የሳይኮሶማቲክ በሽታዎች መንስኤዎች ከአካላዊ ሁኔታ ጋር ብቻ ሳይሆን ከስነ ልቦናም ጋር የተቆራኙ እንደሆኑ ይታመናል። ለመጀመሪያ ጊዜ ይህንን እውነታ አስተውሏል እና ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 1950 አሜሪካዊው የስነ-አእምሮ ቴራፒስት ኤፍ. አሥርተ ዓመታት አለፉ, የእሱ ሀሳብ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አግኝቷል. ዛሬ፣ በአካላዊ ደረጃ ያሉ ሳይኮሶማቲክ ግዛቶች እራሳቸውን እንደ ከባድ በሽታዎች እንደሚያሳዩ በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል።
የሳይኮሶማቲክ መዛባቶች እንዴት እራሳቸውን ያሳያሉ?
እንደ ገፀ ባህሪው አጽንዖት፣ እንደ ሰው የተጋላጭነት እና የስሜታዊነት መጠን፣ መታወክዎች በከፍተኛ እና በመጠኑ ራሳቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ። በውጥረት እና በከባድ ሕመም መካከል የተረጋገጠ ግንኙነት የለም. ምንም እንኳን አንዳንድ ኦንኮሎጂስቶች የሜታቴዝስ ስርጭት መንስኤ እና የኒዮፕላዝም እድገት ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል ብለው ይከራከራሉ ።ውጥረት. ዘመናዊው መድሃኒት በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የስነ-ልቦና በሽታዎች መንስኤዎች የተደባለቁ መሆናቸውን ይገነዘባል-የጭንቀት ተፅእኖ እና ተስማሚ የዘር ውርስ እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ነው.
ብዙ ጊዜ የዚህ አይነት በሽታዎች ምልክቶች ከህመም እና ከ tachycardia መገኘት፣ ከአየር እጥረት ጋር ይያያዛሉ። በቅድመ-እይታ, አንድ ሰው የቅድመ-ኢንፌክሽን ሁኔታ ወይም የአስም በሽታ ያለበት ሊመስል ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ የተለመደ የስነ-ልቦና ሁኔታ ነው-አንድ ሰው ይንቃል, የልብ ምት ፍጥነት ይጨምራል. ይህ ስለ ግዛቶች ነው። እንደ ሳይኮሶማቲክ ጤና እና ህመም ያለ ነገርም አለ።
ከዚህም በግማሽ ያነሱት የሚከተሉት በሽታዎች ሥር በሰደደ ውጥረት፣ በደረሰባቸው ሀዘን (ይህም ሁከት፣ የሚወዱትን ሰው ሞት፣ ፍቺ ሊሆን ይችላል): መሆኑን በይፋ ተረጋግጧል።
- አስፈላጊ የደም ግፊት፤
- ሩማቶይድ አርትራይተስ፤
- የሳይኮጂካዊ ተፈጥሮ መስማት አለመቻል እና መታወር፤
- neurodermatitis፤
- የአልኮል ሱሰኝነት፤
- አልሰርቲቭ ኮላይትስ፤
- አስም.
የተሞክሮ ጭንቀቶች በአደገኛ ወይም ጤናማ ኒዮፕላዝማዎች ገጽታ ላይ የሚያሳድሩት ትክክለኛ ግንኙነት እና ተጽዕኖ አልተረጋገጠም። የአዕምሮ ልምምዶች የሚያስከትለው መዘዝ ለአካላዊ ጤና ከመደበኛው ህክምና ጋር ሲነጻጸር በእጅጉ የሚጎዳ ሊሆን ይችላል።
የችግሮች የመጀመሪያ ምልክቶች እና ምልክቶች
መጠንቀቅ ያለብን የመጀመሪያው ምልክት ሳይኮሶማቲክ ህመም ነው። ብዙውን ጊዜ, ከምርመራ በኋላዘመናዊ መሳሪያዎች መንስኤቸውን ማወቅ አልቻሉም, በእነሱ ምክንያት የታካሚው ሁኔታ በማይታመን ሁኔታ ተባብሷል.
