳሌ ኮምፒውተር ላይ ሲሰራ።

ህመም በዋነኝነት የሚጨምረው ምሽት ላይ ሲሆን የጭንቅላት ማሳጅ ከተደረገ በኋላ እፎይታ ይታያል። ህመምን ለማስታገስ መድሃኒቶች የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ, የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች እና የፊዚዮቴራፒ ኮርሶች ይካሄዳሉ.

የኦርጋኒክ ምቾት መንስኤዎች

የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም እና ህመም ከተሰማዎት ይህ ምናልባት የኦርጋኒክ የአንጎል ጉዳት ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ ምልክት የሙቀት መጠን መጨመር አብሮ ከሆነ, ከዚያም የማጅራት ገትር በሽታ ጥርጣሬ አለ. በዚህ በሽታ ወቅት የቆዳ ሽፍታ, የፎቶፊብያ, የጭንቀት መንቀጥቀጥ ይታያል. የማጅራት ገትር በሽታ ቶሎ ካልታከመ ገዳይ ሊሆን ይችላል።

ኒዮፕላዝም በሚኖርበት ጊዜ የራስ ምታት በዋነኝነት የሚከሰተው በ ውስጥ ነው።የጠዋት ሰዓት እና በተጨማሪ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ አብሮ ይመጣል. የሚያሰቃዩ ስሜቶችን አካባቢያዊ ማድረግ በመሠረቱ በአንጎል ቲሹዎች ውስጥ ዕጢው ካለበት ቦታ ጋር ይዛመዳል።

ራስዎ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ቢታመም እና ህመም ከተሰማዎት ይህ ምናልባት የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት ምልክት ሊሆን ይችላል። አንጎልን የሚጨምቀው hematoma እንዲከሰት ስለሚያደርግ አደገኛ ነው. ይህ እብጠትን ሊያመጣ አልፎ ተርፎም የታካሚውን ሞት ሊያስከትል ይችላል. ለዚህም ነው ትንሽ ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ ወዲያውኑ የአሰቃቂ ሐኪም መጎብኘት አለብዎት።

በተወሰነ ህመም ምክንያት ህመም

የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም እና ቢታመም ይህ በሽታ በተለያዩ በሽታዎች ሊነሳ ይችላል በተለይም እንደ:

  • የሰርቪካል osteochondrosis፤
  • myositis፤
  • የደም ግፊት፤
  • myogelosis፤
  • neuralgia፤
  • ቫስኩላር ፓቶሎጂ።

የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም እና ህመም ከተሰማዎት ይህ በማህፀን በር osteochondrosis ሂደት ሊነሳሳ ይችላል። ይህ ከ 40 አመት እድሜ በኋላ የሚከሰት እና ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ለረጅም ጊዜ በሚቀመጡ ሰዎች ላይ የሚከሰት በጣም የተለመደ በሽታ ነው.

በዚህ ጉዳይ ላይ ህመም የሚከሰተው የነርቭ መጨረሻዎችን በመጭመቅ ምክንያት ነው። ሲቆንጠጥ ህመሙ እየተተኮሰ ነው፣ ስለታም ነው፣ እና ከጭንቅላቱ እና ከእጆች ጀርባ ትንሽ የመደንዘዝ ስሜት አብሮ ሊመጣ ይችላል።

ከነርቭ መጨረሻዎች በተጨማሪ የአከርካሪ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች መቆንጠጥ ይችላሉ። በሚስሉበት ጊዜ, paroxysmal ወይም የማያቋርጥ ህመም ይታያል. በተለይም የሰውነትን እና የጭንቅላትን አቀማመጥ በሚቀይሩበት ጊዜ ከማዞር ጋር ይታጀባሉ።

ራስ ምታት እና ማቅለሽለሽ
ራስ ምታት እና ማቅለሽለሽ

የጭንቅላታችን ጀርባ ይጎዳል እና ደም ወሳጅ የደም ግፊት ሲከሰት ህመም ይሰማኛል። በመርከቦቹ ውስጥ በኦርጋኒክ ለውጦች ወይም በአንዳንድ ውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ምክንያት የግፊት መጨመር ይከሰታል. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ምንም ምልክት ላያሳይ ይችላል እና በአጋጣሚ የተገኘ ነው. ነገር ግን ደም ወሳጅ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ በመጭመቅ ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚፈነዳ ህመም ፣ ጠዋት ላይ የሚከሰት ህመም ፣ እንዲሁም የልብ ምት እና የማዞር ስሜት ይታያል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የራስ ምታት እና በከፍተኛ የደም ግፊት ጥቃት ወቅት ማቅለሽለሽ። ጠዋት ላይ ምልክቶቹ በጣም ግልጽ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ አጠቃላይ የጤንነት ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል, የልብ ምቱ በፍጥነት ይጨምራል, ድክመት ይታያል. የተለመዱ ምልክቶች በጭንቅላቱ ላይ ማዞር እና ከባድነት ያካትታሉ. በድንገት ካስታወክ በኋላ ትንሽ ጥሩ ስሜት ይሰማሃል።

