ጥሩ እረፍት እና ጥሩ እንቅልፍ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ የሚፈልገው ነው። የሁለቱም የአዕምሮ እና የአካላዊ ኃይሎች መልሶ ማቋቋም የሚከናወነው በእነዚህ ጊዜያት ነው. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ሰላማዊ እንቅልፍ አይኖረውም. ብዙ ሰዎች በእረፍት ጊዜያቸው የተለያዩ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል. በውጤቱም, መነቃቃት የበለጠ አስቸጋሪ ነው, እና በቀን ውስጥ ያለው የአፈፃፀም ደረጃ አነስተኛ ነው. ከእንደዚህ አይነት ችግር አንዱ በምሽት የእጅ መታመም ነው. የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው. በጣም የሚቻለው ከዚህ በታች ተብራርቷል።
የማይመች ትራስ
የሌሊት እረፍት ጥራት በቀጥታ በዚህ ምርት ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. መሠረታዊው መመዘኛዎች መጠኑ እና መጠኑ ናቸው. ከፍ ባለ እና ጠንካራ ትራስ ላይ መተኛት በምሽት እጅ የመደንዘዝ በጣም የተለመደ ምክንያት ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በማህጸን ጫፍ አካባቢ ነውየአከርካሪ አጥንት, ማዞር ይከሰታል, እሱም ፊዚዮሎጂ አይደለም. እንዲህ ባለው ትራስ ላይ ለረጅም ጊዜ መተኛት በአከርካሪ አጥንት ሥሮች ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ሂደት ወደ መስተጓጎል ያመራል. ለእግሮች ተንቀሳቃሽነት እና ስሜታዊነት ተጠያቂ ናቸው።
በምሽት እጆች የመደንዘዝ ምክንያት የማይመች ትራስ ከሆነ፣የህክምና እርዳታ መፈለግ አያስፈልግም። ምርቱን በትንሹ እና ለስላሳ መተካት በቂ ነው. ለችግሩ ተስማሚ መፍትሄ የአጥንት ትራስ መግዛት ነው. በቅርጽ ከመደበኛው ምርት ይለያል. አንገትን የሚደግፍ ተጨማሪ ትራስ አለው፣ በመቀጠልም ለጭንቅላቱ የሚሆን እረፍት አለው።
የኦርቶፔዲክ ትራስ አንድ ሰው በእንቅልፍ ወቅት ፊዚዮሎጂያዊ ቦታዎችን እንዲወስድ ያስችለዋል። በዚህ ምክንያት የደም ዝውውር መዛባት የለም፣ ፈሳሽ ተያያዥ ቲሹ ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት በበቂ መጠን ይቀርባል።
የተሳሳተ የሰውነት አቀማመጥ
ይህ በምሽት እና በእጆች እና በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ዋና መንስኤ ነው። ማንኛውም ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ አኳኋን የደም ዝውውር ሂደትን ወደ መጣስ ይመራል ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ስራ አዝጋሚ በመሆኑ እግሮቹን በቂ መጠን ያለው የፈሳሽ ተያያዥ ቲሹ ማቅረብ አይችሉም።
ሌላው የእጅ ድንዛዜ መንስኤ እናት አዲስ የተወለደች ህፃን የጋራ እንቅልፍ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሴትየዋ በእግሯ በኩል ወደ ፊት ተዘርግቶ የተኛችበት ቦታ ትይዛለች. የላይኛው ክፍል መደንዘዝም የሚከሰተው የአንደኛው የትዳር ጓደኛ ጭንቅላት በሌላው ትከሻ ላይ ሲያርፍ ነው።
ችግሩ ያ ነው።በህልም ውስጥ ቦታዎን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተሮች ሰውዬው የሚተኛበትን ቦታ ለመከታተል በጠዋት ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ ይመክራሉ. ምሽት ላይ, ከምሽት እረፍት በፊት, እሱን ለመያዝ አስቸጋሪ እንዲሆን እራስዎን ማስቀመጥ ይመከራል. በጊዜ ሂደት፣ ሰውነት ይላመዳል።
