የ varicose veinsን ለማስወገድ የሚደረግ ቀዶ ጥገና በርካታ ባህሪያት አሉት። የፓቶሎጂን እንደገና ማደግን ለማስወገድ, ከቀዶ ጥገናው በኋላ እንዴት ጠባይ እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል. በመልሶ ማገገሚያ ወቅት, በሽተኛው በአሳታሚው ሐኪም የተሰጡ በርካታ ምክሮችን መከተል አለበት. ከቀዶ ጥገና በኋላ የ varicose ደም መላሾችን ገጽታ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከዚህ በታች ይብራራል ።
የአሰራሩ ገፅታዎች
ብዙ ሰዎች እንደ varicose veins ያሉ እንደዚህ ያለ ደስ የማይል ክስተት ያውቃሉ። ከቀዶ ጥገና በኋላ ማገገም በታካሚው ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው. ፍሌቤክቶሚ ማለት የተስፋፋ የደም ሥር የሚወገድበት የቀዶ ጥገና ሂደት ነው። ይህ በጥልቅ መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ እንዲሆን ያስችልዎታል።
ዶክተሩ በሂደቱ ላይ አጥብቀው ከጠየቁ፣ ማመንታት አይችሉም። ህክምናው በፈጠነ መጠን የደም ፍሰቱ በፍጥነት ወደ መደበኛው ይመለሳል።
ለፍላቤክቶሚ በርካታ ምልክቶች አሉ፡ ዋናዎቹ፡
- ሰፋ ያለ የ varicose veins፤
- የሳፊን ደም መላሾች ከፓቶሎጂያዊ በሆነ መንገድ ይሰፋሉ፤
- እግርያለማቋረጥ ያበጡ፣ በፍጥነት ይደክሙ፤
- የደማቅ ፍሰት ምልክቶች አሉ፤
- በቆዳ ህክምና የማይታከሙ የትሮፊክ የቆዳ ህመሞች አሉ፤
- የትሮፊክ ቁስለት ታየ፤
- አጣዳፊ thrombophlebitis ከ varicose veins ጋር።
ከቀዶ ጥገና በኋላ በእግሮች ላይ ያሉ የ varicose ደም መላሾች በሽተኛው የዶክተሮችን ምክሮች ችላ ካሉ እንደገና ሊመለሱ ይችላሉ። ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ቀዶ ጥገና የተከለከለ ሊሆን ይችላል. እነዚህ የሚከተሉት አጋጣሚዎች ናቸው፡
- በበሽታ እድገት ዘግይቶ ደረጃ ላይ፤
- ከፍተኛ የደም ግፊት፤
- የልብ የልብ ህመም ካለ፤
- ለከባድ ተላላፊ ሂደቶች፤
- ታካሚው እርጅና ላይ ደርሷል፤
- ኤክማማ፣ ኤራይሲፔላ፣ ፒዮደርማ፣ የታችኛው ዳርቻ እብጠት ካለ፣
- በእርግዝና ወቅት በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ውስጥ።
የስራ ዓይነቶች
ከአደገኛ በሽታዎች አንዱ የ varicose veins ነው። ከቀዶ ጥገና በኋላ ማገገም ጊዜ ይወስዳል. ለታካሚው በሚታየው የአሠራር አይነት ይወሰናል. ስለዚህ, በቀዶ ጥገናው ወቅት, የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ውስብስብነታቸው እና አሰቃቂነታቸው የተለያዩ ናቸው. የበሽታውን ሂደት ልዩነት ግምት ውስጥ በማስገባት ምርጫው በዶክተሩ ነው የተመረጠው.
ብዙውን ጊዜ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ4-5 ሚሜ ርዝመት ያላቸው በጣም ትንሽ ጠባሳዎች ይኖራሉ። ደም መላሽ ቧንቧዎች ከተወገደ በኋላ በደም ዝውውር ሂደት ውስጥ ያለው ዋናው ጭነት በጥልቅ እና በማያያዝ መርከቦች ይወሰዳል. ስፌቶቹ በ 8-9 ኛው ቀን ይወገዳሉ. ከዚያ በኋላ፣ ከዶክተሮች ብዙ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል።
ከታወቁ ሂደቶች ውስጥ አንዱዛሬ የተለመደው phlebectomy ይተካዋል, ደም መላሾችን በሌዘር መወገድ ነው. ይህ አሰራር በአካባቢው ሰመመን ውስጥ ይከናወናል. ነገር ግን ከጨረር ቀዶ ጥገና በኋላ እንኳን, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እንደገና ሊታዩ ይችላሉ. ቀስቃሽ ምክንያቶች ካልተገለሉ, እንደዚህ አይነት ሁኔታ በጣም ይቻላል.