የሰርቪካል myositis ማለት የማኅጸን አካባቢ ጡንቻዎች እብጠት ማለት ነው። ይህ በሽታ ብዙ ጊዜ ይከሰታል, እና በማይመች ቦታ ላይ ጉዳት ወይም ረጅም ጊዜ መቆየት የፓቶሎጂ እድገትን ሊያመጣ ይችላል. ድንገተኛ የጭንቅላት እንቅስቃሴ ከፍተኛ የሆነ የሕመም ስሜት እንዲጨምር ያደርጋል።

Myogelosis የሚታወቀው በማህፀን ጫፍ አካባቢ ያለው የጡንቻ ዝውውር መዛባት ነው። ይህ በ occipital ክልል ውስጥ ህመም የሚቀሰቅሰው ማኅተሞች, መልክ ይመራል. እንዲሁም ከባድ የማዞር ስሜት አለ።

ኒውረልጂያ ከከባድ ሃይፖሰርሚያ ጋር ይያያዛል። ብዙውን ጊዜ ህመሙ በቀላሉ ሊቋቋሙት የማይችሉት ነው. ባህሪዋ እየነደደ፣ እየተኮሰ ነው። Paroxysmal ህመም ቀስ በቀስ ወደ ማህጸን ጫፍ ውስጥ ያልፋል, ይህም ጆሮዎችን ይጎዳል. በታችኛው መንጋጋ ላይ ምቾት ማጣትም አለ።

በራስ ቅሉ ውስጥ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በላዩ ላይ ይተረጎማሉ። በሚወዛወዙበት ጊዜ የሚያሰቃይ ሕመም ይሰማል, ይህም ቀስ በቀስ ከ occipital ክልል ወደ ግንባሩ ይሄዳል. በተረጋጋ ሁኔታ፣ በቀላሉ የማይታወቅ ነው፣ ነገር ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ በውጥረት ይጨምራል።

ሌሎች ምክንያቶች

የጭንቅላቱ ጀርባ ይጎዳል፣ ማቅለሽለሽ እና ማዞር ከሱባራክኖይድ ደም መፍሰስ ጋር። ይህ የሚከሰተው በአንጎል መርከቦች አኑኢሪዜም መሰባበር ምክንያት በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት ነው። ተመሳሳይ ሁኔታ በከባድ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የንቃተ ህሊና ጉድለት ፣ በ occipital ክልል ውስጥ የጡንቻ መጨመር።

ይህ የስትሮክ አይነት ነው፣ስለዚህ ይህ ሁኔታ አስቸኳይ ሆስፒታል መተኛት ይጠይቃል።

ከበሽታ በሽታዎች ጋር የመንጋጋ መገጣጠሚያ ፣ የጭንቅላቱ ጀርባ ፣ ውስኪ እና ብዙ ጊዜ ይታመማሉ። ብዙውን ጊዜ ህመሙ አንድ-ጎን ነው. የመብት ጥሰት የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ ዋናውን መንስኤ ለማወቅ እና ለመለየት ዶክተር ማማከር አለብዎት።

ዲያግኖስቲክስ

የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም እና ህመም ከተሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለቦት የሚነግሮት ሐኪሙ ብቻ ነው። ስለዚህ, ምርመራዎች ልዩ ጠቀሜታ አላቸው. በመጀመሪያ ደረጃ, ዶክተሩ በሽተኛው ስለሚያስጨንቁት ምልክቶች በሚናገርበት ጊዜ ውይይት ያካሂዳል. አካባቢያዊነት፣ የመከሰት ድግግሞሽ እና የስሜት ተፈጥሮ አስፈላጊ ናቸው።

ግልጽ ምልክቶች ካሉ እነዚህም ፎቶፎቢያ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ ህመም፣ ማስታወክ የሚያጠቃልሉ ከሆነ የነርቭ ሐኪም ማነጋገር ያስፈልግዎታል። ጥናቱ እንደያሉ ቴክኒኮችን መጠቀምን ይጠይቃል።

  • ራዲዮግራፊአከርካሪ፤
  • ኤሌክትሮኤንሰፍሎግራፊ፤
  • ቶሞግራፊ፤
  • ሪዮኤንሴፋሎግራፊ።

የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም እና ህመም ከተሰማዎት የዚህ ምክንያቱ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው እነሱን ለመወሰን ምርመራዎችን በወቅቱ ማካሄድ አስፈላጊ የሆነው. መጀመሪያ ላይ ሐኪሙ የአከርካሪ አጥንት (osteochondrosis) እና ስፖንዶሎሲስን ለመለየት የሚረዳውን የአከርካሪ አጥንት (ራጅ) ያዝዛል. ኤክስሬይ በሽታውን ለመለየት ካልረዳ የአከርካሪ አጥንት ቲሞግራፊ ታዝዟል.

