በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚከሰት ማንኛውም ህመም፣ረዘመ፣ድንገተኛ፣ከባድ፣ሰውን ምቾት ያነሳል። የዚህ ክስተት መንስኤዎች አስፈላጊ ከሆኑ የሰውነት ስርዓቶች ጋር በተያያዙ በሽታዎች ውስጥ መፈለግ አለባቸው. የጭንቅላቱ ጀርባ በወጣቶችም ሆነ በአሮጌው ትውልድ ላይ ይጎዳል. ደስ የማይል ስሜትን ለማስወገድ መንስኤውን መወሰን እና ውጤታማ ህክምና መምረጥ አስፈላጊ ነው. ይህ በጽሁፉ ውስጥ ተገልጿል::
ምክንያቶች
የጭንቅላቱ ጀርባ በህመም እና በአኗኗር ዘይቤ ይጎዳል። ሥር በሰደደ ሕመም ላይ ያልተመሠረቱ የተለመዱ መንስኤዎች የሚከተሉትን ምክንያቶች ያካትታሉ፡
- ተቀጣጣይ ስራ። በተመሳሳይ ቦታ ለረጅም ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች ከባድ ሕመም ያጋጥማቸዋል. ብዙዎች ትክክለኛውን አቀማመጥ አይጠብቁም, ይህም አንገትን ይጭናል. ብዙ ጊዜ እንደዚህ አይነት ህመሞች በአሽከርካሪዎች፣ ፕሮግራመሮች፣ አካውንታንቶች ላይ ይታያሉ።
- ውጥረት፣ የነርቭ ውጥረት፣ ድብርት፣ ኒውሮሶች። የጭንቀት ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ ከ 30 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ይታያል. ከወንዶች ይልቅ የጭንቅላት ጀርባ በሴቶች ላይ ይጎዳል።
- ጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ ወደሚያመራወደ ጡንቻ ውጥረት. ከጠንካራ ስራ እና እንዲሁም ከስፖርት ነው።
- ትልቅ የአእምሮ ጭንቀት። በፈተና ወቅት የጭንቅላት ጀርባ በትምህርት ቤት ልጆች እና ተማሪዎች ላይ ብዙ ጊዜ ይጎዳል። ምቾት ማጣት በእውቀት ሰራተኞች መካከልም ይታያል ለምሳሌ አንድ ጠቃሚ ፕሮጀክት በሚዘጋጅበት ወቅት።
- አመጋገብን መጣስ፣ ትራንስ ፋት በአመጋገብ ውስጥ መጨመር፣ muffins።
- አልኮሆል በብዛት መጠጣት፣እንዲሁም ማጨስ፣የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት።
- የመኖሪያ ለውጥ። በከፍተኛ የአየር ንብረት ለውጥ ሰውነቱ በአዲስ መልክ ይዋቀራል፣ ሜታቦሊክ ዲስኦርደር አለ፣ ይህም ወደ ምቾት ያመራል።
የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም ምን አይነት ግፊት ነው? ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት ነው. ብዙውን ጊዜ የጭንቅላቱ ጀርባ በብርድ ይጎዳል. በሴቶች ላይ ህመም በማይመች የፀጉር አሠራር ምክንያት ይታያል ከባድ ፀጉር, ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ባለው ቡን ውስጥ ተሰብስቧል. በደረሰ ጉዳት ምክንያት ምቾት ማጣት ይታያል. ለምሳሌ, የጭንቅላቱ ጀርባ ብዙውን ጊዜ ድብደባ ከደረሰ በኋላ ይጎዳል. በማንኛውም ምክንያት መበላሸትን ለመከላከል ወቅታዊ ህክምና ያስፈልጋል።
የት ነው የሚሰማው?