ለቤት ልብሶች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ጥብቅ ከሆነ፣ ጠባብ ካፍ ያለው፣ ጠንካራ ስፌቶች አሉት፣ ከዚያም የደም ስሮች እንዲሁ በትንሹ ተቆንጠዋል፣ ይህም ትንሽ የመደንዘዝ ስሜት ይፈጥራል።
በእንቅልፍ ጊዜ የሰውነት አቀማመጥ አልኮል መጠጣት እና ቡና መጠጣትም ይጎዳል። ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ, የእጅና እግር መደንዘዝ ትልቁ አደጋ አይደለም. ቡና እና አልኮሆል ከመጠን በላይ የመጠጣት ዳራ ላይ፣ ብዙ ጊዜ የተለያዩ የፓቶሎጂ በሽታዎች ይከሰታሉ።
Tunnel Syndrome
በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ታካሚዎች በምሽት የእጆችን የመደንዘዝ ቅሬታ ይዘው ወደ ሐኪም ይሄዳሉ። የዚህ ሁኔታ መንስኤ የካርፓል ቱነል ሲንድሮም ሊሆን ይችላል. ይህ ከላይኛው እጅና እግር መገጣጠሚያዎች እና እጆች ላይ በመደበኛነት ከመጠን በላይ መጨናነቅ የሚከሰት በሽታ ነው። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ከ40 በላይ በሆኑ ሴቶች ላይ ይገኝበታል።
የተያያዙ ምልክቶች፡
- በእጆች ላይ ህመም።
- የሚያሳክክ ቆዳ።
- በጣቶቹ ላይ የመወጠር ስሜት።
እነዚህ ምልክቶች የሚታዩት በስራ ቀን መጨረሻ ላይ ሲሆን ሌሊቱን ሙሉ ወደ ኋላ አይመለሱም።
የአደጋ ቡድኑ በሙያዊ ተግባራቸው ባህሪ የሚከተሉትን ሰዎች ያካትታል፡
- ሙዚቀኞች፤
- ሰዓሊዎች፤
- ስፌራዎች፤
- ታይፒስቶች፤
- ሹፌሮች፤
- ፀጉር አስተካካዮች፤
- የቢሮ ሰራተኞች።
የበሽታው እድገት ዘዴ መቆንጠጥ እና በመቀጠል የነርቭ እብጠት ሲሆን ይህም ለጣቶች ሞተር እንቅስቃሴ እና ለዘንባባው ስሜታዊነት ተጠያቂ ነው። በውጤቱም, አንድ ሰው በምሽት በእጆቹ ላይ ያለማቋረጥ ይሠቃያል. ፓቶሎጂን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በታሪክ እና በምርመራ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ለሐኪሙ ሊነገር ይገባል.
የካርፓል ቱነል ሲንድረም አጠቃላይ ሕክምና ቪታሚኖችን መውሰድ፣ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ያካትታል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በመድሃኒት ይሟላል እና ስራዎችን የመቀየር አስፈላጊነት።
በምሽት የጣት የመደንዘዝ መንስኤዎች ምንም ቢሆኑም ህክምናው ሊዘገይ አይገባም። ይህ የሆነበት ምክንያት ችግሩን ችላ ማለት ወደ ተጎዳው ነርቭ ሞት ሊያመራ ስለሚችል ነው. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በጣም ቀላል የሆኑትን የቤት እቃዎች እንኳን በእጁ መያዝ አይችልም.
የአከርካሪ በሽታ ሕክምና
ከእጅ መደንዘዝ ጋር፣ከባድ ራስ ምታት እና ራስን መሳትም ከታዘዙ መገኘታቸው ሊጠረጠር ይችላል።
እንደ ደንቡ፣ osteochondrosis የምቾት መንስኤ ነው። ይህ ቃል በአጥንት እና በ cartilage ቲሹዎች ውስጥ ከሚገኙት የሜታቦሊክ መዛባቶች ጋር ተያይዘው ብዙ በሽታዎችን በአንድ ጊዜ ያጣምራል።
የበሽታዎች ዋና መንስኤ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ነው። አንድ ሰው በየቀኑ በተቀመጠበት ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ ካሳለፈ,የአከርካሪ አጥንት መበላሸት ሂደት ተጀምሯል ፣ በዚህ ምክንያት በዙሪያው ያለው የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እብጠት ይከሰታል። በተናጠል, የአርትራይተስ በሽታን ማጉላት ጠቃሚ ነው, ይህም የመገጣጠሚያዎች መጥፋት ያስከትላል.
