አንድ ሰው 1/3 ህይወቱን በህልም ያሳልፋል። የሌሊት ዕረፍትን ችላ የሚሉ ሰዎች ከጥቂት ጊዜ በኋላ በተለያዩ በሽታዎች ሊሰቃዩ ይችላሉ. ስለዚህ, አንድ ሰው በየቀኑ መተኛት አለበት. ደግሞም አንድ ሰው ያለ ምግብ ለአንድ ወር ፣ ውሃ ከሌለ ለአንድ ሳምንት ያህል መኖር ይችላል ፣ ግን ያለ እንቅልፍ ሰው ረጅም ዕድሜ አይኖረውም።
በአካል ውስጥ ያለው ተፈጥሯዊ ሂደት እንቅልፍ ነው።
ሰዎች ለምን ይተኛሉ? ምክንያቱም ለሰውነት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው. እንቅልፍ ከሌለ አንድ ሰው ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ብስጭት እና ድካም ይሰማዋል, ትኩረት እና ምላሽ ፍጥነት ይቀንሳል. አንዳንድ ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው፣ ለምሳሌ መኪና ሲነዱ ወይም በማሽን መሳሪያ ላይ ሲሰሩ።
እንቅልፍ በሌለበት በሶስተኛው ቀን አንድ ሰው ቅዠት ሊያጋጥመው ይችላል።
ሰዎች ለምን ሌሊት ይተኛሉ
በሌሊት ነው የማገገሚያ ሂደቶች በሰውነታችን ውስጥ የሚከናወኑት። የተኛ ሰው በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ጉልበት ይሞላል. በምሽት በምንተኛበት ጊዜ ሰውነታችን፡ነው
22 ሰአት - የሉኪዮትስ መጠን ከፍ ይላል ፣የሰውነት ሙቀት ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና ሰውነት እንቅልፍ እንዲወስድ ይጠይቃል።
23 ሰአት - ሁሉም ጡንቻዎች ዘና ይላሉ፣ ነገር ግን የማገገሚያ ሂደቶቹ ስልታቸውን ይጀምራሉ።
Bከሌሊቱ አንድ ሰአት ላይ የተኛ ሰው ቀላል እንቅልፍ ያጋጥመዋል። ያልታከመ ጉዳት ወይም ጥርስ እራሱን ሊሰማው የሚችለው በዚህ ወቅት ነው።
በ2 ሰአት ሁሉም የሰውነት ስርአቶች ያርፋሉ። ሰውነታችንን ከመርዞች የሚያጸዳው ጉበታችን ብቻ ነው።
በ 3 ሰአት ሰውነቱ በጣም ተኝቷል። ሙሉ በሙሉ መረጋጋት አለ፡ የደም ግፊት እና የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል፣ መተንፈስ እና የልብ ምት ይቀንሳል።
በ 4 ሰአት ላይ የመስማት ችግር አለ፣ እና የተኛ ሰው በማንኛውም ደቂቃ ሊነቃ ይችላል።
በ5 ሰአት ላይ ሜታቦሊዝም ይቀንሳል። ነገር ግን የተኛ ሰው አካል አስቀድሞ ለመንቃት ዝግጁ ነው።
በ6 ሰአት የልብ ምቱ ፍጥነት ይጨምራል፣ የደም ግፊት ይጨምራል። አድሬናል እጢዎች ኖሬፒንፊሪን እና አድሬናሊንን ወደ ደም ውስጥ መልቀቅ ይጀምራሉ።
በ 7 ሰአት ላይ የሰውነት ሙሉ በሙሉ ማገገም አለ። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ሙሉ በሙሉ መስራት ይጀምራል።
በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እንዴት በትክክል መተኛት እንደሚቻል
ሰውነት ሙሉ በሙሉ እንዲያገግም እና ሰውዬው ብርታት እንዲሰማው በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት መተኛት አለቦት።
በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱ። ለመተኛት በጣም ጥሩው ጊዜ 10 ሰዓት ነው. ወቅቱ ምንም ይሁን ምን መብራቱን ማጥፋት እና ክፍሉን አየር ማናፈሱን ያረጋግጡ። በበጋ፣ መስኮቱ ሲከፈት መተኛት ይችላሉ።
የተኛን ሰው ፎቶ ማንሳት አይችሉም። ከካሜራው ብልጭታ ተነስቶ ሊፈራ እና ሊነቃ ይችላል።
አንድ አስፈላጊ ነገር አልጋ ነው። በጣም ለስላሳ ወይም ከባድ መሆን የለበትም. ብትገባ ጥሩ ነው።የጠንካራ እና አልፎ ተርፎም መለኪያ፣ የተኛ ሰው በጠዋት እረፍት እንዲሰማው።
የሰባ ምግቦችን አትብሉ እና ከመተኛታችሁ በፊት ብዙ ፈሳሽ አትጠጡ።
መተኛት ካልቻሉ የሞቀ ወተት ከማር ጋር ይጠጡ። ስሜታዊ ውጥረትን ያስታግሳል፣ በፍጥነት ይተኛሉ።
ለምን የእንቅልፍ መዛባት ሊኖር ይችላል
የእንቅልፍ መረበሽ በ21ኛው ክፍለ ዘመን የተለመደ ክስተት ነው። የማያቋርጥ ጭንቀት፣ ደስ የማይሉ ሁኔታዎች፣ ወይም በተቃራኒው፣ አስደሳች ደስታ እንቅልፍን ሊያበላሽ ይችላል።
በርካታ አይነት የእንቅልፍ መዛባት አሉ፡
1። እንቅልፍ ማጣት. ይህ አንድ ሰው መተኛት የማይችልበት በሽታ ነው. ብዙ ጊዜ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች የአእምሮ ህመም፣መድሃኒት፣ቡና ወይም አልኮሆል ናቸው።
2። ሃይፐርሶኒያ. ይህ የፓቶሎጂ ድብታ ነው, እሱም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. ለምሳሌ፣ መድሃኒቶች፣ የመተንፈሻ አካላት ችግር ወይም ህመሞች።
3። Parasomnias. የዚህ ዓይነቱ የእንቅልፍ መዛባት የታወቁ የእንቅልፍ መራመድን፣ የምሽት ኤንሬሲስን፣ የሚጥል መናድ ወይም የሌሊት ሽብርን ያጠቃልላል።
4። የእንቅልፍ መዛባት. ይህ የሚሆነው የእለት ተእለት ተግባራቸው ያለማቋረጥ በሚረብሽ ሰዎች ላይ ነው። ለምሳሌ, በፈረቃ ውስጥ ሲሰሩ. በጊዜ ሂደት ይህ ወደ ቋሚ የእንቅልፍ መዛባት ሊያመራ ይችላል።
ስለጤንነትዎ ይጠንቀቁ እና በሰዓቱ ይተኛሉ!
