አብዛኞቹ ማጨስ ለማቆም የሞከሩ ሰዎች ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና ማጨስ ጀምረዋል። ምክንያቱ የኒኮቲን መደበኛ መጠን የለመደው ሰውነት ያለ እሱ ታመመ እና በሳንባ ውስጥ የሲጋራ ጭስ አለመኖሩ የጎንዮሽ ጉዳት አስከትሏል. በሳይንስ, ይህ ሁኔታ ኒኮቲን ማውጣት ይባላል. ሲጋራዎች ጠንካራ እና የረጅም ጊዜ ሱስ ስለሚያስከትሉ ሁሉም ሰው ሊዋጋው አይችልም. የኒኮቲን መውጣት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? ሁሉም በዚህ ሱስ ጥንካሬ ላይ የተመሰረተ ነው።
ኒኮቲን ማውጣት ምንድነው?
ኒኮቲን ማቋረጥ በተለምዶ ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ከሚደረገው ሙከራ ጋር ተያይዘው የማስወገጃ ምልክቶች በመባል ይታወቃሉ። ለረጅም ጊዜ ሲጋራ ማጨስ ሰውነት የተወሰነ መጠን ያለው ኒኮቲን መቀበልን ወደመሆኑ እውነታ ይመራል, እና ይህ መጠን ሳይሞላ ሲቀር, ግለሰቡ በተለያዩ የአካል እና የአዕምሮ ምልክቶች የተገለጸውን ይህ እጥረት በከፍተኛ ሁኔታ ይሰማዋል. የማስወገጃው ዘዴ ሱስ የሚያስይዝ ነው-ሰውነት በሂደቱ ውስጥ የስነ-ልቦና ንጥረ ነገርን ያጠቃልላል ፣ ከስርአቱ ጋር እንደ ቋሚ ያያይዙታል።አካል እና በመጨረሻም ያለ እሱ በትክክል መስራት ያቆማል።
የማነሳሳት እጦት
ብዙ የማያጨሱ ሰዎች ስለዚህ ክስተት ጥርጣሬ አላቸው። ይህ ሲንድሮም እንደተገለጸው ከባድ እንዳልሆነ ያምናሉ. አጫሾች ለእነርሱ አስደሳች እንቅስቃሴን ለመካፈል በቂ ኃይል ስለሌላቸው ከሲጋራ ጋር ለመለያየት አስቸጋሪ የሆነበትን ምክንያት ያዩታል ፣ ይህም የአእምሮ ጭንቀትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን በሥራ ላይ ረጅም ጊዜ ለማሳለፍ ያስችላል ። የኒኮቲን መውጣት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ የሚወሰነው አጫሹ ሱሱን ማቆም ምን ያህል እንደሚፈልግ ላይ ነው።
አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችም የሰውነት መቆንጠጥ ምልክቶች በጣም ሩቅ ናቸው ብለው ይከራከራሉ, እና አእምሯዊ ምልክቶች ማጨስ ልማድ ነው, እና ማንኛውንም ልማድ ለመላቀቅ አስቸጋሪ ነው. ከዚህ አንጻር ሲጋራ ማጨስ ለማቆም የሚፈልጉ ሁሉ ለራሳቸው ዘላቂ መነሳሳት እንዲፈጥሩ፣ ሲጋራ ማጨስ ጉልበት፣ ገንዘብ እና ጊዜ እንደሚወስድ እራሳቸውን እንዲያሳምኑ ይመክራሉ እነዚህም በጣም አስፈላጊ የህይወት ክፍሎች ናቸው።
የባህሪ ምልክቶች
ኒኮቲን መውጣት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ፣ ምልክቶች፣ በተለያዩ ሰዎች ላይ ያለው ልዩ ልዩ መገለጫዎች ሊለያዩ ይችላሉ፣ ግን የሚከተሉት ምልክቶች በብዛት ይገኛሉ፡
- መበሳጨት እና ግልፍተኝነት፣ ለጥቃቅን ነገሮች ኃይለኛ አሉታዊ ምላሽ፤