ከላይ የተጠቀሱት በሽታዎች መኖራቸውን ከተጠራጠሩ ሐኪም ማማከር አለብዎት። በምሽት የእጆችን የመደንዘዝ ትክክለኛ መንስኤዎች ለማወቅ እና በምርመራው ውጤት መሰረት ህክምናን ያዛል. በማሳጅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ከፍተኛ ማሻሻያዎችን ማግኘት ይቻላል።
የልብና የደም ዝውውር ሕመሞች
ይህ በምሽት እጅ የመደንዘዝ በጣም አሳሳቢው ምክንያት ነው። ምቾት ማጣት ብዙውን ጊዜ ischaemic ስትሮክን የሚያስከትል በመሆኑ ህክምናው ወዲያውኑ መደረግ አለበት. የሚከተሉት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች በተጨማሪ ከታዩ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል፡
- ማዞር፤
- ግራ መጋባት፤
- ከፍተኛ የደም ግፊት።
የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ የሚያጋጥሙ ችግሮች የግራ እጅን ብቻ የመደንዘዝ ስሜትም ይጠቁማሉ። በዚህ ሁኔታ ዳራ ላይ አንድ ሰው ህመም እና የጣቶች እብጠት ከተሰማው, የሕክምና ተቋምን በአስቸኳይ ማነጋገር እና ህክምና ማድረግ አስፈላጊ ነው. በምሽት በግራ እጅ የመደንዘዝ መንስኤዎች በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
ምቾት በማይክሮስትሮክ የሚከሰት ከሆነ በሽተኛው ሆስፒታል ገብቷል። በሆስፒታል ውስጥ አንድ ሰው በጥንቃቄ ይመረመራል, የሕክምና ዘዴ ይዘጋጃል እና በሽታውን ለመከላከል ምክሮች ተሰጥተዋል.
በሌሊት የግራ እጁ የመደንዘዝ መንስኤ ከደም ቧንቧ በፊት የሚከሰት ከሆነ፣በሽተኛው አስቸኳይ ሆስፒታል መተኛትም ይታያል. በሕክምና ተቋም ውስጥ ዶክተሮች አደገኛ ሁኔታ እንዳይከሰት ለመከላከል ሁሉንም አስፈላጊ እርምጃዎችን ይወስዳሉ, የሕክምና መንገድ ያዝዛሉ እና በሽታውን ለመከላከል ምክሮችን ይሰጣሉ.
Polyneuropathy
ይህ የፓቶሎጂ በምሽት ጣቶች ላይ የመደንዘዝ ስሜት ይፈጥራል። በሽታው በነርቭ ፋይበር ላይ በሚደርስ ጉዳት ይታወቃል. በ polyneuropathy አንድ ሰው የመደንዘዝ ስሜት ብቻ አይደለም የሚሰማው. እጆቹ እና ጣቶቹ በአንድ ነገር የተጎተቱ ይመስላሉ እና በቆዳው ላይ የመደንዘዝ ስሜት ይታያል።
የምቾት ድግግሞሽ ድግግሞሽ በቀጥታ በነርቭ ፋይበር ላይ በሚደርሰው ጉዳት መጠን ይወሰናል። በሁለቱም በየቀኑ እና በሳምንት ብዙ ጊዜ ሊታዩ ይችላሉ።
ይህንን የጣት የመደንዘዝ መንስኤ በምሽት ካረጋገጠ በኋላ ወዲያውኑ ህክምና ይጀምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ፖሊኒዩሮፓቲ ሁል ጊዜ ከከባድ የፓቶሎጂ ዳራ (ለምሳሌ ፣ የፓንቻይተስ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የብረት እጥረት የደም ማነስ) ዳራ ላይ በመፈጠሩ ነው። ብዙ ጊዜ፣ መንስኤው በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ነው።
የህክምናው ስልተ ቀመር የሚዘጋጀው ዋናውን በሽታ ከታወቀ በኋላ ነው። ልክ እሱን ማስወገድ እንደቻሉ፣ ደስ የማይል ምልክቶች በራሳቸው ይጠፋሉ።
የላይኛው እጅና እግር thrombosis
በመርከቦች ውስጥ የደም መርጋት መፈጠር በቀኝ እጅ ወይም በግራ ሌሊት ላይ የመደንዘዝ መንስኤዎች አንዱ ነው። የ Thrombus ምስረታ በራሱ አይከሰትም ፣ ይህ ሂደት ሁል ጊዜ በሚከተሉት አነቃቂ ምክንያቶች በአንዱ ወይም በብዙ ተጽዕኖ ይደረግበታል፡
- ጄኔቲክቅድመ ሁኔታ።
- የስኳር በሽታ mellitus።