ምርመራዎችን ማካሄድ
ምርመራዎችን ማካሄድ

ኤሌክትሮኤንሴፋሎግራፊ እና ሪዮኤንሴፋሎግራፊ የታዘዙት የማኅጸን አንገት ማይግሬን መኖሩን ለማወቅ እና በአንጎል መርከቦች ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ለመገምገም ነው። በተጨማሪም የዳሰሳ ጥናቱ የሚከተሉትን ሊጠይቅ ይችላል፡

  • የአንገት ጡንቻዎች የሚያሠቃየውን ቦታ መመርመር እና መነካካት፤
  • የደም እና የሽንት ምርመራ፤
  • ሚዮቶኖሜትሪ።

የተጎዳውን አካባቢ መመርመር እና መንቀጥቀጥ myositis ለማወቅ ይረዳል። በዚህ ሁኔታ የሚያሠቃየው ቦታ ያብጣል፣ ይሞቃል፣ እንዲሁም የቆዳ መቅላት ይታያል።

የህክምናው ባህሪ

የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም እና ቢታመም የዚህ በሽታ መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ስለሚችሉ ህክምናው ከምርመራው በኋላ በዶክተር ብቻ መታዘዝ አለበት ። የእነዚህ ምልክቶች ምልክቶች መታየት የቲራቲስት እና ጠባብ ስፔሻሊስቶችን ትኩረት ይጠይቃል. ለህክምና፣ እንደያሉ ዘዴዎች

  • ማሸት፤
  • የመድሃኒት ሕክምና፤
  • ፊዚዮቴራፒ፤
  • የእጅ ሕክምና፤
  • የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች።

ሐኪም መድኃኒቶችን ይመርጣልለእያንዳንዱ በሽተኛ በተናጥል, ሁሉም በፓቶሎጂ ሂደት ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. ብርሃንን ማሸት ህመምን ለመቀነስ ይረዳል. ትክክለኛ ምርመራ ሲደረግ, ማሸት አስደናቂ ውጤቶችን ሊሰጥ ይችላል. ጤናን ለመጠበቅ በየ2 ወሩ አንድ ኮርስ በቂ ነው።

በእጅ የሚደረግ ሕክምና
በእጅ የሚደረግ ሕክምና

በሕክምና ውስጥ ጥሩው መድኃኒት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ነው። ሐኪሙ ለእያንዳንዱ ታካሚ ሁሉንም መልመጃዎች በተናጠል መምረጥ አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ የተቃጠሉ ጡንቻዎች እና ጅማቶች በተቻለ መጠን እንዲራገፉ ለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታል።

የ osteochondrosis ምልክቶችን ያስወግዱ ፣ ኒቫልጂያ አኩፓንቸር ይረዳል። በተጨማሪም, ይህ ዘዴ በጭንቀት ከተቀሰቀሰ ህመምን ለማስወገድ ይረዳል. Acupressure በቀጥታ የሚያሠቃየው አካባቢ ላይ ያነጣጠረ ነው።

የመድሃኒት ህክምና

የጭንቅላቱ ጀርባ ሲታመም እና ሲታመም ህክምናው የግድ በመድሃኒት አጠቃቀም ይከናወናል። በምርመራው ላይ በመመርኮዝ መድሃኒቶች በልዩ ባለሙያ መታዘዝ አለባቸው. በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት ህመም ከታየ Captopril, Hypothiazid, Kordipin የታዘዙ ናቸው

የሕክምና ሕክምና
የሕክምና ሕክምና

በቫስኩላር ፓቶሎጂ ምክንያት ለሚከሰት ራስ ምታት እንደ ፒሮክሳን፣ ሲቤሊየም፣ ሬደርጂንን የመሳሰሉ መድኃኒቶችን መውሰድ ያስፈልጋል። የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል. ከመድሃኒቶቹ ውስጥ, ፀረ-ጭንቀቶችም እንዲሁ የታዘዙ ናቸው, እንዲሁም የጡንቻ ዘናፊዎችን ለማስወገድ ይረዳሉየጡንቻ ውጥረት።

በፓራሲታሞል እና አሴቲልሳሊሲሊክ አሲድ ላይ የተመሰረቱ ዝግጅቶች ለህመም ማስታገሻነት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ። እብጠትን የሚያስታግሱ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ህመምን ለማስወገድ ይረዳሉ።