- የግድየለሽነት፡ በስሜታዊነት ቀለም የሌለው ሁኔታ፣ተነሳሽነት ማጣት፤
- ስሜት ይለዋወጣል፣ ስሜታዊ ቁጣዎች፤
- የምግብ ፍላጎት መጨመር፣ከመጠን በላይ መብላት;
- የወሲብ ፍላጎት መቀነስ፣የወሲብ ፍላጎት ማጣት፣
- በእንቅልፍ እና በንቃት ላይ ያሉ ውጣ ውረዶች፡ እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ ረጅም እንቅልፍ፤
- የጡንቻ ወይም የአጥንት ህመም፤
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ፤
- አስጨናቂ ሳል፡- ይህ የኒኮቲን መውጣት ባህሪይ ምልክት ነው እና ማጨስ ማቆም የተሳካ መሆኑን አመላካች ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።
የሲንድሮም እድገት ደረጃዎች
ሲጋራ ሲያቆም የኒኮቲን ማቋረጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? የማስወገጃ ጊዜ በበርካታ ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል, እያንዳንዱም በራሱ ምልክቶች እና በክብደታቸው ይገለጻል:
- የመጀመሪያ ቀን። በጣም ቀላሉ ደረጃ, ለዚህም ነው ብዙዎቹ በእሱ ላይ ያቆማሉ. በዚህ ጊዜ አካሉ ገና ምቾት ማጣት ይጀምራል, ይህም በተወሰኑ ምልክቶች እራሱን አይገልጽም. አጠቃላይ ደህንነት እየተባባሰ ይሄዳል፣ ትኩረትን ይቀንሳል፣ ጭንቀት እና ብስጭት ይታያል።
- ማጠቃለያ። ከሁለተኛው ቀን ጀምሮ, ምልክቶቹ ይበልጥ አሳሳቢ ይሆናሉ, እናም ሰውዬው የአካል ህመም ይሰማል. ብዙ ወንዶች በጣም ጠበኛ እና ጨካኞች ይሆናሉ፣ እና ተገቢ ባልሆኑ ሁኔታዎች ላይ አካላዊ ኃይል ሊጠቀሙ ይችላሉ። ሴቶችም ብስጭት እና ፈጣን ቁጣዎች ይሆናሉ, ግን በመጠኑም ቢሆን. በዚህ ጊዜ ሰውነት የኒኮቲን እጥረት ለማካካስ ከፍተኛ ፍላጎት እያጋጠመው ነው. ይህ ደረጃ ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት አልፎ ተርፎም ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች አሉት. በዚህ ደረጃ የኒኮቲን መውጣት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በብዙ ሁኔታዎች ይወሰናል።
- የመጀመሪያ ወር። አፖጊውን ካሸነፈ በኋላሰውነትን መስበር ከኒኮቲን በፍጥነት ማጽዳት ይጀምራል. በዚህ ጊዜ, የቀድሞው አጫሽ አሁንም ሲጋራ ለማጨስ ከፍተኛ ፍላጎት አለው, ነገር ግን ቀድሞውኑ ደካማ እና በቀላሉ ሊታፈን ይችላል. ቀደም ሲል በሲስተሙ ውስጥ ከተገነቡት ሞተሮች ውስጥ አንዱ በመጥፋቱ ምክንያት የመከላከል አቅም እየዳከመ ይሄዳል ፣ በዚህ ምክንያት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሊባባሱ ይችላሉ ፣ ጉንፋን ሊያዙ ይችላሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ምራቅ መጨመር እና በአፍ ውስጥ ደስ የማይል ጣዕም አለ.