በሳይኮሶማቲክ ሁኔታ ውስጥ ያለው ህመም በብዛት ይሰራጫል፡
- በልብ ውስጥ፤
- ከትከሻው ምላጭ ስር፤
- በደረት አካባቢ፤
- በእጅና እግሮች ጡንቻዎች ውስጥ፤
- በወገቧ ውስጥ፤
- ማይግሬን (ራስ ምታት) ከአውራ ጋር ወይም ያለሱ።
ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች በሚከተሉት ሁኔታዎች ቅሬታ ያሰማሉ (በተመሳሳይ ጊዜ መደበኛ የመመርመሪያ ዘዴዎች አልትራሳውንድ በመጠቀም ፣ ኤምአርአይ ፣ ፓልፕሽን ምንም ዓይነት ከባድ በሽታ አምጪ በሽታዎች መኖራቸውን አይናገሩም):
- የልብ ምት፣ የትንፋሽ ማጠር፤
- የጀርባ ክብደት፣ከግርጌ ጀርባ ላይ የሚወጉ ህመሞች ከደስታ ወይም እንቅልፍ ማጣት በኋላ እየባሰ ይሄዳል፤
- የእጅና እግር ክብደት፣የሁሉም ጣቶች ወይም አንድ ወይም ሁለት መደንዘዝ፤
- ትኩስ ብልጭታ፣ hyperhidrosis (በአንድ የሰውነት ክፍል ላይ ከመጠን ያለፈ ላብ - ብዙ ጊዜ ብብት፣ እግሮች ወይም መዳፍ)፤
- ቀላል ምግብ ከበሉ በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜት፤
- የመታፈን፣ የትንፋሽ ማጠር - በሳይኮሶማቲክ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ አስም ይመስላሉ።
- የሰገራ መታወክ - ተቅማጥ ከአንድ አስፈላጊ ክስተት በፊት በድንገት ሊጀምር ይችላል፣ ምንም እንኳን ሰውየው ከአንድ ቀን በፊት ቢበላም ፣
- አስቴኒያ እና ድክመት ለማንኛውም የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ችግሮች የተለመዱ ሁኔታዎች ናቸው፤
- የድካም መጨመር፣ እንቅልፍ መተኛት ግን ከባድ ነው - እንቅልፍ ማጣት ብዙ ጊዜ የእውነተኛ ችግር ምንጭ ይሆናል፤
- ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ማዞር፣ አንድ ወይም ሌላ አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ሲሞክሩ (ራስን ማዞር፣ አካልን ማዘንበል፣ ወዘተ)፤
- የእጆች፣የእግር፣የጣቶች መደንዘዝ በሽተኛውን በጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት ያሳድጋል -በዚህም ምክንያት የእንቅልፍ ችግሮች ብዙ ጊዜ ይታያሉ(አንድ ሰው እንቅልፍ መተኛትን ይፈራል፣ስለ ጤንነቱ እና ሊሞት ስለሚችለው ሞት ይጨነቃል።)
የሳይኮሶማቲክ መታወክ ችግር ያለበት ሰው የስነ ልቦና ምስል
በእርግጥ፣ ጭንቀት ወደ ግዑዙ ዓለም “ሊወጣ” ከቻለ፣ ያኔ በጣም ጠንካራ ነበር። በጠንካራ ስብዕና ላይ የጭንቀት ተፅእኖ በቀላሉ ሊተነበይ የሚችል ነው-አንድ ሰው በቀላሉ "ራሱን ያራግፋል" እና የሆነውን ነገር ሳያስታውስ ህይወቱን ይቀጥላል. ለችግሩ እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት ከልብ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ችግሩን እንደተወው ብቻ "ቢያስመስለው" ነገር ግን በእውነቱ እርሱን ያፋጥነዋል - ይህ በጣም መጥፎ ነው. ይህ ለሳይኮሶማቲክ በሽታዎች እድገት ቀጥተኛ መንገድ ነው. አንድ ሰው በእውነት ፣ በቅንነት አሰቃቂውን ሁኔታ ካስወገደ ብቻ ፣ ስለ ጠንካራ እና ጤናማ የስነ-ልቦና መኖር መነጋገር እንችላለን። ለእንደዚህ አይነት ሰዎች በሳይኮሶማቲክ ሁኔታዎች የመታመም እድሉ ወደ ዜሮ የቀረበ ነው።
