አዲስ የወር አበባ ዑደት ከመጀመሩ በፊት እና በዚህ ወቅት እያንዳንዷ ሴት ልጅ የአካል ሁኔታዋ መበላሸት አለበት። በአንዳንድ ሴቶች ደካማነት በጣም ጎልቶ ስለሚታይ መስራት አይችሉም. ከወር አበባ በፊት ከሚታዩ ምልክቶች መካከል ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማዞር፣ ሽፍታ እና ብጉር፣ የሆድ ቁርጠት እና ማስታወክ ይገኙበታል። ጤንነትዎ ለምን እያሽቆለቆለ እንደሆነ ለመረዳት ከዶክተሮች እርዳታ መጠየቅ እና አስፈላጊውን ፈተና ማለፍ ያስፈልግዎታል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለ ጤና መጓደል መንስኤዎች ተጨማሪ ዝርዝሮች።
ማዞር
በወር አበባ ወቅት በሴት አካል ውስጥ ባለው የሆርሞኖች መጠን መካከል አለመመጣጠን አለ። የኢስትሮጅን መጠን ይጨምራል, እና የደም ስኳር, በተቃራኒው, ይቀንሳል. ፕሮግስትሮን የሚባል ሆርሞን ይቀንሳል. በውጤቱም, ይታያልበወር አበባ ጊዜ እንደ ማዞር እና ድክመት ያሉ ምልክቶች. የኦክስጂን እጥረት ሌላው የአከርካሪ አጥንት መንስኤ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት የሰው አካል በወር አበባ ወቅት ሄሞግሎቢንን ስለሚያሳልፍ ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ የወር አበባ ምልክት ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሴቶች ላይ ይታያል, ከወሊድ በኋላ, ማዞር ይቆማል.
በወር አበባ ወቅት የሚጨምረውን ድካም ለማስወገድ መስኮቶችን መክፈት፣ውሸት ወይም ተቀምጦ መቀመጥ እና ኦክስጅን ወደ አእምሮ ውስጥ እንዲገባ መተንፈስ እና መተንፈስ መጀመር ያስፈልግዎታል።
ዋና ምክሮች
ሴት ልጅ በወር አበባዋ ወቅት ማዞር እንዳይከሰት ለመከላከል የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- ትክክለኛ ምግብ ተመገቡ።
- አስጨናቂ ይሁኑ።
- ከቤት ውጭ የእግር ጉዞ ያድርጉ።
- ያነሰ የማይረባ ምግብ ይበሉ።
- የአልኮል እና የቡና መጠጦችን አትጠጡ።
አንዳቸውም ዘዴዎች የማይረዱ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገርዎን ማስታወስ ጠቃሚ ነው! በዚህ ሁኔታ ራስን ማከም ተገቢ አይደለም።
ራስ ምታት
የጭንቅላታ ህመም በሴቶች ላይ በብዛት በወር አበባ ወቅት የሚከሰት ምልክት ነው። ይህ የፓቶሎጂ ስለ ምን መናገር አለበት? ጭንቅላቱ ቢጎዳ, በሰው አካል ውስጥ የስነ-ሕመም ለውጦች ይከሰታሉ ማለት ነው. በወር አበባ የመጀመሪያ ቀን ማይግሬን እና ድክመት እንዲህ ይላል፡-
- ስለ ደካማ የአንጀት ተግባር።
- በሴት ልጅ አካል ውስጥ ስላሉ የሆርሞን መዛባት።
- ከካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን በተመለከተ።
- ስለ እንደ በሽታየማኅጸን አጥንት osteochondrosis።
ምክንያቶቹም በመርዛማ መመረዝ፣ በደም ውስጥ የኦክስጅን እጥረት እና ሕብረ ሕዋሳት አእምሮን በመጭመቅ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ።
እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
የሚከተሉት ሂደቶች በወር አበባቸው ወቅት ድክመትን ለማስወገድ ይረዳሉ፡ ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ፣ አካልን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት። ከ osteochondrosis ጋር, የአንገት እና የትከሻ ቦታን ማሸት ይረዳል. ካፌይን የራስ ምታትን ያስታግሳል, ስለዚህ ዶክተሮች ቡናን ከእራስዎ አመጋገብ ውስጥ ለማስወገድ አይመከሩም, ነገር ግን ሰውዬው በማዞር ካልተቸገረ ብቻ ነው. ማይግሬን በሆርሞን መቋረጥ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ዳይሬቲክ ክኒኖችን መውሰድ መጀመር ይችላሉ. ፈሳሽ ከሰውነት ስለሚወጣ ራስ ምታት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶች፡