የሕዝብ መድኃኒቶች

አንገት ቢታመም ከጭንቅላቱ ጀርባ እና ከታመመ ነገር ግን ይህ ከከባድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ልዩነቶች ጋር ያልተገናኘ ከሆነ ህክምናን በ folk remedies እርዳታ ሊደረግ ይችላል. ለእንደዚህ አይነት ህክምና ዋና ምልክቶች ስሜታዊ ውጥረት, መርዝ እና ሌሎች ቅድመ ሁኔታዎች ናቸው. እንደ ውጤታማ ዘዴ፣ እርስዎ መጠቀም ይችላሉ፡

  • የቅዱስ ጆን ዎርት፤
  • mint ሻይ፤
  • የኦሮጋኖ መረቅ፤
  • ሽማግሌውቤሪ።

የቅዱስ ጆን ዎርት መበስበስ ራስ ምታትን፣ ማቅለሽለሽ እና ማዞርን ያስወግዳል። በተጨማሪም በጭንቀት ጊዜ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል. የቅዱስ ጆን ዎርት የወንድ ሆርሞኖችን መጠን ስለሚቀንስ ይህን መድሃኒት ለወንዶች መጠቀም አይመከርም. ለአንድ ዲኮክሽን, 2 tbsp ያስፈልግዎታል. ኤል. ተክሎች 1 tbsp ያፈሳሉ. የፈላ ውሃን እና ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ. ከምግብ በፊት በቀን 3 ጊዜ 50 ml ይውሰዱ።

የህዝብ መድሃኒቶች
የህዝብ መድሃኒቶች

ኦሬጋኖ ዲኮክሽን ብዙ ጊዜ ለራስ ምታት ያገለግላል። ይህ 1 tbsp ያስፈልገዋል. ኤል. ተክሎች 1 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሳሉ እና ለ 10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያበስላሉ. በቀን 2 ጊዜ መድሃኒት ይውሰዱ. ይህ ተክል ያለጊዜው መወለድን ወይም ፅንስ ማስወረድን ሊያመጣ ስለሚችል በእርግዝና ወቅት ኦሮጋኖን ማስታጠቅ እና መጠጣት የተከለከለ ነው። በእነዚህ መድሃኒቶች የሚደረግ ሕክምና ለ21 ቀናት መቀጠል አለበት።

እነዚህ ምርቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ቢሆንም ከመጠቀምዎ በፊትተጠቀም፣ ሀኪም ማማከር አለብህ።

የፊዚዮቴራፒ እና የእጅ ህክምና

የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች በጣም ጥሩ ውጤት ያሳያሉ፣በተለይም ኤሌክትሮፎረረስ፣አልትራሳውንድ፣ማግኔቶቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች። የነርቭ መጋጠሚያዎች እብጠት፣ osteochondrosis፣ spondylosis፣ myogelosis፣ hypertension የመድኃኒት ሕክምና ከወሰዱ በኋላ የታዘዙ ናቸው።

የአንገት ማሸት
የአንገት ማሸት

የህክምና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያለውን ህመም ለማከም ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም የአከርካሪ አጥንት ስርዓት ችግር በሚከሰትበት ጊዜ በሚከሰት የአካል ጉዳት ወይም ከእድሜ ጋር ተያይዞ በሚመጣ የአካል ጉድለት ምክንያት ይከሰታል።

አኩፓንቸር እና የእጅ ህክምና የሚመከር ትክክለኛ ምርመራ እና ከሐኪሙ ጋር ከተስማሙ በኋላ ብቻ ነው። ህመሞች ያለማቋረጥ የሚደጋገሙ ከሆነ ውስብስብ ሕክምናን ማካሄድ፣ የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤ መቀየር፣ መጥፎ ልማዶችን መተው እና እንዲሁም ለማረፍ ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል።

ፕሮፊላክሲስ

ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ህመም እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ የተወሰኑ የመከላከያ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው። አልኮል መጠጣትን እና ማጨስን ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው. የህመሙ መንስኤ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ከሆነ በተቻለ መጠን ምቹ እንዲሆን የስራ ቦታዎ መደራጀት አለበት።

የአንገት እና የጭንቅላት ጡንቻዎችን ለማዝናናት የሚረዳው ኦርቶፔዲክ ትራስ ላይ በደንብ ይተኛሉ። እራስዎን ከጭንቀት ለመጠበቅ መሞከር አለብዎት, ትንሽ ይጨነቁ, የአዕምሮ ሁኔታዎን መደበኛ ያድርጉት. ይህ በስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በአካላዊ ደህንነት ላይም ይንጸባረቃል።

አስፈላጊየሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ እና በቫይረሶች እና በቫይረሶች እንዳይበከሉ ለመከላከል. ለመደበኛ ጤንነት፣ በትክክል መመገብ እና አመታዊ የመከላከያ ምርመራዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል።

የሚመከር: