የዘመናዊው የህይወት ምት ሰዎች ጠንክረው እንዲሰሩ ያስገድዳቸዋል፣ እና ብዙ ጊዜ በተለያዩ ተቆጣጣሪዎች ፊት። ይህ የአኗኗር ዘይቤ እራሱን በድካም እና በእንቅልፍ እጦት መልክ እንዲሰማው ያደርጋል. እና የተላለፈው ጭነት ዋናው ምልክት ብዙውን ጊዜ የዓይን መቅላት ነው. ለዚህ ምክንያቱ, በአብዛኛዎቹ ሰዎች መሰረት, የተሰነጠቀ እቃ ነው. ሆኖም ግን, በእውነቱ, ይህ ምክንያት በጣም አነስተኛ ነው. ነገር ግን በአይን ውስጥ የፓቶሎጂ መቅላት እንዲታይባቸው በጣም ጥቂት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ - ከእንቅልፍ ማጣት ጀምሮ ፣ የብዙ ጎልማሶች ባህሪ እና በአደገኛ የአይን በሽታ ይጠናቀቃል።
ስለ ምልክቱ ትንሽ
ቀይ አይኖች በሁሉም እድሜ እና ሙያ ላይ ያሉ ሰዎች ብዙ ጊዜ የሚያጋጥሟቸው የተለመደ ችግር ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ ምልክት ትኩረትን የሚሹ በሰውነት ውስጥ ከባድ ለውጦችን ያሳያል. ብዙ ጊዜ መቅላት ከማሳከክ፣ማቃጠል፣የዐይን ሽፋን ማበጥ እና መቀደድ ጋር አብሮ ይመጣል።
በአዋቂ ላይ የቀይ አይን መንስኤዎች ከፍተኛ መጠን ሊሆኑ ይችላሉ። በተጨማሪም እያንዳንዳቸው ልዩ ህክምና ያስፈልጋቸዋል።
ቀይነቱ ራሱ በተለያየ መንገድ ራሱን ሊገለጽ ይችላል ለምሳሌ በትንሽ ነጥብ ወይም ነጥብ፣ ጅራፍ ወይም ሙሉ በሙሉ በቀላ ነጭ።
ከቀዩው በተጨማሪ ምንም የሚያስቸግርዎት ነገር የለም እና ከመጠን በላይ ስራ ወይም እንቅልፍ ማጣት ከቀደመው ምንም መደረግ የለበትም - ብዙውን ጊዜ ምልክቱ በራሱ ይጠፋል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, በቂ ያልሆነ የዓይን እርጥበት ዳራ ላይ መቅላት ይታያል. የእርጥበት መጠኑ ሲመለስ ምልክቶቹ ይጠፋሉ::
የቀይ አይኖች ከሌሎች ችግሮች ጋር አብረው የሚሄዱ ከሆነ የምርመራውን ውጤት ለማወቅ ምርመራ ማካሄድ ተገቢ ነው። በእርግጥ፣ በዚህ ሁኔታ፣ በርካታ የፓቶሎጂ በሽታዎች ሊጠረጠሩ ይችላሉ።
በአዋቂዎች ላይ የቀይ አይን የማይጎዱ መንስኤዎች
ህክምና እና መድሃኒት ሁልጊዜ ላያስፈልግ ይችላል። እና በአጠቃላይ, የዓይን መቅላት በሁሉም ሁኔታዎች ዶክተርን ለመጎብኘት ምክንያት አይደለም. አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ችግር ያለ ውጭ እርዳታ ሊፈታ ይችላል።
በአዋቂዎች ላይ የቀላ አይን መንስዔ እንደ ገብስ፣ግላኮማ፣ኮርኒያ አልሰር፣የዓይን ቁርጠት እና የተለያዩ የሰውነት መቆጣት የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎች ሊሆኑ እንደሚችሉ ዶክተሮች ይናገራሉ። እነዚህ በሽታዎች በጣም አደገኛ ናቸው እና ብዙ ጊዜ ሌሎች በርካታ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስነሳሉ።
ነገር ግን አሁንም በአዋቂዎች ላይ የቀይ አይን ዋና መንስኤዎች ብዙ ጊዜ የተለመዱ ነገሮች ይሆናሉ። ብዙ ጊዜ የሚያዩዋቸው ናቸው። ታዲያ አንድ አዋቂ ሰው ለምን ቀይ አይኖች አሉት? ለዚህ ምልክት አንዳንድ በጣም ቀላል የሆኑ ማብራሪያዎች እዚህ አሉ።
