ስለ ሰውነት መርዝ ብዙ ጊዜ ሰምተሃል፣ነገር ግን ምን እንደሆነ አታውቅም? ይህ ቃል የሚያመለክተው አካላዊ መርዞችን የማስወገድ ልዩ ዘዴን እና ስነ ልቦናዊ "ከመጠን በላይ መጫን" ነው።
ውጫዊ ሁኔታዎች ብዙ ጊዜ በኛ ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። የአካባቢ ብክለት, ኒኮቲን, አልኮሆል, በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግብ አይደለም, የማያቋርጥ ጭንቀት … ይህ ሁሉ በጤና ላይ ጥሩ ውጤት አይኖረውም. እንደ ዶክተሮች ገለጻ, አንድ አዋቂ ሰው በዓመት ወደ አራት ሊትር ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን ይጠቀማል (ፍራፍሬ እና አትክልቶች የሁሉም ዓይነት "ጎጂ ነገሮች" እውነተኛ ጎተራ ናቸው). በተጨማሪም እያንዳንዳችን ወደ አምስት ኪሎ ግራም የምግብ ተጨማሪዎች እና መከላከያዎችን እንበላለን. እርግጥ ነው, ይህንን ሁሉ በፍላጎትዎ ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም (አፓርታማ ካልሸጡ, በተራሮች ላይ ቤት መግዛት እና የመተዳደሪያ ኢኮኖሚ ካልጀመሩ). እንዴት መሆን ይቻላል? ሰውነትን ስለማጣራት ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው።
ማጣራት
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ ቃል ከግል ክሊኒኮች እና ከፍተኛ ድምሮች ጋር የተያያዘ ነው። ይሁን እንጂ ይህ በጣም እውነት አይደለም. ጤንነትዎን ማሻሻል ይችላሉበራስዎ, እና ዲቶክስ ማለት ጥብቅ ምግቦችን መከተል እና በሁሉም ነገር እራስዎን መገደብ አስፈላጊ አይደለም. ዋናው ነገር የተፈጥሮ ምግብን ለመብላት መሞከር ነው: ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ስጋ እና እንቁላል. በፈጣን ምግብ አትወሰዱ፣ የራሶን ምግብ ማብሰል ይሻላል።
መሠረታዊ ቴክኒኮች
ስለ ሰውነት መርዝነት ሲናገር ብዙ ነጥቦችን ያካተተ መሆኑ ሊሰመርበት ይገባል። ለመጀመር የመጀመሪያው ነገር እንዴት እንደሚተነፍሱ ትኩረት መስጠት ነው. ለአንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ሂደት ይመስላል. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ መተንፈስ ወደ ሰውነት ሴሎች ኦክሲጅንን ብቻ ሳይሆን የጭንቀት ደረጃን ስለሚቀንስ አናስብም - በጥልቀት የምንተነፍስ ከሆነ። በጥልቅ መተንፈስ የተወጠሩ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንዲያውም፣ ከማሰላሰል ጋር ሊመሳሰል ይችላል።
ትክክለኛ የአተነፋፈስ ቴክኒክ
ሰውነትን መርዝ ስለሚያስፈልገው በቁም ነገር እያሰቡ ነው? ቀላል ጀምር። በስራ ቀንዎ መካከል ትንሽ እረፍት ይውሰዱ። በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ, በጥልቅ ይተንፍሱ, አየሩን ለጥቂት ጊዜ ይቆዩ እና ከዚያ ያውጡ. ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉት በቅርቡ የኃይል መጨመር ይሰማዎታል።
ቆዳ
የቆዳዎን ሁኔታ መከታተልም አስፈላጊ ነው። ሰውነትን ለማራገፍ የሚረዱ ዘዴዎች ደረቅ ብሩሽን ያካትታሉ. ተፈጥሯዊ ብሩሽ ብሩሽ ይውሰዱ (በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ) እና ቆዳዎን በእሱ ላይ በማሸት ወደ ልብ የደም ፍሰት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ልዩ ትኩረት ይስጡጀርባ፣ ሆድ እና ክንዶች።
ውሃ
እንደምታወቀው ውሃ ለጤና ጠቃሚ መሳሪያ ነው። በውስጡ የተጠራቀሙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን አካልን ለማጽዳት ከፈለጉ ብዙ መጠጣት ይኖርብዎታል. ይህ መርዞችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል. "የተጣራ" ውሃ መጠጣት ለእርስዎ ከባድ ነው? የሚያስፈራም አይደለም። በተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ሊተካ ይችላል. ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት እራስዎን ያሠለጥኑ. በአንድ ሳምንት ውስጥ፣ ይህን ሙሉ በሙሉ በራስ-ሰር እየሰሩ እንደሆነ ያስተውላሉ። ይሁን እንጂ የቧንቧ ውሃ, እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት ጣፋጭ ሶዳዎች መጠቀም የለብዎትም - ከዚህ የሚደርሰው ጉዳት ከጥቅም በላይ ይሆናል. መደበኛ ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ ይግዙ ወይም ማጣሪያ ይጫኑ።
ከላይ የተገለጹት ሁሉም ዘዴዎች በአጠቃላይ ስለጤናቸው ለማያጉረመርሙ ብቻ ተስማሚ መሆናቸውን አትርሳ። ሰውነትን ከአደንዛዥ ዕፅ እና ከአልኮል ማጽዳት በሀኪም ቁጥጥር ስር መደረግ አለበት ፣ በተለይም በልዩ ማእከል ውስጥ።
