በእራስዎ አስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት መቋቋም ይቻላል? ይህ የተለመደ ጥያቄ ነው. የበለጠ በዝርዝር እንመልከተው።
እያንዳንዳችን በህይወታችን ቢያንስ አንድ ጊዜ ከጠረጴዛው ላይ ተነሳን ጫጫታ የበዛበት የፈንጠዝያ ድግስ በሆዳችን ስሜት። ይህ በመደበኛነት የሚከሰት ከሆነ እና የምግብ ፍላጎት ላይ ቁጥጥር ካልተደረገ, እና እንደዚህ አይነት ሁኔታ ዘና ለማለት እና የሚቀርቡትን ምግቦች ጣዕም ለመደሰት ፍላጎት ብቻ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱን ሂደት ፓቶሎጂካል ብለው ሊጠሩት አይችሉም. የጾም ቀን፣በምሽት በእግር መራመድ ወይም በጂም ውስጥ ያለ ተጨማሪ ሰዓት ችግሩን መፍታት እና ከሰውነት አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ያስወግዳል።
ሳያውቅ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከመጠን በላይ መብላት
ሌላው ጥያቄ ከመጠን በላይ የመብላት ሁኔታ ሳያውቅ እና መቆጣጠር በማይቻልበት ሁኔታ በተለይም ከጭንቀት ወይም ከስሜታዊ ውጥረት በኋላ የሚከሰት ከሆነ ነው። ይህ የግዴታ ከመጠን በላይ መብላት ይባላል እና በአመጋገብ ባለሙያዎች ይገለጻል።የአመጋገብ ችግር, ዋነኛው መንስኤ እንደ አሉታዊ ስሜታዊ ዳራ ይቆጠራል. ይህ ከመጠን በላይ መብላት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ካልታከመ ወደ ከፍተኛ ውፍረት ሊመራ ይችላል።
መግለጫ
አስገድዶ መብላት እንደ በሽታ በምርመራ እና በስታትስቲካል የአእምሮ ሕመሞች መመሪያ ውስጥ ተዘርዝሯል። በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት ካሳየ, እሱ ለመዋጋት የማይችል ከሆነ, ስለ አመጋገብ ችግር መነጋገር እንችላለን. ይህ እንደ አእምሮአዊ ፓቶሎጂ ይቆጠራል እና ህክምና ያስፈልገዋል. የግዴታ ከመጠን በላይ የመብላት መንስኤ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት፣ ከስራ መባረር ወይም ትንሽ የሚመስሉ ችግሮች ለአሉታዊ ስሜቶች ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ።
የበሽታው ስም ሌላም አለ፣ እሱም በህክምና ሥነ-ጽሑፍ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው፣ እሱም ሳይኮሎጂካዊ ከመጠን በላይ መብላት፣ ይህም የክስተቱን ይዘት በግልፅ ያሳያል። በዚህ ጉዳይ ላይ የምግብ ፍላጎት ከቁጥጥር ውጭ የሆነ በአእምሮ እንጂ በፊዚዮሎጂ ምክንያት አይደለም።
ምክንያቶች
ስነልቦናዊ ከመጠን በላይ መብላትን ለማሸነፍ እንዲቻል የተከሰቱትን ምክንያቶች መረዳት ያስፈልጋል። ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ብቻ ናቸው - ስሜቶች እና ውጥረት. ሆኖም ፣ እዚህ አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው በሞት ሲያጣ ፣ ወይም ሌላ ፣ የተጋላጭ ተፈጥሮ ካላቸው ልጃገረዶች ጋር በተያያዘ ፣ በትንሽ ልምምዶች ምክንያት ፣ አሉታዊ ስሜቶችን በብዛት መያዝ ሲጀምር ሁኔታን መለየት አለበት ። ጣፋጮች።
በመጀመሪያው ጉዳይ ከባድበሳይኮቴራፒ መስክ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ እና በሁለተኛው - በቀላሉ በራሱ አመለካከት እና የዓለም እይታ ላይ ለውጦችን ማድረግ. አንዳንድ ጊዜ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት የግዴታ ከመጠን በላይ መብላትን ሊያስከትል ይችላል, ጥብቅ እና ረጅም የምግብ እገዳዎች ከተከለከሉ በኋላ, አንድ ሰው በማቀዝቀዣው ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ ማጽዳት ይጀምራል. ብዙ ጊዜ፣ የዚህ ክስተት መንስኤ በአመጋገብ የሚገኘው አጥጋቢ ያልሆነ ውጤት ነው።