- የአለርጂ ምላሽ። Vasodilation ወደ መቅላት, የ mucosa ብስጭትየዓይን ሽፋኖች እና መቀደድ የአለርጂን እድገት ሊያመለክት ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አለርጂን ለማጠብ እርጥብ ጠብታዎችን መጠቀም ምክንያታዊ ነው. ይህ ውጤታማ ካልሆነ አንቲሂስተሚን መውሰድ ያስፈልጋል።
- መጠጥ እና ማጨስ። በሚያጨስ ክፍል ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ያህል በቂ ነው ፣ እና መቅላት ብዙ ጊዜ አይወስድም። እና ሁሉም የትንባሆ ጭስ የ mucous membrane ያበሳጫል, ይህም ከመጠን በላይ መቅላት ያስከትላል. ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት በቀይ አይኖች የመንቃት አደጋ ያጋልጣል። እውነታው ግን አልኮሆል የዓይንን እርጥበት ሂደትን ወደ መጣስ ያመራል, እና ይህ ደግሞ ቀይነትን ያነሳሳል.
- የእንቅልፍ እጦት። ዓይኖቹ መደበኛውን የእርጥበት መጠን ለመመለስ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል. የሚያርፉት ምሽት ላይ ነው, ነገር ግን እንደዚህ አይነት እድል ካልተሰጣቸው በእርግጠኝነት በመቅላት ጌታቸውን ይበቀላሉ.
- ደረቅ አየር። ብዙውን ጊዜ የዓይን መቅላት የሚከሰተው በክረምት ወቅት ነው. እና ሁሉም በዚህ ጊዜ በመንገድ ላይ ደረቅ አየር ስለሚያሸንፍ እና ቤት ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ይጠብቀዎታል።
- ከሞኒተሪው አጠገብ ረጅም ስራ። በአማካይ አንድ ሰው በደቂቃ 15 ብልጭ ድርግም ይላል. በኮምፒዩተር ውስጥ በመሥራት ከተጠመደ, ይህ ድግግሞሽ በጣም ይቀንሳል. በውጤቱም፣ በረዥም ድርቀት ምክንያት ዓይኖቹ በቀላሉ ወደ ቀይ ይሆናሉ።
- በካፒታል ላይ የሚደርስ ጉዳት። ቀይ ቦታ ካገኙ ምናልባት በአይን ውስጥ ያለው መርከቧ በመፍሰሱ ምክንያት ታየ. የዚህ ሁኔታ መንስኤዎች እና ህክምናዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ይህመቅላት በራሱ ይጠፋል ነገርግን አንዳንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የፓቶሎጂ በሽታዎች መኖራቸውን ሊያመለክት ይችላል ለምሳሌ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ።
- የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳት። ሌላው በአዋቂዎች ላይ የቀይ ዓይኖች መንስኤ የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳት ነው. አንቲስቲስታሚኖች, ማስታገሻዎች, ሂፕኖቲክስ, ዲዩሪቲክስ እና ቤታ-መርገጫዎች ወደዚህ ውጤት ሊመሩ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ሐኪም ማማከር አለብዎት።
- ጉዳት። ቀይ ዓይኖች ብዙውን ጊዜ የጉዳት ምልክት ናቸው. መቅላት ሊከሰት ይችላል ድብደባ, መውደቅ, አሸዋ, ነፍሳት አልፎ ተርፎም የዓይን ሽፋሽፍት. ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ ልጅ በወለዱ ሴቶች ላይ ይከሰታል. በዚህ ሁኔታ, መቅላት በመርከቦቹ ላይ ከሚጨምር ጭነት ጋር የተያያዘ ነው, ይህም በቀላሉ ሊቋቋመው አይችልም. ከጥቂት ቆይታ በኋላ ችግሩ ይጠፋል።
- የእውቂያ ሌንሶች። የመገናኛ ሌንሶችን መልበስ ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች ላይ ቀይ የዓይን መንስኤ ነው. በዚህ ሁኔታ ህክምና አያስፈልግም ፣ የሌንስ ብራንድ እራሳቸው መለወጥ ወይም ሙሉ ለሙሉ መነፅርን መተው ያስፈልግዎታል ።
ሀኪም ለማየት ጊዜው ሲደርስ
የአይን መቅላት ከባድ ምቾት የሚያስከትል ከሆነ በእርግጠኝነት ከዓይን ሐኪም ጋር ቀጠሮ መያዝ አለቦት። ከባድ ችግርን ሊያመለክቱ የሚችሉ ምልክቶች፡
- የእይታ ድንገተኛ መበላሸት፤
- ቢጫ ወይም አረንጓዴ ድምቀቶች፤
- በአይን ላይ ከባድ ህመም፣ከማይግሬን ጋር አብሮ ሊመጣ ይችላል፤
- photophobia።
እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የአደገኛ በሽታ መፈጠርን ሊያመለክቱ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ውስጥሁኔታ፣ ችግሩን በአይን ጠብታዎች ለማስተካከል በመሞከር ራስን መድኃኒት አያድርጉ።
በአዋቂዎች ላይ የአይን ቀይ ነጭ ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ የፓቶሎጂ በሽታዎች አሉ። አንድ ዶክተር ብቻ የተወሰነ በሽታን ሊያውቅ ይችላል, ስለዚህ ወደ እሱ ጉብኝት መዘግየት አያስፈልግም.
Conjunctivitis
ይህ የፓቶሎጂ ነው በአዋቂዎች ላይ የቀይ ዓይን መንስኤ ተብሎ የሚታሰበው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለማቋረጥ የሚታየው መቅላት የሚከሰተው የ mucous membrane በሚሸፍነው የእሳት ማጥፊያ ሂደት ምክንያት ነው።
Conjunctivitis ቫይረስ፣ አለርጂ እና ባክቴሪያ ነው። ስለዚህ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ያለው ሕክምና የተለየ ነው. በዚህ በሽታ፣ በአዋቂ ሰው ላይ ቀይ አይኖች ይንከባከባሉ፣ እና በተጨማሪ፣ ያሳክማሉ።
በባክቴሪያ እና ቫይራል የ conjunctivitis ዓይነቶች ወደ ሌሎች ሊተላለፉ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ዓይኖቹ ሙሉ በሙሉ ካልተፈወሱ ፣ ፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ እራሱን ያስታውሳል።
Keratitis
ይህ የፓቶሎጂ ልክ እንደ conjunctivitis ተመሳሳይ ነው። እውነት ነው፣ አንድ ልዩነት አለ - በ keratitis ውስጥ ያለው እብጠት ኮርኒያን ይሸፍናል።
ከቀይ መቅላት በተጨማሪ በሽተኛው ህመም እና የፎቶፊብያ ችግር አለበት። ፓቶሎጂ ኮርሱን እንዲወስድ ይፍቀዱለት። ከሁሉም በላይ, keratitis ሙሉ በሙሉ የዓይን ማጣትን ጨምሮ ከባድ ችግሮች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል.