ህመሙ እንዴት ነው የሚገለጠው? ብዙውን ጊዜ ሰዎች የልብ ምት, የመጫን ስሜት, የጭንቅላት እና የአንገት ጀርባ ህመም አላቸው. አለመመቸት በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ብቻ ሳይሆን ወደ ሌሎች ክፍሎችም መንቀሳቀስ ይችላል፡
- ጊዜያዊ፤
- የፊት፣ የሱፐሮኩላር ቅስቶች፤
- መንጋጋ፤
- የላይኛው ጀርባ፤
- የቂጣ አንገት፤
- የፊት ቆዳ፣ጆሮ።
በጭንቅላቱ ግራ እና ቀኝ ላይ ጥይቶች ይታያሉ ፣ህመም በአይን ኳስ ላይም ሊሆን ይችላል። ምቾት ማጣትእንደ በሽታው አይነት ይለያያል።
Myogelosis
በአንገት ጡንቻዎች ላይ ያለው የደም ዝውውር መዛባት ወደ ማህተሞች ያመራል። በዚህ ህመም፣ የጡንቻ ጥንካሬ፣ የአይን ህመም፣ ትከሻ ላይ ምቾት ማጣት፣ መፍዘዝ ይታያል።
Myogelosis የሚያድገው ትክክል ባልሆነ አኳኋን ነው፣በተቀመጠበት ጊዜ የማይመች አኳኋን ነው። ብዙውን ጊዜ, አንድ ሰው ረቂቅ ውስጥ በመኖሩ ምክንያት አንድ በሽታ ይከሰታል. በዚህ ሁኔታ ጭንቅላትን በሚያዞርበት ጊዜ የጭንቅላቱ ጀርባ ይጎዳል።
Myositis
በአንገት ጡንቻዎች እብጠት ምክንያት ምቾት ማጣት ይከሰታል። በማዞር, የጭንቅላቱ ዘንበል, ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል. በተመሳሳይ ጊዜ፣ በትከሻ ምላጭ መካከል፣ በትከሻ መታጠቂያ ውስጥ እንኳን ይከሰታል።
አስደሳች ስሜቶች በአንደኛው የጭንቅላት ክፍል፣ በግራ ወይም በቀኝ ይገኛሉ። የማኅጸን ነቀርሳ (myositis) መንስኤዎች ሃይፖሰርሚያ, የማይንቀሳቀስ ስራን ያካትታሉ. ስፔሻሊስቶች የአንገትና የላይኛው ጀርባ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በሽታውን ይለያሉ።
Neuralgia
በዚህ በሽታ ብዙ ሰዎች በየቀኑ ራስ ምታት አለባቸው። ህመሙ ብዙውን ጊዜ paroxysmal ነው። በማዘንበል፣ በጭንቅላት መታጠፍ፣ በአንገት፣ በታችኛው መንገጭላ እና በላይኛው ጀርባ ላይ የጀርባ ህመም ይሰማል።
ሰዎች ከባድ ህመም ይሰማቸዋል፣በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ የሚቃጠል ስሜት፣ብዙውን ጊዜ ትንሽ ለመንቀሳቀስ ይሞክራሉ። ብዙውን ጊዜ በኒውረልጂያ, የራስ ቆዳ እንኳን ለመንካት አስቸጋሪ ነው. ህመም በሚያስነጥስበት, በሚያስነጥስበት ጊዜ ይከሰታል. ከዚህ ጋር, osteochondrosis, የ intervertebral cartilage አርትራይተስ ሊፈጠር ይችላል.
ማይግሬን
ከባድ ህመም በጭንቅላቱ ጀርባ ፣ በቤተመቅደስ ፣ በሱፐርሲሊየስ ቅስቶች ላይ ሊሆን ይችላል። ሌሎች ደስ የማይሉ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የተቆረጠ፤
- የተጠቁ አይኖች፤
- tinnitus፤
- የመስማት ችግር፤
- ማዞር፤
- ግራ መጋባት።
ማይግሬን የሚመነጨው የአከርካሪ አጥንት (cartilaginous ቲሹ) የአከርካሪ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ በሚያሳድረው ተጽእኖ ምክንያት ነው። ይህ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ግምት ውስጥ ይገባል-በመጀመሪያው የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ በሚፈጠር ግፊት ህመሙ ይጨምራል.