በጭንቀት እና ባጋጠሙ ችግሮች ምክንያት ለአካላዊ ህመሞች እድገት የተጋለጠ ሰው የስነ-ልቦና ምስል መስራት ይችላሉ፡
- Hypochondria ዋናው ገፀ ባህሪ ነው፣ ምንም እንኳን ሰውዬው እራሱ እራሱን ከራሱ ለመደበቅ ቢሞክርም። ስለ ጤና፣ ህመም የሚገልጹ ጽሑፎችን ወይም መጣጥፎችን በማንበብ ያለማቋረጥ ይማረካል እና የተቀበለውን መረጃ ከራሱ ስሜቶች እና ምልክቶች ጋር ለማዛመድ ይሞክራል (ይህም ሁል ጊዜ ከእውነት የራቁ እና ከእውነት የራቁ ናቸው።)
- ሰው፣ለችግሮቹ ሌሎችን ተጠያቂ ማድረግ የሚፈልግ፣ ብዙ ጊዜ ጭንቀትን የሚያጋጥመው የራሳቸውን ስህተት ለማግኘት እና ለማስተካከል ከሚሞክሩት ሰዎች የበለጠ ነው።
- ተጋላጭነት ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባሉ ሰዎች ላይ ከልጅነት ጀምሮ የሚታይ ነው። በትምህርት ቤት አስተማሪዎች ፣ በክፍል ጓደኞች ፣ በወላጆች ላይ ቂም እስከ እርጅና ድረስ ይቆያሉ ። ለዓመታት የተነገረላቸው ደስ የማይል ቃል ሁሉ ያስታውሳሉ። እንደዚህ አይነት ልጆች ጎልማሶች ከሆኑ በኋላ ተጋላጭነት እና ህመም የሚሰማው ቅሬታ የትም አይሄድም ፣ አንድ ሰው በእነዚህ “ክፉ ምግባሮቹ” ማፈር ይጀምራል እና አሁን ጮክ ብሎ ሳይሆን በራሱ ላይ ብቻ ይበሳጫል ፣ አንዳንድ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት ውይይት ያዳብራል የወንጀል አድራጊው ምናባዊ ምስል ያለው።
- የሳይካትሪስቶች ብዙውን ጊዜ ለሳይኮሶማቲክ ግዛቶች በተጋለጡ ሰዎች ላይ የተወሰነ ስኪዞይድነት ያስተውላሉ። ይህ ማግለል፣ ከሰዎች ጋር ማንኛውንም ማህበራዊ ግንኙነት ለመጠበቅ ፈቃደኛ አለመሆን። ከውጪ የሚመጡ ስኪዞይድስ የተዘጉ የውስጥ አካላት ስሜት ሊሰጡ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ እነሱ በቃሉ የህክምና ስሜት ብዙውን ጊዜ ስኪዞይድ አይደሉም። በቃ፣ ከዚህ ቀደም በደረሰባቸው ቅሬታ ምክንያት እራሳቸውን በሼል ውስጥ ዘግተዋል እና በዙሪያቸው ካሉ ሰዎች ጋር ግንኙነት አልፈጠሩም።
የህመሙ ገጽታ ላይ ተጽእኖ የሚያደርጉ ምክንያቶች እና ምክንያቶች
የሳይኮሶማቲክ መታወክ ምልክቶች በጭራሽ እንደዚህ አይታዩም። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች እነዚህ የሚከተሉት ልምድ ያላቸው ክስተቶች መዘዞች ናቸው፡
- የሚወዱትን ሰው ሞት፣ ምናልባትም የጓደኛ፣ የዘመድ፣ የትዳር አጋር፣
- ችግር ያለበት፣ ከአንድ አስፈላጊ ሰው ጋር የሚጋጭ ግንኙነት (የትዳር ጓደኛ፣ የወንድ ጓደኛ ወይም የሴት ጓደኛ፣የገዛ ልጅ፣ ባልደረባ ወይም አለቃ - ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ተዋረድ ማንኛውም አኃዝ እጅግ የላቀ ጠቀሜታ ሊኖረው ይችላል፤
- ከሚወዱት ሰው ጋር መፋታት ወይም መለያየት፤
- የቅርብ ዘመዶች በሽታዎች፤