በሌዘር ሚኒፍሌቤክቶሚ ጊዜ ቆዳ ላይ በጣም ትንሽ የሆነ ቀዳዳ ይሠራል። ይህ ህመም የሌለበት ዘዴ ነው, እሱም በጣም አጭር በሆነ የማገገሚያ ጊዜ ተለይቶ ይታወቃል. በሽተኛው በሆስፒታል ውስጥ መሆን የለበትም. ደም መላሽ ቧንቧዎች በሚወገዱበት አካባቢ ላይ ቁስል ይከሰታል. ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ በራሱ ይጠፋል. ከአንድ ወር በኋላ, የ varicose ደም መላሾች ምልክቶች የሉም. የደም ፍሰቱ እየተሻለ ነው፣ነገር ግን በአግባቡ መጠበቅ አለበት።
Rehab
ከቀዶ ጥገና በኋላ ለ varicose veins መልሶ ማገገም ብዙ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው። ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ጀምሮ እግሮችዎን ማጠፍ እና ማጠፍ ያስፈልግዎታል ። በዚህ ሁኔታ አልጋው የታችኛው እግሮች ካሉበት ጎን 8-10 ሴ.ሜ ከፍ ማድረግ አለበት ይህም የደም ሥር ደም መፍሰስን ያሻሽላል።
በሚቀጥለው ቀን ለ varicose veins ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚለጠጥ ማሰሪያ ይተገበራል። የኮምፕሬሽን ስቶኪንጎችን መጠቀምም ይቻላል. በሽተኛው በእግር መራመዱ ይታያል, ነገር ግን እግሮቹን ከታጠቁ በኋላ ብቻ ነው. ሐኪሙ ፊዚዮቴራፒን, የብርሃን ማሸትን ያዝዛል. የ thrombosis እድገትን ለመከላከል ይህ አስፈላጊ ነው።
ከ1-1.5 ሳምንታት ኤሮቢክስ ማድረግ አይችሉም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች የተከለከሉ ናቸው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ሶናውን መጎብኘት, ገላ መታጠብ, በጣም በሞቀ ውሃ ውስጥ መዋኘት የማይቻል ነው. የእሱ ሙቀት መሆን አለበትመካከለኛ።
ልክ ስፌቶቹ እንደተወገዱ ታካሚው የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች፣ የውሃ ሂደቶች ኮርስ ታዝዘዋል። በዚህ ጊዜ ሁሉ, በሽተኛው በሀኪሙ ምክሮች መሰረት የጨመቁ የውስጥ ሱሪዎችን ይለብሳል. በተለይ ለአረጋውያን ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ይህ የችግሮች እድገትን ለመከላከል ይረዳል. የቬነስ ፍሰት አይቀንስም እና ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰት የደም መፍሰስ ችግር አነስተኛ ይሆናል.
የተወሳሰቡ
በእጅና እግር ላይ ያለውን የደም ዝውውር ስርዓት ተግባር ወደነበረበት ለመመለስ፣ ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከቀዶ ጥገና በኋላ እግሮቹ ላይ የሚፈጠሩ ችግሮችን ለመከላከል፣ የሚከታተለውን ሀኪም በጥብቅ መከተል አለቦት። በመልሶ ማገገሚያ ውስጥ የተቀመጠውን የሕክምና ዘዴ ማክበር በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ ለመረዳት በሽተኛው በትክክል ካልሰራ ምን ችግሮች ሊኖሩ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
በደም ሥር ላይ የሚደርሰው ጉዳት የበለጠ በከፋ መጠን የፓቶሎጂ የመፈጠር ዕድሉ ይጨምራል። በመጀመሪያው ቀን ከቁስሎች ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል, ቁስሎች ይታያሉ. በቀዶ ጥገናው ወቅት ትናንሽ መርከቦች አይታሰሩም, ስለዚህ ከነሱ ውስጥ ትንሽ ደም ይፈስሳል. ቁስሎች ትንሽ ናቸው ከ1-1.5 ሳምንታት በኋላ ይጠፋሉ::