- በአከርካሪ ኮርድ ፈሳሽ ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን መጠን ስለሚጨምር።
- በቅድመ የወር አበባ ህመም ምክንያት ዑደቱ ከመጀመሩ ከሰባት እስከ አስር ቀናት ቀደም ብሎ የሚከሰት።
- በሴቷ አካል ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት በመኖሩ የማቅለሽለሽ ስሜት ይታያል እና የማስመለስ ፍላጎት ሊከሰት ይችላል።
- በጨመረው የውስጥ ግፊት የተነሳ። ልጃገረዷ በቤተመቅደሶች ውስጥ ግፊት, በጆሮው ውስጥ መወዛወዝ እና የማቅለሽለሽ ስሜት ይጀምራል. አልፎ አልፎ፣ እሷ ልትያልፍ ትችላለች።
- ማሕፀን የሚቀመጥበት እና የሚደረደርበት መንገድ ስለሆነ። በሰውነቷ ውስጥ ያለው ቦታ በሴት ልጅ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራልበየወሩ።
- በሆርሞኖች ሚዛን መዛባት ምክንያት ልጅቷ ማስታወክ ትጀምራለች። በተመሳሳይ ጊዜ የሆርሞን ውድቀት በዚህ ምልክት ብቻ የተገደበ አይደለም, በተጨማሪም የስሜት መለዋወጥ ይታያል, የምግብ ፍላጎት እየጠነከረ ይሄዳል እና በቆዳ ቆዳ ላይ ብጉር ይከሰታል.
- አንዲት ሴት ለእሷ የማይመች የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ በመውሰዷ የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማታል። የመድሃኒት ምርጫን በተመለከተ ኃላፊነት የተሞላበት አቀራረብ መውሰድ ያስፈልጋል. እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር እና አስፈላጊ የሆኑትን ፈተናዎች ማለፍዎን ያረጋግጡ።
የችግር ሕክምና
በወር አበባ ወቅት የደካማ ህክምና ብዙም ችግር አይፈጥርም። ደስ የማይል ምልክቶች ሲሰማዎት ትክክለኛውን መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል. በአሁኑ ጊዜ በፋርማሲዎች መደርደሪያዎች ላይ ለእያንዳንዱ ጣዕም እና ቀለም ታብሌቶችን ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን ግዢ ከመፈጸምዎ በፊት ሐኪም መጎብኘት እና የትኛው መድሃኒት ለሰው አካል ተስማሚ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ብጉር
የወር አበባ መደበኛ ዑደት ለእያንዳንዱ ልጃገረድ ጥሩ ነገር ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ, የወር አበባ መምጣት ከብዙ ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ብጉር ነው. ሰማንያ በመቶ በሚሆኑት ሴቶች ላይ ብጉር ይከሰታል። የችግሩ መንስኤ በሴት አካል ላይ የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ናቸው።
ብጉርን ለመከላከል ብዙ መንገዶች አሉ። የመጀመሪያው የወሊድ መከላከያ ክኒን መውሰድ ነው. ሆርሞኖችን ወደ መደበኛ ሁኔታ ያመጣሉ, በዚህም ምክንያት እብጠት አነስተኛ ይሆናል. ሁለተኛው አማራጭ እርግዝና ነው. የሆርሞኖች መዛባት አይኖርም, እና ስለዚህ, ስለ ሁኔታው ይጨነቁምንም ቆዳ አያስፈልግም።
የብጉር ህክምና
የብጉር ህክምና አንዳንድ ጊዜ ከበርካታ ወራት እስከ ብዙ አመታት ረጅም ጊዜ ይወስዳል። እብጠትን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ። በመድሃኒት ሊታከሙ ይችላሉ, ለዚህም የቆዳ ህክምና ባለሙያን መጎብኘት አለብዎት, ትክክለኛውን ምርመራ የሚያደርግ እና ትክክለኛውን ህክምና የሚሾመው እሱ ነው. ልጃገረዶች የውበት ባለሙያዎችን መጎብኘት እና ብጉርን ለማስወገድ የሚረዱ ሂደቶችን ማድረግ ይችላሉ. ወደ የውበት ሳሎን አንድ ጉዞ በቂ እንዳልሆነ መታወስ አለበት. የራስዎን አመጋገብ መከታተል አስፈላጊ ነው, ቅባት, ጨዋማ, ማጨስ እና የተጠበሰ ምግቦችን አይበሉ. ተጨማሪ አትክልትና ፍራፍሬ ይመገቡ፣ በቀን ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ።