- የጥቃት ሀቅ በፆታዊም ሆነ በስነ ልቦና፣ በአካል ጉዳት በመታገል፣ የጥቃትን አካላዊ መገለጫ ለመታገስ ተገድዷል - ይህ ሁሉ አንድ ጊዜ ለሰው ልጅ ስነ ልቦና እንዲሁ አይጠፋም፤
- የቀድሞ ስራዎን ትቶ አዲስ እየፈለግን ነው፤
- ለአንድ ልጅ፣ ወደ አዲስ ትምህርት ቤት ወይም ወደ ኪንደርጋርተን የሚደረገው ሽግግር ብዙ ጊዜ በሽታዎችን የሚያስከትል ከባድ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ጉዳት ነው።
የበሽታው መንስኤ በትክክል በንዑስ ንቃተ-ህሊና እና በስነ-አእምሮ ደረጃ ላይ መሆኑን እንዴት መረዳት ይቻላል?
ከላይ ያለው የሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደር በጣም የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች ዝርዝር ነው። መጀመሪያ ላይ ግልጽ ያልሆነ ተፈጥሮ ህመም ብቻ ነው. ከጊዜ በኋላ, በጣም ግልጽ ስለሚሆን የታካሚውን ህይወት በከፍተኛ ሁኔታ ማወሳሰብ ይጀምራል. ዶክተሮችን መጎብኘት ይጀምራል, ከዋነኞቹ መብራቶች ምክክር ያዝዛል. ነገር ግን በሳይኮሶማቲክ መድሃኒት ውስጥ ስፔሻሊስት ጋር የመገናኘት ሀሳብ ገና በእሱ ላይ አልደረሰም. በውጤቱም, ብዙ ምርመራዎች ምንም አይነት ምርመራ አይታዩም: በመደበኛነት, ሰውዬው ጤናማ ነው. ቢበዛ፣ በተወሰነ ግልጽ ያልሆነ ምርመራ ሊታወቅ ይችላል - ለምሳሌ "vegetovascular dystonia"።
ይህ ሁኔታ በጤና ላይ ስጋት አይፈጥርም። ነገር ግን ለባለቤቱ, ብዙ ደስ የማይል ጊዜዎችን ያስከትላል እና ሕልውናውን በእጅጉ ያወሳስበዋል. የአፈፃፀም ቀንሷል ፣ ጉልበት።የሳይኮሶማቲክ ሁኔታ በልጁ ላይ በጣም ይጎዳል: አዋቂዎች በሆነ መንገድ ግድየለሽነትን እና ሌሎች እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን "ማራኪዎችን" ለመቋቋም ጥቅም ላይ ከዋሉ, ልጆች ለእንደዚህ አይነት የጤና ችግሮች ገና አልተዘጋጁም. ወላጆች ህፃኑን ወደ ሳይኮቴራፒስት ወስደው የሳይኮሶማቲክ ህክምና ባህሪያቶች ህፃኑ የተጋለጠ ፣ የተገለለ ፣ ድንገተኛ ህመም እና ሌሎች ከላይ የተዘረዘሩትን ህመሞች የሚያጉረመርም ከሆነ ይጠይቁት።
ከምርመራው በኋላ ግልጽ የሆነ ምርመራ ካልተደረገ የጤና ችግሮች መንስኤው የሰውዬው የስነ-ልቦና ሁኔታ ሊሆን ይችላል። የጥርጣሬዎትን ትክክለኛነት ለማረጋገጥ የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር ያስፈልግዎታል።
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ወደ ሳይኮሶማቲክ ሁኔታ እድገት እንዳያመራው
ወደፊት የስነ ልቦና ችግሮችን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ ጭንቀት ከተከሰተበት ጊዜ ጀምሮ በተቻለ ፍጥነት መቋቋም ነው። ሳይኮቴራፒስቶች ከሳይኮሶማቲክ ሁኔታ ለመውጣት እና በቀላሉ እንዳይታይ ለመከላከል የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ይህ እንደሆነ ይገነዘባሉ።