- የደም መርጋት መጨመር።
- የደም ስሮች ግድግዳዎች ላይ በህክምና መጠቀሚያዎች የሚደርስ ጉዳት።
- ከመጠን በላይ ክብደት።
- ሰውነትን በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ማቆየት።
- Varicose።
ከማደንዘዣ በተጨማሪ የቲምብሮሲስ ልዩ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡ የቆዳ መቅላት፣ ህመም፣ ጎልቶ የወጣ ደም መላሾች።
የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሲታዩ በተለይ በ varicose veins ለሚሰቃዩ ሰዎች ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል። ስፔሻሊስቱ ምርመራ ያዝዛሉ እና በቀኝ እጅ ወይም በግራ የላይኛው ክፍል ምሽት ላይ የመደንዘዝን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ ይረዳሉ. thrombophlebitis ከተረጋገጠ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ጠቃሚነት ጉዳይ መፍትሄ ያገኛል።
የመድሀኒት መድሀኒት ፀረ-ብግነት መድሀኒቶችን እና ፀረ-coagulants መውሰድን ያጠቃልላል። እንዲሁም በሽተኛው የአልጋ እረፍትን በጥብቅ መከተል አለበት ፣እጆቹ ሁል ጊዜ በትንሹ ከፍ ብለው እንዲነሱ ይመከራል።
Guillain-Barré Syndrome
ይህ ቃል ራስን የመከላከል ተፈጥሮ አደገኛ የሆነ የነርቭ በሽታን ያመለክታል። እንደ አንድ ደንብ, የፓቶሎጂ ምልክቶች ወደ ላይ ይወጣሉ. በሌላ አነጋገር መጀመሪያ የታችኛው እጅና እግር ደነዘዙ ከዚያም የላይኞቹ ደነዘዙ።
በአሁኑ ጊዜ የበሽታው እድገት መንስኤዎች በትክክል አልተረጋገጡም። ዶክተሮች ራስን የመከላከል ሂደት መጀመር በሚከተሉት ቀስቃሽ ሁኔታዎች ተጽእኖ እንደሚከሰት ያምናሉ፡
- Neoplasmsአንጎል።
- የባክቴሪያ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖች።
- Tranio-cerebral ጉዳቶች።
- በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ።
- ክትባት።
- የተደረጉ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነቶች።
- የአለርጂ ምላሽ።
- ኬሞቴራፒ።
ከእጅና እግር መደንዘዝ በተጨማሪ ታካሚዎች የሚከተሉትን ሁኔታዎች ያመለክታሉ፡
- የመገጣጠሚያ ህመም።
- ማቅለሽለሽ።
- የከፍ ያለ የሰውነት ሙቀት።
- የጡንቻ ድክመት።
- ህመም።
- ከመጠን በላይ ላብ።
በተመሳሳይ ጊዜ የእጆችን የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ ህመምተኛው በምሽት ከእንቅልፉ ሲነቃ ምንም አይነት ነገር መውሰድ አይችልም. ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ድክመት በፊቱ ላይ ይታያል። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ምራቅን ዋጥ አድርጎ ጥቂት ቃላትን መናገር ይከብደዋል።
በዚህ በሽታ በምሽት የእጅ መታወክን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል መረጃ በዶክተር መቅረብ አለበት። ይህ የሆነበት ምክንያት ተገቢ ያልሆነ ህክምና ወይም ጨርሶ አለመገኘቱ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሁኔታዎችን ሊያመጣ ይችላል-የሳንባ ምች, ሴስሲስ, thromboembolism እና የልብ ድካም.