Blepharitis
በአቅራቢያ ካሉ ሕንጻዎች ብግነት ዳራ አንፃር ያድጋል፡ ቶንሲል፣ አፍንጫ ወይም አፍ። የቆዳ መቆጣት እንኳን ወደ blepharitis መከሰት ሊያመራ ይችላል. የዐይን ሽፋኖች መቅላት እና ውፍረት - የመጀመሪያው ምልክትበአዋቂዎች ውስጥ blepharitis. በዚህ ሁኔታ መድሃኒት ጥቅም ላይ ይውላል. ነገር ግን ሐኪሙ መድሃኒቱን ማዘዝ አለበት።
የሚከተሉት ምክንያቶች ለ blepharitis እድገት ሊዳርጉ ይችላሉ፡
- ሥር የሰደደ ኢንፌክሽን፤
- ትሎች፤
- አለርጂ፤
- ፈንገስ፤
- የተዳከመ ያለመከሰስ፤
- የስኳር በሽታ mellitus፤
- በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ ያሉ ልዩነቶች።
ስለዚህ የዚህ የፓቶሎጂ ሕክምና አጠቃላይ መሆን አለበት።
Iridocyclitis
በአይሪስ ብግነት የተቀሰቀሰ፣ይህም በተላላፊ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እና በሜታቦሊዝም መዛባት ምክንያት የሚከሰት።
በ iridocyclitis የላቁ ደረጃዎች ላይ፣ የተማሪ የአካል ጉድለት ይስተዋላል። በተጨማሪም፣ የአይሪስ ቀለም መቀየር ይቻላል።
ግላኮማ
ይህ አደገኛ የፓቶሎጂ ሲሆን ይህም የዓይንን ፈሳሽ ስርጭት መበላሸትን ያነሳሳል። በዚህ ምክንያት የዓይን ውስጥ ግፊት ከፍ ይላል እና በርካታ ተያያዥ ምልክቶች ይታያሉ።
በዐይን ላይ መቅላት እና ከባድ ህመም የግላኮማ ምልክቶች ናቸው። በተጨማሪም በሽተኛው ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያጋጥመው ይችላል. ግላኮማ ወዲያውኑ የማይታወቅበት በእነዚህ ምልክቶች ምክንያት ነው። ነገር ግን ይህንን የፓቶሎጂ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት. ከሁሉም በላይ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ መዘግየት አደገኛ ሊሆን ይችላል።
በአዋቂ አይን ላይ የቀይ ቦታ መንስኤዎች
በእርግጥ፣ የአይን መቅላት በፕሮቲን አጠቃላይ ገጽታ ላይ ላይሆን ይችላል። በውስጡም ትንሽ ጥቅል ወይም የደም መርጋት ብቅ ማለት ይከሰታል. ለምንድን ነው አንድ ትልቅ ሰው ቀይ ዓይኖች ያሉት? እሱ ብቻ ነው።መርከቧ ወደ ብልት ውስጥ ሲገባ እና የደም መፍሰስ በሚከሰትበት ጊዜ። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ችግር ቀደም ሲል አንዳንድ ዓይነት የደም ቧንቧ በሽታ (ፓቶሎጂ) ያላቸው ሰዎች ያጋጥሟቸዋል. በአይን ውስጥ ያለው ዕቃ ለምን እንደፈነዳ ብዙ ማብራሪያዎች ቢኖሩም. የዚህ የፓቶሎጂ መንስኤዎች እና ህክምናዎች በጣም የተለያዩ ናቸው።
የችግሩ ማብራሪያ ይልቁንም ባናል ሆኖ ይከሰታል። የደም መፍሰስ ችግር ሊከሰት ይችላል፡- ለምሳሌ፡ በስራ ድካም፡ በከባድ ጭንቀት፡ ወይም በከባድ የሰውነት ጉልበት ምክንያት፡ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመድከም፡
የተለመደ የ conjunctivitis ተመሳሳይ ነጠብጣቦችን እና ነጥቦችን ወደመምሰል ሊያመራ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። ይህ በሃይፐርሚያ ምክንያት ነው, እሱም የማያቋርጥ ጓደኛው ነው. በእርሷ ምክንያት ነው መርከቦቹ የሚፈነዱት።