አንዳንድ ሳይንቲስቶች የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ በግዴታ ከመጠን በላይ የመብላት ሂደት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል የሚለውን ሀሳብ ያራምዳሉ። ወደ ውፍረት እና ከመጠን በላይ የመብላት ዝንባሌ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሶስት አይነት ጂኖች ተለይተዋል።
ምልክቶች
የሳይኮጂኒክ ከመጠን በላይ መብላት ዋና ምልክቶች በዚህ በሽታ የሚሠቃዩትን እና በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ሁለቱንም ሊያሳዩ ይችላሉ። አንዳንድ የበሽታውን ምልክቶች መደበቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. ከመጠን በላይ የመብላት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
1። ጭንቀትን ለማስወገድ እና ብቸኝነትን፣ ናፍቆትን እና ሀዘንን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ መብላት ነው።
2። አንድ ሰው የራሱን ችግር ለሌሎች ማሳየት ስለማይፈልግ ምግብ ብቻውን ይበላል።
3። ሆዱ ሙሉ እስኪመስል ድረስ መሙላት ያስፈልጋል።
4። የምግብ ፍላጎት እና ምግብ የመመገብ ሂደት ላይ ምንም ቁጥጥር የለም።
5። ምግብ የሚወሰደው ረሃብ ባይኖርም ነው።
6። በአንድ ምግብ ላይ ያልተለመደ ትልቅ መጠን ያለው ምግብ መብላት።
7። ምግብ ከበላ በኋላ, አንድ ሰው ይንከባከባልለሌላ ከልክ በላይ መብላት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማህ እና እራስህን ጠላ።
8። በጭንቀት ጊዜ ከልክ በላይ መብላት በጣም ይገለጻል።
የግዳጅ ከመጠን በላይ መብላት ባህሪይ የምግብ ፍላጎትን መቆጣጠር አለመቻል ነው። በጭንቀት ጊዜ የአዕምሮ ጭንቀት ሳያውቅ በከፍተኛ መጠን ምግብ ይበላል. ከወትሮው በላይ እንደሚበላ እንኳን አለማወቅ የሰው ተፈጥሮ ነው።
አደጋ ቡድን
እንዲህ ላለው መታወክ በጣም የሚጋለጡት በሕይወታቸው ውስጥ እየሆነ ያለውን ነገር ወደ ልባቸው ቅርብ አድርገው የአዕምሮ ሚዛን የሌላቸው ሰዎች ናቸው። በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እና ልጃገረዶች ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው. ስሜታቸውን የመግለጽ ችግር ያለባቸው ወንዶችም የመመገብ ችግር አለባቸው።
የግዳጅ ከመጠን በላይ የመብላት ባህሪ አንድ ሰው ትክክለኛ ምግቦችን እና ምግቦችን ማለትም ሾርባን፣ እህልን፣ አትክልትና ፍራፍሬን ለመመገብ ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት ነው። ብዙ ጊዜ አመጋገቢው ፈጣን ምግብ ቤቶች፣የተጠበሰ፣የሰባ እና ጨዋማ ምግቦች፣አልኮሆል እና ሶዳ፣ወዘተ.
ከመጠን በላይ ለመብላት የሚደረግ ሕክምና
አንድ ሰው ከመጠን በላይ የመብላት ችግር እንዳለበት ከተረዳ እና ከተረዳ ይህ ጥሩ ምልክት እና ለስኬታማ ፈውስ ዋስትና ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ ፈጣን መፍትሄ መፈለግ እና አሁን ካለው ሁኔታ መውጣት አስፈላጊ መሆኑን ለመገንዘብ ተነሳሽነት አለ. የሳይኮሎጂካል ዲስኦርደርን በራስዎ ለማስወገድ ግን ፈጽሞ የማይቻል ነው. ወደ ሳይኮቴራፒስት ወይም የአመጋገብ ባለሙያ በመጎብኘት መጀመር አለብዎት. ስፔሻሊስቱ ያደንቃሉየታካሚው ሁኔታ, ምርመራውን ያብራሩ እና በግለሰብ ደረጃ ተገቢውን ህክምና ያዛሉ.
ከግዴታ ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ስራ ፈት ጥያቄ አይደለም።
እንደ ደንቡ ፣ ቴራፒ በሁለት አቅጣጫዎች ይከናወናል ፣ ማለትም ፣ ችግሩን ለመፍታት የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል ። የግዴታ ከመጠን በላይ መብላትን ለማከም የፊዚዮሎጂ እና የስነ-ልቦና ሕክምና ጥምረት በጥብቅ ያስፈልጋል።
ስጋቱ ምንድን ነው?