የጊሊያን-ባሬ ሲንድሮም አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ በሽታ መኖሩ ለሆስፒታል መተኛት አመላካች ነው። ሁሉም የሕክምና እርምጃዎች በሆስፒታል ውስጥ ብቻ መከናወን አለባቸው. ወግ አጥባቂ የሕክምና ዘዴዎች ውጤታማ ባለመሆናቸው የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት አስፈላጊነት ጉዳይ መፍትሄ አግኝቷል።
በሌሊት የደነዘዙ እጆችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ወደ ምቾት የሚዳርጉ ሁሉም ምክንያቶችበእንቅልፍ ወቅት ስሜቶች ወደ ከባድ እና አደገኛ ያልሆኑ ሊከፋፈሉ ይችላሉ. በማንኛውም ሁኔታ, የመደንዘዝ ስሜት በምሽት አዘውትሮ የሚከሰት ከሆነ, በተጨማሪም, ከሌሎች የሚረብሹ ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል, ሐኪም ማማከር አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ ከቴራፒስት ጋር ቀጠሮ መያዝ አስፈላጊ ነው. ዶክተሩ ከጠባብ ስፔሻሊስቶች (ሩማቶሎጂስት, ኒውሮፓቶሎጂስት, የቀዶ ጥገና ሐኪም, ወዘተ) ጋር ለመመካከር ሊልክዎ በሚችልበት ውጤት ላይ በመመርኮዝ አጠቃላይ ምርመራን ያዝዛል.
በሌሊት የደነዘዘ እጆችን ለማከም ብዙ ዘዴዎች አሉ። የእነሱ ጥቅም ብቃት ያለው የሕክምና ዕርዳታ መፈለግን እንደማያስወግድ መረዳት አስፈላጊ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት በቤት ውስጥ የሕመም ምልክቶችን ክብደት መቀነስ ይቻላል, ነገር ግን ዋናውን መንስኤ ማስወገድ አይቻልም (ለምሳሌ, ስለ የማይመች ትራስ እየተነጋገርን ካልሆነ).
አንድ ሰው በእጆቹ ከመደንዘዝ ቢነቃ ጥቂት ቀላል የጂምናስቲክ ልምምዶችን ማከናወን በቂ ነው፡
- ከአልጋዎ ሳይነሱ ጀርባዎ ላይ ተኛ። ከዚያም ሁለቱንም እግሮች ወደ ላይ ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከዚያም ጣቶቹን መጨፍለቅ እና መንቀል ያስፈልጋል. የድግግሞሽ ብዛት 80-100 ነው።
- የሰውነትን አቀማመጥ ሳይቀይሩ እጆችዎን ወደ አልጋው ላይ ያድርጉ እና ከሰውነት ጋር ያራግፉ። ከዚያ እንደገና ጣቶችዎን መንካት እና መጭመቅ ያስፈልግዎታል። የድግግሞሽ ብዛት 80-100 ነው።
- ቀጥ ብለው ቆሙ፣ ከዚያ ወደ ግድግዳው ፊት ለፊት ይጋጠሙ። በዚህ ቦታ, በጣቶችዎ ላይ ይንሱ እና እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ. በዚህ ቦታ ለ 1 ደቂቃ ይቆዩ. ከዚያ በኋላ በጠቅላላው እግር ላይ መቆም ያስፈልግዎታል. ከዚያም በመቆለፊያ ውስጥ እጆችዎን ከጀርባዎ በኋላ ማገናኘት ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ ከፍ ለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታልእጅና እግር በተቻለ መጠን ከፍ ያለ።
ከዚያም ወደ መኝታ ተመልሶ የተጎዱትን ቦታዎች ማሸት ይመከራል። በቀን ውስጥ የተለያየ መጠን ያላቸውን ኳሶች በዘንባባዎች መካከል ማንከባለል ተገቢ ነው።
በርካታ ውጤታማ የባህል ህክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ፣ አጠቃቀማቸው በምሽት የመደንዘዝ ስሜትን ያስታግሳል ወይም የህመም ስሜትን ያስታግሳል፡
- ትንሽ ወይም መካከለኛ መጠን ያለው ድንች ወስደህ በደንብ እጠበው። ከዚያም የስሩ ሰብል በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ማስገባት እና መስተካከል አለበት. ይህንን ለማድረግ በእጅዎ ላይ ነፃ ጓንት ወይም ካልሲ ማድረግ ይችላሉ. ሌሊቱን ሙሉ ይውጡ. በዘንባባው መሃል ላይ የማኅጸን እና የትከሻ ቱቦዎች ሥራ ኃላፊነት ያለው ባዮሎጂያዊ ነጥብ አለ. ድንች በተፈለገው ቦታ ላይ ይጫናል, በዚህም የደም ዝውውርን ያሻሽላል. የተፈጥሮ ውጤቱ በምሽት የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ አለመኖር ነው።