በእነዚህ ደረጃዎች አንድ ሰው ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ በሲጋራ ላይ ያለውን አካላዊ ጥገኝነት ያስወግዳል፣ነገር ግን የስነ ልቦና ጥገኝነቱ ብዙ ጊዜ ይወስዳል። ይህ ወደ መጥፎ ልማድ የመመለስ አደጋን ይጨምራል. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ከቻሉ የማጨስ ፍላጎት ከአንድ አመት በኋላ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. በዚህ አጋጣሚ፣ ጊዜው እስከ ሁለት አመት ሊራዘም ይችላል።
የግል ባህሪያት
ምንም እንኳን የኒኮቲን መውጣት በየተወሰነ ጊዜ የሚቆይ ቢሆንም ለአንድ የተወሰነ አጫሽ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በትክክል ማወቅ አይቻልም። በጥንካሬ ብቻ ሳይሆን በጊዜም የሚለያዩት ምልክቶችም እንዲሁ።
በአንድ ግለሰብ ላይ የመውጣት ሲንድሮም ሂደት የሚመረኮዝባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፡
- ጾታ እና ዕድሜ፤
- የማጨስ ልምድ፣ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የሚጨሱ የሲጋራዎች ብዛት፤
- የአኗኗር ዘይቤ ባህሪያት እና ከመጥፎ ልማድ ጋር ተጣብቆ በሚቆይበት ጊዜ ላይ የሚወድቁ የስነ-ልቦና ምክንያቶች ጥምረት፤
- ጤና፣ በሽታ የመከላከል አቅም፣ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መኖር።
እንደ ኒኮቲን በነዚህ ሁኔታዎች ይወሰናልማቋረጥ, ምን ያህል ቀናት እንደሚቆይ, አንድ የተወሰነ ማጨስን እንዴት መርዳት እንደሚቻል; የተወሰኑ ሲጋራዎችን የማቆም ደረጃዎች ሊጨምሩ ወይም ሊቀንስ ይችላሉ።
ችግር መፍታት
ማጨስን ለመከላከል የሚደረገው ትግል በጣም ከባድ እና በርካታ የስነ ልቦና መዛባት እና በአጠቃላይ የሰውነት አሠራር ላይ ስለሚታጀብ የኒኮቲንን የመውጣት ምልክቶችን የሚደብቁ መድኃኒቶች ተፈጥረዋል። እነዚህም የተለያዩ የኒኮቲን ፓቼዎች፣ ክኒኖች፣ ማስቲካዎች እና ሌሎችም ናቸው። የዚህ አይነት ምርቶች ሁለት አይነት ናቸው፡
- የያዘው ኒኮቲን፡ ቀስ በቀስ በአጫሹ ህይወት ውስጥ በየቀኑ የሚሰጠውን የኒኮቲን መጠን ይቀንሳሉ፣ ቀስ በቀስ ወደ ምንም ነገር ይቀንሳሉ፤
- ከኒኮቲን ነፃ፡ በዋነኛነት ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች።
ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች በስርአቱ ውስጥ እንዲሰሩ ሁለቱንም አይነት መድሃኒቶች ያዝዛሉ፡-የመጀመሪያው አካላዊ ጥገኝነትን ይቀንሳል፣ሁለተኛው ደግሞ የአእምሮ ጉድለቶችን ይዋጋል። የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያስከትሉ ጠንከር ያሉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ሐኪም ሳያማክሩ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ አይመከሩም. አጠቃቀማቸው ሥር በሰደደ በሽታዎች, በከፍተኛ የደም ግፊት ወይም በተዳከመ መከላከያ ምክንያት ከተወሳሰቡ ችግሮች ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምክንያቶች የኒኮቲን መውጣት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በእጅጉ ይወስናሉ።
ያለ መድሃኒት መቋቋም እችላለሁ?