የሰርቪካል ስፖንዶሎሲስ
ይህ በሽታ የሚከሰተው በአከርካሪ አጥንት ውስጥ በሚገኙ ዲስኮች ውስጥ የግንኙነት ቲሹ ወደ አጥንት ሲቀየር ነው። ሕክምና ካልተደረገለት በሽታው ያድጋል፣በዚህም ምክንያት የአጥንት እድገቶች ወደ ጠንካራ የጭንቅላት እንቅስቃሴ ይመራሉ::
ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ካለው ህመም በተጨማሪ በትከሻ፣ በአንገት ላይ ህመም ይታያል። በማዘንበል, ጭንቅላትን በማዞር ላይ ምቾት ማጣት ይከሰታል. በማይንቀሳቀስ ሁኔታ ውስጥ አይጠፋም. ታካሚዎች በእንቅልፍ ማጣት ይሰቃያሉ. በሽታው ብዙ ጊዜ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ባላቸው ሰዎች እንዲሁም ከ50 ዓመታት በኋላ ይስተዋላል።
Osteochondrosis
የቀኝ የጭንቅላቱ ጀርባ ወይም የግራ ፣የአንገት ፣የጊዜያዊ ክፍል ያለማቋረጥ ይጎዳል? ይህ ምናልባት የማኅጸን አጥንት osteochondrosisን ሊያመለክት ይችላል. ከበሽታው ጋር እንኳን ተጨማሪ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ፡
- ማቅለሽለሽ፤
- ማዞር፤
- የተበላሸ ማስተባበር፤
- የማስታወስ መበላሸት፤
- dysgraphia፤
- የእይታ እና የመስማት ችግር።
የጭንቅላቱን ሹል ወደ ኋላ በማዘንበል አንድ ሰው ወድቆ ለተወሰነ ጊዜ የመንቀሳቀስ ተግባሩን ሊያጣ ይችላል። Osteochondrosis ብዙውን ጊዜ ከማይግሬን ጋር ይታያል. በእነዚህ ምልክቶች ላይ የተኩስ ህመም ይታከላል።
የደም ግፊት
የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም ግፊቱ ምንድ ነው? የእሱ መዝለሎች ወደ ሚያሰቃይ ህመም ያመራሉ. ታካሚዎች ይሰማቸዋልመፍረስ, የጭንቅላት ክብደት. ይህ በከፍተኛ ግፊት ይታያል።
ከፍተኛ የደም ግፊት ማዞር፣ ማቅለሽለሽ እና የልብ ምት ያስከትላል። ህመሙ ጠዋት ላይ ይታያል. ማስታወክ በኋላ ሳይታሰብ እፎይታ ይመጣል።
Vascular stenosis
ከፍተኛ ህመም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ምክንያት ይታያል። ምልክቶች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ይታያሉ እና በእረፍት ጊዜ ብዙም አይገለጡም. ምክንያቱ ከባድ ሸክሞች ናቸው. ሰዎች በጭንቅላታቸው ጀርባ ላይ "የጉሮሮ" ስሜት ይሰማቸዋል. በ vasoconstriction, የሚያሰቃይ ህመም ይታያል ይህም ከጭንቅላቱ ጀርባ እስከ ግንባሩ ድረስ ሊሆን ይችላል.
