በሚያበሳጩ ንቁ ልጃገረዶች አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት ገደቦችን እና የጤና እክልን ማሟላት ስለሚያስፈልጋቸው "የእነዚህ ቀናት" መጀመሩን በአንድ ወር ውስጥ ይገነዘባሉ። ነገር ግን የጤንነት አጠቃላይ ዳራ ባይሰቃይም, በወር አበባ ጊዜ ማተሚያውን ማተም ይቻል እንደሆነ ለመረዳት አንዳንድ ምክሮችን መከተል አሁንም አስፈላጊ ነው. ችግሩን በአጠቃላይ አስቡበት እና ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎት እንደሆነ ለራስዎ መወሰን ይችላሉ።
ከወር አበባ በፊት ልዩ ሆርሞኖች ይለቀቃሉ - ጌስቴጅኖች ፕሮግስትሮን ጨምሮ። የደም አቅርቦት ወደ ከዳሌው አካላት, ፈሳሽ ማቆየት, በርቷል ስልቶችን, የማሕፀን ጡንቻዎች ዘና እና በተወሰነ ያበጠ, ነባዘር በትንሹ እየጨመረ ነው. የሚበሳጩ ንቁ ልጃገረዶች አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት ገደቦችን እንዲሁም የጤና እክልን ማክበር ስለሚያስፈልጋቸው በአንድ ወር ውስጥ “እነዚህ ቀናት” መጀመሩን በትክክል ይገነዘባሉ። የወር አበባ መፍሰስ ገና ካልጀመረ ማተሚያውን ማውረድ ይቻላል? አዎ ሳይሆን አይቀርም ፣ ግን በዚህ ደረጃ ላይ የአቀራረብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቁጥር ለመቀነስ ፣ ስለ ቅድመ የወር አበባ ሁኔታዎ የበለጠ ጥንቃቄ ለማድረግ ቀድሞውኑ የበለጠ ጠቃሚ ነው። አንዳንዶች ለጥያቄው መልስ ይሰጣሉ, በወር አበባ ወቅት ማተሚያውን ማውረድ ይቻላል, በእርግጠኝነት,ማሻሻያ በማድረግ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ፣ ፈሳሹ ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ይህንን ማድረግ አይቻልም።
የደም ግፊት መጨመር አንዳንዴም እየቀነሰ እንደሚሄድ ልብ ይበሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, በክፍል ውስጥ የደም ሥር "ተፅእኖ" ሊሰማዎት ይችላል: ጥቃቅን ጉዳቶች እና ስንጥቆች መጨመር ይቻላል. ፍጹም ጤናማ በሆነች ሴት ውስጥ እንኳን, የሆርሞን ዳራ ሊለወጥ አይችልም, እና በሆነ መልኩ የመላመድ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሆኖም ግን, በወር አበባ ወቅት ማተሚያውን ማተም ይቻል እንደሆነ ወይም ወደ ሌሎች ልምምዶች መሄድ የተሻለ እንደሆነ እያንዳንዳቸው ለየብቻ ይወስናሉ.
በማህፀን ውስጥ ባለው የውስጠኛው ክፍል ውስጥ ባለው ischemia ፣የ endometrium መበስበስ ይከሰታል። ማህፀኑ ራሱ ጥሩ የደም አቅርቦትን ይቀበላል, ነገር ግን ቀዳዳው በዚህ የወር አበባ ዑደት ደረጃ ላይ የተጣበቁ ሄሊካል መርከቦች አሉት. በወር አበባ ጊዜ ማተሚያውን ማፍሰሱን ከቀጠሉ, ከዚያም የደም መፍሰስን ይጨምራሉ, ኢንዶሜሪዮሲስን ሊያበሳጩ ይችላሉ. የፊዚዮሎጂ ደም ማጣት ወደ ደም ማነስ እና በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅን ረሃብን አያመጣም, ነገር ግን ከመጠን በላይ የበዛው ለሞት የሚዳርግ ነው. ማህፀኑ ቀድሞ አብጧል፣ እና ከመጠን በላይ የሆነ የደም ዝውውር ህመም፣ የደም ሥሮች እና ሌሎች የአካል ክፍሎች ላይ ጫና ያስከትላል።
የወር አበባ የመሳብ ስሜቶች በታችኛው ጀርባ ላይ በሚታዩበት ጊዜ የመለጠጥ እና የመሮጥ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ይህም ደስ የማይል ስሜቶችን በመለቃቀም ይቀንሳል። በኳስ መጫወት በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል. በወር አበባ የመጨረሻ ቀናት ውስጥ ማተሚያውን ሲወዛወዝ, የላይኛውን የጡንቻ ቡድኖችን መስራት ይሻላል, ቀስ በቀስ ይመለሳሉ.ወደ መደበኛው ፍጥነት. ስለዚህ በወር አበባ ጊዜ ማተሚያውን ማተም ይቻል እንደሆነ ገና ካልወሰኑ የማህፀን ሐኪምዎን ወይም የስፖርት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ተጓዳኝ ህመሞችዎን ያስቡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአባሪነት እብጠት ፣የሴት ብልት መባባስ። በእነሱ ውስጥ የሳይስቲክ ለውጦች የደም መፍሰስን እና የኦቭየርስ ኦቭቫርስን ማነሳሳት ይችላሉ። የምስራቃዊ ዳንስ, ፒላቴስ ወይም ዮጋ ማድረግ የተሻለ ነው. በብስክሌት ላይ ሳሉ፣ ሸክሙን በልብ ላይ በጥብቅ ያዙት።