አንዳንድ ሰዎች ያለ አደንዛዥ እፅ እርዳታ ሱስን መዋጋት ይመርጣሉ። እውነት ነው ግን በጣም ከባድ ነው። ምንም እንኳን ይህ ለሥጋዊ ጤና ብዙም የማይጎዳ ቢሆንም ፣ አእምሮው በዚህ መንገድ የበለጠ ጉዳት ይደርስበታል። ስለዚህ, በራሳቸው ለማስተዳደር ለሚወስኑ, በተለይም ይመከራልኒኮቲን በሚወጣበት ጊዜ ሁሉ የሥነ ልቦና ባለሙያን መጎብኘት።
ስቃይን ለማስታገስ ባህላዊ ዘዴዎች
የኒኮቲን መውጣት እንዴት እንደሚቀጥል እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ላይ በመመስረት ችግሩን የማቃለል መንገዶች ይለያያሉ። ውድ ለሆኑ መድሃኒቶች እና ለሳይኮሎጂስቱ በቂ ገንዘብ ከሌለ ወደ ባህላዊ መድሃኒቶች እርዳታ ማዞር ይችላሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ ይህ የዕለት ተዕለት አመጋገብን ይመለከታል። በጣም ትንሽ መጠን ያለው ኒኮቲን ያካተቱ ምርቶች አሉ, እና እነሱ ከመድኃኒቶች ሌላ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ምግቦች ድንች፣ ዱባዎች፣ ቲማቲም፣ ኤግፕላንት፣ አበባ ጎመን እና ሌሎችም ያካትታሉ።
ሱናዎችን እና መታጠቢያዎችን መጎብኘት ፣ንፁህ አየር ውስጥ መራመድ ፣የፈላ ወተት መጠጦችን መጠጣት እና የተትረፈረፈ ውሃ ሱስን ለመቋቋም ይረዳል። እንዲሁም ከማጨስ ፍላጎት የሚረብሽ ቋሚ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እራስዎን ማግኘት ጥሩ ነው።
በተጨማሪም ዶክተሮች የማጨስ ፍላጎትን ለመግደል የአተነፋፈስ ልምምዶችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ። የኒኮቲን መውጣትን ለማቃለል ብዙ ተጨማሪ መንገዶች አሉ፣ እና ይህ ሲንድሮም ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በቀጥታ በትጋትዎ ይወሰናል።
ዳግም መከላከል
ወደ መጥፎ ልማድ ላለመመለስ በመጀመሪያ ማጨስ የጀመርክበት ምክንያት ምን እንደሆነ ማወቅ አለብህ። ይህ የኒኮቲን መውጣት በአጫሾች ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ እና የመሸነፍ እድሉ ምን ያህል እንደሆነ ይወስናል። እራስዎ ማድረግ ከከበዳችሁ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር አለቦት።
ከሆነበአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለህ ሲጋራ ማጨስ ከጀመርክ አዲስ ነገር ለመሞከር ወይም ከእኩዮችህ ለመለየት ብቻ ከሆነ፣ ትልቅ ሰው መሆንህን ማቆም ከሥነ ልቦናዊ ሁኔታ ጋር በተያያዘ ቀላል ይሆንልሃል። ነገር ግን ለእንዲህ ዓይነቱ ጩኸት መንስኤው የበለጠ ውስብስብ እና ከባድ ከሆነ, ከዚያም ብቻውን ለመቋቋም አስቸጋሪ ይሆናል.
ብዙ ጎልማሶች በላያቸው ላይ ከተንጠለጠሉ ችግሮች ጭንቀትን ለማስወገድ ማጨስ ይጀምራሉ። እነዚህ ችግሮች የተለያየ ጥልቀት ወይም ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ሱሱን ለማላቀቅ ከቻሉ እና ችግሩ ከቀጠለ ምናልባት ምናልባት እንደገና መከራን የሚያቃልልበትን መንገድ መፈለግ እና የበለጠ ከባድ ካልሆነ ወደ ተመሳሳይ ዘዴ መምጣት ይችላሉ። ስለዚህ ለማቆም ከመሄድዎ በፊት የሚረብሽዎትን ነገር ከምያምኑት የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር አብረው ይፈልጉ እና ይህን የሚያበሳጭ ነገርን ለማስወገድ ይሞክሩ። አንዳንዶች ተመሳሳይ ችግርን ለማስወገድ በሚፈልጉ ሰዎች በፈቃደኝነት የተፈጠሩ የድጋፍ ቡድኖችን እርዳታ ይጠቀማሉ. በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙህን ችግሮች ስታልፍ ወደ ሲጋራ ለመመለስ የሚያነሳሳህ በጣም ያነሰ ይሆናል። የኒኮቲን ማስወጣት (የማስወጣት ሲንድሮም) ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል - ምንም አይደለም፣ በእርግጥ ከፈለጉ በእርስዎ ይሸነፋሉ።