አሰልቺ የሆኑ ህመሞች በሚታዩበት ጊዜ ከጭንቅላቱ የሚወጣው የደም ሥር መውጣት የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል። ጭንቅላትን ሲቀንሱ ስሜቶች ይጨምራሉ, ማሳል. የደም ቧንቧ ህመም የሚከሰተው ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ነው።
የሆድ ውስጥ ግፊት መጨመር
የመጫን ህመም ከውስጥ ውስጥ ግፊት ሊሆን ይችላል። ማቅለሽለሽ, የዓይን ሕመም ሊኖር ይችላል. በደማቅ መብራቶች፣ በታላቅ ድምጾች አለመመቸት ይጨምራል።
መንስኤው በህፃን ላይ በትክክል ያልተፈጠረ ንክሻ ሊሆን ይችላል፣ይህም እስከ አዋቂነት ድረስ የሚቆይ። አሰልቺ ህመሞች ወደ ጆሮዎች, ዘውድ ተዘርግተዋል. ምሽት ላይ እየጠነከሩ ይሄዳሉ. የአጥንት ህክምና ባለሙያው ንክሻውን በማረም ስራ ላይ ተሰማርቷል።
የጭንቅላቱ ጀርባ ቢጎዳ ምን ማድረግ አለበት? በመጀመሪያ ተገቢውን ህክምና የሚሾም ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል. ምርመራ, የኮምፒዩተር ቲሞግራፊ, ኤክስሬይ, ምርመራ ምርመራ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል. ከዚያ በኋላ ብቻ ተገቢ የሕክምና እርምጃዎች ይወሰናል።
መድሀኒቶች
የነርቭ ሚዛንን የሚመልስ የህክምና ኮርስ ከወሰዱ በኋላ የሚያስጨንቁ ህመሞችን ማስወገድ ይችላሉ። አትበተለይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ሐኪሙ ፀረ-ጭንቀት, መረጋጋት ያዝዛል. ነገር ግን የጭንቀት መንስኤን ማስወገድ አስፈላጊ ነው - ወደ ሌላ ሥራ ለመሄድ, ከዘመዶች ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል.
ህመሙ በደም ግፊት ከታየ ሐኪሞች የደም ግፊትን መደበኛ ሊያደርጉ የሚችሉ መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ይመክራሉ። በቫስኩላር ስቴኖሲስ አማካኝነት ስታቲስቲን, ቫሶዲለተሮችን መውሰድ ይመረጣል. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ. የጭንቅላቱ ጀርባ ቢጎዳ, ጽላቶቹ ሐኪምን ካማከሩ በኋላ መወሰድ አለባቸው. "Analgin", "Baralgin", "Citramon" በአንድ ህመም ብቻ መወሰድ አለበት. ዘዴዎች የህመም ማስታገሻ ውጤት አላቸው፣የህመምን ምንጭ አያስወግዱ።
ፊዚዮቴራፒ
የጭንቅላቱ ጀርባ ቢታመም ህክምናው በፊዚዮቴራፒ ሊደረግ ይችላል። ለ neuralgia, spondylosis, myogelosis, osteochondrosis, vasoconstriction ጥቅም ላይ ይውላሉ. ፊዚዮቴራፒ የሚከተሉትን ያካትታል፡
- አልትራሳውንድ፤
- የሌዘር ሕክምና፤
- ኤሌክትሮፎረሲስ፤
- ማግኔቶቴራፒ።
የሂደቱ ብዛት የሚወሰነው በበሽታው ሂደት, በታካሚው ባህሪያት ነው. ክፍለ-ጊዜዎችን ከማከናወንዎ በፊት፣ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት።
የማሳጅ እና የእጅ ህክምና
እነዚህ ዘዴዎች የማኅጸን አጥንት osteochondrosis፣ ውጥረት፣ ማዮጌሎሲስ፣ ኒቫልጂያ ላይ ውጤታማ ናቸው። ኮርሱ 5 ክፍለ ጊዜዎች ወይም ከዚያ በላይ ሊያካትት ይችላል. በየ 2-3 ወሩ አንድ ጊዜ ሂደቱን ማከናወን ይመረጣል. ምንም እንኳን ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ለእርዳታ የትኞቹ ነጥቦች ሊነኩ እንደሚችሉ ሊወስኑ ቢችሉም, እራስን ማሸት አሁንም በተናጥል ሊደረግ ይችላል: አንገትን ማሸት,ናፔ።
በእጅ የሚደረግ ሕክምና በልዩ ባለሙያ ቢደረግ ይመረጣል አጣዳፊ ምልክቶችን ያስወግዳል፣ በጥቂት ሂደቶች ውስጥ ያለውን ሁኔታ ያድሳል። በክፍለ-ጊዜዎች, ፀረ-ብግነት ቅባቶች እና ክሬሞች በሀኪም የታዘዙ ከሆነ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በከፍተኛ የደም ግፊት ወይም በስፖንዶሎሲስ ምክንያት የጭንቅላቱ ጀርባ ቢጎዳ, እንዲሁም ከፍተኛ ሙቀት ካለ ወይም እብጠት ከተገኘ መታሸት የለብዎትም. እሽቱ ምቾት ካመጣ, ሂደቱን ማቆም አስፈላጊ ነው.