- ከተቻለ ግጭቱን ውድቅ ካደረገው ሰው ጋር በግልፅ ተነጋገሩ። ውጥረት ከትዳር ጓደኛ ወይም ከምትወደው ሰው ጋር ግጭት ከተቀሰቀሰ ይህ እራስዎን ለመገደብ ምክንያት አይደለም. ግንኙነቱን ለማወቅ እና ጌስታልቱን በተቻለ ፍጥነት መዝጋት አለብን።
- አንድ ሰው በተፈጥሮው የተጋለጠ፣የተዘጋ፣አንዳንድ አይነት ስኪዞይድ ወይም ጥገኛ ባህሪ ከሆነ -በራስዎ መስራት አለቦትባህሪ. ባህሪያቱ ካልተስተካከለ እና ህይወት ቀላል ካልሆነ፣ ከሳይኮቴራፒስት ጋር ለመመካከር መመዝገብ አለብዎት።
- ወላጆች በልጃቸው ላይ የሚያስደነግጡ የጭንቀት ምልክቶች እና የተጎጂ ባህሪ ካዩ፣ ጥሩ የልጅ ሳይኮቴራፒስት ጋር ቀጠሮ መያዝ አለቦት። ለመጀመር ያህል, የሥነ ልቦና ባለሙያን ብቻ ማየት ይችላሉ. ወዮ፣ በዚህ ምድብ ውስጥ ጥቂት ጥሩ ስፔሻሊስቶች አሉ እና በቀላሉ በተዳከመ የልጆች ስነ ልቦና ላይ የበለጠ ጉዳት ማድረስ ቀላል ነው።
- የአንድ ሰው መደበኛ የስነ-ልቦና ሁኔታ ሰላም እና ግልጽ ወይም የተደበቁ ልምዶች አለመኖር ነው። አንድ ሰው በበዛ ቁጥር ተጠቂ፣የተጋለጠ፣ለሱሶች (ሱሶች) በተጋለጠ ቁጥር ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የሶማቲክ በሽታ ባለቤት የመሆን ዕድሉ ይጨምራል፣ የዚህም ስህተት ሥር የሰደደ ጭንቀትን መቋቋም አለመቻሉ ነው።
የሳይኮሶማቲክ በሽታዎች በልጆች እና ጎረምሶች
በህፃናት እና ጎረምሶች ላይ ያለው የስነ-አእምሮ ህክምና አዋቂን ወደ ውስጣዊ አለም እንዲገባ ለማድረግ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ውስብስብ ነው። ቴራፒስት ለረጅም ጊዜ በትክክል ምን እንደሆነ ማወቅ ይችላል, የትኛው አሰቃቂ ምክንያት የአካል በሽታ መፈጠር ምክንያት ሆኗል. በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ይህ ምክንያት፡ ሊሆን ይችላል።
- የወላጆች ፍቺ፤
- የምትወደው ሰው ህመም ወይም ሞት፤
- በትምህርት ቤት ከጓደኞች ወይም አስተማሪዎች ጋር ያለ መጥፎ ግንኙነት፤
- ደስተኛ ያልሆነ ፍቅር፤
- በትምህርት ቤት ውድቀት፤
- ከቀድሞው የጥናት ቦታ ማስተላለፍ።
ጭንቀትን በተሳካ ሁኔታ ለማስወገድ እና የሳይኮሶማቲክ እድገትን ለመከላከልበልጅ ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ በሽታዎች, የኒውሮሲስን መንስኤ ለመረዳት በቂ አይደለም. በተጨማሪም ልጁ በእሱ ሰው ላይ ያለውን እምነት በበቂ ደረጃ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ያለበለዚያ ከቴራፒስት ጋር ማንኛውንም ነገር ለመወያየት ፈቃደኛ አይሆንም። አንዳንድ ጊዜ በልጁ እና በቴራፒስት መካከል ግንኙነት ለመመስረት ብቻ ብዙ ወራት ሕክምና ሊወስድ ይችላል። ወዮ, ጥሩ ስፔሻሊስት ምክክር ውድ ነው - ሁሉም ቤተሰብ እንዲህ ላለው የረጅም ጊዜ ሕክምና መክፈል አይችልም. ስለዚህ, ወላጆች ከራሳቸው ልጅ ጋር ግንኙነት እና መንፈሳዊ ግንኙነት መመስረት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ብዙ ችግሮችን ለመፍታት እና ለወደፊቱ "የአሥራዎቹ አመጽን" ለማስወገድ ይረዳል።
በሳይኮሶማቲክ በሽታዎች የትኛው ቴራፒ ውጤታማ ነው?