ያለ ልዩ ምክንያት ካጨሱ እና ወደዚህ በጉልምስና ከመጡ፣ ምናልባት እርስዎ ጊዜውን በዚህ መንገድ ለማሳለፍ እየሞከሩ ነው። ከዚያ እርስዎን የሚማርክ እና ለሲጋራ እንዳይሆን ጊዜ የሚወስድ እንቅስቃሴን ለራስዎ ማምጣት ያስፈልግዎታል።ይቆዩ።
ጭፍን ጥላቻን መዋጋት
ከሱስ ለመላቀቅ ፍላጎት የሌላቸው ሰዎች ማጨስ ለማቆም ላደረጉት ያልተሳካ ሙከራ ከተጠያቂነት የሚያድኑ የተለያዩ ሰበቦችን ያቀርባሉ። በጣም የተለመዱ ሰበቦች እነኚሁና፡
- ሲጋራን ማቆም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲከማች ያደርጋል፣ምክንያቱም ሲጋራዎች የምግብ ፍላጎት መጨመርን ስለሚያስተጓጉሉ፣
- የመጥፎ ልማድ ልምድ በጨመረ ቁጥር ለማቆም የመሞከር ስሜቱ ይቀንሳል፤
- ህመሙ ዋጋ የለውም፤
- የማጨስ ፍላጎት አሁንም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይመለሳል፤
- ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ ሳይጣሉ ሱስን ማስወገድ አይቻልም።
በእውነቱ ይህ ሁሉ በሳይንሳዊ እውነታዎች ወይም በህይወት ጥሩ ምሳሌዎች በቀላሉ ውድቅ ማድረግ ይቻላል። ማጨስ በልብ ላይ ትልቅ ጫና ይፈጥራል እና እሱን ማስወገድ ጥቅሞቹን ብቻ ያመጣል።
ልማዱን ያለማቋረጥ ከተዉ ፣ ሁሉንም ሁኔታዎች ካሟሉ እና መመሪያዎችን ከተከተሉ ፣ ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ የመድኃኒት አካሄድ መድገም አያስፈልግዎትም ፣ ይህም ገንዘብ ያስወጣል ፣ ስለሆነም በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ። ህክምናውን በትክክል ማቀድ ከቻሉ ብዙ ወጪ ያውጡ፣ ይህም የኒኮቲን መውጣት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በእጅጉ ይቀንሳል።
ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር የሚቻለው አብዝቶ በመመገብ ብቻ ነው፡ነገር ግን በልኩ ከበላህ እና በሲጋራ የሚታፈኑትን ክፍተቶች ካካካክ፡ የክብደት መደበኛነትህን ብቻ ነው የምትገባው፡ እና ከዚያ በላይ።
ከሁሉም በላይ ግን የፀረ-ማጨስ ምርቶች ዋጋ ምንም ይሁን ምን፣ማጨሱን ከቀጠሉ ብዙ ገንዘብ ያጠፋሉ፣ ምክንያቱም የትምባሆ አምራቾች ምርቶቻቸውን በመሸጥ ብዙ ገንዘብ ያገኛሉ።
ሰዎች ምን እያሉ ነው?
አንዳንድ አጫሾች በአሁኑ ጊዜ ሲጋራ ለማጨስ ብዙ እድሎች ሲኖሩ የኒኮቲን ፍላጎት በይበልጥ ጎልቶ እንደሚታይ አስተውለዋል። ለምሳሌ, አንድ ሰው በአውሮፕላን ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ሲበር ወይም በአንድ አስፈላጊ ስብሰባ ላይ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፍ ሲገደድ, ስለ ጉዳዩ ትንሽ ያስባል. ስራ ላይ ሲቀመጥ በማንኛውም ሰአት ወጥቶ ለማጨስ ወይም በመንገድ ላይ ብቻ ወይም ቤት ውስጥ ሲራመድ የማጨስ ሀሳብ ይጨናነቃል።
ሱስን በመዋጋት ውስጥ ያለው የአእምሮ ክፍል በጣም አስፈላጊ ነው። የኒኮቲን መውጣት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል እና እንዴት ማቃለል ይቻላል? ሲጋራ ለማቆም ከቻሉት እና ወደ እነርሱ ሳይመለሱ የሰጡት አስተያየት ስለ ተነሳሽነት እና የፍላጎት አስፈላጊነት እንዲሁም ከሚወዷቸው ሰዎች ትክክለኛ አመለካከት እና ድጋፍ ይናገራል።