ከይበልጥ አደገኛ የሆነው thromboembolism ነው፣ይህም የደም ወሳጅ ቧንቧዎች ደም ሲረጋጉ ይዘጋሉ። ይህ ሁኔታ የእጅና እግር በጥልቅ ደም መላሽ ቧንቧዎች ሊነሳ ይችላል. ይህ በዝግታ የደም መፍሰስ፣ በቁስሉ መበከል፣ ረጅም የአልጋ እረፍት ምክንያት የሚከሰት ብርቅዬ ችግር ነው።
የታምብሮብሮሲስ በሽታን መከላከል ከቀዶ ጥገና በኋላ አንድ ቀን ከአልጋ መነሳትን ያካትታል።ከቀዶ ጥገናው ከአንድ ሰአት በኋላ አልጋው ላይ ሲተኛ የእግር እንቅስቃሴዎች. የደም ባህሪያትን ለማሻሻል የመድሃኒት ህክምና የታዘዘ ነው።
ለመልሶ ማግኛ መሰረታዊ ምክሮች
የታችኛው ዳርቻ የ varicose ደም መላሽ ደም መላሾችን ከቀዶ ጥገና በኋላ በሰውነት ላይ አጠቃላይ የመከላከያ ውጤትን መስጠት ያስፈልጋል ። ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች እንዳይፈጠሩ መከላከል ያስፈልጋል. በርካታ መስፈርቶችን ማሟላት አለብህ፡
- በተቻለ ፍጥነት መንቀሳቀስ ይጀምሩ። ይህ የመጨናነቅ እድገትን ይከላከላል ይህም የደም ዝውውርን ትክክለኛ አሠራር ያረጋግጣል።
- ልዩ የውስጥ ሱሪ መልበስ። ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከቀዶ ጥገና በኋላ የኮምፕሬሽን ስቶኪንጎችን ደም መላሽ ቧንቧዎችን ይደግፋሉ ፣ ግድግዳዎቻቸውን ከመዘርጋት ይከላከላል ። የፓቶሎጂ እድገትን ለመከላከል እንዲህ ዓይነቱ የውስጥ ሱሪም ይለብሳል. የላስቲክ ማሰሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ. እነሱን በሚጠቀሙበት ጊዜ በእግሮቹ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ብዙ ጊዜ ይጨምራል. ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሁለቱም እግሮች በፋሻ ይታሰራሉ. ማሰሪያ ከታች ወደ ላይ ይሠራበታል. እግሩን ከጣቶቹ እስከ ጉልበቱ ድረስ ማሰር ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ ተነስተህ መሄድ ትችላለህ።
- ፀረ ፕሌትሌት ወኪሎች የሆኑ መድሃኒቶችን መውሰድ። በእጃቸው መርከቦች ውስጥ ማይክሮኮክሽን መደበኛ እንዲሆን የሚያደርጉ ሌሎች መድሃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ. ይህ እንደገና መወለድን ያፋጥናል።
በተለመደው ቀዶ ጥገና ህመምተኛው ከ3-5 ቀናት በሆስፒታል ውስጥ በሀኪሞች ቁጥጥር ስር ነው። ስፌቶቹ የሚወገዱት በቀጭኑ ፈውስ ፍጥነት ላይ ነው. የጨመቁ ማሰሪያዎች ለረጅም ጊዜ ይለብሳሉ. ይህ የደም ሥሮችን አሠራር ወደነበረበት እንዲመልሱ ይፈቅድልዎታል, ይመለሱደምን በትክክል የማጓጓዝ ችሎታ አላቸው።
መድሃኒቶች
ለ varicose veins ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ትሮፊክ ከተወሰደ ሂደቶች እንዳይዳብሩ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. ዶክተሩ የበሽታውን እድገት እንደገና ለመከላከል የሚረዱ ብዙ መድሃኒቶችን ያዝዛል. የሚከተሉት መድሃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ፡
- በአሴቲልሳሊሲሊክ አሲድ፣ ፔንታክስፋይሊን ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች። በትናንሽ መርከቦች ውስጥ ማይክሮኮክሽንን መደበኛ ያደርጋሉ።
- ከዋናው ህክምና በተጨማሪ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ቫይታሚን መውሰድ ይጠቁማል።
- ከቀዶ ጥገና በኋላ ለ varicose veins እግሩ የሚጎዳ ከሆነ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ታዘዋል ለምሳሌ Analgin, Ketanov ወይም ሌሎች ተመሳሳይ መድሃኒቶች.