የህክምና ልምምድ
የአንገት ጡንቻዎችን ለማራገፍ ወደ ውጥረት የሚመራውን የቲራፔቲካል ልምምዶችን ማካሄድ ተገቢ ነው። በአንገቱ ላይ ያለውን የሊንጀንታዊ መሳሪያ, የትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ጊዜ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በሐኪም ምክር በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
ከሂደቱ በኋላ በሁኔታው ላይ መበላሸት ካለ, ምቾት ማጣት ይታያል, ከዚያም ጭነቱን መቀነስ አስፈላጊ ነው. አስፈላጊ ከሆነ ሌላ ውስብስብ ይምረጡ ወይም ክፍሎችን ይሰርዙ።
የባህላዊ መድኃኒት
ውጤታማ መድሃኒቶችን መጠቀም በመድሃኒት ህክምና መደረግ አለበት. መሰረታዊ መርሆችን ማክበር አስፈላጊ ነው - ምንም አይጎዱ. ሁኔታውን አሻሽል አየር እንዲሰጥ ያስችለዋል, ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ትኩስ መጭመቂያ ይተግብሩ. በህመም ጊዜ intracranial ግፊት ከታየ በጨለማ ክፍል ውስጥ ማረፍ አለብዎት. የሚከተሉት ገንዘቦች ተፈላጊ ናቸው፡
- መጭመቂያዎች። ቀይ ሽንኩርቱን መቁረጥ, ፈረሰኛውን መፍጨት, በጋዝ መጠቅለል እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ሊተገበር ይችላል. ህመምን እና ድካምን ያስወግዳል. ለጎመን ወይም ወይን ቅጠል ለተወሰነ ጊዜ ምቾትን ያስታግሳሉ ፣ እሱም መተግበር አለበት።አንገት. የማኅጸን ጫፍ ማይግሬን ከተገኘ, የሎሚ ልጣጭ ይሠራል. ተቦክቶ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ መተግበር አለበት።
- የሚያረጋጋ ሻይ። ፕሪምሮዝ፣ ሊንደን፣ ሜዶውስዊት፣ ጠቢብ፣ ሚንት፣ የሎሚ የሚቀባ አላቸው። 1 ተክል ወይም ድብልቅ ብቻ ይተግብሩ. ጠቃሚ አረንጓዴ ሻይ ከዝንጅብል ጋር. ይህ መጠጥ የደም ግፊትን ወደነበረበት ይመልሳል፣ ፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ይኖረዋል።
- የአሮማቴራፒ። ለጭንቀት, osteochondrosis, ከመጠን በላይ ሥራ ውጤታማ ነው. Esters offir, አረንጓዴ ሻይ, ሚንት ጥቅም ላይ ይውላሉ. በከረጢት ላይ ጥቂት ጠብታዎችን ማንጠባጠብ እና በክፍሉ ዙሪያ ያሉትን ንጣፎች ማሰራጨት አስፈላጊ ነው. ሂደቱ በቀን 1 ጊዜ መከናወን አለበት።
መከላከል
በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ራስ ምታትን ለማስወገድ የአኗኗር ዘይቤን ማስተካከል ያስፈልጋል። ጤና ከማይንቀሳቀስ ሥራ እያሽቆለቆለ ከሆነ, ሊለወጥ የማይችል ከሆነ, አንድ ሰው በየ 2-3 ሰዓቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልገዋል. በቂ መዞሪያዎች, የጭንቅላቶች ዘንበል, የትከሻ ቀበቶ ማሞቅ ይሆናል. እንቅስቃሴዎች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ፣ በጡንቻዎች ውስጥ መቆም አይፍቀዱ።