የአንጀት ቁርጠት
በወር አበባ ወቅት ድክመት፣በሆድ ውስጥ ያሉ ምቾት ማጣት እና ምቾት ማጣት ከሚከተሉት ምክንያቶች ጋር ይያያዛሉ፡
- በሆርሞን ሂደት ውስጥ ረብሻ፣የእንቁላል እና የወር አበባ ክስተቶች።
- የሴት የሽንት አካላት በሽታዎች።
- የወሊድ መከላከያ አጠቃቀም።
- በሰው አካል ውስጥ ያለው የኢንዶርፊን መጠን ቀንሷል።
- የሆርሞን ፕሮግስትሮን እጥረት።
- የቅድመ-ወር አበባ ምልክቶች።
እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
በአሁኑ ጊዜ በህክምና ውስጥ ስፓዝምን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ። አንዳንድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ ብቻ በቂ ነው፣ነገር ግን ልዩ ባለሙያተኛን በአስቸኳይ ማነጋገር የሚያስፈልግዎት ሁኔታዎች አሉ።
ህመምን እና spasmsን በፍጥነት ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ መድሃኒቶች አሉ።በፋርማሲ ውስጥ ብዙ ያለሀኪም የሚገዙ መድኃኒቶች አሉ። እነዚህ ክኒኖች ካልረዱ ሐኪም ማማከር አለብዎት እና እሱ የበለጠ ጠንካራ መድሃኒት ያዛል።
የማሞቂያ ፓድ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ካለው ህመም ማስታገሻ ሆኖ ያገለግላል። ቤትዎ ከሌለው ሙቅ ውሃ በጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ እና በሆድዎ ላይ ያስቀምጡት. እንዲሁም ገላውን መታጠብ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስወግዳል. ህመምን ለመቋቋም የሆድ እና የታችኛው ጀርባ ማሸት አስፈላጊ ነው. ይህ የሴቷን አካል ዘና ያደርጋል፣ ስፓም ይቆማል።
እንዲሁም ህመምን ለማስታገስ ይረዱ፡
- የወሲብ ግንኙነት ማድረግ እንደ ሌላ ህመምን የመከላከል ዘዴ ነው። በግብረ ሥጋ ግንኙነት በሰው አካል ውስጥ የሚፈጠሩ ኬሚካሎች ከህመም ማስታገሻዎች ጋር እኩል ናቸው።
- ትኩስ ሻይ በወር አበባ ላይ ይረዳል። ነገር ግን የፈሳሹ መጠን ስለሚጨምር ከ Raspberries ጋር መጠጥ አይጠጡ።
- የጨጓራ ህመምን የሚጨምሩ ምግቦችን አይመገቡ። እንዲህ ያለው ምግብ የሚያጠቃልለው: ስብ, ጨዋማ, ማጨስ, የተጠበሰ. እንዲሁም መንፈሶች እና የቡና መጠጦች።
- ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት አንዲት ሴት ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የምትመራ ከሆነ በወር አበባ ወቅት ድክመት አይታይባትም።
- የሆርሞን የወሊድ መከላከያ መውሰድ የቁርጥማትን ብዛት ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳል። ነገር ግን ህመምን ለመቋቋም ይህንን ዘዴ ለመጠቀም, የማህፀን ሐኪም መጎብኘት አለብዎት. ተገቢውን መድሃኒት ለሴቷ ያዝዛል።
ሀኪም ማየት የሚያስፈልግዎ ሁኔታዎች
ከ: ከሆነ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለቦት
- ከሆነከቀደመው የወር አበባ ዑደት በተለየ የፈሳሽ መጠን ትልቅ ሆኗል።
- የወር አበባዎ ግፊት ከ90/60 በታች ቢቀንስ።
- አንድ ሰው የማቅለሽለሽ ፣ማስታወክ ስሜት ካለው እነዚህ ምልክቶች ሊቋቋሙት ከማይችለው ህመም ጋር አብረው ይመጣሉ። እነዚህ ምልክቶች በጊዜ ሂደት አይጠፉም, መድሃኒቶች አይረዱም, ግን በተቃራኒው, እየጠነከሩ ይሄዳሉ.