በብዙ ጊዜ የደም መርጋት ከሳምንት ገደማ በኋላ ምንም አይነት ህክምና ሳይደረግ በራሱ ይጠፋል። ለዝቅተኛ የሙቀት መጠን በመጋለጥ የፈውስ ሂደቱን ማፋጠን ይችላሉ, ይህም የደም መፍሰስን ሊያቆም ይችላል. ለምሳሌ፣ የበረዶ ጥቅል መጠቀም ትችላለህ።
ነገር ግን በአይን ቫይታሚን አካል ላይ የደም መፍሰስ ካጋጠመዎት ይህም ራዕይ ወደ መበላሸት ያመራል ወይም ችግሩ ለረጅም ጊዜ የማይጠፋ ከሆነ የዓይን ሐኪም ማማከር አለብዎት።
አጠቃላይ ሕክምና ሕጎች
ወዲያውኑ መነገር ያለበት ምንም አይነት መደበኛ የህክምና ዘዴ የለም ለሁሉም ሰው ያለ ምንም ልዩነት የሚስማማ። መቅላት የሚከሰትባቸው ሁሉም የፓቶሎጂ ዓይነቶች የተለያየ አመጣጥ እና, በዚህ መሠረት, የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች አላቸው. አጠቃላይ ምርመራ ካደረጉ በኋላ እና የተለየ ምርመራ ካደረጉ በኋላ ብቻ የዓይን ሐኪም ትክክለኛውን መምረጥ ይችላል.ሕክምና።
ስለዚህ ምልክቱ በተላላፊ በሽታዎች የተቀሰቀሰ ከሆነ በመጀመሪያ ደረጃ ተለይተው የሚታወቁትን በሽታዎች ለማስወገድ የታለመ የሕክምና ኮርስ ይካሄዳል። ሆኖም የፀረ-ቫይረስ የዓይን ቅባቶች እና ጠብታዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
የአዋቂ ሰው አይን ከቀላ ተላላፊ ባልሆኑ ምክንያቶች ለምሳሌ በደም ግፊት ወይም በስኳር በሽታ ምክንያት ሐኪሙ ምንም አይነት መድሃኒት ሊያዝዝ አይችልም. በምላሹ፣ ሐኪሙ ብዙ እንዲያርፉ፣ እንዲራመዱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳይያደርጉ ይመክርዎታል።
በአዋቂዎች ላይ ቀይ አይንን እንዴት ማከም ይቻላል? ሰው ሰራሽ እንባ፣ vasoconstrictor drops እና luteal complexes አብዛኛውን ጊዜ ለመድኃኒት ሕክምና ያገለግላሉ።
ቀይነት ከማንኛውም በሽታ አምጪ ተህዋስያን ጋር ካልተገናኘ፣ ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን በመውሰድ ምልክቱን ማስወገድ ይችላሉ፡
- በምስላዊ ስርዓቱ ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሱ፣ከመጠን በላይ ስራውን ይከላከሉ፤
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን በዲኮክሽን ተጠቀም፤
- የቫይታሚን ጠብታዎችን ይተግብሩ እና በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽእኖ ያላቸውን መድሀኒቶች ይጠጡ።
የመድሃኒት ሕክምና
የተወሰነ ምርመራ ከመወሰንዎ በፊት የተዘረጉ የደም ቧንቧዎችን ለጊዜው ለማጥበብ፣የ mucosal ብስጭት እና ድካምን የሚያስወግዱ አስተማማኝ መፍትሄዎችን መጠቀም ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ዶክተሮች እንደዚህ ያሉ መድኃኒቶችን ይመክራሉ-
- "ቪዚን"።
- "Floxal"።
- "Polynadim"።
- "ሞንቴቪሲን"።
- "Systane Ultra"።
- "Ocumethyl"።
- "Octilia"።
- "ሰው ሰራሽ እንባ"።
- "ኦክሲያል"።
- "ቪሶፕቲክ"።
- "Naphthyzinum"።
እነዚህ ሁሉ መሳሪያዎች ሁለንተናዊ ናቸው፣ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ሊጠቀሙባቸው አይችሉም። በመጀመሪያ እነዚህ መድሃኒቶች ሱስ ሊያስይዙ ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ቀይ ቀለምን ብቻ ያስወግዳሉ, ነገር ግን የመጀመሪያውን የፓቶሎጂ መንስኤ አያድኑም.