በተደጋጋሚ ራስ ምታት፣ አልኮል እና ማጨስ መወገድ አለባቸው። ቸኮሌት, ሶዳ, ቡና አይጠጡ. የምግብ ዝርዝሩ ዘይት የባህር ዓሳ ማካተት አለበት. በውስጡም ኦሜጋ -3 አሲድ በውስጡ የያዘ ሲሆን የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም እብጠትን ይከላከላል።
Beriberi ሲሆኑ ዶክተሮች የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮችን እንዲወስዱ ይመክራሉ። ከተፈጥሯዊ ምርቶች የተገኙ ቪታሚኖች ሙሉ በሙሉ ስለሚዋጡ የተመጣጠነ አመጋገብ ያስፈልግዎታል።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለ አንድ ሰው የራስ ምታትን ማስወገድ ይችላል። ዋናው ነገር እነሱ ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው.የእግር ጉዞ, ብስክሌት መንዳት, ቴኒስ መጫወት ጠቃሚ ናቸው. መዋኘት ውጤታማ ነው። በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የአንገትን ጡንቻዎች ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን ጭንቀትን ያስወግዳል ፣ የስራ ቀን አሉታዊ ገጽታዎች።
ምክሮች
የሰውን ሁኔታ የሚያሻሽሉ አንዳንድ ቀላል ምክሮች አሉ፡
- ትንንሽ የሚያልፉ ህመሞች እንኳን ከታዩ የጤና ቁጥጥርን ማጠናከር ያስፈልጋል፡- አይቀዘቅዝም፣ ረቂቆ ውስጥ አይሁኑ፣ ጠዋት ላይ ጂምናስቲክን ያድርጉ፣ በየቀኑ ንጹህ አየር ይራመዱ።
- በኮምፒዩተር ውስጥ ሲሰሩ በየሰዓቱ ከ10-15 ደቂቃ እረፍት መውሰድ፣ መነሳት፣ መሞቅ ያስፈልግዎታል። እንቅስቃሴ የጡንቻን ጥንካሬ እና የደም መረጋጋትን ለመከላከል ይረዳል. ማሳያውን በቀጥታ እንዲመለከቱ የወንበሩ ቁመት መስተካከል አለበት።
- የደም ግፊት ካለብዎ የደም ግፊትዎን በቀን 2-3 ጊዜ መለካት ያስፈልግዎታል። ከፍ ወዳለ ቁጥር እንዲጨምር መፍቀድ የለበትም፣ ነገር ግን የደም ግፊትን የሚከላከሉ መድሃኒቶች የሚወሰዱት ልዩ ባለሙያተኛን በመሾም ብቻ ነው።
- ጭንቀትን ማስወገድ እና ሁሉንም ነገር በእርጋታ ለመውሰድ መሞከር አስፈላጊ ነው። ማስታገሻዎች ጠቃሚ ናቸው ነገርግን ከመምረጥዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት።
- ጠቃሚ የአጥንት ትራስ። በእንደዚህ አይነት ምርት ላይ መተኛት ከጭንቅላቱ ጀርባ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ያደርጋል።
በመሆኑም የጭንቅላት ጀርባ በተለያዩ ምክንያቶች ሊጎዳ ይችላል። ለጤንነትዎ የበለጠ ትኩረት መስጠት እና ወደዚህ በሽታ የሚያመሩ ህመሞችን በወቅቱ ማከም ያስፈልጋል።