በሳይኮሶማቲክ ሁኔታ ላይ ችግሮች ካጋጠሙ ምን ዓይነት የስነ-ልቦና ሕክምና ቦታዎች ይታደጋሉ?
- የባህርይ ቴራፒ በንድፈ ሃሳቡ ላይ የተመሰረተ ነው ላለፉት ልምምዶች ምላሽ የተማረ ባህሪ ያልተለመደ ባህሪን ትርጉም ላይ ሳያተኩር ሊረሳ ወይም ሊስተካከል ይችላል። ለጭንቀት ትክክለኛውን ምላሽ ለማዳበር ይረዳል. ኦብሰሲቭ እና ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር፣ ፍርሃት፣ ፎቢያ እና ሱስ ያለባቸው ሰዎች ከእንደዚህ አይነት ህክምና ሊጠቀሙ ይችላሉ። አጽንዖቱ ደንበኛው ግቦችን ማሳካት እና እንደ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ላሉ ችግሮች የባህሪ ምላሾችን መቀየር ላይ ነው።
- ከአጭር ጊዜ ሕክምና አንፃር የተለያዩ የሳይኮቴራፒ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ይለያልበአንድ የተወሰነ ችግር ላይ የሚያተኩር እና በተፋጠነ ሁነታ ውስጥ ከደንበኛ ጋር አብሮ የሚሠራ ቴራፒስት ቀጥተኛ ጣልቃ ገብነትን ያካትታል. አጽንዖት የሚሰጠው ለትክክለኛ ምልከታ ነው፣ የተገልጋዩ ተፈጥሮ ጥቅም ላይ ይውላል፣ እና እምነት በማይታመን ውስጥ ጊዜያዊ ማካተት አዳዲስ አመለካከቶችን እና የተለያዩ አመለካከቶችን ለማጤን ይበረታታል።
- Gest alt ቴራፒ ያለፉ ጭንቀቶች እና ግጭቶች ያለውን አመለካከት እንደገና ለማጤን ይረዳል። አንድ ሰው የስነ-ልቦና ሁኔታን ያስከተለውን ሁኔታ በጥልቀት እና በቅንነት ከሰራ በኋላ የስቴቱ ከፍተኛ እፎይታ የማግኘት እድል አለ ። በጣም ጥሩ፣ ህሊና ያለው ቴራፒስት ለማግኘት ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
የአካላዊ ትምህርት በስነልቦና-ስሜታዊ ዘና ለማለት በሚደረገው ትግል
ከሥነ ልቦና ሕክምና በተጨማሪ የተጠራቀመ ጭንቀትን ለማስወገድ ሌላ ሙሉ በሙሉ ነፃ እና በጣም ውጤታማ ዘዴ አለ። ይህ አካላዊ ትምህርት ነው. በመጀመሪያ እይታ፣ ስፖርት መጫወት በስነልቦናዊ ጭንቀት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር ሊመስል ይችላል።
በእርግጥ ከግማሽ ሰዓት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አንድ ሰው ጭንቀትን እንዲቋቋም የሚረዱ ብዙ ሆርሞኖች ይወጣሉ። ለታካሚው ራሱ ምንም እንኳን ተስፋ ቢስ ቢመስልም ኢንዶርፊን እና ሴሮቶኒን ከአስጨናቂ ሁኔታ ለመዳን ይረዳሉ። በአንፃራዊነት የሚታይ የኢንዶርፊን መለቀቅ እንዲሰማዎት በደቂቃ ከ100-120 ምቶች የሚደርስ የልብ ምትን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል በጥሩ ሁኔታ - 50 ደቂቃ ማቆየት አለብዎት።