- 150 ግራም ነጭ ሽንኩርት ወስደህ ቁረጥ። የተገኘው ምርት 0.5 ሊት ቪዲካ ያፈሳል. ከዚያም እቃው ለ 2 ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ መወገድ አለበት. ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ, በቀን ሦስት ጊዜ tincture 5 ጠብታዎች, ቀደም ሲል በንጹህ ካርቦን ባልሆነ ውሃ የተሟጠጠ መውሰድ ያስፈልግዎታል. የሕክምናው ኮርስ 1 ወር ነው።
- ከመተኛትዎ በፊት ካምፎር እና አሞኒያን በ1፡5 ጥምርታ መቀላቀል ይችላሉ። ከዚያም በ 1 ሊትር ውሃ ማቅለጥ ያስፈልጋቸዋል. መያዣውን ከአልጋው አጠገብ ያስቀምጡት. በመደንዘዝ ምክንያት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የተጎዱትን እግሮች በዚህ መድሃኒት ማሸት ይመከራል።
- ምቾት ማጣት በእጆቹ ላይ ብቻ የሚከሰት ከሆነ የሚከተለውን የምግብ አሰራር መጠቀም ይችላሉ-100 ግራም የአትክልት ዘይት ከ 100 ግራም ስኳር ጋር ይቀላቅሉ,በደንብ ለማነሳሳት. የተጎዱትን ቦታዎች በመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎች ማሸት. ከዚያም በ 1 ሊትር የሞቀ ውሃ ውስጥ 2 tbsp ማፍለቅ ያስፈልግዎታል. ኤል. ጨው. በተፈጠረው ፈሳሽ ውስጥ እጆችዎን ለ45 ደቂቃዎች ያርቁ።
ለመከላከያ ዓላማ በዓመት ሁለት ጊዜ መልቲ ቫይታሚን ውስብስቦችን እንዲወስዱ ይመከራል። በተጨማሪም, የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ, ሰውነትን መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ያለማቋረጥ ማጋለጥ አስፈላጊ ነው. ሙያዊ ተግባራታቸው ከዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተሳሰሩ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ የተለያዩ በሽታዎችን የመፍጠር እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ የጠዋት ልምምዶችን እንዲያደርግ እና ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ቢያንስ በሳምንት 2 ጊዜ እንዲያሰልጥ ይመከራል።
በሌሊት የመደንዘዝ ስሜትን ለመከላከል ከመተኛቱ በፊት ብዙ እራት መብላት አይመከርም። አለበለዚያ ሰውነት ምግብን ለማዋሃድ ተጨማሪ ጥረት ያስፈልገዋል. በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ክፍሎች ሀብቶች በፍጥነት እየቀነሱ ናቸው።
በማጠቃለያ
በሌሊት የእጆችን መደንዘዝ ሁልጊዜ በሰውነት ውስጥ የስነ-ሕመም ሂደት እድገትን የማይያመለክት ሁኔታ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ በእንቅልፍ ወቅት የሰውነት አቀማመጥ እና ለትራስ ጥራት ትኩረት መስጠት አለብዎት. የኋለኛው ደግሞ በኦርቶፔዲክ መተካት ይመከራል. የላይኛው እግሮች መደንዘዝ በምሽት በየጊዜው የሚከሰት ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት. ስፔሻሊስቱ መንስኤውን በሚያረጋግጡበት ውጤት ላይ በመመርኮዝ በሽተኛውን ወደ አጠቃላይ ምርመራ ይልካሉ. በምሽት በእጆች ፣ በጣቶች ወይም በጠቅላላው እግሮች ላይ የመደንዘዝ ሕክምና ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለበትም። ይህ የሆነበት ምክንያት ሁሉንም አይነት ውስብስቦች የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው።