- አንዲት ሴት የወሲብ ህመም ምልክቶች ካሏት። የማቃጠል ስሜት፣ ማሳከክ፣ የተለያዩ አይነት ፈሳሾች እና ወጥነት፣ ወደ ሽንት ቤት በሚሄዱበት ወቅት ህመም ይሰማል።
በወር አበባ ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች መጠጣት አለባቸው?
ብዙዎች የቫይታሚን ውስብስቦች በወር አበባቸው ምልክቶች ላይ ውጤታማ መሆናቸውን ለማወቅ ይፈልጋሉ? በወር አበባ ጊዜ እና በሴቶች ላይ PMS (ዲኮዲንግ - ድህረ-ወር አበባ ሲንድረም) የህመም ስሜትን ለመቀነስ, ቫይታሚኖችን መጠጣት ያስፈልግዎታል. በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት ካልሲየም፣ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ የያዙ ጤናማ ምግቦችን መመገብ አለባት።ፖታሲየም እና ማግኒዚየም የራስ ምታትን ለመቀነስ ይረዳሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ ባለው የደም ሥር ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንደ ለውዝ፣ ሙዝ፣ ድንች፣ ጎመን እና አፕሪኮት ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
አይረን እና ቫይታሚን ኢ ለሴቶች ጤና ምንም ያህል ጠቃሚ አይደሉም። ምንጮቻቸው፡- ኮኮዋ፣ የቢራ እርሾ፣ ለውዝ፣ አኩሪ አተር እና የአትክልት ዘይት። እነዚህ ቪታሚኖች በተለይ ከባድ የደም መፍሰስ ያለባቸው ልጃገረዶች ያስፈልጋቸዋል. ካልሲየም ከጎጆው አይብ እና ጠንካራ አይብ ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን ዲ የሚገኘው በባህር ምግብ፣ እንቁላል እና ቅቤ ውስጥ ነው።
አንድ ሰው ካልሆነከዚህ ዝርዝር ውስጥ ምግቦችን መብላት ይወዳል፣ ከዚያ ሁልጊዜ ምግብን በፋርማሲዎች በሚሸጡ ቫይታሚኖች መተካት ይችላል።
ከአንቀጽ የተገኘ አጠቃላይ መረጃ
ለአንዳንዶች ወሳኝ ቀናት ወደ ገሃነም ይቀየራሉ፣ የወር አበባን እና የፒኤምኤስን በሴቶች ላይ በቀላሉ ለማስተላለፍ የሚረዱ ጥቂት ቀላል ምክሮች አሉ (ግልባጩ ከዚህ በላይ ተሰጥቷል)፡
- ንቁ ይሁኑ።
- ቆሻሻ ምግቦችን አትብሉ።
- አልኮሆል ወይም ካፌይን ያላቸውን መጠጦች አይጠጡ።
- ከእፅዋት ሻይ፣ ሞቅ ያለ ሻይ፣ ከራስቤሪ በስተቀር።
- ቪታሚኖችን እንደ ማሟያ ይውሰዱ። ለትክክለኛው ምርጫ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ።
- የማህፀን ሐኪም ዘንድ ይጎብኙ፣ተመራመሩ፣ከዚያ በኋላ ብቻ የሆርሞን መከላከያዎችን መውሰድ ወይም አለመውሰድ ላይ መደምደሚያ ላይ መድረስ ይችላሉ።
- አይጨነቁ፣ የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ያግኙ።
- በተቻለ መጠን ከቤት ውጭ ይቆዩ።