ከሆነበሽተኛው ለዲፕሬሲቭ ቅርብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ነው ፣ እና እራሱን በማንኛውም ጊዜ ወደ ስፖርት እንዲገባ ማስገደድ አይችልም ፣ ከዚያ የስነ-ልቦና ሕክምና ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር የሚደረግ ውይይት ብቻ ከተፅዕኖው ይቀራል። የመንፈስ ጭንቀት በእርግጥ ከታወቀ, የሚቀረው ልዩ የታዘዙ መድኃኒቶችን - ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶችን መጠቀም ብቻ ነው. ከእንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ዳራ አንጻር የታካሚው ሁኔታ በጣም ያበቃል, ከዚያ በኋላ ስለ ስፖርት ማውራት እንችላለን.
የዶክተሮች ምክር፡- የስነ ልቦና ሁኔታዎን እንዴት እንደማትጀምሩ እና ወደ በሽታ እንዳያድግ
የሳይኮሶማቲክ ተፈጥሮ ህመሞች ስለራስዎ እንዳያሳውቁዎት የስነ ልቦናዎን የጤና ሁኔታ መንከባከብ አለብዎት። ይህንን ለማድረግ ከሳይኮሎጂስቶች ቀላል ምክሮችን መከተል በቂ ነው፡
- ግጭት ወይም አለመግባባት ከተፈጠረ (ከማን ጋር ምንም ለውጥ አያመጣም - አለቃ ፣ ባልደረባ ፣ የትዳር ጓደኛ ፣ ልጅ ፣ ዘመድ) በእርግጠኝነት ስለ ችግሩ ጮክ ብለው መናገር አለብዎት ። አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ እና ወደ ጥልቅ የነፍሱ ጥልቀት ውስጥ በገባ ቁጥር ምሬቱን በሞላ ቁጥር የጤና ችግሮች ወደፊት ይከሰታሉ። ቀላል የሳይኮቴራፒ ህግ፡ ችግርን መፍታት ከፈለግክ ጮክ ብለህ ተናገር።
- ከስራ እረፍት የመውጣት እድል ካለ ይህንን እድል መጠቀም አለቦት። እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ፣ ወደ አርባ በመቶ የሚጠጉት የስነ ልቦና ችግሮች ከሙያዊ ማቃጠል እና ከመጠን በላይ ስራ ጋር የተቆራኙ ናቸው። ዘመናዊው የህይወት ዘይቤ ሰዎች ስለራሳቸው ጤንነት እና ስነ ልቦናዊ ምቾት ምንም ሳይሰጡ ገንዘብ እንዲያገኙ ያስገድዳቸዋል. በጣም ግድ የለሽአካል እና አእምሮ ለራሳቸው ያለውን አመለካከት ይቅር አይሉም።
- ከባለቤትዎ ጋር ያለው ግንኙነት እርካታን ማምጣት ካቆመ እና እንደ ኒውሮሲስ ምንጭ ሆኖ ካገለገለ እነሱን አቋርጠው ለተወሰነ ጊዜ ተለያይተው መኖር ይሻላል። አንድ ሰው በቤተሰቡ ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ በማስመሰል እራሱን እየደፈረ በሄደ ቁጥር የሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደር ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ መታየት ይጀምራሉ. ይህ ህግ በሁሉም ግንኙነቶች ላይ የተመሰረተ ሊሆን ይችላል፡ ከጓደኞች፣ ከዘመዶች፣ ወዘተ ጋር መግባባትም ይሁን የመጨረሻ መጨረሻ ላይ ከደረሰ ያለጸጸት ማቋረጥ አለብህ።