የአመጋገብ መዛባት ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ውፍረት እና ሜታቦሊዝም ሲንድረም እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መቆራረጥ ያስከትላል። ከዚህ በኋላ የውስጣዊ ብልቶች ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ሄፓታይተስ እና ሌሎች ውስብስብ ችግሮች ይከተላሉ. ስለዚህ የኮሞርቢዲድስ ሕክምና ያስፈልጋል።
በተጨማሪም ከመጠን በላይ የመብላትን መንስኤ ማስወገድ ማለትም ድብርትን ማስወገድ፣ጭንቀትን ማስወገድ፣በስሜት መጨናነቅ ወቅት የምግብ ፍላጎትን መቆጣጠርን መማር ያስፈልጋል።
የሳይኮቴራፒ
የግዳጅ ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ በርካታ የስነ-አእምሮ ሕክምና ዘዴዎች አሉ። የሕክምናው ምርጫ በታካሚው ሁኔታ እና በግለሰብ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው.
1። የቡድን ሳይኮቴራፒ. አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ መብላት የማህበራዊ ግንኙነት እጥረት ውጤት ነው, ማለትም, አንድ ሰው በዙሪያው ባሉት ሰዎች አስተያየት ላይ የተመሰረተ ነው. ለማህበራዊ ግንኙነት ዓላማ, ልዩ የራስ አገዝ ቡድኖች ይፈጠራሉ. ዋና ተግባራቸው የቡድን ክፍሎችን የሚከታተሉ ሰዎች ለራሳቸው ያላቸውን ግምት በመጨመር የነርቭ እና ስሜታዊ ውጥረትን ማስወገድ ነው። ከሌሎች ታካሚዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ, ታካሚው እሱ እንደማያውቅ ይገነዘባልአንድ ሌሎች የሚቀበሉት, እና ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ አይደለም. በእያንዳንዱ አምስተኛው ሁኔታ እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች አስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ በቂ ይሆናሉ።
2። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና. ሳይኮሎጂን ከመጠን በላይ መብላትን ለማከም በጣም ውጤታማው መንገድ ይህ ነው። የኮርሱ የቆይታ ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ 5 ወር ነው, ይህም ከሌሎች የበለጠ ፈጣን ነው. ቴራፒው ራስን በማግኘት፣ ራስን መግዛትን በመማር፣ ጭንቀትን በመቋቋም እና የአመጋገብ ባህሪን በመቀየር ላይ ያተኩራል።
3። የግለሰቦች ሳይኮቴራፒ. በተጨማሪም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ያስችላል. ይሁን እንጂ የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ውስጥ የኮርሱ የቆይታ ጊዜ የበለጠ ነው. ከስምንት ወር እስከ አንድ አመት ይወስዳል. በሕክምናው ሂደት ውስጥ በሽተኛው እንደ ህብረተሰብ አካል ሆኖ ይሰማዋል, ከሌሎች ጋር በበቂ ሁኔታ መግባባትን ይማራል, መዘጋት እና መገለል አይደለም. አንድ ሰው እራሱን እንደራሱ የሚበቃ ሰው አድርጎ መገንዘቡን መማር አለበት እና የሌሎችን ቃላት ወደ ልብ አይወስድም. በዚህ ምክንያት ጭንቀት ይቀንሳል እና የጭንቀት መቋቋም ይጨምራል።
4። ሂፕኖሲስ እና አስተያየት። ይህ ዘዴ አወዛጋቢ እንደሆነ ይቆጠራል. ለተወሰነ ጊዜ የችግሩን እድገት ለማስቆም ያስችላል, ነገር ግን በሽታውን በአጠቃላይ አያስወግድም. የሂፕኖሲስ ዋነኛ ጥቅም እና አስተያየት ፈጣን ውጤት ነው. ማገገም ከጥቂት ክፍለ ጊዜ በኋላ ይከሰታል. ሆኖም ግን, አንድ ሰው ችግሩን እንዴት እንዳስወገደው ምንም ግንዛቤ የለም. በዚህ መሠረት ለጭንቀት ሁኔታ ምላሽ የመስጠት አሮጌው ሞዴል ተጠብቆ ይቆያል, ይህም ማለት ይቻላል ማለት ነውአገረሸብኝ።
የሳይኮቴራፒስትን ሲጎበኙ የማገገሚያ ሂደቱ በጣም ረጅም ሊሆን እንደሚችል እና በራስዎ ላይ ከባድ ስራ እንደሚጠይቅ ማወቅ አለቦት።
አስገዳጅ ከመጠን በላይ የመብላት ግምገማዎች
በዚህ ርዕስ ላይ ግምገማዎች በዝተዋል። ሰዎች እንዲህ ያለውን የፓቶሎጂ ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ መሆኑን ያረጋግጣሉ. በተለይ ምሽት. የልዩ ባለሙያ እርዳታ እንኳን ሁልጊዜ ውጤታማ አይደለም።
የራስዎን አሉታዊ ስሜቶች በራስዎ መቋቋም አለቦት፣ እና ሁኔታውን ሊለውጠው የሚችለው ጠንካራ ተነሳሽነት ብቻ ነው።
አሁን የግዴታ ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት እንደምንይዝ እናውቃለን።