- የደም ሥሮችን ድምጽ ለመመለስ ሐኪሙ ተገቢ መድሃኒቶችን ያዝዛል። እነዚህ መድሃኒቶች "Troxeasin" ወይም አናሎግ "Detralex", "Flebodia", "Venarus" እና ሌሎች ተመሳሳይ መድሃኒቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ከ troxerutin ወይም diosmin ሊሠሩ ይችላሉ።
- በሽተኛው የጨጓራና ትራክት ችግር ካለበት፣ የወላጅነት ፀረ ፕሌትሌት መድኃኒቶችን መጠቀም ሊታወቅ ይችላል።
በማገገሚያ ወቅት፣ የመድሃኒት ሕክምናው ቢያንስ ለ2 ሳምንታት ይቆያል። የሕክምናው ሂደት, የኮርሱ የቆይታ ጊዜ የሚወሰነው በአባላቱ ሐኪም ብቻ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ራስን ማከም ተቀባይነት የለውም።
የመዋቢያ ውጤት
ብዙ ታማሚዎች ከቀዶ ጥገናው በኋላ የእግሮቹን ውበት ይነካ እንደሆነ፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና ውጤቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ለማወቅ ይፈልጋሉ። የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ይችላሉ።ተደጋጋሚ። በተሳሳተ ባህሪ, ጤናማ ደም መላሾች እንኳን ሊታመሙ ይችላሉ. ህክምናው በቶሎ በተጀመረ ቁጥር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል፡ መዘዙም ያነሰ ይሆናል።
የመዋቢያው ውጤት የሚወሰነው በፓቶሎጂ ደረጃ ላይ ነው ፣ በሕክምናው ወቅት ምን ዓይነት ዘዴዎች ጥቅም ላይ እንደዋሉ ። መድረኩ እየሮጠ ካልሆነ በማይክሮፍሌቤክሞሚ አማካኝነት የጠባሳዎችን ገጽታ ማስወገድ ይቻላል. አስቀያሚ የሚወጡ ደም መላሾች ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ, እና ቁስሉ አነስተኛ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ የእግሮቹ ገጽታ ብቻ ይሻሻላል. ደጋፊ ሂደቶች እንዳያገረሽበት ይረዳሉ።
ከፍ ባለ ደረጃ ላይ በእግሮቹ ላይ trophic ulcers ፣ ሰፋ ያለ ቀለም እና የቆዳ በሽታ መታየቱን ማስታወስ ተገቢ ነው። ከቀዶ ጥገና በኋላም እነዚህ ጉድለቶች በእግሮች ላይ ይቀራሉ እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ጠባሳዎች በቆዳ ላይ ይታያሉ።
እንዲሁም የቀዶ ጥገናው ውጤት የሚወሰነው በሰው አካል ጠባሳ ላይ ባለው ግለሰባዊ ዝንባሌ ላይ ነው። በአንዳንድ ሰዎች ላይ ያሉ ጠባሳዎች በጣም ቀጭን፣ ከሞላ ጎደል የማይታዩ ሊሆኑ ይችላሉ። ሌሎች ሰዎች ሻካራ፣ ብቅ ያለ ጠባሳ አላቸው።
ፊዚዮቴራፒ
የ varicose veins ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ የትሮፊክ መዛባት ይስተዋላል። ከእብጠት ሂደት ጋር አብረው ይመጣሉ. አሉታዊ መዘዞችን ለመከላከል, የፊዚዮቴራፒ አካላት ያላቸው ልዩ ሂደቶች ታዝዘዋል. በዚህ ሁኔታ በሽተኛው ታዝዘዋል፡
- ኳርትዝ irradiation።
- ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የUHF ሕክምና ይካሄዳል።
በማገገሚያ ወቅት፣ እንዲደረግ ይመከራልቀላል ራስን ማሸት. ይህ መጨናነቅ ሂደቶች መከሰቱን ሳያካትት thrombosis ለመከላከል መደረግ አለበት. ይህ አሰራር በጣም በጥንቃቄ መከናወን አለበት, ሻካራ እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ ናቸው. ጤናዎን ላለመጉዳት በእሽት ሂደት ውስጥ ትንሽ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል።
በሂደቱ ሂደት ውስጥ ከታች ወደ ላይ መሄድ ያስፈልግዎታል። ማሸት የሚሠራው ከተካሚው ሐኪም ጋር ከተስማማ በኋላ ብቻ ነው. በሽተኛው እንደነዚህ ያሉትን ድርጊቶች በትክክል እንዲፈጽም ማሰልጠን አለበት. ያለበለዚያ አወንታዊ ውጤትን መጠበቅ አያስፈልግም።
ሌላ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?
