እንዴት ትውስታን እና ትኩረትን ማሻሻል ይቻላል? ለምንድነው በጣም አስፈላጊ የሆነው? እነዚህ ጥያቄዎች መመለስ አለባቸው። በምታደርጉት ነገር ላይ የማተኮር ችሎታ ለስኬት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ ነው። አንድ ሰው ለተወሰነ ጊዜ በአንድ ተግባር ላይ ማተኮር ወይም መረጃን ማስታወስ ካልቻለ እንዴት የሆነ ነገር ማሳካት ይችላል?
ስኬታማ ሰዎች ሌት ተቀን የተወሰነ ግብ ላይ ማተኮር ይችላሉ - ውጤት እስኪያገኝ ድረስ ስልጣን፣ ዝና፣ ገንዘብ፣ ራስን ማሻሻል ወይም ማሰላሰል። በዙሪያው ብዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ካሉ የተበታተነ ትኩረትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? በእርግጥም የአቴንሽን ዴፊሲት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ምርመራ ከቴሌቪዥን፣ ከኢንተርኔት፣ ከኮምፒዩተር ጌሞች እና ከተንቀሳቃሽ የሚዲያ አጠቃቀም እድገት ጋር እጅ ለእጅ ተያይዞ ማደጉን ቀጥሏል። በየቦታው ያለው ማስታወቂያ የእርስዎን ትኩረት ይስባል። እሱ በደማቅ ቀለም ፣ በታላቅ ድምጽ ፣ በሚጮህ አርዕስቶች ተለይቶ ይታወቃል … እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች የአእምሮን በነፃነት የማሰብ ችሎታን ይገድላሉ ፣ እናም በዚህ ምክንያት ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና በስራ ላይ ማተኮር አለመቻል ፣ ፈጠራ።ይህ እውነት መሆኑን ከተቀበሉ፣ ትኩረትን እና ትውስታን ማሻሻል ለስኬት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
የተሻለ ውጤት ለማግኘት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡
1። ለራስህ "ማተኮር አልችልም" አትበል. ይህን ሲያደርጉ አእምሮዎን በትኩረት ማጣት እና በተበታተነ ትኩረት ምክንያት ፕሮግራሚንግ እያደረጉ ነው።
2። ማተኮር በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ ለእራስዎ ብዙ ጊዜ ይናገሩ። ይህ ዘዴ ይህንን ችሎታ ለማዳበር ይረዳል።
3። ያስታውሱ, ትኩረትን ለማሻሻል, ማሰልጠን ያስፈልግዎታል, እንዲሁም ማንኛውንም ችሎታ. በዚህ ላይ ጠንክረህ ከሰራህ፣ ከጊዜ በኋላ ትኩረትህን በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር ትችላለህ።
4። መቀየር ይማሩ። ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር ካለ, ለምሳሌ ያልተፈቱ የንግድ ችግሮች ወይም የቤተሰብ ችግሮች, ይህ ሁሉ ትንሽ ጊዜ ሊቆይ እንደሚችል ለራስዎ ይንገሩን, እና እርስዎ የጀመሩትን ከጨረሱ በኋላ ይፈታሉ. ይህ ካልረዳዎት, በወረቀት ላይ የእርምጃ እቅድ ይጻፉ. ይህ ለጊዜው እርስዎን ከልዩ ችግሮች ሊያዘናጋዎት ይገባል።5። በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ያድርጉ. ከአንድ ነገር ወደ ሌላ መዝለል አእምሮህ ትኩረት የለሽ እንዲሆን ብቻ ያስተምራል፣ እና እንደዚህ አይነት የአእምሮ ጭንቀት ለዘለቄታው አድካሚ ይሆናል።
6። በአንድ ነገር ላይ ትኩረት ስትሰጥ ንቁ ሁን እና ስለ ሌላ ነገር ስታስብ እራስህን ስትይዘው ወደ እየሰራህበት ለመመለስ ሞክር።
7። በምትቀዳበት ጊዜሀሳቦችዎ ፣ ሙሉ ትኩረቶችዎን በራስ-ሰር በእነሱ ላይ ያተኩራሉ። ከእኛ መካከል ጥቂቶች አንድ ነገር መጻፍ እና ማሰብ እንችላለን, በተመሳሳይ ጊዜ, ሌላ. ስለዚህ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ከሆነ እርሳስ እና ወረቀት በጣም ጥሩ መሳሪያዎች ናቸው።በሚቀጥሉት አመታት፣በእጃችን ውስጥ የሚደርሰው የመረጃ መጠን ሊጨምር ይችላል። ዛሬ፣ ብዙ የአይቲ ኩባንያዎች ትኩረትዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ መሳሪያዎችን እና ዘዴዎችን እየፈጠሩ ነው።
እንደምታየው ይህ የዘመናችን ፈተና ነው፡ እንደተገናኘን ለመቆየት እና ተጨማሪ የማህበራዊ ሚዲያዎችን ለመጠቀም እና በተመሳሳይ ጊዜ ትኩረታችንን ወደ ሚፈለግበት ቦታ መምራት እና ማተኮር መቻል ነው።. ዞሮ ዞሮ ትኩረታችንን ልንሰጥበት የምንመርጠው ነገር ሕይወታችንን እንዴት ለማሳለፍ እንደምንመርጥ ይጠቁማል።