ጠቃሚ መሳሪያዎች እና ምክሮች
የደም ሥሮችን ለማጥበብ እና መቅላትን ለማስወገድ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል እጅግ በጣም ጥሩ የህዝብ መድሃኒት በረዶ ነው። ጥቂት ኩቦችን አስቀድመው ያዘጋጁ እና ዓይኖቹ እንደገና ወደ ቀይ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ወደ አይኖችዎ ይተግብሩ። በተጨማሪም ፣ ዓይኖችዎን በሻይ መጭመቅ ማሸት ይችላሉ። በተጨማሪም አሰራሩ በጣም ቀላል ነው - ሁለት ከረጢት ጥቁር የሻይ ቅጠሎችን በሚፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ እስኪቀዘቅዙ ድረስ ይጠብቁ እና ከዚያ ለ 15 ደቂቃዎች በአይንዎ ላይ ይተግብሩ።
በካምሞሚል፣ parsley፣ ሊንደን ወይም ሚንት ዲኮክሽን ላይ በመመርኮዝ ቴራፒዩቲካል ጭምቆችን መስራት ከዚህ ያነሰ ጥቅም የለውም። እነዚህ ተክሎች መቅላትን፣ እብጠትን፣ ማቃጠልን እና ማሳከክን በብቃት ይዋጋሉ።
እና በተቻለ መጠን አይኖችዎ ብዙ ቪታሚኖችን እንዲቀበሉ እና የደም ስሮችዎ ግፊትን እና የሙቀት ለውጥን እንዲቋቋሙ ከፍተኛ የተፈጥሮ ምርቶችን በመጨመር አመጋገብዎን መቀየር አለብዎት። የዓይን መቅላት ያቆማልብዙ ጊዜ የዶሮ እርባታ, ፓሲስ, ሎሚ, ወይን ፍሬ, አሳ, ካሮት, ፖም እና ጎመን ከበሉ ይጨነቁ. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተካተቱት ቪታሚኖች የእይታ ስርዓትዎን ከመጠን በላይ እንዳይሰራ ያደርጋሉ።
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ዶክተሮች ለታካሚዎቻቸው የተጠላውን የዓይን መቅላት ለማስወገድ የሚረዱ ተጨማሪ ምክሮችን ይሰጣሉ።
- አይንዎን ከጎጂ UV ጨረሮች ለመጠበቅ በጠራራ ፀሐይ መነጽር ማድረግን ያስታውሱ።
- ሜካፕ ለብሶ መተኛት አያስፈልግም። ደግሞም የመዋቢያዎች ቅንጣቶች ወደ ዓይን ውስጥ ሊገቡ እና የ mucous ገለፈት ላይ ከባድ ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ነው አለርጂ conjunctivitis ሊፈጠር የሚችለው ስለዚህ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በደንብ መታጠብን አይርሱ።
- ከእለት ተእለት እንቅስቃሴ ጋር ለመጣበቅ ይሞክሩ እና ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ። ደግሞም እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ለታመመው የዓይን መቅላት ዋነኛው መንስኤ ነው።
የፓቶሎጂ መከላከል
ጥቂት ቀላል ደንቦችን በመከተል የአይን መቅላት መከላከል ይችላሉ።
- ከሞኒተሪ ፊት ለፊት ስትሰሩ መደበኛ እረፍት ይውሰዱ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የአይን ልምምዶችን ያድርጉ።
- እንቅልፍ ቢያንስ 7 ሰአታት መሆን አለበት - ይህ ለዓይን ትክክለኛ እረፍት ቅድመ ሁኔታ ነው።
- አመጋገብዎን በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን ያሟሉ - የባህር አሳ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ብሉቤሪ ፣ ካሮት ፣ ስፒናች ፣ ለውዝ ፣ ብሮኮሊ።
- አይንዎን ከአልትራቫዮሌት ብርሃን ይጠብቁ። የፀሐይ መነፅርን መልበስ በበጋ ብቻ ሳይሆን ተፈላጊ ነውክረምት።