የ varicose veins ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ ስፌቱ ከ2-3 ወራት ውስጥ ይድናል። ጠባሳው ሙሉ በሙሉ ከስድስት ወራት በኋላ ይፈጠራል. በዚህ ጊዜ, በዚህ የቆዳ አካባቢ ላይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ቀላል ህጎች መከተል አለባቸው፡
- በመታጠብ ሂደት ውስጥ ሻካራ እና ጠንካራ ማጠቢያ መጠቀም አይችሉም። እንዲሁም በእግሮች ቆዳ ላይ ማሸት መቀባት የተከለከለ ነው።
- ስፌቶች የሚሠሩት በሳሙና በተሞላ እጅ ነው። እንቅስቃሴዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. በጊዜ ሂደት፣ ለስላሳ ስፖንጅዎች መጠቀም ይቻላል።
- ከቀዶ ጥገናው በኋላ የሚቀሩትን የአዮዲን ወይም ደማቅ አረንጓዴ ምልክቶችን ማጠብ አይችሉም። ከመጠን ያለፈ ግጭት ተቀባይነት የለውም።
- በሞቀ ነገር ግን በሞቀ ውሃ መታጠብ ያስፈልግዎታል።
- ጠባሳው በጣም የሚያሳክክ ከሆነ ይህ ቦታ በአዮዲን ይታከማል።
- ቅርፊቶች ሲፈጠሩ መቆረጥ የለባቸውም። ቁስሉ ሙሉ በሙሉ ሲድን በራሱ ይወድቃል።
- የቦታው መቅላት ወይም የክር ጫፎቹ በሱቸር አካባቢ ከታዩ፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሙን እንደገና ማነጋገር ያስፈልግዎታል። የውጭ ቁሳቁሶችን ያስወግዳል. ክሮች እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከእነሱ በኋላለብዙ ቀናት በአዮዲን የተቀባውን ስፌት ማስወገድ።
- ደምን የሚቀንሱ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማከል ያስፈልግዎታል። ቼሪ፣ ሮማን፣ ወይን፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል።
እገዳዎች
የ varicose ደም መላሾችን በሚለዩበት ጊዜ ሐኪሙ ይህን ለማድረግ ከገለጸ በተቻለ ፍጥነት የቀዶ ጥገና ሕክምና ማድረግ አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ, ውጤቶቹ አነስተኛ ይሆናሉ, እና የችግሮች ስጋት ወደ ከፍተኛ ደረጃ ሊቀንስ ይችላል. ከቀዶ ሕክምናው በኋላ በሽተኛው የተወሰኑ ገደቦችን የሚያካትቱ ሁሉንም ምክሮች ማክበር አለበት።
ወደ ገላ መታጠቢያዎች ወይም ሳውናዎች መሄድ አይችሉም፣ ምክንያቱም ይህ ወደ ድጋሚ ሊያመራ ይችላል። በሽታው ከፍ ባለ የሙቀት መጠን ወደሚቀጥለው ደረጃ ሊሄድ ይችላል. ስለዚህ በበጋ ወቅት ተባብሰው ይከሰታሉ።
ከቀዶ ጥገናው ከተወሰኑ ሳምንታት በኋላ ወደ ገንዳው መሄድ አይችሉም። አለበለዚያ, የጠባሳው ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. እስኪፈውስ ድረስ, እንደዚህ አይነት ሂደቶች መተው አለባቸው. የተቆረጠው ቦታ ለረጅም ጊዜ እርጥብ መሆን የለበትም. ይህ ወደ ውስብስቦች እድገት ይመራል. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ስፌቱን በደረቅ ፎጣ ያጥፉት። በምንም አይነት ሁኔታ ማሸት የለብዎትም. እንቅስቃሴዎች መጠንቀቅ አለባቸው።
ሐኪሞች ህመምተኞች ከቀዶ ጥገና በኋላ ሳይነሱ አልጋ ላይ እንዲተኛ አይመከሩም። እግርዎን ማሰር እና መራመድ ያስፈልግዎታል. የእግር ጉዞው ቀርፋፋ መሆን አለበት. በጊዜ ሂደት፣ እጅና እግር ላይ ያለውን የደም ዝውውር ለመመለስ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይቻላል።
መከላከል ለረጅም ጊዜ ይቆያል። ይህ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል አስፈላጊ ነው.የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች. የደም ዝውውሩን ሙሉ በሙሉ ካገገመ በኋላ, የደም ሥር መደበኛ ቀዶ ጥገና, የተጨመቀ የውስጥ ሱሪዎችን እምቢ ማለት ይቻላል. በትክክል መብላት እና በቂ እረፍት ማግኘት አስፈላጊ ነው. ንፁህ አየር ውስጥ መራመድ የደም ስር ስራን ያሻሽላል ፣የሰውነት አጠቃላይ ጥንካሬን ያጠናክራል።
